Zacharok пишет 26.05.2015 в 21:26 (ссылка):

Да, конечно! по моему это самый хороший способ))

Zacharok пишет 26.05.2015 в 15:26 (ссылка):

Реально. � даже при 2000 реально.

Я понимаю, что вопрос глупый, но действительно реально с таким каллоражем худеть?

4 неделя РњР¤. Ручной подсчет. Разгон.     

Типичный вес предпоследней недели 57,2 кг

Типичный вес последней недели 57,1 кг

Недельное изменение веса -100 г

Средняя калорийность последней недели 1733 ккал

Рекомендуемая калорийность РЅРѕРІРѕР№ недели 1800 ккал 

3 неделя РњР¤. Ручной подсчет. Разгон.     

Типичный вес предпоследней недели 57,1 кг

Типичный вес последней недели 57,2 кг

Недельное изменение веса +100 г

Средняя калорийность последней недели 1696 ккал

Рекомендуемая калорийность РЅРѕРІРѕР№ недели 1700 ккал 

2 неделя РњР¤. Ручной подсчет. Разгон.     

Типичный вес предпоследней недели 57,8 кг

Типичный вес последней недели 57,1 кг

Недельное изменение веса -700 г

Средняя калорийность последней недели 1504 ккал

Рекомендуемая калорийность РЅРѕРІРѕР№ недели 1600 ккал 

Сегодня была Джиллиан 1 уровень, 50 пресс, 20 отжиманий, стойка "свечка" на локтях 5 мин.

Сегодня начало новой недели!

Вес сегодня 57,2)))

Приготовила грудку с шампиньонами в сливочном соусе получилось очень вкусно и 194 ккал на 100гр.

Утром была зарядка

100 приседания

100 пресс

50 подъемы рук

50 подъемы РЅРѕРі назад стоя 

1 неделя МФ. Ручной подсчет. Разгон.

Типичный вес предпоследней недели 57,7 кг

Типичный вес последней недели 57,8 кг

Недельное изменение веса +100 г

Средняя калорийность последней недели 1430 ккал

Рекомендуемая калорийность РЅРѕРІРѕР№ недели 1500 ккал 

Хочу на завтра приготовить куриную грудку

Состав

2 филе куриных грудок, сливочное масло для жарки - 2 столовых ложки, соль, свежемолотый перец для сливочного соуса с грибами шампиньоны - 200 г, лук репчатый - 1-2 шт, мука - 2 чайных ложки без верха, зелень укропа, куриный бульон - ~100-150 мл, сливки (нежирные) - 100-150 мл, сливочное или растительное масло для жарки, соль, свежемолотый перец

Всем привет! 

Уже неделю РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ считаю что СЏ ем, хочу вернуться РЅР° РњР¤. Сейчас разгон РЅР° 1400. 

Хожу в спортзал 2 раза в неделю, занимаюсь дома с Джиллиан и обруч мне в помощь.

Нет супер-цели похудеть, больше хочу привести свое тело в порядок, упругие ягодицы, плоский, рельефный живот, сильные руки)))

Сегодня была Джиллиан 1 уровень, 50 приседаний, 30 пресс, 20 отжиманий

ТаткаС, я тут, тут! искала тебя в инста!

нужно РјРЅРµ срочно возвращаться Рє строгому подсчету ккал! 

сегодня я 57,0, вес стоит, но пресс у меня уже выходит из жирового плена))

опять нет тебя(((( ...эх, зря пришла(((

Tuegjdf пишет 26.08.2014 в 15:17 (ссылка):

Любой бред должен иметь автора. Кто автор, по крайней мере откуда скопировано? �ли достаточно деларировать хорошие цели, и прокатит любой бред?

Как совместить 8 стаканов воды и МНОГО чая? Это сколько получается в общем жидкости, когда 8 стаканов уже МНОГО? Поскольку еще бывает молоко, кефир, борщи, кисели, компоты. �ли это уже не еда оттого что не гламур?

Привеет))) У нас тоже погода ужасная, ваще не лето! +15,дождь и ветер! Тучи ходят.
Мне с Джилл нет места заниматься((( А я так скучаю по ее тренькам. Ушки на бедрах стали появлятся, потому что работа сидячая, а спорта нет.

надо придумать что нить. Срочно!

Сейчас РѕС‚занималась СЃ Джилиан, 2 уровень!!! РЇ молодец!

Вес стоит 58,8.

Весь день идет дождь, сидим дома, а вечером пойдем в гости к друзьям))

Вес сегодня 58,8

Все отзанималась с Джилиан, 2 уровень!!! Я молодец!

