Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Под присмотром диетолога: с новыми силами в бой

 
     Эта тема была закрыта модератором.
 
  Всего Страниц (11):    последняя 9876543первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой-ёй... Почитала дневничок и ... блин, я лопаю фрукты на ночь всегда. Была уверена, что они безредные и чуть ли не бескалорийные... А я таааак привыкла к такому распорядку. Сколько себя помню, всегда моим последним приёмом пищи был фрукт(ы) Даже не знаю, как теперь быыыыыыть(((((

Анюта. 21 год.
Знаю себе цену
/community/post.php?topic_id=39215

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lara_R, от 74 кг до 55 кг за полгода на аэробике. Потом работа над мышцами в тренажерке, уже год. Сейчас 59 кг вешу, за счет мышц, а не жира.

Становая 75 кг, жим от груди 42,5.
Не считаю калории, ем все.
Мне 31 год. Рост 171, вес 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Katzchen, привет! в подписи подсмотрела результаты... как быстро и как? просто по ДиОн - ка насчитал КК?

спасибо!

saruman, отличный дневничок!

с диетологом - это мечта... пока пробую просто с ДиОн ))))))))

Лара (40), рост 164, 67,6 кг (20.04.2015)

цель 62кг к 20.06.15г.



сегодня 66,0

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Стася а какие у тебя уже результаты?smile

Меня зовут Наталья. Рост 161. Вес 60.
1)цель - 57кг есть(21 фев)
2)цель - 55кг.к 8 марта
/community/post.php?topic_id=38764

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение



saruman интересный дневничок,поучительный! Буду заходить к тебе! smile


Меня зовут Наталья. Рост 161. Вес 60.
1)цель - 57кг есть(21 фев)
2)цель - 55кг.к 8 марта
/community/post.php?topic_id=38764

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Индиго31, Диетолог к совмещению относится очень положительно. Так лучше усваивается ряд витамином и аминокислот. Процессу снижения веса это никак не мешает, если ты придерживаешься всех рекомендаций. Это противоречит принципам раздельного\дробного питания - как, впрочем, и многие другие принципы обычного сбалансированного питания=) 

Под присмтором диетолога учусь правильно питаться: /community/post.php?topic_id=37457

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кошеччка, ну он их сам и не берет - ему только расшифорвка нужна. так что анализы сдаются в любом удобном тебе месте, а диетологу почтой отправляешь результаты. А кровь нужна, да.

Под присмтором диетолога учусь правильно питаться: /community/post.php?topic_id=37457

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Saruman, Добрый день! прочитала все внимательно и созрел вопрос: а как диетолог относится к совмещению жиров с углеводами за один прием пищи?  Вот я читала у тебя в меню: курица вместе с картофелем печеным, брынза вместе с хлебцом и кашей на завтрак. и т.д.

Алиса, 32 года, рост 173, вес 62,5 (хочу 61, но некритично, не сильно так хочу...) - 94-68-95


***
Одни сказки читают, а другие в них живут...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я вот думаю, диетолог наверное скажет сдать анализ крови, ещё какие-то анализы понадобятся. Он же не будет онлайн рекомендации делать без необходимых анализов... озадачилась я.

Анна, рост 168.
вес 78кг ( хочу 73кг)
Глядя на мир, нельзя не удивляться!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кошеччка, да, по скайпу - это удобно=) На ДиОне в ближайшее-ближайшее время появится такая функция как раз с моим диетологом ;)

Под присмтором диетолога учусь правильно питаться: /community/post.php?topic_id=37457

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Katzchen, привет! Конечно, в день мне рекомендовано есть не 30 грамм мяса и 100 грамм овощей - ты что, я люблю покушать) Овощей в день мне рекомендуется съедать 5 порций по 100 г, мяса - 6-8 порций. Порция - это такой конструктор для удобства подсчета, а не предписание "порция - 1 прием пищи".  Я отслеживала питание в нашем планировщике - получается все ровненько по зеленой ДиОновской зоне, ни убавить, ни прибавить =) 

И откуда вы взяли 8 раз в день?=)  Я ем 4-5 раз в день(перекус из фруктов-орехов - тоже приемом считается),  между едой перерыв обязательно от 3 до 5 часов. В этот промежуток - никакой еды. Соответственно, приемы пищи я рассчитываю так, чтобы было не голодно в промежутках. Так что не надо представлять меня монстром-анорексиком=) А 8 порций - это для удобства подсчета. Зайдите на 1-2 страницу, я там метод побродно описывала.

