|
|
|
|
|
olik_lelik
Diet-Баллов: 5521
Сообщений: 359
11.10.2011 14:22
|
Маша, привет! очень приятно (: да, я тоже уже заметила, что он творит чудеса, 11 кг в минус за 4 месяца - это круто (: Конечно, давай общаться, с удовольствием!
katarina1987, с 30-дневным курсом я скидывала по 1 кг в неделю. Только на 3ем уровне, когда начала заниматься не каждый день из-за загруженности на работе и учебе, стала сбрасывать по ),5 где-то в неделю.
Меня зовут Оля, мне 22 года, живу в Москве.
Мой рост - 174 см
Сейчас во мне 85 кг
Следующая цель - 70 кг
Бороться и найти, найти и не сдаваться (:
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37406
|
И_талия
Diet-Баллов: 14903
Сообщений: 9873
11.10.2011 14:16
|
Привет Оля! Можно в гости)) Меня зовут Ирина, случайно нашла твой дневничок) Прикольное фото в автобусе, ты умеешь водить? Столько кнопочек)) Удачи!
Ирина, SkypeEnglishTutor) давайте учить инглиш)
|
Miss_Independent2590
Diet-Баллов: 8155
Сообщений: 5075
Город: Москва
11.10.2011 13:59
|
olik_lelik пишет 11.10.2011 в 13:17 (ссылка):
Miss_Independent2590, не нашла на рутрекере кикбоксинг с Джил. не подскажешь где скачать? Я еще скачала "Большой путь", там вроде куча всего, в том числе и кикбоксинг, ты его имела в виду?
Извини за резвие посты, я просто не в духе в последнее время.
ничего страшного)) это я тут со своими советами лезу. но на самом деле хочу как лучше, плохих советов не даю и все испробовано на себе) в том числе и все тренировки Джилл. а начала я заниматься в феврале этого года, тоже шредами, но отзанималась 2 недели и не помню уже почему бросила. потом возобновила тренировки с апреля, за апрель прошла 30-дневку. тогда вроде похудела на 2 или 3 кг, с 76 до 73, и подтянулась неплохо, мышцы появились)) ну а потом пошло-поехало - 6 недель-6 кубиков, Проблемные зоны, Метаболизм, кикбоксинг, рипы...
Джиллиан неплохо развивает выносливость. если бы я с ней не занималась, фиг бы я смогла сейчас Инсэнити делать.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3230231 все скачивать не нужно, тебе нужен только третий файл, это и есть кардио кикбоксинг))
Алёна, 22. Рост 173
Get fit or get out!
|
katarina1987
Diet-Баллов: 1210
Сообщений: 251
11.10.2011 13:44
|
Олечка. сколько ты скинула на джилле? ( ячерез 2 дня на 2 уровень пойду)
|
Шикана
Diet-Баллов: 14779
Сообщений: 2525
Город: Москва
11.10.2011 13:23
|
Привет коллегам!
Я тоже журналистка)
Маша, 22 года)
Дион творит чудеса, знаю по себе!
Удачи)
Если не против, давай общаться!
Мария, 25 лет
Жена! =)
|
olik_lelik
Diet-Баллов: 5521
Сообщений: 359
11.10.2011 13:17
|
Miss_Independent2590, не нашла на рутрекере кикбоксинг с Джил. не подскажешь где скачать? Я еще скачала "Большой путь", там вроде куча всего, в том числе и кикбоксинг, ты его имела в виду?
Извини за резвие посты, я просто не в духе в последнее время.
Меня зовут Оля, мне 22 года, живу в Москве.
Мой рост - 174 см
Сейчас во мне 85 кг
Следующая цель - 70 кг
Бороться и найти, найти и не сдаваться (:
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37406
|
olik_lelik
Diet-Баллов: 5521
Сообщений: 359
11.10.2011 12:40
|
А, ну да, только начала (: Круто, значит я не одна такая) Удачи в Инсанити, на меня он пока страх нагоняет только)
Меня зовут Оля, мне 22 года, живу в Москве.
