|
|
|
Marusya19
Diet-Баллов: 513
Сообщений: 172
11.4.2012 12:48
|
creator,
интересно конечно же :)))
надо будет попробовать такой дома учудить, главное чтоб свидетелй не было
|
creator
Diet-Баллов: 3991
Сообщений: 511
11.4.2012 0:15
|
Юлия 35/170.
Было____97,0кг (до 30.03.2012)
Сейчас__76,5кг(03.07.2012)
Стремлюсь к 56 кг.
Дочке 1 год 10 месяцев.
/community/post.php?topic_id=41614
|
creator
Diet-Баллов: 3991
Сообщений: 511
10.4.2012 23:41
|
Marusya19 пишет 10.04.2012 в 17:17 (ссылка):
а что такое Зумба?
Zumba Fitness - это своеобразный латино-фитнес, но очень зажигательный. Грубо говоря, я не занимаюсь, а просто танцую.
Его разработчик - личный тренер Шакиры. Кстати, все ее танцы в клипах - все это тоже в зумбе.
Покупать программу лень, тренеров в нашем городе пока нет (в Москве уже есть), скачала в Инете старую видео программу - оказалась хорошая кардио.
Но занимаюсь чаще всего под коротенький видеоролик, который скачала с YouTube (если хочешь, то смотреть здесь). Качество плохое, но все движения видны, и если заниматься от души - семь потов сходит!
Поначалу было дико смешно, аж до слез, когда попа хлопала, так я отъелась
Юлия 35/170.
Было____97,0кг (до 30.03.2012)
Сейчас__76,5кг(03.07.2012)
Стремлюсь к 56 кг.
Дочке 1 год 10 месяцев.
/community/post.php?topic_id=41614
|
Marusya19
Diet-Баллов: 513
Сообщений: 172
10.4.2012 17:17
|
creator,
ну здорово :)))
я помню меня по первой пару раз пробивало на пожрать (именно пожрать и типа чего нить убойного), но потом как то прошло само собой.
поела отрубей, запила чайком и все стало хорошо.
а что такое Зумба?
|
creator
Diet-Баллов: 3991
Сообщений: 511
10.4.2012 14:58
|
Marusya19,
пока не хожу вообще - с утра и до вечера полностью с ребенком. Но эта возня дает такую нагрузку, что иной раз устаешь больше, чем от аэробики. Аэробикой занимаюсь 2 раза в неделю + зумба + хаотически качаю пресс.
Голода нет вообще - я даже не могу осилить вечерний салат: он как переходной приз каждый раз на следующий день переходит по чуть-чуть.
Вся информация только из книги.
Пью хром - реально исчезает (почти исчезла) зависимость от сладкого.
Заходи ко мне в дневник - лень переписывать результаты.
Юлия 35/170.
Было____97,0кг (до 30.03.2012)
Сейчас__76,5кг(03.07.2012)
Стремлюсь к 56 кг.
Дочке 1 год 10 месяцев.
/community/post.php?topic_id=41614
|
Marusya19
Diet-Баллов: 513
Сообщений: 172
10.4.2012 11:38
|
creator, ну очень даже позитивные результаты :)
а вы кстати по утрам ходите?
голода не ощущеаете?
инфорацию берете из книги или из семейного размера2 ???
|
creator
Diet-Баллов: 3991
Сообщений: 511
9.4.2012 22:49
|
Marusya19,
Вот результат на 08.04.2012:
за 10 дней - минус 3,8 кг.
ОТ - минус 4 см
ОБ - минус 5 см.
Юлия 35/170.
Было____97,0кг (до 30.03.2012)
Сейчас__76,5кг(03.07.2012)
Стремлюсь к 56 кг.
Дочке 1 год 10 месяцев.
/community/post.php?topic_id=41614
|
Marusya19
Diet-Баллов: 513
Сообщений: 172
9.4.2012 17:11
|
creator,
каковы достижения?
уже есть чем похвастаться????
да, я согласна - это не диета,
если по-хорошему, то это вообще образ жизни :)
|
Marusya19
Diet-Баллов: 513
Сообщений: 172
9.4.2012 17:10
|
sky_777,
sky_777 пишет 08.04.2012 в 23:25 (ссылка):
Мне вот интересно. а когда уважаемый доктор Ковальков в рамках телепроекта за худышек возьмется?! Тоже ведь проблема с весом, а Клиника, насколько я помню, у него зовется "Клиника коррекции веса", а если проблема в том, что ветром сносит, а глистов нету?
