Жень привет))

У нас с тобой похожие цели, давай худеть вместе)))

 РњРµРЅСЏ кстати Кристина Р·РѕРІСѓС‚, можно просто РљСЂРёСЃ!

Посмотрела твои фотки - ты очень очень красивая, а цвет волос ммм...такой солнечный!

Привет, Женечька, ну я с твоего разрешения присоединюсь к твоему дневничку, уж очень интересно у тебя здесь все. (и параметры у нас практически одинаковые)

Буду набираться опыта!!!

ПОС�ЖУ,ПОЧ�ТАЮ и ПОУЧАСТВУЮ=)))

Дааа ))) В очень очень нужном)))

РЇ РІРѕС‚ тут же собралась серьезно заниматься массажиком баночным, Р° для него надо умасливать СЃРІРѕСЋ РїРѕРїРєСѓ) Долго думала - РєСѓРґР° же налить маслице... РєРѕРіРґР° жила СЃ родителями хранила РЅР° окошке РІ ванной РІ рюмочке, РЅРѕ теперь живу СЃ молодым человеком Рё как то это РЅРµ солидно) чего  СЏ только РЅРµ передумала...Рё бутылочки, Рё РІСЃСЏРєРёРµ детские наборчики...

А сейчас сижу на работе, а на столе у мамы...стоит тюбик крема для рук с дозатором))) Ну вообщем я его конфисковала))) Приеду домой, не забыть бы еще маслица купить, и намешаю себе маслица))))

Вот интересно, чего еще хорошего для умасливания кроме апельсинового и грейпфруктового масла?))

Умничка! Все нормально будет, главное не сдавать позиции. � как там говорится...тише едешь - дальше будешь. Главное в нужном направлении двигаешься.

Будет, никуда не денется))

Маски в основном делаю из всякой глины...из белой или голубой, а массаж - даа, баночками))

ну вот и молодец! постепенно и килограм за неделю уходить будет!

а ты какие маски делаешь? а массаж баночками который?

Спасибо, Юленька, за поддержку)) � правда...не прибавила же в конце то концов, а все таки сбросила))

Просто так хотелось хоть килограмчик за первую недельку сбросить, но видно не так легко мой организм сдаваться не собирается)) Ладно, нас этим не спугнуть)

Тем более есть приятные моменты - половина рабочего дня позади)) А вечером будут замерчики, и надо себя порадовать чем нибудь не забыть, маской какой или (а лучше �) массажиком)

Женя, привет! почему мы должны тебя ругать? не нужно хондрить! и что за неделю у тебя ушло всего 200 гр. это же хорошо! а ты думала, что ты будешь сбрасывать с неимоверной скоростью? ведь ты же вес набрала не за один раз, а за какой то промежуток времени, поэтому и скидывать нужно постепенно! лечше медленно и верно, чем быстро и с ушербом для здоровья! так что расстраиваться не нужно! и по поводу кексов и плова, это тоже не страшно! раз в неделю нужно устравать "обжорство" для желудка, только не только сладким, а жареным! такой способ как бы делает отвлекаюший маневр для желудка, и он перестает запасать жир!

все будет хорошо

Мотивашка

Эхть...ругайте меня...настроение хандрюшное...

Так как РІ воскресенье планировалось РґРѕРјР° куча народу, должны были родители придти крышу  Сѓ балкона доделывать, РґР° Рё так чего-то С…РѕРґСЏС‚ РІСЃРµ туда СЃСЋРґР°...вообщем РІ субботу СЏ сидела РґРѕРјР° Рё готовила плов Рё пекла кексы)

Ну и вышивала...еле еле вечером заставила себя позаниматся, через немогу, через нехочу...

После работы пришел любимый, сидел рядом, пил пиво и ел чипсы...бррр...а я таки смогла отказатся, молодец я) хоть за это)

РќСѓ Р° воскресенье...Р·Р° день слопала РґРІР° три кекса Рё РґРІРµ конфетки...РЅСѓ Рё плова поела немного...вообщем, РІ итоге... Р·Р° неделю похуделок Сѓ меня ушло... Рѕ ужас...всего 200 грамм.  Грустно, РѕР±РёРґРЅРѕ Рё паршиво РЅР° душе...