Под присмтором диетолога учусь правильно питаться: /community/post.php?topic_id=37457

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Katzchen пишет 01.12.2011 в 21:11 (ссылка):

Если не верите мне, вбейте в планировщик 240 грамм мяса  и посмотрите на БЖУ.

Кушают 8 раз в день новорожденные. Взрослый человек должен дольше обходиться без еды, должен еще работать, гулять с друзьями, заниматься сексом и читать книги, а не только жевать. Если мы в сутках бодрствуем 16 часов, то выходит с момента пробуждения до отхода ко сну надо есть каждый два часа. Лучше  есть бОльшие порции и 3-4 раза в день. Порция куриной грудки 100-130 грамм и 50-70 грамм макарон - прекрасный и сытный обед, сытость на 3-4 часа обеспечена. Организму важен лишь КБЖУ за сутки, а не за прием пищи, поэтому можно позавтракать легко, чтобы плотно поужинать. 

Так хозяйка дневника, так и питаеться, порциями в 120-130 г. белка,внимательней дневник почитайте, а то получается слышу звон не знаю где он.....

Рост 153 вес 41
хочу 44

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Katzchen пишет 01.12.2011 в 21:05 (ссылка):

Масик2012, хахаха, получается 240 грамм мяса, или 50 грамм белка. 1 грамм мяса не равно 1 грамму белка, в 100 граммах мяса 17-20 грамм белка.

Вот это другое дело...так нормально.

Милеса, диетолог по скайпу? заманчиво однако.

Анна, рост 168.
вес 78кг ( хочу 73кг)
Глядя на мир, нельзя не удивляться!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если не верите мне, вбейте в планировщик 240 грамм мяса  и посмотрите на БЖУ.

Кушают 8 раз в день новорожденные. Взрослый человек должен дольше обходиться без еды, должен еще работать, гулять с друзьями, заниматься сексом и читать книги, а не только жевать. Если мы в сутках бодрствуем 16 часов, то выходит с момента пробуждения до отхода ко сну надо есть каждый два часа. Лучше  есть бОльшие порции и 3-4 раза в день. Порция куриной грудки 100-130 грамм и 50-70 грамм макарон - прекрасный и сытный обед, сытость на 3-4 часа обеспечена. Организму важен лишь КБЖУ за сутки, а не за прием пищи, поэтому можно позавтракать легко, чтобы плотно поужинать. 

Становая 75 кг, жим от груди 42,5.
Не считаю калории, ем все.
Мне 31 год. Рост 171, вес 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Масик2012, хахаха, получается 240 грамм мяса, или 50 грамм белка. 1 грамм мяса не равно 1 грамму белка, в 100 граммах мяса 17-20 грамм белка.

Становая 75 кг, жим от груди 42,5.
Не считаю калории, ем все.
Мне 31 год. Рост 171, вес 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Katzchen пишет 01.12.2011 в 17:12 (ссылка):

30 грамм мяса - даже при трехразовом питании мясом при таких порциях это окло 20 грамм белка, это не ЗОЖ, а голодание. 

Так таких порций по 30 гр. в день 7-8 должно выходить. Получаеться 240 гр. белка в день.

Рост 153 вес 41
хочу 44

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

30 грамм мяса - даже при трехразовом питании мясом при таких порциях это окло 20 грамм белка, это не ЗОЖ, а голодание. 

