Курс буду начинать с понедельника, т.к. там расписание, на каждый день своя тренировка.

http://www.fitnessera.ru/revolyuciya-tela.html

меня устраивает, что по 30 мин. одно занятие.

Поздравляю с полезными покупками!! Теперь жду рассказа, как занимаешься с Джилл ))

Танюша, я за тебя очень рада во-первых, за снижение веса (ты молодец, это воздаяние тебе за труды), во- вторых, замечательные постройки. � чует мое сердце - баня будет на славу!!!

Фото, как сбросят на работе, потом выложу. Сегодня ходила в Спортмастер, потратилась маленько. Приобрела капри, эспандер (нашла курс 90 дней с Джилл, он там нужен для занятия).

А этот теремочек- главная постройка)) ..туалет

Эту беседку в прошлом году муж сделал.

Вот такая у нас стройка))

А мы, как свободный день выпадает, едем всей семьей строить домик-баньку на даче, вот и 9 мая были все в трудах.

Я уже 3 дня отмечаю динамику в понижении веса)) причем сначала очень резкую- видно отечность была и вода наконец решила меня оставить в покое, ну и бег на работу, и физ нагрузки на огороде(присел- посадил -встал) начали плоды давать))

РЇ СЕГОДНЯ 67.3 

LubaT пишет 09.05.2013 в 12:11 (ссылка):

 РљРѕРіРґР° Р±СѓРґСѓС‚ фото СЃ праздника? очень ждем))

Девочки, присоединяюсь к ВАШ�М поздравлениям! Огромный праздник! Сердце плачет и радуется одновременно. Только приехали с парада, пели на концерте песни с которыми участвовали в битве хоров. Мои мальчишки нагулялись, а у старшего сына заезд на велосипеде.

С праздником, девочки! Самый искренний праздник в году - День Победы!

с праздником

Подсела РЅР° семечки, следствие перебор РїРѕ ккал. Весы избегаю РҐРѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли регулярна, только РІ понедельник отдыхала.

Какие вы умнички. А я продолжаю лопать куличи:) Благо, они в мой коридор вписываются. Праздник, конечно, меня сразил, но вышла без потерь и привесов:) Тьфу-тьфу-тьфу!

Всем привет!! У меня праздники тоже даром не прошли, оставили след в полкило. Я уже 69.5.....

Ну...теперь праздники позади.....начинаем снова, да ладом)) Буду калорийность до 1000-1200 снижать и бегать + на огороде вкалывать))

Маилика, СЌС…, уже сегодня 60 РіСЂ слопала. Сегодня РїРѕ ккал РЅРµ добрала, РїРѕ жирам РЅР° верхней границе, РІРѕС‚ что значит лопать несбалансированную еду

Девочки, как СЃ Пасхой справляетесь? Это Р¶ куличи, яйца Рё прочие калорийные Р±РѕРјР±С‹ РЇ, похоже, капитулировала.

Тоже очень хорошая нагрузка! У моей подруги муж два года строил баню, сам фундамент заливал, брус укладывали с другом и т.д. Прошлым летом ездили к ним в баню, получилась сказка.

У меня нагрузка во время праздников только огородная)) Копай глубже, кидай дальше) Да мужу помогаю по мере сил. Он мне супер баню с комнатой отдыха строит. Нанимать никого не хочет, вот и ковыряемся всей семьей, кто носит, кто красит, кто сверлит))

Девочки, Р° СЏ что-то РЅР° весы забила. Стараюсь просто кушать правильно+РІРѕРґР°+СЃРїРѕСЂС‚. (как РњР°РёР»РёРєР° Рё написала)

Просто получаю удовольствие от ухода за собой. Решила отдохнуть от Джилл, вчера прошла 4 мили с Лесли. Когда начала подумала, что ну просто прогулка дома, т.к. я мало хожу, но реально вспотела, только по времени 45 мин минимум для себя определила.

