|
|
|
|
|
ALINA17
Diet-Баллов: 12329
Сообщений: 2097
Город: ДНЕПРОПЕТРОВСК
8.11.2011 23:10
|
Поздравляю))) Я тоже начинала спорт с Джилл,сейчас уже 24 занятия позади)) Желаю удачки!!
87,5___________68,4____________65 будет
5.07.11________1.04.14_______в коне месяца !!
рост 168 см, 22 года
/community/post.php?topic_id=36957&page=1
Фото 1,4,7,11,21,25,28,31,33,35,38,41,43,44,47 стр.
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8396
Сообщений: 2462
8.11.2011 19:58
|
Мотивашечка)
Света, рост 162
28.03.15 - 88,5 кг
1 цель - 82 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8396
Сообщений: 2462
8.11.2011 18:56
|
уже 88,6)) ура)) второй день с Джилл позади))
Света, рост 162
28.03.15 - 88,5 кг
1 цель - 82 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8396
Сообщений: 2462
7.11.2011 16:58
|
Решила с сегодняшнего дня заниматься с Джилл) Отпрыгала первый день первого уровня)
Света, рост 162
28.03.15 - 88,5 кг
1 цель - 82 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8396
Сообщений: 2462
7.11.2011 15:19
|
Света, рост 162
28.03.15 - 88,5 кг
1 цель - 82 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8396
Сообщений: 2462
6.11.2011 23:29
|
Сегодня месяц похудения, отчитываюсь:
Вес: 90,1кг(был 96,6кг), -6,5 кг
Объёмы: Было/есть талия: 101/90(-11см) бедра:120/115(-5см) живот:122/114(-8см) грудь:112/107(-5см) нога:71/68(-3см) под грудью:97/92(-5см) рука:42/40(-2см)
вес доходил даже до 88,7, но сейчас КД.. Поэтому такой плюс..
Света, рост 162
28.03.15 - 88,5 кг
1 цель - 82 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8396
Сообщений: 2462
4.11.2011 21:19
|
Это я сегодня..
Света, рост 162
28.03.15 - 88,5 кг
1 цель - 82 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8396
Сообщений: 2462
4.11.2011 11:19
|
ALINA17, привет) Да вроде нормально) Только не взвешиваюсь сейчас, так как КД, чувствую себя шариком каким-то) В воскресенье будет месяц моего похудения надо будет отчитаться)
у тебя как дела?)
Света, рост 162
28.03.15 - 88,5 кг
1 цель - 82 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
ALINA17
Diet-Баллов: 12329
Сообщений: 2097
Город: ДНЕПРОПЕТРОВСК
3.11.2011 16:01
|
87,5___________68,4____________65 будет
5.07.11________1.04.14_______в коне месяца !!
рост 168 см, 22 года
/community/post.php?topic_id=36957&page=1
Фото 1,4,7,11,21,25,28,31,33,35,38,41,43,44,47 стр.
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8396
Сообщений: 2462
2.11.2011 7:31
|
ALINA17, спасибо) Вот уже три дня целых радуюсь восьмерочке) Теперь будем семерочку ждать)
Света, рост 162
28.03.15 - 88,5 кг
1 цель - 82 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
ALINA17
Diet-Баллов: 12329
Сообщений: 2097
Город: ДНЕПРОПЕТРОВСК
1.11.2011 20:54
|
о,поздравляю!! У тебя уже 88,7 кг!!
87,5___________68,4____________65 будет
5.07.11________1.04.14_______в коне месяца !!
рост 168 см, 22 года
/community/post.php?topic_id=36957&page=1
Фото 1,4,7,11,21,25,28,31,33,35,38,41,43,44,47 стр.
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8396
Сообщений: 2462
30.10.2011 12:12
|
У меня сегодня праздник) Я наконец увидела цифру 8 на весах) теперь 89,7))))
Света, рост 162
28.03.15 - 88,5 кг
1 цель - 82 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8396
Сообщений: 2462
29.10.2011 12:09
|
Света, рост 162
28.03.15 - 88,5 кг
1 цель - 82 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8396
Сообщений: 2462
27.10.2011 22:08
|
ALINA17 пишет 27.10.2011 в 21:30 (ссылка):
Поивет) Результаты просто отличные! Если будешь и дальше так стараться,быстро добьешься цели!
