Привет, Катюш! Наткнулась на твой дневник, замотивировалась)). Ты молодец четко идешь к своей цели!

Какие сейчас у тебя результаты? Предлагаю стройнеть вместе, у меня вес 68,5кг.

РѕРѕРѕРѕРѕ, Катюш, молодчинка что фоту  выложила))) РјС‹ теперь знаем как ты выглядишь(типа познакомились))))супер! РЅР° тебя можно смотреть Рё мотивироваться)))

а статейка очнь хорошая, почти со всеми пунктами согласна! 5,12 и 19- моя цель)))

кто поможет с инвестированием?

Привет, Катюша! Поздравляю со всеми прошедшими праздниками! Вы с МЧ такие обаяшки, просто класс! � тебе очень к лицу красный, отлично выглядишь!

В малознакомой компании вообще всегда почему-то не очень, тем более отмечать что-то, тем более Новые Года, я сама на это напарывалась раньше. Ну зато урок на всю жизнь. По мне так лучше вдвоем встретить тихонечко, чем в этих всех компаниях

Умничка, что уже "в строю" как я поняла и из праздников всего лишь 1кг вынесла, боец!

Привет Катюш)))

привес вобще ерундовый (как после хороших выходных а это не страшно)

Р° фотка Рё правда забавная  РІС‹ миленькие такие))))

вот тебе мотивашечки еще

Подведу итоги зажорного НГ!)))

Да и вообще НГ

Что касается праздника - он был ужасен, и это еще мягко сказано... Больше никогда не буду отмчать что-то в полузнакомой компании. Хотела выложить какое-нибудь фото, да не нашла ничего, кроме этого!)

Насчет веса - за эти дни у меня привес в чуть больше 1 кг. Еще не страшно.)

А еще нашла замечательную статейку, не могла ее сюда не скопировать)

