|
|
|
|
|
IRENIREN87
Diet-Баллов: 1038
Сообщений: 233
27.9.2011 10:22
|
Katrin_Deschain, доброе утро)))
Ну в этом и вся прелесть ДиОна - можно есть всё, главное в меру))) Я сейчас тоже покупаю "мини-вкусняшки", типа Милки Вэй, батончики маленькие, с мюслями батончики....нуууу, потому что не очень надеюсь пока на свою силу воли...а так съешь - и радость и для фигуры не страшно))
А всякие "доброжелатели" пускай идут себе лесом, нечего тут завистничать!!! Хотя, если тебя это дополнительно мотивирует, то почему бы и нет?)))
Вот парадокс!!! У меня белок - это единственное с чем нет проблем...вот даже сегодня, пока вбила в планировщик предварительный план - белок уже зелёненький, а всё остальное не знаю чем добрать...хммм, вот может тоже на шоколадку маненькую соблазниться?
afrodita1111, не, ну сыроедением я пока не увлекаюсь конешшно))) Я просто какой логике следую - вот беру я сырую грудку весом 100 гр, готовлю её на гриле без масла, по весу она думаю уменьшается, так как водичка уходит, но калории и белки же никуда не денутся, да и лишних вроде появиться не должно.... как-то так))) На самом деле, у меня нет пока кухонных весов, поэтому мне проще определить вес сырого продукта (разделить вес упаковки на количество штук).
Ирина, мне 24 года. Рост 171. Сейчас 61 кг, цель №1 - 59 кг к НГ (2012), цель №2 - 55 кг к 01.06.2012.
Ищу компанию, потому как Вместе веселее)
/community/post.php?topic_id=37256 - мой дневничок)
|
Katrin_Deschain
Diet-Баллов: 2562
Сообщений: 192
Город: Москва
27.9.2011 10:06
|
Вчера в институте столкнулась с жутким чувством голода и всего 20 рублями в кошельке. Пришлось немного переиграть план питания (в коридор все равно уложилась).
ужин
[?]Сухарики многозерновые Finn Crisp, 175г, 6.0×грамм 21 4 0 1
[?]Шоколад "Аленка" с молочно-злаковой начинкой, 1.0×1 штука 246 24 16 3
[?]Сыр Hollender, 30.0×грамм 80 0 5 8
[?]Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 30.0×грамм 77 17 0 1
Всего за ужин: 423 45 21 13
Итого за вчера ситуация такая:
Всего: 1273 155 50 50
Опять белки... Сегодня попросила маму с оказией купить мне творог, буду лучше им добирать эти белки!
В связи с тем, что проклятых 20 рублей мне хватило только на злаковую шоколадку (понимаю, что вечером не стоило бы есть такие штуки, но выбора не было, и по ккал влезала вполне). На что получила язвительное замечание от одногруппницы: "Что, твоя диета предполагает шоколад? Хорошо худеешь!"
Ненавижу людей!!!!!!! Какое им дело, КАК я худею??? Бесит до трясучки!!!
Зато сегодня я очень хорошо отзанималась с Джилл с утра - со злости выполняла упражнения с удвоенной силой))))
Нет предела совершенству!
Екатерина, 23 года
Рост - 172 см
Начальный вес - 60 кг
Сейчас - 58,5 кг
Мечта - 50 кг
Заходите в гости))
/community/post.php?topic_id=37209
|
Club-Hi4ka
Diet-Баллов: 8637
Сообщений: 2951
Город: Киев
26.9.2011 17:26
|
Katrin_Deschain, ой, это отлично!!))) Ну и плюс еще один стимул поднять свою самооценку и улучшить физические данные!)))Класс!))Успехов тебе на новом месте!)
