Тааак! Отставить грусть, страхи и все прочее!!!

Все у тебя получится! Если нет времени на полчаса, смотри короткие треньки, есть много 8минуток на разные части тела)

Если вообще нет, старайся больше ходить пешком 

Доброе утро всем!

Девочки-мальчики, мне нужна мотивация! Прошу помощи!

Я уже 5 дней не занималась спортом...от этого грустно. Во-первых, боюсь набрать (хотя ем по правилам), а во-вторых, настроение и общий тонус портятся.

Я никак не могу найти время на тренировки. Это просто ад какой-то творится. Плюс на этой неделе еще и один выходной.

Понятно)

Маш, уже почти год (:

Привет!

Мамы все, наверное, такие)

Рђ ты давно РѕРґРЅР° живешь? 

Привет-привет!

Я вернулась. Прошу прощения за долгое отсутствие (:

Ездила в Латвию-таки. А также посетила Таллин.

Поскольку была в гостях у родителей, моя мамуся пыталась откормить ребеночка. Но я, как ни странно, чуть ослабив диету, не потолстела, а похудела на 3 кг! Правда, я все 9 дней делала тренировки с Джил, много ходила и бегала, так что наверное это не странно.

Если кому интересно, фотографии поездки можно посмотреть тут: http://vk.com/album719472_146375627

Привет!

Что-то ты совсем пропала... Р�ли уже уехала? Как дела? 

kern123 пишет 24.10.2011 в 11:32 (ссылка):

Привет! Спасибо за совет (:

я бы не сказала, что мне на одном месте хорошо, я - человек настроения. �ногда нравится бегать, иногда железки тягать, а чаще всего, все-таки видеотренировки с Джилиан Майклс. У нее ж там все - и кардио, и сила.

Привет. Р’РѕС‚ РЅРµ прошёл РјРёРјРѕ 

olik_lelik пишет 11.10.2011 в 12:22 (ссылка):

 РЎРѕР±СЃС‚венно нагрузиться кардио-нагрузкой Рё потратить максимум калорий Р·Р° единицу времени можно Рё обычным бегом - для этого РЅРµ нужны специальные программы. Если психически хорошо переносишь длительные нагрузки РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте, то можно Рё РЅР° тренажёре типа эллипсоида отжечь необходимое. 

Шикана, ага, типа того (:

неделя за свой счет)

Бутылки - тож неплохо)

Р� вообще, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, что отдохнешь) Сѓ тебя отпуск будет? 

Спасибо, Маш (:

Кстати, надо бы замеры сделать что ли. �ли не делать...пожалуй, сделаю почле поездки в Латвию к родителям. Кстати, туда собираюсь брать ноутбук и тренироваться. Только вот гантели не потащу - туда-то на машине, а обратно на поезде ехать и сразу на работу с сумкой. Так что буду клянчить у мамусика бутылки с водой и их вместо гантелей использовать (:

А еще я надеюсь, что зарплата все-таки придет до конца недели, или мой отдых превратится в прах - ни в музей не пойти, ни латышкой кухни не отведать (она там диетическая, говорят). А еще планирую купить там вкусную алкогольную штуку - 20градусную настойку на черной смородине (сладкая и по мозгам не сильно дает).

� тебе доброго утра и удачного, насколько это возможно, дня)

Доброе всем утро и удачного дня (:

Зарплаты все нет. Вчера сделала 1 уровень рипов (треньку), сегодня с утра сделала 1 уровень Киллер Бёрнс с Джил. Что-то в последнее время не веселят меня тренировки. К тому же, у меня 2-ю неделю держится температура.

Сегодня поняла, что в юбке уже прохладно щеголять все время, а на джинсы нет денег. Так что печально все.

На завтрак был геркулес с изюмом и цукатами, а на обед - котлета с картошкой. Ужина не будет, отдам врагу...и яблоки весь день, хехе.

ну да...характер это плюс)

Шикана, да, вот в этом минус, да. Зато характер вырабатываю (:

Эх, совсем чо-то у тебя там не фонтан... Вот минус одной жить. Только на себя рассчитывать...и самой из проблем вылезать

Шикана, хорошо, тогда не буду бояться (:

Мне что-то совсем плохо...депрессия обуяла. Делаю разминки свои кардио+силовые по 20 минут и все. Вчера лежала с температурой. Сегодня встала, сделала рипы с Джил...настроение нет вообще. Денег тоже...

Сейчас пойду в магазин за сосисками. �бо осталось 200р, а когда будет зп - неизвестно.

