я иногда на скорую руку и в микро готовлю, там быстро..... ну и конечно издуховки неповторимый вкус и запах!!!!

а никакого секрета здесь нет :)

какие яблоки есть дома, такие и пеку. вырезаю серединку, внутрь немного ванильки и корицы - и в духовку. Правда, с корицей разонравилось уже, а ванилька вкусная))

пробовала в микроволновке запекать, но они там не пекутся, а варятся. в духовке вкуснее

расскажи как ты их печешь и какие яблоки вкуснее получаются )

не-не, мне и обычных яблок хватает, без добавок))

эх, чего-то я не худею совсем, а даже наоборот :((( завтра у меня сырно-яичный разгрузочный день.

потом планирую перестать есть после 19-00.

надеюсь, поможет

Тем  Р±РѕР»РµРµ РѕС‚ чего там должно твоей фигуре повредить наоборот.... кстати РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РІРѕ внутрь добавлять обезжиренный творожок СЃ йогуртом, тоже РІРєСѓСЃРЅРѕ РЅРѕ РЅР° любителя, РјРЅРµ так очень нравится.....

без меда и сахара :) ну, только чуток ванильного сахара для аромата

lakshmie, не должны, ты жеих без имеда и сахара, ну или там по ложке, чайной а в ней всего 10гр меда и сахара столько же

не в повторении дело. просто я много раз слышала и читала, что кремлевская диета вредная и все такое, да и хотелось бы все же от диет отказаться, а есть все, но понемногу. как вот, в рамках коридора.

за советы спасибо. конечно, все это и так знаешь, но всегда забываешь следовать то одному, то другому.

кстати, я тут на печеные яблоки подсела. с ванилью и корицей. надеюсь, такие лакомства не скажутся на фигуре))

ну так а что тебе ее снова не запустить? или повторение для тебя не есть гуд?

я тут у одной девчонки статейку нашла, вот спешу с тобой ею поделиться!

Для того, чтобы контролировать свой аппетит, нужно применять ежедневно всего несколько хитрых приемов, которые помогут тебе обмануть саму себя и не позволят заняться обжорством.

- обязательно за полчаса до приема пищи выпей стакан прохладной воды. Вода частично заполнит желудок и не позволит съесть лишний кусочек. Почему тебе потребуется именно прохладная вода? Это еще одна хитрость: организм начнет тратить энергию на то, чтобы ее подогреть и это позволит тебе избавиться от некоторого количества лишних калорий.

- всем известно, что вкус и запах мяты снижает аппетит. Так что тебе мешает незадолго до приема пищи почистить зубы мятной пастой? Привкус мяты значительно снизит аппетит и ты съешь за обедом значительно меньше.

- попробуй завтракать овсянкой. Я согласна, что геркулесовая каша нравится не всем, но она, действительно, очень полезна для похудения, так как отлично насыщает организм и обеспечивает нужной энергией.

- ты не любишь есть первые блюда? Зря. Возьми себе за правило готовить на обед постный овощной суп или нежирный бульон. Такая еда поможет тебе насытиться и не добавит лишнего веса.

- пряности и специи очень сильно возбуждают аппетит, поэтому постарайся отказаться от острой и соленой пищи. Конечно, все эти копчености, колбасы и маринады - очень вкусная пища. Но подумай о последствиях и попробуй отказаться от их употребления.

- ты хочешь похудеть, но манящий запах вкусных булочек не дает тебе покоя? Тебе в помощь корица для похудения. Это не значит, что нужно начинать есть корицу ложками. Тебе нужно будет приготовить медово-коричный напиток. Смешай 1 ч.л. густого меда, 1/2 ч.л. порошка корицы, залей стаканом воды и доведи до кипения на медленном огне. Как только смесь закипит, сними с огня, дай остыть и процеди. Полученную порцию нужно разделить на 2 части и пить утром и вечером перед едой.

Кстати, корица освежает дыхание, так что медово-коричный напиток заодно поможет избавиться от неприятного запаха изо рта (если он у тебя есть, конечно).

- ты перестала есть после 6 вечера? Не факт, что тебе поможет это похудеть. Диетологи утверждают, что последний прием пищи должен быть не позднее, чем за часа до сна. Так что, если ты укладываешься спать за полночь, то вполне можешь перекусить в 9 часов вечера яблоком или стаканом кефира. Это поможет тебе подавить аппетит и ты не залезешь ночью в холодильник в поисках бутерброда.

- обязательно расставь во всех комнатах вазы с фруктами. Легкий перекус яблоком не испортит фигуру и поможет благополучно дотянуть до обеда.

- введи в свой рацион зеленый чай. Зеленый чай - это натуральный сжигатель жира и мощное оружие против аппетита.

