|
|
|
Unrealcondition
Diet-Баллов: 2026
Сообщений: 135
26.12.2011 9:28
|
Ой-ёй... Почитала дневничок и ... блин, я лопаю фрукты на ночь всегда. Была уверена, что они безредные и чуть ли не бескалорийные... А я таааак привыкла к такому распорядку. Сколько себя помню, всегда моим последним приёмом пищи был фрукт(ы) Даже не знаю, как теперь быыыыыыть(((((
Анюта. 21 год.
Знаю себе цену
/community/post.php?topic_id=39215
|
Katzchen
Diet-Баллов: 12218
Сообщений: 6270
19.12.2011 20:07
|
Lara_R, от 74 кг до 55 кг за полгода на аэробике. Потом работа над мышцами в тренажерке, уже год. Сейчас 59 кг вешу, за счет мышц, а не жира.
Становая 75 кг, жим от груди 42,5.
Не считаю калории, ем все.
Мне 31 год. Рост 171, вес 60 кг.
|
Lara_R
Diet-Баллов: 29742
Сообщений: 11299
Город: Москва; Балканы
19.12.2011 1:50
|
Katzchen, привет! в подписи подсмотрела результаты... как быстро и как? просто по ДиОн - ка насчитал КК?
спасибо!
saruman, отличный дневничок!
с диетологом - это мечта... пока пробую просто с ДиОн ))))))))
Лара (40), рост 164, 67,6 кг (20.04.2015)
цель 62кг к 20.06.15г.
сегодня 66,0
|
Итальяночка
Diet-Баллов: 797
Сообщений: 406
18.12.2011 19:53
|
Стася а какие у тебя уже результаты?
Меня зовут Наталья. Рост 161. Вес 60.
1)цель - 57кг есть(21 фев)
2)цель - 55кг.к 8 марта
/community/post.php?topic_id=38764
|
Итальяночка
Diet-Баллов: 797
Сообщений: 406
18.12.2011 19:51
|
saruman интересный дневничок,поучительный! Буду заходить к тебе!
Меня зовут Наталья. Рост 161. Вес 60.
1)цель - 57кг есть(21 фев)
2)цель - 55кг.к 8 марта
/community/post.php?topic_id=38764
|
saruman
Diet-Баллов: 4002
Сообщений: 218
9.12.2011 17:37
|
Индиго31, Диетолог к совмещению относится очень положительно. Так лучше усваивается ряд витамином и аминокислот. Процессу снижения веса это никак не мешает, если ты придерживаешься всех рекомендаций. Это противоречит принципам раздельного\дробного питания - как, впрочем, и многие другие принципы обычного сбалансированного питания=)
Под присмтором диетолога учусь правильно питаться: /community/post.php?topic_id=37457
|
saruman
Diet-Баллов: 4002
Сообщений: 218
9.12.2011 17:33
|
Кошеччка, ну он их сам и не берет - ему только расшифорвка нужна. так что анализы сдаются в любом удобном тебе месте, а диетологу почтой отправляешь результаты. А кровь нужна, да.
Под присмтором диетолога учусь правильно питаться: /community/post.php?topic_id=37457
|
Индиго31
Diet-Баллов: 1208
Сообщений: 38
9.12.2011 10:35
|
Saruman, Добрый день! прочитала все внимательно и созрел вопрос: а как диетолог относится к совмещению жиров с углеводами за один прием пищи? Вот я читала у тебя в меню: курица вместе с картофелем печеным, брынза вместе с хлебцом и кашей на завтрак. и т.д.
Алиса, 32 года, рост 173, вес 62,5 (хочу 61, но некритично, не сильно так хочу...) - 94-68-95
***
Одни сказки читают, а другие в них живут...
|
Кошеччка
Diet-Баллов: 8124
Сообщений: 1351
8.12.2011 21:40
|
Я вот думаю, диетолог наверное скажет сдать анализ крови, ещё какие-то анализы понадобятся. Он же не будет онлайн рекомендации делать без необходимых анализов... озадачилась я.
Анна, рост 168.
вес 78кг ( хочу 73кг)
Глядя на мир, нельзя не удивляться!
|
saruman
Diet-Баллов: 4002
Сообщений: 218
8.12.2011 18:02
|
Кошеччка, да, по скайпу - это удобно=) На ДиОне в ближайшее-ближайшее время появится такая функция как раз с моим диетологом ;)
Под присмтором диетолога учусь правильно питаться: /community/post.php?topic_id=37457
|
saruman
Diet-Баллов: 4002
Сообщений: 218
8.12.2011 17:57
|
Katzchen, привет! Конечно, в день мне рекомендовано есть не 30 грамм мяса и 100 грамм овощей - ты что, я люблю покушать) Овощей в день мне рекомендуется съедать 5 порций по 100 г, мяса - 6-8 порций. Порция - это такой конструктор для удобства подсчета, а не предписание "порция - 1 прием пищи". Я отслеживала питание в нашем планировщике - получается все ровненько по зеленой ДиОновской зоне, ни убавить, ни прибавить =)
И откуда вы взяли 8 раз в день?=) Я ем 4-5 раз в день(перекус из фруктов-орехов - тоже приемом считается), между едой перерыв обязательно от 3 до 5 часов. В этот промежуток - никакой еды. Соответственно, приемы пищи я рассчитываю так, чтобы было не голодно в промежутках. Так что не надо представлять меня монстром-анорексиком=) А 8 порций - это для удобства подсчета. Зайдите на 1-2 страницу, я там метод побродно описывала.
Под присмтором диетолога учусь правильно питаться: /community/post.php?topic_id=37457
|
Масик2012
Diet-Баллов: 2265
Сообщений: 397
1.12.2011 21:58
|
Katzchen пишет 01.12.2011 в 21:11 (ссылка):
Если не верите мне, вбейте в планировщик 240 грамм мяса и посмотрите на БЖУ.
Кушают 8 раз в день новорожденные. Взрослый человек должен дольше обходиться без еды, должен еще работать, гулять с друзьями, заниматься сексом и читать книги, а не только жевать. Если мы в сутках бодрствуем 16 часов, то выходит с момента пробуждения до отхода ко сну надо есть каждый два часа. Лучше есть бОльшие порции и 3-4 раза в день. Порция куриной грудки 100-130 грамм и 50-70 грамм макарон - прекрасный и сытный обед, сытость на 3-4 часа обеспечена. Организму важен лишь КБЖУ за сутки, а не за прием пищи, поэтому можно позавтракать легко, чтобы плотно поужинать.
Так хозяйка дневника, так и питаеться, порциями в 120-130 г. белка,внимательней дневник почитайте, а то получается слышу звон не знаю где он.....
Рост 153 вес 41
хочу 44
|
Кошеччка
Diet-Баллов: 8124
Сообщений: 1351
1.12.2011 21:56
|
Katzchen пишет 01.12.2011 в 21:05 (ссылка):
Масик2012, хахаха, получается 240 грамм мяса, или 50 грамм белка. 1 грамм мяса не равно 1 грамму белка, в 100 граммах мяса 17-20 грамм белка.
Вот это другое дело...так нормально.
Милеса, диетолог по скайпу? заманчиво однако.
Анна, рост 168.
вес 78кг ( хочу 73кг)
Глядя на мир, нельзя не удивляться!
|
Katzchen
Diet-Баллов: 12218
Сообщений: 6270
1.12.2011 21:11
|
Если не верите мне, вбейте в планировщик 240 грамм мяса и посмотрите на БЖУ.
Кушают 8 раз в день новорожденные. Взрослый человек должен дольше обходиться без еды, должен еще работать, гулять с друзьями, заниматься сексом и читать книги, а не только жевать. Если мы в сутках бодрствуем 16 часов, то выходит с момента пробуждения до отхода ко сну надо есть каждый два часа. Лучше есть бОльшие порции и 3-4 раза в день. Порция куриной грудки 100-130 грамм и 50-70 грамм макарон - прекрасный и сытный обед, сытость на 3-4 часа обеспечена. Организму важен лишь КБЖУ за сутки, а не за прием пищи, поэтому можно позавтракать легко, чтобы плотно поужинать.
Становая 75 кг, жим от груди 42,5.
Не считаю калории, ем все.
Мне 31 год. Рост 171, вес 60 кг.
|
Katzchen
Diet-Баллов: 12218
Сообщений: 6270
1.12.2011 21:05
|
Масик2012, хахаха, получается 240 грамм мяса, или 50 грамм белка. 1 грамм мяса не равно 1 грамму белка, в 100 граммах мяса 17-20 грамм белка.
Становая 75 кг, жим от груди 42,5.
Не считаю калории, ем все.
Мне 31 год. Рост 171, вес 60 кг.
|
Масик2012
Diet-Баллов: 2265
Сообщений: 397
1.12.2011 20:52
|
Katzchen пишет 01.12.2011 в 17:12 (ссылка):
30 грамм мяса - даже при трехразовом питании мясом при таких порциях это окло 20 грамм белка, это не ЗОЖ, а голодание.
Так таких порций по 30 гр. в день 7-8 должно выходить. Получаеться 240 гр. белка в день.
Рост 153 вес 41
хочу 44
|
Katzchen
Diet-Баллов: 12218
Сообщений: 6270
1.12.2011 17:12
|
30 грамм мяса - даже при трехразовом питании мясом при таких порциях это окло 20 грамм белка, это не ЗОЖ, а голодание.
Становая 75 кг, жим от груди 42,5.
Не считаю калории, ем все.
Мне 31 год. Рост 171, вес 60 кг.
|
Милеса
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 2173
1.12.2011 16:08
|
Кошеччка пишет 01.12.2011 в 11:40 (ссылка):
Уже не раз задумываюсь о личном диетологе, но пока не решилась. Завидую тем, у кого есть возможность пройти курсы...у нас в городе нет таких. Хотя возможно и диетолог мне обойдётся не дороже курсов...нужно о этом подумать серьёзно. Спасибо что эта темка есть, спасибо saruman, за ответы по теме.
PS... про 30 гр мяса и 100 гр овощей, впечатляет. Понятное дело, на таких порциях похудеть легко. Как осуществить такое, без "истерики"?!
По skypе есть http://welcomediet.ru/online
35, 94 кг,рост 177
|
Кошеччка
Diet-Баллов: 8124
Сообщений: 1351
1.12.2011 11:40
|
Уже не раз задумываюсь о личном диетологе, но пока не решилась. Завидую тем, у кого есть возможность пройти курсы...у нас в городе нет таких. Хотя возможно и диетолог мне обойдётся не дороже курсов...нужно о этом подумать серьёзно. Спасибо что эта темка есть, спасибо saruman, за ответы по теме.
PS... про 30 гр мяса и 100 гр овощей, впечатляет. Понятное дело, на таких порциях похудеть легко. Как осуществить такое, без "истерики"?!
Анна, рост 168.
вес 78кг ( хочу 73кг)
Глядя на мир, нельзя не удивляться!
|
saruman
Diet-Баллов: 4002
Сообщений: 218
23.11.2011 18:19
|
АААлина,
АААлина пишет 16.11.2011 в 12:52 (ссылка):
saruman, очень интересно пишешь (ничего, что на ты?). у меня к тебе вопрос про перерывы между приемами пищи. Ты пишешь, что они должны быть от 3,5 (не менее) до 5 часов. А если я съедаю между завтраком и обедом какой-нибудь фрукт (яблоко, груша, апельсин), перерыв после фрукта до обеда тоже должен быть не менее 3,5 часов? У меня так не получается, голодно как-то(
Привет! Конечно, можно на ты=) Минимальный перерыв - три часа, а не 3,5. между приемами пищи нельзя есть ничего, фрукт - это полноценный прием пищи - глюкоза подскакивает, организм мобилизуется под еду, и т.п. Тут весь секрет в том, что нужно кушать так, чтобы тебе хватало этого на три - четыре часа. То есть ты же заранее знаешь, что перерыв - три часа, и груши тебе на это время не хвати. Значит, надо кроме груши выпить еще йогурт, или что там у тебя по плану=) Все просто, нужно только заранее представлять, что тебе надо съесть за день.
Спасибо за ответ! А про объем порций вам что-нибудь говорят? Есть ли какие-то ограничения? Где-то слышала, что желательно не превышать 300 гр.порции за один прием пищи.
С порциями, конечно, все очень строго - я уже писала в начале. Для белка мяса-рыбы, например, порция - это 30 грамм, для овощей - 100. А если ты про объем пищи за 1 прием - то тут все не так однозначно (хотя мне кажется, я просто забыла, а нам говорили про это). Твоя задача - съесть весь прописаннычй тебе рацион, придерживаясь расписания и не испытывая голода между ними. Ориентируясь на это тебе надо научиться рассчитывать, что и как есть. Научиться важно самой- потому что если тебе просто дадут чтрогие указания, ты об этом быстро забудешь, а так - научишься.
Под присмтором диетолога учусь правильно питаться: /community/post.php?topic_id=37457
|
saruman
Diet-Баллов: 4002
Сообщений: 218
23.11.2011 18:15
|
Кошеччка пишет 17.11.2011 в 13:56 (ссылка):
Bebek пишет 16.11.2011 в 18:08 (ссылка):
Ananke пишет 12.11.2011 в 12:10 (ссылка):
Не люблю шоколад...а вот обычный арахис
+ 1, я не люблю шоколад.
по каллорийности равноценно, а польза наверное тоже?
По пользе, думаю, шоколад, все-таки, уступает арахису и орехам в целом (хотя арахис и полу-орех). В шоколаде простые углеводы, животные и гидрогенизированные жиры, и почти никакой пользы - какао там чаще всего минимум, а это единственная полезная составляющая.
А орехи - это растительные жиры, в том числе Омега, белки, близкие даже мясным, самые разные витамины и минералы. Да и вообще орехи в рационе должны присутствовать, а вот шоколад - совсем нет. Главное, не усердствовать. Штук 12 крупных орехов в день - это максимум для худеющих.
Под присмтором диетолога учусь правильно питаться: /community/post.php?topic_id=37457
|
saruman
Diet-Баллов: 4002
Сообщений: 218
23.11.2011 18:09
|
ВолгинаАлёна, Алена, насколько я знаю, новый курс начинается уже сегодня - но лучше все-таки уточнить у них по телефону.
Под присмтором диетолога учусь правильно питаться: /community/post.php?topic_id=37457
|
saruman
Diet-Баллов: 4002
Сообщений: 218
23.11.2011 18:09
|
Lady_Devil пишет 16.11.2011 в 13:23 (ссылка):
Saruman, подскажи пожалуйста, сколько дляться эти курсы и сколько раз в неделю? О чем в основном рассказывают: о правильном питании? О физнагрузке? Конкретные программы подбирают? Ну в общем из чего состоит курс? Буду очень благодарна за ответ!
Привет! крусы длятся два месяца, занятия 1 раз в неделю, вечером в среду. Курсы диетологические, так что рассказывают в основном о правильном питании, конечно. Подробнее о составе курса есть на его страничке регистрации. Ну и еще можно почитать отчет Березы - она подробнее меня отписывалась.
Под присмтором диетолога учусь правильно питаться: /community/post.php?topic_id=37457
|
ВолгинаАлёна
Diet-Баллов: 25895
Сообщений: 11672
Город: Москва
22.11.2011 22:46
|
Доброй ночи всем нам.
Без мотивации-похудание не в радость. оно двигатель всего...
я с таким желанием бросала курить - что бросила с первой попытки - а курила 22 года
Мотивация превыше всего. она даже способна приглушить аппетит-который подстегивает избыток инсулина.
а вообще подсчет калорий плотно-через какое то время бесить начинает-в гостях не поешь-в кафе и на отдых весы не возьмешь-а я доходила до такого маразма. думаю все же считать калории надо не всю неделю -а делать выходные -для поезок. гостей...кстати когда не считаю калории но себя контролирую-то кушаю еще меньше
Девочки. когда начнется новая серия занятий, так чтоб 1 урок был вводный про калории-и сколько человек уже ходит и сколько записались на новый виток.
12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.
|
Наталья1405
Diet-Баллов: 21045
Сообщений: 8013
Город: Зап.Казахстан Уральск
22.11.2011 17:16
|
Наталья1405 пишет 22.11.2011 в 17:15 (ссылка):
Rjibr пишет 20.11.2011 в 14:46 (ссылка):
Мотивация нужна, это понятно. Но она не сказывается на отвесах!
она сказывается на желании считать и действовать.у меня было именно так.
Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465
|
Наталья1405
Diet-Баллов: 21045
Сообщений: 8013
Город: Зап.Казахстан Уральск
22.11.2011 17:15
|
Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465
|
Rjibr
Diet-Баллов: 38674
Сообщений: 5483
21.11.2011 19:54
|
Гм... Я тут подумала.... Наверное, я не совсем нормлаьный человек, для меня подсчеты на первом месте, мотивация у меня не так явно выражена как у многих других. И я даже не представляю, что может сбить меня с пути, если решение уже принято.
Поэтому для меня материя первична.
Мы едим только то, что себе позволяем.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=42078
|
Кошеччка
Diet-Баллов: 8124
Сообщений: 1351
20.11.2011 14:53
|
Лиля я согласна, само собой, кроме мечтаний и аффермаций, нужно ещё и решительно действовать в нужном направлении.
Анна, рост 168.
вес 78кг ( хочу 73кг)
Глядя на мир, нельзя не удивляться!
|
Rjibr
Diet-Баллов: 38674
Сообщений: 5483
20.11.2011 14:46
|
Мотивация нужна, это понятно. Но она не сказывается на отвесах! Мотивация это из области сознания, а вот матаматика - это уже материальное. Вот я о чем.
Мы едим только то, что себе позволяем.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=42078
|
Кошеччка
Diet-Баллов: 8124
Сообщений: 1351
19.11.2011 23:10
|
Мотивация нужна обязательно, сначала одна мотивация, затем может появиться другая...и так всё время пока не надоест или наработаешь новые стереотипы. (имхо)
Rjibr, а по поводу подсчёта каллорий, так это уже практика... и она тоже нужна.
Анна, рост 168.
вес 78кг ( хочу 73кг)
Глядя на мир, нельзя не удивляться!
|
Rjibr
Diet-Баллов: 38674
Сообщений: 5483
19.11.2011 7:27
|
NightKiss пишет 19.11.2011 в 00:42 (ссылка):
Rjibr, шутка-самосмейка?))) Не надо путать мотивацию с мечтой :)
Милая моя, только материальный, математический подход может привести к успеху!!!! О какой мотивации идет речь?
А по поводу самосмейки - я уже скинула 35 кг, и скину еще 20. Потому что я считаю и контролирую все, что я ем и делаю.
А если серьезно, я забыла про свою мотивацию месяца через 2 после начала похудения - втянулась.
Мы едим только то, что себе позволяем.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=42078
|
NightKiss
Diet-Баллов: 18135
Сообщений: 9777
Город: Санкт-Петербург
19.11.2011 0:42
|
Rjibr, шутка-самосмейка?))) Не надо путать мотивацию с мечтой :)
Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/
|
Rjibr
Diet-Баллов: 38674
Сообщений: 5483
18.11.2011 23:39
|
Ну да, конечно, мотивация важнее материи и иже с ней. Вот я подумаю сегодня, что похудею на 15 кг, а завтра встаю и их нет... ну понятно, мы же не математики, кто нам что считать будет? Главное промотивироваться хорошенько.
Мы едим только то, что себе позволяем.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=42078
|
Кошеччка
Diet-Баллов: 8124
Сообщений: 1351
17.11.2011 21:27
|
Тихий-ужас пишет 17.11.2011 в 18:35 (ссылка):
Привет)
подскажите пожалуйста надо ли еще что нибудь делать кроме задач физ нагрузки или предерживания коридора?
Надо - ещё мотивация нужна. Пожалуй - это самое главное.
Анна, рост 168.
вес 78кг ( хочу 73кг)
Глядя на мир, нельзя не удивляться!
|
Тихий-ужас
Diet-Баллов: 145
Сообщений: 13
17.11.2011 18:35
|
Привет)
подскажите пожалуйста надо ли еще что нибудь делать кроме задач физ нагрузки или предерживания коридора?
Устала ходить по магазинам в поиске своего размера,надоело ощущать себя в 20 лет не девушкой,а взрослой женщиной,не хочу чувствовать обивший живот.
Надеюсь мне поможет этот сайт и моё упорство...
|
Кошеччка
Diet-Баллов: 8124
Сообщений: 1351
17.11.2011 13:56
|
Bebek пишет 16.11.2011 в 18:08 (ссылка):
Ananke пишет 12.11.2011 в 12:10 (ссылка):
Не люблю шоколад...а вот обычный арахис
+ 1, я не люблю шоколад.
по каллорийности равноценно, а польза наверное тоже?
Анна, рост 168.
вес 78кг ( хочу 73кг)
Глядя на мир, нельзя не удивляться!
|
Bebek
Diet-Баллов: 15812
Сообщений: 3445
Город: New York
16.11.2011 18:08
|
Ananke пишет 12.11.2011 в 12:10 (ссылка):
Не люблю шоколад...а вот обычный арахис
+ 1, я не люблю шоколад.
Рано или поздно, так или иначе...
|
Lady_Devil
Diet-Баллов: 4352
Сообщений: 459
16.11.2011 13:23
|
Saruman, подскажи пожалуйста, сколько дляться эти курсы и сколько раз в неделю? О чем в основном рассказывают: о правильном питании? О физнагрузке? Конкретные программы подбирают? Ну в общем из чего состоит курс? Буду очень благодарна за ответ!
53,3 - 50 (цель), рост 168, 28 лет
Таня
|
АААлина
Diet-Баллов: 777
Сообщений: 13
16.11.2011 12:52
|
saruman, очень интересно пишешь (ничего, что на ты?). у меня к тебе вопрос про перерывы между приемами пищи. Ты пишешь, что они должны быть от 3,5 (не менее) до 5 часов. А если я съедаю между завтраком и обедом какой-нибудь фрукт (яблоко, груша, апельсин), перерыв после фрукта до обеда тоже должен быть не менее 3,5 часов? У меня так не получается, голодно как-то(
Привет! Конечно, можно на ты=) Минимальный перерыв - три часа, а не 3,5. между приемами пищи нельзя есть ничего, фрукт - это полноценный прием пищи - глюкоза подскакивает, организм мобилизуется под еду, и т.п. Тут весь секрет в том, что нужно кушать так, чтобы тебе хватало этого на три - четыре часа. То есть ты же заранее знаешь, что перерыв - три часа, и груши тебе на это время не хвати. Значит, надо кроме груши выпить еще йогурт, или что там у тебя по плану=) Все просто, нужно только заранее представлять, что тебе надо съесть за день.
Спасибо за ответ! А про объем порций вам что-нибудь говорят? Есть ли какие-то ограничения? Где-то слышала, что желательно не превышать 300 гр.порции за один прием пищи.
|
saruman
Diet-Баллов: 4002
Сообщений: 218
14.11.2011 18:29
|
mamko_sofki, ну, при насморке что хочешь съешь - ничего не почувствуешь, кроме консистенции. Вкусовые рецепторы без обоняния практически не работают. Может, это только у меня так? А темный шоколад и молочный - это же две большие разницы. разные вкусности совершенно. Горького действительно больше дольки не хочется, и дольку эту можно смаковать несколько минут. А молочный - это же такое нямнямням, сладенько, тает во рту. У меня, наверное, блог шокоманьяка получился.
Под присмтором диетолога учусь правильно питаться: /community/post.php?topic_id=37457
|