|
|
|
TolstoZhopik
Diet-Баллов: 2489
Сообщений: 1054
12.10.2011 16:23
|
первый разгрузочный день за черт знает сколько времени...ппц хочу мяса, а по плану фрукты
Ирина, 25 лет
156 см и 73 кг
Цель №1 68 кг 25.12
Цель №2 65 кг
Цель №3 60 кг
Мечта: 56 кг и попа как на картинке)))
/community/post.php?topic_id=37564
Друзья мои, улыбайтесь чаще - это всех раздражает)))
|
pushestek86
Diet-Баллов: 33659
Сообщений: 12550
Город: Нижний Тагил
12.10.2011 11:31
|
TolstoZhopik пишет 12.10.2011 в 01:20 (ссылка):
хех, все КД виноваты, ждем-с окончания, тогда и посмотрим результаты)
конечно они))))))) скоро будут отвесы
Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
TolstoZhopik
Diet-Баллов: 2489
Сообщений: 1054
11.10.2011 23:20
|
хех, все КД виноваты, ждем-с окончания, тогда и посмотрим результаты)
Ирина, 25 лет
156 см и 73 кг
Цель №1 68 кг 25.12
Цель №2 65 кг
Цель №3 60 кг
Мечта: 56 кг и попа как на картинке)))
/community/post.php?topic_id=37564
Друзья мои, улыбайтесь чаще - это всех раздражает)))
|
TolstoZhopik
Diet-Баллов: 2489
Сообщений: 1054
11.10.2011 18:32
|
pushestek86 пишет 11.10.2011 в 08:21 (ссылка):
Доброе утро!
TolstoZhopik пишет 11.10.2011 в 00:01 (ссылка):
быстрее бы результаты, а то ничерта не видно
уж лучше потихоньку, но навсегда
я в курсе, но что поделать если такая торопыжка)))
Ирина, 25 лет
156 см и 73 кг
Цель №1 68 кг 25.12
Цель №2 65 кг
Цель №3 60 кг
Мечта: 56 кг и попа как на картинке)))
/community/post.php?topic_id=37564
Друзья мои, улыбайтесь чаще - это всех раздражает)))
|
pushestek86
Diet-Баллов: 33659
Сообщений: 12550
Город: Нижний Тагил
11.10.2011 9:21
|
Доброе утро!
TolstoZhopik пишет 11.10.2011 в 00:01 (ссылка):
быстрее бы результаты, а то ничерта не видно
уж лучше потихоньку, но навсегда
Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
TolstoZhopik
Diet-Баллов: 2489
Сообщений: 1054
10.10.2011 22:01
|
быстрее бы результаты, а то ничерта не видно
Ирина, 25 лет
156 см и 73 кг
Цель №1 68 кг 25.12
Цель №2 65 кг
Цель №3 60 кг
Мечта: 56 кг и попа как на картинке)))
/community/post.php?topic_id=37564
Друзья мои, улыбайтесь чаще - это всех раздражает)))
|
TolstoZhopik
Diet-Баллов: 2489
Сообщений: 1054
8.10.2011 22:17
|
Где-то вычитала правило "большого пальца": если ты в гостях или просто захотелось тортика, съешь кусок по ширине и длине большого пальца, даже если на тарелке кусок по больше, его всегда можно оставить, и крем весь убрать)))) есть не очень калорийный салатик: пекинская капуста, яблоки (тертые) и апельсины, заправляется смесью сметаны и кефира, если любишь фруктовые салаты, в оригинале там вместо яблок ветчина, с ней конечно вкуснее, но с яблоками тоже ничего)))) и курочку я себе отдельно запекла в фольге, без масла, а то отварная на праздник это слишком жестоко, туда же добавила свежих перцев, помидорок, горошек и грибов, сразу и гарнир получился) а из напитков у меня был маленький бокал пива
Ирина, 25 лет
156 см и 73 кг
Цель №1 68 кг 25.12
Цель №2 65 кг
Цель №3 60 кг
Мечта: 56 кг и попа как на картинке)))
/community/post.php?topic_id=37564
Друзья мои, улыбайтесь чаще - это всех раздражает)))
|
Zazh
Diet-Баллов: 33319
Сообщений: 4936
Город: п. Светлый Саратовской обл.
