|
|
|
Saidochka
Diet-Баллов: 3234
Сообщений: 1664
18.9.2011 23:41
|
спойной ночи. надо отдахнуть завтра у меня бой с обжорством
Саида 27 лет
начальный вес - 99 (02,09,2012г)
цель №1 - 90
цель №2 - 85
цель №3 - 80
и так далее
|
СОЛНЦE
Diet-Баллов: 732
Сообщений: 146
18.9.2011 23:38
|
Saidochka пишет 18.09.2011 в 23:37 (ссылка):
вот решительно завтра и начну
УМНИЧКА!ладненко я спать.завтра ребенку в школу.СПОКОЙНОЙ НОЧИ!УДАЧНОГО ТЕБЕ ЗАВТРА ДНЯ!!!!
Марина.рос 163.вес 75...
|
Saidochka
Diet-Баллов: 3234
Сообщений: 1664
18.9.2011 23:37
|
ты каким спортом занимаешься?
Саида 27 лет
начальный вес - 99 (02,09,2012г)
цель №1 - 90
цель №2 - 85
цель №3 - 80
и так далее
|
Saidochka
Diet-Баллов: 3234
Сообщений: 1664
18.9.2011 23:37
|
вот решительно завтра и начну
Саида 27 лет
начальный вес - 99 (02,09,2012г)
цель №1 - 90
цель №2 - 85
цель №3 - 80
и так далее
|
СОЛНЦE
Diet-Баллов: 732
Сообщений: 146
18.9.2011 23:31
|
Saidochka пишет 18.09.2011 в 23:28 (ссылка):
молодец!! настрой у тебя классный надо обязательно взять себя в руки
начинать худеть надо резко и решительно
Марина.рос 163.вес 75...
|
Saidochka
Diet-Баллов: 3234
Сообщений: 1664
18.9.2011 23:28
|
молодец!! настрой у тебя классный надо обязательно взять себя в руки
Саида 27 лет
начальный вес - 99 (02,09,2012г)
цель №1 - 90
цель №2 - 85
цель №3 - 80
и так далее
|
СОЛНЦE
Diet-Баллов: 732
Сообщений: 146
18.9.2011 23:26
|
Saidochka пишет 18.09.2011 в 23:23 (ссылка):
СОЛНЦE, как провела день?
здорово.гуляла с ребенком. много ходила.зарядка с утра.вечером ванна.скраб. последний прием пищи в 15-30.ЧУВСТВУЮ СЕБЯ СУПЕР!
Марина.рос 163.вес 75...
|
Saidochka
Diet-Баллов: 3234
Сообщений: 1664
18.9.2011 23:23
|
СОЛНЦE, как провела день?
Саида 27 лет
начальный вес - 99 (02,09,2012г)
цель №1 - 90
цель №2 - 85
цель №3 - 80
и так далее
|
СОЛНЦE
Diet-Баллов: 732
Сообщений: 146
18.9.2011 23:21
|
Молокочайную разгрузку следует проводить не чаще 1 раза в неделю, так как организм привыкает и перестает воспринимать это как разгрузку.
Марина.рос 163.вес 75...
|
СОЛНЦE
Diet-Баллов: 732
Сообщений: 146
18.9.2011 23:20
|
Saidochka пишет 18.09.2011 в 23:18 (ссылка):
надо попробовать все говорят о нем
нормальная вещь.-1300 до 2500. и вкусно.
Марина.рос 163.вес 75...
|
Saidochka
Diet-Баллов: 3234
Сообщений: 1664
18.9.2011 23:18
|
надо попробовать все говорят о нем
Саида 27 лет
начальный вес - 99 (02,09,2012г)
цель №1 - 90
цель №2 - 85
цель №3 - 80
и так далее
|
СОЛНЦE
Diet-Баллов: 732
Сообщений: 146
18.9.2011 23:15
|
Saidochka пишет 18.09.2011 в 23:14 (ссылка):
ты на чем разгружаешься
молокочай.