А ведь за неделю весы показывали такую замечательную отметку как 74,5...а в итоге имеем, что имеем...

Пожалуй на этой неделе надо сделать разгруз. поднять себе настроение.

Хочу выложить сюда очень эффективные упражнения для мышц ног и ягодиц, объемы по первости уходят очень хорошо, за первую неделю, при ежедневных занятиях - 1-2 раза в день до 1-2 сантиметров уходит с ножек и попы...

Упражнения для ягодиц и ножек

Упражнение состоит из трех позиций, каждую из которых мы будем повторять по 16 раз. Внимательно изучите нюансы:

- в упражнении будут работать как мышцы рабочей ноги, так и опорной;

- одной рукой необходимо опираться о пол. Если рука будет стоять при этом достаточно близко от опорной ноги (под плечом), то нагрузка на опорную ногу будет больше. Соответственно, отставив руку дальше от себя, вы уменьшите нагрузку на опорную ногу;

- по желанию можно надеть на рабочую ногу утяжелители от 0,5 до 1,5 кг;

- желательно все три позиции выполнить сначала на одну сторону, а уж потом сменить сторону. Если это покажется вам сложным, чередуйте стороны в течение упражнения;

- если вы хотите вовлечь в работу косые мышцы пресса, положите свободную руку за голову.

�сходное положение: стоим на одном колене, упираемся рукой о пол, другая нога вытянута в сторону, свободная рука на талии. Живот и ягодицы подтянуты. Не наклоняйтесь вперед и держите корпус ровно, чтобы колени и грудь были на одной линии.




Позиция 1

Поднимите рабочую ногу параллельно полу. Зафиксируйте положение на полсекунды и медленно опустите ногу. Если можете, не касайтесь пола, удерживайте ногу на весу в нижнем положении. 16 повторений. На последнем оставьте ногу наверху и пульсируйте вверх с минимальной амплитудой 16 раз.




Растяжка

Поставьте колени вместе, руки опустите на пол перед собой и потянитесь ягодицами к пяткам.

Позиция 2

Не забудьте, что ногу не меняем! Примите исходное положение и начните поднимать ногу, как в первой позиции 16 раз. На 16-м оставьте ногу наверху и согните, потянувшись пяткой к ягодице. При этом не опускайте ногу и следите за тем, чтобы колено смотрело точно в сторону, а не в пол. Сгибайте и разгибайте 16 раз. Потянитесь, но недолго.




Позиция 3

Третья позиция начинается, как РґРІРµ первые, СЃ 16 подъемов. РќР° 16-Рј задержите РЅРѕРіСѓ наверху Рё отведите назад РЅР° счет «СЂР°Р·» (РЅРµ смещая РїСЂРё этом РєРѕСЂРїСѓСЃ), РЅР° счет «РґРІР°» верните РЅР° середину, РЅР° счет «С‚СЂРё» подайте вперед, РЅР° счет «С‡РµС‚ыре» РІРЅРѕРІСЊ РЅР° середину. Получилось: середина-назад-середина-вперед Рё так 16 раз. Старайтесь водить РЅРѕРіРѕР№ РїРѕ РІРѕР·РґСѓС…Сѓ РЅР° РѕРґРЅРѕР№ высоте, РЅРµ опуская Рё РЅРµ поднимая ее.
Потянитесь подольше, поменяйте сторону Рё отработайте РІСЃРµ три позиции 

Доброе утро))))

Про баночный массаж - беру базовое масло (подсолнечное или оливкое), добавляю к нему пару капель апельсинового или грейпфруктового) мажу ножки и попку и вперед. Сжимаю баночки, они присасываются и начинаю ими водить по коже)) потом отрываю и снова так же, так минут 5-7...Ну на самом деле время не принципиально. пока не надоесть. главное не увлекатся слишком...а то синяков можно себе наставить. Хотя наверное по первости они так или иначе будут.