ижевичка, РґР°, РґР°, понимаю, тоже такое было. Ничего, ты справишься Рё РІСЃРµ получится. РЇ РєРѕРіРґР°-то занималась орифлэймом, так РІРѕС‚, наши директора мозоль РЅР° языке набили РёР·Рѕ РґРЅСЏ РІ день повторяя нам СЃРІРѕСЋ историю успеха - "главное делать каждый день три вещи: показывать, приглашать, посещать занятия". Теперь СЏ этим директорам, который табуном С…РѕРґСЏС‚ РєРѕ РјРЅРµ консультироваться как похудеть, повторяю ту же истину - главное РёС…Рѕ РґРЅСЏ РІ день три вещи: РІРѕРґР°, физнагрузка, полезная еда" РћРЅРё отмахиваются Рё считают, что есть какая-то волшебная таблетка. Совсем как РјС‹ РІ СЃРІРѕРµ время:)

LubaT пишет 02.05.2013 в 11:09 (ссылка):

Маилика пишет 02.05.2013 в 12:53 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ, что поддерживаете. Рђ то Сѓ меня сразу СЂСѓРєРё опускаются Рё даже РЅР° сайт заходить РЅРµ хотела, Р° как увидела ваши РїРёСЃСЊРјР°, так Рё решила продолжать Р±РѕСЂСЊР±Сѓ...пусть даже шаг назад, РґРІР° вперед))

Какая ГОРКА классная! Летом Рє отцу поеду, тоже шашлыки жарить будем, только бани Сѓ него нет, РЅРѕ СЏ РІ бассейн хожу там. Р’ сравнении СЃ нашими ценами огромная разница.  РЈ меня брат РЅР° 01.05 РІ Елабугу уехал Рє отцу.

Открыли сезон на даче, с шашлыками и баней))

Это наша альпийская горка))

Девчонки! Кому стройные ножки??
Чтобы ножки были красивыми, нужно меньше переедать (в особенности на ночь) и больше спортом заниматься!
Поможет:
1. Кардионагрузки (бег, танцы, фитнесс, прыжки на скакалке)
2. Растяжка (уменьшит икры)
3. Приседания, прыжки, махи ногами.

Проблемы с внутренней стороной бедра? Решаемо!
1. �сходное положение - упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, отведена максимально влево (угол между левой и правой ногой не меньше 90 градусов), около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево.
Прямая левая нога поднимается наверх на 20-30см и опускается обратно. Разворот стопы влево и на себя остается неизменным! 10-30 раз.
2. �сходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела или в стороны. Прямые ноги подняты верх.Опустить одну прямую ногу вниз, по направлению к полу и вернуть в исходное положение. Колени не сгибать, спина остается плотно прижатой к полу и не поворачивается по направлению к работающей ноге. 10-30 раз выполнить одной ногой, затем столько же раз другой ногой.
3. �сходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела или в стороны. Прямые ноги подняты верх.
Разведение прямых ног в стороны и возвращение в исходное положение. 10-50 раз.(мне больше нравится так делать,когда ноги согнуты)
4. �сходное положение - упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, перед собой, около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево. Такое положение стопы является обязательным, иначе будут работать мышцы не внутренней поверхности бедра, а передней.Прямая левая нога поднимается наверх на 20-30см и опускается обратно. Разворот стопы влево и на себя остается неизменным! 10-50 раз.

Вас бесят уши на попе?Тоже не беда!
1. Упражнения для бедер на улице. Если надоели одни и те же упражнения, значит, пора заниматься на улице. Хорошим помощником в избавлении от проблемы будет бег. Он способствует хорошему сжиганию жиров, особенно если бегать по наклонной плоскости.
2. Любые виды выпадов с утяжелением вам в помощь))
3. Прыжки также способствуют уменьшению жировых отложений РЅР° бедрах. Для начала хватит Рё ста прыжков, РЅРѕ постепенно нужно увеличивать количество Рё пробовать варианты нагрузок. РћРґРёРЅ РёР· вариантов – это прыгать РЅР° обеих ногах, затем РЅР° РѕРґРЅРѕР№, поочередно сменяя РЅРѕРіРё.

