Смотрите, что я нашла)

Я тут по сайтам и форумам лазию, скажите пожалуйста, это 2 недели и больше изо дня в день нужно кушать одно и то же??

нЕ МОГУ НАЙТ� В ЭЛЕКТРОНКЕ(( а может быть у кого то есть? Может на почту скините?

Лилан, обязательно найдите.

как вариант, найдите РІ контакте РіСЂСѓРїРїС‹ клиники коррекции веса доктора Ковалькова, 

там есть весь Семейный размер.

Спасибо большое) поищу в электроном варианте)

Лилан пишет 19.04.2012 в 15:37 (ссылка):

Привет!

если на руках есть книга Ковалькова "Победа над весом", то типовое расписание для первого этапа лушче всего посмотреть там. В книге все написано ооочень подробно и есть масса рекомендаций.

переписывать РІСЃРµ СЃСЋРґР°  - смлысе РЅРµ имеет, СѓР¶ очень РјРЅРѕРіРѕ информации, 

поэтому просто посмотрите оглавление в книге и откройте нужные страницы.

хотя, если действовать совсем РїРѕ правильному-  С‚Рѕ для начала необходимо всеж Рµ прочесть РєРЅРёРіСѓ, РІ ней очень РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ написано РѕР± аэробных нрагузках (сколько? каких? РєРѕРіРґР°? РІ каком темпе? Рё С‚.Рґ.),

тоже самое и по питанию (как? ,когда?, чего? сколько? почему на ночь надо есть белки? и т.д.)

также рекомендую посмотреть выпуски проекта Семейный размер на "Домашнем", откроете для себя массу полезного и интересного !!!

Привет девочки) интересно тут у вас) книгу еще не читала( прочитаю, а может кто нибудь поделиться, какое меню у вас на первом этапе? Готовить, я так понимаю, ничего не нужно? Увидела тут табличку с разрешенными продуктами на первый этап, спасибо за нее)) а для второго этапа где можно посмотреть?

Я два месяца на Дионе и вообще никаких результатов( и питаюсь в коридоре, и спорт есть, не фитнес зал конечно, но дома сама по программам занимаюсь) сейчас второй день питаюсь по часам)

птичка_киви пишет 18.04.2012 в 16:31 (ссылка):

Рђ орехи РЅР° завтрак были? 

Р�РЅРґРёРіРѕ31  РїСЂР°РІР° РЅР° счет отрубей. хочется есть - ешбье отруби.

РќРѕ  РЅРёРєР°РєРѕРіРѕ голода быть РЅРµ должно!

напишите как и что вы делаете, разберемся :)

птичка_киви пишет 18.04.2012 в 16:31 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚! Р° РІРѕРґСѓ пьешь? РЅРµ меньше 8 стаканов Р·Р° день! Завтрак СЃ отрубями? Чувство голода должно притупиться, просто переключись РЅР° что-РЅРёР±СѓРґСЊ

привет всем!можно вопрос?

я сегодня на диете первый день,до обеда чуть с голоду не померла,ела яблоки.такой эффект и должен быть или я что-то не так делаю?

sky_777,  Рѕ РґР°!!! 

время ЧЕ уже во всей красе можно наблюдюать в метро

нардо потихоньку оголяется и становится видно все сущее :))))

Pasta пишет 13.04.2012 в 18:39 (ссылка):

а по какому поводу мандраж?

есть все хорошо, то зачем лишний раз нервироваться??? :)

кстати не забывайте про орехи на завтрак!

Светлана10 пишет 13.04.2012 в 18:12 (ссылка):

это РґР°. 

помню как то на Маяке Ковалькво выступал и как раз был вопрос про прохожу методику и бросаю курить",

так вот - он рекомендовал все делать последовательно, т.е. сначала пройти методику, а потом убде бороться с пагубными привычками.

Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃ лишним весом это итак стресс для организма, Р° тут еще Рё отказ РѕС‚ привычек. 

