�русь, да ты права, мы точно с тобой на одной волнеТы когда планируешь карнитин купить? Я хочу дойти до веса 63кг , мне осталось 2 кг и больше не буду худеть, а потом буду спортом и карнитином лепить фигуру

Слушай, я получила уже овсянные отруби!!! Это реально сказка, чудо какое-то, чувство насыщения сразу приходит и надолго!!! Мне очень нравится!!! � они не противные совсем, вообще без вкуса,я с йогуртом смешиваю! Попробуй, тебе понравится! Мне мама заказала через инет!Особенно вечером спасает от голодаС ними еще печь можно много всего вкусного, вместо муки добавляют!

�руся, а где ты живешь? У вас уже зимаА у нас +6- +10 на улицеНо я снег очень люблю, сразу такое новогоднее настроение

Хороших и теплых тебе выходных

...........ну приплыли((

В общем ситуация такая - 2 дня уже спорта не было, зато было много еды, вчера пришла домой часа в 3 дня, прилегла на полчасика (отдохнуть перед тренировкой), проснулась в 8 вечера злая сама на себя, поела и легла спать дальше, в итоге встала только сегодня в 10 утра....спала плохо, снилась какая-то гадость, кладбища, кресты, покойная моя бабушка... и вообще состояние мое в последние дни странное - тревога и неудовлетворенность. А ещё вчера начались КД (к слову последние закончились чуть больше недели назад), нужно всё таки заняться вплотную своим здоровьем, доздать все анализы и т.д.

За окном - ужас, метель такая, что вместо машин у подъезда сугробы, а те немногие, кто решился вылезти из дома, больше похожи на снеговиков...да ещё и ветер...брррр.

� опять мне откровенно не хочется никуда идти...радует то, что жрать тоже не хочется.

Я решила вернуться к планировщику и подсчёту Кк и БЖУ и оставить 2 белковых дня (пн и чт), решила поберечь пока свой организм. Кроме того, мне уже изрядно надоело бороться с чувством вины за съеденную конфету, а так, я смогу позволять себе и конфеты и фрукты (в рамках коридора конечно же).

Девочки, а кто-нибудь пил "Л-карнитин"? Начиталась тут в интернете всякой инфы, вроде неплохие отзывы, думаю попробовать...

�ди иди �рунька:)Крепатура быстрее уйдет и результат быстрее прийдет

Фсёёёё, сил нет((( Честное-честно, даже писать тяжко. Чувствую себя гааааденько, болит, кажется всё тело, особенно его задняя часть (от лопаток до колен)...вот что значит смена нагрузки! Я вчера впервые была на йоге - да что же это такое? Ещё один час АДА))) Честно говоря, я не очень люблю упражнения на растяжку (ну нет во мне природной гибкости), поэтому вместо обретения гармонии я в течении всего занятия (55 мин) не переставала тихо про себя материться и посматривать на часы))

Сегодня по расписанию "Хот Айрон" и ещё что-то...до сих пор не уерена, что пойду , просто не представляю, как смогу делать упражнения со штангой (приседания, выпады, становая тяга...).....блииин, но надо((( В общем я в каком-то смятении............

Irysja, Р�СЂРёРЅРєР°, ты права, РІ первую очередь хочется поработать именно над формой, РЅСѓ Рё сбросить конечно РєРі 4-5 (хорошо Р±С‹ РѕРЅРё ушли преимущественно СЃ Р±РѕРєРѕРІ Рё живота). Рђ РІРѕС‚ рельеф РЅР° руках, как РЅРµ странно, проявился РІ первую очередь, хотя СЏ упражнений РЅР° СЂСѓРєРё делаю РЅРµ так Рё РјРЅРѕРіРѕ, РґР° Рё вес беру небольшой (если говорить Рѕ гантелях, то преимущественно РїРѕ 2 РєРі, некоторые СѓРїСЂС‹ - 3 РєРі.)

Привет всем, кто заглядывает)))

У нас сегодня замечательное утро - мороз -20, снежок и солнУФко)))) Красотень...тока щёки замёрзли))

РћР±Рѕ всём РїРѕ РїРѕСЂСЏРґРєСѓ... Выходные прошли хорошо, правда РЅРµ совсем так, как планировалось, РЅРѕ СЏ отдохнула Рё довольна) Вчера наконец-то смогла устроить себе чисто-белковый день (хотя скорее это был творожно-молочно-кефирный разгруз), СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ возвращаюсь Рє своему плану питания РїРѕ Дюкану, Р° то стыдно даже - так хорошо начала, Рё так РїРѕР·РѕСЂРЅРѕ Р·Р°Р±СЂРѕСЃРёР»Р°.

