Ой девочки! Это больная тема для женщин.. У меня полно всякой косметики, тоже обожаю гели гля душа, предпочитаю Палмолив и в основном AVON (они очень пенятся хорошо).. А так всякая...

РЇ РІРѕС‚ РЅРµ РјРѕРіСѓ так РїСЂСЏРј сказать какую косметику больше преподчитаю, РЅРѕ РІРѕС‚ РѕРґРЅРѕ скажу люблю гели для душа РґРѕ безумия, Р° именно РІРѕС‚ какие 

Девочки! У меня еще вопрос!) А какой косметикой вы пользуетесь? Есть прям вот любимое-прелюбимое?)) Я ,например, в декоративке не имею особых предпочтений.а вот по уходу за телом и лицом -предпочитаю последнее время Green Mama u Faberlic. Особенно эти средства:

Доброе утро! У меня вчерашний день выпал из моей диеты-виной тому эмоциональный срыв (ссора со своим)...Однако,не вышла из коридора...но спорта не было (была уборка квартиры) ,АЦ не было-не до этого...завидую упорству некоторых,каждый день спорт,АЦ и т.д.! Не получается у меня..я устаю..и времени не хватает! хочецца плакать....

Как похудеть на сухофруктах

Сегодня РЅР° сайте “Худеем без проблем” речь пойдёт Рѕ знакомых нам СЃ детства сухофруктах Рё Рѕ способах снижения веса СЃ РёС… помощью. Сухофрукты – великое изобретение человечества, несомненная польза РёС… очевидна. Если раньше фрукты Рё овощи заготавливали только для того, чтобы РІ зимнее меню внести разнообразие, то теперь полезные свойства сухофруктов используют  РІ рационе питания РїСЂРё различных заболеваниях, для составления медицинских диет, Р° также диет для снижения массы тела. РњРЅРѕРіРёРµ люди тяжело переносят диеты РёР·-Р·Р° постоянного чувства голода Рё недостатка витаминов Рё микроэлементов. РљР°Рє похудеть РЅР° сухофруктах Рё РЅРµ навредить своему Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ, РјС‹ сейчас Рё узнаем.

Одним из основных качеств сухофруктов является способность снижать аппетит. Для этого нужно взять несколько сухих плодов на ваш вкус, тщательно их пережевать и запить стаканом воды. В сочетании с водой сухофрукты создадут объём в желудке, и голод на некоторое время отступит. Чтобы похудеть на сухофруктах, недостаточно выбрать один вид сушеных плодов. Организму требуется комплекс витаминов и микроэлементов. Поэтому побалуйте себя разнообразием, ведь сухофрукты не только полезны, но и вкусны.

Чем поможет курага, чтобы похудеть РЅР° сухофруктах можно было наиболее легко Рё наименее безболезненно? РџСЂРё соблюдении диет РјРЅРѕРіРёРµ женщины принимают мочегонные препараты, которые вымывают РёР· организма необходимые для баланса РІ организме соли Рё минералы. Остро чувствуется недостаток кальция, магния Рё калия. Курага препятствует этому процессу, Р° также показан людям СЃ сердечно – сосудистыми заболеваниями Рё женщинам РІ возрасте после СЃРѕСЂРѕРєР° лет. Любителям кофе тоже полезно употреблять курагу, так как кофе интенсивно вымывает кальций. Курага обладает интересными свойствами. Учёные доказали, что РІ кураге полезных веществ больше, чем РІ его прародителе, абрикосе. РџСЂРё правильном засушивании абрикоса количество минеральных веществ концентрируется, поэтому курага непременно должна присутствовать РІ питании любого человека.

Как похудеть на сухофруктах, используя изюм? �зюм называют сушёным поливитамином, потому что виноград, из которого приготовляется изюм, обладает огромным перечнем входящих в его состав витаминов и микроэлементов. Также виноград содержит полезные сахара и йод, необходимый для нормальной функции щитовидной железы. Морс или компот из изюма входит в медицинскую диету, назначаемую людям, перенесшим тяжёлые пищевые отравления, инфекционные заболевания и т.д., так как он благотворно влияет и восстанавливает полезную микрофлору кишечника. �зюм помогает при соблюдении диет не потерять природную красоту. Если систематически употреблять изюм, волосы останутся блестящими и здоровыми, а кожа будет нежной и без болезненной бледности.

