|
|
|
|
|
|
 |
|
ХХХЛюбаХХХ
Diet-Баллов: 21678
Сообщений: 12311
Город: NN
15.12.2014 23:18
|
Светланка,   Удачной недели,... удержания достигнутого! медленно,но верно!
/community/post.php?topic_id=29983 стучите)))
|
Светок13
Diet-Баллов: 16705
Сообщений: 1642
15.12.2014 13:12
|
Всем доброго)
Рекомендуемая 1550 (на удержание)
08.12.2014 67,6 1611 (оголодала с прошлой недели )
09.12.2014 67,8 1529
10.12.2014 67,3 1600
11.12.2014 67,3 1503
12.12.2014 67,0 1505
13.12.2014 66,9 1527 (алкаголь)
14.12.2014 67,0 1523
15.12.2014 66,7
Завтра думаю прибавлю не много...так как вчера в бане была и водичка должна вернуться. А так ну оооооооооооочень охота закрепить шестерку на этой неделе!!
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37889
Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
|
Светок13
Diet-Баллов: 16705
Сообщений: 1642
11.12.2014 13:57
|
Вчера забыла посчитать конфету и перелетела по калорийности...
Вес 67,3
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37889
Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
|
Светок13
Diet-Баллов: 16705
Сообщений: 1642
10.12.2014 12:33
|
Настроение отличное!!!
Вес сегодня 67,3 (отвалилось 500гр по сравнению со вчера)
Калорийность на сегодня 1550.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37889
Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
|
Светок13
Diet-Баллов: 16705
Сообщений: 1642
10.12.2014 1:50
|
В общем эта неделе по рекомендации все того же Койота 1550)))
Будем страться
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37889
Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
|
ХХХЛюбаХХХ
Diet-Баллов: 21678
Сообщений: 12311
Город: NN
10.12.2014 1:46
|
Все верно ) ..........тише едешь-дальше будешь!
/community/post.php?topic_id=29983 стучите)))
|
Светок13
Diet-Баллов: 16705
Сообщений: 1642
10.12.2014 1:45
|
Рекомендованная калорийность 1400
01.12.2014 1433 67,9
02.12.2014 1366 67,5
03.12.2014 1500 67,8
04.12.2014 1345 67,7
05.12.2014 1436 67,7
06.12.2014 1353 67,7
07.12.2014 1472 67,7
08.12.2014 67,6
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37889
Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
|
Светок13
Diet-Баллов: 16705
Сообщений: 1642
10.12.2014 1:44
|
Рекомендованная калорийность 1450
24.11.2014 68,5 1498
25.11.2014 68,3 1406
26.11.2014 67,7 1489
27.11.2014 67,9 1413
28.11.2014 67,7 1425
29.11.2014 67,7 1532
30.11.2014 68,1 1501
01.12.2014 67,9
По поводу веса расстраиваюсь...мысли на тему: вторая половина цикла, на неделе на завтрак ела соленное, в субботу легли спать часа в три ночи, в воскресенье было 150 гр вина сухого и гр 20 ликера, отечность присутствует. И ко всему две недели не была в бане, а она из меня хорошо воду выгоняет
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37889
Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
|
Светок13
Diet-Баллов: 16705
Сообщений: 1642
10.12.2014 1:43
|
Рекоменндуемая калорийность 1560
10.11.2014 1531 67,8
11.11.2014 1538 68,1
12.11.2014 1555 67,9
13.11.2014 1532 67,9
14.11.2014 1559 67,8
15.11.2014 1567 67,5
16.11.2014 1530 67,7
17.11.2014 67,1
Комментарий Койота: Светок13, худеешь на 300 г в неделю. Энерготраты 2000 ккал, что чуть ниже заявленной но в пределах погрешности. 1450 ккал не мало будет? А так все почти ОК.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37889
Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
|
Светок13
Diet-Баллов: 16705
Сообщений: 1642
10.12.2014 1:41
|
Рекомендованная 1500
03.11.2014 68,4 1497
04.11.2014 68,4 1473
05.11.2014 68,4 1516
06.11.2014 68,4 1487
07.11.2014 68,1 1407
08.11.2014 67,9 2148
09.11.2014 68,2 1687
10.11.2014 67,8
В выходные не было возможности просчитывать еду заранее, считала по факту, поэтому перебор(((
Комментарий Койота: 69,18 кг; 68,35 кг; 67,84 кг; отвес -0,51 кг; оценка 3; 1560 ккал
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37889
Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
|
Светок13
Diet-Баллов: 16705
Сообщений: 1642
10.12.2014 1:40
|
Рекомендованная калорийность 1490
20.10.2014 68,8 1562
21.10.2014 69,1 1464
22.10.2014 68,8 1473
23.10.2014 68,9 1814
24.10.2014 68,9 1421
25.10.2014 68,3 1445
26.10.2014 68,2 1485
27.10.2014 68,3
Комментарий Койота: 69,18 кг; 68,75 кг; 68,18 кг; отвес -0,58 кг; оценка 4; 1700 ккал