Сегодня ездили с ре в зоопарк, к моему удивлению там были только домашние животные) Сейчас дети курам и козам так удивляются, в моем детстве тигры и обезьяны были в новинку!!!

Неделя с 18.08.-24.08.

Один четверг правильный, а суббота подвела((

ОСНОВНЫЕ ПРАВ�ЛА:

1) РњРёРЅРёРјСѓРј 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день. Р’РѕРґР° – это РІРѕРґР°. Чай, кофе, РєРѕРјРїРѕС‚ – это Р–Р�ДКОСТР�! Мало РІРѕРґС‹ – плохой метаболизм, лишний жир Рё целлюлит. Тебе РѕРЅРѕ надо?

2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. �менно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.

3) Если ты сорвалась, то … продолжила как РЅРё РІ чем РЅРµ бывало. РќРћ – отработала съеденную гадость спортом.

4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.

5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.

6) Мы пьем много чая без сахара.

7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.

8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.

9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).

10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).

11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.

12) Мы занимаемся спортом.

13) Мы любим себя! Очень!

Меню в„–1: РљРѕРіРґР° нужен мощный завтрак Утро: Овсяная каша СЃ отрубями (СЏ беру РќРѕСЂРґРёРє) плюс ¼ чайной ложки меда, плюс корица РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ, плюс 0,5 банана. Чай или кофе СЃ половинкой апельсина. Перекус: Яблоко (порезать ломтиками Рё посыпать корицей) Рё половинка апельсина. Обед: Завернутые РІ лаваш зелень, сырок, кусочки РјСЏСЃР°, овощи. Смазать РґРІСѓРјСЏ каплями сметаны СЃ РЅРёР·РєРѕР№ жирностью или творожком Президент 0%. РќР° десерт: яблоко. Перекус: РљРёРІРё, половинка яблока Рё половинка апельсина порезанные. Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные РІ рукаве СЃРѕ специями. Р’ перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, РІРѕРґСѓ СЃ лимоном.

№2: Когда нужен мощный ужин Утро: 1% молоко, половинка банана, другие фрукты перемешать в блендере. Перекус: Половинка яблока плюс пару сухофруктов и орехов. Обед: Бульон нежирный с отрубным хлебцом, кусочек мяса. Перекус: Морковка, половинка яблока. Ужин: маленькая порция макарон твердых сортов, заправленные томатным соком, специями, порезанными брокколи и стрючковой фасолью. Зеленый салат. В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

в„–3: РљРѕРіРґР° нужен хороший обед Утро: Два небольших бутерброда (половинки) СЃ авокадо, присыпанного солью, пару ломтиков сыра, пару кусочков перца. Чай или кофе СЃ половинкой апельсина. Перекус: Яблоко (порезать ломтиками Рё посыпать корицей) Рё половинка апельсина. Можно РґСЂСѓРіРёРµ фрукты Рё СЏРіРѕРґС‹ (РЅРѕ РЅРµ банан или виноград). Обед: Запеченные РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ ломтики картошки «РїРѕ селянски» (четвертинки СЃРѕ шкуркой посолить, выложить РЅР° противень, смазанный оливковым маслом, добавить специи, запекать 40 РјРёРЅ), салат, РіСЂРёР±С‹. РќР° десерт: фрукты. Перекус: Фрукты или стакан 1% кефира. Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные РІ рукаве СЃРѕ специями. Р’ перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, РІРѕРґСѓ СЃ лимоном.

№4. Утро: Жареное яйцо с помидором, 1 отрубной хлебец, пару кусочков морковки и перца. Чай или кофе. Перекус: Кефир, яблоко с корицей. Обед: Салат, несколько ломтиков мяса, пару кусочков сыра, морковка, фрукты. Перекус: Пару сухофруктов или орехов. Ужин: вареный нут или фасоль, рыбка, ломтики овощей. В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

№5 Утро:1% творог с фруктами и медом, пару крекеров из цельнозерновой муки. Перекус: Кефир. Обед: Омлет, в который завернуты тушеные овощи, пару кусочков сыра, фрукты. Перекус: фрукты. Ужин: коричневый рис с овощами, маленький кусочек курицы.

Вес сегодня 58,8

Р’РѕС‚ позанималась СЃ Джилиан, РЅРѕ сегодня РЅР° втором СѓСЂРѕРІРЅРµ, первый РјРЅРµ кажется мало пресса для меня. Рђ сегодня аж пропотела РІСЃСЏ! 

