|
|
|
|
|
kern123
Diet-Баллов: 25830
Сообщений: 5535
Город: Лучший на Земле
28.10.2011 20:46
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
котоф, Отвечаю тебе в теме "С бегом по жизни" - продолжать этот флуд лучше там, чтобы не засорить текущую специализированную тему.
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12497
Сообщений: 3372
28.10.2011 16:20
|
котоф, не такая уж она и мощная... для человека, который едва ли не полжизни профессионально занимается спортом вполне естественна такая гипертрофия мышц... причем здесь стероиды?
ЗЫ. фармподдержка - это естественно. но не надо путать это с допингом.
|
nadi79
Diet-Баллов: 2340
Сообщений: 60
28.10.2011 14:56
|
котоф, Ты хочешь сказать, что иммунитет падает от сильных силовых тренировок?
Охотно тебе верю. Ты знаешь, я только воожу силовые к аэробным. Те в силовых обсолютный новичок. Так вот, в этот раз, как я начала болеть, ну там, насморк небольшой и тд. Ничего страшного. Я утречком на аэробные, а днем, минут 20 буквально, не больше, с 5 кг гантелями грудь и спину размяла. Мне хватило больше крыши для начала. Так вот к вечеру я разболелась.
Надя, 179 см, 33 года
108-105
Не существует пути к счастью. Счастье - это и есть путь.
/myhome/user.php?id=217558
|
котоф
Diet-Баллов: 17496
Сообщений: 15852
Город: Кимры, Вадим
28.10.2011 12:56
|
kern123, ну не бывает так чтоб большой спорт и без фарм поддержки - и она достаточно массивная для бегуньи на длинные дистанции
ГДР в своё время делали всех - а потом по их методикам качалось пол олимпии
а олимпиада германии 1936 года - там немцы ваще всех порвали - как раз они впервые использовали стероиды
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
котоф
Diet-Баллов: 17496
Сообщений: 15852
Город: Кимры, Вадим
28.10.2011 12:53
|
nadi79, вопрос не сколько - вопрос как - если чел за тренировку качает спину руки ноги грудь - то он не уронит имунитет
потому что если я его начну тренировать то после тренировки спины он просто упадет на пол и поползет в раздевалку=)
имунитет падает когда занимаются СИЛОВЫМИ а не просто разминаются на тренажерах
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12497
Сообщений: 3372
28.10.2011 11:42
|
Дима, огромное спасибо за ссылку на статью! ))) как раз в тему - мне необходим был подобный толчок для "вдохновения" бегать больше и лучше!!!)))
а интервьюирует еще и мой любимейший Сергей Тихонов....
|
nadi79
Diet-Баллов: 2340
Сообщений: 60
28.10.2011 11:18
|
tia_Ramona, Ну, я просто Вами восхищаюсь. Спасибо огромное, что поделились.
Надя, 179 см, 33 года
108-105
Не существует пути к счастью. Счастье - это и есть путь.
/myhome/user.php?id=217558
|
tia_Ramona
Diet-Баллов: 48838
Сообщений: 11335
Город: Екатеринбург
28.10.2011 9:42
|
ВСем привет!
Я не эксперт, могу только личным опытом поделиться. Мне 47, бегаю из них около 35 с перерывами на 2 беременности и один перелом ноги. Иммунитет сильно падал один раз, когда кормила грудью вторую деть. Восстанавливала с помощью комплекса "Око возрождения", комплекс несложных упражнений на 15 минут, если интересно - можно "нагуглить". Регулярно (4-5 раз в неделю) бегаю тринадцатый год, за это время болела с температурой раза два. Правда, я еще холодной водой обливаюсь каждое утро после теплого душа, а с мая по сентябрь во время утренних пробежек купаюсь в озере.
"Везде пишут, что мышцы нарабатываются только силовыми упражнениями..."
