|
|
|
nataosa2011
Diet-Баллов: 2131
Сообщений: 71
Город: Обнинск
14.10.2011 9:32
|
Ты это чего ну ка собирись, давай заканчивай и сново в бой.
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
nataosa2011
Diet-Баллов: 2131
Сообщений: 71
Город: Обнинск
14.10.2011 9:29
|
УТРО ДОБРОЕ!
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
oktana
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 71
13.10.2011 15:02
|
Начала есть безконтрольно и прибовлять как себя заставить не есть?
Катерина 28 лет рост 170
|
oktana
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 71
4.10.2011 17:57
|
Сегодня пойду тоже побегаю, но наверное чуть медленней т.к для меня главное не скорость, а продолжительные монотонные занития на кардио тренажорах для балее эффективного результата. Еще сегодня нужно намазаться АЦ кремом разогревающим наверное и как наверное нужно купить пояс для похудения, пусть брюшко плавиться.
Катерина 28 лет рост 170
|
oktana
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 71
4.10.2011 9:58
|
Нельзя сидеть дома на выходных т.к постоянно руки тянутся к печенькам и в результате привес 400 гр Вчера был день кардио 45 минут-6,2км(420ккал) еще и пресик покачила и растяжка минут 20.
Катерина 28 лет рост 170
|
oktana
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 71
1.10.2011 19:21
|
Ходила на BOSU 1 час, потом в баси и парилка. По 100 грамм в день уходит
Катерина 28 лет рост 170
|
oktana
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 71
30.9.2011 23:30
|
Вчера был убойный день пилатес 1 час, упражнения на пресс 30 мин, растяжка 25минут и 2 км на дорожке- все это с утра, а потом вечером (45мин-5 км) на дорожке и сауна. Так было классно
Катерина 28 лет рост 170
|
nataosa2011
Diet-Баллов: 2131
Сообщений: 71
Город: Обнинск
30.9.2011 11:24
|
Нашла вот такой дневничек. Я в шоке почитай. Она крутая
/community/post.php?topic_id=18417&page=1
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
nataosa2011
Diet-Баллов: 2131
Сообщений: 71
Город: Обнинск
30.9.2011 11:23
|
ДОБРОЕ УТРО!!
КАК ЗДОРОВЬЕ?
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
oktana
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 71
28.9.2011 23:36
|
Сегодня было очень интересно, новый тренер, веселый, с нами все упражнения делал, это были упражнения на ягодицы и пресс(на пресс было слабенико), а потом пилатес- просто класс или я просто соскучилась по физ нагрузке из-за болезни, пробежала 1.5км за 10мин перед занятиями просто суппер.
Катерина 28 лет рост 170
|
nataosa2011
Diet-Баллов: 2131
Сообщений: 71
Город: Обнинск
28.9.2011 12:29
|
А это тебе мативашка на сегодня
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
nataosa2011
Diet-Баллов: 2131
Сообщений: 71
Город: Обнинск
28.9.2011 12:29
|
Привет как здоровье?? Это конечно хорошо что совесть замучила, но может быть денег подождать еще, организм ослаблен. А?.
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
oktana
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 71
27.9.2011 23:37
|
Планы на завтра: сбить температуру и пойти заниматься, а то совесть замучила
Катерина 28 лет рост 170
|
oktana
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 71
27.9.2011 17:19
|
nataosa2011 вот молодец, у меня больничный до 30, а Дашка такая она пощады не даст так что будем потеть и худеть
Катерина 28 лет рост 170
|
nataosa2011
Diet-Баллов: 2131
Сообщений: 71
Город: Обнинск
27.9.2011 12:41
|
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
nataosa2011
Diet-Баллов: 2131
Сообщений: 71
Город: Обнинск
27.9.2011 9:52
|
Хватит болеть, зимой то что делать будешь??? СКушай ударную дозу витаминов и чай с медом.
Я всетаки попала на фитнес вчера, сидела сидела и решила сходить. Ох и погоняла Дашка нас, семь потов
вышло, 30 мин.нейтес, и 30 мин на спину.
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
Lavushka
Diet-Баллов: 31244
Сообщений: 3008
Город: калининград
26.9.2011 22:47
|
oktana, ВЫЗДОРАВЛИВАЙ!!!!