Марина.рос 163.вес 75...
|
СОЛНЦE
Diet-Баллов: 732
Сообщений: 146
18.9.2011 23:14
|
Завтрак обязателен, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Он не обязательно должен быть плотным. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком. 2 Чай, кофе, алкоголь разрешены. Но в чай и кофе добавляйте фруктозу, или коричневый сахар вместо обычного. Постепенно уменьшайте потребление сахаров: если вы привыкли класть две ложки в напиток, кладите полторы, потом одну, потом пол-ложечки. Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному. 3 Молочный шоколад заменяется горьким. Старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания какао. 4 Используйте больше риса и гречки в качестве гарнира. Для начала лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. Не забывайте про замороженные овощи. 5 Белый хлеб только в первой половине дня. Во второй половине – только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб. 6 Картошка и макароны разрешены. Но чем раньше, тем лучше, оптимально – на завтрак, или без мясного блюда, если едите их на обед. На ужин придется обойтись без них. 7 Ужин должен быть не позже «6 часов». Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но без фанатизма, ужин хотя бы часов в 5 вечера гарантирует отсутствие острого чувства голода перед сном и сложностей с засыпанием. Переходить к соблюдению этого пункта следует постепенно, передвигая время ужина примерно на час. 8 Не нужно пить воды больше, чем вам хочется. Пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. Тоже самое относится к соли. 9 Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше. Рис, овощи, йогурт – идеальный вариант. 10 Исключаем жареное после 12 часов дня. Допускается любой другой вид термической обработки: можно варить, тушить, запекать, готовить на гриле.
Физические нагрузки представлены ежедневным комплексом упражнений.
Кому подходит: Система идеальна для тех, кто не страдает перфекционизмом, желая получить видимый результат немедленно.
Кому не подходит: тем, кто жаждет четких указаний «одно яблоко и сто граммов творогу» придется тяжело. Кроме того, если вы уверены в том, что вечерний прием пищи в вашем случае все равно окажется главным, то вряд ли стоит и пробовать.
Марина.рос 163.вес 75...
|
Saidochka
Diet-Баллов: 3234
Сообщений: 1664
18.9.2011 23:14
|
ты на чем разгружаешься
Саида 27 лет
начальный вес - 99 (02,09,2012г)
цель №1 - 90
цель №2 - 85
цель №3 - 80
и так далее
|
СОЛНЦE
Diet-Баллов: 732
Сообщений: 146
18.9.2011 23:13
|
Правило первое «Настройтесь на похудание правильно» Не пытайтесь начинать с завтрашнего дня, делайте хоть что-то прямо сегодня. Не вините себя за то, что набрали вес, и не пытайтесь начать его сбрасывать ради какого-то события, или человека. Худейте ради самой себя, любимой. Это самая надежная мотивация! И главное помните: «Человек желающий находит 1000 возможностей, нежелающий - 1000 причин». Правило второе «Постепенно перестраивайте свои пищевые привычки и шаг за шагом двигайтесь к своей новой жизни» Здоровая пища вводится в рацион постепенно. Придется научиться есть адекватными порциями — убрать подальше большие тарелки. А заодно и найти для своего любимого «вредного» продукта близкую по вкусовым качествам замену. Правило третье «Смотрите на часы» До 12 часов дня можно есть все, что душе угодно, кроме молочного шоколада. В обед начинаются некоторые ограничения: придется исключить жареное на масле (гриль можно). До 14-00 разрешается добавить к блюду чайную ложку сметаны или майонеза. Нельзя употреблять вместе мясо/рыбу с картошкой и макаронами. Зато, в качестве гарнира можно использовать рис, гречку и овощи. Если вы варите суп на мясном бульоне, постарайтесь не добавлять в него картофель, или приготовьте постный вариант с любыми овощами на ваше усмотрение. На десерт можно съесть разрешенные фрукты: яблоки, цитрусовые, сливы, киви, арбуз, чернослив, ананас. Ужин (не позже 18-00): ограничения по сочетаемости продуктов становятся более жесткими. Пропускать последний прием пищи крайне нежелательно. Можно съесть либо мясо, либо гречку/рис в сочетании с овощами или без, творожные или молочные продукты, с фруктами (теми же, что и в обед), или овощами (кроме картошки, горошка, кукурузы, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо, бобовых).