Вес утром 61,4...я конечно кобылка, но учитывая все вольности прошлой недели, это неплохо)))

Расскажу немного Рѕ СЃРІРѕРёС… спортивных "достижениях". Р’Рѕ-первых, заняла 2Рµ место РІ прыжках СЃРѕ скакалкой (СЏ теперь её видеть РЅРµ РјРѕРіСѓ), РІ качестве РїСЂРёР·Р° РјРЅРµ полагается сертификат РЅР° процедуру какого-то мудрёного массажа (то ли кедровыми палочками, то ли еловыми веточками), РІ общем, как РёСЃРїСЂРѕР±СѓСЋ - расскажу)

Вчера я впервые посетила групповые занятия в нашем фитнес-центре...оооо, это были 2 часа АДА!!!! Не, ну серьёзно!!! Первое занятие - HOT IRON (какой-то интенсивный жиросжигающий комплекс упражнений с мини-штангами), второе - степ-аэробика. Мои впечатления - мне не понравилось...просто потому, что не люблю я подобных стадных мероприятий. Если говорить про эффективность, то первое занятие безусловно очень даже, и нагрузка хорошая именно на самые актуальные зоны (попа, задняя поверхность бедра, пресс, мышцы корпуса), я сегодня еле поднялась с кровати, задница болит дико, и это при том, что я регулярно хожу в зал! Похожу 2 недели на "Хот Айрон", если результат на самом деле будет, то буду продолжать заниматься (3 раза в неделю) - красота требует жертв)). Сегодня в планах йога и в расписании стоит ещё танец живота, но на него мне совсем не хочется, лучше позанимаюсь в тренажёрном зале.

Ну вот как-то так))))

�руся привет:) У тебя такие ножки хорошие и руки, вообще фигура хороша:) По тебе видно, что спорт присутствует,нужно хорошо поработать над мышцами живота, ягодиц и спины)Ты реально быстро справишься с этим, у тебя тело подтянутое,просто надо придать форму и рельеф� будешь вообще звезда

Тут я вешу около 63 кг, вывод однозначен - надо меньше жрать!!!

Сходила на тренировку, успела даже немного погулять (на улице просто сказка - падает снег хлопьями, кругом горят огни и при этом тепло), зашла в магазин, теперь сижу жду маму - она где-то в 1.30 прилетит...с подарочками)))

Решила наконец-то сфоткаться, хотя бы даже на телефон... Девочки, интересно, это только я себе на фотках кажусь страшнее и толще, чем в жизни?))))

Irysja пишет 28.10.2011 в 16:43 (ссылка):

 Р�нтересно, Сѓ овсяных отрубей какой РІРєСѓСЃ? Пробовала ржаные РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёРµ - так это ... , хотя хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ СЏ люблю.

Про сладкое согласна с тобой, себя нужно иногда радовать, просто нужно и меру знать (это я про себя!). �ногда прям удивляюсь себе, могу съесть за раз коробку конфет (пачку печенья, зефира...), такое чувство, что детство голодное было. У меня подруга есть, так у неё была очень строгая мама, которая ей во многом отказывала, в том числе во всяких вкусностях, так она сейчас уже во взрослом возрасте все эти Сникерсы, Марсы ест тоннами, как бы пытаясь наверстать...ну, про неё хоть понятно, а меня-то мамочка баловала))))

Вот такое у меня сегодня настроение - хочется праздника, как в детстве - валяться в снегу, смеяться, потом прийти домой, получить "втык" от мамы, пить горячий чай с конфетами, а ещё почему-то хочется запаха мандаринов (я вчера даже купила мандаринов, но сейчас они пахнут не так, увы). А вообще, вот бы снова стать ребёнком - жить и радоваться всяким мелочам, не пряча чувств и эмоций. Я одновременно восхищаюсь и завидую людям, которым удалось сохранить эту "детскость" и открытость, не поддавшись общественному мнению, каким-то искусственно навязанным стериотипам, вроде того "так не прилично", "это не серьёзно", "а что он полумает" и т.д.... такие люди - счастливчики)))

Ой, это всё снег виноват))) У нас сегодня выпал первый настоящий снег - чистый, мягкий и пушистый!