Привет!Меня зовут Таня)Мой рост: 167 см, вес: 62 кг.Распрощалась с 30 кг,впереди -12 кг
Цели:
- В конце года весить 50 кг;
- Сняться в откровенной фото-сессии))
|
Katrin_Deschain
Diet-Баллов: 2562
Сообщений: 192
Город: Москва
26.9.2011 17:09
|
Club-Hi4ka, новая работа - это действительно круто, особенно, когда меняешь какую-нибудь жуть, приносящую только расстройства и понижающую самооценку, на что-то интересное)))
буду менеджером по сопровождению проектов на фирме, занимающейся рекламой и производством рекламных материалов! я 2 года назад работала в аналогичной конторе, только на позиции ниже, потом грянул кризис, пришлось уйти... и вот 3 недели назад произошло чудо - бывший начальник позвонил, пригласил к себе работать))) с учетом того, что моя пока еще нынешняя работа бесит до трясучки и не приносит даже крошек морального удовлетворения, я, не раздумывая ни минуты, согласилась)))
теперь будет много интересных задач, новые лица (молодые!!! а не эти старики, с которыми я сейчас работаю) и по деньгам гораздо выгодней. плюс перспективы в дальнейшем)))
Нет предела совершенству!
Екатерина, 23 года
Рост - 172 см
Начальный вес - 60 кг
Сейчас - 58,5 кг
Мечта - 50 кг
Заходите в гости))
/community/post.php?topic_id=37209
|
Club-Hi4ka
Diet-Баллов: 8637
Сообщений: 2951
Город: Киев
26.9.2011 17:01
|
Katrin_Deschain, ничего, прийдешь, осмотришься)) ко всему можно приспособиться)))
А новая работа - это вообще круто!!!))Кем будешь работать?)
Привет!Меня зовут Таня)Мой рост: 167 см, вес: 62 кг.Распрощалась с 30 кг,впереди -12 кг
Цели:
- В конце года весить 50 кг;
- Сняться в откровенной фото-сессии))
|
Katrin_Deschain
Diet-Баллов: 2562
Сообщений: 192
Город: Москва
26.9.2011 16:45
|
Club-Hi4ka, спасибо, зай!)))
Мечтаю о следующей неделе - выхожу на новую работу... очень хочу туда))))
единственный минус - вряд ли там можно будет брать еду с собой (не видела ни микроволновки, ни холодильника)... сложнее будет высчитывать калории)))
Нет предела совершенству!
Екатерина, 23 года
Рост - 172 см
Начальный вес - 60 кг
Сейчас - 58,5 кг
Мечта - 50 кг
Заходите в гости))
/community/post.php?topic_id=37209
|
Club-Hi4ka
Diet-Баллов: 8637
Сообщений: 2951
Город: Киев
26.9.2011 16:29
|
Katrin_Deschain, болеть всегда не хорошо, поправляйся скорее!))))
Привет!Меня зовут Таня)Мой рост: 167 см, вес: 62 кг.Распрощалась с 30 кг,впереди -12 кг
Цели:
- В конце года весить 50 кг;
- Сняться в откровенной фото-сессии))
|
Katrin_Deschain
Diet-Баллов: 2562
Сообщений: 192
Город: Москва
26.9.2011 16:24
|
afrodita1111, спасибо, Наташ))
сижу, как в коконе, обмотанная палантином))) дома мазью на ночь натрусь, надеюсь, завтра полегче будет...
Нет предела совершенству!
Екатерина, 23 года
Рост - 172 см
Начальный вес - 60 кг
Сейчас - 58,5 кг
Мечта - 50 кг
Заходите в гости))
/community/post.php?topic_id=37209
|
afrodita1111
Diet-Баллов: 14400
Сообщений: 10763
Город: Москва
26.9.2011 16:07
|
IRENIREN87, ну ты же курицу не сырую кушаешь?))
Катюш привет)) ты давай береги поясницу - я как-то тоже продула её, дня 2-3 из тренировки выпало! Ничего поделать не могла(( так что ты там обматай её шарфом, шалью или палантином хотя бы, держи в тепле!
Ната/Натали, 27л/165см
Доче - 5л.2м.
ПП, штанга и позитивный настрой - мне в помощь!
id=52471 Закрытый дневник: желающих впускаю
|
Katrin_Deschain
Diet-Баллов: 2562
Сообщений: 192
Город: Москва
26.9.2011 13:35
|
Вставать приходится минимум на 30 минут раньше, это если голову не мыть с утра. Т.е. примерно в 06.15-06.20 я усилием воли спихиваю себя с кровати, ненавижу весь мир и, сцепив зубы, включаю компьютер))))) Ложусь спать я как получится. Если нет института и ночую у себя дома, а не у МЧ, могу и в 9 вечера спокойно задрыхнуть)) После института раньше 11 вечера даже при большом желании не получится (домой приезжаю в лучшем случае в 10 вечера). У МЧ тоже как получится - 10-12 вечера.
Насчет энергии - согласна! если с утречка потрясти жирком, весь день на позитиве)))
Вообще честно скажу, вставать мне ооооочень тяжело... я как ты отношусь к категории людей "ну еще 5 минуточек можно полежать")))
Нужно постараться себя мотивировать с утра, думать о грядущих результатах, о классной фигуре... хотя опять же, у меня мотивация далеко не всегда направлена на позитив. ненависть к собственному телу сопровождает меня слишком часто, от чего капитально едет крыша((( но я стараюсь, работаю над этим! иначе точно свихнусь)))))
Нет предела совершенству!
Екатерина, 23 года
Рост - 172 см
Начальный вес - 60 кг
Сейчас - 58,5 кг
Мечта - 50 кг
Заходите в гости))
/community/post.php?topic_id=37209
|
IRENIREN87
Diet-Баллов: 1038
Сообщений: 233
26.9.2011 13:25
|
Это точно!!!! Мы за гармонию во всём!!!
Кать, поделись секретом, как тебе удаётся утром делать упражнения, да ещё и Джилл (слышала, что это очень круто)? Ты во сколько ложишься и встаёшь?
А то я, прям, как в анекдоте про студентов - вечером хрен уложишь, утром не поднимешь))) Хотя я знаю, что если всё таки встану во время и хоть мин 15-20 поделаю каку-нить гимнастику, да хоть просто потанцую под музыку, то у меня на весь день энергии хватит, но почему-то утром ко мне эти мысли не приходят(
Ирина, мне 24 года. Рост 171. Сейчас 61 кг, цель №1 - 59 кг к НГ (2012), цель №2 - 55 кг к 01.06.2012.
Ищу компанию, потому как Вместе веселее)
/community/post.php?topic_id=37256 - мой дневничок)
|
Katrin_Deschain
Diet-Баллов: 2562
Сообщений: 192
Город: Москва
26.9.2011 13:16
|
IRENIREN87, вообще лучше перестраховаться и в планировщике выше энергетическую ценность указать, нежели потом удивляться, откуда привесы))))
и, кстати, по-моему, лучше быть на грани с анорексичностью, чем перекачаться. перекачанные девицы - это очень печально)) но в иделе должна быть гармония, разумеется...
Нет предела совершенству!
Екатерина, 23 года
Рост - 172 см
Начальный вес - 60 кг
Сейчас - 58,5 кг
Мечта - 50 кг
Заходите в гости))
/community/post.php?topic_id=37209
|
IRENIREN87
Diet-Баллов: 1038
Сообщений: 233
26.9.2011 13:10
|
А ну бёдра они пожирнее немного, чем грудка.
А я когда не нахожу в планировщике рецепта, пишу кКал сырых продуктов, ну к примеру таже курица...мы же её в воде варим, значит состав по идее не меняется (или рыбку когда запекаю в фольге без масла), но тогда и вес сырого продукта беру.
Ой, Кать, у нас с тобой вкусы схожи, мне тоже нравятся худенькие девушки, на грани анорексичности, но чтоб выпуклости в нужных местах были)))) И Виктория Бэкхем в этом смысле - супер, даже не зная сколько ей лет и сколько у неё детишек))) Она большая молодец, я безумно уважаю женщин, которые следят за собой. Считаю, что это всё бред, что для того, чтобы хорошо выглядеть нужны большие деньги. Отговорки, ведь для того чтобы помыть утром голову, сделать дома маникюр, покачать пресс вечерком денег много не требуется, нужно только желание.
Ирина, мне 24 года. Рост 171. Сейчас 61 кг, цель №1 - 59 кг к НГ (2012), цель №2 - 55 кг к 01.06.2012.
Ищу компанию, потому как Вместе веселее)
/community/post.php?topic_id=37256 - мой дневничок)
|
Katrin_Deschain
Diet-Баллов: 2562
Сообщений: 192
Город: Москва
26.9.2011 12:52
|
IRENIREN87, вообще у меня курочка в пароварке приготовлена... я в планировщике так и не нашла соответствующий рецепт, а в интернете информация, что в 100 граммах курочки из пароварки - 244 ккал! вот я и забила примерно также)))
и у меня не грудка, а бедро куриное, кстати.
Нет предела совершенству!
Екатерина, 23 года
Рост - 172 см
Начальный вес - 60 кг
Сейчас - 58,5 кг
Мечта - 50 кг
Заходите в гости))
/community/post.php?topic_id=37209
|
Katrin_Deschain
Diet-Баллов: 2562
Сообщений: 192
Город: Москва
26.9.2011 12:49
|
А если честно, я восторгаюсь фигурой Виктории Бэкхем... хотя очень многие считают ее анорексичкой, на мой взгляд, она шикарна))
Нет предела совершенству!
Екатерина, 23 года
Рост - 172 см
Начальный вес - 60 кг
Сейчас - 58,5 кг
Мечта - 50 кг
Заходите в гости))
/community/post.php?topic_id=37209
|
IRENIREN87
Diet-Баллов: 1038
Сообщений: 233
26.9.2011 12:36
|
Katrin_Deschain, мой коридор: кКал 1360-1710, Б 60-150, Ж 30-67, У 153-278. У меня как правило получается кКал по нижней границе (до 1500), Ж тоже мало, часто недобираю, а Б и У где-то ближе к середине. Но это я только несколько дней, как такой коридор сделала (по дионовским рекомендациям) сейчас буду смотреть на результат.
Я один разок попробовала разгруз на молокочае, вкус мне показался отвратительным, в итоге отдельно пила молоко, отдельно чай))))
А белки лучше всего творогом добирать, я очень люблю зерненый "Домик в деревне" 5%, точнее его я могу просто так есть, на работе, например, а обычный творог я перемешиваю в блендере с ягодками (бананом) и немного кефира, чтоб понежнее было.
Что-то у тебя курочка отварная уж очень жирная??? Если это грудка так там жиров совсем ничего. В планировщике
Курица, бройлеры или цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырые
Калории: 110 ккал Белки: 23.1 г Жиры: 1.2 г Углеводы: 0 г
Ирина, мне 24 года. Рост 171. Сейчас 61 кг, цель №1 - 59 кг к НГ (2012), цель №2 - 55 кг к 01.06.2012.
Ищу компанию, потому как Вместе веселее)
/community/post.php?topic_id=37256 - мой дневничок)
|
Katrin_Deschain
Diet-Баллов: 2562
Сообщений: 192
Город: Москва
26.9.2011 11:14
|
Мое меню на сегодня.
Опять печаль с белками - еле-еле наскребла на нижнюю границу. Ну и жиры надо снизить.
Задача: купить обезжиренный творожок ^^
Нет предела совершенству!
Екатерина, 23 года
Рост - 172 см
Начальный вес - 60 кг
Сейчас - 58,5 кг
Мечта - 50 кг
Заходите в гости))
/community/post.php?topic_id=37209
|
Katrin_Deschain
Diet-Баллов: 2562
Сообщений: 192
Город: Москва
26.9.2011 11:06
|
Club-Hi4ka пишет 26.09.2011 в 11:01 (ссылка):
Береги поясничку, не тренируйся пока. И в среду, кагда на разгрузе будешь с Джилл нельзя заниматься, а то вместо пользы просто будешь гробить свое здоровье...
Тренироваться в разгруз однозначно не смогу... даже если бы очень хотелось)))
Нет предела совершенству!
Екатерина, 23 года
Рост - 172 см
Начальный вес - 60 кг
Сейчас - 58,5 кг
Мечта - 50 кг
Заходите в гости))
/community/post.php?topic_id=37209
|
Club-Hi4ka
Diet-Баллов: 8637
Сообщений: 2951
Город: Киев
26.9.2011 11:01
|
Katrin_Deschain, дорброе утро, дорогая!!!)))) Ты умничка, что не объедалась на празднике, а вес - это вода и она уйдет!))
Береги поясничку, не тренируйся пока. И в среду, кагда на разгрузе будешь с Джилл нельзя заниматься, а то вместо пользы просто будешь гробить свое здоровье...
Привет!Меня зовут Таня)Мой рост: 167 см, вес: 62 кг.Распрощалась с 30 кг,впереди -12 кг
Цели:
- В конце года весить 50 кг;
- Сняться в откровенной фото-сессии))
|
Katrin_Deschain
Diet-Баллов: 2562
Сообщений: 192
Город: Москва
26.9.2011 10:48
|
Планирую скачать тренировку Envy Красивый пресс и дополнить ею Джилл.
Можно поступить следующим образом: с утра Джилл, вечерами - пресс (в дни без учебы, иначе сдохну).
Кстати, девочки, кто-нибудь занимался именно по этой системе Envy? Есть результаты?
Нет предела совершенству!
Екатерина, 23 года
Рост - 172 см
Начальный вес - 60 кг
Сейчас - 58,5 кг
Мечта - 50 кг
Заходите в гости))
/community/post.php?topic_id=37209
|
Katrin_Deschain
Diet-Баллов: 2562
Сообщений: 192
Город: Москва
26.9.2011 10:34
|
Варианты разгрузочных дней (помимо запланированного на среду молокочая). Частично позаимствовала у Афродиты))
Кефирный разгрузочный день 1.5 л нежирного кефира на 6-8 приемов через 2-3 часа.
Творожно-фруктовый разгрузочный день 400 г обезжиренного творога, 400 г чернослива на 6 приемов. Овсяный разгрузочный день 750 г овсяной каши ( из 200 г овсяной крупы ) на воде.
Нет предела совершенству!
Екатерина, 23 года
Рост - 172 см
Начальный вес - 60 кг
Сейчас - 58,5 кг
Мечта - 50 кг
Заходите в гости))
/community/post.php?topic_id=37209
|
Katrin_Deschain
Diet-Баллов: 2562
Сообщений: 192
Город: Москва
26.9.2011 10:11
|
IRENIREN87, ооо, насчет нервов - такая же фигня((( постоянно психую, срываюсь на близких... думаю, витаминки купить, попринимать. в частности, витамин С должен помочь)))
Ириш, а у тебя какой сейчас коридор?
Нет предела совершенству!
Екатерина, 23 года
Рост - 172 см
Начальный вес - 60 кг
Сейчас - 58,5 кг
Мечта - 50 кг
Заходите в гости))
/community/post.php?topic_id=37209
|
IRENIREN87
Diet-Баллов: 1038
Сообщений: 233
26.9.2011 10:03
|
Доброе утро, Катюнь!)))
Я надеюсь, что под словом "странно" ты подразумеваешь "супер-пупер-отдохнула"в отличной компании)
Вычитала, что ты изменила коридор, думаю, что правильно сделала, так как я сама начинала так же - ДиОн насчитал одно, но я решила выпендриться и снизила до 1000-1200, как результат регулярные срывы, зажоры, ну и вес соответственно не снижался. Ты потом обязательно расскажи, каков результат)))
Я сама выходные провела далеко не в соответствии с ЗОЖ, но это было просто необходи у мне...то ли осень, то ли гормоны, то ли я псих, но последние несколько дней просто крышу сносит - меня в субботу разбудил сосед с перфоратором, так я не поленилась встала и наорала на него (блииин, стыдно даже...как бабка в климаксе).
Сейчас вот думаю себе план на неделю, настроение пока отличное, иду в бой))))))))))))
Ирина, мне 24 года. Рост 171. Сейчас 61 кг, цель №1 - 59 кг к НГ (2012), цель №2 - 55 кг к 01.06.2012.
Ищу компанию, потому как Вместе веселее)
/community/post.php?topic_id=37256 - мой дневничок)
|
Katrin_Deschain
Diet-Баллов: 2562
Сообщений: 192
Город: Москва
26.9.2011 9:33
|
Всем доброе утро!
Выходные прошли крайне странно...
На даче я НЕ обжиралась, но привес просто капитальный (грешу на лишнюю воду). Замерзла до жути, продуло поясницу, в связи с чем еле передвигаюсь (правая сторона недееспособна).
Планы на неделю: сегодня без спорта (проклятая поясница!!!), завтра, надеюсь, будет лучше, буду заниматься с Джилл. Соответственно, Джилл на всю неделю)) В среду - разгруз на молокочае.
Нет предела совершенству!
Екатерина, 23 года
Рост - 172 см
Начальный вес - 60 кг
Сейчас - 58,5 кг
Мечта - 50 кг
Заходите в гости))
/community/post.php?topic_id=37209
|
Katrin_Deschain
Diet-Баллов: 2562
Сообщений: 192
Город: Москва
26.9.2011 9:31
|
Моя мотивация на сегодня!
Нет предела совершенству!
Екатерина, 23 года
Рост - 172 см
Начальный вес - 60 кг
Сейчас - 58,5 кг
Мечта - 50 кг
Заходите в гости))
/community/post.php?topic_id=37209
|
Katrin_Deschain
Diet-Баллов: 2562
Сообщений: 192
Город: Москва
23.9.2011 16:56
|
руана пишет 23.09.2011 в 16:46 (ссылка):
Katrin_Deschain, хотя ты и так стройняшка, ))))
спасибо))) хотя я так и не считаю...(((
руана пишет 23.09.2011 в 16:48 (ссылка):
Club-Hi4ka пишет 23.09.2011 в 16:45 (ссылка):
Katrin_Deschain, отличный коридор))) И легче переносится будет и организму приятнее)) Я после моря раскушалась и стала питаться по верхней границе и, о, чудо! Стала быстрее кг терять)...Что привело меня к обжорству(((...Млраль сей басни такова: ешь, да не нажирайся!))
а мораль такова, что организм вам спасибо говорит что по верх границе покушали, подкормили его попробуй на 100 ккал побольше недельку покушать так он тебе не отвес а отвесище выдаст, ))) проверено!
вот да, думаю, попробовать подкормить))) а то он, бедняга, ноет и просит всяких вреднючестей... лучше я его чем-нибудь полезным задобрю, зато перестанет плакать))))
Нет предела совершенству!
Екатерина, 23 года
Рост - 172 см
Начальный вес - 60 кг
Сейчас - 58,5 кг
Мечта - 50 кг
Заходите в гости))
/community/post.php?topic_id=37209
|
руана
Diet-Баллов: 32064
Сообщений: 9490
23.9.2011 16:48
|
Club-Hi4ka пишет 23.09.2011 в 16:45 (ссылка):
Katrin_Deschain, отличный коридор))) И легче переносится будет и организму приятнее)) Я после моря раскушалась и стала питаться по верхней границе и, о, чудо! Стала быстрее кг терять)...Что привело меня к обжорству(((...Млраль сей басни такова: ешь, да не нажирайся!))
а мораль такова, что организм вам спасибо говорит что по верх границе покушали, подкормили его попробуй на 100 ккал побольше недельку покушать так он тебе не отвес а отвесище выдаст, ))) проверено!
35,рост 165
было86-есть67-будет60
мальчики11/2,5
минус фунт рулит!!! люблю 2000 ккал
я тут заходите /community/post.php?topic_id=33385
|
руана
Diet-Баллов: 32064
Сообщений: 9490
23.9.2011 16:46
|
Katrin_Deschain, хотя ты и так стройняшка, ))))
35,рост 165
было86-есть67-будет60
мальчики11/2,5
минус фунт рулит!!! люблю 2000 ккал
я тут заходите /community/post.php?topic_id=33385
|
Club-Hi4ka
Diet-Баллов: 8637
Сообщений: 2951
Город: Киев
23.9.2011 16:45
|
Katrin_Deschain, отличный коридор))) И легче переносится будет и организму приятнее)) Я после моря раскушалась и стала питаться по верхней границе и, о, чудо! Стала быстрее кг терять)...Что привело меня к обжорству(((...Млраль сей басни такова: ешь, да не нажирайся!))
Привет!Меня зовут Таня)Мой рост: 167 см, вес: 62 кг.Распрощалась с 30 кг,впереди -12 кг
Цели:
- В конце года весить 50 кг;
- Сняться в откровенной фото-сессии))
|
руана
Diet-Баллов: 32064
Сообщений: 9490
23.9.2011 16:44
|
Katrin_Deschain пишет 23.09.2011 в 16:42 (ссылка):
Изменила коридор.
ккал 1200-1350
углеводы 135-220
жиры 27-55
белки 60-120
Это не коридор Это голодовка какая то сорри)))
35,рост 165
было86-есть67-будет60
мальчики11/2,5
минус фунт рулит!!! люблю 2000 ккал
я тут заходите /community/post.php?topic_id=33385
|
Katrin_Deschain
Diet-Баллов: 2562
Сообщений: 192
Город: Москва
23.9.2011 16:42
|
Изменила коридор.
ккал 1200-1350
углеводы 135-220
жиры 27-55
белки 60-120
Нет предела совершенству!
Екатерина, 23 года
Рост - 172 см
Начальный вес - 60 кг
Сейчас - 58,5 кг
Мечта - 50 кг
Заходите в гости))
/community/post.php?topic_id=37209
|
Katrin_Deschain
Diet-Баллов: 2562
Сообщений: 192
Город: Москва
23.9.2011 16:38
|
Club-Hi4ka, я вот задумываюсь о том, чтобы повысить немного коридор, а то начиталась, что при слишком низком потреблении ккал вес вообще может не уходить, т.к. для организма это стресс. плюс частые срывы входят в норму...
Нет предела совершенству!
Екатерина, 23 года
Рост - 172 см
Начальный вес - 60 кг
Сейчас - 58,5 кг
Мечта - 50 кг
Заходите в гости))
/community/post.php?topic_id=37209
|
Club-Hi4ka
Diet-Баллов: 8637
Сообщений: 2951
Город: Киев
23.9.2011 16:34
|
Katrin_Deschain, диетологи утверждают, что минимальной нормой потребления ккал для женщин является 1200 Ккал, так, что тебе надо питаться либо по верхней границе, либо повысить коридорчик
Привет!Меня зовут Таня)Мой рост: 167 см, вес: 62 кг.Распрощалась с 30 кг,впереди -12 кг
Цели:
- В конце года весить 50 кг;
- Сняться в откровенной фото-сессии))
|
Katrin_Deschain
Diet-Баллов: 2562
Сообщений: 192
Город: Москва
23.9.2011 14:40
|
Кстати, вчера решила посмотреть % жира в организме (на весах), чтобы в дальнейшем наблюдать за изменениями.
Разумеется, получившееся значение не является достоверным, но колебания можно анализировать.
Итак, на 22.09.2011 - 19,9% жира (в килограммах это порядка 11,6).
А воды было порядка 59%, кстати Оо
Определенно, надо провести разгрузку на молокочае, чтобы вывести лишнее.
Нет предела совершенству!
Екатерина, 23 года
Рост - 172 см
Начальный вес - 60 кг
Сейчас - 58,5 кг
Мечта - 50 кг
Заходите в гости))
/community/post.php?topic_id=37209
|
Katrin_Deschain
Diet-Баллов: 2562
Сообщений: 192
Город: Москва
23.9.2011 13:51
|
Club-Hi4ka,
1000-1200 - ккал
112-200 - углеводы
22-40 - жиры
50-100 - белки
Нет предела совершенству!
Екатерина, 23 года
Рост - 172 см
Начальный вес - 60 кг
Сейчас - 58,5 кг
Мечта - 50 кг
Заходите в гости))
/community/post.php?topic_id=37209
|
Club-Hi4ka
Diet-Баллов: 8637
Сообщений: 2951
Город: Киев
23.9.2011 13:37
|
Katrin_Deschain, а какой у тебя коридор?))
Привет!Меня зовут Таня)Мой рост: 167 см, вес: 62 кг.Распрощалась с 30 кг,впереди -12 кг
Цели:
- В конце года весить 50 кг;
- Сняться в откровенной фото-сессии))
|
Katrin_Deschain
Diet-Баллов: 2562
Сообщений: 192
Город: Москва
23.9.2011 13:26
|
Интересно, а есть вероятность того, что у меня стоит слишком низкий коридор..?
Нет предела совершенству!
Екатерина, 23 года
Рост - 172 см
Начальный вес - 60 кг
Сейчас - 58,5 кг
Мечта - 50 кг
Заходите в гости))
/community/post.php?topic_id=37209
|
Katrin_Deschain
Diet-Баллов: 2562
Сообщений: 192
Город: Москва
23.9.2011 13:01
|
Мы просто сегодня компанией уезжаем на дачу - праздновать день рождения))) вообще приедем туда уже ближе к ночи, а сам праздник будет завтра... но так охота напиться за всю, как говорится, "хурму")))
Со спортом я на ближайшие выходные в завязке (дача + КД)... но с понедельника возвращаюсь в ряды ярых спортсменок))
Нет предела совершенству!
Екатерина, 23 года
Рост - 172 см
Начальный вес - 60 кг
Сейчас - 58,5 кг
Мечта - 50 кг
Заходите в гости))
/community/post.php?topic_id=37209
|
IRENIREN87
Diet-Баллов: 1038
Сообщений: 233
23.9.2011 12:47
|
Опа!!! Как я удачно заглянула))) Сама сижу и думаю то ли оторвать свою "Ж" и отнести её в спортзал (но так не хочется, и самочувствие прям мерзкое-мерзкое), то ли прийти домой пораньше, приготовить что-нибудь ооочень вкусное и минимально вредное, посмотреть фильм и завалиться спать???.....а тут ты с текилой...хмммм, а я что-то такой вариант не рассматривала. Прям отдохнуть хочется, и тельцем и душой.... ну а завтра с утра можно и на тренировочку (это я сама себя уговариваю)...только тогда и в воскресенье придётся идти и вообще!!! Всю неделю ходить, ходить и ходить))))
Ирина, мне 24 года. Рост 171. Сейчас 61 кг, цель №1 - 59 кг к НГ (2012), цель №2 - 55 кг к 01.06.2012.
Ищу компанию, потому как Вместе веселее)
/community/post.php?topic_id=37256 - мой дневничок)
|
Katrin_Deschain
Diet-Баллов: 2562
Сообщений: 192
Город: Москва
23.9.2011 12:32
|
Сижу на работе, источаю мизантропические флюиды, ненавижу себя и планирую сегодня нажраться текилой!
Нет предела совершенству!
Екатерина, 23 года
Рост - 172 см
Начальный вес - 60 кг
Сейчас - 58,5 кг
Мечта - 50 кг
Заходите в гости))
/community/post.php?topic_id=37209
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|