Вот обещанные фотки "я-гаишница" :)) Ссылка на статью будет позже.

Тут я типо строгая))

А здесь мы общаемся с водителем, очень смешливый оказался...

Фото Александра Чугуева.

Нет, я совсем не против - только ЗА! Спасибо огромное!!!

Отличная неделя!!Молодец!! У меня тоже обычно 2 дня красненькие)))исправляюсь...

Рацион хороший!!!

Кстати если ты не против, я дам пару советов по питанию, если захочешь, возьми на заметку:

1.Замени сосиски курицей/рыбой/говядиной. Сосиски очень жира много содержат, я из-за этого от них отказалась.

2. Молоко меньшей жирности, не 3.5 а 2.5. или 1.5 (я сейчас покупаю 1.5% -вкус такой же)

Всё остальное отлично! так держать)) а зефирки правда ешь порциями, когда ты точно знаешь что больше двух нельзя, проще...

Это за прошлую неделю. Не самая моя удачная неделя, но что есть, то есть.

А это вчерашний рацион. К сожалению, пришлось съесть пельмени вместо запланированной каши. Обычно меньше калорий получается.

Даже с такими послаблениями я худею. Я не слежу еженедельно за весом, поэтому не знаю, когда именно сдвинулся вес. Но за пару месяцев ушло один-два кг. Сейчас походу "стал" вес, но это ничего страшного, скоро сдвинется.

Спасибо огромное за поддержку! Как же хорошо, когда хоть кто-то понимает! Вчера из принципа ни одной не съела! Сегодня две штучки на завтрак и больше не буду! А мамины конфеты две сегодня доем и больше не возьму до марта, да и она после вчерашней ссоры, наверное, больше не будет подкладывать их.

Спортивное расписание у меня такое: один день час по "Гибкой силе" (это смесь йоги, пилатеса, растяжки и силовых нагрузок), второй день пол часа с Джилл (кардио и силовые). Чередую это шесть дней в неделю, в понедельник отдыхаю.

Коридор мне достался довольно гибкий... Сейчас выложу скан...

Настя, вот и я зашла к тебе в гости! ты такая молодец, что можешь устоять и не скушаь зефир в холодильнике! У меня в точности такая же история, но я набрасываюсь на фрукты.. уй, меня не остановить.. я вечером могу съесть пол ведра мандарин, если меня не ограничить. Поэтому теперь я стараюсь не покупать фрукты на ночь!

Расскажи, какой у тебя коридор, сколько ты занимаешься спортом и как твои успехи!

Ух, так расстроилась... Надо чем-то мотивироваться...

Вот стащила у Нади))

50 причин похудеть

1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.
2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь.
3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.
4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую.
5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках.
6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно.
7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится.
8. Девушки Р±СѓРґСѓС‚ завистливо РЅР° тебя пялиться – РїСЂСЏРјРѕ как ты, РєРѕРіРґР° была толстой.
9. «РўС‹ похудела?»
10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной.
11. Чтобы быть энергичной.
12. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами.
13. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих.
14. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега.
15. Сделай это ради того, чтобы выпирали ключицы.
16. Чтобы быть здоровой.
17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в узких платьях.
18. Чтобы не только втиснуться в эти коротенькие шортики, но и прекрасно в них выглядеть.
19. «Рђ Сѓ вас есть такая же, только размера S?»
20. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что ты там видишь.
21. Чтобы развлекаться на пляже в купальнике и прекрасно себя чувствовать.
22. Чтобы носить одежду, которая просто создана для худеньких девушек.
23. Чтобы носить все, что хочешь.
24. Чтобы гордо позировать для фотографий, а не прятаться от камеры.
25. Потому что ты этого заслуживаешь.
26. Чтобы тебя все запомнили, как уверенную, стройную и красивую девушку.
27. Чтобы чувствовать себя комфортно в нижнем белье.
28. Сделай это ради тазобедренных косточек.
29. Чтобы РІРѕ время прыжков жир РЅРµ трясся…
30. Чтобы доказать себе и всем остальным, что можешь это сделать.
31. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось.
32. Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте.
33. Чтобы перестать мечтать и начать жить.
34. Чтобы красоваться на пляже.
35. Чтобы РЅРµ быть чьей-то «С‚олстой подружкой».
36. Чтобы спокойно называть свой вес вслух.
37. Чтобы каждый раз, когда ты добиваешься своей цели, увеличивалась самооценка.
38. Чтобы стать вдохновением для кого-то другого.
39. Чтобы РЅРµ думать Рѕ том, как это – быть красивой.
40. Чтобы все завистливо пялились на тебя на пляже.
41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса.
42. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ.
43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим.
44. Чтобы Сѓ тебя были СЃРІРѕРё собственные фотографии «РґРѕ» Рё «РїРѕСЃР»Рµ».
45. Чтобы у тебя была собственная вдохновляющая история похудения.
46. Чтобы носить кофточки, открывающие живот.
47. � чтобы живот этот был плоским!
48. Чтобы ты полюбила себя.
49. Чтобы другие люди могли брать тебя на руки и не прогибаться под твоим весом.
50. Чтобы быть лучше, чем сейчас.