Марина.рос 163.вес 75...
|
СОЛНЦE
Diet-Баллов: 732
Сообщений: 146
18.9.2011 23:11
|
Марина.рос 163.вес 75...
|
СОЛНЦE
Diet-Баллов: 732
Сообщений: 146
18.9.2011 23:08
|
Saidochka пишет 18.09.2011 в 23:05 (ссылка):
привет день прошел не плохо гуляла с деть ми ходила в гости. просто съела около 200 грамм торта пинчер не смогла удержатся. но вписалась в КК. вот сижу и ругаю себя и мужа что разрешил мне кушать. вот такая я сладкоешка не могу ни чего поделать с собой.
завтра сделай разгрузку. все бывает.я правда сегодня держусь.
Марина.рос 163.вес 75...
|
Saidochka
Diet-Баллов: 3234
Сообщений: 1664
18.9.2011 23:05
|
привет день прошел не плохо гуляла с деть ми ходила в гости. просто съела около 200 грамм торта пинчер не смогла удержатся. но вписалась в КК. вот сижу и ругаю себя и мужа что разрешил мне кушать. вот такая я сладкоешка не могу ни чего поделать с собой.
Саида 27 лет
начальный вес - 99 (02,09,2012г)
цель №1 - 90
цель №2 - 85
цель №3 - 80
и так далее
|
СОЛНЦE
Diet-Баллов: 732
Сообщений: 146
18.9.2011 23:00
|
lili291185 пишет 18.09.2011 в 22:58 (ссылка):
СОЛНЦE, блин у меня такая картинка на мотивацию висит на стене.я еще тут.смотрела салат греческий.наверное завтра сделаю.безумно хочу брынзу.все теперь точно ушла.до завтра девочки.мужа сейчас отлуплю.сидит под одеялом хрумкает печеньку с кокосом,чтоб я не видела.а пахнутьто от него печенькой будет.
СПОКОЙНОЙ НОЧИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Марина.рос 163.вес 75...
|
СОЛНЦE
Diet-Баллов: 732
Сообщений: 146
18.9.2011 22:59
|
lili291185 пишет 18.09.2011 в 22:58 (ссылка):
СОЛНЦE, блин у меня такая картинка на мотивацию висит на стене.я еще тут.смотрела салат греческий.наверное завтра сделаю.безумно хочу брынзу.все теперь точно ушла.до завтра девочки.мужа сейчас отлуплю.сидит под одеялом хрумкает печеньку с кокосом,чтоб я не видела.а пахнутьто от него печенькой будет.
мой сейчас кушал.салат.так вкусно пахнет.а я даже не хочу.ФУ.ГАДАСТЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Марина.рос 163.вес 75...
|
lili291185
Diet-Баллов: 1767
Сообщений: 106
Город: Казань
18.9.2011 22:58
|
СОЛНЦE, блин у меня такая картинка на мотивацию висит на стене.я еще тут.смотрела салат греческий.наверное завтра сделаю.безумно хочу брынзу.все теперь точно ушла.до завтра девочки.мужа сейчас отлуплю.сидит под одеялом хрумкает печеньку с кокосом,чтоб я не видела.а пахнутьто от него печенькой будет.
Мне 25 лет рост 156см.
начало 03.09.2011
75,3......71,3..........60
Худые девушки хотят немного поправиться, полненькие мечтают похудеть, а девушки, у которых все в порядке с весом, стремятся сделать и то и другое, только в разных частях тела)
|
СОЛНЦE
Diet-Баллов: 732
Сообщений: 146
18.9.2011 22:52
|
Марина.рос 163.вес 75...
|
СОЛНЦE
Diet-Баллов: 732
Сообщений: 146
18.9.2011 22:50
|
Saidochka пишет 18.09.2011 в 22:49 (ссылка):
вы меня не дождались я зашла а вы ушли
я тут! как день прошел?
