РґРѕР±СЂРѕРµ утро! Рё тебе отличного настроения!! котенок- прелесть!!!! РѕС‡. люблю животных

как вчера? никто ночью РЅРµ лопал?  РєР°РєРёРµ планы РЅР° сегодня?

Всем добренького тречка девочки!!!! всем потрясающего настроения!!!!!!!!

улыбанька пишет 17.10.2011 в 18:05 (ссылка):

ааааа! так прикольно!!!!!! они такие одинаковые и такие разные!

Matreschka пишет 17.10.2011 в 16:31 (ссылка):

 Р° СЏ беру овсяные хлопья экстра, или смесь злаков, добавляю ложечку РёР·СЋРјР°, Рё заливаю кипятком. умываюсь, завтрак готов) РёРЅРѕРіРґР° мед или банан добавляю, корицу, яблочко, любые сухофрукты /РЅР° выбор/ Рё полезно, Рё разнообразно

ladyInRed пишет 17.10.2011 в 16:41 (ссылка):

 РђР»РµРЅ, Р° Сѓ РјСЏ такой же, только черненький) 3 недели СЃ нами .  

ladyInRed, приветик, вот и к тебе в гости)))) держи мотивашку

Вместе у нас все получится)))

yliya26, ну конечно же давай вместе!!!!!!! даааа) хлеб это зло!!!!!

привет, я к тебе, давай вместе худеть , веселее...

Да , по рациону хлебушка у тебя многова-то, сокращай

а это мой питомец))) его зовут Кефирчик))) в пятницу будет 2 недельки как он у нас живет

Matreschka, ты чудесница, в тебе столько энергии!!!!!!

вот мотившка отличная.......смарю на ее фигурку и ммммммм)))))

РІРѕС‚ видишь! встаешь - идешь РЅР° РєСѓС…РЅСЋ, РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ  РЅР° плиту, сама умываться , возвращаешься- РІСЃРµ готово 

Matreschka пишет 17.10.2011 в 16:30 (ссылка):

ахаахах) что правда то правда у мя в семье все высокие) с ростом подвезло))) а вот если б ниже была это выглядело бы уффффф......... не буду думать мне и так ого скока надо исправить

хмммммм)) это тема и молоко дома всегда есть)))))

РѕРІСЃСЏРЅРєР° варится СЂРѕРІРЅРѕ 3 минуты  РµСЃР»Рё заранее поставить кастрюльку РЅР° плиту, то завтрак готовится РѕС‡. Рё РѕС‡. быстро (как пример) 

Расик пишет 17.10.2011 в 13:49 (ссылка):

почему -капец! у меня всего на 4 см выше)))))вот по сравнению с ростом хозяйки дневника...эт да, капец

РѕРѕРѕ, РјРЅРѕРіРѕ скинула!!!молодец! 

улыбанька, кстати спасибо за комплиментик, приятно правда))

пасиба Матрешка, ноя просто с утра не успеваю себе завтрак готовить.... надо придумать выход)

улыбанька, привееетик))) ну это да))))) батон кушать конечно не стоит)))

так-так -так! терь злобная Матрешка будет комментировать

есди кратенько  РїРѕ продуктам

- батон не кушаем! заменяем батон на зерновой хлеб и разнообразные хлебцы, лучше тоже цельнозерновые

- колбаску сокращаем, вспоминаем про сыр (не очень жирный), ветчину (на крайний случай)

- сахарозаменитель.......лучше ложку сахара положи, тк заменитель РѕС‡. вреден для организма 

по времени

- завтрак должен быть у тебя плотным и вкусным! в идеале - это яичница плюс хлебец-хлеб с сыром, овсянка на молоке с фруктами, творог с чем -нибудь, сюда же шаролтка и тп ))))

до обеда нужно перекусывать - яблоком, йогуртом, чем уголдно)

обязательно овощи кушать! 

