Совсем забросила свой дневничок, пора его снова открывать и в новый бой...

Отвес 1кг 500 грамм

Вес - 70.1

3 день

Завтрак - чай фруктовый

Обед - рыба запечаная с помидором и сыром - 350 грамм

Перекус - салат РёР· огурца Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂР° СЃРѕ сметаной - 230 грамм

Ужин - творожок 100 грамм

Отвес 1 кг Вес 71.6

2 день

Разгрузка РЅР° РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРµ 

 РљР Р•РњР›Р•Р’РљРђ

1-Р№ день 

Завтрак: яишница из 3х яиц, кетчуп

Обед: 200 г отварных сосисек, овощной салат со сметаной 250 г

Ужин:  С‚ан 200 Рі

когда начинаем? какие правила?

приветик,  СЏС‚СѓС‚ девничок забросила РґРѕ начала гоночек...ужинать начнем СЃ 16 ...

приветики!)я в гости)

что сегодня на ужин?

Вчера пошли месячные, сильно болит живот

Девчат, устраиваю гоночки вступайте

 /community/post.php?topic_id=39375#recentPanel1

ну вот снова праздники и набранные кг((((

Оля, привет)) вот это диета)) подготавливать еду я бы замучилась)) зато разнообразно))

а я все стою 70 кг +-, правда особо ничего не делаю для этого, даже гулять бросила с дочкой холодрыга, выношу ее спать на балкон и все...

и чего все о новом году думают!! я уже весну, лето хочу!!!

п.с. подарки всем купила?? что подарить планируешь?

Не могу спокойно смотреть на такую вкусняшку!!!!

Р’РљРЈРЎРќРЇРЁРљРђ

 3-Р№ день 

Завтрак: чай зеленый, апельсин

Второй завтрак: банан

Обед: 100 г отварного риса, скумбрия соленая 150 г

Полдник: РєРёРІРё 

Ужин:  С‚РІРѕСЂРѕРі 2% 100 Рі

Сегодня третий прием пищи, курочка отварная ммм

Сейчас буду печь яблочный пирог своим родным и любимым

Приветик, вот и у меня не получалось питатся 5 раз, обычно или раз 20 в день или 2 раза, второй обычно на ночь

Привет, Сhrysanthemka

Ты молодец! Пять раз в день питаться - это полезная привычка =) А я вот сколько ни старалась, не получается так =(

 2-Р№ день 

Завтрак:  90 Рі мюсли, 1 стакан обезжиренного молока 1.5% 

Второй завтрак:  РєРёРІРё

Обед: 100 Рі отварной РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё 

Ужин:  СЏР±Р»РѕРєРѕ

А у меня пока К дни, поэтому без фитнесса, пока не диета, а способ питаться 5 раз, это что было под рукой

РҐРё-РҐРё =)

А у меня первая неделя на сайте. Коридор постоянно красненький =) Зато физическую активность прибавила!!!

Завтрак: кофе

Второй завтрак: банан

Обед: 200 г отварной куриной грудки

Полдник: обезжиренный напиток  

Ужин:  СЏР±Р»РѕРєРѕ,  200 Рі отварной РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё

Привет =)

Это фитнес-диета такая? Такая жесть!!! А я вот так не умею. Даже разгрузочные дни плохо переношу

МОТ�ВАШКА

1-Р№ день 

Завтрак: кофе

Второй завтрак: банан

Обед: 200 г отварной куриной грудки

Полдник: обезжиренный напиток  

Ужин:  СЏР±Р»РѕРєРѕ,  200 Рі отварной РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё

Приветик.

Сегодня снова первый день новой системки питания

Задача в крайтчайшие сроки убрать лишнии кг, а затем сделать точеную фигурку...

1. Довести вес РґРѕ 64 РєРі, сейчас  около 70 РєРі

2. 25 декабря планируют открыть РјРѕР№ фитнесс-центр, РІ который абонемент куплен аж РІ августе,  СЃРЅР°С‡Р°Р»Р° обещали СЃ СЃ октября

Меню фитнес-диеты

1-й день
Завтрак: 2 яйца (1 желток, 2 белка), 100 г овсянки, 1 стакан апельсинового сока, 50 г обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г вареной курицы, 100 г риса, зеленый салат.
Полдник: печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: 200 г тушеной рыбы, салат, яблоко.

2-й день
Завтрак: 100 г мюсли, 1 стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.
Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога.
Обед: куриный салат(150-200 г мяса), 1 картофелина, яблоко.
Полдник: обезжиренный йогурт, фрукты.
Ужин: 150 г рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежирной салатной заправкой).

3-й день
Завтрак: 200 г клубники, 100 г овсянки, омлет из 2 яиц.
Второй завтрак: банан, 100 г творога.
Обед: 200 г рыбы, 100 г риса, салат.
Полдник: фрукты, йогурт.
Ужин: 100 г индейки, 1 чашка кукурузы, салат.

4-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г геркулеса, 1 стакан молока.
Второй завтрак: банан, 100 г творога.
Обед: 150 г курятины, 50 г риса.
Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби.
Ужин: 120 г говядины, чашка кукурузы.

5-й день
Завтрак: персик, 100 г овсянки, омлет, стакан сока.
Второй завтрак: 1 стакан овощного сока, 100 г риса.
Обед: пита, 100 г индейки, яблоко.
Полдник: салат, 100 г творога.
Ужин: 100 г курятины, салат.

6-й день
Завтрак: омлет, 100 г гречки, 1 стакан молока.
Второй завтрак: творог, банан.
Обед: 200 г рыбы, 100 г риса, салат, 1 стакан апельсинового сока.
Полдник: печеная картофелина, йогурт.
Ужин: 150 г креветок, салат овощной.

7-й день
Завтрак: яблоко, омлет из 2 яиц, 100 г гречки.
Второй завтрак; 100 г творога, персик.
Обед; 100 г говядины, овощная смесь (кукуруза, морковь, горох).
Полдник: йогурт, 100 г риса.
Ужин: 150 г курятины, салат овощной.

8-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г мюсли, 1 стакан обезжиренного молока, 2 яйца.
Второй завтрак: 70 г риса, 1 персик.
Обед: 120 г курятины, салат, полтарелки макарон, 1 стакан апельсинового сока.
Полдник: йогурт, яблоко.
Ужин: 120 г говядины, салат овощной.

9-й день
Завтрак: омлет, 100 г гречки, фрукты, 1 стакан апельсинового сока.
Второй завтрак: банан, творог.
Обед: 100 г рыбы, 100 г риса, персик, 1 стакан апельсинового сока.
Полдник: Р№РѕРіСѓСЂС‚, 50—100 Рі кураги.
Ужин: 200 г рыбы, печеный картофель, овощной сок.

10-й день
Завтрак: 1 стакан черники, 100 г овсянки, омлет.
Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога, 50 г изюма.
Обед: 100 г курятины, печеная картофелина, 1 стакан овощного сока.
Полдник: обезжиренный йогурт, апельсин.
Ужин: 100 г рыбы, овощной салат.

11-й день
Завтрак: ломтик арбуза, 2 яйца, 50 г хлеба из отрубей, 1 стакан апельсинового сока.
Второй завтрак: банан, 50 г творога.
Обед: 100 г риса, 200 г кальмаров.
Полдник: 150 г рыбы, салат.
Ужин: 100 г курятины, салат из кукурузы.

12-й день
Завтрак: 1 стакан морковного сока, 100 г овсянки, омлет.
Второй завтрак: 100 г риса с изюмом и курагой.
Обед: 100 г курятины в пите, салат.
Полдник: обезжиренный йогурт, яблоко.
Ужин: 120 г говядины, 100 г капусты брокколи.

13-й день
Завтрак: грейпфрут, 100 г овсянки, омлет.
Второй завтрак: 50 г творога, персик.
Обед: 120 г индейки в пите, початок кукурузы отварной.
Полдник: обезжиренный йогурт, яблоко.
Ужин: 150 г рыбы, овощной салат.

14-й день
Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 2 яйца, 100 г мюсли, 1 стакан молока.
Второй завтрак: банан, 50 г творога.
Обед: 150 г курятины, зеленый салат, 100 г риса.
Полдник: йогурт, персик.
Ужин: 150 г речной рыбы, овощной салат.

Р’РљРЈРЎРќРЇРЁРљРђ

РњРћРўР�Р’РђРЁРљРђ 

Пошли сегодня месячные

Завтрак

Тушеная капуста с грибами - 200 грамм

Обед

Щи СЃ грибами - 300 грамм 

Ужин

Гранат - 100 грамм 

Поздний ужин

Кефир - 250 грамм  

1. РћР±СЂСѓС‡ - 10 РјРёРЅСѓС‚.

2. 5 разовое питание .

3. 2 литра воды.

4. Витамины.

5. Антицеллюлитный массаж утром Рё вечером. 

Приветик девочки

НОВАЯ ЦЕЛЬ 62 КГ НА НОВЫЙ ГОД

Привет Оля! СЏ Маргарита РЅРµ могла РЅРµ восхититься твоим личным журналом.. вкусняшки Сѓ тебя просто Р·РґРѕСЂРѕРІСЃРєРёРµ, главное РЅРµ смотреть РёР· РЅР° ночь)) 

я сейчас приблизительно так же вешу.. у меня правда пока это первая неделя и вес легко уходит, но буду сбрасывать пока не почувствую, что мне нравится мой вес и внешние округлости уйдут))

Да даже не знаю какая)) познакомились, влюбились, встречались, жить вместе стали, жили для себя, когда решили ляльку заводить - заранее поженились)) и все))

у меня вес тоже скачет туды-сюды, сегодня уже не стала взвешиваться)) буду пореже это делать, а не каждое утро))

МОТ�ВАШКА

Вот вес остановился, не туда и не сюда...пока стоим на месте

 Рђ РјС‹ СЃ детства знакомы, потом как то пути разошлись, Р° затем СЃРЅРѕРІР° встретились...

А у тебя какая история?

и как зажорчик отразился на весах?))

поздравляю с 2мя годами)) а мы с мужем почти 9 лет вместе, а доче ток 2,5 месяца))) а женаты 2ой год идет))

Р’РљРЈРЎРќРЇРЁРљРђ

РњРћРўР�Р’РђРЁРљРђ 

Упала около подъезда, споткнулась об рельса для колясок на ступеньках =((((

Был Сѓ меня маленький зажорчик РІ честь 2С… лет отношений  СЃ ЛЧ...

А еще мы приобрели в кредит Соньку a65, ждали долго когда она выйдет

какя здоровская мотивашка))

ты где так упасть так умудрилась?((