Аня, ну, для начала, нужно внимательно посканировать сайт и статьи, которые предлагает Дион к ознакомлению.
уже они, помогут тебе понять, что тебе нужно изменить в своей повседневной жизни, чтобы иметь положительный и стабильный результат.
БОльше читай, разберись с работой планировщика, научись им пользоваться.
купи весы и взвешивай всю съедаемую тобой еду. Пей много воды, питайся часто и небольшими порциями.
Старайся по-тихоньку вводить физнагрузки. Пусть пока что они ограничаться хотьбой, если получается - пробежкой.
Включи силовые упражнения, начинай каать пресс, отжиматься, приседать, пусть по два-три раза, но главное начать и ты очень скоро увидишь результат.
Лично у меня был не слишком большой вес и прежде у меня была хорошая физическая форма, тем не менее, мне было трудно втянуться в физнагрузки снова. Начинала по-чуть-чуть, постепенно увеличивая нагрузку. Сейчас у меня практически ежедневные 50-80мин спорта. И я с удовольсвтием занимаюсь.
Удачи тебе и успехов.