Я думаю эффективный, если делать его через день...во-первых кожа питается маслами, во-вторых - улучшается кровообращение и всяка там циркуляция. Я чередовала с кофейным скрабом собственного производства...(отработка кофе машины, или просто помолотый кофе смешиваю с небольшим количеством геля для душа, и опять апельсиновое маслице чуть чуть) получается и пенится, и скрябает))) а кожа после него просто чудесная))

Что еще делаю, несколько раз пыталась начать Ножки РјРёСЂРѕРІРѕРіРѕ стандарта, РЅРѕ меня  СЌС‚Рѕ Сжали - Расжали убивает)))

Приветик!

Женя, РЅСѓ ты спортсменка, столько нагрузок, молодец РўР« РїСЂРѕ Дюкановку спрашивала, чесно РЅРµ советую, РІСЃРµ-таки это диета, РЅРѕ для информации почитать можно /community/post.php?topic_id=22707&page=1

Приветик,Жень.Меня тоже интересует баночный массаж.Эффективен?� как ты его вообще делаешь?

А насчет попы:у меня это не есть проблемное место,но есть плоское место Всегда хотела подкачать и нашла в интернете видео Ягодицы за 8 мин.Хорошо помогает.С первых минут чувствую сильное напряжение ягодиц.Но для меня оно тяжеловато.

А вот этот массаж баночками вообще эффектный?

А что ты еще делаешь, что укрепить попу, а то у меня с этим тоже проблема?

Дааа, труд и упражнения) � массаж, массаж, и еще раз массаж...вообще мне кажется что, для того чтобы разогнать вековые залежи на попе, нужны упры, которые именно нижнюю часть задействуют и массаж. Я в прошлый свой приход на Дион почти после каждой треньки делала массаж баночками с базовым маслом и парами капель апельсинки (Ударим апельсиновым маслом по апельсиновой корочке)...ну первое время было дико больно. и синяки были. а потом мне даже нравится начало)))

� не говори. Апельсин . � смех, и грех. Не знаю, как эту Луну превратить во что-то приличное. Труд и время - единственное, что помогут. Так что унывать и опускать руки нельзя ни в коем случае.

Мотивашечка мне на сегодня)))

Мммм, я тоже давно. Годик, с прошлой осени) Почти всю зиму продержалась...а 23 февраля и 8 марта меня выбили. Работу потеряла...и начала нервничать и налегать на сладкое.

Я тоже грушка кстати)) ножки и попка мое все)

Как еще в детском саду смеялись - у ребенка очень аппетитная попа)))

Надо блин массаж еще делать, баночный...а то смотрю на заднюю часть своих бедрышек...и страшно... Чего там, баба ягодка опять, судя по попе - апельсин)))

На Дионе - давненько. Почти 2 года. Правда с перерывами. Меня праздники выбивают из колее. Первая попытка похудения на Дионе была с 90 кг до 68 кг, во второй раз с 78 до 65. Теперь снова берусь за себя. Этот новый год был для меня неудачен - я вылетела как пробка и все труды на смарку. Успехов нормальных в этом году как таковых не было. Вес держится на уровне 77-78. После отпуска решила, что так дело не пойдет, на всех фотках я с пузиком, огромной попой и толстыми ногами. Ужас. Я - груша.

С Джилл я тоже занималась, скачала себе все видеотренеровки, но с переводом мне как-то лучше.

Верунчик)) Дааа, истории похожи одна на одну, из за каких то причин мы себя запускаем, но нас тут объединяет еще одна важная вещь. мы поняли что диета это не вариант, и решили вести здоровый образ жизни))))

А ты вообще давно тут?:) какие успехи, результаты?))

А про подружится - я только за)))) Вместе всегда веселее)))) � вернее. поддержка - она почти физически необходима))

Привет!

Р�стории здесь так РґСЂСѓРі РЅР° РґСЂСѓРіР° похожи. Р� РЅР° меня тоже. Сами РјС‹ РЅРµ замечаем, как становимся пышнее. РќРѕ главное вовремя очнуться. РЈ нас СЃ тобой приблизительно одинаковые параметры, хотелось Р±С‹ подружиться. Вместе веселее  .

