Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
МФ начало пути 09.10.2011

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

где  все?

35,рост 165
было86-есть67-будет60
мальчики11/2,5
минус фунт рулит!!! люблю 2000 ккал
я тут заходите /community/post.php?topic_id=33385

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки  куда  пропали?

35,рост 165
было86-есть67-будет60
мальчики11/2,5
минус фунт рулит!!! люблю 2000 ккал
я тут заходите /community/post.php?topic_id=33385

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Танюша молодец!!!

Тата 33 года
Не претендуй-будь, не обещай-действуй.не мечтай-совершай!!!!!!
Двое детей не повод плюнуть на себя!!!!
161см и 95кг начало отсчета 27,08,2011
93,6 10.10.2011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я начала ходить в бассейн. Подвижки не большие - пока отвоевываю потеряный минимум 76,2. Надо вернуть. В гонку записалась. Держу в руках себя - думаю все получится.

/community/post.php?topic_id=33816

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У тебя смотрю тоже подвижки)))

Тата 33 года
Не претендуй-будь, не обещай-действуй.не мечтай-совершай!!!!!!
Двое детей не повод плюнуть на себя!!!!
161см и 95кг начало отсчета 27,08,2011
93,6 10.10.2011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Танюша привет, пока никак не получается, то одно, то второе(то комп, то крит дни, то ангина. в общем зафилонила)))), но все вроде благополучно закончилось и можно начать все .

Тата 33 года
Не претендуй-будь, не обещай-действуй.не мечтай-совершай!!!!!!
Двое детей не повод плюнуть на себя!!!!
161см и 95кг начало отсчета 27,08,2011
93,6 10.10.2011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НАТА-КУпривет! Ну, ты как? МФ придерживаешься? Есть результат?

/community/post.php?topic_id=33816

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 



Над собой необходимо много работать, чтобы быть здоровым. А чтобы наш организм никогда не устраивал сбоев и работал как часы, необходимо, чтобы обмен веществ был естественным. Проблемы со здоровьем начинаются, восновном, тогда, Когда под воздействием внешних факторов начинается замедлятся этот процесс – вот и проблемы со здоровьем. Какие существуют способы улучшить обмен веществ?

Чтобы ускорить или нормализовать обмен веществ, существует масса советов и способов. Однако, чтобы удержать свой обмен веществ в норме – для каждого человека нужно найти свой личный способ.

1. Около пяти раз в день нужен прием пищи, но небольшими порциями. В утреннее время организм наиболее активен (привычку завтракать, просто необходимо приобрести), а еда ускоряет обмен веществ – это общеизвестно. И, конечно же, в еде должно содержаться большое количество минеральных веществам и витаминов.

2. Физическая нагрузка. Всем давно известно, что физическая нагрузка полезна только для нашего здоровья, а особенно умеренная. Если же у Вас практически нет возможности посещать спортзал и нет времени утреннюю зарядку, то выполняйте, хотя бы минимально простые, любимые ваши движения, занимаясь при этом завариванием чая, уборкой дома или приготовлением ужина. И побольше ходите пешком.

Говорят также, что полезно заниматься вечером, потому что после проделывания ряда упражнений активно возрастает обмен веществ, и существует теория, что Ваш организм даже во время сна будет сжигать лишние калории. Однако не рекомендую делать это людям, страдающим бессонницей… Вы вообще не заснете!

3. Массаж способствует ускорению обмена веществ, а именно силовой, благодаря которому разгоняется кровь, прокачивается лимфа. Медовый же массаж благоприятствует быстрому восстановлению мышц, делает лучше кровообращение и ускоряет обмен веществ.

4. Сауна, баня. Большим спросом пользуется инфракрасная баня. Инфракрасное излучение усиливает активность клеток, ускоряет обменный процесс, обеспечивает дыхание кожи. Но всего должно быть в пределах разумного. Пар, как мы знаем, разогревает тело и открывает поры. Баня затрагивает, восстанавливает и ускоряет обмен веществ. Такие процедуры выводят шлаки и являются, как бы оздоравителем, всего организма. Но не стоит забывать, что такие процедуры запрещены при некоторых заболеваниях. Нужно действовать по принципу – «не навреди»!