спасибо) будем стараться)
Света, рост 162
28.03.15 - 88,5 кг
1 цель - 82 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
ALINA17
Diet-Баллов: 12329
Сообщений: 2097
Город: ДНЕПРОПЕТРОВСК
27.10.2011 21:30
|
Поивет) Результаты просто отличные! Если будешь и дальше так стараться,быстро добьешься цели!
87,5___________68,4____________65 будет
5.07.11________1.04.14_______в коне месяца !!
рост 168 см, 22 года
/community/post.php?topic_id=36957&page=1
Фото 1,4,7,11,21,25,28,31,33,35,38,41,43,44,47 стр.
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8396
Сообщений: 2462
27.10.2011 14:38
|
3 недели прошло.. Прям так привыкла уже правильно питаться, очень нравится так жить..)
Вес: 90,6кг(был 96,6кг)
Объёмы: Было/есть талия: 101/91(-10см) бедра:120/115(-5см) живот:122/114(-8см) грудь:112/108(-4см) нога:71/68,5(-2,5см) под грудью:97/92,5(-4,5см) рука:42/40(-2см)
Света, рост 162
28.03.15 - 88,5 кг
1 цель - 82 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8396
Сообщений: 2462
26.10.2011 22:22
|
ALINA17 пишет 26.10.2011 в 22:11 (ссылка):
О,поздравляю!!Уже почти 6 кг,молодчинка!!
спасибо)) жду-недождусь, когда увижу цифру 8 на весах)) у тебя как успехи?)
Света, рост 162
28.03.15 - 88,5 кг
1 цель - 82 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
ALINA17
Diet-Баллов: 12329
Сообщений: 2097
Город: ДНЕПРОПЕТРОВСК
26.10.2011 22:11
|
О,поздравляю!!Уже почти 6 кг,молодчинка!!
87,5___________68,4____________65 будет
5.07.11________1.04.14_______в коне месяца !!
рост 168 см, 22 года
/community/post.php?topic_id=36957&page=1
Фото 1,4,7,11,21,25,28,31,33,35,38,41,43,44,47 стр.
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8396
Сообщений: 2462
26.10.2011 7:39
|
Привет) Успехи нормально) Минус ещё 200 грамм) Завтра будет 3 недели с начала похедения, выложу полный отчет)) а у тебя как?)
Света, рост 162
28.03.15 - 88,5 кг
1 цель - 82 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
миледи2011
Diet-Баллов: 4172
Сообщений: 228
25.10.2011 20:56
|
Привет! Как успехи?
Ольга. 25 лет. Рост-160. Стартовый вес- 100.5кг. Вес-97.0 кг.
1цель- 95 кг.
2цель- 90 кг.
3цель- 85 кг.
4цель- 80 кг.
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8396
Сообщений: 2462
22.10.2011 13:15
|
Ломай преграды на пути к цели
Как идти дальше, когда уже нет сил
Почти все слышали понятие «стена» в контексте «упереться о стену». И многие из нас – как во время бега, так и в жизни - наталкиваются на эту стену. Так как же ее преодолеть?
На самом деле, стена – это точка в забеге (или в жизни), когда ты становишься полностью истощена. Ты совершенно устала. Ты чувствуешь себя так, будто превращаешься в маленькую лужицу на земле. Твои ноги не повинуются команде «иди». И ты клянешься никогда не делать этого больше.
Хотя мы надеемся, что ты никогда не наткнешься на стену между собой и своей целью, у нас есть несколько специальных приемов. На первый взгляд кажется, что все они относятся к пробегу марафона на длинную дистанцию. Однако, посмотрев чуть глубже, становится ясно, что речь идет о нашей жизни. Итак, как преодолеть свою собственную стену:
Продолжай идти, не смотря ни на что
Пообещай себе, что несмотря ни на что, будешь идти дальше, даже если придется идти или ползти к финишу. Не падай, смотри только вперед и продолжай двигаться!
Не думай
Просто иди. Не фокусируйся на том, как ужасно ты себя чувствуешь. Сосредоточься на подбадривающей толпе, своих друзьях и семье, которые ждут тебя на финише, холодной воде, воздухе, входящем в тови легкие... на чем угодно.
Попытайся дать себе взятку
Скажи себе: «Послушай, когда ты справишься с этим, я куплю тебе вислоухого кота, новую машину, новый дом - все, что ты захочешь». Очень часто это работает.
Остерегайся ненужных мыслей
Остерегайся негативных слов и мыслей. Лучше подумай обо всех своих успехах. Как же все те вершины, что ты уже покорила? Все испытания, которые ты прошла? Ты великий человек, пусть и в масштабах одной твоей личности. Наслаждайся этими мыслями.