Marusya19 пишет 02.04.2012 в 13:30 (ссылка):

Ой, горжусь вами и собой - до капелюшечки сегодня все правильно сделала! К вечеру легкая легкость, но и легкий мандраж. Думаю, хорошо получилось, так как на завтрак была ряженка и обильно отруби с ней - было долго сытно. До завтра!

Сегодня полет нормальный,первый этап все-таки,выдержала,правда подташнивает,но это видно от сигарет,хотела сразу и с ними завязать,но доктор не велел,говорит,что нагрузка приличная

Marusya19 пишет 13.04.2012 в 15:10 (ссылка):

creator пишет 13.04.2012 в 15:09 (ссылка):

ну надо полагать :)

нет больше радости РєРѕРіРґР° вдиишь как РЅР° теле болтаются твои же джинсы 

Светлана10 пишет 13.04.2012 в 10:12 (ссылка):

ооййййй, будем только РАДЫ вас видеть!

конечно отписывайтесь

всгда интересно узнать как обстоят дела у дргих худеющих по одной с тобой методике!!!

Pasta пишет 13.04.2012 в 09:15 (ссылка):

главное  - научиться договариваться СЃ организмом :)

и тогда все обязательно получиться :)

Marusya19,

а как объемы радуют

creator,     таки ЗДОРОВО!!!

Pasta пишет 12.04.2012 в 15:10 (ссылка):

Светлана10 пишет 13.04.2012 в 10:12 (ссылка):

Светлана10, Pasta, девочки - добрый день!

Поздравляю с началом здорового образа жизни

Заглядывайте ко мне в дневничок - я и здесь, и там обитаю. Но у себя пишу побольше, иногда скидываю меню. Скажу, что следую не на 100%, но мне это пока не мешает. Да, и сам Ковальков говорит, что у него примерное меню - у каждого все индивидуально.

Думаю, 2й этап буду ближе к рекомендациям.

Очень даже полезная методика! Прежде чем заняться ею,проштудировала его сайт книгу,теперь начинаю,разркшите с Вами ,буду отписывать результаты

Вчера день проб и ошибок..., как подготовительный. Сегодня строга к себе.

Привет всем

Pasta, да с УДОВОЛЬСТВ�ЕМ!!!!

кстати яблок можно  3-4 крупных - так что РІСЃРµ нормально!

главное в нашем деле - побольше уверенности и позитивный настрой!

отчитывайтесь о результатах!!! будет очень интересно,

РЅСѓ Рё РїСЂРѕ салат вечером Рё белки РЅР° ночь РЅРµ забывайте! 

яблоки можно есть как угодно, хоть сразу, хоть постепенно

ПР�М�ТЕ МЕНЯ В СВО� РЯДЫ!

1Й ДЕНЬ - ТЯЖЕЛО! СЪЕЛА НЕ 3 ЯБЛОКА, А 4.... НЕ КАЖДЫЙ ЧАС, А ПОЧТ� СРАЗУ...УЖЕ НЕ СЧ�ТАЕТСЯ ПЕРВЫМ ДНЕМ? ХОЧУ � НАДО ПОТЕРЯТЬ 25 КГ- С 86 ДО 61!!! � 5 К 28МУ! ЕДУ В КОМАНД�РОВКУ, А ОДЕЖДА ЕСТЬ ТОЛЬКО НА 80 КГ!!!

муж моей подруги 2 года назад потерял за полгода 27 кг.. спокойно держался 2 года! сейчас опять сел - хочет еще -10! за 1 день у него уже -1кг! Здорово!

фроляйн пишет 11.04.2012 в 18:56 (ссылка):

знаете, Р° протасов это вообще фигуры вымышленная! 