5. Вода. Суточная норма воды – не меньше 8 стаканов, конечно, если врач именно вам не советует другое. Вода – важнейший участник в процессе обмена веществ. Почему процесс замедляется, когда мы потребляем недостаточное количество воды? А потому что наш организм решает делать запасы, и воду оставляет себе – боится, что больше ее не получит.

6. Полезным также будет использование ароматерапии. Эфирные масла, особенно можжевельника, – улучшают кровообращение.

7. Обеспечьте себе глубокий сон. Он восстанавливает способность клеток мозга обновляться!

8. В солнечный день не находитесь дома! Даже ваше настроение в ясный день значительно улучшиться, ведь солнечный свет благотворно отражается на общем состоянии, стабилизирует и активизирует защитные силы. Но опять же – знайте меру. Яркое солнце, именно в обеденное время – очень вредное. Используйте солнцезащитные меры предосторожности. Всё-таки как можно больше гуляйте на улице.

9. Не допускайте стрессового состояния, понижайте его. Для этого думайте о приятных вещах, больше отдыхайте, думайте о приятных вещах.

10. Регулярно принимайте контрастный душ. Он поможет Вам расслабиться и сохранит упругость тела.

11. Очень полезным будет в данном случае зеленый чай. Он способствует выведению из жировых клеток жирных кислот. Включите в свой рацион грейпфрут. Он, как мы знаем, способствует быстрому пищеварению и ускоряет обмен веществ. Не забывайте и о йоде. В России йода не хватает в рационе большинства населения. А он приводит в активность щитовидную железу, ускоряя при этом обменный процесс веществ. Богата йодом морская капуста. А также принимайте комплексы витаминов, в которые входит йод.

12. Исключительно полезные свойства имеет представитель цитрусовых растений – лимон. Плод лимона содержит массу кислот органического происхождения, витамины группы С и В, эфирные ароматические масла. Сок лимона улучшает пищеварительную систему и обмен веществ, препятствует развитию склероза.

Тата 33 года
Не претендуй-будь, не обещай-действуй.не мечтай-совершай!!!!!!
Двое детей не повод плюнуть на себя!!!!
161см и 95кг начало отсчета 27,08,2011
93,6 10.10.2011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 

Замедленный обмен веществ: как худеющие усложняют себе задачу

Не нужно быть ученым, чтобы знать, что обмен веществ с возрастом замедляется. Однако специалисты по вопросам питания все равно продолжают исследования в этой области - и приходят к новым интересным результатам.

Женщины старше 25 лет набирают в среднем 650 г в год. Кажется, немного, но к 40 годам сумма набранных килограммов становится очень заметна глазу. Конечно, дамы хотят избавиться от лишнего. Они занимаются спортом, сидят на диетах и часто удивляются: почему при том, что калорий они стали употреблять меньше, вес не снижается, а иногда упорно продолжает повышаться? Дело в том, что худеть надо с умом. В погоне за идеальными формами мы совершаем ошибки, которые приводят к замедлению обмена веществ. Какие это ошибки?

Вы недостаточно едите

Чтобы похудеть, конечно, надо уменьшить количество потребляемых калорий, но не менее важно не перестараться. Если вы будете потреблять меньше 1200 килокалорий в день (столько, в среднем, требуется женщине для нормальной работы базовых биологических функций), обмен веществ в вашем организме сильно замедлится. Более того, при продолжительном ограничении питания он начнет расщеплять мышечную ткань, чтобы получить недостающую энергию. Нужно есть часто и небольшими порциями, чтобы не испытывать чувства голода. Например, если вы будете есть через каждые 3-4 часа, вам будет легче терпеть ограничения, а организм не успеет испугаться, что его вдруг перестали кормить.

Вы избегаете кофеина

Кофеин является симулятором центральной нервной системы и ежедневное употребление кофе может увеличить скорость обмена веществ на 5-8%, а это значит, что ваш организм будет сжигать дополнительно от 98 до 174 килокалорий каждый день. Чай, кстати, действует еще эффективнее, ускоряя метаболизм на целых 12%. Исследователи предполагают, что это происходит благодаря содержащемуся в чае антиоксиданту катехину.

