Поставила напоминалку в ГуглКалендер - на замеры )))

Сегодня разгружаюсь на МЧ - может поможет войти в колею.

Завтра буду калории считать - просто интересно, на сколько я в рамках системы съедаю.

Главное - не забыть замериться в субботу утром, а то в прошлую забыла!

так, планы на субботу - хочу мюсли, бананов и фисташковый торт )))

�так, менью на эту неделю)))

Р’ Р±СѓРґРЅРё:

Первый завтрак (5-5:30) кофе с молоком, 2 хлебца, 2 кусочка сыра Атлет лайт (19%)

Второй завтрак (7-7:30) какая-нибудь яишенка или омлет

Ланч (10-10:30) овощной салат, хлебец

Обед (13-14) каша гороховая с замороженными овощами и грибами

Полдник (16-17)  кофе СЃ молоком, 2 хлебца, 2 кусочка сыра Атлет лайт (19%)

Ужин (19-20) каша гороховая с замороженными овощами и грибами, овощной салат

Суббота - вольная программа:

Завтрак - мюсли АХА с молоком, кофе с молоком и с чем-нибудь сладким

Ланч - картошка отварная с луком и подсолнечным маслом

Обед - блинчики с чем-нибудь

Полдник - аналогично обеду

Ужин - овощной салат, грибы, запеченые со сметаной, пиво

Воскресенье

Первый завтрак кофе с молоком, 2 хлебца, 2 кусочка сыра Атлет лайт (19%)

Второй завтрак какая-нибудь яишенка или омлет

Ланч  овощной салат, хлебец

Обед каша гороховая с замороженными овощами и грибами

Полдник кофе с молоком, 2 хлебца, 2 кусочка сыра Атлет лайт (19%)

Ужин окрошка овощная на кефире

Единственная катастрофа - весы свои отдала свекрови (да и не нравятся они мне боле, хочу покруче). Наверное пока буду ориентироваться на сантиметр, замер по субботам, утром.

Так. Май ознаменовался тремя днюхами - мужа, моим и младшего. Плюс куча днюх у друзей и родственников. Плюс переезд на дачу и много вкусного пива в компании с друзьями. Конечно, похудение не то что остановилось - оно пошло вспять )))) Это не наш метод, подумала я и решила снова вернуться к этому удобному для меня стилю питания.

Одно но - не хочется мяса - шашлыка переела ))) Посему надо меню себе разработать с учётом этого факта.

Я не пропала, я тут ))) Худею себе потихонечку, сейчас пощусь, поэтому не по системе питаюсь. Сыночки растут, ведут себя отлично ))) Скоро на дачу!

Полинка! куда пропала?

как ваши дела, как сыновья?

Привет дорогая ! вот я после продолжительной болезни снова в строю. Очень рада за тебя!!! обалдеть, вес уходит и результаты на лицо!!!Молодчина!!!

РЇ РІ 78 РєРі

Я сегодня

69,7

2 февраля

1ый перекус - кофе, молоко, стевия

Завтрак - кефир, хлебец, кедровые орешки

Ланч - кофе, молоко, стевия, хлебец, сыр

Обед - рыбная консерва

Ужин - сосиски, ряженка

Р�так, РІ качестве итога Р·Р° месяц - после новогоднего зажора РјРѕС‘ величество весило 74,5 РєРі. Р—Р° месяц, РЅРё шатко, РЅРё валко, постоянно сползая СЃ колеи Рё ударяясь то РІ зажор, то РІ запой, СЏ скинула 2 РєРі 100 РіСЂ. 
До доновогоднего весового рекорда мне остался 1 кг.
1го марта 2012 года я должна весить не больше (а лучше меньше) 70 кг. Да прибудет со мной сила!

1ый перекус - кофе, молоко, стевия

Завтрак - кефир, хлебец, кедровые орешки

Ланч - винегрет (с картошкой)

Обед - кофе, молоко, стевия, хлебец, сыр, колбаска

Полдник - винегрет

Ужин - салат из редьки маргеланской с творогом, соевым соусом и оливковым маслом

1ый перекус - кофе, молоко, стевия

Завтрак - кефир, хлебец, кедровые орешки

Обед - щи (без картошки), тушеная капуста

2ой перекус - кофе, молоко, стевия, хлебец, сыр

Полдник - холодец

Ужин - тазик овощного салата с творогом и оливковым маслом

3ий перекус - семечки

1ый перекус - кофе, молоко, стевия

Завтрак - кефир, отруби, кедровые орешки

Ланч - два отварных яйца с кетчупом

Обед (таки попали к деду на юбилей) - салат помидоры-сыр-чеснок-майонез - много, салат из кабовых палок - много, 1 кусок курочки, 1 кусок рыбы жареной, 2 куска скумбрии копченой

Ужин - тушеная капуста с луком, морковью, фаршем и отварным яйцом.

Перекус - горсть семечек.

1ый перекус - кофе, стевия

Завтрак - кефир, кедровые орешки, отруби

Ланч - омлет с ламинарией и тремя каплями кетчупа, отруби

Обед - салат овощной (типа как вчера) с кусочком холодца

2ой перекус - отварное мясо 3 кусочка, салат овощной пару ложек

Полдник - ряженка, отруби

3ий перекус - один драник

Ужин - салат овощной, холодец

Второй ужин - мясо из аэрогриля, кетчуп

4ый перекус - драник, конфета

Вчерашний рацион:

1ый перекус - кофе, молоко, стевия

Завтрак - кефир, отруби, кедровые орешки

Ланч - отруби, 38 гр сыра, кофе с молоком и стевией

Обед - салат из капусты с горошком, ламинарией и сметаной и кусочек холодца

Ужин - салат из овощей (пек. капуста, болг. перец, помидор, сельдерей, лук, ламинария) с ложкой оливкового масла и 2 ложками творога - небольшая мисочка, маленький кусочек холодца, отруби

Р’РѕРґР° - 750 РјР»

Chinzana, о даааа... Я сама была лентяйкой, но мне уже надоело )))

А я вот леньтяка! спать готова сутками!! а ты молодец!! Спорт это сила!

Chinzana, планы как всегда - есть правильно, поменьше, воды побольше. � спорт!

� сного доброе утро! Какие планы на сегодня?

Chinzana, доброе-предоброе 0)))

Доброе утро!))

Отчёт за 24.01 вт

1. Утренний вес - 72,8

2. Питание по системе - да

3. 2 литра воды в день - нет

4. Соблюдение режима сна - да

5. Спорт - (30 мин тай-бо, 30 мин силовые, 30 мин бод-баланс, тай-чи)

Отчёт за 23.01 пн

1. Утренний вес - 72,9

2. Питание по системе - нет

3. 2 литра воды в день - нет

4. Соблюдение режима сна - нет

5. Спорт - нет