Становая 75 кг, жим от груди 42,5.
Не считаю калории, ем все.
Мне 31 год. Рост 171, вес 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кошеччка пишет 01.12.2011 в 11:40 (ссылка):

Уже не раз задумываюсь о личном диетологе, но пока не решилась. Завидую тем, у кого есть возможность пройти курсы...у нас в городе нет таких. Хотя возможно и диетолог мне обойдётся не дороже курсов...нужно о этом подумать серьёзно. Спасибо что эта темка есть, спасибо saruman, за ответы по теме.

PS... про 30 гр мяса и 100 гр овощей, впечатляет. Понятное дело, на таких порциях похудеть легко. Как осуществить такое, без "истерики"?!smile

 По skypе есть http://welcomediet.ru/online

35, 94 кг,рост 177

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уже не раз задумываюсь о личном диетологе, но пока не решилась. Завидую тем, у кого есть возможность пройти курсы...у нас в городе нет таких. Хотя возможно и диетолог мне обойдётся не дороже курсов...нужно о этом подумать серьёзно. Спасибо что эта темка есть, спасибо saruman, за ответы по теме.

PS... про 30 гр мяса и 100 гр овощей, впечатляет. Понятное дело, на таких порциях похудеть легко. Как осуществить такое, без "истерики"?!smile

Анна, рост 168.
вес 78кг ( хочу 73кг)
Глядя на мир, нельзя не удивляться!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АААлина

АААлина пишет 16.11.2011 в 12:52 (ссылка):

saruman, очень интересно пишешь (ничего, что на ты?). у меня к тебе вопрос про перерывы между приемами пищи. Ты пишешь, что они должны быть от 3,5 (не менее) до 5 часов. А если я съедаю между завтраком и обедом какой-нибудь фрукт (яблоко, груша, апельсин), перерыв после фрукта до обеда тоже должен быть не менее 3,5 часов? У меня так не получается, голодно как-то(

Привет! Конечно, можно на ты=)  Минимальный перерыв - три часа, а не 3,5. между приемами пищи нельзя есть ничего, фрукт - это полноценный прием пищи - глюкоза подскакивает, организм мобилизуется под еду, и т.п. Тут весь секрет в том, что нужно кушать так, чтобы тебе хватало этого на три - четыре часа. То есть ты же заранее знаешь, что перерыв - три часа, и груши тебе на это время не хвати. Значит, надо кроме груши выпить еще йогурт, или что там у тебя по плану=) Все просто, нужно только заранее представлять, что тебе надо съесть за день.

Спасибо за ответ! А про объем порций вам что-нибудь говорят? Есть ли какие-то ограничения? Где-то слышала, что желательно не превышать 300 гр.порции за один прием пищи. 

С порциями, конечно, все очень строго - я уже писала в начале. Для белка мяса-рыбы, например, порция - это 30 грамм, для овощей - 100. А если ты про объем пищи за 1 прием - то тут все не так однозначно (хотя мне кажется, я просто забыла, а нам говорили про это). Твоя задача - съесть весь прописаннычй тебе рацион, придерживаясь расписания и не испытывая голода между ними. Ориентируясь на это тебе надо научиться рассчитывать, что и как есть. Научиться важно самой- потому что если тебе просто дадут чтрогие указания, ты об этом быстро забудешь, а так - научишься.

Под присмтором диетолога учусь правильно питаться: /community/post.php?topic_id=37457

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кошеччка пишет 17.11.2011 в 13:56 (ссылка):

Bebek пишет 16.11.2011 в 18:08 (ссылка):

Ananke пишет 12.11.2011 в 12:10 (ссылка):

Не люблю шоколадsmile...а вот обычный арахисsmile

 + 1, я не люблю шоколад.

по каллорийности равноценно, а польза наверное тоже?

По пользе, думаю, шоколад, все-таки, уступает арахису и орехам в целом (хотя арахис и полу-орех). В шоколаде простые углеводы, животные и гидрогенизированные жиры, и почти никакой пользы - какао там чаще всего минимум, а это единственная полезная составляющая. 

А орехи - это растительные жиры, в том числе Омега, белки, близкие даже мясным, самые разные витамины и минералы. Да и вообще орехи в рационе должны присутствовать, а вот шоколад - совсем нет. Главное, не усердствовать. Штук 12 крупных орехов в день - это максимум для худеющих.

