Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Медленно, но верно буду иду к цели

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, и нужно бросать это грязное дело - жрать на ночь smile

Катерина 28 лет рост 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Перестала контролировать питание. Прошел месец, а я так и осталась при своих 83 кг.

Катерина 28 лет рост 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И так, что происходит с изменением в весе.

В средем с 7.10.14 ежедневный отвес составлял 300 грамм, итого с 85кг до 83кг за 6 дней (-2кг) и это радует, без голодания и изнурительных нагрузок потерять 2 кг это хорошо.

Буду дальше стараться

Катерина 28 лет рост 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Выходные прошли без особого соблюдения питания. Была и рыба в темпуре, салат оливье, маленькое пироженко, и не было физ.нагрузки, вот только погода вчера позволила покататься не велосипеде (1:30 крутила педали)

Катерина 28 лет рост 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня привезли шоколад из Австрии, ну как не попробывать

Катерина 28 лет рост 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Позанималась: пресс 40 раз, наклоны в стороны 2 захода по 50 раз в каждую сторону, энергичные танцы под музыку 10 мин. 

На ужин: творог и горячий несквик с корицей (не знаю почему, я так полюбила корицу)

После ужина убор в квартире.

Катерина 28 лет рост 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

oktana, спасибо большое за консультацию. 

Вот, ты молодец, баранка - это уже хорошо.

Так держатьsmile

Аня, 26/164. Вес 55
Стремлюсь к снижению не веса, а % жира.
Сыну 2 года.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На завтак была гречка и кофе с молом и корицей, перекусила 1 буранкой с чаем, на обед гречка с мясом и помидором.

А еще я пью много всеких таблеточек, типа Q10, omega, GLA, collagen и т.д. сразу все и не вспомню

Катерина 28 лет рост 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Массажные банки луше выбирать стеклянные, они пожоще, и массаж ими получается эффективней, кровь начинает хорошо церкулировать. Я делаю только на масло, что бы лучше скользило и не где не застреволо, иногда делаю прям во время принятия душа когда совсем нет времени, на гель для душа, тоже скольско, получается, так жа как на масло. Но после душа все равно мажусь маслом, чтоб оно порабатало нед целюлитом.

Как то давно покупала пластиковые банки, когда разбила стеклянные в ванне, но это совсем не ТО, что бы разогреть кожу до красна, нужно было попотеть около 15 минут над каждой зоной. Это был кошмар, усовали кисти рук т.к. банки постоянно отсасывались от кожи, они выскальзывают из рук, на них нужно сильно давить, что бы вапустить воздух и присосать к коже, вот я тогда напучилась с ними, все желание пропадает ими работать, в руки брать не хочется.

Так что мой выбор теперь - только стеклянные банки, только они смогут оправдать ожидания, но регулярность никто не отменял, 2 раза в неделю, то что нужно.

 

Катерина 28 лет рост 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На ужин был творог со сливками, чай с молоком и 2 баранки.

Покичала пресс 40*2, приседания 20*2, и отравилась в процедурную (в ванну).

Маска для волос за 2 часа до матья: 2 ст.л. с горкой покупной маски для волос + 2 ст.л. масла кокао + 1 чайная ложка корицы, укутать голову и в теплую шапку (у меня она специальная с подогревом от сети), после помыла голову.

Скраб для тела медовый с солью, я натираюсь им после мытья, на подсушенное полотенцем тело, эффект просто потрясный, осшелуживает классно и очень хороший массаж получается т.к. тяжело его распределять по телу. Кожа очень мягкая и нежная, просто суппер.

После ванны намазалась маслом антицеллюлитным и понеслась работать банками (бедра, попа, бока, немного живот), делала по 5 мин на каждой зоне, получалось до красна. К банкам массажнам довно привыкла, у меня не сильно выражен целлюлит потому что вегда чем то тру, массирую и мажу.

Катерина 28 лет рост 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Точно, нужно сбегать за хлебцами, а я про их существование совсем забыла.

 

Катерина 28 лет рост 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

oktana пишет 07.10.2014 в 15:40 (ссылка):

На вечер планирую пресик покачать, приседания, наклоны.