Я конкретно силовые упражнения делаю 5 минут в день по утрам. Вот здесь и здесь можно посмотреть мои фоты. По-моему, вполне себе приличные мышцы. Правда, я кроме бега, еще плаваю и на беговых лыжах катаюсь - поэтому руки-плечи проработаны.
В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca
|
nadi79
Diet-Баллов: 2340
Сообщений: 60
28.10.2011 9:22
|
Cпасибо большое, Ольга, за информацию!
Надя, 179 см, 33 года
108-105
Не существует пути к счастью. Счастье - это и есть путь.
/myhome/user.php?id=217558
|
Оляша-краса
Diet-Баллов: 16203
Сообщений: 4142
Город: Краснодарский край
28.10.2011 0:41
|
Привет всем бодрствующим!
Из личного опыта: 3 года посещала тренажерку. Вылепила неплохую фигуру, кторую сейчас восстанавливаю после года разгильдяйства и пофигизма в отношении к себе. Но речь сейчас не об этом. Хочу сказать о болезнях и простудах, иммунитете и т.п. Пока посещала тренажерку- почти не болела простудными, по крайней мере простуды или гриппа с высокой темп. не наблюдалось. А если чувствовала недомогание- тренировки не пропускала, а шла и занималась, как должное, в итоге простуда отступала и 3 дня недомогания вместо 7-10 гарантированных, да еще не дай бог с осложнениями удавалось избегать. Хотя иногда приходилось возвращаться потной, разгоряченной домой после треньки по ветру, но на таких моментах простуду не ловила, и вообще спорт на необходимом уровне только повышает иммунитет, а не снижает, силовые не исключение. Снижение иммунитета может произойти в совокупности следующих факторов: скудное питание+ резкое увеличение физ. активности+ недостаток сна+ еще что нибудь из негатива, когда организм попадает в своего рода стрессовую ситуацию, реагируя на нее снижением иммунитета, при отсутствии времени на адаптацию. Не знаю может путанно написала, но надеюсь что не очень.
Ольга, 39 лет. Периодически худею...
/community/post.php?topic_id=37049
|
kern123
Diet-Баллов: 25830
Сообщений: 5535
Город: Лучший на Земле
28.10.2011 0:19
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
kivvi_miaggi пишет 27.10.2011 в 23:40 (ссылка):
ЗЫ. Это же Лилия Шобухова, по-моему? она же в этом сезоне очень здорово выступает....
Точно - это она. Три раза подряд выиграть Чикагский марафон - такое не скоро повторят. Побила рекорд России в этом году. Вот здесь интервью, в котором она рассказывает, как тренируется. На редкость открыто описывает... Мне понравилось.
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12497
Сообщений: 3372
27.10.2011 23:40
|
Дима, +100!
почему-то обыватели забывают, что за победами (и даже просто выступлениями на проф. уровне) стоит адский труд. помимо любой фармы. ведь БЕЗ тяжелой работы любая фарма до лампочки будет. если *средний человек* со средним же уровнем физподготовки съест *волшебную пилюлю* - он не начнет вдруг бить рекорды.
допинг в спорте - тема очень тонкая, вряд ли ЗДЕСЬ место для нее...и я не считаю что можно вот так вот огульно утверждать об употреблении запрещенных препаратов.
повторюсь, для результата на первом месте - работа, работа, работа... а уж потом - все остальное..
ЗЫ. Это же Лилия Шобухова, по-моему? она же в этом сезоне очень здорово выступает....
|
kern123
Diet-Баллов: 25830
Сообщений: 5535
Город: Лучший на Земле
27.10.2011 22:45
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
котоф пишет 27.10.2011 в 13:08 (ссылка):
kern123, какие тетка стероиды се колет?
Тебе похоже виднее, какие. Я бы не смог без точных сведений называть спортсмена лжецом или нечестным. Ты и в лицо ей это скажешь? Всегда завидовал людям настолько уверенным в своей правоте.