8.10.2011 21:54
|
у дочки скоро первый день рождения! сама продумываю: чтобы такого съесть, чтобы не сильно поправиться. уже решила сделать себе чай с лимоном на всю гулянку (вместо сока и компота), винегрет, свежий салат. свекровь обещала для меня отварить курицу. от торта не уйдешь, конечно
Ольга, 27 лет
Анютка родилась 12.10.10
Юрик родился 14.12.12
id=35997
|
TolstoZhopik
Diet-Баллов: 2489
Сообщений: 1054
8.10.2011 19:17
|
я молодец, пока готовила праздничный стол, ничего не попробовала и даже не облизала
Ирина, 25 лет
156 см и 73 кг
Цель №1 68 кг 25.12
Цель №2 65 кг
Цель №3 60 кг
Мечта: 56 кг и попа как на картинке)))
/community/post.php?topic_id=37564
Друзья мои, улыбайтесь чаще - это всех раздражает)))
|
TolstoZhopik
Diet-Баллов: 2489
Сообщений: 1054
8.10.2011 9:39
|
Zazh, тот курс, что пытаюсь освоить сейчас называется пилатес для похудания и идеальной фигуры в 3 уровнях, может это просто не твое?))) я когда с этим освоюсь на йогу попробую перейти, хочу научиться стоять на голове)))
pushestek86, скачаю просмотрю что там)))
Ирина, 25 лет
156 см и 73 кг
Цель №1 68 кг 25.12
Цель №2 65 кг
Цель №3 60 кг
Мечта: 56 кг и попа как на картинке)))
/community/post.php?topic_id=37564
Друзья мои, улыбайтесь чаще - это всех раздражает)))
|
pushestek86
Diet-Баллов: 33659
Сообщений: 12550
Город: Нижний Тагил
8.10.2011 8:34
|
TolstoZhopik пишет 07.10.2011 в 01:56 (ссылка):
пилатес - это жесть
Попробуй еще калланетику и стрейчинг
Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
Zazh
Diet-Баллов: 33319
Сообщений: 4936
Город: п. Светлый Саратовской обл.
7.10.2011 20:45
|
TolstoZhopik, пробовала на видео несколько раз. и можно на ты:))
Ольга, 27 лет
Анютка родилась 12.10.10
Юрик родился 14.12.12
id=35997
|
TolstoZhopik
Diet-Баллов: 2489
Сообщений: 1054
7.10.2011 9:52
|
Zazh, в качестве овновной физухи тут да, врядли будет достаточно потому что темп низковат, но в качестве дополнения и разнообразия нагрузок - само то))) 3 дня кардио чередую с 3 днями пилатеса))) а Вы сами занимались пилатесом или это мне ние просто наблюдателя?
Ирина, 25 лет
156 см и 73 кг
Цель №1 68 кг 25.12
Цель №2 65 кг
Цель №3 60 кг
Мечта: 56 кг и попа как на картинке)))
/community/post.php?topic_id=37564
Друзья мои, улыбайтесь чаще - это всех раздражает)))
|
TolstoZhopik
Diet-Баллов: 2489
Сообщений: 1054
7.10.2011 9:47
|
завтра на др, так что планировкщик заполню по факту съеденого, надеюсь не облажаться)))
Ирина, 25 лет
156 см и 73 кг
Цель №1 68 кг 25.12
Цель №2 65 кг
Цель №3 60 кг
Мечта: 56 кг и попа как на картинке)))
/community/post.php?topic_id=37564
Друзья мои, улыбайтесь чаще - это всех раздражает)))
|
Zazh
Diet-Баллов: 33319
Сообщений: 4936
Город: п. Светлый Саратовской обл.
