Катюх, привет! Ну как ты там? Как разгруз? Легко? Мне летом ваще легко давался, в жару, а сейчас не думаю, что справлюсь! (�менно с молокочаем). С давлением у меня всё норм было...

Club-Hi4ka, СЃРїР°СЃРёРёРёРёР±Рѕ))) РѕС‡ стараюсь!

Irysja, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ Р·Р° теплые слова! тоже очень рада знакомству))

 elena_krasa_, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° комплимент) наверное, РІСЃРµ дело РІРѕ внутренеей самооценке. или РІ самокритике. РІ любом случае, СЏ РЅРµ ощущаю себя комфортно Рё привлекательно РІ таком весе Рё СЃ таким телом... РЅРµ СЃРїРѕСЂСЋ, негатив Рє самой себе зашкаливает, РЅРѕ СЏ работаю над этим! Сѓ каждого СЃРІРѕРё тараканы)))

как же всё таки по разному люди себя оценивают.. не перестаю удивляться.. просто красотка и стройняшка и в 62 кг, а говорит: ужас.. как так?! Какие бока, какой живот?! Вы о чём?!

� ещё и убивается?!

Я не за то, чтобы расползаться.. но и истощать себя не нужно..

Приветик) Посомтрела твои фотки и скажу тебе, что все не так уж и страшно как ты пишешь, что хочешь рыдать. Я уверенна, когда похудеешь, то будет очень красивая фигура!Желаю удачи! Я , кстати, �рабуду рада знакомству

Katrin_Deschain, умничка, УМ-Н�Ч-КА!!!!)))) Я тобой горжусь, настраивайся на позитивчик, красотуля!)

Моя мотивация на сегодня!

IRENIREN87, РґРѕР±СЂРѕРµ утро! РґР°, мысли Рѕ РЅРѕРІРѕР№ работе, это РїРѕРєР° единственное, что спасает))) РёР±Рѕ РЅР° этой решили меня добить, как говорится, "РЅР° посошок")) молодец, что РЅР° разгрузе (только РІ этот раз РЅРµ переусердствуй СЃ треньками), завтра поделишься впечатлениями))

Club-Hi4ka, РґРѕР±СЂРѕРµ утро, дорогая! РїРѕРєР° разгруз идет очень позитивно, РІРєСѓСЃ напитка нравится.

большое спасибо тебе за поддержку, я очень стараюсь перестроить свой мозг именно на ЗОЖ, найти верную позитивную мотивацию. думаю, в обозримом будущем, все наладится))

на работе дико воняет керосином, все ходят обдолбанные, жуть(((

кстати, девочки, СЏ молодец! Сѓ СЃРѕС‚рудницы сегодня день рождения, РІСЃРµ едят РїРёСЂРѕРіРё Рё торты, Р° СЏ держусь)) причем, даже желания нет поедать РІСЃРµ это..)))

Katrin_Deschain, доброе утро!)

Молодец, что села-таки на разгруз. Терпения тебе и легкости в проведении этого дня!

Еще раз повторю - люби себя, не кори постоянно. Зажор, это когда каждые вечер, а не разик в о много дней. Кроме того, если будешь корить себя, нервничать и переживать у тебя будет стресс, а стресс захочется заесть, а потом снова будешь себя корить! Так, что давай выбирайся из этого замкнутого круга!!! У тебя обалденная фигура, я бы уже и такой рада была, но если ты чувствуешь, что надо подправить, значит так оно и есть, но только не ненавидь себя. Рассмотри свою программу на ДиОне не как диету для похудения, а как настройку правильного питания и здорового образа жизни! Запомни - у тебя прекрасное тело, просто его надо сделать ЕЩЕ ЛУЧШЕ!!!

Привет, Катюш! РќСѓ что Р·Р° беспочвенные пережевания? РЈ тебя же РІСЂРѕРґРµ Рё СЃ работой РІСЃС‘ СЏ СЂРµС€РёР»РѕСЃСЊ хорошо, наоборот должна Р±С‹ ходить Рё улыбаться всем РІ 32 Р·СѓР±Р°, пусть РІСЃРµ РІРёРґСЏС‚ радость, вызванную твоим скорым СѓС…РѕРґРѕРј РЅР° РЅРѕРІРѕРµ место...как говорится "Улыбайтесь - это всех раздражает".

РЇ сегодня тоже разгружаюсь, СЃ утра творогу покушала СЃ кефирчиком, РїРѕРєР° РІСЃС‘ РЅРѕСЂРј)))) Знаешь, СЏ РІРѕС‚ РЅРµ так строго  отношусь Рє кофе-чаю, РІ планировщик РЅРµ вношу (если без молока Рё сахара), РїСЊСЋ, РєРѕРіРґР° хочу...думаю, что, если так зацикливаться РЅР° 5-10 калориях, то можно СЃ СѓРјР° сойти. Р�, кстати, без чашки свежесваренного кофе СЏ СЃРІРѕС‘ утро РЅРµ представляю никак!

Ну что я могу сказать? вчерашняя истерика закончилась вечерним зажором... одно хорошо - пошла со своим гулять (погуляли где-то с часок по Поклонной горе). хотя это не решает проблемы!

сегодня-таки сижу на молокочае с одной поправкой: с утра вместо чая пила кофе, в противном случае не смогла бы доехать до работы (не выспалась дико плюс погода меняется). кофе с молоком 0,5% жирности - 29 ккал, не страшно.

Club-Hi4ka, РїСЂРёРІРµС‚! РґР° фиг знает, РЅР° работе задолбали, РїСЂСЏРј СЃРёР» нет Рё злости РЅР° РЅРёС… РЅР° всех РЅРµ хватает(((( Рё СѓРјРѕРј понимаю, что РЅР°РґРѕ спокойней реагировать Рё РІСЃРµ такое, РЅРѕ разум как отключается Рё начинаются тараканьи пляски РІ башке((( 

Katrin_Deschain, привет!!! Что за истерика??? Ну слопала шоколадку, запиши в планировщик и не переживай, ты же не пол торта слопала! � за будь слова "ненавижу себя" твое тело начнет тебе за такое мстить!.. По поводу давления - у меня такое же, все было нормально))

Сижу в каком-то жутком загрузе... на душе паршиво (хотя непонятно, из-за чего), аж плакать охота(((( с горя сожрала шоколад (4 кубика), теперь ненавижу себя еще больше...

Кстати, вопрос к тем, кто на молокочае разгружался - с давлением никакой фигни не будет потом? я гипотоник, нормальное давление 90/60, ниже не упадет?

В субботу планируется поход в Якиторию с целью "отметить" мое увольнение... 2-й день сижу и выбираю себе меню)))

Да-да, попробуй потом поделишься впечатлениями. Просто мне молокочай по вкусу не нравится. А вообще-то я голод переношу относительно легко, если знаю, что это временное явление, могу и на воде, только организм мучить не хочется.

А я рискну с молокочаем) если разгруз пройдет слишком голодно, следующий будет или белковый, или на овсянке))

Я планирую белковый разгруз - творог обезжиренный (грамм 300-400) и кефир 1%. Я в прошлый раз пробовала так очень легко день прошёл и голода особого не было.

IRENIREN87, Р° ты РЅР° чем будешь разгружаться? давай вместе, СЏ только Р—Рђ)))

Жир - не "какой-то", а тобою накушенный....у меня собственно таже ерунда))) Тренер сказал, что нудно качать переднюю поверхность бедра (ну или как называется это место), так я боюсь, что будет мышца выпуклая сильно - мало жира, так ещё и мышцы банками))))

Кстати, я тут вспомнила, что у меня по плану завтра тоже разгруз, так что и ты давай присоединяйся - вместе как-то веселее))

Доброе утро, �риш)) у меня коленки, кстати, никогда худыми не были и черт знает, что с этим сделать((( вечно на них жир какой-то(((

РјРЅРµ еще РґРёРєРѕ нравится, РєРѕРіРґР° С‡СѓС‚СЊ выше бедер РїРѕ бокам косточки РІРёРґРЅС‹))

Приветик, Катрин!)) Поздравляю с возвращением к "довыходному" весу, я пока в процессе)))

У нас с тобой даже отчётик по питанию за вчера похож. Мы молодцы, с чем нас и поздравляю!!!

Мотивация у тебя очень "секси", мне безумно нравятся у неё коленки - остренькие, чтоб косточки видны были, а у меня не такие, хнык-хнык(((

Моя мотивация на сегодня!

Кстати, надо прекращать взвешиваться каждое утро - это плавно превращается в болезнь...

Вчера я была умничкой, коридор весь зеленый (белки в норме, ура!). Ужин такой:

[?]Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 45.0×грамм 115 26 0 1

[?]Творожок домашний обезжиренный "БАЛКОМ", 96.0×грамм 80 3 2 13

[?]хлеб "8 злаков", 13.0×грамм 35 5 1 2

[?]Говядина "Европейская" варено-копченая, 17.0×грамм 18 0 1 3

[?]Сыр Hollender, 23.0×грамм 61 0 4 6

 [?]Активиа мюсли-персик Р№РѕРіСѓСЂС‚, 1.0×1 упаковка 134 20 4 5

Всего Р·Р° день:  

1331 - ккал

195 - углеводы

29 - жиры (ура, немного!)

71 - белки

Планируемый разгрузочный день на молокочае накрылся медным тазом - молока в доме меньше, чем 1/3 пакета... Хотя я маму просила прикупить! В итоге, разгрузка откладывается на завтра.

Утром покачала пресс минут 20 (нашла на компе видео треньку с какой-то Гейл), очень душевно. Вечером сделаю Джилл.

Весы порадовали отвесом, так что я пришла в форму после выходных - вес снова 58,5 кг (с учетом того, что в понедельник утром весы показали 60,6!!!)