Как мотивировать себя и не забросить начатое на полпути.

1. Я стану более привлекательной

Это мечта многих девушек, страдающих избыточным весом. Лишние килограммы не дают им в полной мере ощутить свою женскую привлекательность. Отсюда возникают комплексы, попытка спрятать себя под неяркими и неинтересными одеждами. Озадаченные проблемой лишнего веса стараются не привлекать к себе внимание ни красивой прической, ни аксессуарами. Многие загоняют себя в глухую ракушку, подобно улиткам. Правильная мотивация в желании стать более привлекательной поможет излечиться от многих комплексов и научиться не просто избавляться от лишнего веса, но и уметь выигрышно подчеркивать свои достоинства.

2. Я почувствую себя более сексуальной

Лишние килограммы убивают в полненьких девушках сексуальность. Чаще всего эта проблема надуманная, так как мужчины подчас даже не придают значения лишним килограммам в любимом человеке. Но если проблема уже закрепилась в женском сознании, от нее сложно избавиться. Поэтому процесс похудения не просто вернет стройную талию, но и сможет вдохновить девушек на приобретение нового сексуального белья, которое они раньше себе не могли позволить.

3. Я смогу носить одежду для стройняшек

Это мечта многих девушек, чьи габариты отличаются от традиционных параметров стройности 90х60х90. Выставленные в витринах магазинов манекены с красивой облегающей одеждой притягивают взгляды мечтающих похудеть. Этот способ мотивации может оказаться действенным, если соблюдать диету и определить для себя культуру питания.

4. Я перестану прятаться в тень на корпоративных праздниках

Лишний вес делает коммуникабельных и не очень девушек менее активными на праздниках. На фоне других коллег, обладающих стройными формами, некоторые опасаются выглядеть толстушками. Поэтому пропускают интересные конкурсы и танцы. Если сделать над собой усилие, возможно, к следующему корпоративу получится сбросить нужное количество килограммов, надеть красивое платье и станцевать с самым привлекательным мужчиной в компании.

5. Я буду нравиться мужчинам

Эта мотивация несет в себе мощный заряд стимула к похудению и призвана помочь тем девушкам, которые винят в проблемах в личной жизни лишний вес.

6. Я стану более уверенной в себе

Стройная фигура, горделивая осанка и высоко поднятая голова действительно могут повысить собственную самооценку. Это будет хорошей наградой.

7. Я смогу найти более высокооплачиваемую работу

Менеджеры РїРѕ персоналу чаще всего критично оглядывают соискательниц. Рљ сожалению, РёРЅРѕРіРґР° приоритет отдается тем, кто глупее, РЅРѕ симпатичнее Рё стройнее. Поэтому избавиться РѕС‚ лишних килограммов надо обязательно, чтобы получить интересную работу СЃ достойной заработной платой. Ведь верно говорится – РїРѕ одежке встречают. Рђ если РѕРЅР° надета РЅР° тело СЃ лишними килограммами, то может произвести Рё РЅРµ самое лучшее впечатление.

8. Я стану чувствовать себя увереннее на пляже

Впереди отпускной сезон, когда можно нежиться на пляже, греть свое тело под теплыми лучами солнца и покрываться красивым шоколадным загаром. Однако, если талия предательски напоминает о злоупотреблении сладостями, комфортно себя чувствовать в купальнике не получится. Поэтому надо брать под контроль вес, вносить изменения в свой рацион и в качестве награды получить осиную талию и фигуру, которую можно побаловать даже смелым бикини.

9. � пусть другие женщины мне завидуют

Любимая многими девушками мотивация к похудению, хотя в этом никто и не признается. Ведь хочется не просто сбросить вес, но и обязательно так, чтобы коллеги и знакомые, которые пока еще мучаются лишними килограммами, обязательно бы позавидовали.