IRENIREN87 пишет 28.10.2011 в 11:54 (ссылка):

Ой �руся, мне тоже хочется сладкого, я раз в неделю себе позволяю, а потом опять живу без него и даже очень получается, просто, я поняла, нельзя себе совсем отказывать) Так что я уже покушала конфетки

Кстати, мама мне заказала 5 упаковок отрубей, мы и нашли наконец - то) Вчера я в йогурт 0% добавила и ты знаешь , кушать сильно не хотелось

�ринка шпасибочки)))) ты просто умничка, рада что мы познакомились! Я думаю что моему бывшему было бы очень приятно видеть меня красивои и стройной а не толстой коровой с полным ртом шоколада и бутербродами вокуруг))))) я буду стараться исправляться))))))) может как то и я на фитнес подсяду)))))) буду красивой и когда он меня увидет( может быть) то порадуется что я такая))))))))

Юль, рада, что ты заглянула))) РќСѓ что поделать, РІСЃРµ РјС‹ девушки одинаковые РїРѕ сути своей (РЅСѓ или почти РІСЃРµ).  Рђ любоФ ты обязательно встретишь, просто нужно быть всегда готовой Рє встрече (РјРЅРµ так мама СЃ детства говорила). Рђ то представь, идёшь ты РїРѕ улице, Р° РЅР° встречу РћРќРђ (любовь, то есть), Р° ты....90 РєРі, СЃ немытой головой, без мейка, СЃ обгрызенными ногтями...РјРѕСЏ мама ещё добавляла, что Сѓ девушки всегда должно быть красивое бельё Рё гладкие ножки (РЅСѓ типа, Р° мало ли). РќР° самом деле, СЏ тоже очень тяжело переживала СЃРІРѕР№ последний разрыв СЃ мужчиной, впала РІ плаксиво-депрессивно-зажорное состояние, РЅРѕ потом прошло...честно, просто отпустило РѕРґРЅРёРј утром))) Пришло желание СЃРЅРѕРІР° нравиться мужчинам Рё себе (РІ первую очередь себе), радовать себя, улыбаться окружающим)))

Так что, вперед Рё СЃ песней Рє нашим целям!!!....(написав эту фразу, СЏ положила РІ РєРѕСЂРѕР±РєСѓ очень РІРєСѓСЃРЅСѓСЋ шоколадную конфетку, грустно вздохнула Рё налила себе ещё чайку, РЅРѕ...как РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РјРѕР№ тренер: "Рђ РєРѕРјСѓ сейчас легко?")

�рин приветик , а вот и я у тебя в гостях, хороший дневничек, начиталась, намотивировалась)))))))

потому что мои душевные страдания неизменно приводят к росту задницы и пуза. �рин ты прям писала как про меня))))) У меня такая же проблема, месяц как перестала общатся с парнем и вот на те больше 70 кг(((( и никак не могу прийти в себя((((( но стараюсь справится с собою и надеюсь что как нить таки встречу свою лябовь)))))))))))))) Хотя когда влюбилась похудела за пару месяцев почти на 12 кг))))))

Приет, �рунь!!! Спасибо за совет, я ведь про эту книгу уже читала отзывы и очень хорошие, но забыла...обязательно прочитаю!!!

Сижу на работе, пью чай и ловлю себя на мысли, что безумно хочу сладкого...брррр! Кажется, это называется "инсулиновая ловушка" - раз позволишь себе лишних углеводиков, потом, как замкнутый круг - хочется снова и снова. Знаю, что нужно перебороть этот момент и всё будет "гуд"...пока держусь))))

Привет �ришка:) Рада твоему возвращению в ряды похуденияПлан у тебя очень очень хороший

�русь, а на счет книги могу посоветовать тебе как раз про отношения "Мужчина с Марса, а Женщина с Венеры" Такая себе хорошая и легкая психология, которая мозги вправляет в нужное русло:)

А я вот тоже голову ломаю , что такое захватывающее почитать

Ну вот наконец-то....снова с Вами)))

Так, девочки, мне требуется лёгонький пендель в заданном направлении, а то я что-то "потерялась", это касается не только питания, спорта, а вообще всего... Я даже утром не могу оторвать своё тельце от кровати, второй день переставляю будильник на 10-15 мин, в итоге вместо 6.30 встаю в 8.00 и, как в попу раненная, ношусь по квартире в поисках носков, лифчика, расчёски и т.д.((( Как результат - весь день коту под хвост(((