Еще подумала. что РІ Джил для меня самое напряжное - это силовые СѓРїСЂС‹, так как  СЂСѓРєРё слабые, Рё РІСЃСЏРєРёРµ подъемы гантелей - меня выматывают)) РќРѕ надо, надо)

Леночка. Ну а что я могу про Джилл рассказать...я по ней уже третий раз занимаюсь, в первый мой приход на Дион я как раз с нее начинала. Прошло ее 30 дневные шреды, те которые с переводом.

Помню свои ощущения, когда я такая клушка купила себе 2 кгшные гантели, и давай заниматся...помню первый уровень выжал меня просто до нитки...�з-за каких-то причин, по моему у меня кд начались, я на нем задержалась вместе положенных 10 дней, дней 15, решила что нагрузку увеличивать пока не буду....Дню где то к 7 первого уровня, мне было от него тепло, но ручьями уже не лилось))

Второй уровень начинался так же, то есть сначала ручьями, и все болит - дня через 4 уже вполне...Ну и на протяжении всего 3 уровня меня можно было выжимать)))

� я пыталась начать ее программу, которая использует первые два уровня шредов, проблемные зоны и запуск метаболизма... Тоже очень и очень) Но до конца не дошла, праздники какие то начались.

Причем было страшно ,а не умру ли я от 50 минут. но нет. все отлично было)

Так что Джилл я верна) из всех видео программ она мне больше всего нравится) как то хотела чтото там бразильское для попы и ног попробовать, так как именно это моя проблемная зона, но не добралась. как то там все мутно)

YLIA-1991, спасибо за мотивашечку))

Увы и ах - хорошие результаты у меня были давным давно) Но, что немаловажно, не заставят себя ждать в скором времени))) я более чем уверена)))

РЇ еще скажу - РЈ  РЅР°СЃ Сѓ всех РІСЃРµ получится!!! 

Утро начинается, начинается))Ну что же, можно немного отчитаться за вчера:

1) Питание по коридору - есть

2) 8 стаканов воды в день - есть с лихвой

3) Минимум сладкого - есть (шоколад и одна конфетка)

4) Косметические процедуры для себя любимой -  есть (лосьйон для тела)

5) Фитнес - можно сказать что есть (1 час на латино-вечеринке)

Вообщем и целом день вчера прошел можно сказать отлично) Не смотря на то что особой физической нагрузки не было, и вечером был бокал глинтвейна, с утречка весы порадовали)) Правда я стараюсь слишком не радоваться ежедневным отвесам, буду результаты по среднему судить)

Уже второй вечер сижу на против любимого, который пьет чай и уплетает вкусняшки)) в этот раз были пончики с вареной сгущенкой...и пью просто чаек))) Памятник мне, памятник)))))

Женя, ты очень красивая)) 

Расскажи подробнее про Джилл

Женечка, Сѓ тебя хорошие результаты!!! главное РЅРµ унывать!!! Сѓ тебя РІСЃРµ получиться! 

Ты очень симпотичная девушка!!! вот тебе мотивашка:

Ну и отлично, тогда я не буду волноватся)

А в чем принцип Дюкана?

Ну не такой уж это и зажор 1850))) Хотя, если твой прошлый коридор 1200-1450 то это дикий зажор)))

Мммм, умница что занялась спортом) а в чем твой спорт состоит?))

РЇ здесь СЃ 11.07. пришла опять СЃ 67РєРі :( Держалась РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, РЅРѕ ниже 63РєРі никак РЅРµ получается,срываюсь Рё РІ зажоры ухожу. Потом попробовала Дюкана, РЅРѕ это РЅРµ для меня, продержалась 10 дней Рё РІСЃРµ, захотелось нормальной еды. Сейчас вторую неделю РЅР° разгоне Рє РњРёРЅСѓСЃ Фунту, РїРѕРєР° РјРЅРµ очень нравится. Ем РЅР° этой неделе РЅР° 1850РєРє Рё РЅРµ то, что РЅРµ поправляюсь, Р° наоборот РїРѕ тихоньку вес СѓС…РѕРґРёС‚. Рћ зажоре Рё мысли РЅРµ возникают, такая РљРљ, можно сказать живу РІ зажоре :) Кстати, Жень СЏ наконец пришла Рє спорту :)

Очень хороший у тебя коридор, я наконец поняла, что чем меньше мы кушаем, тем медленнее работает наш ОВ, а значит хуже перерабатывает то, что ему даем :)

Я вот задумалась...в мой первый приход на Дион я держалась на коридоре 1220 - 1450 ккал...и вроде было бы нормально, при этом он не противился, и ставил мне физические упражнения...