Как изменить свою жизнь

Я часто вижу людей, жизнь которых пронизана страданием и полна пессимизма. Они жалуются на судьбу, семью, работу, общество и государство. Они не видят света в конце тоннеля и считают, что в их тяжелом положении виноват кто-то другой. Даже я, человек, который отличается далеко не самым жизнерадостным нравом, рядом с ними кажусь образцом энергичного балагура. Поэтому порой, когда они спрашивают меня, что нужно сделать, чтобы все изменить, я ненадолго задумываюсь и даю им пару советов.
Не претендуя на великие достижения на ниве личностного роста, в сегодняшнем посте я собрал все подобные вещи, которые когда-либо услышал, применил или посоветовал. Все они проверены на собственном опыте, и буду рад, если кому-то это будет полезным.
1. РџРѕР№РјРё, что тебе РїРѕ-настоящему нравится. Это Рё самое главное, Рё самое сложное. Золотое правило гласит – делай то, что доставляет тебе истинное удовольствие, Рё тогда ты станешь намного счастливее. РЎ развитием интернета РІСЃРµ стало еще проще – результаты твоих стараний очень легко донести РґРѕ публики, Рё РѕРЅР° обязательно РёС… оценит. Более того, наличие дела, которое тебя РїРѕ-настоящему зажигает – это ключевой фактор привлекательности для противоположного пола. РќРѕ надо быть готовым Рє тому, что РїРѕРёСЃРє своего пути – это марафон, который может продолжаться РјРЅРѕРіРѕ (десятков?) лет.
2. Откажись РѕС‚ РјСѓСЃРѕСЂР°, который ты ешь, пьешь Рё куришь каждый день. Никаких секретов Рё хитрых диет – просто натуральная пища, фрукты, овощи, РІРѕРґР°. РќРµ надо становиться вегетарианцем Рё полностью завязывать СЃ выпивкой, — достаточно лишь максимально ограничить сахар, РјСѓРєСѓ, кофе, алкоголь Рё РІСЃСЋ пластмассовую еду.
3. Учи иностранные языки. Это нереально расширит глубину восприятия РјРёСЂР° Рё откроет невиданные перспективы для обучения, развития Рё карьерного роста. Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных – миллиард. Центр прогресса сейчас находится РїРѕ РґСЂСѓРіСѓСЋ сторону границы, РІ том числе языковой. Знание английского – это уже РЅРµ просто прихоть интеллигентов, Р° жизненная необходимость.
4. Читай РєРЅРёРіРё. Примерный РєСЂСѓРі – твоя профессиональная область, история, естествознание, личностный СЂРѕСЃС‚, социология, психология, биографии, качественная художественная литература. Нет времени читать потому, что ездишь Р·Р° рулем – слушай аудиокниги. Золотое правило – читай/слушай как РјРёРЅРёРјСѓРј РѕРґРЅСѓ РєРЅРёРіСѓ РІ неделю. Это 50 РєРЅРёРі РІ РіРѕРґ, которые перевернут твою жизнь.
5. РџСЂРѕРІРѕРґРё СЃ толком каждые СЃРІРѕРё выходные. РЎС…РѕРґРё РІ музей, РЅР° выставку, займись спортом, съезди Р·Р° РіРѕСЂРѕРґ, прыгни СЃ парашютом, навести родственников, СЃС…РѕРґРё РЅР° хороший фильм. Расширяй Р·РѕРЅСѓ контакта СЃ РјРёСЂРѕРј. РљРѕРіРґР° уже РІСЃРµ объездишь Рё обойдешь, бери СЃ СЃРѕР±РѕР№ друзей Рё рассказывай РёРј то, что знаешь. Главное – РЅРµ СЃРёРґРё РЅР° месте. Чем больше впечатлений ты пропустишь через себя, тем интереснее будет жизнь, Рё тем лучше ты будешь разбираться РІ вещах Рё явлениях.
6. Начни вести блог или обычный дневник. Все равно о чем. Не беда, что ты не обладаешь красноречием и у тебя будет не больше 10 читателей. Главное, что на его страницах ты сможешь думать и рассуждать. А если ты просто регулярно пишешь о том, что ты любишь, читатели обязательно придут.
7. Ставь цели. Фиксируй РёС… РЅР° бумаге, РІ Word’Рµ или блоге. Главное, чтобы РѕРЅРё были четкими, понятными Рё измеримыми . Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если РЅРµ поставишь, то вариантов достижения нет вообще.