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37889
Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
|
Светок13
Diet-Баллов: 16705
Сообщений: 1642
10.12.2014 1:38
|
Рекомендованная 1690
13.10.2014 1730 68,7
14.10.2014 1694 69,3
15.10.2014 1684 69,3
16.10.2014 1678 68,8
17.10.2014 1732 68,7
18.10.2014 1984 68,5
19.10.2014 1672 68,9
20.10.2014 68,8
Комментарий Койота: 69,18 кг; 69,15 кг; 68,75 кг; отвес -0,40 кг; оценка 4; 1490 ккал
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37889
Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
|
Светок13
Diet-Баллов: 16705
Сообщений: 1642
10.12.2014 1:37
|
О Любаша привет)))) Я тут отчеты копирую....чтоб не забыть ничего
А про калорийность, так в НГ все равно не удержалась бы на 1400....поэтому и решила что так будет лучше.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37889
Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
|
Светок13
Diet-Баллов: 16705
Сообщений: 1642
10.12.2014 1:35
|
рекомендованная 1910 ккал
06.10.2014 68,7 1836
07.10.2014 68,7 1912
08.10.2014 69,0 1892
09.10.2014 68,9 1916
10.10.2014 69,2 1926
11.10.2014 69,1 1781
12.10.2014 69,0 1934
13.10.2014 68,7
Комментарий Койота: 69,18 кг; 68,40 кг; 69,15 кг; привес +0,75 кг; оценка 5; 1690 ккал; ЩЖ когда в жизни проверяли? На проект не с НКП-диеты пришли?
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37889
Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
|
ХХХЛюбаХХХ
Diet-Баллов: 21678
Сообщений: 12311
Город: NN
10.12.2014 1:35
|
Светланка)),
а может и верно,что калорийность повысила! ну,видно будет! (тьфу.т.т)
Удачи!
/community/post.php?topic_id=29983 стучите)))
|
Светок13
Diet-Баллов: 16705
Сообщений: 1642
10.12.2014 1:29
|
Рекомендованная калорийность 1710 ккал
29.09.2014 69,7 1499
30.09.2014 69,0 1708
01.10.2014 69,0 1760
02.10.2014 68,7 1708
03.10.2014 68,7 1694
04.10.2014 68,7 1653
05.10.2014 68,4 1708
06.10.2014 68,7
(Спорта не было всю неделю-болею)
Комментарий Койота: 69,18 кг; 70,31 кг; 68,40 кг; отвес -1,91 кг; оценка 5; 1910 ккал
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37889
Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
|
Светок13
Diet-Баллов: 16705
Сообщений: 1642
10.12.2014 1:28
|
рекомендованная калорийность 1890 ккал
22.09.2014 69,100 1882
23.09.2014 69,300 1864
24.09.2014 69,500 1950
25.09.2014 70,100 1904
26.09.2014 69,900 1929
27.09.2014 70,200 1933
28.09.2014 70,000 1878
29.09.2014 69,700
комментарий Койота: 69,18 кг; 70,31 кг; привес + 1,14 кг; оценка 4; 1710 ккал;
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37889
Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
|
Светок13
Diet-Баллов: 16705
Сообщений: 1642
10.12.2014 1:28
|
РЕшила выкладывать сюда свою эпопею с МФ))) Так сказать для отслеживания динамики ну и для истории
Итак, пробовать МФ начала с агуста 2014 года пыталась честно все считать и даже готовые блюда. С трудом мне это давалось, так как любитель готовить все на глазок, но ради себя любимой на какие "жертвы" только не пойдешь. В сентябре удачно в плане похудения съездили в отпуск на две недели и я даже почти ничего не привезла в виде кг))))
после отпуск вступила в группу Coyote и вот отчеты от туда:
с 18.09.2014 по 22.09.2014 питалась на 2200 ккал.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37889
Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
|
Светок13
Diet-Баллов: 16705
Сообщений: 1642
18.9.2014 10:40
|
Упражнения для подмышек? Звучит странновато, не правда ли. Однако некрасивые жировые валики в этой зоне есть у многих девушек и женщин. И это существенно портит фигуру, не дает носить открытые топики и маечки. Диета в этом случае помогает плохо. В зоне подмышек обычно скапливаются самые «упрямые» запасы, так что тренироваться все равно придется. Но спешим вас обнадежить – этот дефект можно скорректировать за 3-4 недели занятий, а полностью убрать жировые валики — за пару месяцев.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДМЫШЕК ДОМА (В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ)
Оборудование: детский резиновый мячик диаметром не более 35 см, лучше не утяжеленный, обычное крепкое полотенце, упругая диванная подушка или валик для занятий пилатесом.