Мой рост - 174 см
Сейчас во мне 85 кг
Следующая цель - 70 кг
Бороться и найти, найти и не сдаваться (:
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37406
|
Miss_Independent2590
Diet-Баллов: 8155
Сообщений: 5075
Город: Москва
11.10.2011 12:38
|
ох, заболталась я, пойду Инсэнити заниматься, а то время бежит) попозже загляну, добавила в избранное. я начинала с чуть большего веса, чем у тебя сейчас, полтора года назад
Алёна, 22. Рост 173
Get fit or get out!
|
Miss_Independent2590
Diet-Баллов: 8155
Сообщений: 5075
Город: Москва
11.10.2011 12:36
|
olik_lelik пишет 11.10.2011 в 12:32 (ссылка):
Алёна, я уже заканчиваю сегодня 3й уровень вообще-то (:
Ищу следующие тренировки. Спасибо за совет, скачаю, гляну.
только начала - это первый месяц))
Алёна, 22. Рост 173
Get fit or get out!
|
Miss_Independent2590
Diet-Баллов: 8155
Сообщений: 5075
Город: Москва
11.10.2011 12:35
|
ммм... у сахара самый высокий гликемический индекс из всех продуктов - 99 на 100 грамм. это глюкоза в чистом виде, которая сразу вызывает резкий скачок инсулина и сразу перерабатывается в липиды, жиры. при отсутствии расхода энергии, они откладываются в жировые депо.
картошка туда же. у сваренной картошки тоже высокий гликемический индекс.
а творог необходимо есть, это белок. попробуй пересилить себя, добавь фруктов, если есть, йогурт несладкий
Алёна, 22. Рост 173
Get fit or get out!
|
olik_lelik
Diet-Баллов: 5521
Сообщений: 359
11.10.2011 12:32
|
Алёна, я уже заканчиваю сегодня 3й уровень вообще-то (:
Ищу следующие тренировки. Спасибо за совет, скачаю, гляну.
Меня зовут Оля, мне 22 года, живу в Москве.
Мой рост - 174 см
Сейчас во мне 85 кг
Следующая цель - 70 кг
Бороться и найти, найти и не сдаваться (:
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37406
|
Miss_Independent2590
Diet-Баллов: 8155
Сообщений: 5075
Город: Москва
11.10.2011 12:29
|
olik_lelik пишет 11.10.2011 в 12:22 (ссылка):
Алёна, привет (:
Ну, кардио - это к Трейси Андерсон. Но я как-то не готова к ее тренькам ): блин, вот уж не знаю, я с Джил теряла по 1 кг в неделю, так что мне помогает она.
А какие ты треньки посоветуешь?
кардио - это не только Трейси Андерсон) есть очень много хороших кардио тренировок. у Джиллиан неплохой кардио кикбоксинг, 25 минут тренька. ее можно делать раза 3 в неделю. еще у Джиллиан есть "Избавься от жира, ускорь метаболизм".
но если тебе пока что помогают 30-минутные тренировки Джилл, то занимайся. ты ведь только начала? просто скоро организм приспособиться к нагрузке и перестанет отдавать.
а 1 кг в неделю это многовато. скорее всего это не 1 кг жира, а еще вода и мышцы. вполне возможно при небольшом количестве белков
Алёна, 22. Рост 173
Get fit or get out!
|
olik_lelik
Diet-Баллов: 5521
Сообщений: 359
11.10.2011 12:26
|
Без сахара я, к сожалению, не могу. Я не ем сладкое, но ем сахар. И считаю, что это нормально. Меня никто не убедит в том, что сахар - белая смерть, а стараются уже многие (:
Ну, убрать не могу. В данный момент напряг с деньгами. Что могу себе позволить, то и ем (:
Вот все советуют есть творог, а я его в детстве объелась, теперь тошнит...что ж делать. А картофельное пюре...без яйца, с небольшим добавлением молока еще никому не вредило. Не понимаю почему его нужно убирать.
Меня зовут Оля, мне 22 года, живу в Москве.
Мой рост - 174 см
Сейчас во мне 85 кг
Следующая цель - 70 кг
Бороться и найти, найти и не сдаваться (:
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37406
|
Miss_Independent2590
Diet-Баллов: 8155
Сообщений: 5075
Город: Москва
11.10.2011 12:23
|
но...это только совет, решать, конечно, тебе)
Алёна, 22. Рост 173
Get fit or get out!
|
olik_lelik
Diet-Баллов: 5521
Сообщений: 359
11.10.2011 12:22
|
Алёна, привет (:
Ну, кардио - это к Трейси Андерсон. Но я как-то не готова к ее тренькам ): блин, вот уж не знаю, я с Джил теряла по 1 кг в неделю, так что мне помогает она.