У меня так не получится. Я вот вспомнил бы, что она пашет по 800-900 км в месяц, прошла через разнообразные травмы и семь раз проверил бы сведения, прежде чем обвинять её в использовании допинга. Ну это, вероятно, глупая интеллигентская рефлексия
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12497
Сообщений: 3372
27.10.2011 18:53
|
котоф, я не Керн, но постараюсь ответить... в видах на выносливость чаще употребляют ЭПО.. но никак не стероиды))) и то, не исключено, что БЕЗ запрещенных препаратов люди здорово выступают - при грамотном процессе тренировки/восстановления и адекватной фармподдержке ))
|
nadi79
Diet-Баллов: 2340
Сообщений: 60
27.10.2011 17:48
|
А если болячки полегче, то почему бы и нет???
Надя, 179 см, 33 года
108-105
Не существует пути к счастью. Счастье - это и есть путь.
/myhome/user.php?id=217558
|
nadi79
Diet-Баллов: 2340
Сообщений: 60
27.10.2011 17:44
|
Kerina_, Спасибо, Керина. Ты просто молодчина!
Я нашла инфу, что если заниматься во время инфекции интенсивно, то грипп, в случае если он с осложнениями на сердце (что тоже иногда бывает), может привести к летальному исходу. Поэтому при всех положительных моментах, врачи в основном перестраховываются и запрещают при гриппе заниматься спортом.
Надя, 179 см, 33 года
108-105
Не существует пути к счастью. Счастье - это и есть путь.
/myhome/user.php?id=217558
|
Kerina_
Diet-Баллов: 2393
Сообщений: 122
Город:
27.10.2011 17:17
|
Вот нашла тебе развернутый ответ на интересующую тебя тему:
Олег, вопрос по тренировкам во время простуды. Удалось подхватить простуды, причины не буду описывать, скажу лишь, что очень давно не болел и то что случилось расстраивает. И планы и морально. Температуры нет или не ощущается, из симптомов - кашель, сопли, периодически слабость. Естественно тренировки были прекращены. В общем, во-первых, терять время не хочется, во-вторых, хочется всё-таки заниматься - уже в привычку вошло, в-третьих, я думаю, что правильные какие-то зарядки-движения теоретически могут помочь организму в борьбе за здоровье. Что вы думаете по этому поводу?
Учитывать необходимо два основных фактора: - влияние тренировок на иммунитет - влияние болезни на способность восстанавливаться после тренировок.
Тяжелые тренировки обладают иммуносупрессивным действием - т.е. иммунитет угнетают. Тренировки умеренной интенсивности угнетающего эффекта на иммунитет не оказывают, а иногда могут оказывать и положительный (поднимается температура тела - то же самое организм делает во время болезни, чтобы повысить эффективность некоторых ферментов и приостановить размножение бактерий и вирусов; ускоряется кровообращение, повышается потоотделение что может снижать интоксикацию; выделяются гормоны стресса и т.д.).
Проводились исследования, где сравнивали результаты контрольной группы (никаких нагрузок), группы с умеренными и с группы с тяжелыми нагрузками на фоне заражения "легким" штаммом вирусной инфекции - разницы в скорости восстановления после болезни в первой и второй группе не было, а вот в группе с тяжелыми нагрузками болезнь протекала дольше и тяжелее. Без всяких исследований вам то же самое скажет любой опытный тренер или даже спортсмен.
Т.о. можно сказать, что при легком течении заболевания умеренные нагрузки (например, кардио-тренировки невысокой интенсивности и умеренной продолжительности) могут быть безопасны, тяжелых и интенсивных тренировок следует избегать до полного выздоровления. Учтите, что не всякое тяжелое заболевание можно вовремя распознать - например, грипп в первые часы может выглядеть как легкая простуда, при этом тренировка при гриппе далеко не самая хорошая идея.
Если у вас температура, интоксикация, затруднение дыхания, ангина или обострение тонзиллита (!) - тренировки противопоказаны.