Разминка. В течение 5 минут походите по комнате быстрым шагом, высоко поднимая колени. Ваша цель – немного вспотеть. Затем проделайте 30-50 махов руками перед грудью, сильно округляя спину, когда вы сводите руки. Это позволит разогреть мышцы и подготовить их к работе.
УПРАЖНЕНИЕ 1. СЖИМАНИЕ МЯЧА В ТРЕХ ПОЛОЖЕНИЯХ
Встаньте прямо, возьмите мячик в руки, поднимите его над головой и сильно надавите ладонями на поверхность мяча. Постарайтесь не округлять спину, не подтягивать плечи к ушам, напрягайте только мышцы груди и рук. Продержитесь в этой позе 30 секунд. Затем опустите прямые руки с мячом так, чтобы они были параллельны полу, сожмите мяч, снова задержите позу на 30 секунд. Затем опустите мяч к бедрам и вновь сожмите его на 30 секунд. Повторите весь цикл 4-5 раз, постарайтесь дышать ровно во время упражнения.
УПРАЖНЕНИЕ 2. РАСТЯГИВАНИЕ ПОЛОТЕНЦА
Возьмите полотенце руками на расстоянии 40-60 см, напрягите мышцы рук и груди, стабилизируйте плечи, задержите напряжение на 30-60 секунд, отдохните 20-30 секунд, повторите упражнение 3-4 раза.
УПРАЖНЕНИЕ 3. РАСТЯГИВАНИЕ ПОЛОТЕНЦА НАД ГОЛОВОЙ
Не меняя постановки рук предыдущего положения заведите полотенце за голову, растягивайте его изо всех сил, напрягая верхние пучки мышц груди. Фиксируйте растяжение на 30-60 секунд. После небольшого отдыха повторите упражнение 4-5 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 4. ПЛАНКА С ВАЛИКОМ
Положите валик или подушку на пол, поставьте ладони на ширине плеч, напрягите пресс, примите упор лежа в позе Планки, зафиксируйте позу на 30-60 секунд, повторите 4-5 раз.