А какие ты треньки посоветуешь?
Меня зовут Оля, мне 22 года, живу в Москве.
Мой рост - 174 см
Сейчас во мне 85 кг
Следующая цель - 70 кг
Бороться и найти, найти и не сдаваться (:
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37406
|
Miss_Independent2590
Diet-Баллов: 8155
Сообщений: 5075
Город: Москва
11.10.2011 12:22
|
а что касается питания, я бы посоветовала выбросить в топку сахар, сосиски и пюре картофельное 2 раза в день
и еще следить не только за калориями, но и за качеством пищи. это важнее, особенно при условиях современной промышленной обработки продуктов
Алёна, 22. Рост 173
Get fit or get out!
|
Miss_Independent2590
Diet-Баллов: 8155
Сообщений: 5075
Город: Москва
11.10.2011 12:19
|
привет) это снова я.
по поводу Джиллиан и тренировок. рипы не 24 минуты, а 34, вместе с разминкой и заминкой. я рипам посвятила весь сентябрь, но результаты не особо заметны, только слегка подтянулась. сбросила где-то 1-1.5 кг, точно не знаю, тогда еще не купила электронные весы, а механические врут.
вообще у Джиллиан по большей части силовые, кардио маловато, а жир сжигается от кардио тренировок. силовые тоже нужны, они метаболизм разгоняют. но жир не сжигают. так что если цель похудеть, а не подтянуться, то нужно больше кардио. а чтобы появилась выносливость прыгать/бегать без остановки не меньше 40 минут, надо постепенно ее тренировать, эту выносливость)
Алёна, 22. Рост 173
Get fit or get out!
|
olik_lelik
Diet-Баллов: 5521
Сообщений: 359
11.10.2011 12:16
|
Итак, план на сегодня:
Питание в рамках кк (ха-ха, снова не получается, как ни старайся).
Фитнесс (ходьба и шред последний 3его уровня с Джил).
АЦ процедуры.
Возможно - несколько минут медитации или йоги.
План еды на сегодня:
завтрак
[?] [+] Рецепт: Омлет с сосисками, 150.0× грамм
301
2
25
16
[?] [+] Рецепт: Кофе с молоком и сахаром, 150.0× грамм
73
12
2
2
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 50.0× грамм
8
2
0
0
Всего за завтрак:
381
16
27
19
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1043
93
45
62
Меня зовут Оля, мне 22 года, живу в Москве.
Мой рост - 174 см
Сейчас во мне 85 кг
Следующая цель - 70 кг
Бороться и найти, найти и не сдаваться (:
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37406
|
olik_lelik
Diet-Баллов: 5521
Сообщений: 359
11.10.2011 12:12
|
Вика, привет! А как у тебя дела обстоят? Сколько тренировок осталось? Как с мотивацией?
Меня зовут Оля, мне 22 года, живу в Москве.
Мой рост - 174 см
Сейчас во мне 85 кг
Следующая цель - 70 кг
Бороться и найти, найти и не сдаваться (:
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37406
|
Капризуля_
Diet-Баллов: 22034
Сообщений: 8826
11.10.2011 10:04
|
яприветик, хорошего дня) ты умничка продолжай)
Вика
Дневник id=33620
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть.
|
olik_lelik
Diet-Баллов: 5521
Сообщений: 359
11.10.2011 10:02
|
Кстати, стремлюсь я к такому весу:
Здесь мне 16 лет. лето 2006 года. Ну, может быть, ноги чуть худее хочу (это моя главная напасть - толстые ляжки).
Меня зовут Оля, мне 22 года, живу в Москве.
Мой рост - 174 см
Сейчас во мне 85 кг
Следующая цель - 70 кг
Бороться и найти, найти и не сдаваться (:
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37406
|
olik_lelik
Diet-Баллов: 5521
Сообщений: 359
11.10.2011 9:57
|
Так-так, вчера план еды пополнился вот этим:
Калории не добрала (зелеными стали только углеводы). Ну, хоть за 1000 перевалило, и то хлеб (:
Тренировку провела в 10 вечера, после нее АЦ скраб и уход за усталыми ногами (крем). Так что жизнь налаживается. Вес - гдето между 84 и 85...надеюсь, что скоро будет отвес.
ужин
[?] Закуски, Злаковые батончики, со вкусом фруктов, 25.0× грамм
94
18
2
1
[?] Чай, готовый к употреблению, Нестле, холодный чай со вкусом лимона, 330.0× грамм
119
30
0
0
Всего за ужин:
213
48
2
1
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1099
175
26
41
Меня зовут Оля, мне 22 года, живу в Москве.
Мой рост - 174 см
Сейчас во мне 85 кг
Следующая цель - 70 кг
Бороться и найти, найти и не сдаваться (:
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37406
|
Капризуля_
Diet-Баллов: 22034
Сообщений: 8826
10.10.2011 15:36
|
Вика
Дневник id=33620
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть.
|
olik_lelik
Diet-Баллов: 5521
Сообщений: 359
10.10.2011 15:33
|
Есть еще! Вот, себе даже качаю (потому что 24 минуты - это не 40). http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3453922 - Ripped in 30!
Меня зовут Оля, мне 22 года, живу в Москве.
Мой рост - 174 см
Сейчас во мне 85 кг
Следующая цель - 70 кг
Бороться и найти, найти и не сдаваться (:
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37406
|
Капризуля_
Diet-Баллов: 22034
Сообщений: 8826
10.10.2011 15:26
|
Вика
Дневник id=33620
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть.
|
olik_lelik
Diet-Баллов: 5521
Сообщений: 359
10.10.2011 15:26
|
Вроде бы также. 10 раз одну и ту же тренировку.
Меня зовут Оля, мне 22 года, живу в Москве.
Мой рост - 174 см
Сейчас во мне 85 кг
Следующая цель - 70 кг
Бороться и найти, найти и не сдаваться (:
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37406
|
Капризуля_
Diet-Баллов: 22034
Сообщений: 8826
10.10.2011 15:21
|
а как их там делать не знаешь?
Вика
Дневник id=33620
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть.
|
Капризуля_
Diet-Баллов: 22034
Сообщений: 8826
10.10.2011 15:17
|
да? качаю!) Хочу, спасибо))
Вика
Дневник id=33620
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть.
|
olik_lelik
Diet-Баллов: 5521
Сообщений: 359
10.10.2011 15:16
|
У меня наоборот. У Джил есть еще курс "Скажем нет проблемным зонам" - там как раз талия, живот и руки (: Я буду чередовать эти треньки с треньками на ноги (:
Меня зовут Оля, мне 22 года, живу в Москве.
Мой рост - 174 см
Сейчас во мне 85 кг
Следующая цель - 70 кг
Бороться и найти, найти и не сдаваться (:
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37406
|
Капризуля_
Diet-Баллов: 22034
Сообщений: 8826
10.10.2011 15:15
|
неее, я хочу на талию что нибудь у меня и так задница меньше верха на 2 размера уже стала О_О буду искать что-о другое
Вика
Дневник id=33620
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть.
|
olik_lelik
Diet-Баллов: 5521
Сообщений: 359
10.10.2011 15:13
|
Вика, ее новый курс, который 2011 года (на попу и бедра). Он, правда, по 40 минут. Ну, ничего, похудение дороже)
Меня зовут Оля, мне 22 года, живу в Москве.
Мой рост - 174 см
Сейчас во мне 85 кг
Следующая цель - 70 кг
Бороться и найти, найти и не сдаваться (:
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37406
|
Капризуля_
Diet-Баллов: 22034
Сообщений: 8826
10.10.2011 15:08
|
Привет) Оль, ну что ты решила что будешь после джилл делать?
Вика
Дневник id=33620
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть.
|
olik_lelik
Diet-Баллов: 5521
Сообщений: 359
10.10.2011 9:46
|
Это был план питания на сегодня. Ужин еще не придуман. Но, скорее всего, куплю какую-нибудь фигню в универе.
Мда, как я и говорила, я не доедаю положенные себе 1400 ккал.
В плане после универа тренировка.
Меня зовут Оля, мне 22 года, живу в Москве.
Мой рост - 174 см
Сейчас во мне 85 кг
Следующая цель - 70 кг
Бороться и найти, найти и не сдаваться (:
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37406
|
olik_lelik
Diet-Баллов: 5521
Сообщений: 359
10.10.2011 9:44
|
завтрак
[?] Яйцо отварное, 40.0× грамм
63
0
5
5
[?] [+] Рецепт: Геркулес с изюмом, 100.0× грамм
86
19
1
2
[?] [+] Рецепт: Кофе с молоком и сахаром, 150.0× грамм
73
12
2
2
Всего за завтрак:
222
32
7
9
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
773
111
19
38
Меня зовут Оля, мне 22 года, живу в Москве.
Мой рост - 174 см
Сейчас во мне 85 кг
Следующая цель - 70 кг
Бороться и найти, найти и не сдаваться (:
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37406
|
olik_lelik
Diet-Баллов: 5521
Сообщений: 359
10.10.2011 9:03
|
Вика, привет (: ага, я решилась наконец
Меня зовут Оля, мне 22 года, живу в Москве.
Мой рост - 174 см
Сейчас во мне 85 кг
Следующая цель - 70 кг
Бороться и найти, найти и не сдаваться (:
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37406
|
olik_lelik
Diet-Баллов: 5521
Сообщений: 359
10.10.2011 9:03
|
Алена, ой, да...Трейси Андерсон же (: я по ней тоже занималась, но пока тяжело по 20 минут прыгать, а потом пресс качать и ноги с руками 40 минут.
Меня зовут Оля, мне 22 года, живу в Москве.
Мой рост - 174 см
Сейчас во мне 85 кг
Следующая цель - 70 кг
Бороться и найти, найти и не сдаваться (:
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37406
|
Капризуля_
Diet-Баллов: 22034
Сообщений: 8826
9.10.2011 21:22
|
Салют ) увидела название дневника сразу поняла что это ты))
Вика
Дневник id=33620
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть.
|
Miss_Independent2590
Diet-Баллов: 8155
Сообщений: 5075
Город: Москва
9.10.2011 21:22
|
привет) успехов в постройнении!
Только Джиллиан не Андерсон, а Майклс) не обижай ее)
Алёна, 22. Рост 173
Get fit or get out!
|
olik_lelik
Diet-Баллов: 5521
Сообщений: 359
9.10.2011 21:13
|
Решила, что хватит дрейфовать, буду тут писать о своих успехах и поражениях. И о планах, конечно.
Планирую на этой неделе: 2 занятия шредами с Джил по 30мин в будни (последние треньки 3 уровня 30-дневного курса похудания). В выходные займусь новым курсом Джил - что-то там сжигаем (для попы и бедер, короче) по 40 минут.
Также собираюсь придерживаться коридора калорий (что плохо получается, нет времени на еду зачастую).
Воду пью стабильно много, как и кофе, впрочем.
Также обещаю себе ходить еще больше и спать хотя бы по 7 часов, что тоже не всегда получается.
Клятвенно обещаю писать сюда каждый день о том, что я выполнила.
А, да, еще антицелюллитный скраб юзать надо (обычно после тренек этим балуюсь).
Меня зовут Оля, мне 22 года, живу в Москве.
Мой рост - 174 см
Сейчас во мне 85 кг
Следующая цель - 70 кг
Бороться и найти, найти и не сдаваться (:
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37406
|
olik_lelik
Diet-Баллов: 5521
Сообщений: 359
28.9.2011 11:24
|
Всем привет!
Я все-таки решила создать свой дневник, почитав кучу других.
Худеть я начала на самом деле после того, как мой вес перевалил за сотню. Мне стало стыдно перед своим организмом, если честно. До ДиОна дошла через несколько месяцев почти безрезультатной борьбы с лишним весом.
Как написано в моей подписи, за четыре месяца я скинула 11 килограмм. Немного, конечно, но останавливаться я не собираюсь (:
Сейчас коридор калорий у меня составляет 1430 - 1780 ккал. Я через день занимаюсь 30-дневными шредами с Джиллиан Андерсон (3й уровень). Потом скачаю тренировки на ноги с Джил.
Писать каждый день не обещаю, но писать буду. Так что вэлком!
А такой я была в июле:
Более поздних фото пока нет. Как появятся - скину (:
Меня зовут Оля, мне 22 года, живу в Москве.
Мой рост - 174 см
Сейчас во мне 85 кг
Следующая цель - 70 кг
Бороться и найти, найти и не сдаваться (:
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37406
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|