не могу взвесится.Весы показывают разный результат.Разница доходит аж до 5 кг.

crazyfris пишет 20.12.2013 в 14:27 (ссылка):

Вот как раз жирное я и не ем.Покупаю всё обезжиренное.Не жарю.Сахар в чистом виде вообще не ем.Горький шоколод.Выпечка у меня в основном творог-яйцо-геркулес-фрукт.Как то так.Сейчас вообще почти капуста всегда.�ли салатом или тушёная.А про 30-40 кг.Я и сама знаю.Сама за полгода сбросила.А потом .потом надо было дальше идти.А я опять под откос свой бронепоезд пустила.� остановиться ни как.� остановить не кому.

P.Sв магазины не хожу.на себя не смотрю.Я как страус голову в песок и всё

любашка73 пишет 20.12.2013 в 11:48 (ссылка):

Во! Ну просто прекрасно!� главное для здоровья супер!В день получается 300 гр мяса или рыбы,это вполне нормально!

Эль вот в субботу смотрела передачу "худею на НТВ " там женщина нашего возраста очень прилично похудела ,а питалась очень просто 5 раз в день : 60гр белка, 80гр каши (гречка или рис ) и 120гр овощей это огромная порция получается посмотри в нете есть архивы этого цыкла передач очень полезно

crazyfris пишет 20.12.2013 в 14:35 (ссылка):

Р° СЏ думала ты вообщем , Р° над  Р­Р»РµР№ надо шефство взять!

любашка73 пишет 20.12.2013 в 11:31 (ссылка):

� что,думаешь выдержала бы дольше?Неа,не Эля

crazyfris пишет 20.12.2013 в 14:27 (ссылка):

РўРѕРјР° как всегда СЃ тапками,РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ месяца РЅР° Дюкане СЏ Р±С‹ поспорила ,РЅРѕ РЅРµ Р±СѓРґСѓ ,Р° РІ общем Рё целом РІСЃРµ правильно 100% 

дэлла пишет 18.12.2013 в 09:52 (ссылка):

Р’Рѕ дожили! Уже бабуля СЃ того света забила тревогу! Живые РЅРµ убедительно РіРѕРІРѕСЂСЏС‚?! Р�ли проблемы СЃРѕ слухом?Р’С‹ же РЎРђРњР� РІСЃРµ прекрасно знаете!!!Любая диета может принести вред.Белки тоже.Р’С‹ же знаете прекрасно ,что Рє 100 РіСЂ РјСЏСЃР° или рыбы нужно взять 150-200 РіСЂ СЫРЫХ овощей,так почему РЅРµ  делаете?РќРµ хочется расставаться СЃ привычными блюдами,послаже Рё пожирнее?Да здесь же РЅР° Р”Р�РћРќР• РјРѕСЂРµ рецептов!  РЇ уверена РЅР° 100% что РІС‹ РЅРµ выдержите Дюкана больше месяца!  Это для вас просто тюрьма,РІС‹ будете чувствовать себя несчастной,обделенной женщиной!  Эля,начните РІСЃРµ сначала СЃ РљРЈРҐРќР�! Научитесь готовить только здоровые блюда для всех,Р° РЅРµ только для себя.Делайте это так,чтобы никто Рё РЅРµ заметил,постепенно уменьшая Рє-РІРѕ жира Рё сахара, любимую выпечку тоже можно изменить,добавить десерты РѕС‚ того же Дюкана. Что еще надо?Надеюсь РІРѕРґСѓ то РІС‹ пьете? Планировщик заполняете?Р�ли страшно?Эля,РґР° возьмите же себя РІ СЂСѓРєРё РІ конце концов!РќСѓ это же СѓРјСѓ РЅРµ постижимо,так долго РІС‹ собираетесь стать Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ Рё красивой! Девочки Р·Р° РіРѕРґ теряют 30-40 РєРі,Р° РІС‹ что,хуже?Р’  магазин РЅРµ противно ходить Рё РІ зеркало смотреть?Давй берись Р·Р° себя!!!Удачи!

дэлла пишет 18.12.2013 в 12:52 (ссылка):

РЅРµ важно какой системы ты будешь придерживаться главное верить РІ ее результат Рё находиться РІ душевном равновесии Рё гармонии 

ДЕКАБРЬ - МЕСЯЦ ОЖ�ДАН�Я!..
Еще чуть-чуть – Рё Новый РіРѕРґ!
А новогодние желанья
Давно блестят среди забот.