Спасибо за комплименты)) Конечно, бочка, бедра - это все уберется обязательно!

Я понимаю, я могла найти компромисс и сказать, что я рада огромному пакету зефира, что зефир - одна из самых легких сладостей и я буду кушать его по одной-две в день и тогда все будет ок... А то и вовсе предложу его весь маме. Но ОООО как же мне трудно сдержаться и не съесть весь пакет!!!!!! Вчера чуть не плакала над этим пакетом! (( Да даже если и съедать его по чуть-чуть: каждый день чуть ли не месяц есть зефир - тоже не вариант. А как же теперь будет хотеться, когда он лежит в холодильнике! Я так его люблю! Но гораздо было проще отказаться от него, если в доме его нет, а только в магазине. А теперь мне надо еще больше силы воли проявлять, чтобы и вправду - кушать его по чуть-чуть! Прямо испытание какое-то! А зачем оно мне? Мне чудесно жилось без сладостей, когда я их не покупала. Я просила - не приноси мне сладостей хотя бы один месяц. Он вроде понял. А тут - на тебе - сюрприз, блин!!! и мама целый вечер - вот ни за что обидела парня, он так хотел тебя порадовать, а ты... такая сякая - не обрадовалась, а только говорила - ну зачем так много?!

А мама тем временем конфеты мне в сумку подкладывает на работу, картофельные пирожки любимые (но жареные и промасленные) привозит из самого далекого магазина (у нас в городе только там такие), пироги для меня печет........ Я-то не ем. Почти. Как ведь трудно отказываться! Неужели никто не может понять меня и хотя на месяц поддержать? Сказать, молодец, мол, так держать! мандаринок купить, если уж так хочется... яблок, но не этого.... Ох... я вообще вся расстроена.... � любимых обидела (они ведь не понимают даже почему), и сама расстроилась от этого... � еще эти сладости лежат там и маааанят.

Привет!!Конечно будут "после" ты точно добьёшься

Фигура класс!!! Красивые формы!!))А проблемные места как и у меня бочки и все ниже талии, это мы уберем 100% вместе

С родными конечно бывает трудновато, мои давно меня накормить пытаются, я нашла выход,т.е. я отказываюсь от всего вредного и ем полезное, чтобы они видели что я питаюсь нормально (т.е. они своей цели добились и накормили, а ты лишних каллорий не получила)

Я например соглашаюсь на курицу, но без макарон, или на чай с ОДНОЙ(ну ладно иногда двумя-тремя ) печенькой или конфетой. главное самой не разойтись и остановиться))

Т.е. ищи компромисс, жесткое ограничение и отказ ещё никому пользы не принесли.

Наконец решилась сфоткать фигуру. Р’СЃРµ-таки это очень стимулирует! Надеюсь, РЅР° этом сайте нет РјРѕРёС… знакомых))  Знаю, что есть проблемные Р·РѕРЅС‹ Рё лишний вес. РќРѕ СЃРєРѕСЂРѕ здесь будет фотка РїРѕРґ названием "после" Рё СЏ Р±СѓРґСѓ принимать поздравления!