да вот все собирается с духом :)
но видимо пока никак не получается, хотя мне было бы тоже интересно посомтреть на прибывку веса и методику набора веса
|
creator
Diet-Баллов: 3991
Сообщений: 511
9.4.2012 1:06
|
Привет. Принимайте в свои ряды
Я как раз с 1 апреля (извините, ошибочка) с 30 марта на методике Ковалькова.
Не скажу, что соблюдаю на 100%. От сладкого до конца пока так и не отказалась, но начала пить хром - потребность в сладком сократилась колоссально! До 16 гр в день!
Пока на 1м этапе и с 97 кг добралась до 93,2.
Допустила ошибку, начав не в тот период менструального цикла. Так что 2й этап стартанет позже.
Хочу заметить, что многие заблуждаются, называя данную методику диетой - это две большие разницы.
Диета может быть только краткосрочной. А методика/система питания рассчитана на длительный период, поскольку это - система восстановления организма, отладка всех его процессов, в том числе и обменных.
У Ковалькова этот период занимает больше года.
Для чего она разбита на этапы?
Да, для того, чтобы восстановить и запустить правильные процессы в организме, т.е. метаболизм. А чтобы метаболизм заработал правильно, организм нужно безопасным образом встряхнуть.
Методика Ковалькова избавляет полностью от диабета 2го типа! Именно поэтому я выбрала эту систему.
Юлия 35/170.
Было____97,0кг (до 30.03.2012)
Сейчас__76,5кг(03.07.2012)
Стремлюсь к 56 кг.
Дочке 1 год 10 месяцев.
/community/post.php?topic_id=41614
|
sky_777
Diet-Баллов: 744
Сообщений: 234
8.4.2012 23:25
|
Мне вот интересно. а когда уважаемый доктор Ковальков в рамках телепроекта за худышек возьмется?! Тоже ведь проблема с весом, а Клиника, насколько я помню, у него зовется "Клиника коррекции веса", а если проблема в том, что ветром сносит, а глистов нету?
"Времена меняются, и мы меняемся вместе с ними"
|
Marusya19
Diet-Баллов: 513
Сообщений: 172
2.4.2012 13:30
|
sky_777,
ага, прикольное наблюдение :)))
меня оно тоже порой забавляет.
особенно весело бывает в начала весны-лета, когда народ наконец-то снимае тсвои бесконечные шубу и пуховики и мы можем видеть кто и как провел эту зиму :)
|
Marusya19
Diet-Баллов: 513
Сообщений: 172
2.4.2012 13:28
|
Petrova-Ivanova,
знаете я полностью с вами согласна.
но сколько людей, стольок и мнений.
одним надо обязательно все подвести под сомнения и не разобравшись в сути вопроса и опираясь на фразу "а мне мой вач сказала и т.д.". кто этот врач и от чего он врачует - тоже неизветсно.
быть может это ветиринар какой нибудь, а нам его мнение будут преподносить как единственное верное.
я считала и всегд считаю - хочешь что то сделать, сделай это сам.
интеерсуешся методикой, собери максимум информции о ней, отзывы и рекомендации. попробуй.
если чувствуешь что не получается - обратись к профессионалам. ведь себя надо любить :)
|
sky_777
Diet-Баллов: 744
Сообщений: 234
31.3.2012 17:46
|
Marusya19 пишет 27.03.2012 в 10:58 (ссылка):
sky_777, да я все прекрасно понимаю
я сама жуткий скептик во всем и сомневаюсь во всем до последнего.
так что мне более чем понятны ваше мнение и отнешение.
но я тоже прошла терничтсый путь выбора своего диетолога и своей методики,
причем на этому пути было все - от голодания банального, до супер модных разработок институтов питания.
увы, ничего из этого мне не помогло. но с ковлаьковым мне удалось изменить ситуацию по жизни и собственное тело и здоровье.поэтому я и выступаю за него.
впрочем , елси кому то помогли другие способы - велком!!!