Вы употребляете белые углеводы

Макароны, белый рис, различная выпечка относятся к белым углеводам, которые не дают вашему организму ничего, кроме множества калорий. Вместо этого ешьте цельнозерновой хлеб и пасту, а также овощи и фрукты, без которых трудно представить здоровую диету. Клетчатка, которая есть в них, ускоряет процесс сжигания жиров. В трех порциях овощей и фруктов содержится 25 г клетчатки - это суточная норма, необходимая для эффективной работы обменных процессов.

Вы пьете воду комнатной температуры

Ученые обнаружили, что, выпивая 6 стаканов холодной воды в день, вы заставляете свой организм сжигать ежедневно по 50 килокалорий, которые уходят только на то, чтобы нагреть воду до температуры тела.

В вашей пище содержатся пестициды

Хлорорганические соединения, которые содержатся в пестицидах и накапливаются в жировых клетках, значительно замедляют обмен веществ. Вероятно, это связано с тем, что токсины препятствуют нормальному сжиганию калорий. Некоторые ученые полагают, химические компоненты пестицидов могут провоцировать набор лишнего веса. Поэтому при возможности всегда покупайте органические овощи и фрукты.

В вашем рационе не хватает белков

Белки нужны нам каждый день, в числе прочего, для поддержания жизненного тонуса и роста мышечной ткани. Чтобы необходимую получить порцию белка, съедайте с каждым приемом пищи, например, 100 г постного мяса, 2 столовые ложки орехов, 230 г нежирного йогурта.

Вам не хватает железа

При замедленном обмене веществ особенно важно включать в рацион как можно больше пищи, богатой железом. Это вещество доставляет кислород в клетки мышечной ткани, которая является одним из крупнейших потребителей энергии во всем организме. До менопаузы женщины теряют железо каждый месяц, и если регулярно не пополнять его запасы, вскоре можно ощутить на себе такие признаки нехватки железа, как упадок сил и замедленный обмен веществ. Богатыми источниками железа являются постное мясо, зерновые каши, шпинат и яблоки.

Вам не хватает этого важного витамина

Витамин D крайне важен для нормального развития мышечной ткани. К сожалению, его дефицит испытывают многие люди, так как они часто забывают включать в свой рацион рыбу. Ешьте жирную морскую рыбу, чтобы, кроме витамина D получать очень важные для здоровья жирные кислоты омега-3. Витамин D также есть в креветках, тофу, зелени и яйцах.

Вы выпиваете лишнее

Второй коктейль на вечеринке - лишний. При употреблении спиртных напитков ваш организм сжигает намного меньше жира, чем обычно, так как использует алкоголь в качестве источника энергии.

Вы едите слишком мало молочных продуктов

Дефицит кальция, который особенно часто встречается у женщин, является одной из основных причин замедленного обмена веществ. Благодаря кальцию, который содержится в молочных продуктах, уменьшается абсорбция жира организмом. Интересно, что пищевые добавки с кальцием не имеют такого эффекта.

Тата 33 года
Не претендуй-будь, не обещай-действуй.не мечтай-совершай!!!!!!
Двое детей не повод плюнуть на себя!!!!
161см и 95кг начало отсчета 27,08,2011
93,6 10.10.2011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Как нормализовать обмен веществ

Современный образ жизни, современные привычки питания и диеты, разработанные давным-давно, приводят к тому, что обмен веществ не справляется со своими задачами, однако вы вполне можете это исправить. Речь не о том, чтобы нормализовать обмен веществ на короткий срок, а действительно восстановить его и заставить работать так, как он должен работать.

Что такое инсулин и инсулинорезистентность

Как известно, инсулин - это гормон, который контролирует процессы, в ходе которых организм перерабатывает и использует углеводы. Он или «кормит» углеводами мышцы, или откладывает их про запас - в виде жира.