Депрессия – вечный спутник всех диет. Ограничения Рё однообразность питания способствует плохому настроению Рё отсутствию жизненного тонуса. Чтобы похудеть РЅР° сухофруктах Рё иметь РїСЂРё этом отличное настроение, диетологи советуют употреблять чернослив. Тем более, РѕРЅ ещё усиливает перистальтику кишечника, тем самым помогая организму избавиться РѕС‚ ненужных шлаков Рё жиров. Для выведения шлаков РёР· организма существует прекрасный рецепт, которым можно пользоваться РЅРµ только РІРѕ время диеты. Р’ равных пропорциях, например РїРѕ 200Рі, берутся чернослив, курага Рё инжир, измельчаются РІ смесителе или пропускаются через РјСЏСЃРѕСЂСѓР±РєСѓ. Затем РІ полученную массу добавляются 3 столовые ложки любого растительного масла. Смесь тщательно перемешивается. Употреблять 1 чайную ложку смеси нужно РІРѕ время каждого приёма пищи или сразу после него.

Финики считаются достаточно экзотическим фруктом, именно поэтому, к сожалению, их не принято употреблять во время диеты. А ведь на самом деле, похудеть на сухофруктах с помощью фиников достаточно просто. Они хорошо снижают аппетит и содержат редкий витамин В5, который отвечает за физическую выносливость и активность мозга. Финики рекомендуется употреблять активным и деловым женщинам, спортсменам и всем, кому приходится мало спать. Финики также очень полезны детям, они помогают легче перенести детские депрессии и учебную нагрузку. По своим свойствам финики ничем не уступают другим сухофруктам: благотворно влияют на кишечник, препятствуют дисбалансу витаминов и полезных микроэлементов.

Традиционные РІ нашей стране сухофрукты РёР· яблок Рё РіСЂСѓС€, несмотря РЅР° менее СЏСЂРєРёР№ цвет Рё более кислый РІРєСѓСЃ РїРѕ сравнению СЃ южными фруктами, широко применяются РїСЂРё соблюдении различных диет. Если РІС‹ хотите похудеть РЅР° сухофруктах, используя яблоки Рё груши, РІС‹ получите немало пользы. Р’Рѕ-первых, яблоки содержат большее количество витамина РЎ, Р° это – незаменимое качество для периода вирусных заболеваний Рё Р·РёРјРЅРёС… эпидемий. Р’Рѕ-вторых, фрукты СЃ более кислым РІРєСѓСЃРѕРј интенсивнее очищают организм РѕС‚ шлаков. Правда, как Рё РІСЃРµ кислые продукты, яблоки возбуждают аппетит. Р�менно поэтому РїСЂРё соблюдении диеты яблоки рекомендуется употреблять РІ сочетании СЃ сушеными грушами. Р’-третьих, РІ яблоках присутствует Р±РѕСЂ, который стимулирует активность РјРѕР·РіР°. Если Рє этому прибавить свойство яблок РЅРµ вызывать аллергию Рё РёС… способность усиливать обмен веществ, становится понятным, что без яблок РїСЂРё соблюдении диеты РЅРµ обойтись.

Слишком яркая расцветка, особенно у кураги, должна послужить сигналом того, что при приготовлении сухого продукта использовались химические вещества и красители. Цвет продукта должен быть спокойным и равномерным. Обратите внимание на неестественный блеск изюма и чернослива. Для того чтобы придать им товарный вид, продавец может обработать их растительным маслом. Всё бы ничего, но при неправильном хранении масло имеет свойство приобретать прогорклый вкус. Вследствие чего, вы можете купить изюм или чернослив с неприятным вкусом. Если сухофрукты имеют винный вкус, это говорит о том, что они неправильно хранились, и начался процесс брожения. Налёт на продуктах говорит о наличии плесени и грибка, что может пагубно отразиться на кишечнике и даже вызвать аллергию. Если же сухофрукты имеют сморщенный вид, это говорит о погрешностях в технологии изготовления продукта.