Привет, Наташа, Надя! Рада гостям!

К врачу, к сожалению, вчера попасть не удалось: так знобило, что отпросилась домой и весь вечер провела, паря ноги. (Зато сделала отличный педикюр между делом))). Записалась на пятницу. Спасибо за поддержку, я тоже надеюсь, что все нормально. Вчера все-таки решила сделать осторожненько первый урок с Джилл. Три раза останавливала для передышки, не могла просто не прерваться, хотя занятие-то всего пол часа. Но ничего не заболело, кроме мышцав)) Сегодня еще тело приятно гудит.

Фотки РЅРµ проблема, СЃРєРёРЅСѓ. Р� РЅР° статью ссылку РЅРµ проблема дать, как только - так сразу. 

Вчера, елки-бревна, так поссорилась СЃ родными...  РњРѕСЏ мама Рё любимый, словно сговорившись, пытались меня закормить сладко-вкусным, хотя СЏ просила заранее, чтобы РѕРЅРё этого РЅРµ делали. Сначала РѕРґРЅР°, потом РґСЂСѓРіРѕР№! Р� РѕР±Р° обиделись, хотели ведь РјРЅРµ угодить, побаловать, хотели как лучше. Рђ СЏ расстроилась Рё плакала, что РёС… обидела. РќРѕ ведь СЏ хочу похудеть! Надо было как-то мягче себя вести, деликатней объяснять... Рђ СЏ взвинченная РёР·-Р·Р° трудного РґРЅСЏ, РЅСѓ Рё накричала... Теперь, сказали, вообще РјРЅРµ ничего дарить вкусненького РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚. Р­С….... Везде какой-то перебор. РќРµ РјРѕРіСѓ золотую середину РІ своем характере найти. Так грустно сегодня... 

привет!!! я к тебе в гости с ответным визитом)))))) буду заходить теперь чаще))))

Блин хочу увидеть фотку в милицейской форме)))может статья в интеренете будет, скинешь??

По поводу джилл, все правильь но урока -это 3 уровня, 1й делаешь 10 дней, 2й и 3й столько же, уровни это увеличение нагрузки, т.е. например 1й урок делаешь через день 20 дней, потом следующий...Да на русском есть, если ты в контакте то попробуй ввести в поске видеозаписей Джилиан Майклз,там есть все три трени в одном видео на русском. Если нет, иди в тему на форуме /community/post.php?topic_id=17276 и спрашивай там у девчонок, уверена тебе помогую найти.

Действительно странно, что ты сразу задыхаешься и боль...неужели с непривычки? Надеюсь все у тебя в порядке!!

Обязательно расскажи что врач скажет!

Сегодня я, похоже, свой коридор одним чаем забью, никогда столько не пила. Так замерзла просто ужас! Теперь вот греюсь! Наряжалась в гаишницу - ловила нарушителей) Статья должна получится отличная, в стиле "журналист меняет профессию", только вот ног долго не чувствовала. Сначала было просто холодно, потом как начали болеть! � потом вообще не могла стать))) � домой нельзя пока - в горячую ванну. Сижу в офисе отпаиваюсь чайком!

А все из-за того, что сапоги у сотрудника ДПС должны быть черного цвета. А у меня зимних каких угодно полно - но не черные! Пришлось одеть осенние. Брррр....

А зайчиков у нас уже даааавно нет. Но цены с нулями остались, нас сейчас эти нули ох как достали... Такая разница в курсе, ужас просто. Зато вам хорошо))) Все мои российские друзья просят мне что-то белорусское им пересылать)))) потому что очень дешево получается, даже учитывая пересылку. В основном косметику им отсылаю коробками))) Так что если что кому надо наше - обращайтесь, договоримся))

РћР№, спасибо тебе большое!  РЇ скачала СѓСЂРѕРєРё Джилл "Похудеть Р·Р° 30 дней" - Р° там всего лишь три СѓСЂРѕРєР°. Это так надо? Р�С… просто чередовать или СѓСЂРѕРєРѕРІ должно быть больше, Р° СЏ что-то РЅРµ так скачала? Р� еще РѕРЅР° это... РЅР° английском там...  Р° РЅР° СЂСѓСЃСЃРєРѕРј версия есть? Если есть, можешь сбросить ссылочку - РіРґРµ это? Рђ то СЏ только РЅР° английском видела.