7.10.2011 9:47
|
TolstoZhopik, мне все равно аэробика кажется более эффективной. много что перепробовала уже. на мой взгляд, ничего лучше кардио и силовых так и не придумали. остальное - коммерция
Ольга, 27 лет
Анютка родилась 12.10.10
Юрик родился 14.12.12
id=35997
|
TolstoZhopik
Diet-Баллов: 2489
Сообщений: 1054
7.10.2011 9:44
|
мерялась для гонок, попа уменьшилась на 2 см, сачтье привалило
Ирина, 25 лет
156 см и 73 кг
Цель №1 68 кг 25.12
Цель №2 65 кг
Цель №3 60 кг
Мечта: 56 кг и попа как на картинке)))
/community/post.php?topic_id=37564
Друзья мои, улыбайтесь чаще - это всех раздражает)))
|
TolstoZhopik
Diet-Баллов: 2489
Сообщений: 1054
7.10.2011 0:58
|
Zazh, я бы не сказала, что это легкая альтернатива, я чувствую каждую мышцу, даже не думала, что они у меня там есть) исходя из того, что я прочитала в нете, это единственная возможность сделать мышцы более тонкими и аккуратными, учиывая как они у меня накачиваются после обычного фитнеса, который к стати никто не отменял))) но после него я себя такой уставшей не чуствовала даже на начальном этапе)))
Ирина, 25 лет
156 см и 73 кг
Цель №1 68 кг 25.12
Цель №2 65 кг
Цель №3 60 кг
Мечта: 56 кг и попа как на картинке)))
/community/post.php?topic_id=37564
Друзья мои, улыбайтесь чаще - это всех раздражает)))
|
Zazh
Diet-Баллов: 33319
Сообщений: 4936
Город: п. Светлый Саратовской обл.
7.10.2011 0:11
|
TolstoZhopik, мне не нравится. попытки найти как бы легкую альтернативу традиционному эффективному фитнесу
Ольга, 27 лет
Анютка родилась 12.10.10
Юрик родился 14.12.12
id=35997
|
TolstoZhopik
Diet-Баллов: 2489
Сообщений: 1054
6.10.2011 23:56
|
пилатес - это жесть
Ирина, 25 лет
156 см и 73 кг
Цель №1 68 кг 25.12
Цель №2 65 кг
Цель №3 60 кг
Мечта: 56 кг и попа как на картинке)))
/community/post.php?topic_id=37564
Друзья мои, улыбайтесь чаще - это всех раздражает)))
|
TolstoZhopik
Diet-Баллов: 2489
Сообщений: 1054
6.10.2011 17:37
|
Всего:
1463
171
52
72
мой план на завтра, вроде получается)
Ирина, 25 лет
156 см и 73 кг
Цель №1 68 кг 25.12
Цель №2 65 кг
Цель №3 60 кг
Мечта: 56 кг и попа как на картинке)))
/community/post.php?topic_id=37564
Друзья мои, улыбайтесь чаще - это всех раздражает)))
|
pushestek86
Diet-Баллов: 33659
Сообщений: 12550
Город: Нижний Тагил
6.10.2011 6:53
|
Доброе утро!!!
Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
TolstoZhopik
Diet-Баллов: 2489
Сообщений: 1054
6.10.2011 0:28
|
а калории будем считать еще долго, у меня итог как раз сайт выдал близко к моей днюхе, подарок будет, надеюсь по крайней мере
Ирина, 25 лет
156 см и 73 кг
Цель №1 68 кг 25.12
Цель №2 65 кг
Цель №3 60 кг
Мечта: 56 кг и попа как на картинке)))
/community/post.php?topic_id=37564
Друзья мои, улыбайтесь чаще - это всех раздражает)))
|
TolstoZhopik
Diet-Баллов: 2489
Сообщений: 1054
6.10.2011 0:25
|
Zazh
, это у меня мысли как всегда опережают пальцы просто надеюсь что мое плато сдвинется с места, вот и хотела не измеряться до конца месяца, чтоб потом сразу все наглядно было видно, а ожидание как всегла напряженное, такое выдержать сложновато...хотя я тут присоединилась к группе худеющих к нг, так сюрприз мне самой себе не получится, там наверное чаще надо будет замеры делать))))
Ирина, 25 лет
156 см и 73 кг
Цель №1 68 кг 25.12
Цель №2 65 кг
Цель №3 60 кг
Мечта: 56 кг и попа как на картинке)))
/community/post.php?topic_id=37564
Друзья мои, улыбайтесь чаще - это всех раздражает)))
|
Zazh
Diet-Баллов: 33319
Сообщений: 4936
Город: п. Светлый Саратовской обл.