Второй фактор, который стоит учитывать - во время болезни организм "настроен" катаболически - ему нужна энергия для борьбы с болезнью, поэтому вырабатывается много стрессовых гормонов, разрушающих запасы - гликоген, белок, жир. Соответственно, о качественном восстановлении после тренировок речи не идет - еще один минус в сторону силовых занятий.
Но не будем забывать еще один фактор - как говорится в поговорке, все болезни от головы, кроме сифилиса, который от удовольствия. Тяжесть течения болезни, да и в целом, заболеете вы или нет, очень сильно зависит от внутреннего настроя. Не даром так хорошо продаются плацебо средства от простуды - мало того, что она сама проходит неплохо, так нередко подключается еще и эффект внушения и люди реально легче болеют и быстрее выздоравливают. Для многих тренировки являются своеобразным символом здоровья, а отказ от тренировок признаком болезни. Поэтому для опытных спортсменов иногда бывает лучше сходить в зал, сделать легенькую тренировку, "разогнать кровь", чтобы почувствовать себя нормально уже на следующий день; а стоит остаться дома, и болезнь подкосит по полной программе. Но для принятия таких решений нужно хорошо чувствовать свое тело, понимать его - это качество обычно развито у тех, кто давно занимается спортом, но может подвести новичков, которым следует прислушаться к общим рекомендациям.
(c) olegtern.livejournal.com
А насчет стреса для метаболизма от силовых, мне кажется что работает то-же что и с закаливаниями, в меру только польза, но если переборщить то наоборот. Сама не стала больше болеть с началом силовых занятий. Под силовыми я имею в виду большие веса на мало повторов.
|
nadi79
Diet-Баллов: 2340
Сообщений: 60
27.10.2011 14:23
|
-котоф, Cпасибо за инфо. Скажи, не знаешь, сколько силовыми заниматься, чтоб иммунитет все-таки не упал, или такое невозможно и упадет в любом случае?
Надя, 179 см, 33 года
108-105
Не существует пути к счастью. Счастье - это и есть путь.
/myhome/user.php?id=217558
|
котоф
Diet-Баллов: 17496
Сообщений: 15852
Город: Кимры, Вадим
27.10.2011 13:08
|
kern123, какие тетка стероиды се колет?
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
котоф
Diet-Баллов: 17496
Сообщений: 15852
Город: Кимры, Вадим
27.10.2011 13:08
|
nadi79, от силовых имунитет падает от аэробных улучшается (конечно если бегать по лесу а не в прокуренном спорт зале(в москве и такие бывают)
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
kern123
Diet-Баллов: 25830
Сообщений: 5535
Город: Лучший на Земле
26.10.2011 18:37
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
Ник, привет. Давно не виделись
Не то что я прямо стремлюсь разрушать мифы, но это же такая махновщина!
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33944
Сообщений: 8896
Город: Одесса-мама
26.10.2011 17:23
|
kern123 пишет 25.10.2011 в 22:05 (ссылка):
Если ты питаешься сбалансированно , смысла пить аминокислоты я не вижу никакого. Конечно, если не стоит цели спонсировать бедствующие фармакомпании Вообще-то это их подход - придумать миф про "разрушение" мышц, а потом спасти
ааа,Дима!!Ты прям разрушитель мифов!!!Спа-си-бо!!
ку-ку))
|
nadi79
Diet-Баллов: 2340
Сообщений: 60
26.10.2011 11:41
|
Да, ты прав. Значит, даже только с аэробными не все так плохо в плане мышц.
Надя, 179 см, 33 года
108-105
Не существует пути к счастью. Счастье - это и есть путь.