 РјР°Р»РµРЅСЊРєР°СЏ_злючка, РїСЂРёРІРµС‚, Юлёк!!! РЇ исправлюсь, РїСЂСЏРј сегодня Рё начну! РЎ питанием, как РЅРµ РїСЂРёСЃРєРѕСЂР±РЅРѕ - ужас, ем РІСЃС‘ РїРѕРґСЂСЏРґ совершенно безсистемно (вчера Р·Р° весь день съела грамм 100 творога РЅР° работе, зато после 8 вечера - пельмени домашние, РєСѓСЃРѕРє РјСЏСЃР°, 2 (!!!) мороженных (СЏ вообще его РЅРµ люблю) щедро политых вареньем, 2 бокала РІРёРЅР° Рё ещё РІСЂРѕРґРµ что-то). РЎРѕ спортом тоже РЅРµ очень - РІ среду вечером была Сѓ врача, РЅР° треньку РЅРµ успела, Р° вчера откровенно прогуляла.

Походу я отношусь к той категории людей, которые жрут и от горя и от радости.

Ну ладно, это я так покаялась перед вами)))) Уж извиниииите)))

Теперь по делу... вчера мой "любимый" улетел на Алтай по работе (как Карсон - улетел, но обещал вернуться). Так что я могу всё время посвятить себе, чтоб быть совсем красоткой к его возвращению! Хотяяяя, там тоже всё не понятно ещё - вроде он мне и нравится очень (скажем так - отвечает всем критериям идеального мужчины для меня), но отношения какие-то странные...даже склоняюсь к мысли, что дело тут во мне...печалька(( Надо работать над своим гаденьким характером.

Напишу тут план на бижайшее время, потому как меня это дисциплинирует очень и буду отчитываться о проделанной работе.

Сегодня ТРЕН�РОВКА обязательно + бассейн+сауна!!!!! (Я даже сумку с формой притащила на работу, чтоб соблазна не было дома остаться). Питание сегодня умеренное, устрою себе ДПК и после тренировки - НЕ ЖРАТЬ!!!

Выходные:

1) Спорт - обязательно (нужно отработать за неделю), вот только программу не знаю (уточню сегодня у тренера), возможно придётся начать ходить на групповые занятия (в рамках спортакиады).

2) Питание - 2 белковых дня (творог, рыбка, креветочки, курорудка - полная морозилка всяких полезностей, а я ем черти что!)...надеюсь, что за эти дни уйдёт лишняя водичка, которой, судя по моему лицу сегодня, у меня в избытке, и сдуется пузо.

3) Красота - маникюр, педикюр, масочки для лица, покрасить брови и ресницы (это необсуждается даже), хорошо бы заглянуть в салон и подстричься, а то волосы на концах сильно напоминают сосульки. +всякие приятности, вроде ванны, массажика с ароматным кремчиком (эх, и это я, увы, забросила)

4) Домашняя работа - куча неглаженного белья, пылюка такая, что рисовать можно...ну в общем, тут тоже понятно.

5) Уделить время мамочке!!! Что-то мы с ней совсем мало стали видеться и ощаться((( Она сегодня прилетает из Москвы, и так как муж её сейчас не в городе, можно будет и в зал её вытащить и так, сходить погулять, в кафе посидеть, посплетничать))))

6) Рђ ещё очень хочу...просто почитать))) РЇ совсем забросила книжки, Р° ведь раньше могла ночами сидеть над интересной РєРЅРёРіРѕР№. Хочу залечь вечерком после ванны РїРѕРґ одеяло, СЃ чашечкой чая, Рё просто РІ тишине почитать...РІРѕРїСЂРѕСЃ - что Р±С‹ такого выбрать? Может что-РЅРёР±СѓРґСЊ посоветуете? Р�ли что-РЅРёР±СѓРґСЊ РёР· современной РїСЂРѕР·С‹  или что-то РёР· области популярной психологии (СЏ РѕРґРЅРѕ время, очень любила такую литературу - мотивирует!).

�ришка, по дневничкам ходишь, а у себя не пишешь. Как дела у тебя? Как с питанием и спортом сейчас?

Приветик. Я тоже больше за здоровое спортивное и поджарое тело, а не костлявую анорексичную фигуру!