Договорись с собой
Дай себе обещание просто дойти до ближайшей остановки (промежуточной цели), где можно выпить воды или расслабиться, или до следующего столба или просто до конца дня. Продолжай использовать эту стратегию, пока не увидишь финишную прямую. Всего лишь еще одна миля, прежде чем ты поставишь себе целью следующую милю!
Если бы достижение цели было такой уж простой работой, это мог бы сделать кто угодно. Но это сделаешь именно ты. И не забудь принять красивую позу на финишной линии!
Света, рост 162
28.03.15 - 88,5 кг
1 цель - 82 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8396
Сообщений: 2462
20.10.2011 23:18
|
Когда ты сидишь на правильном питании ,жизнь меняется. Ты становишься сильнее.Ты гордишься собой. Гордишься своей силой воли.Ты рада за себя,что можешь пересилить свои естественные потребности.А в конце ты получишь результат.Которым будут восхищаться все твои друзья-знакомые-враги и посторонние люди.Ты станешь привлекательнее.Красивее.Утонченнее.Измени себя.Все получится(с)
Света, рост 162
28.03.15 - 88,5 кг
1 цель - 82 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8396
Сообщений: 2462
20.10.2011 21:20
|
Привет) спасибо)
А я и не собираюсь останавливаться) на вредности не тянет, две недели прошли совсем без нарушений..) Вчера скачала ещё восьмиминутные комплексы упражнений (всего 5 коплексов): для рк, ног, ягодиц, пресса и растяжки. Зделала сегодня все, кроме пресса.. На руки и ноги ещё норм, а вот на пресс и ягодицы кошмар, тяжело..) так устала) зато настроение поднялось) буду теперь эти комплексы осваивать вдобавок)
Света, рост 162
28.03.15 - 88,5 кг
1 цель - 82 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
ALINA17
Diet-Баллов: 12329
Сообщений: 2097
Город: ДНЕПРОПЕТРОВСК
20.10.2011 21:12
|
Привет!! Да ты крутая!! Вес шикарно уменьшился. Но все же лучше ноги, так как есть шанс такого же его быстрого возвращения.
87,5___________68,4____________65 будет
5.07.11________1.04.14_______в коне месяца !!
рост 168 см, 22 года
/community/post.php?topic_id=36957&page=1
Фото 1,4,7,11,21,25,28,31,33,35,38,41,43,44,47 стр.
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8396
Сообщений: 2462
20.10.2011 16:46
|
эх, 2 недели системы позади..) По весу ушло 5,2 кг) Было 96,6 стало 91,4) Объёмы: Было/есть талия: 101/92(-9см) бедра:120/116(-4см) живот:122/117(-5см) грудь:112/108(-4см) нога:71/69(-2см) под грудью:97/94(-3см) рука:42/40(-2см)
+к системе так же 2 недели БФ и обруч)
Света, рост 162
28.03.15 - 88,5 кг
1 цель - 82 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8396
Сообщений: 2462
19.10.2011 21:06
|
Я считаю, что все равно выводы о прошлых ошибках останутся.. Да и опыт в похудении уже будет) А так как это очень тяжелый путь, то не захочется опять его проходить..)
Света, рост 162
28.03.15 - 88,5 кг
1 цель - 82 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
ALINA17
Diet-Баллов: 12329
Сообщений: 2097
Город: ДНЕПРОПЕТРОВСК
19.10.2011 20:30
|
Правильные слова))) Но все равно не стоит забывать прошлое, не то оно может вернутся.
87,5___________68,4____________65 будет
5.07.11________1.04.14_______в коне месяца !!
рост 168 см, 22 года
/community/post.php?topic_id=36957&page=1
Фото 1,4,7,11,21,25,28,31,33,35,38,41,43,44,47 стр.
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8396
Сообщений: 2462
19.10.2011 17:42
|
"Простите себя за тот вес, который вы набрали. Это случилось, и изменить прошлое уже невозможно, но почему бы не изменить сегодняшний день и то, как вы выглядите сейчас?! Это в ваших силах. Хвалите себя за то, что вы сделали и делаете, и не ругайте за упущения."(с)
Света, рост 162
28.03.15 - 88,5 кг
1 цель - 82 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8396
Сообщений: 2462
19.10.2011 14:15
|
ещё минус 300 грамм позади)) всегда бы так))
Света, рост 162
28.03.15 - 88,5 кг
1 цель - 82 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8396
Сообщений: 2462
18.10.2011 21:06
|
попробуй) должно же быть у тебя только твое время..)