к вопросу о "семейном размере", интересной для меня оказалась информация (кто бы мог подумать!!!) о "фруктовых" типах ожирения - по типу яблока и по типу груши. очень забавно:) теперь у меня новое хобби - иду по улице и фиксирую: "ялоко", "груша", "груша", "яблокогруша!" спасибо А.В.Ковалькову - сумел меня развлечь :)
"Времена меняются, и мы меняемся вместе с ними"
|
Petrova-Ivanova
Diet-Баллов: 36
Сообщений: 6
31.3.2012 15:53
|
Нет, ну что вы спорите-то все? Кому не нравится - не слушайте и не худейте по методике Ковалькова. В мире тысячи диет, вы же все их не пробуете на себе...
А по поводу Ковалькова: ее следует придерживаться только в том случае, если вы ее понимаете. В одной и даже в нескольких передачах он не может выложить вам на тарелочку и разжевать все свои знания. Он это сделал в своей книге, в которой около 700 страниц. Там он детально разбирает все минусы и плюсы диет, в чем они опасны для здоровья. И даже почему постоянно придерживаясь низкокалорийной диеты человек перестает худеть. Он объясняет все процессы, которые происходят в нашем организме после принятия той или иной пищи. Все его рекомендации основываются на максимальной пользе для нашего организма, его оздоровления. Почему утром нужно съедать горсть именно кедровых орехов или миндаля, вечером овощи, а на ночь два яичных белка - все это имеет под собой глубокий смысл, а не выдумку-изобретение доктора. Он и сам говорит, что его методика - это простой сбор научных давно известных фактов, сам он ничего не открыл и не изобрел. На своем форуме он дает абсолютно бесплатно советы только тем, кто детально знаком с его методикой.
Ковальков сам всегда страдал от лишнего веса - около 130 кг. И испробовал на себе все, что можно было. ничего не помогло. Пока не сложил все свои знания в одну схему. И за полгода получил идеальный вес.
Да, сидеть на его методике вначале трудновато. Особенно на этом сайте, где все поголовно разрешают себе лакомые кусочки, главное, чтоб нее выйти за зеленый коридор. У Ковалькова никаких сладостей и никакого избытка жиров. У него главное - считать жиры и белки, а калорийность побоку.
Я после родов поправилась очень сильно.Кое-как, правдами и неправдами похудела, но никак не могла сбросить последние 6 кг. Больше шести килограммов я не давала себе поправиться только благодаря рвотному рефлексу. Была это булемия или нет, не знаю. Эти 6 кг меня угнетали несколько лет, но отказаться от булочек и конфет я никак не могла. С Дионом максимум, что мне удавалось - это - 1,5 кг. С помощью Ковалькова за месяц я похудела на 4 кг. С моим ростом в 156 см это ОЧЕНЬ заметно. Все подруги, привыкшие за последние годы видеть меня расплывшую, ахнули. Осталось еще 2 кг. В марте расслабилась. Но вес держится. Не растет. Думаю, с первого апреля опять начну.
А спорить по поводу хорош или плох ковальков - затея не благодарная. Точно так же можно рассуждать на тему пользы нового лекарства понятия при этом не имея как его состав влияет на организм. Но при этом делать умные заключения "а по мне..", "а мне кажется.." ...
|
Marusya19
Diet-Баллов: 513
Сообщений: 172
27.3.2012 10:58
|
sky_777, да я все прекрасно понимаю
я сама жуткий скептик во всем и сомневаюсь во всем до последнего.
так что мне более чем понятны ваше мнение и отнешение.
но я тоже прошла терничтсый путь выбора своего диетолога и своей методики,
причем на этому пути было все - от голодания банального, до супер модных разработок институтов питания.
увы, ничего из этого мне не помогло. но с ковлаьковым мне удалось изменить ситуацию по жизни и собственное тело и здоровье.поэтому я и выступаю за него.
впрочем , елси кому то помогли другие способы - велком!!!
|
Marusya19
Diet-Баллов: 513
Сообщений: 172
27.3.2012 10:55
|
Мяучка_1990 пишет 24.03.2012 в 15:33 (ссылка):
смотрите передачу по домашнему? мне нравитсЯ,забавная. А в чем суть его методики-то? я только запомнила: горсть кедровых орехов, кефир, яблоки и белок яйца. все остальное че-то трудно у него все так и запутано.