Не наберешь, что ты! Ты ж не будешь жевать булки целыми днями)

Рђ РІРѕ время РєРґ всегда есть небольшой +, после РЅРёС… уйдет) 

Вот у меня то же самое сейчас...я понимаю, что если я займусь фитнесом, у меня еще семь дней лить будет, а не заниматься боюсь...типа наберу, все дела. Блин, хреново быть женщиной)

Вот видишь, нашлось объяснение)

РЈ меня РѕРґРёРЅ раз РѕРґРёРЅ день был такой, что реально хотелось выпрыгнуть СЃ 11 этажа РѕС‚ боли...Рё ничего РЅРµ помогало( 

Привет, девчонки (:

Маша, спасибо (:

Сегодня у меня начались КД. Впервые после того, как я начала активно заниматься спортом, они проходят так болезненно. Я прямо вешаюсь. При этом мне пришлось встать в 5:30 утра, чтобы подать документы в посольство...

Ем все меньше. Зарплаты нет, деньги на исходе.

Зато поняла причину своей депрессии - ПМС (: забыла посчитать с прошлого раза ориентировачное начало месячных, подкрались незаметно.

Привет!

Отдохнуть это хорошо)

Р� поздравляю СЃ прогрессом (СЏ РїСЂРѕ болеро)! 

Приве-привет!

Я замоталась совсем. Выполняю по утрам разминку с силовыми сама, без тренировок с Джил. Сил уже ни на что нет.

Зарплату так и не дали, обещают к концу недели.

Заняла денег - собираюсь на неделю махнуть в латвию к родителям, отдохнуть хоть немного.

С питанием все ни шатко, ни валко - завтракаю геркулесом, обедаю картохой с котлетами и овощами, ужинаю чем бог послал (салат или еще какая хрень).

Сегодня надеюсь поднять себе настроение тем, что пойду на концерт любимой группы Обе-рек.

Пы. сы.: влезла в болеро, которое недевала на выпускной - прогресс)) причем не просто влезла, а еще и в джемпере снизу надетом)

привет! куда пропала, как дела?

Шикана пишет 17.10.2011 в 16:46 (ссылка):

СЏ придумала почти так, РЅРѕ теперь надо придумать конкретно РЅР° примере чего. 

Ух...тема диплома...я долго думала, как назвать, чтобы и умно, но в то же время никто не стал спрашивать, типа а почему вот так, а не этак...

Согласна с Олей. "Особенности работы редактора над переводными изданиями", например.

Рђ вообще РЅР° кафедре исправят, если что РЅРµ так 

Miss_Independent2590, Скорее "Особенности работы редактора...". О, ужас, редактора (: Я на кафедре периодической печати учусь, но диплом скорее всего буду писать по фотографии - на кафедру техники и технологии СМ� (: мне там больше по кайфу.

ненавижу ошибки, особенно орфографические и очень простых словах типа "извени", "девченки", "дневничёк". я когда на этот форум пришла, очень долго училась абстрагироваться от этих ошибок, они тут на каждом шагу!!! такое ощущение, что все безграмотные и в школе русский язык не учили. хотя я грешна на пунктуацию, когда быстро пишу, не всегда ставлю запятые, и на всякие "щас". ох, выговорилась...

товарищи-коллеги!! помогите, пожалуйста, определиться СЃ темой диплома!! СЏ такой лох, только сегодня узнала, что завтра надо заявление РЅР° кафедру сдавать СЃ темой Рё руководителем. Р° СЏ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ мечусь между переводными изданиями Рё позиционированием Рё продвижением зарубежных литературно-художественных изданий (РЅР° примере какой-РЅРёР±СѓРґСЊ серии или успешного автора). короче РІСЃСЏ проблема РІ том, что СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ четко сформулировать тему, РІ голове РЅРё РѕРґРЅРѕР№ мысли(( что-то РІСЂРѕРґРµ "работа редактора над языком Рё стилем переводных изданий". помогите, Р°???? 

РђРіР°)

Думаю, можно и так. Если себя насиловать, особо эффекта не будет) проверно)

Хех, товариши по несчастью мы с хорошим вкусом и врожденной грамотностью (:

Я так подумала...может мне тренировки просто чередовать? ну, какая нравится, такой и заниматься, не заморачиваться на повторении 10 дней одного и того же)

О, ошибки - больная тема! Меня прям бесят ошибки в рекламе, опусы наших дикторов. А про книги, статьи и печатную прессу вообще молчу!

�ногда хочется быть редактором всего, что у нас делается для аудитории.

Я к тому же по образованию журналист с рекламным приложением к диплому. Поэтому прям бррр! У меня с подросткового возраста нелюбовь к ошибкам!

Рђ для РїРѕРїС‹ СЏ скачала треньку Джилл, СЃРєРѕСЂРѕ начну) 

меня ошибки всегда напрягают, я же тоже редактор)) но там я старалась не обращать внимания. кстати статьи Диона я очень мало читала)) так что не знаю.

вообще эта книга попала на такой период, когда у меня самый настоящий депрессняк был. не знаю, из-за нее или нет, но он закончился, и я с энтузиазмом взялась за себя

Miss_Independent2590, спасибо. я начала читать Филатова, но как-то не особо он меня вдохновил. Во-первых, меня как редактора напрягают ошибки в тексте, а во-вторых, пока что вот в первой части написано все, что я и так знаю из статей ДиОна (:

Но за поддержку спасибо. Я тоже поняла, что надо поменьше просто. Рипы не особо мне понравились, сегодня вот занималась с утра по ее последней треньке - для попы (: она больше понравилась, но она 40мин. Время есть не всегда. В общем, будем посмотреть (:

Капризуля_, привет (: красивая картинка, спасибо.

Приветик)

olik_lelik пишет 16.10.2011 в 15:37 (ссылка):

привет, Оля!!! не грусти) у всех бывают периоды апатии, тем более сейчас осень, прямо таки классическое время для депрессии. зарплату заплатят, не переживай)

РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ Джил. если ты выдохлась РІ середине тренировки Рё долго отходила - значит ты еще недостаточно развила выносливость. после 25 РјРёРЅСѓС‚ 30-дневки переходить РЅР° часовой "Метаболизм" - это РѕРіРѕРіРѕ!!! лучше постепенно наращивать обороты, увеличивать время, иначе можно вообще перестать заниматься РёР·-Р·Р° мысли, что ты РЅРµ можешь это сделать. 

мне очень знакомо твое состояние, у меня такое было... хм.. в начале сентября. я только начала рипы, не верила в себя, не было конкретной мотивации. а 81-82 на весах очень угнетало. а потом, когда я недели полторы отзанималась, я случайно наткнулась на книжку Филатова "Теория и практика жиросжигания" и решила прочитать. Вот честно, она меня такой мотивацией зарядила!!прям взорвала мозг!! и я поняла, что я очень много не знала про тренировки, вернее знала, но не хотела делать. питалась тоже не совсем правильно в плане режима питания и еще некоторых вещей.

пробуй рипы, это я с их помощью немного подтянулась, а тебе они, возможно помогут. чтобы развивать выносливость к кардио, пробуй 2-3 раза в неделю делать карио кикбоксинг с Джиллиан после рипов. пусть ты не осилишь с первого раза сразу две тренировки, остановишься после первого круга кардио, но в следующий раз сделаешь чуть больше, потом еще и еще. и так, постепенно придешь к 40-60 минутным тренировкам))

и я ОЧЕНЬ советую прочитать Филатова. вот честно, я пару дней летала после нее, так она зарядила мотивацией. я пришла к осознанию, что нельзя пускать негативные мысли по поводу своего внешнего вида в целом и тела в частности, в свою голову. это все отражается в подсознании. я себе записала заметку в телефон, цели-установки, которые я должна утром и вечером каждый день читать, чтобы перестроить работу подсознания на положительные мысли. и знаешь, что??? ведь работает!!! я уже несколько дней не читаю их каждый день, а негативных мыслей нет!

в любом случае я верю в тебя!! все получится.

Шикана, доброе утро (: Сегодня вроде получше уже. Не так хандрю. А наверное или за рекламу бабло не перечислили, или инвесторы опять брыкаются...

Сегодня с утра попробовала новую программу Джил. Что-то там...мммм...Киллер Бёрнс вроде или типа того. Правда чуть не рассчитала, что она 40мин. Ппц, адская жуть)))

Кто-нибудь по ней занимался уже? Результаты дает?

Пы. сы.: у меня отвес не смотря на не совсем здоровое питание в виде сосисок и макарон (зато мало их, усыпаю, видимо). Сегодня с утра было 82!

Оль, доброе утро!

Чего ты там грустишь???

Конечно, плохо на мели сидеть...а почему задерживают?

Не хандри!!!

Рђ вообще СЃРїРѕСЂС‚ должен поднимать настроение... 

Приве-привет!

Все так адски плохо, что я впала в депрессняк снова. Я абсолютно не хочу разговаривать с людьми, кидаюсь на них, если они, тупые, этого не понимают.

Зарплату так и не заплатили - сижу на мели. Сегодня думала поднять себе настроение, сделала оладья с антоновкой...ни фига не получилось. Настроение поднять, в смысле.

Вчера пробовала поднять себе настроение тренировкой с Джил "Сожги калории, разгони метаболизм". Ну, или как-то так...не получилось. Я сдохла в середине тренировке и еле допрыгала...потом долго отходила. Поняла, что тренировка в 50мин не для меня.

� вообще ничего не хочется. Я с удовольствием спала бы весь день. Но понимаю, что так делать нельзя, потому что ночью не засну.

Сейчас попробую треньку с Джил первую "Риппт ин 30". Хоть ты, Алён, и говорила, что это только для поддержки формы, но я все-таки гляну, может мне поможет и скинуть.

привет) как дела? как выходные проходят?