О целях

Определите цели и запишите их в дневнике..на листочках..на карточке...как вам лучше..., желательно левой рукой. ( я думаю, что не стоит напоминать почему левой?..) Теряя вес, нам нужно будет постоянно перечитывать наши с вами творения - это принципиально важная часть нашей программы постройнения.

Не исключено, что кто-то будет читать свои цели гораздо реже, чем предлагает программа, а то и вовсе их не сделает. В таком случае не удивительно, что голоду и тяге что-то съесть удавалось в прошлом брать над вами верх!

Карточка, которую мы создадим сегодня, возможно, станет самой важной!
На ней мы запишем все причины, которые заставили нас соблюдать диету.
А теперь запишите "Насколько мне это важно?", поставьте двоеточие и подумайте обо всех причинах, заставившими вас похудеть, обо всех положительных сторонах вашей стройной фигуры, о том чего вы добьетесь, став стройной. Это мы должны будем перечитывать ежедневно.

Подумали ли некоторые сейчас: "Зачем мне все это писать, когда я и так могу вспомнить, почему я хочу похудеть"?
Да, возможно трудно поверить в то, что когда-то можно забыть о причинах своего похудения. Но поверьте, забыть о них легче, чем вы думаете, когда вокруг так много вкусной еды!

За время нашего похудения мы многократно будем оказываться в ситуациях, когда наша решимость будет колебаться и в голову начнут приходить вредительские мысли. Вспомните, а ведь раньше мы на них покупались! Отступали от своей системы питания и прекращали худеть! �ли набирали весь тот вес, на уменьшение которого потратили столько усилий!

Поверьте, если мы будем читать свои цели по нескольку раз в день, эти причины будут твердо стоять на страже в нашей голове, когда мы подвергнемся соблазну съесть что-то вредное!

Только в таком случае мы сможем вспомнить, почему мы хотим похудеть, именно в тот момент, когда вредительские мысли будут пытаться соблазнить нас. Составить цели важно именно в первый день, потому что их перечитывание - принципиально важный прием, помогающий устойчиво снижать вес!
Не поленитесь.

�так, почему мы хотим похудеть?Подумайте, как снижение веса скажется на вашей интимной жизни, как будут к вам относится друзья, семья, вы сами? Как отразится ваша внешность на вашей карьере, участии в общественной жизни? Как изменится уровень вашей энергии, ваше здоровье, психологический настрой?

Скорее всего, снижение веса скажется благотворно на всем перечисленном, но подумайте о каждом из этих моментов отдельно.
Может быть вы будете более уверенно раздеваться перед своим партнером, может быть опять начнете играть в теннис, кататься на коньках, танцевать. Может вы будете выходить на пляж или ходить на торжественные приемы, не волнуясь о своем внешнем виде и о том, что будут думать о нем другие.

Постарайтесь подумать как можно о большем количестве преимуществ. Несомненно, когда мы начнем худеть, мы обнаружим еще и те плюсы, о которых мы и не догадывались. Наши цели будут постоянно дополняться.

Не пропускайте это упражнение. Оно обязательно!

Сейчас я приведу вам пример из книги Д. Бек. Возьмите оттуда то, что для вас важно и добавьте свое.

Я буду лучше выглядеть
Я буду более привлекателен для других
Я смогу носить одежду меньшего размера
Я смогу одеваться более стильно
Мне будет приятнее смотреться в зеркало
Мне будет доставлять удовольствие покупать одежду
Я не буду таким застенчивым и неловким
Мне будут говорить больше комплиментов
Мое здоровье улучшится
Я буду заниматься спортом без стеснения и неловкости
Я дольше проживу
У меня будет больше энергии и сил
Я буду более крепким физически
Секс будет приносить мне больше радости
Я буду больше любить себя
У меня будет ощущение что я сделал что-то важное
У меня будет больше уверенности в себе
Я повышу свою самооценку
Мне захочется больше общаться с людьми
Мне будет доступно большее

Ну, вобщем, вы поняли.
Занесите свои цели на карточку небольшого размера, чтобы можно было ее носить в кошельке или в кармане.