Дополните упражнениями для подмышек ваш обычный силовой комплекс, либо выполняйте его отдельно 3-4 раза, чередуя тренировочные дни с днями отдыха.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37889
Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
|
streng
Diet-Баллов: 110280
Сообщений: 34517
10.1.2014 11:03
|
|
streng
Diet-Баллов: 110280
Сообщений: 34517
29.12.2013 12:08
|
|
streng
Diet-Баллов: 110280
Сообщений: 34517
18.12.2013 13:12
|
буду ждать фоток!!! и начальнику тоже не забудь послать. может он сжалится и перестанет заваливать тебя))) |
Светок13
Diet-Баллов: 16705
Сообщений: 1642
18.12.2013 12:30
|
Фотки если получится выложу))) я с этим телефоном пока на Вы :D
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37889
Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
|
Светок13
Diet-Баллов: 16705
Сообщений: 1642
18.12.2013 12:29
|
Эльчик, меня начальник с этим условием отпустил что если что срочное то я буду на связи))) так что я знала на что подписываюсь :D
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37889
Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
|
Светок13
Diet-Баллов: 16705
Сообщений: 1642
18.12.2013 12:27
|
Девочки, все узнавала))) мы на острове хайнань...это вроде как китайские Гавайи...девочки-гиды говорят что такая погода обычно в феврале, что сейчас аномально холодно :D
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37889
Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
|
streng
Diet-Баллов: 110280
Сообщений: 34517
18.12.2013 11:55
|
Светок13 пишет 18.12.2013 в 09:54 (ссылка):
Решили погулять раз уж загорать не получается, но мне работы подвалили...вот такой отпуск :D
так это уже командировка получается тогда |
streng
Diet-Баллов: 110280
Сообщений: 34517
18.12.2013 11:55
|
Светок13 пишет 18.12.2013 в 09:51 (ссылка):
Привет, Эльчик! Я типо в отпуске)))) улетела в Китай кости погреть, но видимо не судьба :D
ух ты!!! молодец какая!! холодно там? по-моему сейчас не сезон тепла в Китае |
Светок13
Diet-Баллов: 16705
Сообщений: 1642
18.12.2013 11:54
|
Решили погулять раз уж загорать не получается, но мне работы подвалили...вот такой отпуск :D
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37889
Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
|
juno2009
Diet-Баллов: 18821
Сообщений: 6689
18.12.2013 11:53
|
приветик, китайская богиня ты погоду не узнавала заранее, какая там бывает в такое время?))) порадуй фотографиями с китая)
Кошки безошибочно понимают, что значит полное сосредоточение и как помешать его достичь.
местами я тут:
/community/post.php?topic_id=43427
|
Светок13
Diet-Баллов: 16705
Сообщений: 1642
18.12.2013 11:52
|
Пишу с телефона....
Сижу в номере)))) на улице холодно
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37889
Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
|
Светок13
Diet-Баллов: 16705
Сообщений: 1642
18.12.2013 11:51
|
Привет, Эльчик! Я типо в отпуске)))) улетела в Китай кости погреть, но видимо не судьба :D
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37889
Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
|
streng
Diet-Баллов: 110280
Сообщений: 34517
18.12.2013 9:18
|
привет, птичка!!! как настроение? не замерзаете? |
streng
Diet-Баллов: 110280
Сообщений: 34517
6.12.2013 12:19
|
Светок13 пишет 06.12.2013 в 10:17 (ссылка):
streng пишет 06.12.2013 в 12:10 (ссылка):
я очень рада!!!! и хорошо, что не скромно!!! храни это чувсто как можно дольше!
СПАСИБО!!!!
|
Светок13
Diet-Баллов: 16705
Сообщений: 1642
6.12.2013 12:17
|
streng пишет 06.12.2013 в 12:10 (ссылка):
я очень рада!!!! и хорошо, что не скромно!!! храни это чувсто как можно дольше!
СПАСИБО!!!!
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37889
Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
|
streng
Diet-Баллов: 110280
Сообщений: 34517
6.12.2013 12:10
|
Светок13 пишет 06.12.2013 в 10:05 (ссылка):
Блин, у меня ВСЕ хорошо!!! Даже не скромно как то
я очень рада!!!! и хорошо, что не скромно!!! храни это чувсто как можно дольше! |
Светок13
Diet-Баллов: 16705
Сообщений: 1642
6.12.2013 12:05
|
Блин, у меня ВСЕ хорошо!!! Даже не скромно как то
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37889
Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
|
streng
Diet-Баллов: 110280
Сообщений: 34517
6.12.2013 11:50
|
Светок13 пишет 06.12.2013 в 09:47 (ссылка):
Привет, Эллочка)))) На работе завал!!! А так усе отлично читала у тя шо тож на работе цейнтнот....Как проверка, усе хорошо? ;)
ага))) одна позади. через неделю следующая... будь она неладна.. ну ничего, прпрвемся.
ты сама-то как? |
Светок13
Diet-Баллов: 16705
Сообщений: 1642
6.12.2013 11:47
|
Привет, Эллочка)))) На работе завал!!! А так усе отлично читала у тя шо тож на работе цейнтнот....Как проверка, усе хорошо? ;)
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37889
Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!
|
streng
Diet-Баллов: 110280
Сообщений: 34517
6.12.2013 9:55
|
Светок, привет!!! ты хоть на чуть-чуть покажись))) надеюсь, что все у тебя в порядке! |
streng
Diet-Баллов: 110280
Сообщений: 34517
31.10.2013 10:52
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