Для души и тела: эл. эпиляция(быстрая),маска для волос с маслом кокао, скрабик для тела с солью (обожаю эту процедуру), маска из глины для лица, массаж вакуумными банками с антицеллюлитным маслом, начать мазать ресницы спец. маслом на ночь(очень давно хотела начать, но забывала)

Ой как я завидую, в хорошем смысле. Было бы в сутках хоть на 5 часов побольше....

Расскажи потом пожалуйста, про массаж, давно хочется попробоватьsmile

Аня, 26/164. Вес 55
Стремлюсь к снижению не веса, а % жира.
Сыну 2 года.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

oktana, привет!

Почему перекус у тебя сладостями? Ты давай это прекращай ))))

Есть полезные перекусы:

1) сухофрукты;

2) маложирный творог или йогурт;

3) фрукты или овощи;

4) отруби;

5) ржаной хлеб с отварной грудкой;

6) отварной кальмар (белок, 0 жира);

7) хлебцы;

8) кусочек сыра и т.д....

Вдруг мои перекусы тебе пригодятся, все ж лучше сладостей smile

Желаю легких похуделок ))))

Аня, 26/164. Вес 55
Стремлюсь к снижению не веса, а % жира.
Сыну 2 года.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На вечер планирую пресик покачать, приседания, наклоны.

Для души и тела: эл. эпиляция(быстрая),маска для волос с маслом кокао, скрабик для тела с солью (обожаю эту процедуру), маска из глины для лица, массаж вакуумными банками с антицеллюлитным маслом, начать мазать ресницы спец. маслом на ночь(очень давно хотела начать, но забывала)

Катерина 28 лет рост 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а по-моему меню неплохое, правда 7 кг кончено не сбросить, ну и непонятно почему запрещены перекусы, это явно лишнее

Выпьем за три 'Р' - распад, разрушение и рок. Куда бы мы без них делись?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодняна завтрак гречка, кофе с молоком и корицей без сахара (всегда пью без сахара чай и кофе), на обед гречка с помидором, перекус был зафирка одна и капучино 100 мл. 3 мармеладка(конфетка "бешенная пчелка")

Физ.нагрузка: приседание 20 раз 2 раза, накланы в стороны 30 раз.

Катерина 28 лет рост 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это будет перевый мой эксперемент с диетами, может что получится, но от перекусов точно нужно отказыаться т.к это получаются всякие вкусняшки. Можно же разбить обед на 2 приема, или ужин.

На счет сжигания мышц ??? т.к белка там достаточно, а вот жира мало

Катерина 28 лет рост 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

oktana, бедняжечка, ведь диета сожгет мышцы, а вернется потом жир, ужас!!!

Сколько моих подруг нарушили себе обмен веществ диетами, а теперь поправляются на отварной броколи и помидорах!!!!

А сколько литертуры написано, что питаться нужно 5-6 раз в день, но маленькими порциями.

Тебе решать как питаться, но пожалуйста подумай, есть ли человек, который похудел на диете и вес к нему не вернулся после возвращения к нормальному питанию. 

В любом случае желаю успехов ))))

Аня, 26/164. Вес 55
Стремлюсь к снижению не веса, а % жира.
Сыну 2 года.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меню шведской диеты (заявленно - 7кг. за неделю) перекусы запрещены

День 1

На завтрак: 1 стакан молока, 200 г гречневой каши на воде;
Обед: салат из помидоров, репчатого лука и зеленого перца, теплое молоко — 1 чашка, 100 г твердого сыра;
Вечером: отварной картофель – 3 шт, кусочек хлеба, 200 г перетертой отварной свеклы с добавлением сметаны.

День 2

Завтрак: каша гречневая, 200 г молока;
На обед: овощной салат, 2 вареных картофелины, 250 г вареной нежирной рыбы;
Ужин: салат из белокочанной капусты с репчатым луком и оливковым маслом, стакан нагретого молока, 1 вкрутую сваренное яйцо.

День 3

Завтрак: 60 г нежирного твердого сыра, чашка молока, маленький кусочек черствого хлеба;
Обед: зеленый салат, 250 г диетического вареного мяса, стакан яблочного сока;
Ужин: пюре картофельное без масла, сваренное на воде – 150 г, стакан молока, 80 г твердого сыра, кусочек хлеба.

День 4

Завтрак: гречка на воде, 1 стакан нежирного кефира;
Обед: салат (помидоры, лук, растительное масло), 150 г сваренного на пару рыбного филе;
Ужин: 2 яблока, кефир – 250 г.