Мы будем перечитывать ее не реже, чем два раза в день, а также чаще по мере необходимости, например, перед тем, как нам придется "сражаться" с собой. Если какая-то из причин личного характера, запишите ее в зашифрованном виде, чтобы понятна она была только вам ( ). Кроме этого, можно набрать этот список на компьютере и обращаться к нему в электронном виде. �ли прикрепить этот список на обложке вашего рабочего журнала, на холодильнике, на зеркале в автомобиле, в ванной, вобщем, чтобы помнить о нем всегда.

�так, читать карточку с целями нужно по крайней мере дважды в день. Время определите сами. А также по мере необходимости, т. е. как только мы начнем испытывать тягу съесть что-то вредное, в отпуске, на выходных, перед походом в гости, непосредственно в гостях и т. п. Нужно, чтобы карточка всегда была под рукой. Даже не обязательно приклеивать на разные места саму карточку, можно приклеить туда напоминалки о ее прочтении!

Временами в нашей голове может зазвучать голосок "Тебе совсем не обязательно читать эту карточку... Все и так под контролем".
Это очередная вредительская мысль, которая мешает нам идти правильной дорогой!

Не обманывайте себя и не думайте, что вам удастся пропустить этот шаг. Нельзя выбирать из программы только некоторые шаги. Как вы думаете, если врач назначил вам лечение от какой-то болезни, станете ли вы вместо целой таблетки принимать только половину? Конечно нет! Точно так же не стоит укорачивать эту программу. Эффективной она окажется, если выполнять ее полностью.

ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ?

Вредительская мысль: Я не нуждаюсь в напоминаниях о причинах похудеть. Я их знаю.

Полезный ответ: Я их знаю сейчас. Но я помню те случаи, когда я отступала от диеты. Конечно я тогда забывала обо всех преимуществах стройной фигуры!

Вредительская мысль: Мне что-то не хочется заниматься созданием этой карточки сейчас. Я сделаю это позже.

Полезный ответ: Чтобы похудеть, необходимо тренировать себя делать именно то, что необходимо и именно в нужный момент! Еслия отложу это задание, кончится тем, что я его вообще не сделаю!

Вредительская мысль: Это слишком утомительно!

Полезный ответ: Неужели это требует таких уж больших усилий? Стоит ли делать из этого проблему?

Вредительская мысль: Мне это не поможет.
Полезный ответ. Я - не ясновидящий и не могу знать поможет мне это или нет. Но вот что я знаю наверняка. Раньше я не делал этого и пока что не смог похудеть. Что я теряю, если просто попробую это сделать?

из книги Д. Бек

saffary пишет 11.11.2011 в 09:52 (ссылка):

Девочки, давайте посмеемся чуть-чуть:

Шлаковая диета. Шлак можно не выводить, а грузить лопатой. 5-6 часов в день.

Китайский чай «Р–СѓР№ Дэблюй» действует РЅР° РјРѕР·Рі, ответственный Р·Р° голод. РџРѕРґСЂСѓРіР° РёР· 100-килограммовой тётки превратилась РІ стройную бабку. Сейчас лежит РІ РґСѓСЂРєРµ, РЅРѕ выглядит потрясающе!

Есть отличная волосяная диета! Добавляете волосок в пищу, и тяга пропадает. Важно: волосок нужен чужой, хорошо заметный!Гыыы! Есть ещё мухо-супная диета!

Главное — это сила воли! РЇ решила РЅРµ есть после 18:00, точно РЅРµ есть после 21:00 Рё СѓР¶ совсем РЅРё крошки после 23:00!

Вы вообще представляете за какие деньги мог бы продаваться холодильник, самоблокирующийся после 18:00? Не на том люди деньги делают. Не-на-том

�деальная диета: Пн - ВАУ! ГРЕЧКА! Вт - ВАУ! Гречка! Ср - Гречка.. Чт - Хм, гречка.. Пт - Фу, гречка.. Сб - Ничего.. Вс - Ничего.. Пн - ВАУ! ГРЕЧКА!

Чем каллорийнее,тем на ночь

Диета всегда начинается завтра.

Самый простой способ похудеть - это делать следующие упражнения: поворот головы слева направо и справа налево (выполнять, когда подносишь ложку ко рту).