Как же я хочу почувствовать это прекрасное чувство-влюбленность! Счастливая ты!!! Поздравляю!!!

�русь привет)) Рада, что ты тут) Очень люблю читать твои посты) Мне кажется, что мы похожи с тобой) Когда тебя читаю - узнаю себя) Влюбленность это так круто, очень рада за тебя

А про грудь я тебе так скажу, лучше сразу за ней следить, кремчиками мазать и работать над ней в зале, т.к. потом сложнее привести ее в порядок! Я летом, когда набрала нормальный для себя вес - грудь сразу очень красивая стала, вернулась ко мне моя родненькая

Рельеф - это моя мечта! Раньше мне нравились худенькие девушки (типа Кейт Мосс), а с приходом на ДиОн стала больше ценить здоровую красоту, подтянутую фигуру и конечно рельефный животик)))

Ну а то что вес прибавился, когда начала спортом заниматься, так это нормальное явление Так как я одновременно начала худеть и ходить в зал, то первый месяц меня просто убивал тот факт, что я стараюсь, потею, ограничиваю себя в еде, а вес стоит на месте +/- 200 грамм, но потом обратила внимание, что результат есть и решила продолжать. Ну аот теперь вроде и вес стал снижаться, правда, к сожалению, не совсем ЗОЖно, но я и к этому приду.

 Рљ слову Рѕ РіСЂСѓРґРё...Сѓ меня РѕРЅР° худеет просто СЃ невероятной скоростью, Р±РѕСЋСЃСЊ, что СЃРєРѕСЂРѕ станет похожа РЅР° ушки спаниеля))) РќСѓ ничего, сначала "дохудею" РґРѕ нужного СѓСЂРѕРІРЅСЏ, Р° потом Р±СѓРґСѓ подкачивать РїРѕ возможности)

Да худею я,то есть пытаюсь)))весной весила 55 кг,а начала ходить в зал,вес вырос до 61..Но объемы на месте..Вот,1 ноября буду глобальные замеры и отчет)месяц назад было примерно бедра 91,талия 65.Грудь не меряю,нечего)))

Сѓ меня тоже талия Рё Р±РѕРєР° проблемные местаради РЅРёС…  Рё худею..так как бедра Рё РїРѕРїР° РІСЂРѕРґРµ устраивают))

а еще,хочу рельеф

Влюлённость безусловно мотивирует выглядеть "на все 100" для своего мужчины, но всякие мелкие неурядицы (без которых в отношениях, увы, не обойтись, тем более на начальном этапе) вызывают у меня желание чего-нибудь зажевать. Но нет, это раньше было - сейчас я не собираюсь себе вредить из-за того, что кто-то там не позвонил))))

А объёмы...последние замеры были 92-71-93, надо, кстати, будет померить завтра утром. Что-то талия медленно худеет и животик(( Это мои пролемные места - стоит чуть расслаиться - как пузо сразу вываливается вперёд (а-ля 4й месяц). А у тебя какие параметры? Ты сейчас худеешь или вес тебя уже устраивает?

ты главное продолжай худеть в том же духеменя твои отвесы мотивируют

эх..вот бы мне влюбиться)))у меня это приводит к уменьшению попы и пуза

кстати,�р,а какие у тебя объемы?

Nin4ik,  РќРёРєР°, приветик!))) Очень рада, что заглянула. Мотиватор РёР· меня конечно сомнительный, РЅРѕ РІСЃС‘ же приятно. Нравится РјРЅРµ твоя РїРѕРґРїРёСЃСЊ - СЏ РІРѕС‚ тоже стала замечать, что РїСЂРё регулярном посещении тренажёрного зала фигура РїСЂСЏРјРѕ преображается, РЅРµ сразу конечно, постепенно Рё СЃ трудом, РЅРѕ...!!! Будем СЃ тобой просто картиночки))

Приветик!

а у нас с тобой параметры одинаковы,рост и вес

буду тебя читать и мотивироваться:))� стараться не отставать)))

Ну наконец-то я добралась до дневника!!!!! Не, я честно заглядывала на ДиОн, читала другие дневнички, но писать что-то не было ни сил, ни вдохновения - вроде мыслей тьма, а сформулировать всё это в более-менее читаемую форму не получается.