/myhome/user.php?id=217558
|
kern123
Diet-Баллов: 25830
Сообщений: 5535
Город: Лучший на Земле
26.10.2011 0:55
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
Это Лилия Шобухова. Она бегает 210-220 км в неделю. Как видишь, её мышцы отлично работают и позволяют ей выигрывать у кениек и эфиопок
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
nadi79
Diet-Баллов: 2340
Сообщений: 60
26.10.2011 0:48
|
kern123, Cпасибо тебе огромное за твои советы. Я уже давно и плавно вливаюсь в аэробные, сначала не больше пары раз в неделю, сейчас участила. Не могу с тобой не согласиться: чем больше занимаюсь, тем больше хочется. Причем даже при приличном весе (91), чувствую легкость и подтянутость.
Марафонка- это просто чудо! Мышцы и стремительность.
Надя, 179 см, 33 года
108-105
Не существует пути к счастью. Счастье - это и есть путь.
/myhome/user.php?id=217558
|
kern123
Diet-Баллов: 25830
Сообщений: 5535
Город: Лучший на Земле
26.10.2011 0:11
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
Для похудения нужен дефицит калорий. Как ты его достигнешь - выбор твой. Ты можешь худеть даже не поднимаясь с кровати, но и есть тогда придётся меньше УровняОсновного Обмена. Затраты на аэробику позволят тебе есть больше. Кроме того (а возможно в первую очередь), это приведёт в порядок организм и будет защищать его от огромного кол-ва болячек. Одни только сердечнососудистые проблемы чего стоят.
Ничего более эффективного для сжигания калорий чем аэробные нагрузки у человека нет. Достаточно глянуть в таблицу затрат калорий на различные виды деятельности.
Однако силовые занятия пару раз в неделю будут отличным дополнением к таким тренировкам. Особенно, если тебе это нравится.
А вот тебе фото лучшей российской марафонки:
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
nadi79
Diet-Баллов: 2340
Сообщений: 60
25.10.2011 23:07
|
kern123, но даже если ты с утра ничего не ела, запасов гликогена у тебя достаточно
Да, я тоже так думаю, тк никаких потребностей в еде я утром не чувствую.
По поводу перетренированности, нужно по ощущениям ориентироваться. Поняла.
По поводу тренировок тоже понятно.
Если я тебе не надоела со своими вопросами, то задам еще один.
Для похудения достаточно только аэробных на твой взгляд?
Везде пишут, что мышцы нарабатываются только силовыми упражнениями. Я занимаюсь на эллипсе, мышцы живота подтянулись немного, а мышцы рук и плечи горят, как я уже писала.
Ну, не может быть, чтобы мышцы при занятии на эллипсе не нарабатывались...
Надя, 179 см, 33 года
108-105
Не существует пути к счастью. Счастье - это и есть путь.
/myhome/user.php?id=217558
|
kern123
Diet-Баллов: 25830
Сообщений: 5535
Город: Лучший на Земле
25.10.2011 22:49
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
nadi79, Конечно на ты можно.
Про утро я обратил внимание, но даже если ты с утра ничего не ела, запасов гликогена у тебя достаточно. А вообще, можно ведь и вкинуть перед тренировкой что-то углеводное, если тебе тяжко вдруг будет. Пара печенек уже многое способно изменить. Посмотри в моём блоге комментарии к записи "Аэробное энергообеспечение".
nadi79 пишет 25.10.2011 в 22:35 (ссылка):
Ты сказал, что адаптацию (разрушение) мышц я почувсвую, а как это ощущается, если не секрет?
Очень быстрое падение мощности, практически остановка. Пульс подскакивает, чёрные мушки в глазах, затруднённое дыхание. Хотя субъективные ощущения могут различаться... Если ты такое получила до 2-х часов продолжения аэробики, то это скорее всего не связано с началом использования белков в качестве энергоресурса...
Чего там у тебя горит после поедания белков я не знаю - сам такого не испытывал...
Заниматься каждый день можно, но неэффективно. Механизм тренировки оснаван на качелях "угнетение-суперкомпенсация". Поэтому лучше чуть больше нагружаться на тренировках, но делать их 5 раз в неделю, чем равномерно каждый день. В первом случае прогресс будет ощутимее.
