Кэйси пишет 06.03.2012 в 13:37 (ссылка):

forelb, 6.03 - беловая 10 РјРёРЅ Рё вело 10, Рё так три раза, 7.03 - силовая http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3121960 (делала первый раз) выдержала только первые 16 СѓРїСЂ, РІ следующий раз Р±СѓРґСѓ делать РїРѕ 5 повторов СЃ бОльшим весом.

8.03 простая гимнастика, всякие там выпады, кошечки, ласточки, лодочки.... ноги, пресс, спина, попа. В два подхода. В следующий раз - 3. Если будет лишнее время, еще что-нибудь добавлю для ног.

мне до 60 ещё как до луны пешком.. (=

а какие тренировки у тебя сейчас?

Не дневник, а сплошначя мотивация!)))

forelb, 61 СЂРѕРІРЅРѕ, Р° было Рё 60.3, месяц всякая ерунда - устроила разгруз РЅР° яблоках (), повысила РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, РєРґ, овуляция, РІ итоге + 1900. 

Надеюсь если буду тренироваться по часу и есть на 1300-1500, вес пойдет вниз, а 1600-1700 мне все-таки было многовать, учитывая мой образ жизни.

MILLA7, РЎРџРђРЎР�БО! (СЏ Рё РІСЃРµ, кто СЃСЋРґР° заходит)

а сколько ты сейчас весишь?

привет Кейси! ты я вижу любительница мотивироваться! вот несколько мотивашок от меня

Вчера был выходной, но сегодня все равно все тело ломит.

Р’СЃРµ-таки РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё РІ нашем деле играют большую роль. Отмыла старые прогулочные. "Переходила" РѕС‚ беговой Рє вело каждые 10 РјРёРЅ, РІ итоге отзанималась час. 

А с этой песней забыла об усталости

http://youtu.be/dU7GoCKSQfg

6.03 - тренажеры 7.03 - силовая 8.03 - гимнастика 9.03 - отдых

katrinkaya, 

это мотивировка подготовки к лету))))

Сейчас еще одну подборку сделаю, тебе должно понраться!

ААА!! Убицца о стену

хочу, хочу, хочу быть такой!!!!!!

офигительные мотивашки!

Зацените

2000-1000-400=600Рі СЏ РІСЃРµ еще РІ плюсе РЅРѕ уже лучше. >1300 РєРє, если Р±СѓРґСѓ тренироваться РїРѕ часу, доведу РґРѕ 1500. 

katrinkaya, Привет! РЎРїР°СЃРёР±Рѕ! Р—аходи Р·Р° мотивацией!!! (Заказывай  )

Привет)

Шикарные фото)

Не скажу что прорабатываю все мышцы что хотела, но хотя бы не буду работать в хололстую. Через месяц-другой просто сменю программу

Спасибо за мотивашку!

Правильно.Главное же не разнообразие упражнений,а работа мышц,но различных.

Мотивашки как всегда  Р� РѕС‚ меня

Как-то я привыкла что гимнастика это максимум упражнений и максимум повторов. Но пошла другим путем - ту же самаю программу выполнила на 10 повторений и в 2 подхода. Вышли те же 40 минут. В следующий раз сделаю 3 подхода.

Тоже самое попробую сделать с беговой+вело (завтра) и силовой (послезавтра)

VelvetVio, 

Кэйси, умничка, поздравляю! Картинка про дождик - зачет, поддерживаю За мотивашки -

Нашла программу силовых, Рё РІ первый раз Р·Р° РІСЃРµ время отзанималась как положенно целый час. Р’ следующий раз "РїРѕРґРЅРёРјСѓ" "вес" () Рё сокращу число повторений.  Рђ вообще надо найти как именно тренируются РЅР° силу.

Кэйси пишет 02.03.2012 в 09:59 (ссылка):

С самого детства мечтаю

VelvetVio, 

VelvetVio пишет 02.03.2012 в 02:41 (ссылка):

Остается научится предугадывать события

VelvetVio, Да-да, но белки забросить еще хуже. У. черные, как обычно.

Кэйси, про джинсы - истина! - за подборочку, снова в настроение Кстати силы же от углеводов, а не белков, везде пишут, может их мало набираешь?

РќСѓ,СЏ РЅРµ спец РІ этих делах,РЅРѕ,честно РіРѕРІРѕСЂСЏ,СЏ РЅРµ думаю что там такая СѓР¶ большая разница.Скачки сахара актуальны для диабетиков.Другое дело,если ради РЅРѕРІРѕРіРѕ РІРєСѓСЃР°.РўРѕРіРґР° 

Рогалик, РќРµ так быстро скачет сахар?...Монтеньяк...индекс 

Вообще есть свои плюсы - вместо обычного шоколада пока, новые впечатления, капелька белка в копилку.

Вот я тоже думаю на вечера оставлять порцию творога и порцию фруктов. Качусь уже - еле-еле 1300, но белки непллохие, вот только сил нет

С возвращением!

Привет:)

Правильно VelvetVio  РіРѕРІРѕСЂРёС‚:РЅР° низкокалорийку РЅРµ скатись.РўС‹ же собиралась СЃСѓС…СѓСЋ массу набирать,Р° СЃ таким калоражем ничего РЅРµ наберешь.РњРЅРµ тоже частенько вечером естьне хочется.РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ утром поесть больше.Может так войдет?

За ссылки отдельное спасибо

Кэйси пишет 01.03.2012 в 14:41 (ссылка):

 Рђ РІ чем смысл фруктозы для РЅРµ страдающих сахарным диабетом?РўРµ же простые сахара

С переходом на джинсы мир превратился в серо-сине-черный

VelvetVio, Посмотри еще сайт журнала SHAPE. 

РњРЅРµ самой придется что-то искать - РјРѕСЏ гимнастика всего РЅР° 40 РјРёРЅСѓС‚ 

Напокупала всего-всего на фруктозе, буду экспиментировать.

Это я просто второй месяц с электронными весами. Да и разболелась не вовремя.

СЏ РІ этот раз РґРѕ РєРґ разъелась, так что ты держись.  

Учимся на ошибках, больше ничего не остается

Кэйси, сяпки, поковыряюсь Я с ужасом жду, насколько меня кд выбьют из колеи.