нет такого человека и диету его придумали журналисты эксперимента ради,

так что - если не хотите себе навредить, не доверяйте свое здоровье неизвестно кому

ковалькова хоть в лицо знаешь, да и в случае чего знаешь куда можно позвонить если возникли проблемы или сложности. я имею в виду клинику коррекции веса доктора ковалькова.

если есть РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ - можно РёС… задать Р° РЅР° форуме клинике Рё РІ официальной РіСЂСѓРїРїРµ ВКонтакте - везде отвечают РЅРµ только последователи, РЅРѕ Рё сами  РІСЂР°С‡Рё клиники

а как быть с протасовым - даже не знаю...

Ronika77 пишет 11.04.2012 в 18:48 (ссылка):

с какими именно болячкаами???

наскольо я знаю после прохождения методики у многих диабетчиков 2 типа сахар приходил в норму

правда если есть какие -то серьезные заболевания, скидывать вес надо все таки под наблюдением врача!!!!!

фроляйн пишет 11.04.2012 в 18:22 (ссылка):

на самом деле это тольок кажется что первый эап это жесть!

все прекрасно переносится и что немаловажно - уже через пару дней вы чувствуете легкость и хорошее настроение

если хочется есть - ешьте отруби, главное это запивать их большим количеством жидкости :)

отруби прекрасно насыщают и отлчно чистят кишечник!!!

так что - настраивайтесь, но не на голод, а на стройность, легкость и хорошее настроение!!!

Рё тогда  Р’РЎР• РЈ Р’РђРЎ ПОЛУЧР�ТЬСЯ! 

СПАС�БО на 90 кг, милая девочка!

ПОШЛА я ГУЛЯТ�)))

фроляйн, Марина,

здравствуйте! Рада, что в рядах за здоровый образ жизни пополняется

1й этап - не так страшен черт, как его малютка. Я реально очень сытая - салат не доедаю стабильно.

Загляните ко мне в дневник - может быть что-то полезное найдете.

Сегодня попозже скину вчерашний рацион.

Ленок, привет!

А ЧТО делать??? У меня ситуация АХ0овая... 20 кг НА-ДА-О! сбросить...

Вот рассматриваю Д�ЛЕММУ: Ковальков али ПРОТАСОВ. Последний - гуманнее. Почитай. Может, вместе РВАНЕМ, а?

фроляйн, Марин, с нашими болячками мне кажется мы на первом этапе кони двинем

Юленька и все-все, здрав-ствуйте!

Я вам гожусь в мамы (у меня детки вашего возраста). Смотрю по "Домашнему" "Семейный размер". Нравится мне Ковальков. Хотелось бы стать его последователем. НО: 1-й этап у него - прямо ЖЕСТЬ... У меня и так весеннее головокружение...

ОЧЧЕНЬ Хочу присоединиться к вам! КАК переносится 1-й этап? ТЕРП�МО????

creator,  СЌСЌС…С… РґР° надо Р±С‹ апгрейдом профиля заняться, 

РЅРѕ СЏ РІ этих делах дикая, 

ХЗ где какие кнопки :)

но сделаю :)))

Marusya19,

ну, ты хоть подпись свою оставь - это та, что синеньнкими буквами под сообщением пишется.

А то ты как партизан - ни имени, ни замеров, ни целей

Да, и вообще, ты всех подбадриваешь, а тебя - никто. Разве же это справедливо.

Как никак, минус 20 кг - это мощно

creator, я так сказать, из смежных рядов (ну если так можно вообще выразиться)

СЏ начала Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃ лишним весом еще РІ прошлом РіРѕРґСѓ, 

ну после новогодних правздничков, точнее во время них, был небольшой срыв,

так что пришлось слегка начинать все заново

но в данный момент я уже (можно сказать) на финишной прямой

скинула 20 с копейками кило. точнее скажу первого мая, так как именно на этот день наметила контрольный завес :))))))

Marusya19,

понравилось?

Я что-то упустила твои достижения...

Ты из худеющих или из сочувствующих? Признавайся