Юльчик,детки 17, 3.6 и 1.4
Мой МФ тут: id=36404
|
oktana
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 71
26.9.2011 18:08
|
На сегодня все занятия обменяются т.к температурю
Чай с медом и спать.
Катерина 28 лет рост 170
|
nataosa2011
Diet-Баллов: 2131
Сообщений: 71
Город: Обнинск
26.9.2011 14:38
|
Привет а ты сколько на роллы каллорий поставишь?
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
oktana
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 71
26.9.2011 10:49
|
Я наверное уже привыкла так питаться, просто правда даже некогда поесть. Утром завтрак плотный, порой получается от 300-500ккал, обедую на работе с 1-2ч (беру с собой) получается не больше 500 ккал, и перекус в 4-5ч. чай с конфеткой или долькой шоколадки, с работы ухожу в 6ч. гдета в 6.40 я дома, собираюсь в спортзал к 7.20 и домой возвращаюсь к 10, а то и позже если в басик иду. Вот и получается, что ужинать некогда, а насильно себя пичкать каллориями я не хочу.
Катерина 28 лет рост 170
|
Lavushka
Diet-Баллов: 31244
Сообщений: 3008
Город: калининград
25.9.2011 23:03
|
oktana, ты себе низкоколарийкой желудок посадишь и ОВ! лучше питайся по низу коридора но не меньше, уверяю тебя худеть ты будешь....
Юльчик,детки 17, 3.6 и 1.4
Мой МФ тут: id=36404
|
oktana
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 71
25.9.2011 21:19
|
План на завтра 40 минут кардио, группавые на пресс ягодицы 30 минут, потребить не больше 1200 ккал.
Катерина 28 лет рост 170
|
oktana
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 71
25.9.2011 21:13
|
Я думаю недобор 200 ккал это не много, в субботу было 1198 ккал, а вот сегодня в мегу ходила по магазинам 6 часов, сил на занятия никаких. Сегодня 1191 ккал.
Катерина 28 лет рост 170
|
Lavushka
Diet-Баллов: 31244
Сообщений: 3008
Город: калининград
24.9.2011 0:12
|
oktana, а 1000 ккал не мало??? Не сильно заниженно?
Юльчик,детки 17, 3.6 и 1.4
Мой МФ тут: id=36404
|
oktana
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 71
24.9.2011 0:00
|
Это точно, сегодня употребила 1095ккал, сожгла 431ккал + 30 минут упражнения на ягодицы и чуть на пресс, сауна 2 захода. Завтра выходной себе устрою.
Катерина 28 лет рост 170
|
Lavushka
Diet-Баллов: 31244
Сообщений: 3008
Город: калининград
23.9.2011 23:52
|
Главное что ты его в обед съела.... не отложитсЯ а уйдет!
Юльчик,детки 17, 3.6 и 1.4
Мой МФ тут: id=36404
|
oktana
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 71
23.9.2011 16:50
|
На обед слопала 100гр торта шоколадного, не могла устаять. В планах группавые на пресс и ягодицы 30 минут, кардио 4 километра.
Катерина 28 лет рост 170
|
oktana
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 71
23.9.2011 9:28
|
Лёд тронулся 73,6 кг утром. Свершилось
Катерина 28 лет рост 170
|
oktana
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 71
23.9.2011 9:26
|
Итог дня: наедено 1250ккал, прошла 3,8 км потом зашла в парилку поседеть, потрачено 400ккал.
Катерина 28 лет рост 170
|
oktana
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 71
22.9.2011 14:43
|
Сегодня в планах : кардио (беговая дорожка, спеты, саммит-тренажор) минут на 40 с минимальным сопративлением и баня.
Катерина 28 лет рост 170
|
oktana
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 71
22.9.2011 9:53
|
Спасибо за советы, обязательно все попробую, ведь у меня все только начиноется. Вчера поглащено 1435ккла. израсходованно 540ккал на кардио и 30 минут убойных упражнений на пресс и ягодицы. Вечером сьела 200гр винограда)
Катерина 28 лет рост 170
|
Lavushka
Diet-Баллов: 31244
Сообщений: 3008
Город: калининград
21.9.2011 12:16
|
Лучше бери не рис а овсянку, а еще лучше мюсли и отруби, рис - не есть гуд для похудения..... Можно устроить разгруз на белках и грейфруктах (5 белков отварного яйца, 5 грейфруктов) каждый час по очереди съедаешь белок, грейфрукт - 10 приемов общей сложности
А еще в выходной устрой организму зажорчик небольшой - тоже иногда дает встряску! вес может простаивать первую половину цикла возможно КД не далеко.