не запутанно :))
просто смотрите внимательнее Семейный размер, ну и в книге все есть, при чем очччень подробно.
если есть каике то вопросы - можете задвать здесь, всегда и с радостью ответим :)
мы завсегда рады поделиться информацией :)
|
Мяучка_1990
Diet-Баллов: 4504
Сообщений: 1523
24.3.2012 15:33
|
смотрите передачу по домашнему? мне нравитсЯ,забавная. А в чем суть его методики-то? я только запомнила: горсть кедровых орехов, кефир, яблоки и белок яйца. все остальное че-то трудно у него все так и запутано.
|
sky_777
Diet-Баллов: 744
Сообщений: 234
24.3.2012 15:19
|
Маруся, поймите меня и других "хайщиков" правильно - каждый день появляются десятки новых диет, их рекламируют медийные личности, а на проверку оказывается, что в лучшем случае очередной способ быстро сказать "прощай" своим килограммам - это бред сивой кобылы, в худшем - после прохождения такой диеты можно сказать "прощай" уже своему здоровью...
"Времена меняются, и мы меняемся вместе с ними"
|
Marusya19
Diet-Баллов: 513
Сообщений: 172
20.3.2012 17:35
|
ВолгинаАлёна, да я тоже всегда за позитив :)
просто некоторые, толком не разобравшись в ситуации и тонкостях, начинают все хаить.
типа "если мне это не нравиться, значит это неправильно и фигня".
а я считаю, если тебе это помомгает - то это уже хорошо. главное чтобы не было разочарований и проблем со здоровьем.
|
ВолгинаАлёна
Diet-Баллов: 25895
Сообщений: 11672
Город: Москва
20.3.2012 15:37
|
Лучше бы позитивно общались, мало ли кому и что не нравится, я вот могу концепцию Диона в пух и прах разнести, а могу и похвалить.
Если лично тебе что-то не помогло-посмотри на себя, а не на методику!!!
А то так все плохия а я вся такая розово-пушистая-аж золото в шоколаде.
а вы все вокруг дураки ))))
подобрее надо быть к методикам и к людям.
12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.
|
Marusya19
Diet-Баллов: 513
Сообщений: 172
20.3.2012 14:00
|
marmara_wave пишет 19.03.2012 в 19:04 (ссылка):
С системой Ковалькова не всегда согласна по ряду причин, одна из которых - очень малый объем потребляемой пищи. При этом голод не чувствуется за счет отрубей. Отруби по сути притупляют чувство голода, желудок их очень долго мурыжит, и кушать нам все это время не хочется. Это с одной стороны хороший вариант для притупления чувства голода между приемами пищи, но с другой стороны - не есть же отруби целыми днями, так и ЖКТ угробить можно. Про белок на ночь - это скорее для тех, кто подвержен ночному жору, ну и от срыва опять же подстраховка. Я лично особенной пользы не вижу в этом. Яблоки тоже не очень полезно есть все время, т.к. они повышают кислотность желудка. А в остальном, достаточно все неплохо в этой системе питания, правда я ее никогда не придерживалась.
Не видите пользы от методики - не используйте ее - это ваше право.
однако, не смотря на все ваши рассуждения методики помомгла большому количестуу людей, мне в том числе.
кстати для особых скептиков - настоятельно рекомендую вам посмотреть новый сезон проекта ""Семейный размер" на телеканале Домашний
в передаче доктор очень подробно объясняет что , зачем и почему.
ну и результаты эфффективности методики тоже можете оценить.
|
Marusya19
Diet-Баллов: 513
Сообщений: 172
20.3.2012 13:58
|
sky_777 пишет 17.03.2012 в 13:49 (ссылка):
Marusya19 пишет 12.03.2012 в 15:47 (ссылка):
sky_777, в свое время я перепробовала и голодание, и диеты (кефирная, огуречная, еще куча других).
мериманова мне не пошла ,я не могу не есть по вечерам, желудок стали сильно болеть, ну и т.д.
занималась спортом - да, эффект был. но стоило бросить, все возвращалось на круги своя.
случайно открыла для себя ковалькова!!! чему теперь очень и очень рада!
Маруся, от активный действий меня останавливает, знаете, что? Постоянная реклама методики - получается, что на нее небольшой спрос...
не согласна с ВАми!!! если товар рекламируют, это вовсе не означает что он плохой!
