|
|
|
Eovina
Diet-Баллов: 7549
Сообщений: 780
Город: Уфа
31.10.2011 11:34
|
Дааа, тренеров всегда много, снуют туда сюда)) Все такие спортивные, подтянутые, прям смотреть приятно))
Мммм, гантельки эт да, хорошо. Попробуй)) Наклоны и скручивания) Хуже не будет всяко)))
А я помню еще на беговой с гантельками бегала, с небольшими, на 500 грамм всего, или на килограммчик, но пресс потом болел...
Лиса, 25 года, рост 171 см. Можно и нужно на ты)
89,3 - 10.02.2014
85 - цель 1
80 - цель 2
75 - цель 3
70 - цель 4
65 - цель 5
60 - идеал
Мой домик - /community/post.php?topic_id=46334
|
YLIA-1991
Diet-Баллов: 409
Сообщений: 30
31.10.2011 11:17
|
вчера я без тренера занималась, сама по себе...а вообще там тренеров целая куча, один подходил и интересовался: Устала?...хм..забавные все таки эти китайцы а вообще один мне вчера посоветовал, что бы убрать бока, нужно с гантелями в руках наклонятся в разные стороны, думаю, попробовать , вдруг и правда эффект будет
|
Eovina
Diet-Баллов: 7549
Сообщений: 780
Город: Уфа
31.10.2011 10:53
|
Ооо))) Поздравляю с приобретением абонементика в тренажерку)))
Понравилось ... "меня хватило ТОЛЬКО на пробежку (4км), велосипед и пресс" ))) Мне бы такое ТОЛЬКО))))
Вспоминаю свои походы в фитнес-клуб)) И первые шаги по беговой дорожке - странные ощущения))) мне из кардио линии больше всего эллипс нравился, ну и степпер (садистская конечно вещь, но для попы очень и очень пользительная)
Ты кстати сама занимаешься, или с тренером?)
Лиса, 25 года, рост 171 см. Можно и нужно на ты)
89,3 - 10.02.2014
85 - цель 1
80 - цель 2
75 - цель 3
70 - цель 4
65 - цель 5
60 - идеал
Мой домик - /community/post.php?topic_id=46334
|
YLIA-1991
Diet-Баллов: 409
Сообщений: 30
31.10.2011 9:41
|
Маша, привет! успехи мои по тихонечку продвигаются! теперь хожу в трежорку, только сегодня не пойду, отлежусь маленечко! и завтра в бой
а про мотивашку...я даже сначало не рассмотрела ее подмышки...только сейчас заметила...и правда, какие то странные
|
YLIA-1991
Diet-Баллов: 409
Сообщений: 30
31.10.2011 9:29
|
привет, мой дневничок!
почти 2 дня меня здесь не было...выходные прошли на ура! правда заболела...эх...но таки в тренажерку я сходила и купила абонемент на 2 месяца вчера меня хватило только на пробежку (4 км.), велосипед и покачала пресс! правда когда сошла с беговой дорожки, чуть в обморок не упала, но не чего, это наверно, с не превычки...как ни как месяц не бегала... завра хочу пойти на пилатес, еще хочу походить на аэробику и танец живота
Вес на сегодня составляет 58.6
потихонечку продвигаюсь к заветной цели
|
Приманка
Diet-Баллов: 19222
Сообщений: 2924
Город: Курган
31.10.2011 8:07
|
Юля, приветик! как дела? как успехи? мотивашка классная! животик. а вот подмышки какие-то странные))) мягко говоря)))
а ты молодец, стараешься)
Скоро буду 55 кг!
Я Маша
13.03.2013 родился сын
Мой дневник /community/post.php?topic_id=25562
Прошу всех в гости!
|
YLIA-1991
Diet-Баллов: 409
Сообщений: 30
28.10.2011 17:51
|
Итак, отчетик:
-каждые утро стакан воды на голодный желудок - выполнила -делать каждый день/через день какой нибудь спорт! - выполнила -не кушать после 18:00! - выполнила -сладкое изредка!!!!!!!!!!!!(сахар,мучное,выпечка и т.д..)- не выполнено -раз в неделю разгруз.(желательно в будний день) мне кажеться, пунк про сладкое пора вычеркнуть.=(( вот мотивашка на завтра (надеюсь, скоро будет такая я же фигурка):
|
YLIA-1991
Diet-Баллов: 409
Сообщений: 30
28.10.2011 16:35
|
Приманка, спасибо большое за поддержку! Нам всем необходимо поддерживать друг друга и вести такую не легкую борьбу! обязательно буду забегать в гости
|
YLIA-1991
Diet-Баллов: 409
Сообщений: 30
28.10.2011 16:33
|
Женечка, привет=))) да написано там и даже какие микроэлементы есть, даже написана калорийность, белки, жиры, углеводы, но с этими % все равно, что не ясно..надо будет еще поизучать...