К сожалению, человек внес не самые лучшие изменения в работу этой системы. В старые добрые времена, например, хлеб и печенье часто готовили, добавляя в муку отруби, а ели, когда они были твердыми как сухари. Такая пища переваривается медленно, и также медленно в организме вырабатывается инсулин.

Сейчас зерна размалывают в муку, настолько мелкую, что она может надолго повиснуть в воздухе - законы физики на нее действуют, только не сразу. Из этой муки делают булку, хлеб и тысячи различных хрустящих закусок, которые под давлением зубов практически распадаются на атомы. Многие из них даже не надо жевать - слюна может за секунды превратить их в жидкость, которая и попадет в пищеварительный тракт. Из-за этого сахар очень быстро попадает в кровь и организму приходится резко увеличивать выработку инсулина, чтобы справиться с этим самым сахаром.

Регулярные выбросы инсулина в больших количествах вызывают состояние, которое называется инсулинорезистентность. Клетки, которые в норме реагируют на сигналы инсулина, становятся невосприимчивы к ним.

Поджелудочной железе, которая вырабатывает инсулин, приходится «повышать голос» все больше и больше, чтобы клетки отреагировали, и она вырабатывает все больше инсулина.

Далее, все это однажды приводит к тому, что инсулин превышает планку, то есть его уровень в крови становится выше нормального. В результате этого уровень сахара в крови временно понижается, о чем мозг немедленно получает сигнал, который он трактует как «пора поесть». Если мозг получает этот сигнал много раз, развивается гиперинсулинемия, то есть организм будет постоянно вырабатывать больше инсулина, чем ему необходимо. Это состояние связано с повышенным уровнем холестерина, вялостью, тревожностью, болезнями сердца, циррозом, нарушениями работы почек, депрессией, подавленным иммунитетом и, наконец, с большим количеством жировых отложений на теле. Короче говоря, высокий уровень инсулина разрушает ваше здоровье заодно с обменом веществ.

Есть ли у вас инсулинорезистентность?

Вы чувствуете сонливость, перекусив чем-нибудь углеводным за пару часов до обеда? А часто бывает, что вскоре после обеда вас неудержимо тянет съесть что-нибудь сладкое? Если да, то велика вероятность, что у вас уже есть инсулинорезистентность. Эта вероятность еще больше, если у вас есть лишний жир, а показания весов вас уже пугают, хотя вы следите за питанием и более или менее регулярно занимаетесь спортом.

Что делать? Конечно же, контролировать количество и качество потребляемых углеводов. Просто исключив из рациона рафинированные углеводы (это те самые закуски, которые распадаются на атомы, шоколадные батончики и многое другое из того, что продается в красочных шуршащих упаковках) и крахмалы (например, белый хлеб и паста), вы, скорее всего, начнете терять лишний жир.

Ограничивая количество углеводов в рационе, не впадайте в крайности: для нормальной работы мозга и мускулов человеку каждый день нужно употреблять по 2 грамма углеводов на 1 килограмм веса своего тела.

Низкоуглеводные диеты, такие как диета Аткинса, безусловно, помогут вам быстро похудеть. Непременно попробуйте их, если хотите на 2-4 недели обзавестись слабостью в мышах и туманом в голове. Всем остальным полный отказ от углеводов не рекомендован.

Кстати, низкоуглеводные диеты, помимо уже перечисленного, приводят к резким сменам настроения (даже у мужчин, а уж у женщин…), сильным приступам голода и уменьшению мышечной массы. А уменьшение мышечной массой неминуемо замедляет обмен веществ. Что в итоге? Когда вы постепенно выходите из такой диеты и, как положено, продолжая употреблять мало калорий, начинаете позволять себе по нескольку граммов углеводов в день, лишние килограммы и жир могут появиться практически из ниоткуда. О нормальном обмене веществ при такой диете не может быть и речи.

Долго обходиться без углеводов просто нереально. А мы уже выяснили, что организм за такое ограничение отомстит весьма жестоко, и будет прав. Поэтому, что нам нужно для нормализации обмена веществ, так это контроль над потреблением углеводов.