Марина.рос 163.вес 75...
|
Saidochka
Diet-Баллов: 3234
Сообщений: 1664
18.9.2011 22:49
|
вы меня не дождались я зашла а вы ушли
Саида 27 лет
начальный вес - 99 (02,09,2012г)
цель №1 - 90
цель №2 - 85
цель №3 - 80
и так далее
|
lili291185
Diet-Баллов: 1767
Сообщений: 106
Город: Казань
18.9.2011 22:45
|
ладно я спать,завтра отчитываемся.спокойной ночи.Саида к нам так и не вышла
Мне 25 лет рост 156см.
начало 03.09.2011
75,3......71,3..........60
Худые девушки хотят немного поправиться, полненькие мечтают похудеть, а девушки, у которых все в порядке с весом, стремятся сделать и то и другое, только в разных частях тела)
|
lili291185
Diet-Баллов: 1767
Сообщений: 106
Город: Казань
18.9.2011 22:44
|
СОЛНЦE, конечно будет.куда ж мы денемся
Мне 25 лет рост 156см.
начало 03.09.2011
75,3......71,3..........60
Худые девушки хотят немного поправиться, полненькие мечтают похудеть, а девушки, у которых все в порядке с весом, стремятся сделать и то и другое, только в разных частях тела)
|
СОЛНЦE
Diet-Баллов: 732
Сообщений: 146
18.9.2011 22:42
|
lili291185 пишет 18.09.2011 в 22:40 (ссылка):
СОЛНЦE пишет 18.09.2011 в 22:33 (ссылка):
lili291185 пишет 18.09.2011 в 22:28 (ссылка):
СОЛНЦE, с одеждой у меня тоже проблемы.но сверху.сейчас размер 48 а грудь так и осталась 4.я ничего подобрать не могу.там где нормально садится трещит в груди где нормально в груди висит мешком
у меня размер 52
у меня тоже раньше быб 52 весной разменяла на 50 а летом на 48
молодец.здорово!!!! я тоже надеюсь скоро
Марина.рос 163.вес 75...
|
lili291185
Diet-Баллов: 1767
Сообщений: 106
Город: Казань
18.9.2011 22:40
|
СОЛНЦE пишет 18.09.2011 в 22:33 (ссылка):
lili291185 пишет 18.09.2011 в 22:28 (ссылка):
СОЛНЦE, с одеждой у меня тоже проблемы.но сверху.сейчас размер 48 а грудь так и осталась 4.я ничего подобрать не могу.там где нормально садится трещит в груди где нормально в груди висит мешком
у меня размер 52
у меня тоже раньше быб 52 весной разменяла на 50 а летом на 48
Мне 25 лет рост 156см.
начало 03.09.2011
75,3......71,3..........60
Худые девушки хотят немного поправиться, полненькие мечтают похудеть, а девушки, у которых все в порядке с весом, стремятся сделать и то и другое, только в разных частях тела)
|
lili291185
Diet-Баллов: 1767
Сообщений: 106
Город: Казань
18.9.2011 22:39
|
СОЛНЦE, витамины,у меня к вечеру еще фолиевая кислота.вот сейчас выпить надо
Мне 25 лет рост 156см.
начало 03.09.2011
75,3......71,3..........60
Худые девушки хотят немного поправиться, полненькие мечтают похудеть, а девушки, у которых все в порядке с весом, стремятся сделать и то и другое, только в разных частях тела)
|
СОЛНЦE
Diet-Баллов: 732
Сообщений: 146
18.9.2011 22:33
|
lili291185 пишет 18.09.2011 в 22:29 (ссылка):
СОЛНЦE, еще бы не забывать а то с утра я все пью что надо а к вечеру вылетает
а что пьешь?