8. Научись печатать РЅР° клавиатуре вслепую – РЅРµ уметь этого РІ 21 веке РІСЃРµ равно, что РЅРµ уметь писать ручкой РІ 20-Рј. Время — это РѕРґРЅРѕ РёР· немногих СЃРѕРєСЂРѕРІРёС‰, которые Сѓ тебя есть, Рё печатать ты должен уметь почти так же быстро, как Рё думать. Рђ думать ты должен РЅРµ Рѕ том, РіРґРµ находится нужная Р±СѓРєРІР°, Р° Рѕ том, что ты пишешь.
9. Оседлай время. Научись управлять СЃРІРѕРёРјРё делами так, чтобы РѕРЅРё работали почти без твоего участия. Для начала почитай Аллена (Getting Things Done) или Глеба Архангельского. Принимай решения быстро, действуй незамедлительно, РЅРµ откладывай «РЅР° потом». Р’СЃРµ дела либо делай, либо делегируй РєРѕРјСѓ-то. Старайся, чтобы РјСЏС‡ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ задерживался РЅР° твоей стороне. Запиши РЅР° листе РІСЃРµ «РґРѕР»РіРѕРёРіСЂР°СЋС‰РёРµ» дела, которые РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ сделаны Рё мешают тебе жить. Переосмысли, нужны ли РѕРЅРё тебе (памятуя Рѕ Рї.1). Сделай то, что осталось, РІ течение нескольких дней, Рё ты почувствуешь неимоверную легкость.
10. Откажись РѕС‚ компьютерных РёРіСЂ, бесцельного сидения РІ социальных сетях Рё тупого серфинга РІ интернете. РњРёРЅРёРјРёР·РёСЂСѓР№ общенией РІ соцсетях (вплоть РґРѕ оптимизации — оставь всего РѕРґРёРЅ аккаунт). Уничтожь РІ квартире телевизионную антенну. Чтобы РЅРµ тянуло постоянно проверять электронную почту, установить агент, который будет сообщать тебе Рѕ входящих сообщениях (РІ С‚.С‡. РЅР° мобильный).
11. Перестань читать новости. Все равно о ключевых событиях будут говорить все вокруг, а дополнительная шумовая информация не приводит к улучшению качества принятия решений.
12. Научись рано вставать. Парадокс в том, что в ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем в вечерние. Если летом на выходных ты выедешь из Москвы в 7 утра, то к 10 ты уже будешь в Ярославле. Если выедешь в 10, то будешь там в лучшем случае к обеду. То же самое и с шоппингом на выходных. Человеку достаточно 7 часов сна, при условии качественной физической нагрузки и нормальном питании.
13. Старайся окружать себя порядочными, честными, открытыми, умными Рё успешными людьми. РњС‹ – это наше окружение, Сѓ которого РјС‹ учимся всему, что знаем. РџСЂРѕРІРѕРґРё больше времени СЃ людьми, которых ты уважаешь Рё Сѓ которых можно чему-РЅРёР±СѓРґСЊ научиться (особенно важно, чтобы РІ категорию таких людей попадало твое начальство). Соответственно, старайся минимизировать общение СЃ людьми негативными, унылыми, пессимистичными Рё злыми. Чтобы стать выше, ты должен стремиться вверх, Рё наличие СЂСЏРґРѕРј людей, РґРѕ которых хочется расти, само РїРѕ себе станет отличным стимулом.
14. Р�спользуй каждый момент времени Рё каждого человека для того, чтобы узнать что-то РЅРѕРІРѕРµ. Если жизнь СЃРІРѕРґРёС‚ тебя СЃ профессионалом РІ любой области, попытайся понять, что составляет суть его работы, каковы его мотивации Рё цели. Учись задавать правильные РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ – даже таксист может стать бесценным источником информации.
15. Начни путешествовать. РќРµ беда, что нет денег РЅР° Аргентину Рё РќРѕРІСѓСЋ Зеландию – качество отдыха вообще никак РЅРµ связано СЃ потраченными деньгами, Рё лучшие РјРѕРё путешествия были РІ регионы, которые совсем РЅРµ отличаются пафосом Рё РґРѕСЂРѕРіРѕРІРёР·РЅРѕР№. РљРѕРіРґР° ты увидишь, как разнообразен РјРёСЂ, ты перестанешь зацикливаться РЅР° маленьком пространстве РІРѕРєСЂСѓРі тебя, Рё станешь толерантнее, спокойнее Рё мудрее.