РЇ вообще прыгать/бегать РЅРµ очень люблю, точнее РјРѕР№ организм этого РЅРµ любит. РЈ меня сразу начинает что-то болеть РІ РіСЂСѓРґРЅРѕР№ клетке, слева РіРґРµ-то... Задыхаться начинаю... Короче полный аут. Может, просто дышать РЅРµ умею правильно или РЅРµ привыкла Рє таким нагрузкам, Р° может, что-то РЅРµ то Сѓ меня? ттт! Так что СЏ сегодня РёРґСѓ Рє врачу - проверюсь, РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ ли Сѓ меня РІСЃРµ.  РџРѕС‚РѕРј уже Р±СѓРґСѓ делать СЃ Джилл (РЅСѓ или РЅРµ делать, если надо будет что-то подлечить).

Настя,я раньше занималась вольной борьбой (ещё в школе) была в сборной москвы и нас отправили к вам на соревнования.

Помню меня так удивили ваши деньги "зайчики"... их там много казалось и все цены с большими нулями)))

Вот нашла по твоей просьбе:

Г�БКАЯ С�ЛА - тренировка с использованием силовых элементов, статического напряжения, упражнений на баланс, растяжку, правильное дыхание. Занятие способствует правильному мышечному балансу, хорошему мышечному тонусу, увеличению подвижности в суставах и эластичности связочного аппарата, улучшению кровообращения и венозного оттока.

 Р’С‹ окунётесь РІ некий РјРёРєСЃ Р№РѕРіРё, пилатеса Рё силовой тренировки. Смешение стилей всегда делает занятие более интересней Рё эффективней.

Занятие относится к медленному фитнесу.

Это 100% силовое занятие(ну я бы назвала не силовым а растяжкой, но точно не кардио), хорошее, но для молодой энергичной девушки, думаю нужно добавить более подвижных занятий...Если тебе это нравится ,ты обязательно продолжай, польза хорошая....я как-то на йогу ходила, очень нравилось, но потом не стало на неё времени(((вернее время было, но приходилось выбирать - либо йога-расслабление-кайф, либо бег-силовые- худеть....выбрала второе, но обязательно вернусь к йоге, когда достигну в фитнесе хорошего результата.

Вот например почему все Джилл хвалят и её шреды, потому что она совмещает в 30 мин. кардио(прыжки) и силовые(все упры) - это и дает результат - я то, если честно позанималась Джилл всего неделю, т.к. не могу дома себя заставлять, попрыгала с ней, а потом заменила великом и бегом на улице, мне это ближе....

Так что выбирай, ищи что тебе по нраву, удачки

Эх, наверное, все-таки такие упражнения на подтягивания тела направлены... Но если кто подскажет, буду рада.

Даже не знаю, какие кардио мне добавить. Бегать я не могу, мне становится плохо. Бассейн уж очень далеко от дома... Если только в иннете скачать что-то вроде занятий с Джилл, там она прыгает больше - это наверное кардио? ))

Привет, Надя! Рада тебя видеть РІ дневничке!  Спасибо Р·Р° пояснения насчет нагрузок! Силовыми СЏ занимаюсь через день СЃ гантельками. Рђ чередую это СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё упражнениями - РќР• Р—РќРђР®, РєСѓРґР° РёС… отнести: Рє кардио? Р�ли Рє чему это РІСЃРµ-таки тоже силовое? РЇ думала, это кардио, РЅРѕ теперь РЅРµ знаю... РўС‹ РЅРµ подскажешь? Называется "Гибкая сила" - там РЅРµ бегают, РЅРµ прыгают. Это что-то среднее между пилатесом Рё Р№РѕРіРѕР№... Такое - РЅРµ кардио?

А на какие соревнования? Мир-то как тесен, оказывается)) Здорово!