А вот теперь, с умеренной физической нагрузкой мой коридор по мнению Диона - от 1380 до 1730 калорий в день. Вот и вопрос, а не многовато ли?

Привет Танюшка)) Дааа, прогуливали мы)) ну ничего, главное вернулись)) Теперь надеюсь не пропадем))

Спасибо большое)) Теперь РІРѕС‚ Р±СѓРґСѓ писать, отчитыватся, Р° то без дневничка только совесть Рё контролирует, Р° РѕРЅР° Сѓ меня такая же, как Рё СЏ  - лентяйка))

Как у тебя дела в похудении, я смотрю ты уверенно идешь к своей цели?))

Приветик, Женечка! Год с тобой не общались:( Сначала я пропала, а когда вернулась тебя уже не было. Кстати с дневничком тебя! Ты красотка!!!

А вот такая я сейчас)

Спасибо большущее)))

Что собираюсь делать:

1) Питание по коридору

2) 8 стаканов воды в день

3) Минимум сладкого (совсем без него не могу, но думаю 20 грамм горького шоколада в день - не смертельно)

4) Косметические процедуры для себя любимой (для тела и лица, 3-4 раза в неделю)

5) Фитнес (бассейн раз в неделю, пробежки, Джилл, обруч)

Потом естественно вес вернулся...Рђ прошлой осенью меня однажды шарахнуло, СЏ встала РЅР° весы...Рё увидела там 82 РєРі...Это был край. Р�менно тогда РїРѕ совету знакомой СЏ пришла РЅР°  Р”РёРѕРЅ) РґРѕ февраля СЏ дошла РґРѕ 68...держала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, пила водичку, каждый день делала какие-РЅРёР±СѓРґСЊ упражнения) РІСЃРµ было замечательно) Теперь СЏ точно знала - СЏ РјРѕРіСѓ похудеть. Рё главное быть Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№.

Что случилось потом я не могу адекватно обьяснить...уволилась с работы, и во время сидения дома начала поправлятся...В перерыв съездила в лагерь вожатой, на неделю...и там набрала 5 кг...Ну и потом на новой работе, сладкие печеньки и свежая выпечка каждый день. Вообщем...я докатилась до 75,5...и мне это ну совершенно не нравится.

Так что я вернулась на Дион вновь))) С стойким желанием сбросить все лишнее))

Если подумать, я никогда не была худенькой...лет в 13 я конечно не вставала на весы, но смотря на свои тогдашние фотки я вижу в них как минимум 80 кг. Не очень то хорошо для подростка. Но тогда я даже не задумывалась что надо худеть...весов дома не было. а аппетит всегда был хороший.

Первым шагом к похудению была поездка с мамой на юг: пешие прогулки, плавание каждый день и благодаря лохотрону крайне ограниченные финансы сделали свое дело, я похудела где то до 74 кг.

Примерно в это время я поняла что надо с собой что-то делать, ну как поняла - мое окружение этого хотело, а мне было вполне себе уютно. Так мне во всяком случае казалось.

Были у меня опыты диет, самым долгим и самым "действенным" было сидение на кремлевской диете. Похудела я конечно хорошо...сидела я на ней где-то месяца три...а после было очень плохо...печень начала мне мстить, за все мучения, что я ей причинила... У меня по папе склонность к псориазу...в первую зиму на моем теле почти не было живого места от красных пятнышек...потом конечно стало лучше, но отголоски приходят до сих пор. Поэтому сладкое и нервы мне противопоказанны, а когда я сильно нервничаю мне хочется сладкого. Замкнутый круг.

Ну вот пожалуй я и созрела для создания личного журнала. � пожалуй стоит немного рассказать о себе, как я докатилась до такой жизни и так далее)