16. РљСѓРїРё фотоаппарат (можно самый простой) Рё пытайся ловить красоту РјРёСЂР°. РљРѕРіРґР° Сѓ тебя получится, ты будешь помнить СЃРІРѕРё путешествия РЅРµ только РїРѕ смутным впечатлениям, РЅРѕ Рё РїРѕ красивым фотографиям, которые ты привез СЃ СЃРѕР±РѕР№. Р’ качестве альтернативы — РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ рисовать, петь, танцевать, лепить, проектировать. РўРѕ есть делай то, что заставит тебя взглянуть РЅР° РјРёСЂ иными глазами.
17. Займись спортом. РќРµ обязательно ходить РІ фитнес-клуб, РіРґРµ тусуются качки, пикаперы, бальзаковские дамы Рё фрики. Йога, скалолазание, велосипед, турник, Р±СЂСѓСЃСЊСЏ, футбол, бег, плиометрика, плавание, функциональные тренировки – лучшие РґСЂСѓР·СЊСЏ человека, который хочет вернуть тонус телу Рё получить всплеск эндорфинов. Р� забудь Рѕ том, что такое лифт – если надо пройти пешком меньше 10 этажей, используй РЅРѕРіРё. Всего Р·Р° 3 месяца методичной работы над СЃРѕР±РѕР№ можно изменить тело почти РґРѕ неузнаваемости.
18. Делай необычные вещи. РЎС…РѕРґРё туда, РіРґРµ РЅРё разу РЅРµ был, езди РЅР° работу РґСЂСѓРіРѕР№ РґРѕСЂРѕРіРѕР№, разберись РІ проблеме, Рѕ которой вообще ничего РЅРµ знаешь. Выходи РёР· своей «Р·РѕРЅС‹ комфорта», расширяй знания Рё РєСЂСѓРіРѕР·РѕСЂ. Переставь РґРѕРјР° мебель (Рё делай это примерно раз РІ РіРѕРґ), измени внешность, прическу, РёРјРёРґР¶.
19. Р�нвестируй. Р’ идеале, каждый месяц стоит вкладывать часть своего РґРѕС…РѕРґР°, ведь богатый человек – это РЅРµ тот, кто РјРЅРѕРіРѕ зарабатывает, Р° тот, кто РјРЅРѕРіРѕ инвестирует. Старайся инвестировать РІ активы, минимизировать пассивы Рё контролировать расходы. Если ты поставишь себе финансовую цель Рё наведешь РїРѕСЂСЏРґРѕРє РІ личных деньгах, то удивишься тому, как легко ты будешь двигаться Рє ее достижению (подробнее)
20. Р�збавься РѕС‚ барахла. Выброси РІСЃРµ вещи, которые РЅРµ одевал или РЅРµ использовал РІ течение последнего РіРѕРґР° (РІ следующем РіРѕРґСѓ тоже РґРѕ РЅРёС… РЅРµ доберешься). Оставь только то, что тебе действительно нравится Рё нужно. Жалко выбросить – раздай. РџСЂРё РїРѕРєСѓРїРєРµ РЅРѕРІРѕР№ вещи избавляйся РѕС‚ старой аналогичной, чтобы баланс сохранялся. Меньше вещей – меньше пыли Рё головной боли.
21. Отдавай больше, чем берешь. Делись знаниями, опытом Рё идеями. Человек, который РЅРµ только берет, РЅРѕ Рё делится, неимоверно притягателен. Наверняка ты умеешь что-то такое, чему РґСЂСѓРіРёРµ очень хотят научиться. Для меня РІ СЃРІРѕРµ время стал открытием коачинг — СЏ РЅР° добровольной Рё бесплатной РѕСЃРЅРѕРІРµ стал читать тренинги Рё лекции, что, РІ конечном итоге выросло РІ очень большую историю, которая РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ РјРЅРµ как моральное, так Рё материальное удовлетворение.
22. Принимай РјРёСЂ таким, какой РѕРЅ есть. Откажись РѕС‚ оценочных суждений, принимай РІСЃРµ явления как изначально нейтральные. Рђ еще лучше – как однозначно позитивные.
23. Забудь о том, что было в прошлом. Оно не имеет никакого отношения к твоему будущему. Возьми с собой оттуда только опыт, знания, хорошие отношения и положительные впечатления.
24. Не бойся. Непреодолимых препятствий нет, и все сомнения живут только в твоей голове. Не обязательно быть воином, достаточно лишь видеть цель, обходить препятствия и знать, что ты добьешься ее без единого шанса испытать неудачу.
25. Последнее, оно же первое. Делай то, что тебе нравится. Учись. Учи. Развивайся. Меняй себя изнутри.
Это отнюдь не исчерпывающий список. Но даже если планомерно делать хоть что-то из этого, то через год, посмотрев на себя в зеркало, ты себя не узнаешь. А миру просто ничего не останется, кроме как последовать твоему примеру и измениться в ответ.