Как контролировать уровень инсулина

Уровень инсулина меняется в течения дня и поэтому в разное время организм по-разному перерабатывает глюкозу. Например, вечером организм переваривает ее так плохо, что не намного лучше это происходит при диабете 2 типа! Так что привычка есть углеводы на ночь почти наверняка обеспечит вам лишний вес, даже если у вас нет особенных проблем с обменом веществ.

Кстати, по той причине не самая лучшая идея - есть жирную пищу в первой половине дня. В это время активно вырабатывается инсулин, и значит, самое время есть углеводы. Вывод: жиры и углеводы - не лучшее сочетание. С точки зрения инсулина жир является прекрасным строительным материалом - он с успехом «выстраивает» из жира все то, от чего вы долго и не всегда успешно избавляетесь. А между тем, если употреблять жиры вечером, организм переработает их в энергию.

Итак, обязательно ешьте углеводную пищу на завтрак и второй завтрак, а жирную оставляйте на вечер. Жир? На вечер? А может, вообще от него отказаться - зачем он нужен, в конце концов? Он нужен. Природа вообще не дала нам ничего лишнего. Без жиров не может быть полноценного питания и нормального обмена веществ - так же, как и без представителей всех остальных пищевых групп. Полезные жиры, например те, что содержатся в рыбе, оливковом масле, орехах и семенах льна, как раз помогают сжигать жировые отложения. Именно так - жир помогает избавляться от жира. Кроме того, жиры уменьшают инсулинорезистентность, предотвращают заболевания сердца и способствуют более эффективной работе иммунной системы.

Насколько важны белки?

«Очень важны!» - верный, хотя и недостаточно выразительный ответ на этот вопрос. Мы рассказали, когда лучше есть углеводы, когда - жиры, а как же белки? Так вот, белки рекомендуется есть с каждым приемом пищи. Даже в небольшом количестве они ускоряют обмен веществ и способствуют росту мышечной массы. Кроме того, организм тратит на их переработку больше энергии, чем на то, что переварить углеводы или жиры, а значит, вы не скоро почувствуете желание опять перекусить.

Большая девятка

Это 9 универсальных способов для нормализации обмена веществ. Этих правил стоит придерживаться и тем, у кого (пока) нет никаких проблем с метаболизмом.
Не позволяйте себе голодать. Не оставайтесь без еды дольше, чем 2-3 часа подряд (за исключением времени сна, конечно). Прием пищи после 5-6 часов голодания приведет к выбросу большого количества инсулина, а в результате, как вы уже знаете, все съеденное отложится где-нибудь в виде жира. Лучше всего есть маленькими порциями через каждые три часа - никакого стресса для организма и никакой необходимости откладывать лишний жир.
Откажитесь от всех этих калорийных закусок, богатых простыми углеводами - к ним относится такая вкуснятина, как печенье, булочки, конфетки, шоколадные батончики, чипсы и многое другое. Это вредно - и вам уже известно, почему.
Сочетайте продукты из разных пищевых групп. Не ешьте, скажем, на завтрак только углеводы, на обед только белки и так далее. Сочетать белки с жирами и углеводы с белками можно и нужно.
Если вы хотите нарастить мышечную массу, можете есть углеводы сразу после тренировок, независимо от времени суток. «Сразу» нужно понимать буквально - пока обменные процессы после нагрузки работают в полную силу, углеводы пойдут на строительство мышечной ткани. Как только процессы замедлятся, углеводы начнут откладываться в виде жира.
Ешьте полезные жиры. Некоторые жиры очень полезны. Они содержатся, например, в рыбе, авокадо и орехах. Составьте свой рацион так, чтобы ежедневно получать не меньше 30 г этих жиров.
Контролируйте порции. Не надо фанатично подсчитывать каждую калорию, однако знать, сколько именно калорий вы съедаете каждый день, безусловно, важно. Кроме того, следите за тем, чтобы в вашей пище содержалось достаточное количество витаминов и питательных веществ.
Ешьте овощи и фрукты. То, что они полезны, известно каждому, но нередко об этом все же приходится напоминать, так как все почему-то забывают то, что внушали им с детства. Включить в рацион овощи - самый простой способ нормализовать обмен веществ и обеспечить себя многими важными витаминами и минералами.
Ведите дневник питания. Это особенно важно, когда вы худеете. Можно записывать туда не только то, что и сколько вы съедаете, но и свои эмоции по этому поводу. Если вы один раз напишите, как мучились чувством вины, съев половину пиццы за компанию с подругой, возможно, вы подумаете дважды, прежде чем сделать это еще раз.
Физические нагрузки. Бегайте, ездите на велосипеде, плавайте, играйте в футбол, ходите на групповые занятия в спортзал - делайте, что вам нравится, главное, чтобы вы занимались регулярно. Это помогает нормализовать обмен веществ, улучшает сопротивляемость организма болезням и просто повышает настроение.

