СЌС…...

katron, не хочу пугать, но со мной в больнице девочка лежала, параметры примерно как у тебя. Ее родители положили, так как начались серьезные нарушения по женской части. Обследование показало, что у этой девочки Н�КОГДА!!! не будет детей!!! Ты серьезно считаешь что 56 кг при твоем росте это много!? Да тебе и 60кг - не много! Не уподобляйся дурехам, которые жрут все подряд, но и ограничивать себя нельзя! Особенно в твоем возрасте, когда матка созревает до взрослого состояния.

Loki-Lomki, спасибо большое!!я буду стараться

katron

Выводы можно делать столько спустя месяц. Пока что это только субъективные ощущения.

Loki-Lomki, я уже начала поправляться..вот именно не в весе, а просто чувствую себя...как будто поправилась килограмма на 2..:((

katron

Попробуй для начала увеличивать калорийность не за счет объема, а за счет высококалорийных продуктов. Кусочек масла в кашу, увеличенная жирность кисломолочки, ложка сыра в салат, десяток орехов - каждый пункт это дополнительные 100 ккал.

Loki-Lomki, спасибо!! я буду знать, постараюсь кушать побольше, но в меня просто не влазит 1200 ккал(

katron

Дело в том, что когда ты ешь очень мало, то организм переходит в режим энергосберегания и начинает меньше тратить, а любые излишки сверх этого откладывает в жир. Доходит до того, что при питании на 600 ккал в день девочки умудряются толстеть, в то время как нормальный (минимальный) уроверь потребления (и расхода) калорий для них - 1500 и более.

Перейдя в "экономный режим", организм потом очень трудно уговорить из него выйти. Называется это "сниженный обмен веществ".

Почитай статью Хватит есть мало калорий!

Loki-Lomki, а почему я потолстею если не начну питаться?????

katron

Если не начнешь питаться нормально, то непременно потолстеешь чуть позже.Причем уже необратимо, скорее всего.

Если будешь восстанавливать питание до нормального, то в процессе слегка наберешь - организм припасет себе с непривычки несколько кг. Но потом их отдаст обратно, если они действительно лишние.

Наталья098765, вот-вот...=(

Loki-Lomki просто я так долго шла к этому..!

Loki-Lomki а я не поправлюсь..? :((

katron

Ну ужин, а что ужин? Ты хочешь сказать, что на ужин ты съедаешь в полтора раза больше, чем за весь день?

Ты ешь очень мало для своего возраста, да и вообще мало. Занижая слишком сильно питание, ты рискуешь снизить обмен веществ и в дальнейшем действительно поправляться от лишнего салатного листика.

Так что постепенно повышай калорийность и кушай больше. Не надо, конечно, съедать все, что в тебя пытаются запихнуть родственники, но подойди к этому с умом:+ яйцо на завтрак - это отличный план на первую неделю. Плюс салат и ломтик хлеба на обед - план на вторую неделю. � так далее, пока не доберешься до своих законных 1900-2000 ккал (это примерный уровень удержания веса для здорового человека твоего роста, веса и возраста, без учета спортивной нагрузки).

Ты не можешь "сразу" поправляться, если съешь чуть больше)) если наесться до отвала перед сном, а потом несколько дней питаться как обычно, вес приходит в дообжорное состояние, вода, еда и все остальное лишнее просто уходят)) а если добавлять еду в первой половине дня вес должен быть стабилен(если кушать в меру, конечно и не соленую помидору...)

Капитальные суточные изменения веса на 1-2-3 кг к жиру не имеют практически никакого отношения

Himichka хм..думаю, нужно попробовать!

Loki-Lomki так и ужин ещё!
просто я гимнастка, и больше есть не в состоянии просто, я если сїем чуть больше, так сразу же поправляюсь((

где-то видела что подросткам на удержание надо есть больше 2000 калорий за день)) я и сама прекрасно худею на 1600, так что пересмотри приоритеты)) попробуй постепено(+100 ккал в неделю) добавлять калорийность и следить за весом? вдруг и на бабушкиной еде вес прекрасно удерживается?

katron

Если ты действительно столько ешь, то это крайне мало. Ты взвешиваешь свои порции? 80 г нежирного творога - это не больше 100 ккал, варенье еще 100, бутерброд ну пусть еще 100. Обед у тебя вообще калорий на 200 тянет. �того 500. Ну 200 ккал на фрукты. 700 ккал. Голодная смерть организму.

ну например завтрак: творог нежирный 80г, варенье из айвы 30г, чашка кофе, кусочек ржаного хлеба с красной рыбой (маленький кусочек).

я считаю это нормальным!)а бабушка мне ещё хочет подсунуть яйцо, ещё две ложки варенья, ну и т.п.

вот к примеру обед: 150г борща, 30г отварного мяса

Ну вобщем, я питаюсь вполне нормально для здорового, обычного человека.

в перерывах могу съесть грушу или яблоко. А могу и то, и другое))

katron

Мне все-таки хочется уточнить, "питаться нормально" - это КАК, с твоей точки зрения? Зная бабушек и дедушек, согласна поверить, что они хотять перекормить ребенка, но зная худеющих девушек, готова также поверить, что ты пытаешься слишком сильно ограничить сове питание, что ни к чему хорошему не приведет.