5.10.2011 23:45
|
TolstoZhopik, а потом? диета кончится?:)) я настроилась год считать калории. осталось чуть меньше 9 месяцев:)
Ольга, 27 лет
Анютка родилась 12.10.10
Юрик родился 14.12.12
id=35997
|
TolstoZhopik
Diet-Баллов: 2489
Сообщений: 1054
5.10.2011 22:51
|
первый день прошел, все соблюдала, надеюсь еще на 29 дней меня хватит))))
Ирина, 25 лет
156 см и 73 кг
Цель №1 68 кг 25.12
Цель №2 65 кг
Цель №3 60 кг
Мечта: 56 кг и попа как на картинке)))
/community/post.php?topic_id=37564
Друзья мои, улыбайтесь чаще - это всех раздражает)))
|
TolstoZhopik
Diet-Баллов: 2489
Сообщений: 1054
5.10.2011 19:43
|
Zazh, боольшое спасибо, когда сравнила твои меню и свое поняла, что мне не хватает одной порции гарнира))) сейчас буду составлять на завтра)))
Ирина, 25 лет
156 см и 73 кг
Цель №1 68 кг 25.12
Цель №2 65 кг
Цель №3 60 кг
Мечта: 56 кг и попа как на картинке)))
/community/post.php?topic_id=37564
Друзья мои, улыбайтесь чаще - это всех раздражает)))
|
Zazh
Diet-Баллов: 33319
Сообщений: 4936
Город: п. Светлый Саратовской обл.
5.10.2011 19:20
|
TolstoZhopik, меню1, меню2, меню3, меню4 - варианты моих меню. может, помогут?
Ольга, 27 лет
Анютка родилась 12.10.10
Юрик родился 14.12.12
id=35997
|
TolstoZhopik
Diet-Баллов: 2489
Сообщений: 1054
5.10.2011 17:39
|
Zazh, на самом деле все просто, еду я теперь в овновном варю и запекаю, когда решила худеть мне было проще отказаться вообще от сладкого, мучного, майонеза и тому подобного, сейчас организм этого и не требует, только иногда, и тогда я иду в кафе и покупаю какой нибудь обалденный десерт))) все остальное получается не таким калорийным, желудок не хочется растягивать, добавляя объем съеденого, так что буду баловать себя сыром и орехами))))
Аграфенушка, ник такой чтоб не забывала зачем я тут вообще
буду усердно думать чем еще могу поднять количество каллорий)))
Рассмотрю все предложения)
Ирина, 25 лет
156 см и 73 кг
Цель №1 68 кг 25.12
Цель №2 65 кг
Цель №3 60 кг
Мечта: 56 кг и попа как на картинке)))
/community/post.php?topic_id=37564
Друзья мои, улыбайтесь чаще - это всех раздражает)))
|
Аграфенушка
Diet-Баллов: 14637
Сообщений: 2692
5.10.2011 13:08
|
TolstoZhopik, ой, ну ни ник ты себе конеш выбрала. Ладно, значится, 1543 - это твой БУМ, ниже которого тебе ни в коем случае есть нельзя, +308 калорий на жизнеобеспечение, ну и на удержание нынешнего веса тебе надо кушать на 2450 калорий. Т.е. если начнешь в пределах 1800 кушать, с учетом, что обменка еще не посажена, может и пойдет процесс. А так, только разгонять ОВ.
Чем меньше люди знают, тем обширнее кажется им их знание.©_Жан-Жак Руссо
Канзас-сити Шаффл - это когда все смотрят направо, а ты появляешься слева...
Каким бы извилистым и тернистым не был твой путь, сохраняй свой разум чистым...
|
Zazh
Diet-Баллов: 33319
Сообщений: 4936
Город: п. Светлый Саратовской обл.
5.10.2011 12:56
|
TolstoZhopik, у меня проблема - как бы не переесть:) а у вас - как бы не недоесть:)) даже не знаю, что советовать
Ольга, 27 лет
Анютка родилась 12.10.10
Юрик родился 14.12.12
id=35997
|
pushestek86
Diet-Баллов: 33659
Сообщений: 12550
Город: Нижний Тагил
5.10.2011 12:28
|
орехи в небольших колличествах, я еще молоко и кефир в качестве перекуса использую
Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
TolstoZhopik
Diet-Баллов: 2489
Сообщений: 1054
5.10.2011 11:37
|
pushestek86, рост 156, мне 26 лет, но кость широкая, мышечная масса растет быстро, так что меньше 55-56 я вряди буду весить при и нормально себя чувствовать)))) Базовая скорость метаболизма : 1514 Kcal пересчитала по планировщику что я примерно ем в различных вариациях, все в райное 1200-1300ккал, может в перекус добавить к фруктам орехи? что то не могу ничего придумать(((
Ирина, 25 лет
156 см и 73 кг
Цель №1 68 кг 25.12
Цель №2 65 кг
Цель №3 60 кг
Мечта: 56 кг и попа как на картинке)))
/community/post.php?topic_id=37564
Друзья мои, улыбайтесь чаще - это всех раздражает)))
|
pushestek86
Diet-Баллов: 33659
Сообщений: 12550
Город: Нижний Тагил
5.10.2011 10:02
|
Какой у тебя рост?