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
Avaria_777
Diet-Баллов: 7635
Сообщений: 302
25.10.2011 22:37
|
Kerina_ пишет 25.10.2011 в 17:43 (ссылка):
Да, такое возможно, если слишком себя загонять. В меру спорт полезен и для иммунитета в том числе, но слишком много спорта, особенно в комплекте с большим дефицитом калорий и недостатком сна могут загнать организм до болезней.
ну да, перетреннированность приходит незаметно и украдкой ;) все хорошо в меру.
Не ищи мотивацию для себя - становись мотивацией для других!
Прошлой осенью был 53 кг. Зима... начинаю все с начала :)
01.05.2012 г - 58 кг
Цель №1 - 56 кг - Достигнута!!!
Цель №2 - 55 кг - к 22.08.2012 г.
Цель №3 - 52 кг - к 30.09.2012 г.
47 кг!
|
nadi79
Diet-Баллов: 2340
Сообщений: 60
25.10.2011 22:35
|
kern123, Ты знаешь (можно на Ты, да?), есть мнение, что утром на голодный желудок заниматься можно только ограниченное к-во времени, я поэтому. А днем, после завтрака, конечно, можно и час прозаниматься, я думаю.
Я поняла твое мнение, тогда буду стараться доводить постепенно тренировку до компромиссных 45 минут и остановлюсь на этом.
Ты сказал, что адаптацию (разрушение) мышц я почувсвую, а как это ощущается, если не секрет?
Я заметила, что как поем белковую еду, мышцы начинают гореть. Интересно, что это за процесс?
Как ты относишься к аэробным занятиям каждый день, те 7 раз в неделю?
Спасибо тебе, если ответишь.
Надя, 179 см, 33 года
108-105
Не существует пути к счастью. Счастье - это и есть путь.
/myhome/user.php?id=217558
|
kern123
Diet-Баллов: 25830
Сообщений: 5535
Город: Лучший на Земле
25.10.2011 22:05
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
nadi79, Можно, без сомнения. Вопреки гуляющим мифам, для "разрушения" мышц аэробными нагрузками нужно ооочень постараться Можешь мне поверить - ты начало этого процесса не пропустишь Это, например, может быть больше двух часов непрерывной аэробной работы на высоких пульсах на низких запасах гликогена. Да и в этом случае я не назвал бы этом разрушением - мышцы лишь адаптируются к новой нагрузке, несколько может упасть их объем...
Короче говоря - тебе это точно не грозит Если ты питаешься сбалансированно , смысла пить аминокислоты я не вижу никакого. Конечно, если не стоит цели спонсировать бедствующие фармакомпании Вообще-то это их подход - придумать миф про "разрушение" мышц, а потом спасти
Ты, конечно, можешь усомниться в моих теоретических знаниях, но возможно тебя убедит большое кол-во гонщиков в наших "Гонках на тренажёрах". Посмотри внимательно на результаты - десятки девушек занимаются аэробнами нагрузками в гораздо более интенсивных режимах и никто не страдает от разрушения мышц.
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
nadi79
Diet-Баллов: 2340
Сообщений: 60
25.10.2011 21:48
|
kern123, Отлично, спасибо большое, Керн.
Как камень с плеч упал.
Воспользуюсь случаем и задам вопрос про перетренированность.
Можно?
Я пью перед и после тренировки аминокислоты. Как ты думаешь, можно заниматься аэробными больше 30 минут утром без разрушения мышц?
Надя, 179 см, 33 года
108-105
Не существует пути к счастью. Счастье - это и есть путь.
