Вот уже второй день вес 84,0кг.Это радует,значит закрепился))))Теперь главное выходные продержаться без прибавок.ВЫходные всегда как испытания- то сама куда нибудь должна идти в гости,то ко мне заглянут.Но,я считаю,что жизнь должна идти своим чередом- гости,концерты,праздники.Обещаю самой себе заменять вредности на полезности))))) и всё будет ОК!!!

Добрый день всем!Решила загрузить своё фото,чтобы окончательно представиться.Вот такая я была летом.

По поводу питания Сейчас придерживаюсь ккал 1200

Белок из расчёта 1-1,2г.на 1кг веса.

Р’РѕРґС‹ 2.50-2.600.

Конечно же фрукты и овощи,но с низким Г�.

Питание 5-6 раз в день.

Пока на похудательный процесс отказалась от сахара(замена мёдом2ч.л. в день),от картошки,от белого риса и от макарон простых,только из твёрдых сортов.Крупы тоже по низкому Г�- перловая и гречневая.Да,всё что связано с мукой пока тоже отложу до лучших времён

Фрукты,сладости крупы и макароны-в первой половине дня.

Мясо-постное,рыба,курица,индейка - пожалуйста,только всё отварное,запечёное(не жаренное в масле)

Здесь,на сайте,нашла полно отличных рецептов,даже выпечка без муки и торт с желатином (я делала такой маме из творога с фруктами,она тоже со мной худеет))))

Так что,нужно просто побольше самоконтроля и находить замену продуктам-менее жирное,менее калорийное.

Здравствуйте все,кто заглянул на эту страничку.Давно хотела завести свой "Личный журнал".Зовут меня Светлана,42года,рост 156,вес 85,2.

2года назад ,я худела на этом сайте с планировщиком питания(придерживаясь зелёглгл коридора)и за 2 месяца худела на 6кг.Потом был Новый год и....пошло поехало.В кучу собрать себя уже не смогла.Начинала,бросала несколько раз.

Летом ,когда в джинсах я не могла дышать,подруга сфотографировала меня,измерила и я решила,что действовать нужно срочно!!!Стали гулять по 2-3ч.по вечерам,ограничила питание и вот уже с 90,5кг я уже 85,2. Почти 2 месяца опять всё считаю в планировщике питания.Помогает и то,что начали с подругой ходить в Клуб здорового питания.Там проходят лекции на тему правильного питания и раз в неделю мы измеряемся на весах,где получаем все данные о состоянии здоровья-вес,%жир,мышц,костей,внутр.жира,метаболический возраст.Ещё веду здесь на сайте дневник питания,считаю ккал.,белок и жиры,а там подсказывают что не так и не вовремя ем.Так что,контроль во всём!Конечно,я устраиваю иногда себе небольшие праздники,но всё равно всё считаю и записываю,при этом узнаю много интересного)))Знаю,что нужно начинать занимвться физкультурой )))Морально готова,осталось начать)))

Постараюсь переодически заходить и писать то,что найду интересного для себя(а так же про себя)Может кому то пригодится эта информация.