Привет всем.

Моя вчерашняя менюшка:

Утро- Рисовая каша с молоком.

Обед-Овощной суп с куриными фрикадельками

Ужин-Салат из капусты со сметаной 10%

Перекусы-2 яблока

КБЖУ-1480/80/43/187

Всем привет!2 ведра жира носить тяжело интересная ,но в то же время ооочееень печальная тема.Дело в том что набирается килограмами а уходят граммами.Я дошла до 118 и много(почти 20 лет) пробовала всякие методы скинуть хоть немного,но без результатов.Причины:1-возраст,2-лень,3-люблю хорошо готовить и кушать.Начались проблемы со здоровьем и решила что надо покончить со всем этим и если умереть, то умереть здоровой.

    РЇ начала СЃ белков(9 марта 2011).Р�сключила хлеб,сладости,газ напитки Рё включила РјСЏСЃРѕ СЃ листьями салата.Пила РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ Рё кофе СЃ добавлением молотой корицы.(читайте РІ моем блоге)Р—Р° первые 3 месяца 15 РєРі.Сама РЅРµ верила.Рђ какая радость была РєРѕРіРґР° весы впервые Р·Р° столько лет показывали 2 цифры перед запятой!Сейчас РјРѕР№ вес 97.5-98 РєРі.Помогло еще то,что поступила РЅР° РЅРѕРІСѓСЋ работу РіРґРµ целый день РІ движении.

   Всем желаю успехов Рё приобрести желаемых результатов.Р’С‹ такие молоды, так что РІСЃРµ получиться.

Я тоже не мясной человек, кушаю творог по максимуму, растительный белок. Но мясо тоже надо, я пытаюсь перебится рыбой, покупай красную рыбку и кладии ее на хлеб вместо плавленного сыра, полезнее в разы.

Рыбка вроде и дорогая, но если пересчитать в расчете на один бутерброд - не такая страшная сумма выходит.

Белки можно набирать отварными кальмарами!

  завтрак

Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 15.0×грамм 30 6 0 1

[?] President плавленый сыр легкий, 10.0×грамм 17 1 1 1

[?] Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм 14 0 1 0

[?] Кофе черный (без сахара), 20.0×грамм 1 0 0 0

[?] [+] Рецепт: омлет СЃ хлебом, 108.0×грамм 144 12 7 9

Всего за завтрак: 206 19 9 12

обед

[?] Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 15.0×грамм 30 6 0 1

[?] [+] Рецепт: капуста тушеная, 164.3×грамм 134 8 10 4

[?] Горох отварной, 100.0×грамм 130 20 1 11

[?] Котлеты рубленые, РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, 40.0×грамм 85 5 5 6

Всего за обед: 379 39 15 21

полдник

[?] РўРІРѕСЂРѕРі «РљСЂРµСЃС‚СЊСЏРЅСЃРєРёР№» 5.0% жирности, 50.0×грамм 73 2 3 11

[?] Сметана 15.0% жирности, 5.0×грамм 8 0 1 0

Всего за полдник: 81 2 3 11

ужин

[?] Горбуша отварная , 100.0×грамм 152 0 7 22

[?] Картофель отварной, 100.0×грамм 75 16 0 2

Всего за ужин: 227 16 8 24

перекус

[?] Р№РѕРіСѓСЂС‚ данон, 200.0×грамм 152 27 3 5

[?] РЎРѕРє "Добрый" апельсиновый, 0,5 Р», 200.0×грамм 90 22 0 0

[?] Бананы, необработанные, 1.0×очень большой 135 35 1 2

Всего за перекус: 377 84 4 6

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1270 160 38 73

Привет всем! 

Ленусь РѕС‚весик даже маленький С…РѕСЂРѕС€.  Р‘елки  СЌС‚Рѕ творожок, курочка.

Девочки а где ваши менюшки? Что слопали в субботу?

РЈ меня РЅР° ужин был салат СЃ курицей, перекус СЃРѕРє морковный 

Я не мясной человек,да и рыбу покупаем редко. раз внеделю, а то и в две. на молочных продуктах много не набирается. а на кашах хоть и люблю ккал сразу много

Привет. Отвесики это хорошо.

Я постоянно удивляюсь, когда говорят , что не добирают белки. Может я что то ем другое. Но у меня наоборот проблема , как бы лишнего не сьесть из белков.

Сегодня маленький отвес 100гр. Радует. Выполнила минимум ходьбы.Мне бы белков побольше. А то все время ниже нормы.

Приветик всем. Пока меряю на глазок-стаканом. С другой стороны если я ем мало, то начинаются головные боли. Да и вес увеличивается. Как будто каждый грамм в сто раз в организме увеличивается. Мне главное надо как то организовать себя на физкультуру.Как то ездила в санаторий, так там кормили как на убой, а вес даже уменьшился. Так как гуляла много на воздухе и вечером каждый день танцы.

Rocksana_Polosskaya, Валерия - диеты это индивидуально, взвешивай пищу забивай планировщик будь в коридоре по КБЖУ и начнешь отвешивать!

Ленусь, Привет, и всем остальным тоже! Скажи мне прочла весь пост: если у тебя нет весов как ты считаешь сколько ты съела? Чесно пока я не начала взвешивать думала что ВОТ ЭТО - намного меньше а в итоге оказалось что ошибаюсь и на 100 и больше гр.... А это уже ощутимое количество ккал... Вот поэтому у тебя и отвесы идут мало!

дэлла, Критику к меню примешь? С завтрака мясное убирай - и добавь его в ужин он у тебя голодный!! Не сочетается мясо с углеводами - оно у тебя пойдет в закрома а углеведики хорошие - они будут целый день тебя напитывать - увеличивай порцию каши до 200 - 300 вари на молоке - сытость на весь день обеспеченна!

Да роды то давно уже были!))Сынишке уже год и десять месяцев))А хочется какого то конкретного плана питания!

Привет! На счет спорта не переживай, тебе сейчас активные анажробные нагрузки будут даже вредны, сразу повышается нагрузка на сердце. Включи просто музыку и потанцуй, только не меньше, чем полчаса. Наклоны спокойно поделай. Не думай о калориях, просто приводи мышцы в тонус, они будут помогать худеть.

Сосиски и лимонад лучше сократить до минимума. Первые очень жирные, второе калорийное и просто вредное для всего. Лучше водичку купи газированную, добавь меда и сока лимона и пей.

Привет всем!Девчонки,помогите,пожалуйста!Я очень хочу похудеть!Никогда не сидела на диетах.Да и проблем с лишним весом никогда не было!Всё началось после родов-набрала 15кг.Некомфортно себя ощущаю в этом весе..как морально,так и физически!Подскажите какую-нибудь диету или совет!Буду очень признательна!Заранее спасибо))Валерия

лена2211

на счет спорта я думаю нам еще рано думать (при 4-х 10-ти литровых лишних). Нам так можно, что то легкое. Типа ходьбы или аквааэробики.

Привет. 

Сегодня я уже скушала:

РќР° завтрак творожок СЃ РёР·СЋРјРѕРј 100РіСЂ 

потом выпила 0,5л лимонада, еще выпила 4 стакана воды

На обед куриная ножка и крыло запеченные в духовке, на гарнир красный перец и помидор.

Девочки как у вас дела со спортом? Я не могу себя заставить ну никак.

Всегда куча причин набирается.

Решила съесть банан и выпить стакан сока апельсинового. Вошла в ккал и БЖУ.

Приветик всем. Утром вес не порадовал стоит на месте-91,9. За сегодня 1045ккал,б-72, ж-38, у-103. Большой недобор. Воды выпила тоже мало всего 4 стакана. Да и фруктами что то себя не баловала.Только норму по ходьбе осилила. Сегодня первый день отпуска. Надо брать себя в руки. Стройнеть, а то в рабочую одежду в талии уже не влажу

Пока пока до завтра

�з-за комьютера пора уходить. Настало время работы на нем для мужа. делим один на двоих.

ккал 1441. БЖУ- 63-70-136

Я еще не все сегодня подсчитала. На сегодня я выложу завтра.Можно?

ВОТ МОЁ МЕНЮ НА СЕГОДНЯ ,МОЙ ВЕС НА СЕГОДНЯ-127.600

завтрак

[?] Хлопья «Р“еркулес», 70.0×грамм 246 43 4 9

[?] хлеб Ржаной новый РёР· сеяной РјСѓРєРё, 29.0×грамм 75 16 0 2

[?] Курица, печень , всех категорий, сырые, 140.0×грамм 162 0 7 24

[?] Растительное масло, оливковое, салатное или для готовки, 4.0×грамм 35 0 4 0

Всего за завтрак: 519 59 16 34

ланч

[?] творог обезжиренный, 80.0×грамм 68 3 0 14

[?] Зефир, 48.0×грамм 156 38 0 0

[?] Кофе, моментального приготовления, обычный, приготовлен СЃ РІРѕРґРѕР№, 200.0×грамм 4 1 0 0

Всего за ланч: 228 42 0 15

обед

[?] перцы фарш, 207.0×грамм 284 29 10 18

[?] Баклажан, необработанный, 140.0×грамм 34 8 0 1

[?] хлеб Волжский ржаной заварной, 22.0×грамм 41 8 0 2

Всего за обед: 358 45 10 21

полдник

[?] [+] Рецепт: творожная запеканка "как РІ детском саду", 195.0×грамм 266 22 9 25

Всего за полдник: 266 22 9 25

ужин

[?] творог обезжиренный, 250.0×грамм 213 8 0 45

Всего за ужин: 213 8 0 45

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1585 176 34 140

А калорий сикока?

Сегодня

Завтрак- каша овсянка, хлеб черный с сыром, кофе с молоком.

Обед- сосиска с 2 жареными яйцами, кусок хлеба,чай

Ужин- творог со сметаной

Перекус- ранетки, сливы,одно пирожное

Воды- 6 стаканов

Ленусь пишет 30.09.2011 в 16:14 (ссылка):

 РЇ думаю.РљРѕРјСѓ как лучше.

Наверно лучше перечислять. Я например планировщиком не всегда пользуюсь, как то привыкла сама в дневничке считать.

Рђ меню как выкладывать? Копировать планировщик  РёР»Рё просто перечислять чего Рё сколько.

Я тоже хотела дневничок завести.Но одной скучно.Может потом решусь.

Давайте выкладывать меню.� отвесы.

Привет. У меня 4 ведра с хвостиком. Давайте вместе! ( ведро = 10л)

я считаю 15 литровыми

Привет.Вместе должно быть веселее. У меня подруга на работе начала вместе со мной месяц назад худеть. Уже легче стала на 6 кг. А я за это время только на 1кг.Вес уходит очень очень медленно

Девочки привет. Если ведра 10 литровые, то у меня все 5 лишних.Я к вам.

Привет.  Р”авай. Рђ ты давно РЅР° РґРёРѕРЅРµ? РЇ начала вторую попытку. Р’ прошлый раз как то резко прекратила заниматься отчетами РґР° Рё снижения веса РЅРµ было.

Привет.У меня 3.5 ведра.Давай вместе.

Ну вот доползла домой. Уработались на даче. Много дел переделали. Еще осталось. Сегодня расход ккал над съеденным превышает 1000. Если б так чаще наверное худела бы быстрее. Хотя и ноги и руки ноют. Но довольна

Сегодня минус 100г. Вчера была только ходьба. По ккал и БЖУ вошла в норму. Сегодня работа на даче. Свежий воздух и физкультура. Посмотрим что будет завтра. Главное не переесть по ккал.

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Лена. РњРЅРµ 49лет. Вес начальный 93РєРі. Решила похудеть. Для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Для себя. Р—Р° первый месяц похудела РЅР° 1РєРі. Вошла РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ ккал. РџРѕ БЖУ хуже. Перебор РїРѕ углеводам. Постоянный недобор белков. Р’СЃРµ таки  Р·Р°РІС‚СЂР° РёРґСѓ покупать кухонные весы.