Katrin_Deschain, ой, ты с этим не шути!)

Club-Hi4ka, РґР° СЏ СѓР¶ планирую какие-РЅРёР±СѓРґСЊ травки попить успокаивающие, Р° то РІ последнее время опять нервная стала, РѕСЂСѓ РЅР° всех Рё обижаюсь РЅРµ РїРѕ делу))) РіРѕРґ назад такая фигня была - невропатолог антидепрессантов навыписывал тучу, ходила спокойная как удав)) РЅРѕ больше РЅРµ хочу, Р° то привыкну...

Katrin_Deschain, всегда пожалуйста, Катюш!))) Береги нервные клетки, они не восстанавливаются!))

На сегодня план питания такой (пока без ужина):

Жиров мало - это оч хорошо. Белки планирую добрать творожком на ужин (если мама не забудет купить!).

Club-Hi4ka, Рѕ, надо запомнить формулировку))) спасибо Р·Р° поддержку, девочки!))

Katrin_Deschain, привет, дорогая!! С отвесиком тебя, видишь водичка ушла и все, главное не паниковать зарание!))

А на счет язвительных выражений - не обращай внимание, надо было ей сказать, что ты не на диете, а просто правильно питаешься и поэтому тебе ничто не вредит, даже шоколад)) пусть потом голову ломает,как это й тебя на шоколаде получилось стать стройняшкой!))

IRENIREN87, РјРµРЅСЏ РїРѕ сей день такие высказывания бесят - СЂРѕРґРЅСЏ грешит этой фразой! причем, объяснять РёРј, что если СЏ худею, значит, есть РєСѓРґР° - бесполезно! РѕРЅРё придерживаются мысли, что РїСЂРё моем росте СЏ должна весить килограмм 70 как РјРёРЅРёРјСѓРј...

кстати, во времена аналогичного студенчества, мы с подругой ухитрялись все деньги тратить на сигареты... а на поесть покупали батон белого хлеба и майонез и растягивали эту "пищу" на долгое время))) кстати, не толстелось абсолютно, с учетом того, что батона нам хватало на двоих дня на 3-4..))

Katrin_Deschain, РѕР№, СЏ тут вспомнила, как лет РІ студенческие РіРѕРґС‹ бывали моменты, РєРѕРіРґР° было РЅСѓ ооочень тяжко СЃ деньгами (РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј потому что, тратила РёС… Р·Р° неделю, Р° потом лапу "сосала"). Так РІРѕС‚, РЅР° самом деле, денег РЅРµ было совсем, Рё РєРѕРіРґР° РЅР° работе был перерыв РЅР° обед, РІСЃРµ шли РІ магазин, спрашивали, что РјРЅРµ купить, Р° СЏ всегда отнекивалась "РћР№, спасибо, ничего РЅРµ хочу...". Так РІСЃРµ думали, что СЏ РЅР° строгой диете, Рё пытались меня убедить, что Сѓ меня Рё так фигура отличная.... Рђ СЏ тем временем пила чай СЃ сахаром, причём сахар-рафинад ела, как конфетки, просто чтоб РЅРµ помереть там СЃ голоду))) Как же меня бесили тогда высказывания, типа "РљСѓРґР° тебе худеть???".....

да нет, именно язвила... все-таки 5й год знакомы, уже чувствуешь, где шутки))) ну и ладно, господь ей судья!

насчет чая поняла, спасибо))

Завтра разгруз на молокочае. Никак не могу выбрать чай - обычный зеленый или молочный улун! вообще по вкусу люблю больше молочный улун, но боюсь, что он будет слишком молочным)))

afrodita1111, Сѓ нее хорошая фигурка, РЅРµ СЃРїРѕСЂСЋ. летом РѕРЅР° похудела РґРѕ 48 РєРі (РёР·-Р·Р° того, что 1,5 месяца лежала РІ больнице), сейчас весит РіРґРµ-то 54 (РїСЂРё росте 167 СЃРј). Выглядит хорошо, РЅРѕ это РЅРµ дает ей право язвить РІ РјРѕР№ адрес! Причем СѓР¶ РѕС‚ РєРѕРіРѕ, РЅРѕ РѕС‚ нее СЏ точно РЅРµ ожидала...

Моя мотивация на сегодня!

P.S. А еще у нее потрясающие татуировки))

IRENIREN87, РґРѕР±СЂРѕРµ утро)))

я до этого покупала небольшие батончики мюсли в институте (если очень уж хотелось перекусить), но один стоит 28 рублей, не хватило немного))) идиотская ситуация, когда на карточке есть деньги, но ей расплатиться нельзя!

а вот у меня белок страдает - это плохо, лучше жиров не добирать... ну ничего, я скоро систематизирую свое питание окончательно))

кстати, РїРѕ сравнению СЃРѕ вчерашним утром, весы порадовали отвесиком РІ 1,5 РєРі))) РІРѕРґР°, Р·Р°СЃС‚оявшаяся РІ выходные, СѓС€Р»Р°))