А не есть после 18:00 у меня очень давняя привычка...когда летом подрабатывала и приходила с работы, просто заставляла себя не есть! боялась, что стану еще толще...хотя толще уже не куда было=( и вот, так само собой привыкла и все, организм под меня подстоился и вроде бы даже ему и мне очень комфортно
|
YLIA-1991
Diet-Баллов: 409
Сообщений: 30
28.10.2011 16:26
|
|
Приманка
Diet-Баллов: 19222
Сообщений: 2924
Город: Курган
28.10.2011 7:48
|
Юля, приветк! ты молодец, что зашла сюда и начала следить за собой. это полезно не только для похудения! ведь тот, кто борется с собой и побеждает себя-побеждает и в жизни! желаю тебе добиться целей! заходи в гости, а то я тут всех знакомых куда-то растеряла....нету компании у меня.
Скоро буду 55 кг!
Я Маша
13.03.2013 родился сын
Мой дневник /community/post.php?topic_id=25562
Прошу всех в гости!
|
Eovina
Diet-Баллов: 7549
Сообщений: 780
Город: Уфа
28.10.2011 6:19
|
Доброе утречко))))Ну почти половинку вчера выполнила)
А по поводу молока, ну ты купи 3 процентное тогда, и с ним сделай)) а на нем написанно какие у него характеристики?)) чиселки какие - нибудь?))
Не есть после 6 - это достижение) я на такое геройство не способна, так как ложусь в 23-24...я для себя решила что за 3 часа до сна - мне достаточно) а то я буду голоднючая и злая))
Мороженное - обожаю)))) мое самое любимое сливочно-шоколадное, с ореховошоколадным кремом и зефирками))) вчера мимо него прошла, кусая себя за локти дважды)) но не купила))
Лиса, 25 года, рост 171 см. Можно и нужно на ты)
89,3 - 10.02.2014
85 - цель 1
80 - цель 2
75 - цель 3
70 - цель 4
65 - цель 5
60 - идеал
Мой домик - /community/post.php?topic_id=46334
|
YLIA-1991
Diet-Баллов: 409
Сообщений: 30
27.10.2011 17:42
|
ну вот мой отчет за сегодня:
-каждые утро стакан воды на голодный желудок - забыла -делать каждый день/через день какой нибудь спорт! - выполнила -не кушать после 18:00! - выполнила -сладкое изредка!!!!!!!!!!!!(сахар,мучное,выпечка и т.д..)- не выполнено -раз в неделю разгруз.(желательно в будний день)
Надеюсь, завтрашний день, будет намного продуктивнее
|
YLIA-1991
Diet-Баллов: 409
Сообщений: 30
27.10.2011 16:19
|
это 2009 год...я слева, в очках...
|
YLIA-1991
Diet-Баллов: 409
Сообщений: 30
27.10.2011 15:17
|
Жень, вот у меня такая же проблема с этим обручем была,..только мне не папа его изолентой крутил, а я сама, мастер-фломастер
надо попробовать такой чаек, провда так как я сейчас не в России (Китай), то тут малость не понятно, сколько процентов молоко...вроде написано 3%, а на деле, жиже наших 2,5%...и что делать, не пойму
|
YLIA-1991
Diet-Баллов: 409
Сообщений: 30
27.10.2011 15:12
|
-nesquik, спасибо тебе большое за поддержку! вот я даже сладкое заменить фруктами не могу...все равно надо пойти, и съесть какую нибудь вафельку...а еще часто ем мороженное сливочное в вафельной трубочке..ммм...ой, если все перечислять..ужас ноу меня одна хорошая привычка, не ем после 18:00! и сладкое стараюсь до 12 есть, но это как получается...
И тебе тоже удачи! и стремление к 50 кг!=))
|
Eovina
Diet-Баллов: 7549
Сообщений: 780
Город: Уфа
27.10.2011 14:34
|
А кстати про бока висят и животик...тут тебе наверное не столько худеть, прям чтобы худеть худеть, сколько заниматся и фигуру оттачивать.
Лиса, 25 года, рост 171 см. Можно и нужно на ты)
89,3 - 10.02.2014
85 - цель 1
80 - цель 2
75 - цель 3
70 - цель 4
65 - цель 5
60 - идеал
Мой домик - /community/post.php?topic_id=46334
|
Eovina
Diet-Баллов: 7549
Сообщений: 780
Город: Уфа
27.10.2011 14:33
|
Кстати про обруч с шипами.у меня был пластиковый - сборный...я его так активно крутила. что по нему пошли трещены на сгибах, папа перемотал его изолентой, в итоге он утяжелился) продолжила крутить)) а потом как то фитнес тренер сказал что обычный металлический намного лучше проминает из за больщей поверхности соприкосновения.