Я тоже была в Москве, ездила на концерт и гуляла по городу, у меня там пол родни живет)) А вторая половина в Питере, там я гостила два года назад. Нас только из семьи одних вот в Беларусь занесло)))

Настя, кстати я была в твоём городе)))

Давно, году так в 2005 ездила к вам на соревнования

anna_stasi, Привет, можно к тебе в гости??

почитала твой дневничок, молодец что вернулась сюда продолжать, главное не бросать это дело тогда все будет! Я сама себя так настраиваю психологически, что нельзя отступать

А вольности это правильно, должны быть)))зефирки менее каллорийные чем другие сладости, я тож с чаем их люблю

Коридор у тебя хороший удобный, как, привыкла в его границах питаться??

Ты меня спросила по поводу спорта на другой странице, что называется кардио и все такое, вот немножко расскажу:

Грубо говоря, вся физ. нагрузка делится на кардио (она же жиросжигающая) и силовая.

РџРѕ правилам кардио нужно заниматься РЅРµ менее 30 РјРёРЅ, примерно РІ это время сжигается гликоген  Рё начинает "жечся" сам жир, кардио СѓСЃРєРѕСЂСЏСЋС‚ обмен веществ Рё укрепляют сердечную мышцу.

По правила кардио нужно считать пульс, есть зоны наиболее продуктивной тренировки (у всех разный, ну к примеру 150-170 уд/мин), но естественно мало народу это делает, без подсчета эффект все равно будет!

Примеры кардио: бег, быстрая ходьба, плаванье, велосипед, ролики, эллиптический тренажер, прыжки со скакалкой и т.д.

Силовые: упражнения для развития мышц и подтягивания тела, бывают с утяжелением (гантели) и без. Тут пульс не важен, важно количество подходов и правильность выполнения.

Примеры силовых: пресс, приседания, сгибание рук с гантелями и т.д.

Суть в том, что совещая кардио и силовые, ты одновременно подтягиваешь тело и сжигаешь жир.

Если одно без другого - эффект будет другой. Например, подруга 4 месяца ходит только на силовые на фитнесс, не похудела (она достаточно пухленькая), но видно что тело чуть подтянулось, ноги руки подкачала, но изза того, что она не сжигает жир, объемы не уменьшаются.

Поэтому я советую добавить тебе кардио...в бассейн походи или побегай на свежем воздухе...

Если тебя это не привлекает или нет возможности, то больше гуляй, это тоже очень полезно!

Удачки тебе Настюш!

Выходные прошли очень хорошо. Хотя были некоторые вольности - пара зефиринок в один день, пара чайных ложек варенья в другой, три печенюхи в воскресенье - но они вписались в коридор просто отлично - без них я бы даже не добрала. Даже голова кружилась, так хотелось сладкого! Спишу все на ПМС. Хотя я думала, что не буду вообще есть сладости... Так что даже не знаю, ругать себя или нет... Но я отказалась от романтического ужина с вином и тортиком! � все ради того, чтоб ко дню рождения быть-таки стройняшкой!

Также начала активно заниматься спортом, по программе "Гибкая сила" - обалденная программа! Буду делать ее через день, чередуя с занятиями с гантельками. Много пила. Хорошие выходные в этом плане... Продуктивные.

Чувствую себя очень легко, животика нет, мышцы слегка гудят после тренировки. Голода нет, но и чувства переедания тоже нет. Замерилась - все см ровно такие же, как и были год и два года назад. Хм. Ну это ненадолго!

Кстати, эксперимент уже начал работать. :) На днях так захотелось вафельного торта, такого - пропитанного сгущенкой с маслом! Я его обожаю и так захотелось! ...Пожалуй, за оч долгое время я первый раз так смогла поступить - я отказала себе, не захотела себя этим баловать!

