Mirta_ua пишет 13.02.2013 в 12:31 (ссылка):

 РќР°С‚РєР° привет!Рђ СЏ РІСЃРµ время была РЅР° кефире премиалле:)

А вот эта закваска она сладенькая :)ням ням))затарюсьь буду теперь пить ее постоянно)

черная_шапочка пишет 13.02.2013 в 12:14 (ссылка):

 РђРЅСЋС‚РєР° привет) Сѓ меня там степы РїРѕР» часа Р° пловину СѓРїСЂС‹ РЅР° прес)))РЅСѓ кароче вторую половину СЏ лежу РІСЃРµ время Рё пытаюсь что то делать))

Галь, привет! А я давно на закваски присела, но больше нравится яготинская. У них есть с укропом и огурчиком.

Привет всем! Галь, так ты не написала, что ты на групповых деаешь? Танцы, аэробика, или что там?

Девочки всем доброе утро:) вчера была на тренировке))пришла уснула)а еще один глазом посматривала передачу на К2 сімейний розмір -там типа худеют всей семьей:)ну кароче интересно так было)

А еще вчера открыла для себя закваску простоквашино со злаками :) девочки вкуснотища просто:))))

Галь, ну турник то можно снять, правда все равно остануться крепления в проеме.

ну я вот тоже присматриваюсь)но турник дома вешать не буду))он не хайтечный))

gklady пишет 12.02.2013 в 14:39 (ссылка):

Галь, это не я расписала, а другие очень умные люди))))

О Аня ты тут так рассписала вес))я думаю может и мне попробовать ))

Mirta_ua пишет 12.02.2013 в 13:01 (ссылка):

 СЏ РЅР° РіСЂСѓРїРѕРІРѕРµ хожу занятие))РЅРѕ РјРЅРµ так нравиться там)СЏ РёРЅРѕРіРґР° РІ субботу РјРѕРіСѓ пойти РЅР° кардио или РЅР° тренажеры, РЅРѕ СЏ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРѕ РіРѕСЂСЋ тренажерами))

Аа, ну оно то и понятно. Буду думать в общем.

Mirta_ua пишет 12.02.2013 в 14:08 (ссылка):

 СЃРµСЂРґРµС‡РЅРѕ-сосудистая система. аэробные нагрузки, РѕРЅРѕ же - кардио, предназначены для тренировки СЃСЃСЃ

Что есть ССС???

ну с питанием то оно и понятно.

Ты написала, что ищешь программу для тренажерного зала, я тебе привела примеры проверенных классических программ для новичков. Кода дома будешь читать, все сама увидишь и про кардио в том числе, например, вот это:

".. + Кардио для ССС, без подвигов!
�ли интервальное кардио минут 15-20".

Это после силовой тренировки.

Кроме того, каждый волен сам решить, сколько ему надо кардио, когда и какого - тут уж на вкус и цвет миллион вариантов.

UPD. Ну и питание конечно - одно из главных составляющих.

Аня, но я смотрю - там совсем нет кардио. А без него - тоже не айс. В общем я наводку сохранила, пороюсь в этом сообществе на предмет начальной программы.

Наташ, посмотри еще вот этот пост, тоже из хелслайфа, там в конце вот что пишет автор, цитирую фрагмент оттуда:

"...тренировка для АБСОЛЮТНОГО НОВ�ЧКА. Для тех у кого опыт в зале менее 3 месяцев:
1. Кубковый присед или присед с гантелями на лавку 3 на 15
2 Тяга нижнего блока к поясу обратным хватом (ладони на себя) 3 на 15
3. Отжимания от пола (или с колен) 3 на макс
4. Тяга верхнего блока хватом к себе 2 на 15
5. Разведение гантелей стоя на дельты 2 на 1
6. Ягодичный мостик 2 подхода на каждую ногу
7. Планка - 3 подход

просто выполняете ее 3 раза в неделю!
Не форсируйте сеты и веса, вам нужно месяца три для того, чтобы отточить технику и подготовить тело к нагрузкам.
Самое большое внимание в своих тренировках уделитеправильной технике.
Если есть возможность и хороший тренер рядом, то обязательно обратитесь к нему.
Если такой возможности нет, то изучите технику по роликам, читайте внимательно сообщество - здесь эта тема рассматривалась миллион раз..."

Аня, ссылки я себе сохранила, а вот посмотреть смогу только дома - не пускает рабочий комп на ЖЖ.

Наташ, если интересно, я вот по этой буду заниматься. Называется NROL.

� в ру_хелслайфе в постах, обязательных к прочтению, есть примеры новичковых программ. Например вот эта.

UPD. � дублирую вопрос Наташи к Гале - чем занимаешься на фитнесе?))

Галь, а чем ты на фитнесе занимаешься? У вас групповыые занятия, или ты по тренажерам ходишь? Я как раз подыскиваю себе программку для тренажерного зала.

Анютка, я поняла одна , что я просто делаю все в удовольсвтеи, издеватся над организмом больше не хочу. никаких 6 лепестков, разгрузов, жестких диет,я держу себя в форме, весной думаю скину пару кг так как на зиму обычно поправляюсь, но посмотрим,хожу на фитнес :)

Галь, привет! А ты как? Ты на минс-фунте все еще, и из спорта чем занимаешься? или решила не худеть больше?

Галка, там просто турник нужен. Ну и просто штука хорошая. А вообще я с марта топаю в тренажерку. Точнее с числа так 20-22 февраля -как аванс получу.