- между прочим, доказано, что синий цвет способствует снижению аппетита. Приобрети себе посуду в синих тонах и тебе для насыщения понадобится гораздо меньшая порция.

- чтобы перебить аппетит, достаточно съесть маленькую дольку шоколада.

- не забудь включить в свое меню рыбу. Регулярное употребление рыбы увеличит содержание в крови такого гормона как лептин, который,в свою очередь, уменьшает аппетит.

помню, здорово худела на кремлевской диете. не в том плане, что много кг теряла - мне никогда не нужно было худеть больше, чем на 5 кг, а всем известно, что чем меньше лишнего, тем медленнее оно уходит. просто было вкусно, просто и удобно

ну еще бы не мерзнуть.... организму помимо углей еще все остальное тоже нужно!

яйца отварила, грейпфрутов нету, но год назад кушала их всю зиму, отлично было.

надо бы повторить... но помню, что ужасно мерзла, кушая только грейпфруты :(

Ну ну ну, на яйца вареные (белки) и грейфрукты!!! на день 5 белков 5 грейфруктов и каждый час то белок то грейтик..... и вкусно и очищает и будешь напитанна...

катастрофааааа 

три дня загрузов и не ведения планировщика стоили мне привеса в 600 грамм(((

СЏ толстый бегемот  СЂСѓРєРё совсем опускаются.

не знаю, что есть, чтобы худелось.

огурцы щас невкусные, помидоры тоже. на кефире чтоли сидеть? ((((

стараюсь. вчера бананами себя веселила, вроде помогло - уже не такое давящее состояние внутри.

сегодня еще ничего не ела. запланируюсь-ка по-хорошему))

lakshmie, ну не буду переубеждать.... Выходи из депресии!!! ты нам веселая нужна!!!

ну, зря - не зря, это кому как. я считаю что не зря, - чай с молоком редкая гадость, как и вареная капуста, вареная свекла, вареная морковка и сырой лук.

А разгруз много на чем делают, - на кефире или ряжанке например, или на яблоках.

А у меня депрессняк, вследствие чего загруз. два дня калории не считаю, а в субботу к подружке на день рождения. В воскресенье продолжу быть умничкой, а сегодня съем еще один банан

lakshmie, А зря, на нем делают разгруз, тут научили.... но я разгрузами не занимаюсь а вот в пределах ккал добавляю...

не, никакого чая с молоком. бяка

МЧ - это молокочай, Я сегодня сидела с ним в пределах калорийности - бегала через каждые 5 мин в туалет.... я тоже мало соленого ем... но водичка по разным причинам задерживается....

что такое МЧ?

а вода сама уходит. я соленое не ем, так что тут без проблем.

lakshmie, Приветик!!!! конечно принели и потом ее они с трудом отпустят (воду я имею в виду). не переживай после них попьешь МЧ и все наладится!!!!

aKsenia пишет 10.10.2011 в 03:10 (ссылка):

РЇ РЅРµ сижу РЅР° низкоколарийке Р° 900 - это РѕРЅР° Рё есть - слушай неумного диетолога поплатишся РћР’!!!!! РЇ ем РІ  РїСЂРµРґРµР»Р°С… РЅРѕСЂРјС‹, порциии РѕС‚ калорийности РЅРµ зависят, РЅР° 2000 СЏ РјРѕРіСѓ себе позволять Рё мед Рё конфеты Рё орехи СЃ семечками,  РєР°Рє только вес пойдет вверх Р° это неизбежно СЏ 2 недели Р±СѓРґСѓ РЅР° установке... Р° Р·Р° тем калорийность уменьшу РЅР° 400ккал  -  Рё Р±СѓРґСѓ сбрасывать РїРѕ 400 РіСЂ РІ неделю - Это РЎР�СТЕМА РњР�РќРЈРЎ ФУНТ! Рё РЅР° 2000ккал СЏ тоже сбрасывать Р±СѓРґСѓ уверенно РЅР° 100% РЅРµ СЏ первая..... 

А чтоб расчитать какой уровень ккал тебе нужен для поддержания нынешнего веса вот формула:

 РЈРћРћ=(СЂРѕСЃС‚ - возрат)*6+(вес * 20) - 200   Рё РґРѕ такого СѓСЂРѕРІРЅСЏ нужно поднимать ккалорийность Р° РЅРµ стихийно РЅР° нее садиться, если интересно тебе почитай тут  http://www.minusfunt.ru/ 

ррр, опять перебор жиров, на 3 пункта.

зато углей и белков недобор, бебебе....

но зато не 60, а 59. а может и меньше, поскольку пришли КД и вероятно, принесли с собой немного лишней водички.

Главное не кушать на ночь, а там потихоньку все ненужное уйдет.