День 5

Завтрак: отварная гречка, кефир или йогурт минимальной жирности — 1 стакан;
Обед: бульон из овощей и 230 г гречневой каши;
Ужин: варенная куриная грудка, порция салата из овощей – 200 г.

День 6

Утром: каша гречневая, стакан молока или обезжиренного йогурта;
Обед: 150 г вареной картошки, вареное мясо нежирное — 150 г, 1 яблоко, 1 апельсин или 2 мандарина;
Ужин: 100 г риса, овощной салат из капусты, зеленого перца, огурца и репчатого лука с заправкой из растительного (предпочтительно оливкового) масла.

День 7

Завтрак: рис вареный, 1 стакан подогретого молока;
Обед: 200 г постной рыбы, 2 картофелины, сваренные в мундире, апельсин, яблоко, апельсиновый фреш — 1 стакан;
Ужин: 1 отбивная, овощной салат, кусочек твердого хлеба, 1 яблоко, стакан зеленого чая.

Катерина 28 лет рост 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПЛАНЫ:

Первый раз сесть диету ( никогда не сидела, потому что нет силы воли) на "шведскую", стрехнуть пыль с беговой дорожки и начать с ходьбы ежедневно, наклоны в стороны, скручивания, покрутипь обруч, если найду для него место в комнате. Выкладывать фотографии каждые 7-10 дней, самой интересно, как будет жирок с боков убегать.

Катерина 28 лет рост 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

oktana, ни чего себе темпы!!!!! Это титанический труд, выкладывай отчеты - буду тобой воодушивляться )))) Удачиsmile

Аня, 26/164. Вес 55
Стремлюсь к снижению не веса, а % жира.
Сыну 2 года.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спустя  годы я сново тут, потому что проклятые +10 т.е 85, а хочеться хотябы 75 и к 30 ноябрь т.к еду в отпуск

Катерина 28 лет рост 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Ну и как искупались?

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А ночью поехали купаться

Катерина 28 лет рост 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера на дорожке прошла с наклоном 6,6км за час

Катерина 28 лет рост 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Боюсь взвешиватьсяsmile

Катерина 28 лет рост 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и получилось 8км за 1ч10мин, а вечеромеще сьела 3 мандаринки

Катерина 28 лет рост 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ужин: кофе с молоком и бородинские сухарики с золотым сыром с плесинью

Катерина 28 лет рост 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Праздники не прошла даром, они мне подарили +2кг. Сегодня на работе 3 мандарин, 1% 0,5 кефира и 150 гр твороженный сырок с чаем и есть не хочется пока.

В планах на вечер 8км как минимум на дарожке в горку +1.

Катерина 28 лет рост 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оказывается я могу бегать очень долго и много 7.01-8км за 1ч.20мин, а 8.01-10км за1ч25мин и это все в горку

Катерина 28 лет рост 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уже 2 дня не ем после работы, но только легкий перекус типа мандарин 2 шт.

Катерина 28 лет рост 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Посла операции (14.11) 2 недели не заниалась, вчера решилась 30 мин nates  и велосипед 5,5 км (18 мин)

Сегодня болит попа и пресс.

Катерина 28 лет рост 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот за с 21.10-28.10 отвес 3,3 кгsmile

 

Катерина 28 лет рост 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С уходом в лес хорошая идея. Вчера вечером кефир разбавила питьевым йогуртом, а то внутри все скрупило и еще 1 шт. овсяного печенья уж очень есть хотелось.

Катерина 28 лет рост 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДА, вот я то же не могу на выхадных себя контролировать, то там кусочек то там, хуть из дома уходи в лес, чтоб еду не видетьsmile

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уже 2 дня обедаю рисом и помидором, завтрок как обычно мюсли с молоком или йогуртом, а на ужин кефир 1% и фрукт(яблоко, грушу, мандарин) вес стабилизировался. Впереди выходные как бы не прибавитьsmile

Катерина 28 лет рост 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера ходила на аквоаэробику для продвинутых, занималась 45 мин, обещали на следующий день что ноги будут болеть, но вообще ничего не болит хотя на занятиях было достаточно трудно.

Катерина 28 лет рост 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я буду бороться  с этимsmile

Катерина 28 лет рост 170
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.