Девочки доброе утро :)

Ната а ты к ворт ауту готовишься с турником?))

Анютка ты молодец :)итальянский английский) девочки Р° РјРѕР№ вес  тоже РЅР° месте))РЅРѕ СЏ уже радуюсь  хотя Р±С‹ тому что РѕРЅ РЅРµ растет))

Всем хорошего вторника)

Нет, не начала - жду турника. Поэтому то и не хочу откладывать это дело в долгий ящик - и как можно скорее его повесить.

А я вчера назагружала себе книжек на английском, в надежде, что буду читать и расширять словарный запас - а то и впрямь - забывается все быстро.

Всем привет!

Ага, Наташ, начала - уже скоро месяц как))) Надо еще взяться и английский подтянуть, собираюсь пойти в конце марта, а то совсем все забыла.� с марта же пойду в тренажерку - надо еще раз пробежаться по окрестным спортклубам, посмотреть где получше. Наташ, ты еще не начала воркаут?

Привет всем!

Аня, ты что начала итальянский учить?

По поводу турника - у нас проблема в том, что шурупы слишком короткие - их едва хватает на ширину крепления, а они же должны хорошо так в дерной проем вкурчиваться. В общем - на днях куплю шурупы и будет у меня турник!

Галь, ну что? как коктейль молочный? Получился?

А еще я седня Ленку вспоминала - что ж это она пропала :(

Девочки, привет вам! Пока я ходила на итальянский и работала вы тут столько понаписать успели)))

Галь, вес у меня такой же - 64 кг, как приклеенный, но я из-за него не переживаю да и взвешиваюсь не каждый день, у меня другие цели. Цикл жиросжигания планирую начать с марта, а сейчас пока заканчиваю воркаут пусть так мышцы крепнут)) А с марта начну другой комплекс тренировок и буду планировать калораж и следить за весом пристальнее.

Наташ, у нас с турником, кстати, тоже какой-то легкий геморрой был, но потом его устранили и в итоге установили его за 10 минут, а собирались - больше месяца))

Галь, а я вот айпад не хотела и не хочу, особенно сейчас, когда есть айфон))) Ни сколько не жалею о приобретении!

Ох, я прийду домой и чайку зафигачу, с имбирем и лимончиком. и спать отправлюсь! Кстати, вот легла я вчера в 9 вечера, проснулась в 7 утра - а спать все равно хочу!

Так я на хацус сегодня))ой щас как приду домой)хабадяжу коктейль молочный))ням

Правильно!

Ната у меня ж сначала машина)а потом уже все айпады айфоны и т д))сначала транспорт))

РќСѓ РјРѕР№ совет  посмотреть Рё РґСЂСѓРіРёС… производителей. Мало того что существенно съэкономишь, так еще Рё СЃ софтом заморочек меньше - если РЅР° андроиде РѕРЅ будет.

почему айпад даже не знаю)узала у подружки очень понравился)и дизайн и возможности и т д)так что конечно хотелось бы айпадик)

Галка, планшет штука хорошая, но у меня есть смарт, который спокойненько с его функцией справляется (как раз проснуться и начить по нету лазить). Если нужно больше возможностей - уже ноут включаю. Но для чтения - то совсем другое.

кста, а почему именно айпад? есть куча других планшетников, по мнее имиджевым ценам.

а у меня мечта айпад)я так хочу нормально в кровати рытся в инете)то есть проснулся залез в айпад и усьо))а у меня батарея в ноуте слабо держит)да и ноут допотопный))так что хочу айпад

Да, не большая, компактная - можно и в дорогу взять и в метро почитать. Я ж до этого с телефона читала - глаза устают. А теперь не будут. � надеюсь избавится от привычки читать в темноте - ну в телефоне то подсветка есть (что делает чтение еще более убийствинным для глаз).

ох Ната ты молодец))ну за 100 баксов я думаю очень выгодно)и по ходу она не большая эта книга))я тебя поздравляю с покупкой))

РќСѓ Галь, слушай - стоит СЃРёРµ чудо 100 баксов, 5 РґСЋР№РјРѕРІ экран, 16 градаций серого, технология электронных чернил (главное отличее РѕС‚ обычных Р–Рљ экранов - что РІ нем отсуствует мерцание, вследствие чего - глаза РЅРµ устают). Есть встроенный вай-фай, можно читать новости. РЈРґРѕР±РЅРѕ лежит РІ СЂСѓРєРµ, радует защитная крышка для экрана. Есть закачаная библиотека РЅР° СЂСѓСЃСЃРєРѕРј, английском, французкои Рё РјРЅРѕРіРёС… РґСЂСѓРіРёС… языках. РўСѓС‚ же Рё словарь Рє РЅРёРј, который можно вызывать РїСЂСЏРјРѕ читя РєРЅРёРіСѓ.  Рђ теперь главное - СЏ РЅР° этих выходных накачала РїРѕСЂСЏРґРєР° 40 книжек, если РёС… покупать РІ бумаге, то РїРѕ нынешним ценам, это около 2000 РіСЂРЅ. (250 баксов) РїРѕ самым скромным подсчетам - следишь Р·Р° мысылью?

о Ната поздравляю тебя с покупкой))рассказывай нам что по чем ?))

Ну что, привезли мне мою электронную книжку - в аккурат в обед - весь обед с ней и игралась - чем больше игралась - тем больше восторга :)