Под присмтором диетолога учусь правильно питаться: /community/post.php?topic_id=37457

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВолгинаАлёна, Алена, насколько я знаю, новый курс начинается уже сегодня - но лучше все-таки уточнить у них по телефону. 

Под присмтором диетолога учусь правильно питаться: /community/post.php?topic_id=37457

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


Lady_Devil пишет 16.11.2011 в 13:23 (ссылка):

Saruman, подскажи пожалуйста, сколько дляться эти курсы и сколько раз в неделю? О чем в основном рассказывают: о правильном питании? О физнагрузке? Конкретные программы подбирают? Ну в общем из чего состоит курс? Буду очень благодарна за ответ!

Привет! крусы длятся два месяца, занятия 1 раз в неделю, вечером в среду. Курсы диетологические, так что рассказывают в основном о правильном питании, конечно. Подробнее о составе курса есть на его страничке регистрации. Ну и еще можно почитать отчет Березы - она подробнее меня отписывалась. 

Под присмтором диетолога учусь правильно питаться: /community/post.php?topic_id=37457

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброй ночи всем нам.

Без мотивации-похудание не в радость. оно двигатель всего...

я с таким желанием бросала курить - что бросила с первой попытки - а курила 22 года

Мотивация превыше всего. она даже способна приглушить аппетит-который подстегивает избыток инсулина.

а вообще подсчет калорий плотно-через какое то время бесить начинает-в гостях не поешь-в кафе и на отдых весы не возьмешь-а  я smileдоходила до такого маразмаsmile. думаю все же  считать калории надо не всю неделю -а делать выходные -для поезок. гостей...кстати когда не считаю калории но себя контролирую-то кушаю еще меньшеsmile

Девочки. когда начнется новая серия занятий, так чтоб 1 урок был вводный про калории-и сколько человек уже ходит и сколько записались на новый виток.

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталья1405 пишет 22.11.2011 в 17:15 (ссылка):

Rjibr пишет 20.11.2011 в 14:46 (ссылка):

Мотивация нужна, это понятно. Но она не сказывается на отвесах!

 она сказывается на желании считать и действовать.у меня было именно так.

Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гм... Я тут подумала.... Наверное, я не совсем нормлаьный человек, для меня подсчеты на первом месте, мотивация у меня не так явно выражена как у многих других. И я даже не представляю, что может сбить меня с пути, если решение уже принято. 

Поэтому для меня материя первична. 

Мы едим только то, что себе позволяем.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=42078

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лиля я согласна, само собой, кроме мечтаний и аффермаций, нужно ещё и решительно действовать в нужном направлении.

Анна, рост 168.
вес 78кг ( хочу 73кг)
Глядя на мир, нельзя не удивляться!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивация нужна, это понятно. Но она не сказывается на отвесах! Мотивация это из области сознания, а вот матаматика - это уже материальное. Вот я о чем. 

Мы едим только то, что себе позволяем.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=42078

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивация нужна обязательно, сначала одна мотивация, затем может появиться другая...и так всё время пока не надоест или  наработаешь новые стереотипы. (имхо)

Rjibr, а по поводу подсчёта каллорий, так это уже практика... и она тоже нужна.

Анна, рост 168.
вес 78кг ( хочу 73кг)
Глядя на мир, нельзя не удивляться!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

NightKiss пишет 19.11.2011 в 00:42 (ссылка):

Rjibr, шутка-самосмейка?))) Не надо путать мотивацию с мечтой :)

Милая моя, только материальный, математический подход может привести к успеху!!!! О какой мотивации идет речь?

А по поводу самосмейки - я уже скинула 35 кг, и скину еще 20. Потому что я считаю и контролирую все, что я ем и делаю. 

А если серьезно, я забыла про свою мотивацию месяца через 2 после начала похудения - втянулась.

Мы едим только то, что себе позволяем.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=42078

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Rjibr, шутка-самосмейка?))) Не надо путать мотивацию с мечтой :)

Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну да, конечно, мотивация важнее материи и иже с ней. Вот я подумаю сегодня, что похудею на 15 кг, а завтра встаю и их нет... ну понятно, мы же не математики, кто нам что считать будет? Главное промотивироваться хорошенько. 

Мы едим только то, что себе позволяем.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=42078

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тихий-ужас пишет 17.11.2011 в 18:35 (ссылка):

Привет)

подскажите  пожалуйста надо ли еще что нибудь делать кроме задач физ нагрузки или  предерживания коридора?

Надо - ещё мотивация нужна. Пожалуй - это самое главное.

Анна, рост 168.
вес 78кг ( хочу 73кг)
Глядя на мир, нельзя не удивляться!

ссылка

Послать личное сообщение

Привет)

подскажите  пожалуйста надо ли еще что нибудь делать кроме задач физ нагрузки или  предерживания коридора?

Устала ходить по магазинам в поиске своего размера,надоело ощущать себя в 20 лет не девушкой,а взрослой женщиной,не хочу чувствовать обивший живот.
Надеюсь мне поможет этот сайт и моё упорство...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Bebek пишет 16.11.2011 в 18:08 (ссылка):

Ananke пишет 12.11.2011 в 12:10 (ссылка):

Не люблю шоколадsmile...а вот обычный арахисsmile

 + 1, я не люблю шоколад.

по каллорийности равноценно, а польза наверное тоже?

Анна, рост 168.
вес 78кг ( хочу 73кг)
Глядя на мир, нельзя не удивляться!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ananke пишет 12.11.2011 в 12:10 (ссылка):

Не люблю шоколадsmile...а вот обычный арахисsmile

 + 1, я не люблю шоколад.

Рано или поздно, так или иначе...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Saruman, подскажи пожалуйста, сколько дляться эти курсы и сколько раз в неделю? О чем в основном рассказывают: о правильном питании? О физнагрузке? Конкретные программы подбирают? Ну в общем из чего состоит курс? Буду очень благодарна за ответ!
53,3 - 50 (цель), рост 168, 28 лет
Таня

ссылка

Послать личное сообщение

saruman, очень интересно пишешь (ничего, что на ты?). у меня к тебе вопрос про перерывы между приемами пищи. Ты пишешь, что они должны быть от 3,5 (не менее) до 5 часов. А если я съедаю между завтраком и обедом какой-нибудь фрукт (яблоко, груша, апельсин), перерыв после фрукта до обеда тоже должен быть не менее 3,5 часов? У меня так не получается, голодно как-то(

Привет! Конечно, можно на ты=)  Минимальный перерыв - три часа, а не 3,5. между приемами пищи нельзя есть ничего, фрукт - это полноценный прием пищи - глюкоза подскакивает, организм мобилизуется под еду, и т.п. Тут весь секрет в том, что нужно кушать так, чтобы тебе хватало этого на три - четыре часа. То есть ты же заранее знаешь, что перерыв - три часа, и груши тебе на это время не хвати. Значит, надо кроме груши выпить еще йогурт, или что там у тебя по плану=) Все просто, нужно только заранее представлять, что тебе надо съесть за день.

Спасибо за ответ! А про объем порций вам что-нибудь говорят? Есть ли какие-то ограничения? Где-то слышала, что желательно не превышать 300 гр.порции за один прием пищи. 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mamko_sofki, ну, при насморке что хочешь съешь - ничего не почувствуешь, кроме консистенции. Вкусовые рецепторы без обоняния практически не работают. Может, это только у меня так?  А темный шоколад и молочный - это же две большие разницы. разные вкусности совершенно. Горького действительно больше дольки не хочется, и дольку эту можно смаковать несколько минут. А молочный - это же такое нямнямням, сладенько, тает во рту. У меня, наверное, блог шокоманьяка получился. 

Под присмтором диетолога учусь правильно питаться: /community/post.php?topic_id=37457
  Всего Страниц (11):    последняя 9876543первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
"хреновина"
хрен 100г томат 500г чеснок30г соль 20г
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика