привет!!! у меня ночной-дневной ив роше, ночной причем из био серии) а для снятия макияжа у меня молочко и тоник нивея, мне оч. нравится)))) для лица покупаю всяки масочки, особенно хороши глины с мертвого моря и тп)

Спасибо)) я присмотрюсь) а кто нить народными рецептами пользуется? Ну там красноту снять, прыщики убрать)

Carapuz, 

у меня кожа сверхчувствительная, пользуюсь Нивеей(молочко-тоник-крем), мне нравится

�в роше у меня с ромашкой крем и гоммаж такой же и молочко) ну вроде как 27 лет вроде кажется нужно что то посерьезнее)) а амвей не пробовала) у меня проблема прыщи все время(( как во время переходного возраста(( прям одни пройдет на их место другие вылезают((

а амвей на пробывала? на них еще жалоб не слышла Мне черный жемчуг тоже нравиться, а еще крема чистая линия не плохие и по цене очень доступные, ив роше тоже нравиться. Я в место скраба использую мед и молотый кофе - эффект потрясающий. глину я тоже в качестве масок использую

Покрутила РѕР±СЂСѓС‡ РїРѕР» часика)) может вечерм еще РїРѕР» покручу) хочу сделать масочку РёР· голубой глины) девочки Р° скажите какими кремами пользуетесь?  РЇ РІРѕС‚ что то даже РЅРµ знаю РЅР° что поменять СЃРІРѕР№ черный жемчуг((( кожа чувствительная сразу пятнами покрываюсь(( олей косметика РЅРµ подошла, прыщи Рё красные пятна вылезли(( Р° менять то надо, долго уже пользуюсь((

Всем привет) вот на сегодня меню) ну что мне с этими жирами делать(( где брать углеводы(((

РўС‹ либо задала слишком большую скорость похудения, либо очень маленькую физ нагрузку, либо то Рё РґСЂСѓРіРѕРµ РІ месте. Такая калорийность для девушек Сѓ которых РёРјС‚ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ Рє нижней границе. РќРµ убивай себе обмен веществ, потихоньку поднимай калл РїРѕ 50-100 каждые 3 РґРЅСЏ Рё настройки питания  РІ планировщике измени

Получилось вот что Базовая скорость метаболизма :1590 Kcal значит дион не правильно рассчитывает???

значит нижняя граница не 1200 как Дион прописал а 1590???

посчитай себе вот тут Базовую скорость метабализма - это будет нижняя граница коридора

Сбалансировать то надо, но коридор у тебя уж очень маленький... я на 1500-1800 худею

Вот что получилось за сегодня((( не айс(((

как все сбаланчировать то(((

Ну я кашу только на молоке и ем))) по другому не съем(( йогурты сейчас купила, 0,3 %)) кефирную активию тока могу пить) ну а вот махи ногами, подьем ног, выпады тоже нельзя делать?

Добрый день!

Присоединяюсь к Matreschka есть нужно за 3-4 часа до сна, а за час до сна и кефирчик можно.

Кашу я варю себе только на молоке и с сахаром (пусть меня закидают помидорами, но по другому я ее не съем), худеть не мешает.

А на счет спорта: я на аквааэробику хожу, там женщины с ужасным варикозом занимаются, и именно потому что нагрузки на вены нет. Можешь попробовать ходьбу с Лесли Сансен (это дома перед телеком)

привет!!!!

так, пунктам)

1) РЅРµ есть после 6ти ........СЃ медицинской точкой зрения это вредно для организма, тк получатся голодание РґРѕ завтрака.... СЃ практической точки зрения - худеть будешь РјР± Рё быстрее, РќРћ! праздники, РїРѕР·РґРЅРёРµ ужины Рё тп СЃ семьей-РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё никто РЅРµ отменял, плюс РІСЃСЋ жизнь так РЅРµ будешь "РЅРµ есть",так что будет - стоит нарушить - Рё сразу толстеть будешь! поэтому совет - ужинать Р·Р° 3-4 часа ДО СЃРЅР°, причем ужинать, Р° РЅРµ пить стакан кефира))))))))просто следить, чтоб ужин РЅРµ был самой калорийной пищей Р·Р° весь день

потом, где творог-кефир-йогурт? тоже надо кушать))))))

2)зерновой хлебушек оч. хорошо есть, только в первой половине дня) и следить за жирносьтю-толщиной куска сыра)

3) а как ты относишься к классической овсянке? на молоке, даже с солью-сахаром? идеально на завтрак) еще идеально омлет и бутер с сыром)

мюсли я ем с молоком, а еще лучше - с йогуртом фруктовым густым!!!!мммм

4) сухофруктов можно чуток, но лучше немного, потому как ккал там и углеводов тьма, лучше их кушать с чаем на перекус с 16 до 17.00

5)не думай даже про таблетки!!!!!!!