разве автомобили Мерседес? Ниисан? косметика известных брендов плохие и не пользуются спросом? вовсе нет.
у них появляются новинки и производители о них говорят. методки ковалькова тоже для многих в новинку, так почему бы о ней и не поговорить?! :)
|
Marusya19
Diet-Баллов: 513
Сообщений: 172
20.3.2012 13:55
|
ВолгинаАлёна пишет 19.03.2012 в 19:09 (ссылка):
Привет.
Хоть кто-то по ковалькову худеет. Ну как ощущения делись, колсь.
кто-то в процессе, а кто-то уже пришел к финишу :)))
что касается ощущений - то их масса, эмоций положительных тоже куча !!!
ну а главное результат - очень даже впечатляющий!
|
Marusya19
Diet-Баллов: 513
Сообщений: 172
20.3.2012 12:30
|
|
ВолгинаАлёна
Diet-Баллов: 25895
Сообщений: 11672
Город: Москва
19.3.2012 19:09
|
Привет.
Хоть кто-то по ковалькову худеет. Ну как ощущения делись, колись.
12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.
|
marmara_wave
Diet-Баллов: 1131
Сообщений: 62
19.3.2012 19:04
|
С системой Ковалькова не всегда согласна по ряду причин, одна из которых - очень малый объем потребляемой пищи. При этом голод не чувствуется за счет отрубей. Отруби по сути притупляют чувство голода, желудок их очень долго мурыжит, и кушать нам все это время не хочется. Это с одной стороны хороший вариант для притупления чувства голода между приемами пищи, но с другой стороны - не есть же отруби целыми днями, так и ЖКТ угробить можно. Про белок на ночь - это скорее для тех, кто подвержен ночному жору, ну и от срыва опять же подстраховка. Я лично особенной пользы не вижу в этом. Яблоки тоже не очень полезно есть все время, т.к. они повышают кислотность желудка. А в остальном, достаточно все неплохо в этой системе питания, правда я ее никогда не придерживалась.
On The Crest Of A Wave
|
sky_777
Diet-Баллов: 744
Сообщений: 234
17.3.2012 13:49
|
Marusya19 пишет 12.03.2012 в 15:47 (ссылка):
sky_777, в свое время я перепробовала и голодание, и диеты (кефирная, огуречная, еще куча других).
мериманова мне не пошла ,я не могу не есть по вечерам, желудок стали сильно болеть, ну и т.д.
занималась спортом - да, эффект был. но стоило бросить, все возвращалось на круги своя.
случайно открыла для себя ковалькова!!! чему теперь очень и очень рада!
Маруся, от активный действий меня останавливает, знаете, что? Постоянная реклама методики - получается, что на нее небольшой спрос...
"Времена меняются, и мы меняемся вместе с ними"
|
Marusya19
Diet-Баллов: 513
Сообщений: 172
12.3.2012 15:47
|
sky_777, в свое время я перепробовала и голодание, и диеты (кефирная, огуречная, еще куча других).
мериманова мне не пошла ,я не могу не есть по вечерам, желудок стали сильно болеть, ну и т.д.
занималась спортом - да, эффект был. но стоило бросить, все возвращалось на круги своя.
случайно открыла для себя ковалькова!!! чему теперь очень и очень рада!
|
sky_777
Diet-Баллов: 744
Сообщений: 234
10.3.2012 15:34
|
Marusya19 пишет 02.03.2012 в 18:46 (ссылка):
sky_777 пишет 02.03.2012 в 17:08 (ссылка):
Девчонки, приветище! Возьмите меня к себе - про Ковалькова много слышала (даже видела его кучу раз по телеку), а худеть по его методике боюсь... Кто уже испробовал ее? Что скажете?
Конечно мы вас возмем!! и будем только рады :))))
методика хорошая! результаты отличные!
короче мне все нравится. особенно в сравнении с тем чт оу вже перепробовала, так вот Ковальков пожалуй лучший на сегодняшний день!!!!!!!!!!!!!!
можно я немного помучаю? а что вы уже перепробовали и какие были результаты? и почему Ковальков лучше??? мне все интересно! а собеседников хороших на других форумах не нашла...