Целый день я просто мучалась! Старалась думать только кроссовках))) и как бы мне обидно было их не получить в начале марта из-за какого куска торта))) Но мысли, типа: "а давай, начнем эксперимент после торта?"))) или "съем маленький кусочек и он даже в коридор впишется, будет не заметно", или "а завтра устрою разгруз и все будет тип-топ" и прочие... так и лезли в голову... Это я, видимо, пыталась так себя обмануть))) так хотелось сказать: "хочу себя побаловать! Я же и так красивая!" Короче, была целая внутренняя война. Но я победила этот тортик))) Он еще, правда, иногда в конвульсиях бьется в мозгу мыслью: "а может все-таки?..", но я уже знаю, что не сорвусь! Я себя люблю, и да я красивая и так - но хочу быть лучше! Хотя бы силу воли воспитать, это совсем распестилась! А тортика такого съем - на 8 марта! Праздник - это ведь мое исключение?! )) Вот так! А пока ни-ни!

А позавчера была еще одна небольшая битвочка. Зашла в магазин за молоком и увидела печенье, которое очень люблю и давно хотела купить, но не видела на прилавках. � вот оно лежит - манит, покруче знаменитых красных труселей. Не купила! Всю дорогу домой сомневалась - не вернуться ли? Не вернулась!

Вчерашний бисквит не в счет - он меня победил.... ((( Неожиданно зашел со спины! Так не честно! - Его моя мама уже купила специально для меня и "ешь))" - говорит. Позаботилась обо мне, побаловала. Эх. А тут еще ПМС. Ну и не смогла я... Успокаиваю себя, что при ПМС обычно ем, что хочу и вообще не набираю. А ведь в остальные дни я ничего не съем такого - и может еще и похудею. Зато хоть живот вчера не так сильно болел... � курсовую пописала, а готова ведь была уже лечь спать, такой разбитой себя чувствовала...

Вчера не смогла удержаться и съела довольно большой кусок нежнейшего бисквита. Но так как ПМС и обмен веществ сейчас повышен, сегодня животика не появилось. Надеюсь, это будет единственным срывом в "эти" дни. Обычно же обжираюсь неимоверно. Сильно себя не ругаю за это, оправдания ищу))

Решила провести эксперимент. Начиталась диона о том, что нужно хвалить себя за результаты и решила не пренебрегать советом. Раньше считала, что это мелочи, и так я себя люблю, но решила попробовать. Пообещала себе подарить кроссовки, если продержусь февраль без "вредного". Кроссовки у меня есть, но давно хотела другие, очень давно смотрю на них в витрине, надеюсь их не купят до конца моего экспериментального месяца)))

�так, мне предстоит новая задача. Жить без чипсов, газировки и жареных пирожков из ларька на улице я уже привыкла, но осталось много других вредных привычек. Ох, как от них трудно избавиться, но буду стараться! А кажется - мелочи, мелочи! Как же!

Вряд ли я буду так ограничиваться всегда. Но один месяц попробую проэксперементировать - справлюсь ли? Если справлюсь, то во-вторых, куплю себе подарок))), в-первых, буду так же делать дальше, �НОГДА позволяя себе небольшие вольности, чтоб не чувствовать себя "на диете". А пока:

1. нет перекусам на работе - типа жирными глазированными сырками, булочками, печеньками и пр.

2. нет сладостям. Ложка сахара в чай - достаточно.

3. нет алкоголю.

4.  СЃС‚араться РїРѕ возможности вписываться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё заниматься спортом, Р° РЅРµ просто растяжкой, как раньше.

Р�сключения - праздники, РёС… РІ феврале планируется три.  РќР° РЅРёС… тоже контролировать себя, РЅРѕ РІСЃРµ же кушать запретное можно. Это святое.

А также исключения - редкие (не больше двух-трех) походы в кафе с любимым, на которых можно себе позволить или кусочек там... пиццы, или салатик майонезный - но меньше кушать, чем обычные порции.

Хотя я пишу тут больше для себя самой, для отчетности и самодисциплины, но все же не могу не сказать - поддержите меня, пожалуйста, если еще кто-то заходит сюда! Для меня это довольно необычный шаг и лишняя мотивация очень помогла бы...

Еле насчитала сегодня меню. Никак не удавалось набрать белки... Эх, теперь не знаю, как столько съесть. Вот же диета - так много надо скушать, что не знаю, как справиться )))

Четыре мандаринки вечером точно не осилю. Но тогда коридор будет черным, а у меня и так ПМС(( низзя голодать...