Тааакс, сперва РїРѕ делу - вес сегодня 60,5 РєРі!!!! Р� это РїСЂРё том, что РІ последнюю неделю позволяла себе РјРЅРѕРіРѕ лишнего (РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј сладостей) Рё спорта было меньше, чем обычно...РЅРѕ это Рё Рє лучшему, получается, что вес стабилизировался, Р° то СЏ РјРЅРѕРіРѕ отзывов слышала Рѕ том, что после малоуглеводных диет РІСЃС‘ скинутое РІРјРёРі возвращается. Теперь СЏ СЃРЅРѕРІР° РІ строю Рё готова стройнеть дальше))))

Немного трудно собрать всю себя "в кучку", так как мысли растекаются в разные стороны....кажется, я даже влюбилась)))* �, что удивительно, не как обычно - "О, Боже! Он лучший , идеальный и бла-бла-бла!!!", а вполне даже осмысленно. Надеюсь, что всё будет "Гуд", потому что мои душевные страдания неизменно приводят к росту задницы и пуза.

По плану сегодня - умеренность в еде (белковый день уже не удался, ну и фиг с ним), тренировка, бассейн и хорошее настроение)))))

�ришка, очень клевый весЯ с тобой согласна, что лучше судить по тому, нравишься себе или нет, а не по цифрам)) А то я хотела весить 59 кг, а когда похудела до 61 кг испугалась своего отражения в зеркале: На меня смотрело измученное существо, без груди и с большим носом и меня все спрашивали : "�ра, у тебя что-то случилась, что ты такая худая???".Мне реально не шла такая худоба! За отдых Я набрала 3 кг и выглядела на все 100 и всем нравилась и себе в первую очередь

Приветик.... РћРћРћРћ 60,5 РєРі это крутть) очень рада Р·Р° тебя)))) Кстати именоо РёР·-Р·Р° чая молочный улун  СЏ полюбила зеленый чая. просто обожаю его. Самый вкусный РёР· всех чаев) РњРЅРµ хвастаться нечем вторую неделю РЅРµ взвешиваюсь, РЅРѕ хотя Р±С‹ стараюсь РЅРµ есть РїРѕ вечерам) РїСЊСЋ кефир или молоко))) РЇ тоже Рє запахам очень чувтвительна, люблю что Р±С‹ РІРєСѓСЃРЅРѕ пахло))) РЈ меня РґСѓС…РѕРІ фсяких разных флаконов 7.. =))

Всем доброго утра и чудесного дня!!!)))

Вес утром 60,5 кг!!!! Ааааааааа!!! Просто не терпелось поделиться радостью(как мало надо для счастья и хорошего настроения)

Я горжусь собой, вчера после тренировки только чашку чая выпила, это учитывая, что перед тренировкой я кушала часа в три дня. Зато сегодня хорошо позавтракала. Я до прихода на ДиОн не понимала, как можно утром есть что-то больше, чем бутер или какой-нибудь полухимический творожок, а сейчас не представляю своего утра без нормального завтрака - как следствие, по вечерам уже не тянет заглянуть в холодильник)) Пожалуй, это одна из основных привычек, которую я приобрела на этом сайте, за что спасибо)))

Кстати, про чай!!! Я тут купила попробовать новый чай (я обычно на развес покупаю чаи и кофе в зёрнах), называется "Молочный оолонг"...ооо, это божественный чай, вот к нему совсем не тянет зажевать конфетку или чего-ниудь ещё, очень вкусный и мягкий и пахнет сливками. Так что теперь, когда хочется скушать что-то вкусненькое, я завариваю себе чашечку чая - удовольствие без вреда для фигуры. Я вообще фанат запахов - люлю вкуснопахнущую косметику, всякие чаи с добавками фруктов, ягод, цветов, даже кофе покупаю ароматизированный (шоколад, ирландский крем, куантро, вишнёвый десерт...чего только не пробовала)))

А ещё вчера меня "торжественно" наградил директор фитнес-центра, даже медаль настоящую на шею повесил...если честно, было очень смешно - антураж, как на Олимпийских играх))

Спасииибо, надеюсь ты права, �риш))) � 59 скоро будет, а вот про 55 я не уверена - нужно ли? Буду, как и ты, смотреть по ситуации, то есть по фигуре))) Возможно, что кг 57-58 меня устроят, я сейчас больше заморачиваюсь по поводу рельефа, подтянутости, а это в первую очередь спорт.