"Времена меняются, и мы меняемся вместе с ними"
|
Marusya19
Diet-Баллов: 513
Сообщений: 172
2.3.2012 18:46
|
sky_777 пишет 02.03.2012 в 17:08 (ссылка):
Девчонки, приветище! Возьмите меня к себе - про Ковалькова много слышала (даже видела его кучу раз по телеку), а худеть по его методике боюсь... Кто уже испробовал ее? Что скажете?
Конечно мы вас возмем!! и будем только рады :))))
методика хорошая! результаты отличные!
короче мне все нравится. особенно в сравнении с тем чт оу вже перепробовала, так вот Ковальков пожалуй лучший на сегодняшний день!!!!!!!!!!!!!!1
|
дилемма
Diet-Баллов: 15214
Сообщений: 2962
2.3.2012 17:12
|
misskulik, я покупаю самые обычные ржаные отруби - в ближайшем ко мне продмаге они называются "здравица")
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
sky_777
Diet-Баллов: 744
Сообщений: 234
2.3.2012 17:08
|
Девчонки, приветище! Возьмите меня к себе - про Ковалькова много слышала (даже видела его кучу раз по телеку), а худеть по его методике боюсь... Кто уже испробовал ее? Что скажете?
"Времена меняются, и мы меняемся вместе с ними"
|
misskulik
Diet-Баллов: 204
Сообщений: 2
Город: омск
1.3.2012 13:21
|
Всем привет! С первым днем весны вас!!!
А я вот совсем в расстроена! Вес 105 кормлю грудью хотя доче уже 11 месяцев сегодня! А так хочется начать...
Еще хотела у вас спросить про отруби еде и какие вы покупаете!? Я у нас нашла только одни и на них написано что они сладкие с лимоном и кормящим есть их нельзя :( и еще о коже? Что выделаете с животом? У меня он после родов висит а если вес скину вообще будет капюшон висеть...
Попытка номер 3!
|
Marusya19
Diet-Баллов: 513
Сообщений: 172
29.2.2012 18:27
|
Девчонки!!!
куда все пропали????
усиленно аэробитие перед весной?????
|
Marusya19
Diet-Баллов: 513
Сообщений: 172
15.2.2012 14:44
|
видимо нашему оппоненту просто не нравится доктор Ковалькво или книгу его читала невнимательно и проект "семейный размер" ей не довод.
нам , да и не только нам, эта методика прекрасно подходит и это здорово!
|
Marusya19
Diet-Баллов: 513
Сообщений: 172
15.2.2012 14:43
|
Иза_белла, ну дискуссия еще никогда никому не мешала.
|
Marusya19
Diet-Баллов: 513
Сообщений: 172
15.2.2012 14:41
|
takinka, каждый имеет право на собственное мнение. мне ковлаьков нравится и методика подходит. на счет 400-500 килорий - это вы загнули!!! на втором этапе рацион питания более чем обгатый!
|
Иза_белла
Diet-Баллов: 4974
Сообщений: 236
Город: Москва
14.2.2012 14:43
|
О чем вы тут дискутируете. У каждого своя дорога к стройности. Я год сидела на базовом питании по Королевой, сбросила 26 кг, но так и не привыкла не есть вечером. Вот поэтому мне близка методика Ковалькова - можно есть после 18.00 и белки на ночь. Это мой вариант. У кого-то другой руть. И спорить тут не о чем. Каждый выбирает то, что ему подходит.
Иза_белла, 53 года, Москва
71 кг --------- 66 кг!
Усвой то, что сделали твои предшественники, и иди дальше.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=36417
|
Иза_белла
Diet-Баллов: 4974
Сообщений: 236
Город: Москва
14.2.2012 14:31
|
У меня лишних 10 кг. На первом этапе я потеряла 3, 5 кг. Сейчас с понедельника на втором этапе. БАДы не принимаю. Те что рекомендованы. Но считаю, что вообще без БАДов в нашей жизни обойтись нельзя. Зимой витаминно-минеральные комплексы обязательны при любом питании. Кальций после 40 тоже необходимая вещь. Хочу попробовать изолят протеина. Пока в раздумье. Методика мне очень нравится. Совершенно нет чувства голода. Я продолжаю.
Иза_белла, 53 года, Москва
71 кг --------- 66 кг!
Усвой то, что сделали твои предшественники, и иди дальше.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=36417
|