А про молокочай...это чай , заваренный на молоке. как я делаю свой, беру литр молока , жирностью где то 2,5 процента...добавляю стаканчик воды, чтобы жирность уменьшить, кипячу....и завариваю в термосе 2-3 столовыми ложками зеленого чая (я так поняла девочки заваривают разный, кто-то черный...но на мой взгляд зеленый здоровее, у меня зеленый с мятой) ... где то минут 10 он заваривается, потом процеживаю, и снова сливаю в термос...и в течение дня его пью. при этом за день нужно выпить минимум 2 литра воды...так как молокочай очень хорошо выводит воду...почти по принципу - пью и писаю, пью и снова писаю)))
И желательно не пить его часа за 3-4 за сна, а то спать от беганья в туалет будут мешать)
Лиса, 25 года, рост 171 см. Можно и нужно на ты)
89,3 - 10.02.2014
85 - цель 1
80 - цель 2
75 - цель 3
70 - цель 4
65 - цель 5
60 - идеал
Мой домик - /community/post.php?topic_id=46334
|
-nesquik
Diet-Баллов: 535
Сообщений: 13
27.10.2011 14:29
|
Юлия, такая стройная! И так уверенно идешь к целе. Здорово)
Насчет сладкого. Я тоже безумная сладкоежка. Два дня вообще гордо заменяла сладкое на фрукты, а сегодня с утра поняла, что если не съем кексик, то точно умру. Так что съела половинку, по калориям и жирам вышло немного, вреда не будет от маленьких порций, зато скольк порций, да и силу воли можно потренировать :)
Удачи тебе. уверена, что у тебя все получится)
от 57 (сентябрь 2011) к 50 (январь 2012)
|
YLIA-1991
Diet-Баллов: 409
Сообщений: 30
27.10.2011 14:15
|
Привет, Ирина! вот мне тоже говорят: зачем тебе худет?! НО БОКА ТО ВИСЯТ И ЖИВОТИК ПОДТЯНУТЬ НЕ МЕШАЛО БЫ...
|
Егупова_Ирина
Diet-Баллов: 745
Сообщений: 6
27.10.2011 14:10
|
YLIA-1991, ты очень хорошо выглядешь!у меня тоже рост 168, все говорят что мне не нужно худеть, но мои бока показывают обратное!!!!
\
|
YLIA-1991
Diet-Баллов: 409
Сообщений: 30
27.10.2011 14:08
|
спасибо
|
YLIA-1991
Diet-Баллов: 409
Сообщений: 30
27.10.2011 14:06
|
Женя, а можешь мне, такой не опятной рассказать, что такое молокачай?
я сейчас тоже по 10 минут кручу...раньше у меня был с "шипами" такие ужасные синяки были
|
Eovina
Diet-Баллов: 7549
Сообщений: 780
Город: Уфа
27.10.2011 14:02
|
Такая клевая))))) Стройняшка просто)))
Лиса, 25 года, рост 171 см. Можно и нужно на ты)
89,3 - 10.02.2014
85 - цель 1
80 - цель 2
75 - цель 3
70 - цель 4
65 - цель 5
60 - идеал
Мой домик - /community/post.php?topic_id=46334
|
YLIA-1991
Diet-Баллов: 409
Сообщений: 30
27.10.2011 14:01
|
Привет, Peppie спасибо большое!!! мой рост 168...хотелось бы по выше, но уж как получилось
|
Eovina
Diet-Баллов: 7549
Сообщений: 780
Город: Уфа
27.10.2011 14:01
|
Обруч - это клево) я тоже кручу, по 10 минут пока в каждую сторону, в хорошие времена и по 20-30 в одну сторону могла крутить. Но опытные люди больше не советуют.
Тренажерка это да, хорошее дело. но мне все как то не дается...времени нет, да и с денюшкой пока напряги...поэтому дома занимаюсь, с Джилл.
Лиса, 25 года, рост 171 см. Можно и нужно на ты)
89,3 - 10.02.2014
85 - цель 1
80 - цель 2
75 - цель 3
70 - цель 4
65 - цель 5
60 - идеал
Мой домик - /community/post.php?topic_id=46334
|
YLIA-1991
Diet-Баллов: 409
Сообщений: 30
27.10.2011 13:59
|
Это я в апереле. вес даже не знаю сколько...