6)а ходить? больше ходи пешком, это очень помогает!

Доброе утро, а у меня привес((( и вообще нужно мне после 18 часов вообще ничего не есть((( я ж помру голодной смертью((( а по другому не получается( хотя вчера ела только курицу вареную с овощами ну и правда чай попила с зерновым лебушком с сыром) два раза!!(( надо завязывать((((

купила вчера мюсли фруктовница сегодня сделала на воде, запарила и выбросила(( такая гадость!!! сделала вторую порцию с молоком и поставила на 2 минутки в микровалновку, съела, не сладкая правда но лучше чем на воде) щас буду обед мутить)) свеколка, зел горошек, лук, и отварная грудка т чай с хлебцем елизавета, а на ужин, съем курицу с овощами и яйцо и чай с хлебцем или с сухофруктами? Чего лучше? Есть изюм, курага, и смесь какая то там папайя, киви и много еще чего) а на завтра рыбку сделаю а то курица надоела уже(

чет не худеется, может таблетки для старта попробывать?

Вчера лазила тут читла РїСЂРѕ СЃРїРѕСЂС‚, Сѓ меня РЅР° ногах венозные сеточки((( болят, Рё СЏ даже РЅРµ знаю чем заняться РєСЂРѕРјРµ обруча(( СЏ так понимаю Рё степпер нельзя??? РІРѕС‚ тут подружка посоветовала комплекс РґРѕРјР°, вижу что ей помогает, Чарли Брукс РґРѕ Рё после,  там несколько косплексов РїРѕ 10-15 РјРёРЅСѓС‚ можно делать РЅРµ РІСЃРµ сразу Р° то что нравится)

Арбуз и дыню лучше часов до 6 все-таки)))))))) Там уж очень много фруктозы, лично у меня от дыни привес обычно, а от арбуза отвесов нет (вода задерживается)

Аха))) значит его можно кушать и вечером не боясь?))) а дынька? что по ее поводу скажете?

арбуз это хорошо) это витаминки и очищение))))

это витаминки!!!!!!!

арбуза наелась((( это плохо??

Всем привет) ну да спорт как то сам пока плохо идет ко мне(( сегодня вот обруч покрутила 20 мину, сейчас на диске покручусь)) вечером пресс покачаю и ноги поподнимаю))) с питанием пока мне кажется не очень вот что я сегодня ела и буду есть)

РЅР° завтрак каша СЃ РёР·СЋРјРѕРј Рё орехами РёР· пакета Быстров  РјРѕР»РѕРєРѕРј, чай Рё олдин бутерброд СЃ сыром без масла, хлеб зерновой, РЅР° обед РєСѓСЂРёРЅРѕРµ филе вареное СЃРѕ свеклой отварной заправленная ложкой легкого майонеза, обезжиренный йогерт Рё отруби 2 С‡ ложки, полдник чай СЃ РґРІСѓРјСЏ кусочками хлеба РѕРІСЃСЏРЅРѕРіРѕ Рё плавленый сыр дружба, Р° РЅР° ужин потцшила РєСѓРѕРёРЅРѕРµ филе СЃ РјРѕСЂРєРѕРІРєРѕР№, перцем, РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРѕР№. Р’РѕС‚ думаю чем запить) чай уже надоел, Р·Р° ряженкой наверное схожу РІ магазин, Рё может яблочко съем)) Р’СЃРµ плохо РґР°? Р�Ли ничего?

я с тобой! тоже хочу 63 хотяб к маю...
но я пока на диете сидю. на дионе 3 кг потеряла. а теперь снова на диете с которой перед дионом ушло 10кг)
тебя не аггетирую. диета это плохо)
а дион это хорошо)
просто у меня срыв. и надо отсидеть щас месяцок - к порядку себя призвать)))

а так - цели общие)проблемы общие) давай друг-друга мотвировать

Привет! Как дела? как успехи?

заходи обязательно!  

знаешь что, ты РЅРµ заставляй себя РїРѕРєР° если РЅРµ хочется......займись питанием, начни считать хоть приблизительно, сколько его кушаешь, РіРґРµ перебор - РіРґРµ недобор.....постепенно начнешь стройнеть, Рё СЃРїРѕСЂС‚ сам войдет РІ твю жизнь! захочется заниматься Рё больше двигаться!РЅРµ насилуй себя, если РІСЃРµ РЅР° себя взвалить сейчас Рё срочно начинать РЅРѕРІСѓСЋ жизнь, это чревато........моего энтузиазма, например, РЅР° долгое время РЅРµ хватает...раньше так лениво было, Рё СЃ питанием отлично худелось....Р° потом как-то СЃРїРѕСЂС‚ сам пришел......Рё остался Рё если РЅРµ хочется - СЏ РЅРµ заставляю себя!

Привет девочки) спасибо что зашли)

аха тринажерный зал, еще бы заниматься на всем этом)) вот сегодня была на дне рождении и ничего с собой не делала(( правда кушала только мясо и салатики овощные) и мааааленький кусочек тортика)) а вот позаниматься не удалось(( ну ничего надеюсь что завтра прям с утра заставлю себя)))

конечно давайте все вместе)) поддержка ооочень нужна) в гости ко всем обязательно зайду) посмотрю на ваши результаты))

Привет! Желаю удачи! Давай вместе худеть)))))))) рост у нас одинаковый, худеть я начинала с 85,5 сейчас 72

Доброе утро!! да у тебя целый тренажерный зал дома, я смотрю

сухофрукты с чаем - самое оно, финики тоже оч. вкусно и полезно))))их много и не надо есть - ккал там жуть :)

Юля привет! Р”авай худеть  РІРјРµСЃС‚Рµ? Меня тоже Р·РѕРІСѓС‚ Юля, возраст без месяца Рё 27, вес тоже почти 80, РЈ тебя мотивация Рє апрелю сбросить вес, Р° РјРЅРµ срочно Рє 22 октября, Рє отпуску. Р° свадьба это так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, конечно РІСЃРµ невесты красивые, РЅРѕ РєРѕРіРґР° РѕРЅРё еще  Рё стройные....красота. Р� РєРѕРіРґР° РјСѓР¶ тебя СЃ легкостью будет РёР· ЗАГСА РЅР° руках выносить, Р° РЅРµ корчиться РѕС‚ тяжести это ведь тоже стимул похудеть???

Заходи в гости.

Добрый день девочки)) Р±СѓРґСѓ заходить вечером, днем РЅРµ получается((

Катя, сухофрукты люблю, но они очень сладкие, поэтому и ем их очень мало) хотя наверно с чаем можно ведь? Дела ну вроде нормально) утром выпила чай и два бутерброда с сыром, без масла, проспала, поэтому нормально позавтракать не удалось) часов в 12 дня съела не больше 100 грамм гречки с тушенкой))) ее там было ооочень мало)) у брата сегодня присяга была, вот нас и угощали с полевой кухни))) и вот в 16 часов съела 150 грамм салата под шубой и попила чай с двумя кусочками зернового хлеба и два тоненьких кусочка сыра) вот) часиков в 19. съем тушены овощи сама делала, кабачок, капуста, морковка, помидорка))) и ряженку попью, обожаю ряженку))) а часиков в 20 какой нить фильм начнется и покручу бруч, и упражнения поделаю, еще у меня степпер простаивает, и диск Грация под кроватью пылится))) еще есть кресло аврокет для пресса)) и два обруча один железный с колючими насадками и такой секциями с пупырышками в два ряда))) вообщем если бы на всем этом занималась, то было бы просто замечательно)))

Доброе утро! как дела?

кстати, про чай - а сухофрукты любишь? финики? они калорийные, конечно, но зато полезные

Ой спасибо большое))) что бы тут все не разбросано было заведу тетрадочку с советами))) что бы раз открыла и посмотрела))

про вечер - ты, наверно, после обеда ничего не кушаешь! вариант - перед тем, как уехать домой - перекусить (йогуртом, хлебцами, или всем вместе), тогда дома уже не будет дикого голода и желания съесть пол холодильника

на ужин хороши белки, белки плюс овощи (тот же салат зеленый, но с куриной грудкой, тунцом), творожок с йогуртом, кефиром

привет! зашла тебя поддержать!  РЅСѓ СЃСѓРґСЏ РїРѕ рациону, нормальное питание! тут надо именно считать))))) РЅРѕ скорее всего, Сѓ тебя перебор РїРѕ жирам! 

бутер можно!!!! только хлеб цельнозерновой надо, или хлебцы! сыр - или меньшей жирности, или РєСѓСЃРѕРє меньше)))))Р° колбасу - мужчине отдай 

РћРћ привет)) РґР° знаю что нужно отказаться РѕС‚ мучного, самое главное(( утром бутер тоже нельзя?? Овощи  РѕРіСѓ конечно есть, РЅРѕ быстр чувство голода РїСЂРёС…РѕРґРёС‚(( Рё опять есть хочется( обязательно загляну0)

и заходи в гости)

привеет!!у меня вес тоже под 80!!и хочу так де похудеть до 63кг!!!давай вместе???

свадьба-это шикарный стимул!!!!!тем более что жених хочет чтобы ты похудела!РІРѕС‚ это мотивация  СЏ понимаю!

я пролчитала что ты кушаешь и надо сказать что там мноого ккл!!!!тебе кушать надо 1500ккл в день и от бутербродов точно отказаться!!у меня вот слабость на сладдкое и мучное вот и набрала вес!так что давай выкинем из головы всю эту гадость и наконец начнем худеть!!!

я с тобой)))удачи тебе!!уверена в се получиться!!!вместе справимся!!

а вот то что нужно каждый день сюда выкладывать отчеты-очень мотивирует!!так что дерзай))

Здравствуйте) Меня зовут Юля, мне 27 рост 163 см вес 80 кг(( ог 106, от 95, об 103(( плачевно правда?(( Пытаюсь не в первый раз, и все время хватает меня не надолго. Но сейчас реально нужно сбросить лишнее) поспорили с молодым человеком, что похудею к 1 апреля до 63 кг, если похудею идем заявление подавать в загс)) глупо?? А для меня стимул)) мы вместе почти 5 лет, разговоров было много о свадьбе но то он сначала не очень хотело, то я считала рано, а сейчас вот решили)) что бы и я красивая и стройная была и свадьбу сыграть)) Но без помощи не смогу((( сил воли мало. Почитала полазтла по сайту, много интересного, полезного, но ейчас в голове все перемешалось0(( Раньше пробовала как тут многие есть 5 раз в день, 3 раза нормально и 2 перекуса, вемс только растет((( на диетах сидеть долго не могу( пробовала Дюкан, и систему -60, и почасовую на ней худела надо сказать, но надоедает кушать одно и тоже(( в свое время Лиду пила, похудела, но все вернулось с лишком((( Физические упражнения минимальны, работа сидячая, кручу обруч, наклоны, пресс, еще проблемы с ногами, венознае сетки и болят частенько((

Что люблю покушать- утром чаще всего каша РЅР° молоке ( РЅР° РІРѕРґРµ РЅРµ влезет) или  РјРѕР»РѕРєРѕ СЃ хлопьями, обязтельно будерброд СЃ сыром или колбасой без масла. РќР° обед первое, РЅРѕ РЅРµ каждый день, РЅРµ люблю, РЅР° второе Рё СЂРёСЃ Рё гречка Рё колеты Рё курица Рё РјСЏСЃРѕ, Р° РІРѕС‚ вечром просыпается Р–РћР  съедаю творог или салат СЃ чем нить Рё после 21 часа хочется чего нить мучного((

Вообщем моя проблема, как мне кажется в том, что не могу разработать план питания((( не знаю чего съесть на ужин что бы наесться и позже уже не хотелось)) потом, не знаю с чем можно пить чай??? роме печенья, бутербродов и каких либо коржиков на ум ничего не приходит((( мед не ем, аллергия на него и тошнит(( Кушать до 18.00 тоже не могу(( в 19-19.20 только домой попадаю((( чпать ложусь около 12 ночи не раньше(

Очень прошу поддержку!! Сейчас мне это действительно надо! А я в свою очередь буду каждый вечер выкладывать отчет о том что съела и что сделала))