да еще и на вторую часть курсов записалась, буду заниматься любимым делом и не тянуть в рот всякую дрянь от пичальки :)))))

Джилл вообще мега супер тетя ))))

Ее видео куча на rutracker.org. Результаты офигенные, на себе испытала! Мой массажист удивился, что я тело очень хорошо подтянула без фитнесклуба и тренажеров, все балгодаря ей.

А по поводу планировщика, да, действительно ты права. Пока на глазок считать не научишься, нужно считать

Давай, будь умничкой ))))

а что это за Джилл такая?

ну, вести планировщик, наверное, нужно тем, кто еще не умеет на глаз прикинуть, сколько чего съел и какое количество. а если не умеешь, то нужно записывать.

а я вчера вот загрустила и съела на ночь две шоколадные конфеты... красный коридор мне за это.

сегодня планирую быть умничкой

lakshmie пишет 09.10.2011 в 21:31 (ссылка):

Приветик )))

-10...блин...медленно и печально ))). Вот некоторые здесь взяли себя в руки и, к примеру, -15, а то и -20 за полгода, 8 мес. А я черепашьими шагами, за полгода -10. Правда, процес пошел активней, когда спорт подключила, а до этого очень долго топталась... В весе 58 вообще 4 мес. сидела. Сейчас вроде как сдвинула его...посмотрим )))

А по поводу лени, так я тож так стараюсь делать. Вот вчера таки после уговоров полдня себя в 15.00 пошла прыгать с Джилл )))

А я калории ленюсь считать ))), планировщик не веду )))

Ну а дневник- эт пожалуйста!!!! С удовольствием ;))))

и мне кажеться что 2000 кл это многовато.. наверное разумно только ну при оч больших физ нагрузках.. это для мужчин то вполне себе норма еды..

от 1200 до 1400 лучше.. мне когда то диетолог расписывала во обще на 900\день.. но я тогда так и не начала по той программе.

а я только �нтернов и смотрю....

а я вот никак в толк не возьму, как же это можно худеть, кушая на 2000 калорий?

хочу все-все подробности! самой не разобраться :(

ах, грибочки... а я последний раз грибы собирала года 3-4 назад. знаю, как трудно... но стоит найти парочку, как тут же находишь целые грибные заросли :) и тогда пошла охота!

lakshmie, нормально дела, сегодня в лес ходила почти 4 часа прошатались там, обожаю тихую охоту, правда грибы стало совсем трудно искать в опавшей листве их очень тяжело увидеть..... а успехи только 100гр за неделю, я же неделями вес измеряю, хотя сегодня утром вообще странное дело было, вчера утром вес был 76.3 а сегодня он резко снизился 74.9, вот и не могу понять радоваться или думать что завтра опять до 76 будет или все же уже 74? вообщм утром будет видно... ну и следующая неделя у меня ккалорийность еще на 100 поднимается, буду уже 2090 кушать...

так я ж написала ТБВ - это она и есть :)) полностью писать долго

а "Как я встретил..." мне кстати не меньше Теории нравится. Хотя я долго сопротивлялась, не хотела смотреть. Но пока сериалы на каникулах были, рискнула. � понравилось очень.

а еще интернов смотрю, кстати))

советую теорию большого взрыва) уже который сезон нас не разочаровывают)) только в переводе куража, конечно %) из за них как я встретил вашу маму посмотрела, но если честно после теории не оч радует(

а хаус был не плох, не боись :)

Р±Рµ-Р±Рµ-Р±Рµ, перевес РїРѕ жирам Рё калориям  

слава Р±РѕРіСѓ, эти прилипучие соленые семечки уже закончились 

завтра буду умничкой и разрешу себе две-три конфетки. углеводы же тоже нужны...

lakshmie пишет 08.10.2011 в 04:44 (ссылка):

что за сериалы, м?) рассказывай!)

Приветик )))

Вот только сегодня про лентяйство у себя в дневнике рассуждала...Нашла подругу по несчастью

Как с ленью справляешься? ;)

да, и у меня -1 кг)) 59 было когда пару часов назад взвесилась.

не знаю, то ли в туалет хорошо сходила, или когда взвешивалась в прошлый раз, недосходила...

в общем, еще пару дней - и увидим

РІ маленьких - это поллитра, Р° это РјРЅРѕРіРѕ))) 

да и потом... ну, стоит вода, я посмотрю и не выпью, т.к. не хочется. мало пью, это плохо :(

пойду пару стакашек фильтрофанной выпью

попробуй в бутылочках воду купить в маленьких.. и сравь перед собой везде, и с собой в сумочке таскай! захотела что нибудь скушать, сначала попей воды и подумай стоит ли %)