10. Чтобы любимый мужчина мной восхищался

Эта мотивация РЅР° пути Рє стройной фигуре двулика: СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны, хочется сделать приятное любимому, продемонстрировав ему заметно постройневшее тело. РќРѕ вторая сторона медали – Р° РЅРµ перерастет ли эта мотивация РІ фобию – как Р±С‹ любимый РЅРµ Р±СЂРѕСЃРёР» РёР·-Р·Р° лишних килограммов. Поэтому желательно относиться Рє ней без фанатизма. Ведь худеем РјС‹, РІ первую очередь, для собственного комфорта Рё затем уже радуем СЃРІРѕРёРјРё новыми формами любимых.

Ну что, не будем останавливаться на пол пути к красивому телу?

ижевичка, СЏ РІ таких случах РіРѕРІРѕСЂСЋ себе - этот жир плотнее, потому что слежавшийся, его столько РєРі давило:) РќР• переживай, пойдет РІРЅРёР·. Организму надо адаптироваться, РѕРЅ же живой, Р° РЅРµ железный... 

Таня, отставить депрессию!!!

Ты молодец, то что делаешь для себя - это правильный выбор! Не зацикливайся на весе, ведь это не так уж и важно, какая цифра сегодня или завтра будет. Важно то, что ты обязательно добъешься той цифры какую запланировала, м.б. это будет не завтра или послезавтра, но обязательно будет и очень скоро и ты прикладываешь к этому все усилия.

Мама у тебя умница, но организм у каждого реагирует по своему. Твой организм обязательно вознаградит тебя за старания. Смысла нет сравнивать себя с кем нибудь, т.к. это разные люди. Сравнивай себя с собой, анализируй свои достижения, а они у тебя ЕСТЬ! Как ни крути к ЗОЖному питанию ты добавила бег (тоже очень хочу бегать, но пока все придумываю себе отмазки). � что такое вес на сегодня, если МЫ выбрали такой образ жизни НАВСЕГДА. Завтра ты добъешься нужной отметки и что - ВСЕ? Нет! У нас с тобой это только первый этап к совершенствованию себя, т.к. дальше нужно будет зафиксировать вес, а потом удерживать (с чем я и не смогла справиться). Сделав выводы из своей похудальной эпопеи, ЗОЖное питание + спорт - это два кирпичика в моей стройке себя на всю оставшуюся жизнь.

Впадаю РІ депресняк.....день 69.0....день 70.0...день 69.0...день 70.0...что Р·Р° фигня((  Рё бегаю Рё РІРѕРґСѓ РїСЊСЋ Рё РЅРµ ем запрещенку(( Р° мама РјРѕСЏ так хорошо сбрасывает, уже 95 РєРі (СЃРѕ 122)

Наберись терпения, перед отпуском как здорово вес у тебя спускался. Вот и сейчас спортом качнешь и вес начнет снижаться.

В воскресенье и на работу бежала и с работы, итого 4 км пробежка)) только вот на отвесы никак не влияет((

Танюшь, потом напиши как програмка, понравилась и сколько минут. У меня на пузе и ногах жирок болтается, но с ним мне еще долго бороться. На ногах вообще плохо сальцо уходит, а про формирование рельефа пока и думать не приходится.

Маилика, у меня тоже была прибавка до 69.3...и калории держу и бегать начала....пока в пустую(

Люба, скачала по твоей ссылке пресс для чайников, в понедельник перед работой попробую))

А я работаю 27, 28, 30, а первого наверно на огород рванем....вроде солнышко обещают))

У нас тоже погода пасмурная, холодно, сил нет вообще, голова кружится.

Картинки класс! Сегодня второй день не могу собраться на занятия спортом.

Маилика, РїСЂРёС‡РёРЅР° есть какая-то, просто надо ее понять, проанализировать.