Привет �руся, вес просто замечательныйТы даже раньше , чем на НГ должна добиться цели в 59 кг, а там и 55 не за горами

Я вот очень люблю себя побаловать всякими процедурками)) Это приносит мне огромное удовольствие

Очень рада что Сѓ тебя появился такой РЎРўР�РњРЈР› Р­С‚Рѕ всегда вдохновляет Рё дает нам крылья

Желаю тебе успехов �русик

Девочки, мои хорошие, всем привет!!! Я снова в строю)))

Расскажу в кратце... что-то утомила меня эта похудательная тема, весы, белки, калории и я решила сделать себе пару выходных (вполне осознанно слопала свою любимую шоколадку и зефира штук 6, ну и так, по мелочи), отдыхала, не думала о диете, даже в фитнес не пошла в понедельник. Зато вчера я проснулась, как огурчик - настроение и самочувствие замечательные, денёк выдался суматошный, и получился совершенно неожиданный и не очень-то ЗОЖный разгруз - за весь день один шоколадный батончик "Пикник" и псё))) Зато вечером я сходила на треньку, позанималась от души - как не странно, энергии было предостаточно, наверное запасла за понедельник и воскресенье.

Сегодня утром вес 60,9 кг!!!!!! Я чуть с весов не упала, думала кг 63 будет....Ура-Ура-Ура!!! Теперь моя цель увидеть цифру 5 (ну только не 65), буду идти к ней, а потом возможно ещё отдохну....оказывается, это бывает полезно и для души и для тела))).

Кстати, можете меня поздравить - вчера тренер сказал, что я заняла 3е место на первом этапе спортакиады в фитнес-центре (плавание 25 метров) в качестве презента - 2 персональные тренировки (мелочь, а приятно, тем более, если учесть, что плаваю я не очень). Следующий этап - прыжки со скакалкой - жесть вообще!!! Вчера напрыгала 155 за 1 минуту, но это мало...время ещё есть (там в течении 2х недель можно хоть каждый день улучшать свой результат)....Вот такая я спортсменка.

Irysja, Р�СЂРёС€, РЅСѓ РІРѕС‚ видишь, как Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, что РјС‹ РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° мотивируем))) Признаюсь честно, это СЏ, начитавшись тебя, стала чаще баловать себя РІСЃСЏРєРёРјРё процедурками, Р° то уже Рё позабыла, какое это удовольствие полежать РІ ароматной ванне (кстати, ничуть РЅРµ меньше, чем РѕС‚ вкуснючей конфеты, Рё никакого чувства РІРёРЅС‹). РЇ тут РІ воскресенье потратила хренову тучу денег РІ аптеке, там есть отдел натуральной косметики, РіРґРµ можно РІСЃС‘ обнюхать, помазать Рё даже полизать РїСЂРё желании...Рё там РІСЃС‘ таааак РІРєСѓСЃРЅРѕ пахнет - купила себе соль для ванн, скраб для тела, гель для душа, масло Рё РјСѓСЃСЃ для тела, бальзам для РіСѓР±, РІСЃСЏРєРёРµ примочки для пяточек....ааааааа, теперь Р±СѓРґСѓ красоткой))) Замечу, РІ аптеку пошла Р·Р° витаминами, которые врач выписал - витаминов рублей РЅР° 100, Рё всего остального ещё тысячи РЅР° 4))))

Ну, все мы девочки, и все мы понимаем, что для того, чтоб ухаживать и следить за собой должен быть стимул (помимо любви к себе) и кажется, ОН у меня появился...но это так, отступление от темы))) По секрету пока

Пропажа, ты где?

�русь привет:) Ты такая умничка:) Читаю твои посты и мотивируюсьМы с тобой близки по духу, очень люблю все эти процедурки и спорт

Доброе утро!

Очень хорошо, что ты так классно вчерашний день провела, себя надо любить и баловать. У меня тоже вчера вечер спа был. После работы масочки, скрабики всякие поделала, ванну сс олью морской приняла...кайф!))))

Желаю хорошего дня!

Суббота - мой любимый день... сегодня я решила весь день посвятить себе любимой, если честно устала (скорее эмоционально, нежели физически), не хотелось никуда идти, никого видеть и ни с кем разговаривать. В кратце - вес утром 61,0 кг, выспалась от души, спала часов до 11, потом позавтракала цветной копустой и кусочком тунца, и обратно залезла под одеяло смотреть фильмы, попила кофе с молочным желе (а-ля панакотта), приготовила на обед куриные биточки с творогом (очень диетично получилось и вкусно - буду готовить), слопала аж 4 штучки на гарнир опять цветная капустка и немного квашенной , потом заточила кусочек курогрудки, приготовленной на гриле, попила чай с творогом+немного какао...... Резюме: до 4 часов постоянно что-то жевала, но всё исключительно полезное, да и по кКал думаю, что не много (в планировщик не вносила)...но обожралась, как слон, потом лежала пузом кверху переваривала)))

Часиков РІ 9 подняла СЃРІРѕСЋ тушку, побаловала себя ароматной ванной, массажиком Рё РђР¦ кремчиком, потом ещё покрасила Р±СЂРѕРІРєРё Рё ресницы, Рё РІРѕС‚, лежу довольная РїРѕРґ одеялом греюсь - РђР¦ крем СЃ ментоловым эффектом даёт Рѕ себе знать, СЏ РїСЂСЏРј РђР№СЃ-бейби (Р±СЂСЂСЂ-СЂ-СЂ-СЂ-СЂ). Надо ещё забацать педикюр Рё маникюр Рё тогда СЏ вообще Р±СѓРґСѓ конфеткой.

Вот такой в принципе бесполезный день, но такой классный!!! Много думала, читала всякие интересные статейки, делала выводы, строила планы....

Завтра в планах фитнес и небольшая уборочка дома, ну а там уж, как получится.

Юльчик, привет!!! Рада тебя видеть)) Ты знаешь, на углеводы совсем не тянет, даже самой странно, потому как я оооочень люблю сладости (конфетки, шоколадки, фруктики, мёд...). �з сладкого я делаю себе молочное желе, это позволяет обмануть свой организм, и кофе по утрам пью с сахЕрозаменителем и молоком. Сейчас еду в планировщик не заношу, поэтому сколько ем по кКал даже примерно не представляю (до этого держала 1200-1400...старалась держать). Но сама посуди - белками много не наешь: утром омлет из 2-3 белков с кусочком мяса постного, немного творога; часов в 11-творог 0% грамм 150; обед 13-14 часов - курогрудка или кусочек рыбки+1 варёный белок; на ужин-креветки...ну это очень примерно, ещё кефирчик пила, молоко 0,5.

Спортом занимаюсь 5 раз в неделю - 3 раза с интструктором по полной программе+2 раза сама (лайтовенько так), ну и раза 3-4 бассейн и сауна, но бассейн больше для расслабления, чем спорта ради. У меня сейчас на работе получается уходить часов в 5, поэтому уже в 6 я в клубе и до 9-10.

Эхххх, вот что значит отсутствие личной жизни)))

Приветик, �ришка!

Здорова, что вес плавно и комфортно снижается!

А тебя на углеводы не тянет? Я все тоже хочу низкоуглеводку(точнее чередование) попробовать, но боюсь крышу снесет на угли(((

А сколько раз в неделю и чем ты занимаешься(в плане спорта)? какой у тебя примерно КК?

Рђ РІРѕС‚ Рё СЏ!!!!)))

Утром вес был 61,3 кг, очень меня радуют ежедневные отвесы...хотя убеждаю себя в том, что постоянно так не может быт и нужно проявить терпение.

Сегодня последний день "Атаки". Вместо запланированных 5 дней получилось 7, но это исключително потому что мне лень идти в магазин за овощами, а вот завтра суббота, устрою себе праздник)) Если честно, я удивлена - меня совсем не тянуло на всякие вредности, даже фрукты не привлекали, поэтому я и не чувствовала сея в чём либо ущемлённой. Пожалуй только сейчас ощущаю некоторую "варёность", как говорится "-не могу поднять ногУ. -Не ногУ, а нОгу! -Всё равно не могУ!"....это про меня

Irysja, РїСЂРёРІРµС‚РёРє)) Да салатик РјРЅРµ самой очень понравился, туда Р±С‹ ещё заправочку какую-РЅРёР±СѓРґСЊ придумать, РЅРѕ РјРЅРµ было откровенно лень,поэтому съела так. Рђ отрубей овсяных СЏ тоже РЅРµ нашла((( РЈ меня были ржаные, РЅРѕ РѕРЅРё отвратные РЅР° РІРєСѓСЃ, РґР° Рё внешне напоминают РєРѕСЂРј для аквариумных рыбок, поэтому СЏ обхожусь без РЅРёС….