Света, рост 162
28.03.15 - 88,5 кг
1 цель - 82 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
миледи2011
Diet-Баллов: 4172
Сообщений: 228
18.10.2011 20:58
|
надо попробовать.
Ольга. 25 лет. Рост-160. Стартовый вес- 100.5кг. Вес-97.0 кг.
1цель- 95 кг.
2цель- 90 кг.
3цель- 85 кг.
4цель- 80 кг.
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8396
Сообщений: 2462
18.10.2011 20:53
|
а я всех из комнаты выгоняю) час с 20 до 21 только мой, все привыкли уже)
Света, рост 162
28.03.15 - 88,5 кг
1 цель - 82 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
миледи2011
Diet-Баллов: 4172
Сообщений: 228
18.10.2011 20:14
|
в домашних условиях у меня не хватает терпения заниматься,каждый дает советы и учит
Ольга. 25 лет. Рост-160. Стартовый вес- 100.5кг. Вес-97.0 кг.
1цель- 95 кг.
2цель- 90 кг.
3цель- 85 кг.
4цель- 80 кг.
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8396
Сообщений: 2462
18.10.2011 16:16
|
30 привычек, от которых нужно отказаться:
1. Терпеть то, что тебе не нравится.
2. Общаться с людьми, которые убивают твою самооценку
3. Думать о том, что скажут другие.
4. Пытаться держать все под контролем.
5. Плыть по течению и выбирать путь наименьшего сопротивления.
6. Держать свое мнение и все чувства при себе.
7. Бояться рисковать.
8. Думать только о других, а не о себе.
9. Стараться понравиться всем.
10. Забывать о близких и родителях.
11. Проводить все свободное время в четырех стенах.
12. Постоянно спешить.
13. Осуждать себя.
14. Бояться ошибок.
15. Говорить «я не могу» и настраивать себя на неудачу.
16. Сравнивать себя с другими.
17. Зацикливаться на прошлом.
18. Думать только о будущем.
19. Жаловаться на жизнь.
20. Держать в себе обиду.
21. Покупать и хранить ненужные вещи.
22. Делать все самостоятельно.
23. Пытаться быть совершенной.
24. Перекладывать ответственность на других.
25. Давать обещания, которые не сможешь сдержать.
26. Думать о плохом.
27. Стесняться.
28. Повторять свои ошибки.
29. Завидовать.
30. Хмуриться.
Света, рост 162
28.03.15 - 88,5 кг
1 цель - 82 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8396
Сообщений: 2462
18.10.2011 16:12
|
Света, рост 162
28.03.15 - 88,5 кг
1 цель - 82 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8396
Сообщений: 2462
18.10.2011 14:49
|
Не, я так не могу..) Для меня уже взвешивнаие - привычка, не могу без неё)
Света, рост 162
28.03.15 - 88,5 кг
1 цель - 82 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
Никуличка
Diet-Баллов: 948
Сообщений: 54
18.10.2011 14:45
|
Sergotika, Спасибки за книги)) вечерочком почитаю))
А я решила вот вобще не взвешиваться))
Куплю се джинсы 44 размера и... Буду до них худеть)))
Добавила тебя)))
Приветик! Я Ника =^_^=
157/68,5
(было когда-то 77)
1 цель - 65кг
2 цель - 62кг
3 цель - 57кг
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8396
Сообщений: 2462
18.10.2011 14:37
|
спасибо))) а у тебя как дела обстоят? или ты не каждый день взвешиваешься?
есть) 620-091-094) добавляйся)
отправила тебе на мейл книги)
Света, рост 162
28.03.15 - 88,5 кг
1 цель - 82 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
Никуличка
Diet-Баллов: 948
Сообщений: 54
18.10.2011 12:34
|
С отвесиком тя =^.^=
Vero-na@list.ru мэил мой))
Ты есь в аське?
Приветик! Я Ника =^_^=
157/68,5
(было когда-то 77)
1 цель - 65кг
2 цель - 62кг
3 цель - 57кг
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8396
Сообщений: 2462
18.10.2011 12:01
|
у меня ещё минус 300 грамм) теперь вес 92 ровно) 4,6 кг позади)
Света, рост 162
28.03.15 - 88,5 кг
1 цель - 82 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|