Если следовать этим довольно простым правилам, ваш обмен веществ будет нормально работать и сегодня, и завтра, и через месяц, и в течение всей вашей жизни.

Тата 33 года
Не претендуй-будь, не обещай-действуй.не мечтай-совершай!!!!!!
Двое детей не повод плюнуть на себя!!!!
161см и 95кг начало отсчета 27,08,2011
93,6 10.10.2011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ргию для жизнедеятельности каждый человек черпает из пищи. Обмен веществ в организме – это физиологический процесс переработке пищи в калории. За обмен веществ в организме отвечает наследственность, а регулирует его нервная и эндокринная системы. Так что любые нарушения в нем могут быть вызваны либо неполадками в работе нервной и эндокринной системы, либо наследственностью самого человека.


Как улучшить обмен веществ в организме?

Существенную роль в обмене веществ каждого человека играет состояние его мышц. И чем мышцы слабее, тем медленнее протекает и обмен веществ. Так что если вы не занимаетесь спортом, то знайте, что отсутствие двигательной активности ведет сначала к постепенному уменьшению мышечной массы, а с годами выливается в замедление обмена веществ.


Но вы же знаете, как восстановить обмен веществ в организме – нужно регулярно заниматься спортом. Начните сегодня, не откладывайте на потом. Действуйте – и скоро фитнес, танцы, йога, плаванье или восточные единоборства трижды в неделю по 45 минут с получасовой пробежкой по утрам, увеличат тонус ваших мышц, тем самым, нормализуя и обмен веществ в организме.


А вот продолжать ухудшать обмен веществ могут стрессы и неполноценное питание. Так что пересмотрите свой взгляд на мир и ни в коем случае не садитесь на диету! Вы сразу заметите, что, ограничение, вызванное переходом на пищу с малым числом калорий снизит вашу работоспособность. При этом вы будете быстро уставать, мерзнуть и станете медлительны. И не удивительно – ведь уменьшая калории, вы затормаживаете обменные процессы, принуждая свой организм работать экономно.


Так что никакие диеты не смогут сделать обменные процессы быстрее. Поэтому нормализовать обмен веществ в организме человека также может ежедневное полноценное питание с полным набором аминокислот, витаминов и микроэлементов. А чтобы предупредить переедание – ешьте чаще, по 6 раз в день, малыми порциями. Все просто - частый прием пищи снижает чувство голода и постепенно ведет к уменьшению объема желудка!


Тем же, кто всерьез обеспокоен, что в его организме идут серьезные ухудшения, стоит обратиться к врачу эндокринологу и проверить свой обмен веществ. Он проведет доскональное обследование всего организма, и на основании сданных вами анализов поставит точный диагноз, определив лечение. Но и в этом случае ответ на вопрос о том, как наладить обмен веществ в организме будет крыться в правильном, сбалансированном питании, активном образе жизни без стрессов и депрессий!

 

Тата 33 года
Не претендуй-будь, не обещай-действуй.не мечтай-совершай!!!!!!
Двое детей не повод плюнуть на себя!!!!
161см и 95кг начало отсчета 27,08,2011
93,6 10.10.2011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хорошо что ты появилась:)))

Ирина 38 лет, вес 69 кг, в идеале- 60.

