РЇ РЅР° Буче, РґР°, правильно поняли! Присоединяйтесь!  РЈ меня второй цикл БУЧа :)

А у меня тртий день БУЧа, и я его соблюдаю как никогда правильно! Вчера был тренажерный, сегодня собираюсь на групповую тренировку!

Горда собой!

РќСѓ что, СЃРЅРѕРІР° диета! 

Р° СЏ после праздников опять толстая 

лазанья, курица РІ тесте слоеном, РїРёРІРѕ. аааааааааааа. 

ммммр, какой животик!

Алена, ну хлебцы я б не рекомендовала, а вот овощи можно, но в первой половине дня.

Рђ худею СЏ как раз СЃ осени! 

Вчера 1,5 часа тренажерки! Сегодня РЅРѕРіРё болят :) 

девочки привет, СЏ  завтра решилась начать БУЧ,  РїРѕРґСЃРєР°Р¶РёС‚Рµ допускаеться РІ белковые РґРЅРё  С‡СѓС‚СЊ овощей Рё ржаной хлебец, например, или РІРѕС‚ строго белки  РґРѕР»Р¶РЅС‹ только быть?

хлебцами  РёРЅРѕРіРґР° нрав перекусывать вместо печеньки или РІРѕС‚ вместо хлеба РїРѕРґ бутер Рё есть семга СЃ овощами РІРѕС‚ думаю завтра только сёмгу придется выбрать Р° овощи оставлять РІ кастрюльке?

кстате, насть, по фоткам с осенью разница заметна как минимум килограм в пять))

ты давно худеешь?

Нифига_ни_фея пишет 26.04.2012 в 07:59 (ссылка):

Привет! РІ белковые РґРЅРё ем белковые продукты, стараясь набрать РїРѕ калориям 1200. Улей Рё жиров получается минимально, РІ углеводные - соответственно улеводные продукты, Р° белка, сколько "попадет". 

Р�РЅРЅР°, привет! РќРµ, СЏ РїРѕРєР° морально готовлюсь :) 

После праздников уже начну! 

Настя, привет.Ты вернулась на БУЧ?

привет!! расскажи сколько белка Р° сколько  СѓРіР»РµРІРѕРґРѕРІ надо РЅР° чередовании? ))) 

А как завтракать в Белковые дни?

25 апреля 2012Рі. 

Алена, понимаю тебя))хочется всего и сразу. Я только недавно для себя открыла 5 разовое питание, ем каждые 3 часа, последний прием в 19:00, ложусь в 23:00.Очень нравится, в БУЧ также питаюсь, три основных и 2 перекуса, не успеваю проголодаться и, соответственно, накинуться на еду, перестала переедать))круть!!Мне очень лень калории считать((хотя, наверняка, это дело привычки)))

Алена, привет! Конечно, давай вместе!

Сѓ меня фото есть РЅР° первой Рё РЅР° 4 странице :) РџРѕ РєРі ушло РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, Р° РїРѕ объемам заметнее. 

Darri, привет! на диете то все норм было .. а вот как раз после нее жор напал ..думаю канеш не нормально, за шесть дней ушло 2 кило при том что месяц второй шло плато... один кг из них вернулся очень быстро..но польза от нее мне есть - плато сдвинулось и вес ползет вниз медленно и с прыжками но оч хорошо поэтому про БУЧ думаю, говорят белок разгоняет ОВ!!

сейчас хочу чтот щадящее..РјРЅРµ нравиться впринципе даже просто РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюдать РЅСѓ чтобы там еще привычки правильные пищевые формировались..  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ канеш хочеться результатов побыстрее Рё получше))) Р° чем медленнее тем лучше Рё надежнее

Алена, я где-то слышала, что если у тебя на диете дикий жор, то это не нормально, организм требует свое.Мне БУЧ пока нравится, чувства голода нет вообще, когда составляла план питания, то калории добирала, тк еды получается не мало.

привет, Настя! я Алена, давай вместе худеть? а есть какие успехи ? как продвигаеться процесс?

СЏ РІРѕС‚ тоже думаю Рѕ БУч  РёР»Рё хотяб приблизительную такую схему питания себе выработать .. пробовала лепестки там РіРґРµ 1 день -белок второй углеводы.. РІСЂРѕРґРµ РЅРѕСЂРј Рё отвесы хорошие РЅРѕ РІРѕС‚ после никак РЅРµ могла РІ РЅРѕСЂРј режим войти РїСЂСЏРј жор напал. слишком строго как РїРѕ РјРЅРµ..

сейчас может раз РІ неделю РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ  С‡РёСЃС‚ый белковый день..

Я Полина))Спасибо за инфу, только нет возможности по утрам заниматься, да, и мне легче вечером нагрузка дается...но про сочетание дней и тренеровок, спасибо, запомню))во-второй цикл будет проще, а то насиловала себя((

Я вот еще стала в тренажерку ходить, Там хочу с тренером поговорить по поводу занятий и питания.