Сегодня купила сапожки! )) Столько радости, будто машину купила))) А все потому , что очень долго искала что-то подходящее. Сапоги на огромном каблуке не очень подходят для зимы, но я прошлой зимой такие все же приобрела. Думала, позже куплю без каблука и буду эти каблукастые беречь (и ноги от них беречь)), а носить вообще на гладкой подошве. А тут на-ка! Вообще ничего не могла подобрать. То размер не тот, то модель не нравится, то не кожаные, то цена заоблачная... Сегодня случайно в магаз зашла во время обеденного перерыва - вот! Стоят родимые) Мои! � точно - все подошло. Неожиданно пришлось растратить приличную сумму, а еще ведь месяц жить надо, с учетом, что все дни рождения и праздники попали именно на февраль. � с учетом, что на сессии я уже себя двумя новыми платьями порадовала незапланированными. Ну да ладно, как-нибудь выкручусь! Зато радости сколько!

Ой, это к какому - к терапевту? Сегодня у нее по-другому вопросу буду, надо спросить и правда. Спасибо за совет!

Между прочим, этот "другой вопрос" такой ужасный, что страшно даже думать! Наконец-то я заставила себя пойти к ней за направлением на... удаление гланд! Я такая трусиха, очень боюсь этой процедуры... Хотя мне уже давно, очень давно надо их удалить... Так что я собираюсь с духом!

Столько планов после сессии. Вчера доучила теорию по флеш-анимации (нас учат создавать простенькие мультфильмы и довольно интересную анимацию для интернета). Теперь нужно сделать уроки по этому предмету. А еще курсовая - уже взяла книги, нужно пописать. � я решила снять фильм)) Гордо звучит так))) но все на самом деле проще, чем думаешь. Сценарий почти дописан, нужно еще несколько часов - вот и думаю, в какой день мне их выкроить между занятиями по флеш и курсовой. ) Сколько планов-столько планов, когда это время на все найти! ))

anna_stasi, Насть, а к врачу по поводу изжоги ты обращалась? У меня у мужа, например, всегда от картошки изжога. Так что может быть именно для тебя какие-то из перечисленных продуктов нежелательны...

На этом холоде мне почти не хочется есть. Даже странно, обычно так и тянет "погреться" с кусочком конфеты или пончика в руке и с чаем. А сейчас - просто бы горячей воды выпить и все. ) Эт хорошо! Наверное, остаточное явления после сессии, где я ела совсем мало.

Никак только не удается избавится от изжоги. � ведь никаких продуктов, ее вызывающих, я не ем! Завтрак - каша кукурузная, обед - картошка и отварная куриная грудка. Чай. Ну что ж такое! Прямо замучилась уже. Такая тяжесть, жжение брррр... в желудке! А ведь порции совсем небольшие!

Сессия в плане похудения (да и в любом другом) прошла отлично. Животик сброшен. Теперь нужно не только удержать успех, но и улучшить его. Приехав, меня понесло немного на домашнюю еду... Но сейчас я восстанавливаюсь.

Хочу на день рождения избавится от цифры 6 на весах!!!

Сегодня и на выходных буду питаться по плану легкого разгруза. А потом - сессия, до конца января писать здесь не смогу. Там я всегда худею, независимо от желания. А теперь-то у меня еще и желание)) Надеюсь, на сессии я наверстаю то,что упустила на Новый год и все-таки впишусь в свой план похудеть до дня рождения!

Отчет.
1. Никакого фаст-фуда. Да.
2. Нет сладостям, типа конфет, пирожных Рё С‚.Рґ. Нет.   
3. РџСЊСЋ! Почти. (Два стакана).   
4. Зарядка, а дважды в неделю - гантельки. Да.
5. Соблюдать зеленый коридор. Нет. (1911/84/217/68)

Р�тог.  РџР»РѕС…Рѕ! 

РќРµ СѓРґРµСЂР¶Р°Р»Р°СЃСЊ вчера РѕС‚ конфет. :( Рђ так Р±С‹ вписалась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Сегодня наверстаю! Манку сварила... Буду целый день есть) 

Ой, наверное без творога никак, как не считаю по-другому не получается((((

Еще млин проблема образовалась откуда РЅРµ ждали. Р СЏРґРѕРј РЅР° работе теперь СЃРёРґРёС‚ человек, который РџРћРЎРўРћРЇРќРќРћ ЧТО-РўРћ ЖРЕТ. РўРѕ печенько, зараза, хрумкает, то сыр плавленный ложечкой выгребает, то конфеты уминает... Пахнет СЃРёРґРёС‚ едой, причмокивает, еще Рё перед глазами РїСЂСЏРјРѕ - короче РЅРµ спрятаться РЅРµ скрыться... (((  Р� весь день так.

Вопрос. Что нужно скушать на ужин, чтобы вписаться в калораж? Как видно из картинки, нужно что-то, что "занимало" бы около 100-200 калорий, но имело "белковость" от 20.

Если творог отменяется, я не съем столько много за ужин(((

Вчера первый раз после пропуска сделала коротенькую разминочку с растяжкой. Мышцы просто обалдели... Я обалдела! Как же это приятно, словно глубокий хороший массаж! Также выпила вчера стакан воды, которую тоже забросила.

Сегодня по плану: вписаться в калораж. Выпить большой стакан воды. Разминка, растяжка - и главное, помахать гантельками хорошенько. Ну и... перестать есть сладости и майонез, я ими просто объелась на новый год - стыд мне и позор!

Ух, как же долго меня здесь не было. На концерт я все же съездила. Но сейчас не об этом. Я забросила свое похудение, очень огорчена. За это время я вернулась в прежнее состояние тяжелого желудка, а потом был Новый год - я вообще поправилась(( Не взвешивалась (побаиваюсь), но ощутимо, вижу, по одежде.

Цель я не меняю. Все также хочу 59 к середине апреля. Просто беру себя в руки и вперед. Как бы не казалось сложно.

А ведь сложно... Завтрак у меня был очень плотный сегодня, но обед будет очень легкий, ужин планирую сделать тоже легким. По моим планам сегодня в первый раз за два месяца (которые меня здесь не было) я впишусь в калораж. Ух.... Начнем!

anna_stasi, РїСЂРёРІРµ!!! как твои результаты? СЏ немного РЅРµ РґРѕРіРѕРЅСЏСЋ...РєСѓРґР° именно проголосавть Рё тд..СЏ СЃ телефона( половина сообщения РЅРµ видать((

перенесу это сообщение РЅР° РЅРѕРІСѓСЋ страницу. 

РўСѓС‚ Сѓ меня такое дело... Хочу увидеть РњРѕСЃРєРІСѓ, хочу попасть РЅР° концерт Земфиры! РљРѕРіРґР° СЏ видела, что РѕРЅР° дает концерты, СЏ чуть РЅРµ плакала - как же РјРЅРµ хотелось РЅР° нее попасть! РќРѕ столько денег Сѓ меня просто нет! Рђ тут... Разыгрывают РґРІР° билета РЅР° концерт!!! 

Девочки!!! Пожалуйста, кому не трудно - перейдите по этой ссылке и нажмите на сердечко возле видео "А вы верите в мечты?" http://vkontakte.ru/feed#/redkassa_tickets Нажимать нужно на самой стенке, а то голос не учтется! Это минутка вашего времени приблизит меня на еще один шажок к мечте!

Между прочим, на видео я - не фотка, но хоть можно увидеть наконец как я выгляжу, а то фоток у меня нормальных почти нет.

Ой, спасибо большое!!! Конечно отпишусь! Я сейчас вообще только об этом и думаю, даже работать перестала)))) Только многие думают, что это спам или не хотят потратить минутку... эх... но все же я вижу, что много и неравнодушных людей!

Звук плохой да... не знаем отчего... На Женькин телефон снимали, наверное что-то с телефоном...

Кстати, можем и там подружиться! :)

Ты можешь попросить проголосовать каких-нибудь своих друзей? �ли это очень с моей стороны невежливо о таком просить?

ПС. У тебя аватарка новая - просто супер!