Согласна с девочками - 1200 ккал очень мало, питайся хотя-бы по верхней границе, а лучше посчитай базовую скорость метаболизма (можно тут) и меньше полученной цифры не ешь
лучше похудеть медленно, но навсегда)))
Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
TolstoZhopik
Diet-Баллов: 2489
Сообщений: 1054
5.10.2011 9:58
|
pushestek86, привет, спасибо)))
Ирина, 25 лет
156 см и 73 кг
Цель №1 68 кг 25.12
Цель №2 65 кг
Цель №3 60 кг
Мечта: 56 кг и попа как на картинке)))
/community/post.php?topic_id=37564
Друзья мои, улыбайтесь чаще - это всех раздражает)))
|
pushestek86
Diet-Баллов: 33659
Сообщений: 12550
Город: Нижний Тагил
5.10.2011 9:56
|
Привет! сайт просто замечательный, очень помогает худеть! Желаю удачи!
Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
TolstoZhopik
Diet-Баллов: 2489
Сообщений: 1054
5.10.2011 9:54
|
05/10 это старт
Вес: 73
Ог: 104
От: 83
Об: 108
Посмотрим результаты через месяц 05/11
Ирина, 25 лет
156 см и 73 кг
Цель №1 68 кг 25.12
Цель №2 65 кг
Цель №3 60 кг
Мечта: 56 кг и попа как на картинке)))
/community/post.php?topic_id=37564
Друзья мои, улыбайтесь чаще - это всех раздражает)))
|
TolstoZhopik
Diet-Баллов: 2489
Сообщений: 1054
5.10.2011 0:52
|
1200-1500ккал, подумала что лучше по нижнему пределу))) и еще подскажите насколько тут правильный счетчик калорий в еде?)
Ирина, 25 лет
156 см и 73 кг
Цель №1 68 кг 25.12
Цель №2 65 кг
Цель №3 60 кг
Мечта: 56 кг и попа как на картинке)))
/community/post.php?topic_id=37564
Друзья мои, улыбайтесь чаще - это всех раздражает)))
|
TolstoZhopik
Diet-Баллов: 2489
Сообщений: 1054
5.10.2011 0:47
|
Zazh, это мне так сайт выдал, 1200-1300 ккал, сейчас еще раз пересчитаю)))
Ирина, 25 лет
156 см и 73 кг
Цель №1 68 кг 25.12
Цель №2 65 кг
Цель №3 60 кг
Мечта: 56 кг и попа как на картинке)))
/community/post.php?topic_id=37564
Друзья мои, улыбайтесь чаще - это всех раздражает)))
|
Zazh
Diet-Баллов: 33319
Сообщений: 4936
Город: п. Светлый Саратовской обл.
5.10.2011 0:43
|
TolstoZhopik, мне сайт отлично помог. худею быстро и легко. только не советую 1200 ккал!!! чем меньше ешь, тем меньше худеешь и тем быстрее и легче потом набираешь вес. ДиОн тебе плохого не посоветует. ты же не планируешь вс. жизнь есть по 1200?
Ольга, 27 лет
Анютка родилась 12.10.10
Юрик родился 14.12.12
id=35997
|
TolstoZhopik
Diet-Баллов: 2489
Сообщений: 1054
5.10.2011 0:37
|
всем привет, худела со 107кг, теперь застряла на 70 (плюс-минус) и хоть тресни никакподруга посоветовала этот сайт, попробую, может и поможет.
План такой:
физнагрузка:
по утрам в течение месяца худеем с J.Michaels за 30 дней
по вечерам пн, ср, пт - обруч 30 мин + 30 минут танцев, вт, чт - каланетик
по выходным прогулки, т.к. не удается выкроить время((((
Рацион: 1200 ккал, надеюсь не вылезузавтра утром взвешусь, обмерюсь, т.к. уже поздно и пора спать)
Ирина, 25 лет
156 см и 73 кг
Цель №1 68 кг 25.12
Цель №2 65 кг
Цель №3 60 кг
Мечта: 56 кг и попа как на картинке)))
/community/post.php?topic_id=37564
Друзья мои, улыбайтесь чаще - это всех раздражает)))
|