Спасибо, девчонки, за поздравления

После праздников и сессии обязуюсь посещать форум чаще, многим чаще! К тому же там уже важнее цель - к лету фигуру заиметь)

30-31 декабря выложу сюда свои результаты сентябрь-конец декабря. Они не особо впечатляющие, но все мои!)

Сегодня я опять питаюсь по нижней границе коридора, на утро у мня овсянка, и много хожу)

Вчера пили с подружками шампанское - 3 бутылки на троих, но я выпила только фужерчик, все платье новогоднее вспоминала, нельзя!)))

Поздравляю с этой прекрасной циферкой)))))

СЏ же говорила, что ты обязательно выиграешь этот СЃРїРѕСЂ!  

РЇ была РІ тебе уверена   молодечик))))))))))

fray, Катюш, поздравляю с шестерочкой!!!!

Сегодня на моих весах ровно 69, а это значит, что на одном форуме я выиграла спор: "похудеем к НГ". � не буду светиться в труселях, это радует)))

Кристина, ой спасибо))) Но что-то мне уже так не хочется фоткаться. Опять расстроюсь...

Катю, молодец, что даже пропадаю, следишь за питанием)))))

поздравляю с прекрасной циферкой!

ну а самое главное поздравляю с тем что штаны налезли не, ну на самом деле это очень приятно влазить в одежду меньшего размера)))) Так, а еще будем ждать фоток в твоем новом платье, на НГ обязательно устрой фотосессию))

Привет всем) Я пропала совсем) Но не по питанию, правда)

В пятницу мой вес был 69,6. Хорошооо)

На этой неделе, особенно в последние дни оочень много хожу, перед праздниками сплошная суматоха. Устаю с непривычки)

У меня радость - налезли штаны меньшего размера :) сразу купила) Купила себе платье на НГ. Оно обычное, трикотажное. Но очень облегает (аж страшно, хоть и вовсе ничего не ешь перед НГ, чтобы "неожиданности" не повылазили) В общем, оно обычное, но ярко красного цвета! ММ. мне он так подошел)

Лечусь от цистита, уже больше недели. � только после того, как неделю пропила антибиотики - стало отпускать. Еще и ангина все пытается нагрянуть.. Но перед НГ болеть не буду, не собираюсь!)

Новый год совсем близко, не нарушаем, а то наряды будут плохо сидеть!

Пойду прочитаю, что там у вас случилось за это время.)

� спасибо вам за пожелания выздоровления, с ними выздоравливается быстрее.)

Катюшечка, привет))

выздоравливай скорее  С…ватит болеть)

Катюшка , привет! как здоровье?

fray, выздоравливай скорее, Катюш!

Катюш, выздоравливай!!!!!

все_получится, сегодня вечером напишу поподробнее, и вас почитаю. Заболела я)

Бани, как уже успехи?)

Катюшка, ты где? все хорошо у тебя?

fray, вай вай, ты осторожнее!!!! мч -молодец... сам наверное перешугался))

ну главное что все хорошо...

fray,   есть каждые 2.5 -3 С‡. РїРѕ 100 -250 РіСЂ
(если мало съела то через 2.5
если нормально то через 3 часа)

до 16 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ
(фрукты старайтесь есть только РґРѕ 12-14 С‡.) 