Зима разделена на части:
До, или после января.
РЈ времени так мало власти…
Меняй листы календаря!

Сюрпризы, елка и подарки
Вернут нас в прошлое опять.
Гирлянды свет, как в детстве, яркий,
� тайн волшебных не понять.

Есть чудеса на белом свете!
От нас зависит всё! � тот,
Кто Новый год с улыбкой встретит,
Веселым будет целый год!!!!....

Мои мытарства.

Неделю изучала.вернее приобретала продукты для дюкана.Сегодня хотела уже начать.Но сомнения были.Так как сидела уже на кремлёвке.Там тоже белок практически.Ночью приснилась бабуля.Сидим мы с ней в больнице у врача.Моя очередь.Захожу .врач говорит.оо я вашу болезнь и так вижу без обследования.� называет какие то не понятные слова.Я ему говорю .что это значит.А он это значит вы очень много ели белка.Очень много.Вообщем может это и смешно.Но я это приняла за предупреждения.Может это конечно моинедельные разддумия.� я всё же решила как бы обьединить.дюкан и дион.Так же буду считать.Но многие рецепты.Особенно выпечку.сладкое .� всякие вкусности от дюкана.Отруби ежедневно.Вот как то так.Посмотрим .чтополучится.

РџРёСЃРє РјРѕРґС‹ следующего РіРѕРґР°!  

дэлла пишет 11.12.2013 в 12:14 (ссылка):

Это не платно, это бесплатно считается!!!! Вводиш свои параметры и тебе выдадут линеечку!!!))))

дэлла пишет 11.12.2013 в 12:15 (ссылка):

А я с черникой купила!!!! Эфект есть и хорошо!!))))))))))))))))

Пышка32, 

В фазу Атака дополнительно расширять рацион не стоит.

Р’ фазу Чередования или РљСЂСѓРёР· разрешено употреблять С‚олько РґРІР° продукта или РґРІРѕР№РЅСѓСЋ РґРѕР·Сѓ РѕРґРЅРѕРіРѕ Рё того же продукта РІ день РёР· приведенного ниже СЃРїРёСЃРєР°. Данные продукты нельзя употреблять РІРѕ время белкового четверга РІ фазах Закрепления Рё Стабилизации.

Однако помните, что для лучшего похудения расширение списка продуктов лучше не допускать.

Дополнительные продукты на диете Дюкана

РЈ меня сегодня 96,0РєРі   Р� Р·Р° месяц -4РєРі  РЅРµРјРЅРѕРіРѕ конечно,РЅРѕ главное РЅРµ останавливаться

дэлла, зимний приветик! как дела?

Всем привет.

Список 100 продуктов, которые можно есть во время двух первых этапов диеты.

Атака - 72 продукта с большим содержанием белка

12 сортов РјСЏСЃР°: стейк, говяжья вырезка Рё оковалок (говяжье РјСЏСЃРѕ напоминающие филейную вырезку), ростбиф - толстый край (первые 4 — 5 рёбер), тонкий (следующие 4 — 5 рёбер), кончик языка, РјСЏСЃРѕ Гризон (вяленое РјСЏСЃРѕ РёР· кантона Гризон, эскалоп, рёбра, печёнка Рё почки телячьи, обезжиренная ветчина, кролик.

25 сортов рыбы: треска, мерлуза, золотистый спар (дорада), атлантический большеголов, меченосцы, палтус, палтус копчёный, пикша, сайда, камбала, налим, лаврак, макрель, мерланг, кефаль, скат, барабуля, сардина, лосось, лосось копчёный, солея, сурими, тунец, тунец в собственном соусе (консерва), тюрбо.

18 сортов морепродуктов: букцинум обыкновенный, кальмар, съедобный моллюск , церастодерма, морской гребешок, краб, креветка, серая креветка, криль, омар, устрица, лангуст, норвежский омар, двустворчатые моллюски, морские ежи, осьминог, каракатица, раки

9 сортов мяса домашней птицы: страус, перепёлка, цыплёнок, печёнка домашней птицы, индюк, голубь, перепелка, курица, окорочка из курятины или индюка (без жира и без кожи)

2 сорта яиц: куриные и перепелиные

6 сортов молочных продуктов: обезжиренный йогурт натуральный или ароматизированный с аспартамом (сахарином), обезжиренный домашний белый сыр, обезжиренный творог, сырок гомогенизированный, сырок топленный с небольшим содержанием жиров, обезжиренное молоко.