Главное захотеть чего-то по настоящему, тогда остальное-это уже процесс достижения.
В жизни нет ничего невозможного!;-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки привет, я не пропала, просто так получилось, комп полетел, был в ремонте было никак))))

последние новости, придетсяначинать все сначала))))

то есть с завтра я начну вычислять свою кол на неделю и смотреть свой вес,

aza130 прибавка тоже была. почти 2 кг, сейчас вес на снижении, ушли и те 2 и еще 1кг

Тата 33 года
Не претендуй-будь, не обещай-действуй.не мечтай-совершай!!!!!!
Двое детей не повод плюнуть на себя!!!!
161см и 95кг начало отсчета 27,08,2011
93,6 10.10.2011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да......... БУДЕМ ЖДАТЬ:)

Ирина 38 лет, вес 69 кг, в идеале- 60.

Главное захотеть чего-то по настоящему, тогда остальное-это уже процесс достижения.
В жизни нет ничего невозможного!;-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хозяйка куда-то делась...

/community/post.php?topic_id=33816

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

куда все  пропали

35,рост 165
было86-есть67-будет60
мальчики11/2,5
минус фунт рулит!!! люблю 2000 ккал
я тут заходите /community/post.php?topic_id=33385

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки а у меня вообще +1кг

Ирина 38 лет, вес 69 кг, в идеале- 60.

Главное захотеть чего-то по настоящему, тогда остальное-это уже процесс достижения.
В жизни нет ничего невозможного!;-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Второй день праздную сынулькин Д.р. Не считаю, но и не усугубляю. Завтра будут отчеты!

/community/post.php?topic_id=33816

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Руана привет!!! я по дням и не сравниваю, как объяснили ждем резельтата и он обязательно будет))))

Тата 33 года
Не претендуй-будь, не обещай-действуй.не мечтай-совершай!!!!!!
Двое детей не повод плюнуть на себя!!!!
161см и 95кг начало отсчета 27,08,2011
93,6 10.10.2011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НАТА-КУ пишет 15.10.2011 в 16:59 (ссылка):

да забыла про вес. вес стабилизировался на 95 кг. дальше не идет, стоит на этой отметке 3 дня, посмотрим что дальше)))))

 пойдет  вниз))) главное  не  сравнивай  по  дням

35,рост 165
было86-есть67-будет60
мальчики11/2,5
минус фунт рулит!!! люблю 2000 ккал
я тут заходите /community/post.php?topic_id=33385

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да забыла про вес. вес стабилизировался на 95 кг. дальше не идет, стоит на этой отметке 3 дня, посмотрим что дальше)))))

Тата 33 года
Не претендуй-будь, не обещай-действуй.не мечтай-совершай!!!!!!
Двое детей не повод плюнуть на себя!!!!
161см и 95кг начало отсчета 27,08,2011
93,6 10.10.2011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!! я не закосила после больнички работой завалили!!!

отчитываюсь дошла до 1200 ккал, воду пила регулярно, с завтра начинаю прибавлять по 100ккал в питании, про вес. обьективно сказать не могу, потому как после больнички был приличный отвес , сейчас врроде как все вернулось, а дальше посмотримм!!!

Тата 33 года
Не претендуй-будь, не обещай-действуй.не мечтай-совершай!!!!!!
Двое детей не повод плюнуть на себя!!!!
161см и 95кг начало отсчета 27,08,2011
93,6 10.10.2011

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодец!!!!!!!!

Вот результатище будет!!!!!!!!!!

Ирина 38 лет, вес 69 кг, в идеале- 60.

Главное захотеть чего-то по настоящему, тогда остальное-это уже процесс достижения.
В жизни нет ничего невозможного!;-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я хочу в бассейн пойти со след. недели. Тогда и начну.

/community/post.php?topic_id=33816

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Давай попробуем:))) Интересно девочки хорошо вес сбрасывают.

Ирина 38 лет, вес 69 кг, в идеале- 60.

Главное захотеть чего-то по настоящему, тогда остальное-это уже процесс достижения.
В жизни нет ничего невозможного!;-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я не на МФ. Мы просто договорились отчитываться здесь каждый день. Я еще не "доросла" до МФ.

/community/post.php?topic_id=33816
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика