Сегодня утром было так))) в общем я очень довольна))) Сытая целый день и худеющая)))

День прошел на ура..... как и думала, беготни на работе много было.... завтра взвешаюсь... надеюсь на сюрприз...

Мой рацион на завтра:

завтрак: яйцо вареное, апельсин или грейпфрут

ланч: кефир 1%

обед:один В�Д фруктов в любом колличестве (я выбрала апельсины)

полдник кефир 1%

ужин:грудка куринная запеченая, салат овощной

та пока никак ...КД начались так что процес похудения приостановлен)))

та и контрольное взвешивание у меня по субботам.... так что только в субботу узнаю)))

Спасибо �риш за поддержку..... у тебя как дела?

Я сегодня молодцом.. въезжаю помаленьку в похудательный процесс)))) Завтра на работе целый день.... работаю хирургической медсестрой...поэтому беготни будет много...надеюсь минуснуть))))

Мой рацион на завтра:

завтрак: вареное яйцо, апельсин или грейпфрут

ланч: кефир 1%

обед: сыр адыгейский, помидоры, 1 тост

полдник: кефир1%

ужин: куринная грудка нежирная, печеная

Маргаритка55 пишет 11.10.2011 в 07:03 (ссылка):

СѓС… ты! уничка...))))  поздравляю)))

рацион на сегодня:

завтрак: грейфрут, яйцо вареное

ланч: кефир 1%

обед:куринная грудка запеченая

перекус: кефир 1%

ужин: салат овощной,

Сегодня вот так.... видимо воды много ушло.... и все равно приятно)))

Возможно))))

поехала я в магазин...закупаться.....)))))

наверняка и возраст играет роль..... мне ведь 37 почти....

ну не знаю почему такая разница....у меня обьемы на много лучше уходят чем кг)))

)))))) понятненько.... я обычно пью 1%....

�риш...в росте разница небольшая.... а размеры намного отличаются..... Может у меня жидкости лишней много... я так долго не придерживалась нормального питания..... Метелила все подряд.... и вчера вот утром и вафли и коннфеты..... и соломка сладкая.......

Маргаритка55 пишет 10.10.2011 в 09:46 (ссылка):

ты не так меня поняла... я имелла виду что когда пью кефир то он 0%....а так я редко только на одном кефире...

Маргаритка55 пишет 10.10.2011 в 09:45 (ссылка):

чуть больше где то 168

и давненько на кефирчике одном? Тяжело держаться?

ого..... а рост какой?..... у меня рост 164

 Р° СЏ кефирчик только 0% РїСЊСЋ)))

а у меня

РћРі-94

РћРў-76

РћР‘-103

да примерно расчитала.... получилось вот так:

завтрак

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?]Фрукты: Апельсин, 200.0×грамм 86 16 0 2 [?]Яйцо, цельное, вареное, вкрутую, 100.0×грамм 155 1 11 13 Всего Р·Р° завтрак: 241 17 11 14

ланч

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Кефир 2.5% жирности, 300.0×грамм 159 12 8 9 Всего Р·Р° ланч: 159 12 8 9

обед

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Фрукты: Груша, 500.0×грамм 235 52 2 2 Всего Р·Р° обед: 235 52 2 2

ужин

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Сочные куриные РіСЂСѓРґРєРё, готовые, обычная печь, 200.0×грамм 586 34 35 32 Всего Р·Р° ужин: 586 34 35 32

перекус

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Кефир 2.5% жирности, 300.0×грамм 159 12 8 9 Всего Р·Р° перекус: 159 12 8 9

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1380 127 63 65

Ещё я подумала добавить в рацион кефир....

РћРі-104

РћРў-92

РћР‘-112

обалдеть какие объемы..... есть с чем бороться .....

ты уже на перед подсчитала калории?

Давай �риш.... я только ЗА!!!!! Замеряемся???

Калораж на сегодня вышел:

всего 1380 белки - 65(РЅРѕСЂРјР°); жиры - 63(РЅРѕСЂРјР°); углеводы-127 (недоборчик))))

Привет))) у нас вес почти одинаковый)))Так что давай вместе худеть?!))))

Вот начало моего пути.... К Новому году планирую уменьшиться примерно на 10 кгшек..

На ковер я поставила жесткую доску, а потом весы....только так и взвешиваюсь.... иначе весы безбожно врут...)))))

а вот я в августе....и кгшек во мне не меньше чем сейчас...

Возможно и занижен...подсчетами займусь завтра... но мне очень надо хотя бы первую неделю войти в нужное русло....

РІРѕС‚ РјРѕР№

вот мои 60 кг.... хочу их вернуть и добиться своих идеальных 57 кг.

А мне почему-то показалось, что это ковер )))

А не занижен ли, случайно калораж? На таком питании можно худеть несколько дней, а потом из этого же организм начнет привесы делать и запасы готовить....Обменку можно посадить легко.

РЇ весы поставила РЅР° жесткую поверхность (там РЅР° фотке РІРёРґРЅРѕ)...поэтому вес Рє сожалению такой Рё есть((((  РђРЅСЋС‚... С„отку РІРѕ весь СЂРѕСЃС‚ Рё замеры РјРѕРё необъятные завра выложу....или сегодня вечером....

Моя программа похудения расчитана на 4 недели.... Каждый день расписано подробно питание

�так...завтра ПОНЕДЕЛЬН�К � День 1:

завтрак:вареное яйцо, 1-2 апельсина или грейпфрут

обед:фрукт одного вида..НО в любом колличестве

ужин:печеное или вареное мясо (без жира)

Р’ течении РґРЅСЏ неограниченное количество РІРѕРґС‹, зеленого чая... 

Симпотяшечка какая )))

РџРѕ личику РІ жизни РЅРµ скажешь, что  РІ тебе столько РєРі...

А во весь рост есть фото?

Кстати, ты случайно,не на ковре взвешиваешься?! На мягком ведь вес всегда больше!!!!!

Надо писать много на эту тему... Как нить обязательно выложу подробную историю похудения.... Ну а если в кратце:

Р�стория как Сѓ РјРЅРѕРіРёС….... СЂРѕРґС‹, затем плюс РјРЅРѕРіРѕ лищних РєРі.... (СЏ была 97РєРі)...потом длинный путь похудения РґРѕ 60 РєРі..... РќРѕ как РІРёРґРЅРѕ РЅРµ научилась правильно питаться.....отсюда Рё СЃРЅРѕРІР° лишние РєРі.....  Будем худеть..Рё РЅР° этот раз результат удержу РІРѕ что Р±С‹ то РЅРµ стало..

Давайте знакомиться....это я

Вот такая невеселая картинка получилась(((((

АААхххх как же хочется быть стройной и красивой....

Маргаритка55, расскажи о себе, почему поправляться начала?

Привет девочки!!! спасибо за поддержку.... только что взвесилась. я 81.200..... блиииин....это ж ооочень много....если учесть, что не так давно я была 60.......

Удачи в начинаниях!!! )))

Пусть все таки путь будет легок и совсем не тернист ;)))

� мне грейпфрутика захотелось...нямка )))

Молодец! Так держать!!!

С дневничком тебя!!!

Сегодня СЏ уже достаточно слопала вредностей.....РїРѕРєР° РЅРµ забрела случайненько РЅР° этот  (забытый РјРЅРѕР№ Рє сожалению) сайт. как хорошо, что хотя Р±С‹ сегодня СЏ попала СЃСЋРґР°.....  Остаток сегодняшнего РґРЅСЏ только зеленый чай Рё РІРѕРґР°.... Завтра : замеры, фото, начало РЅРѕРІРѕР№ жизни худеющей девушки...

А для начала сегодня еду в магазин и закупаю для диеты: апельсины, грейпфрут, яйца, куриную грудку, фрукты, овощи....

Привет мой дневничек.... Я начала свой путь...знаю он будет тернистый... я справлюсь...