Это моя крайняя фотография...
|
Eovina
Diet-Баллов: 7549
Сообщений: 780
Город: Уфа
27.10.2011 13:57
|
Знаешь, по своему опыту сужу...на гречке мне тяжело и не вкусно, на кефире - грустно. для меня идеальный разгруз - это молокочай. За день выпиваешь 1,5 литра где-то, ну я еще яблочков добавляю, чтобы углеводы были...и вперед. И голода не чувствуешь, и вообще состояние хорошее)))
Лиса, 25 года, рост 171 см. Можно и нужно на ты)
89,3 - 10.02.2014
85 - цель 1
80 - цель 2
75 - цель 3
70 - цель 4
65 - цель 5
60 - идеал
Мой домик - /community/post.php?topic_id=46334
|
YLIA-1991
Diet-Баллов: 409
Сообщений: 30
27.10.2011 13:54
|
|
Eovina
Diet-Баллов: 7549
Сообщений: 780
Город: Уфа
27.10.2011 13:54
|
Меня зовут Женя. Очень приятно познакомится)) А цели, хочу нравится себе в зеркале)) и доказать себе что я могу весить 58)) Хотя самое меньшее сколько я была - это 68))
Лиса, 25 года, рост 171 см. Можно и нужно на ты)
89,3 - 10.02.2014
85 - цель 1
80 - цель 2
75 - цель 3
70 - цель 4
65 - цель 5
60 - идеал
Мой домик - /community/post.php?topic_id=46334
|
Peppie
Diet-Баллов: 13860
Сообщений: 2584
Город: Москва
27.10.2011 13:48
|
YLIA-1991, привет! Молодчина, уже скинула больше 10 кг! Это уже достижение!
А какой у тебя рост? Ты сейчас уже стройная?
Ты молодец! У тебя всё получится! )))
Аня, 30 лет, 159 см
Июль 2011 - 64 кг
Апрель 2012 - 50 кг
Март 2013 - 54 кг
я тут id=33067
|
YLIA-1991
Diet-Баллов: 409
Сообщений: 30
27.10.2011 13:45
|
|
Eovina
Diet-Баллов: 7549
Сообщений: 780
Город: Уфа
27.10.2011 8:55
|
Привет Юленька) Ты уже добилась очень хороших результатов, и тебе осталось совсем немножко) Сладкое...ну иногда наверное не так уж вредно себя баловать, главное соблюдать пределы разумного))
План отличный) Я бы кроме упражненек на пресс добавила бы еще что-нибудь аэробное)
Не расстраивайся раньше времени, ведь в КД водичка задерживается в организме) зато после КДшек все придет в норму и будет даже лучше))
А ты какие разгрузы планируешь делать?))
Лиса, 25 года, рост 171 см. Можно и нужно на ты)
89,3 - 10.02.2014
85 - цель 1
80 - цель 2
75 - цель 3
70 - цель 4
65 - цель 5
60 - идеал
Мой домик - /community/post.php?topic_id=46334
|
YLIA-1991
Diet-Баллов: 409
Сообщений: 30
27.10.2011 8:51
|
на сегодня 59.5......ужасно расстроена оказывается, начались КД, теперь понятно, почему такой большой вес...
|
YLIA-1991
Diet-Баллов: 409
Сообщений: 30
26.10.2011 18:03
|
хочу такую же красивую фигуру
|
YLIA-1991
Diet-Баллов: 409
Сообщений: 30
26.10.2011 18:01
|
|
YLIA-1991
Diet-Баллов: 409
Сообщений: 30
26.10.2011 17:02
|
|
YLIA-1991
Diet-Баллов: 409
Сообщений: 30
26.10.2011 17:00
|
вес сегодня составил 58.3 я безумно счаслива, что по тихонечку продвигаюсь к цели!
Решила создать для себя мини планчик, которому буду придерживаться:
-каждые утро стакан воды на голодный желудок. -делать каждый день/через день какой нибудь спорт! -не кушать после 18:00! -сладкое изредка!!!!!!!!!!!!(сахар,мучное,выпечка и т.д..) -раз в неделю разгруз.(желательно в будний день)
начинаю придерижватся с завтрашнего дня! в выходные, я наконец то иду в тренажерку буду скидывать свои жирки
|
YLIA-1991
Diet-Баллов: 409
Сообщений: 30
25.10.2011 17:15
|
сегодня под вечер опять сорвалась..съела шоколадный батончик но зато покачала пресс 100 раз! и этим очень горжусь
|
YLIA-1991
Diet-Баллов: 409
Сообщений: 30
25.10.2011 14:07
|
Меня зовут Юля, мне 20 лет! Всю свою сознательную жизнь я была полной, и только последние 5 лет я начала осознавать, что лишний вес мне действительно мешает ( на тот момент я вещала 67-70 кг.)! Последние три года я начала худеть, на данный момент мой вес составляет 59 кг.! Моя мечта 55, и уже давняя мечта! при этом я обожаю сладкое! иногда срываюсь и могу съесть "тонну"....но я думаю, я смогу достичь цели! Я МОЛОДЕЦ! У МЕНЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!
|