У него одна женщина на 19кг похудела за 10 месяцев!

Настя,я �нна.ССылку я тебе отправила в личку.

Darri,  РІ первый белковый можно любую тренировку Рё силовую Рё кардио,РІРѕ 2 белковый если чувствуешь хорошо себя то можно силовую СЃ утра,РІ углеводный можно силовую,РЅРѕ ближе Рє вечеру,Р° РІ смешаный любую.РЈ тебя сегодня углеводный Рё кардио,поэтому Сѓ тебя Рё нет СЃРёР»,запасы гликогена истощены.Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹ РІСЃРµ правильно рассказала.

РОЗМАР�НЧ�К, у меня схема 2-1-1, бегать и БУЧ начала в одно время. Где-то прочитала, что в белковые дни должно быть кардио, а в углеводныее и смешанные-силовые. Не знаю, так ли на самом деле...

Darri, это я у Розмаринчика спрашивала. Она сказала, что есть группа ВК.

Но я уже нашла какую-то по БУЧу.

Кстати, скажите свои имена :)

РЇ Настя :) 

Лигрица, я чутка не в теме здесь еще(((какую МОЮ ГРУППУ?

оо, я не знала, что еще выходить из БУЧа нужно.

Рђ как твою РіСЂСѓРїРїСѓ найти? 

Лигрица, я вот тоже не люблю, никогда не любила, но хочу выносливость свою повысить. Про БУЧ я тоже читала, что не более 2 месяцев подряд, потом нужно перерыв на пп делать.

Лигрица, А сколько циклов ты провела?У меня есть группа по БУЧ в контакте если интересно конечно,вот там ты найдешь все ответы по правильному БУЧ.Спортсмены долго на нем сидят и нормально.А прибавка идет может у тебя выход не правильный из буча?

Про лепестки не стоит,давно уже поняла,хотя мысли мелькают в минуты отчаяния.

Darri, а ты знаешь когда на буч сидишь в какие дни можно проводить трени?Может у тебя совпал день когда истощен гликоген и поэтому тебе тяжело?

Р РћР—РњРђР Р�РќР§Р�Рљ, Привет! 

Не стоит, да, лепестки? Я вот тоже с сомнением к такому отношусь, но отзывы почитала - хорошие.

Рђ РІ БУЧе Сѓ меня перерыв, СЏ читала, что постоянно нельзя РЅР° нем сидеть. 

Darri, СЏ РЅРµ бегала - РЅРµ люблю это! РЇ РІ спорзал хожу! 

Сегодня с утра овсянка и немного варенья, чет я ей вообще не наелась((сейчас на работку, надеюсь голод притупится))Начала еще бегать по утрам, пока тяжеловато дается((как бы не забросить это дело...кто-нибудь еще бегал?Может я это неправильно делаю?

Лигрица, привет.А ты уже забросила БУЧ?Зачем тебе эти лепестки,такая ерунда потом все вернется,а ОВ посадишь,на БУЧ он хотя бы разгоняется.

Darri, заходи ко мне я тоже на БУЧ.

Darri привет! Молодец, что зарегистрировалась !Вместе легче!!! 

Рђ СЏ РІРѕС‚ расслабилась (( Надо РЅР° 6 лепестков сесть, Р° никак время РЅРµ РјРѕРіСѓ выделить. Вчера комплиментов наговорили, что  СЏ похудела, только СЏ РІРѕС‚ чувствую, что поправляться начала.

С утра вообще твикс съела, чего не делала даже до диеты.

Обед опять РЅРµ взяла, придется РІ кафе обедать, Р° там далеко РЅРµ диетическая еда. 

Всем привет))Сегодня второй день на БУЧ, хочется сладкого(и немного вялая, в целом сытно, мне нравится.Решила здесь зарегестрироваться, может кто дельного что-нибудь посоветует)

Сегодня надела платье  Рё поняла, что СЏ опять прибавила чуток(( 

СЏ РІ субботу первый раз ходила РІ тренажерку. Занималась там всего полчаса, потом пошла РЅР° обычную тренировку! 

Ааа, как же РІСЃРµ болит сегодня! Р� это  СЃ учетом того, что СЏ РїРѕ 3 раза РІ неделю уже полгода занимаюсь! РќРѕ РјРЅРµ понравилось! Тренер молодец! 

Кто меня пнет, тот получит отвесик!!!!

я сейчас вообще как попало питаюсь((( То командировки, то еще что.

Все хочу вот на 6 лепестков.

А так мне БУЧ понравился!

Еще планирую в тренажерку пойти-там тренер тоже с питанием должен подсказывать!

привет девочки)была на буч 2 раза.первый раз скинула,второй набрала.

но питание это мне нравится в плане чередовать белки и угли.

у меня вопрос.вы как питаетесь.2-1-1 схема?)