РљСЂСѓРёР· – 72 продукта первого этапа + 28 овощей
Артишок, спаржа, баклажан, свёкла, мангольд (листовая свекла), брокколи, морковь, сельдерей, шампиньоны, все капусты (брюссельская капуста, цветная капуста, кольраби, красная капуста), сердцевина пальмы, огурец, кабачок, цикорий, шпинат, укроп, ромен-салат, спаржевая фасоль, репа, лук, щавель, лук-порей, красный перец, тыква, редис, все зелёные салаты, соя, помидоры.

Плюсы диеты Дюкана
диета Дюкана безопасна, так как основана на натуральных продуктах;
методика эффективно действует, даже РїСЂРё «РёРјРјСѓРЅРёС‚ете» организма Рє различным диетам;
имеет хорошую мотивацию, так как первые лишние килограммы исчезают очень быстро;
не агрессивная диета, подходящая даже тем, кто любит готовить и вкусно есть;
не имеет ограничений по количеству пищи и времени её потребления;
диета очень проста и позволяет придерживаться её дома, на работе или на отдыхе.

Минусы диеты Дюкана
при соблюдении диеты в организме вырабатываются кетоновые тела, которые способствуют снижению аппетита, но вызывают повышенную утомляемость в первые несколько дней;
методика недостаточно сбалансирована, поэтому может наблюдаться дефицит витаминов и микроэлементов;
во время диеты возникает нехватка жиров, поэтому рекомендуется добавлять в пищу немного жира растительного происхождения;
диета может не понравиться тем, кто не любит готовить.

Пышка32 пишет 11.12.2013 в 10:47 (ссылка):

ну просто умница.Я к дюкану себя готовлю.как найду отрубей сразу начну.� взвешусь(хоть и страшно)

Фефелушка пишет 10.12.2013 в 08:31 (ссылка):

не могу найти чистых овс.отрубей чтоб начать.

Фефелушка пишет 10.12.2013 в 08:29 (ссылка):

нее... платно не буду.

любашка73 пишет 09.12.2013 в 23:09 (ссылка):

я уже там заареегистр.

всем привет.

За четыре дня "лепестков" сбросила -1,3кг итого 96,3кг

А за 3 недели и 5дней у меня - 3,7кг

� на счет отрубей с кефиром есле их не вкусно, а вот кексики или хлебушек то нямка!!!!))))

РўСѓС‚ посчитай СЃРІРѕСЋ персональную программу!!!! http://www.dukan.ru/raschet-pravilnogo-vesa-dukan

Эличка приветик!!!))))))))))))))))))

� как?? Надумала???

дэлла пишет 09.12.2013 в 12:36 (ссылка):

присоединяйся ! РІРѕС‚ тоже хороший сайт http://dukandiet.ru/

а может и правда попробовать.пошла изучать подробней

Диета Дюкана РЅР°С‡РёРЅР°РµС‚СЃСЏ СЃ короткой, острой фазы «РђС‚аки», РІРѕ время которой РІС‹ едите только белок — РјСЏСЃРѕ, рыбу, яйца Рё обезжиренные молочные продукты. Р’С‹ можете провести РІ этой фазе РѕС‚ 1 РґРѕ 7 (РЅРµ более!!!) дней. Потеря веса Р·Р° этот период может составлять РґРѕ 6 РєРі.

Лишний вес РґРѕ 5 РєРі: 1-2 РґРЅСЏ «РђС‚аки»
Лишний вес РѕС‚ 5 РґРѕ 10 РєРі: 3-5 дней «РђС‚аки»
Лишний вес РѕС‚ 10 РєРі Рё более: 5-7 дней «РђС‚аки»

Правила первой фазы.
Что разрешается

1. Постная говядина, телятина или кролик (кроме жирных стейков и ребрышек). Свинина и ягненок под запретом.

2. Птица (гусь и утка под запретом), но без кожи.

3. Постная ветчина.

4. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, консервированная в собственном соку.

5. Любые ракообразные и моллюски.