Диета - это когда все сходится!

- Доктор, помогите! Уже все диеты перепробовал, ничего не помогает.
Может, выпишите какое-нибудь лекарство?
- Хорошо (пишет рецепт)
- Это таблетки?
- Нет, будете колоть три раза в день.
- Спасибо, доктор.
Пациент выходит от врача, разворачивает рецепт, там написано только одно слово ДРОВА.

- Кажется, я становлюсь тараканом.
- ???
- Я дала родственникам обещание похудеть � теперь ем только ночью на кухне, когда все спят. А когда включают свет, начинаю в панике прятаться...

Новая диета: перед тем как сесть за стол, необходимо отжаться от пола максимальное количество раз. Во-первых, пропадает аппетит, а во-вторых, трясутся руки и много ими уже не наешь.

В субботу решила посадить кошку на диету, а то слишком толстая стала.
А сегодня она родила. А на что ты готов ради еды?!

Чтобы похудеть, решил не есть хлеб, майонез, картошку и дельфинов. Пока удалось полностью исключить из рациона только дельфинов.

�ной раз достаточно совсем малого для поднятия настроения. Был сегодня в фитнес-центре и, кроме всего прочего, встал на весы. Существенных изменений не произошло. Мне показалось это скучноватым, и для разнообразия я переключил цифровой показатель с килограммов на фунты. Посмотрел и пошёл. Менее, чем через 5 минут, зал огласил истошный женский крик. Капкан сработал!

- Дорогой, я селa нa диету, поэтому буду есть только лобстеры, трюфели и омaры!
- Дa чё ты мелочишься! Жри уже срaзу деньги!

Оля-лёля пишет 11.11.2011 в 15:53 (ссылка):

�звините. но гонку покидаю.

Вот так хочу!�,в принципе, могу получить,т.к. по форме-это похоже на мою фигуру,только обезжиренную)))) А так,талия, бедра-моей формы.

elena170679, я просто поменяла дни местами...решила что подряд 4 белковых дня-это слищком....может и зря,т.к. отвеса не было((

Елена_Gus пишет 11.11.2011 в 10:47 (ссылка):

Я на дионе давненько, за прошлую зиму потеряла 7 кг, но это не главное! у меня появилась привычка питаться здоровой пищей, даже соблазна не было съесть какую-нибудь вредность, 50 кг держала полгода, потом стабильно 51...Сейчас месяц назад съездила в Египет, очень сильно там отъелась (не смотря на аквааэробику, просто аэробику, плавание, танец живота, дискотеки и т.д.)...Привычка питаться здорОво как-то пропала((Сейчас очень тяжело опять сбрасывать вес(((

Муж у меня не любит жирное, я все тушу или варю обычно, поэтому меня семейная жизнь не полнит...От мяса, которое готовлю дома, просто часто отказываюсь, а больше напрягов нет. Так что даже на это уповать не могу.

Я просто ленивая стала и сила воли куда-то подевалась((

Я не за мужем, всегда мой вес бцл примерно 65, были попытки стройнеть, но все возвращалось, сейчас вешу 53,5, и очень хочу это удержать.. Мне легче по сравнению с семейными, не надо мужу готовить и слюни глотать...

Рђ СЏ сайчас как то уже РІ рацион вошла. желудок что ли СѓСЃРѕС…, РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ требует, СЏ так питаюсь РіРґРµ то СЃ середины июля,  РїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹ только полезнае РІ холодильнике, так что РєРѕРіРґР° даже охото чего то запретного, этого просто нет!!!

Доброе  утро!

Сегодня качаю попу)Чтоб ни единого бугорка не было!=))

saffary пишет 10.11.2011 в 21:21 (ссылка):

 СЏ никак РЅРµ РїРѕР№РјСѓ РіРґРµ РЅР° 4 день ты овощи взяла? РѕРЅРё Р¶ там только РЅР° 7 день РёРґСѓС‚. или ты РЅР° РґСЂСѓРіРѕР№ диете?

А у меня сегодня с утра каша геркулесовая-100гр кофе,обед форель-150гр и капустный салат-100гр полдник- бутер с сыром, чай. Ужина нет т.к. тока с трени приехала. Типа разгруз получился)))

А я на своей диете вообще есть не хочу, прям заставляю себя, сегодня съела пару огурчиков, пару помидорчиков, запихнула в себя 250г рыбы и сейчас еще уговорю себя на литр кефира. А положено еще 750г рыбы

saffary пишет 10.11.2011 в 21:21 (ссылка):

Железная сила воли!!!! Молодец держись!! 

почти 21.30 сижу полу голодная . Сегодня был день 4 Овощной. Было съедено: на обед -140 гр.салата капуста+морковка, 140 гр овощей на костре и 150 гр солянки. Ужин- салат капуста+морковка около 100 гр и винегрет грам 300. Все. Ни перекусов,ничего! Выпито 1,5 литра настоя шиповника и сколько-то стаканов чая без ничего. Живот втянулся). Завтра решила устроить творожный день . Купила 2 упаковки зерненого творога, пол кило простого( на запеканку) и собственно-это и весь мой рацион. +наверное питьевой йогурт возьму на работу!

Фршированные помидоры

Р�нгредиенты (РЅР° 1 порцию): 
РџРѕРјРёРґРѕСЂ – 1 шт. 
Грибы – 70 Рі 
Лук – 20 Рі 
Сыр – 20 Рі 
Растительное масло – 1 С‡. ложка 
Зелень – 1-2 веточки для украшения

Приготовление:

От меня сегодня Шарлиз Терон:

Привет всем!

После отыпания, прекращения ПМС и депрессии мой желудок вообще забыл, что надо есть)))) Хоть бы это подольше продержалось!

Teufelsweib пишет 10.11.2011 в 16:21 (ссылка):

knopka20 пишет 10.11.2011 в 15:13 (ссылка):

Самый полезный вид спорта - плавание
Плавание - это самый полезный вид спорта. Для здоровых и выздоравливающих после недугов, для пожилых и людей с физическими недостатками. Плавание лечит скалиоз и остеохандроз, делает гибкими суставы, подтягивает живот и улучшает работу внутренных органов. Оно дает отличные результаты, если заниматься им круглогодично.

Обучение плаванию в раннем возрасте служит прекрасным профилактическим средством против сколиоза, нарушений осанки, мышечной дистонии, укрепляет дыхательную или сердечно-сосудистую системы, рассказывает журнал "Семейный доктор". Австралийские технологи, учитывая это, сконструировали бассейн с подвижным дном, что позволяет легко регулировать его вместимость и глубину. Такой бассейн можно быстро соорудить дома, на спортивной площадке, в парке или в реабилитационном центре, чтобы обучать детей плаванию.

При наличии сильной сутулости врачи рекомендуют занятия плаванием.

Плавание формирует осанку, укрепляет мышцы, подтягивает ноги и делает тонкой талию. Плавание увеличивает общую выносливость организма. Оно дает отличные результаты, если им заниматься круглогодично, в любое время года. � желательно 2 раза в неделю.

Плавание практически никому не противопоказано. Как считают некоторые специалисты, это самый полезный вид спорт для здоровых и выздоравливающих после недугов, для пожилых и людей с физическими недостатками.

Великие мыслят одинаково СЏ эту статью пару дней назад выкладывала)

Кстати, скажи, пожалуйста, ты ешь четко по диете? Просто я вчера осилила только 400г курицы и 3 картошинки, сегодня тоже вряд ли впихну в себя кг рыбы

Нет я тоже не впихнула в себя всю картошку, а рыбц я тоже килло не сьем, а салатя вот какой сделала: капуста, огурец, помидор и сыр, а заправка соевый соус и чуть раст масла.Я даже чаек с курагой и черносливом попила, сьела 5 штучек всего вместе.

я замужем уже 8 лет. и все эти 8 лет я толстела. знаете, началось как-то незаметно... когда поженились, снимали квартиру и мебели там было минимум. а зеркала не было вообще. а вот когда я через год не смогла влезть в свой свадебный корсет - ужаснулась!!!

когда родила дочку (сейчас ей 4.5г) похудела на 15 кг. а потом опять как-то незаметно вернула все и еще 10.

это ужасно! просто ужасно!

да в деле похудения семья не помошник. они постоянно хотят чего-нить вкусненького. а готовить и не пробовать я не умею. я сейчас нашла оптимальное решение: готовлю на всех без масла, стараюсь тушить, а не жарить ну и т.д. муж периодически соблазняет меня: давай пивка попьем, давай пиццу закажем ну и т.п. Говорю ему: хочешь, чтобы твоя жена была стройная? а он говорит: ты меня и такая устраиваешь. я люблю тебя, а не твою фигуру.

может это конечно и так, но самооценка моя очень от этого страдает.

а работаю я кадровиком. обед у меня с 12.30 до 13.30. условия все есть: и холодильник, и микроволновка. беру с собой миски с салатами и курой, мясом. еще яблоки жую. и еще стараюсь есть часиков эдак в 16.00 - 16,30, чтобы дома уже не кушать. а только лишь чего-нить совсем легкое. вот так.

knopka20 пишет 10.11.2011 в 15:13 (ссылка):

Самый полезный вид спорта - плавание
Плавание - это самый полезный вид спорта. Для здоровых и выздоравливающих после недугов, для пожилых и людей с физическими недостатками. Плавание лечит скалиоз и остеохандроз, делает гибкими суставы, подтягивает живот и улучшает работу внутренных органов. Оно дает отличные результаты, если заниматься им круглогодично.

Обучение плаванию в раннем возрасте служит прекрасным профилактическим средством против сколиоза, нарушений осанки, мышечной дистонии, укрепляет дыхательную или сердечно-сосудистую системы, рассказывает журнал "Семейный доктор". Австралийские технологи, учитывая это, сконструировали бассейн с подвижным дном, что позволяет легко регулировать его вместимость и глубину. Такой бассейн можно быстро соорудить дома, на спортивной площадке, в парке или в реабилитационном центре, чтобы обучать детей плаванию.

При наличии сильной сутулости врачи рекомендуют занятия плаванием.

Плавание формирует осанку, укрепляет мышцы, подтягивает ноги и делает тонкой талию. Плавание увеличивает общую выносливость организма. Оно дает отличные результаты, если им заниматься круглогодично, в любое время года. � желательно 2 раза в неделю.

Плавание практически никому не противопоказано. Как считают некоторые специалисты, это самый полезный вид спорт для здоровых и выздоравливающих после недугов, для пожилых и людей с физическими недостатками.

Великие мыслят одинаково СЏ эту статью пару дней назад выкладывала)

Кстати, скажи, пожалуйста, ты ешь четко по диете? Просто я вчера осилила только 400г курицы и 3 картошинки, сегодня тоже вряд ли впихну в себя кг рыбы

knopka20 пишет 10.11.2011 в 15:11 (ссылка):

Давай,давай! Очень интересно!

Обучение плаванию в раннем возрасте служит прекрасным профилактическим средством против сколиоза, нарушений осанки, мышечной дистонии, укрепляет дыхательную или сердечно-сосудистую системы, рассказывает журнал "Семейный доктор". Австралийские технологи, учитывая это, сконструировали бассейн с подвижным дном, что позволяет легко регулировать его вместимость и глубину. Такой бассейн можно быстро соорудить дома, на спортивной площадке, в парке или в реабилитационном центре, чтобы обучать детей плаванию.

При наличии сильной сутулости врачи рекомендуют занятия плаванием.

Плавание формирует осанку, укрепляет мышцы, подтягивает ноги и делает тонкой талию. Плавание увеличивает общую выносливость организма. Оно дает отличные результаты, если им заниматься круглогодично, в любое время года. � желательно 2 раза в неделю.

Плавание практически никому не противопоказано. Как считают некоторые специалисты, это самый полезный вид спорт для здоровых и выздоравливающих после недугов, для пожилых и людей с физическими недостатками.

Сегодня нужно сфоткаться в фитнес клубе, посмотреть на себя, а то у меня нет дома зеркала во весь рост, а так прям хочеться"

Я сегодня иду на растяжку, боюсь, потому что я вообще деревянная!!!да, чувствую я оттуда выползу))))))))

16 рекомендаций по удержанию веса после похудения


Достижение Рё удержание идеального веса РЅРµ связано СЃ лишением себя еды. Для этого достаточно есть более гармонично, избегая плохой пищи Рё употребляя вместо нее более полезную. Рў.Рµ. это процесс длительный Рё постоянный – РЅР° РІСЃСЋ жизнь. Полюбите пищу Рё воспринимайте ее как РґСЂСѓРіР°. Выбирая что съесть – делайте это сознательно.

РџСЂРё умеренном сбалансированном питании можно закрепить результат Рё добиться желанного «РїРѕС…удеть навсегда». Р’ фазе сохранения полученного результата необходимо сохранить усвоенные РІРѕ время СЃР±СЂРѕСЃР° Рё стабилизации принципы Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания Рё физической активности.

Рекомендации: (если будете ежедневно их выполнять, то сохраните вес на необходимом уровне)

1. Пейте до 2,5 литров воды ежедневно. А в тот день, когда у Вас намечается пиршество, тем более.

2. В обязательном порядке выпивайте стакан воды за 30-40 минут до еды и перед посещением продовольственного магазина.

3. Никогда не пропускайте ни одного приема пищи: завтрак, обед, ужин. Перекусывайте фруктами.

4. Мясные, рыбные и овощные блюда выбирайте нежареные (приготовленные на гриле, тушеные или печеные). �збегайте жареного и политого жирным соусом!

5. �збегайте сложных гарниров и смесей непонятного состава и ограничивайтесь одной тарелкой, а не множеством маленьких.

6. При посещении ресторана, гостей и т. п. помните!! За час съешьте порцию салата из свежих овощей (предпочтительнее овощи, содержащие клетчатку) или фруктов. Важно сознательно подойти к выбору блюд на праздничном столе: отдать предпочтение овощным блюдам, блюдам из птицы и рыбы, а в качестве десерта использовать фрукты и ограничить потребление алкоголя. За время застолья выпить 500 мл воды, а на завтра сделать разгрузочный день.

7. Сразу определяйте себе порцию (без добавок) и держитесь насмерть при попытке матери семейства или гостеприимной хозяйки наложить вам дополнительных вкусностей.

8. Употребляйте сезонную Рё доступную еду, Рє которой РІС‹ привыкли, Рё РЅРµ стоит придерживаться «РїРѕС…удательных» Рё «СѓРґРµСЂР¶Р°С‚ельных» диет СЃ экзотическими продуктами.

9. Сократите РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјР° крепкие спиртные напитки – РѕРЅРё усиливают аппетит Рё притупляют бдительность РІ отношении еды (Рё РЅРµ только). РЎСѓС…РёРµ РІРёРЅР° поощряются, РѕРЅРё действительно полезны для пищеварения Рё обмена веществ (Монтиньяк вас РЅРµ обманывает), РЅРѕ помните, что РёС… количество РЅРµ перейдет РІ качество.

10. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, не ленитесь готовить сами. Готовка простых блюд не отнимает много времени. А консервированные продукты и замороженные смеси лучше исключить или свести к минимуму.

11. При невысоком ежедневном количестве потребляемых калорий, и особенно в холодное время года, принимайте витаминные комплексы. При небогатой по отдельным витаминам (С, А, Е) или минералам (Ca, Mg, К, I, Cr) еде, а также при глубоком внутреннем дефиците (например, из-за плохой усвояемости) имеет смысл принимать эти витамины дополнительно в виде качественных биологически активных добавок к пище.

12. Не ешьте в спешке и наслаждайтесь едой. Ешьте медленно.

13. РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ ешьте одновременно СЃ чтением или Р·Р° телевизором. Переключившись РЅР° РґСЂСѓРіРѕРµ занятие, РІС‹ проглотите еду, РЅРµ насытившись. Р�ли же (что хуже) увлечетесь Рё…

14. Не выходите из дома голодным, обязательно перекусите. А то с голодухи схватите жирный беляш или кремовое пирожное!

15. Ежедневно контролируйте свой вес и придерживайтесь здоровых привычек питания.

16. РћРґРёРЅ – РґРІР° раза РІ неделю делайте разгрузочные РґРЅРё.