Юльчик,детки 17, 3.6 и 1.4
Мой МФ тут: id=36404
|
oktana
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 71
21.9.2011 9:57
|
Завтрак 222ккал, углеводы 17, жира 8, белки 20, это было кофе, хлеб черн и курица тушеная с луком. Сегодня взяла рис на обед и яблоки.
Катерина 28 лет рост 170
|
oktana
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 71
21.9.2011 9:53
|
Lavushka, воды пью много около 3 л. еще и чай зеленый или белый на работе, а физ нагрузки попробую уменьшить ножет что и получится.
Катерина 28 лет рост 170
|
Lavushka
Diet-Баллов: 31244
Сообщений: 3008
Город: калининград
21.9.2011 0:57
|
oktana, сбрось малость физ нагрузки, вес и пойдет к низу.... а воды сколько выпиваешь?
Юльчик,детки 17, 3.6 и 1.4
Мой МФ тут: id=36404
|
oktana
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 71
21.9.2011 0:30
|
А ужин был: рис коричневый, сыр плавленный 1ч.л, творог зернистый 5%-100гр., 2 печеньки овсяные с чаем и через 1ч50мин. отправилась все это сбрасывать. Прошла 3,5 км. за 22 минуты, потом растяжка минут 10 и отправилась йогу (она у нас всегда 90 минут), после сауна и басик-это еще +1час . Итого 1066 ккал, углеводы119, жир 49, белки 34, потрачено-874 ккал. После занятий сьела 200гр арбуза.
Катерина 28 лет рост 170
|
oktana
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 71
20.9.2011 17:42
|
Спасибо за поддержку! А вот ведь и правда, мышци весят больше чем жир, вот почему вес не уходит. За три недели с так называемой талии ушел всего 1 сантиметр, ягодицы стали более упругие. Есть стала меньше, так самое интересное появилось мнего энергии, я даже высыпаться стала, а раньше с утра граза не открываются, после обеда всегда спать хотелось, а сейчас бодречком и мне это нравится.
Полдник: помидор с маслом 76 ккал, углеводы 5, жиры 5, белки 1. Буды ли сегодня ужинать
Катерина 28 лет рост 170
|
Tatiana-vipp
Diet-Баллов: 8940
Сообщений: 1770
Город: Украина
20.9.2011 14:47
|
Привет! Много у тебя спорта - класс! Мышцы растут, жир тает, вес стоит. Попробуй посчитать калории. Может ешь много. Или мало. В этом тоже, как оказалось, может быть причина. А рисовая диета вроде воду выводит лишнюю. Так что не страшно, что не получилось. А рис пригодится.
/community/post.php?topic_id=33816
|
oktana
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 71
20.9.2011 14:38
|
Вчера вечером навирила риса положила в контейнер (приготовила на работу) думала сесть на рисовую диету дня на три, и забыла его дома( Хотя утро началось с риса и кофе с треугольничком сыра (93ккал,углеводы 13, жиры 3, белки 3), я же сабя настроила с вечера и так обидно, что забыла. Пришлось обедать винегретом и хлебцами с гречихой, итого: 244 ккал,углеводы 31, жиры 11, белки 5.
Катерина 28 лет рост 170
|
oktana
Diet-Баллов: 3714
Сообщений: 71
20.9.2011 13:01
|
Не могу одна бороться с лишним весом, во мне сейчас 74 кг, рост 170, чель 68 в мечтах 60, есть огромная проблема, стрелка весов застряла на этом показателе. Мои волнения не просто так, я уже три недели хожу в спортзал и на занятия направленные на пресс, ягодицы и спины. Занимаюсь на кардио по 40-60 минут и пресс с ягодицами качаю по 30 минут, а если и спину подключать по еще 30 минут, а потом в басик и в парную. Занимаюсь 5-6 раз в неделю, перестала после 19:00 есть, но вес все равно не двигаеться. Теперь считаю сколько поглатила калорий и сколько сожгла, думаю может что и получиться.
Катерина 28 лет рост 170
|