6. До РґРІСѓС… СЏРёС† РІ день. Если Сѓ вас повышен холестерин, употребляйте РІ пищу РЅРµ более 3-4 желтков РІ неделю. Белок – без ограничений.

7. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко.

Продукты должны быть приготовлены без жира, масла и могут быть съедены в неограниченных количествах.

Некоторые добавки разрешены в разумных количествах: кофе, чай, специи, травы, уксус, корнишоны без сахара, соль, дижонская горчица, соевый соус, заменитель сахара (Canderel или другие), крабовые палочки (не более 8 в день), диетическая Cola и другие диет. напитки.

Обязательно выпивать не менее 2 литров воды в день (кофе и чай входят в эти 2 литра).

Рекомендуется

1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день.

Меню на неделю для этапа АТАКА

Завтрак
В течении всей недели завтрак один и тот же:
- кофе или чай с сахарозаменителем;100-200 г обезжиренного йогурта или творога;
- 1 кусочек индейки, курицы, ветчины или вареное яйцо, или лепешка из овсяныхотрубей.

Ланч в 10-11 часов в случае необходимости
- 1 йогурт или 100 г творога.

Полдник в 16 часов в случае необходимости
- 1 йогурт или 1-2 кусочка индейки

Обед и ужин

РќР° обед Рё ужин РІРѕ время чистобелкового этапа предлагается упрощенное меню РёР·РґРІСѓС… блюд: главного блюда Рё десерта. Однако если РІС‹ привыкли начинать СЃ первого блюда, можно использовать любое РёР· перечисленных: яйца, несколько ломтиков говяжьей вырезки, ломтики копченой рыбы, РєСѓСЂРёРЅРѕР№ печени, морепродукты – РјРёРґРёРё,креветки Рё С‚.Рґ. 100 - 200Рі

ОБЯЗАТЕЛЬНО:
1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день. (Более подробно узнать о отрубях можно тут)

2) Ежедневная прогулка в течение 20 минут и занятия спортом.

3) Обязательно выпивать не менее 2 литров воды в день (кофе и чай входят в эти 2 литра).

Как употреблять овсяные отруби.

Хоть овсяные отруби Рё обладают массой полезных свойств, РЅРѕ это РЅРµ распространенный РїСЂРѕРґСѓРєС‚. Поэтому Сѓ РјРЅРѕРіРёС… «РґСЋРєР°РЅРѕРІС†РµРІ» возникают РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ – что такое овсяные отруби Рё как РёС… правильно включить РІ СЃРІРѕР№ ежедневный рацион. РњС‹ предлагаем вам десять идей того, как лучше употреблять овсяные отруби.

- Приготовить РёР· отрубей хлеб (например, хлеб Дюкана  РёР»Рё галету Дюкана).

- Добавить в обезжиренный йогурт или кефир.

- Приготовить ванильную кашу.

- �спечь кексы.

- Смешать отруби со специями и использовать в качестве панировки для куриной грудки (или др.), смоченной во взбитом яйце.

- Приготовить печенье из отрубей.

- Пожарить блины.  

- Приготовить пиццу.  

- Добавить в фарш для приготовления котлет или тефтелей.

- Добавить в мясной рулет.

Надеемся, что эти десять способов употребления овсяных отрубей показали вам, что ежедневная порция этого замечательного продукта дает вам возможность готовить огромное количество блюд и не чувствовать себя обделенными. На какой еще диете можно есть вкусное печенье и бисквиты и при этом худеть?

Некоторые добавки разрешены в разумных количествах:
- кофе, чай, травяные чаи;
- уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус;
- тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы;
- желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи;
- корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам;
- лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);
- соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);
- 1 ч. л. томатной пасты (без сахара);
- заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п.
- диетическая Cola и другие диет. напитки;
- крабовые палочки (не более 8 в день);
- 1 ст.л. парафинового масла. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки!!!

Фефелушка,ДАа  СЌС‚Рѕ точно.СЃ её желанием можно Рё РЅР° любой диете похудеть.Сѓ меня тоже ппоначалу запалбыл.Р° РІРѕС‚ остановилась Рё теперь РЅРё как РЅРµ начать 

дэлла пишет 09.12.2013 в 11:36 (ссылка):

Да, но с Дюканом тоже не плохо вес идет!!!)))) Силы воли у нее конечно ого го!!!)))))))))