приветик!!!!!!!!!!!!!! не ешь батон в таких количествах для начала)))))))

на фотках очень хорошо выглядишь)

Matreschka, РЅР° завтрак СЏ пила кофе СЃ сахарозаменителем Рё молоком,  плюсь РґРІР° кусочка батона СЃ колбасой, РЅР° обед немного тушеного РјСЏСЃР° Рё РґРІР° кусочка батона плюс РєСѓСЃРѕРє шарлотки, Р° полдник скушала РІРѕС‚ Р№РѕРіСѓСЂС‚ обезжиренный Рё яблоко Рё запила травяным чаем СЃ мятой))))) РїСЂРѕ ужин РїРѕРєР° РЅРµ знаю. актиность.. сеня СЏ ленива РЅРѕ РЅР° обратном пути РґРѕРјРѕР№ меня ждет РІ общей сложности часовая прогулка пешком

Matreschka, здравствуй))) я начинала свой путь с 94 кг, сейчас у меня 77 и моя цель еще 10кг, а лучше 12, вот только рост у меня капец - 163.

как сегодня дела?  СЂР°СЃСЃРєР°Р·С‹РІР°Р№, какие планы? что кушала? 

как со спортом-активностью?

Да Матрешка)))) ты права на 100%)))))))

Ален, конечно! надо запастись надолго хорошим настроением, упортвом Рё терпением!  Рё сделать РІСЃРµ грамотно, иначе как обычно будет - худеем-толстеем-худеем-толстеем........

это вам девочки. травяной чай на свежем воздухе))))

Катерика99, я пока хочу 70, но моя конечная цель - 65, меньше думаю мне не нужно

Matreschka, ой пасиба, такая позитивная)))

на самом деле я нормально более менее выгляжу тока за счет роста...

рост у нас с тобой одинаковый..и начинала я почти с того же веса начинала..но я вот хочу 62)))

красивые фотки, РѕС‡. симпатичная 

привет! удачи тебе

если ты хочешь похудеть медленно, РЅРѕ навсегда - надо менять привычки питания! чтобы ты СЃРјРѕРіРґР° всегда Рё везде правильно питаться, РЅРµ поправляться после выходных Рё праздников! 

для начала - начни считать, сколько ты всего кушаешь, вносить в планировщик (хотя бы несколько дней)
после этого будет СЏСЃРЅРѕ, СЃ чего начинать, какую калорийность устанавливать, чего убирать РёР· еды, чего добавлять) какую активность Рё тп  

ПРиветик Катеринка, мой рост 178см, вес - 95кг(((( хочу 70!

Добрый день Аленка..))рады видеть тебя в наших рядах..расскажи о своих параметрах..рост.. вес.. ну и желаемый вес))

хочу с 50-52 размереа переместиться на 46

Р° это октябрь 2010, сейчас этот плащик узковат РІ плечах, Р° платье РЅРµ  айс смотрится РІ районе живота, Р±РѕРєР° выпирают....

это я в этом году, июнь

Всем добрый день! РњРЅРµ 22, меня Р·РѕРІСѓС‚ Аленка. РѕС‡ хочу похудеть РЅРѕ РІСЃРµ че то никак РЅРµ РјРѕРіСѓ Р·Р° себя взяться.... Р·Р° последние РїРѕР» РіРѕРґР° поправилась, чувствую это.... РЅРѕ РІСЃРµ че то никак РЅРµ приступлю Рє этому.... РєРѕРіРґР° СЏ еще училась РІ школе СЏ как то взялась Р·Р° себя.... Рё похудела РЅР° 15 РєРі, РЅРѕ потом был довольно сильный стресс (проблемы РІ семье) Рё СЏ перестала следить Р·Р° питанием..........РјРЅРµ кажется РјРѕСЏ основная проблема что СЏ РѕС‡  люблю сладкое Рё ем после 8.....Р±СѓРґСѓ рада выслшать советы. просто РЅРµ знаю СЃ чего начать!