/myhome/user.php?id=217558
|
kern123
Diet-Баллов: 25830
Сообщений: 5535
Город: Лучший на Земле
25.10.2011 21:17
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
nadi79 пишет 25.10.2011 в 17:05 (ссылка):
Ребята, у меня тут назрел вопрос. Начала усиленно заниматься аэробными, каждый день по полчаса, плюс немного силовых добавила и в результате моментально свалилась с гриппом,
Если очень много нагрузки, то иммунитет может и упасть. Только вот у тебя не тот случай - пол-часа аэробки - это совсем немного - от этого перетренированности не будет. Так что попробуй больше спать и есть пищу погатую витаминами.
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
nadi79
Diet-Баллов: 2340
Сообщений: 60
25.10.2011 18:29
|
Rjibr пишет 25.10.2011 в 15:57 (ссылка):
nadi79 пишет 25.10.2011 в 17:05 (ссылка):
Я подозреваю, что тебя где-то обчихали, и вот он результат....
Ага, обчихал меня собственный ребенок. Только он , кажется, уже выздровел, а я вот начинаю заболевать.
Надя, 179 см, 33 года
108-105
Не существует пути к счастью. Счастье - это и есть путь.
/myhome/user.php?id=217558
|
nadi79
Diet-Баллов: 2340
Сообщений: 60
25.10.2011 18:27
|
Kerina_, Вот про недостаток сна и калории это ты точно! Подсократила калории всего на пару дней немного, а из ритма сна выпала, тк ребенок чего то ночью просыпаться стал!
Надя, 179 см, 33 года
108-105
Не существует пути к счастью. Счастье - это и есть путь.
/myhome/user.php?id=217558
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
25.10.2011 18:03
|
Kerina_ пишет 25.10.2011 в 17:43 (ссылка):
Да, такое возможно, если слишком себя загонять. В меру спорт полезен и для иммунитета в том числе, но слишком много спорта, особенно в комплекте с большим дефицитом калорий и недостатком сна могут загнать организм до болезней.
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
Rjibr
Diet-Баллов: 38674
Сообщений: 5483
25.10.2011 17:57
|
nadi79 пишет 25.10.2011 в 17:05 (ссылка):
Ребята, у меня тут назрел вопрос. Начала усиленно заниматься аэробными, каждый день по полчаса, плюс немного силовых добавила и в результате моментально свалилась с гриппом, хотя до этого год не болела. Где то, помнится, читала, что от аэробных иммунитет падает, может, это так? Ничего не знаете по поводу?
Я подозреваю, что тебя где-то обчихали, и вот он результат.... Я тоже не болела годами, а тут месяц назад, в сентябре, меня старательно обчихали две тетки в автобусе. Свалилась на три дня.... Так что вот.
Мы едим только то, что себе позволяем.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=42078
|
RunaLuna
Diet-Баллов: 12989
Сообщений: 2216
25.10.2011 17:49
|
мы б тут тогда из болячек не выкабаркивались вообще.
Предложение для фанаток Джиллиан Майклс! Хочешь в команду сайта www.jillian-michaels.ru ? Напиши нам teamjillians@gmail.com или задай мне вопрос личным сообщением.
|
Kerina_
Diet-Баллов: 2393
Сообщений: 122
Город:
25.10.2011 17:43
|
Да, такое возможно, если слишком себя загонять. В меру спорт полезен и для иммунитета в том числе, но слишком много спорта, особенно в комплекте с большим дефицитом калорий и недостатком сна могут загнать организм до болезней.
|
nadi79
Diet-Баллов: 2340
Сообщений: 60
25.10.2011 17:05
|
Ребята, у меня тут назрел вопрос. Начала усиленно заниматься аэробными, каждый день по полчаса, плюс немного силовых добавила и в результате моментально свалилась с гриппом, хотя до этого год не болела. Где то, помнится, читала, что от аэробных иммунитет падает, может, это так? Ничего не знаете по поводу?
Надя, 179 см, 33 года
108-105
Не существует пути к счастью. Счастье - это и есть путь.
/myhome/user.php?id=217558
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|