после 16 только белковая еда! 
ЭТО курица рыба говядина творог кальмары креветки белок от яйца изолят протеина
(все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)
БЕЗ ВСЯК�Х ДОБАВОК ДАЖЕ ЕСЛ� ВЫ ПРОСТО ТАК ЕСТЬ НЕ МОЖЕТЕ
ничего нельзя добавлять РєСЂРѕРјРµ ванилина Рё корицы РІ творог 
ЕСЛ� ВЫ ТОЛЬКО НАЧ�НАЕТЕ эту диету, МОЖЕТЕ БЕЛОК НАЧ�НАТЬ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18 А НЕ 16

fray, обычно я стараюсь в дни, когда все наперекосяк идет, сделать себе что-нибудь приятное (или купить что-нибудь, или в ванной с пеной полежать, в общем, нет предела фантазии)), там глядишь и настроение поднимается)

Кристина1605, спасибо за картиночки)

ChocoTrufel, вот и гулёна объявилась!) пойду почитаю, с чем ты там к нам вернулась!)) � спасибо)

Бани, а что за диета, расскажи) Коридор калорий)

�звините, девочки, что не писала, и к вам не заглядывала. Сейчас пробегусь.

Настроение просто... В общем началась темная полоса в жизни. Последней каплей стало то, что машина чуть не сбила. Если бы мой МЧ меня бы не оттолкнул...Хорошая реакция у него оказалась.

Привет, Красоточка!Пишет твоя гуленочка! Я снова из загула))))))))

Поздравляю СЃ шестерочкой! Р� желаю ее удачно закрепить!!!!! 

А так же пережить новогодние праздники очень весело и без вреда своей шестерочке!

Держи мотивашки)))

Я только начала. третий день сижу на диете "ПРОСТАЯ" .Она действительно очень простая. и килограмы уходят очень хорошо. я понимаю, что в неделю нужно терять 0,5 кг, но что токаго если я намного больше худею не обделяя себя в еде) сегодня первый раз сделала силовые упражнения. фух. сложновато)завтра буду фитнесом час заниматься.. извини, я не понимаю, что такое "коридор"?

VelvetVio, спасибо) ну да, главное - не есть ничего сильно соленого, чтобы отеки не мучали) и фруктами лучше баловаться.) буду тоже на глазок оценивать)

все_получится, спасибо, Катюш, и тебя!

Кристина, спасибо!)) � да, жалко очень будет терять результат, поэтому никаких зажоров устраивать не буду, а после торжества будет небольшой разгруз) С одной стороны не хочется вообще никаких торжеств. Но а с другой... Мне еще больше, чем полгода активно сбрасывать вес, а потом еще годик его закреплять и стараться сбросить остатки. Неужели я буду отказываться от праздников?) Надо учиться умеренности)

Бани, привет, Кристина) Как худеешь? Какой коридор, какой спорт?)

Всем привет! Меня зовут Кристина, я новичок в ДиОне, пока со всем разбираюсь! Очень нравится! мой рост 172, а вес 70,4 кг... очень хочу до НГ похудеть до 65 хотя бы...

С ДНЕМ АНГЕЛА!!!

А еще правильно, перед торжеством все равно надо покушать хоть чуть-чуть чтобы не было как "с голодного края" А то так можно наброситься на первое что под руку попадет, соблазн то все таки большой!

А еще в голове должна оставаться мысль, что ты уже добилась очень даже неплохих результатов, вложила много усилий, и из-за какого-то противного кусочка тортика изменять себе и откидывать на много шагов назад, НЕЕЕТ, ТАК НЕ ПОЙДЕТ,ТАК НЕЛЬЗЯ

Катюшка, с днем ангела!!!

fray, Катюша, поздравляю с шестерочкой!

Про Д.Р. Кристина правильно советует, особенно про безалкогольные напитки Правда я настолько слабовольна, что зная что не удержусь, первую половину дня ем по-минимуму, что-то очень малокалорийное, но чтобы не быть "как с голодного края", а на мероприятиях ем все что хочу, на глазок рассчитав, влезает ли в корридор Теоретически если на вечеринку оставить себе запас в 1000кк, то физически больше не наешь скорее всего. Ну и потом ты же уже на зоже, вряд ли накинешься на что-то сочащееся маслом и калориями

П.С. � с именинами тебя!