Еще СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заставить пить РІРѕРґСѓ!!! хоть будильник включай! СЌС‚Рѕ идея

Всем привет!!! Очень давно не была здесь, нужно срочно возвращаться!!!! �бо 6-ка не за горами(( Сейчас я опять 59, нужно срочно брать себя в руки, а то ела 2 года что хотела и когда хотела, пришло время расплаты)))

Работаю я там же, только должность выше, теперь я зам. гл.буха (хотя ощущаю себя начаьником, вся ответственность и работа на мне, она только числется у нас, ну я и не против, опыт всегда пригодиться. Самое главное что у меня все получается)

Я начала заниматься с Джилиан, было уже 4 занятия))

Это я на берегу Байкала, свадьба друзей

Приветик)) Я тоже с диона на какой то период выпадала)) Как ты? Как малыш?

Vivacious, да! вот только не знаю когда начать или как начать, пока думаю еще в общем

�ра, привет! решила вернуться на дион? заходи, пиши!

ТаткаС, привет! 1000 лет СЃСЋРґР° РЅРµ заходила)) СЃ работой РІСЃРµ РЅРѕСЂРј! 

Хочу опять вернуться на дион и на систему МФ у меня сейчас 56кг

�рочка, как тепло сразу от твоих фоток))) прям так здорово)

Как с работой у тебя?

Кусочек лета!

РЅР° даче 

Привет всем, всем! 

Совсем забросила РІСЃРѕР№ дневничек! 

Сейчас РЅР° больничном СЃ ребенком, болеем постоянно, раз РІ месяц стабильно неделю! 

Вес мой держится на 54, я пока что ничего не считаю, но как только увижу 55 так сразу достану свои весы кухонные из коробки!

Я хотела весит поменьше, но смотрю что еще 2-3 кг и я скилет буду! хех груди и так нет, так что я остановилась.

Приветик))) Новая работа это здорово! Я тут тоже собиралась уходить, но подумав, решила остаться и до отпуска доработать.

Привет девочки! РЇ совсем забросила РњР¤, нашла РЅРѕРІСѓСЋ работу, тружусь же неделю РІ Министерстве РЎРѕС†. защиты, коллектив хороший, работа интересная (почти такая же как Рё РЅР° сторой работе), Р—Рџ РїРѕРєР° немного ниже, потому что РЅР° госслужбе РЅРµ работала РґРѕ этого, теперь выслугу заново зарабатывать нужно! 

Вес три недели держится 54,5-55, ем все в пределах разумного и не взвешиваю! Как только все утресется, надеюсь со следующей недели, перейду в режим поддержания.Вот такие дела у меня.

�ринка, где твои отчетики? как работается? нравится?

ТаткаС, Привет! Работа то нравится, начальство издевается над сотрудниками как только может, текучка у нас большая! На меня тоже зуб точат, ну выхода у меня нет, буду терпеть!

Типичный вес предпоследней недели 55.58 кг
Типичный вес последней недели 55.18 кг
Недельное изменение веса -400 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1632 ккал
Средняя калорийность последней недели 1680 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1760 ккал

Ох уж эти детки!!! Моя тож всё в рот тянет, беда прям, всё что в руки попадает сразу в рот. А что тебе твоя работа не нравится? Почему поменять хотела?

26 неделя МФ

Типичный вес предпоследней недели 55.70 кг
Типичный вес последней недели 55.50 кг
Недельное изменение веса -200 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1757 ккал (1680)
Средняя калорийность последней недели 1632 ккал (1600)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1690 ккал

ТаткаС пишет 21.07.2012 в 23:32 (ссылка):

Привет, РґР° вышла РІ СЃРІРѕСЋ СЃРѕС†. защиту. Степка отходил 3 недели, РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ нормально, только кусаются там СЃ РѕРґРЅРёРј мальчиком, РІСЃРµ СЂСѓРєРё РІ синяках РѕС‚ Р·СѓР±РѕРІ! Еще РЅР° улице РІСЃРµ тащит РІ СЂРѕС‚, песок, камни, бычки, РЅРµ знаю как его отучать,  РІРѕСЃРїРёС‚атели жалуются! сейчас немного подкашливает, РЅРµ знаю РІРѕР·СЊРјСѓС‚ нас завтра РІ сад или нет...

Приветик)) На работу ты, я так понимаю, вышла до дикретную? Степашка как в саду себя чувствует?

да это нормально - косячить. я тоже косячу) я просто перестала паритьсяна этот счет, главное, что процесс идет)

Vivacious, Привет! Работаю по-тихонечку! Степка ходит в садик, входим по немногу в калею! Косячу правда иногда, ездили в деревню на выхи, я ничего не взвешивала и сама не взвешивалась!