Марина.рос 163.вес 75...
|
СОЛНЦE
Diet-Баллов: 732
Сообщений: 146
18.9.2011 22:33
|
lili291185 пишет 18.09.2011 в 22:28 (ссылка):
СОЛНЦE, с одеждой у меня тоже проблемы.но сверху.сейчас размер 48 а грудь так и осталась 4.я ничего подобрать не могу.там где нормально садится трещит в груди где нормально в груди висит мешком
у меня размер 52
Марина.рос 163.вес 75...
|
lili291185
Diet-Баллов: 1767
Сообщений: 106
Город: Казань
18.9.2011 22:29
|
СОЛНЦE, еще бы не забывать а то с утра я все пью что надо а к вечеру вылетает
Мне 25 лет рост 156см.
начало 03.09.2011
75,3......71,3..........60
Худые девушки хотят немного поправиться, полненькие мечтают похудеть, а девушки, у которых все в порядке с весом, стремятся сделать и то и другое, только в разных частях тела)
|
lili291185
Diet-Баллов: 1767
Сообщений: 106
Город: Казань
18.9.2011 22:28
|
СОЛНЦE, с одеждой у меня тоже проблемы.но сверху.сейчас размер 48 а грудь так и осталась 4.я ничего подобрать не могу.там где нормально садится трещит в груди где нормально в груди висит мешком
Мне 25 лет рост 156см.
начало 03.09.2011
75,3......71,3..........60
Худые девушки хотят немного поправиться, полненькие мечтают похудеть, а девушки, у которых все в порядке с весом, стремятся сделать и то и другое, только в разных частях тела)
|
СОЛНЦE
Diet-Баллов: 732
Сообщений: 146
18.9.2011 22:27
|
lili291185 пишет 18.09.2011 в 22:23 (ссылка):
СОЛНЦE, да пью.алфавит диета
а я витрум!
Марина.рос 163.вес 75...
|
СОЛНЦE
Diet-Баллов: 732
Сообщений: 146
18.9.2011 22:26
|
ясно!не и тут весит и там! ужас!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!и попа не маленькая.и одежду купить трудно!
Марина.рос 163.вес 75...
|
lili291185
Diet-Баллов: 1767
Сообщений: 106
Город: Казань
18.9.2011 22:25
|
я туту с мужем собрание проводила семейное.поэтому была вдалеке от компа
Мне 25 лет рост 156см.
начало 03.09.2011
75,3......71,3..........60
Худые девушки хотят немного поправиться, полненькие мечтают похудеть, а девушки, у которых все в порядке с весом, стремятся сделать и то и другое, только в разных частях тела)
|
lili291185
Diet-Баллов: 1767
Сообщений: 106
Город: Казань
18.9.2011 22:24
|
СОЛНЦE, почему пышка.с твоим ростом ты должна худее меня выглядеть.так что кто из нас пышка это еще поглядеть надо
Мне 25 лет рост 156см.
начало 03.09.2011
75,3......71,3..........60
Худые девушки хотят немного поправиться, полненькие мечтают похудеть, а девушки, у которых все в порядке с весом, стремятся сделать и то и другое, только в разных частях тела)
|
СОЛНЦE
Diet-Баллов: 732
Сообщений: 146
18.9.2011 22:23
|
lili291185 пишет 18.09.2011 в 22:23 (ссылка):
СОЛНЦE, да пью.алфавит диета
Марина.рос 163.вес 75...
|
lili291185
Diet-Баллов: 1767
Сообщений: 106
Город: Казань
18.9.2011 22:23
|
СОЛНЦE, да пью.алфавит диета
Мне 25 лет рост 156см.
начало 03.09.2011
75,3......71,3..........60
Худые девушки хотят немного поправиться, полненькие мечтают похудеть, а девушки, у которых все в порядке с весом, стремятся сделать и то и другое, только в разных частях тела)
|
lili291185
Diet-Баллов: 1767
Сообщений: 106
Город: Казань
18.9.2011 22:22
|
СОЛНЦE, какие мы молодцы
Мне 25 лет рост 156см.
начало 03.09.2011
75,3......71,3..........60
Худые девушки хотят немного поправиться, полненькие мечтают похудеть, а девушки, у которых все в порядке с весом, стремятся сделать и то и другое, только в разных частях тела)
|