Расскажи, в чем не совпадают взгляды на питание у тебя и твоих родных. Как ты питалась во время похудения и как планируешь питаться сейчас?

спасибо за поддержку!

katron, тогда съедай малое количество, и с тем, что бабушка доложит, будет нормальное))) Кроме того, не обязательно, чтобы все приемы пищи были дома - сэкономить ккал можно на школьном перекусе, на прогулке, еще где...

РќРѕ, повторюсь, обмен веществ Сѓ подростков очень хороший Рё потребность РІ энергии повышена. Так что РЅР° удержании можно питаться более чем нормально. Весы РїСЂРё тебе остаются, РІ зеркало наверняка РЅРµ забываешь посмотреть. Если увидишь набор веса, перемеряешь СЂРѕСЃС‚, прикидываешь, устраивают ли тебя эти цифры Рё собственное отражение (Р° это главное!) - Рё дальше рулишь РїРѕ ситуации. Р’ конце концов, РѕРґРёРЅ раз тебе похудеть уже удалось, Р° РїСЂРё постоянном контроле излишек веса, если Рё будет, то минимальный, Рё уберется Р·Р° кратчайшие СЃСЂРѕРєРё, так что никто Рё заподозрить ничего РЅРµ успеет. 

З.Ы. А вообще подросткам обычно рекомендуют не понижать потребеление, а повышать расход ккал - то бишь спорт твое все)) Против регулярной 20-30 минутной тренировки родня возражать наверняка не будет, а необходимый дефицит энергии образуется и на повышенном питании.

XenyAlexevna, спасибо большое, я учту!!)Готовить то я умею) В семье не всё запущено с питанием, всё нормально, просто бабушка постоянно помимо того, что съедаю я (а я съедаю нормальное количество) всё время хочет подсунуть что-то ещё!! А когда я отказываюсь, то она говорит, что я совсем ничего не ем, жалуется дедушке, ну а дедушка, не разобравшись толком, начинает упрекать меня, что я порчу им только нервы и т.д. и т.п.

РЈ меня РІ 14 лет были точно такие параметры, Р° РІ 16 - плюс 8 СЃРј роста, плюс 8 РєРі веса Рё плюс РґРІР° размера РіСЂСѓРґРё))) РЈ тебя растущий организм, метаболизм РІ этот период просто бешеный Рё набрать лишний вес реально сложно, если нет гормональных нарушений Рё нехороших пищевых привычек - СЃ тем Рё РґСЂСѓРіРёРј Сѓ тебя, похоже, РїРѕСЂСЏРґРѕРє. Если уже сбросила вес РЅР° подсчете калорий, то глазомер развит, переедать чаще всего РЅРµ хочется (праздники РЅРµ РІ счет, РЅРѕ РѕРЅРё ведь РЅРµ каждый день)  Рё волноваться РЅРµ Рѕ чем. РўС‹ уже наверняка интуитивно режешь себе хлеб потоньше, кладешь сахара РІ чай-кофе поменьше, наедаешься РѕРґРЅРѕР№ котлетой вместо трех  Рё С‚.Рґ. Если сомневаешься РІ своей интуиции, взвешивай еду, РєРѕРіРґР° РЅРёРєРѕРіРѕ нет РґРѕРјР°, запоминай "СЃРІРѕРё" порции.

Хочешь контролировать питание - учись готовить, пусть Рё бабушка СЃ дедушкой едят то, что ты сказала)) РўС‹ уже РЅРµ ребенок, РЅРѕ еще Рё РЅРµ взрослый. Р—Р° подростков-то переживают сильнее всего, особенно старшие родственники. Насмотрятся скандальных РўР’-передачек Рё РІРёРґСЏС‚ РІРѕ внуках-внучках потенциальных наркоманов, аноректиков, Р° то Рё СЌРјРѕ))))) Конечно, РѕРЅРё РЅРµ правы, РЅРѕ, если хочешь, чтоб тебя воспринимали всерьез, веди себя соответственно. Дай семье понять, что ты просто Р·Р° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание - РѕРЅРё прекрасно РїРѕР№РјСѓС‚ слова "РјРЅРѕРіРѕ холестерина вредно", "жирное тяжело для печени", "РѕС‚ сладкого Р·СѓР±С‹ портятся".  Рђ если ты будешь отгораживаться РѕС‚ общения, молча взвешивать еду Рё уныло грызть РІ углу РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ, РїРѕРєР° семья точит плов - ничего хорошего РЅРµ выйдет, РёС… подозрения только усилятся.

Так что питайся нормально, не бойся бабушкиной еды. А если с питанием в семье все запущено, учись готовить полезности-вкусности сама, ничего в этом сложного, и всем приятно. Бабушка с дедушкой просто за тебя переживают, вот и успокой их, и сама не переживай))

ну вот...они же слушать ничего не хотят, с интернетом дружат, но об этом ничего и слышать не хотят..(((((

А дедушка с бабушкой с интернетом не дружат? Тут есть темы, где та-акие бабушки тусуются - твою бы туда запустить, чтобы прониклась. �ли литературку какую-нибудь оздоровительную подкинуть им?