Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
хочу сбросить 7 кг!!!!! присоединяйтесь!!!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lissiya пишет 07.10.2011 в 10:58 (ссылка):

Привет,девочки!Новенькую примите? Мой вес 64кг,рост-170,очень хочу 57 кг к концу ноября,у любимой племяшки ДР,там будут все стройненькие девушки,хоть я уже и 37-летняя женщина,но мне говорят,что я не выгляжу на свой возраст,поэтому хочу вернуть свои формы.

Я понимаю,что скорее всего желаемого результата так быстро не добьюсь,но к НГ меня тоже вполне устроит.

Очень нуждаюсь в вашей поддержке!smile

smile Привет! У меня тоже рост 170,возраст 38 лет,сегодня  мой вес 62 кг,но я хочу свои 55.И если у тебя есть огромное желание вернуть свои формы тебя все получиться.Какие ты шаги уже сделала на пути возвращения своих форм. Как ты питаешься и какие тренировки ты ввела в свою жизнь?

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет,девочки!Новенькую примите? Мой вес 64кг,рост-170,очень хочу 57 кг к концу ноября,у любимой племяшки ДР,там будут все стройненькие девушки,хоть я уже и 37-летняя женщина,но мне говорят,что я не выгляжу на свой возраст,поэтому хочу вернуть свои формы.

Я понимаю,что скорее всего желаемого результата так быстро не добьюсь,но к НГ меня тоже вполне устроит.

Очень нуждаюсь в вашей поддержке!smile

Лилия,37,67кг,170см.Стремлюсь к 57кг!До Нового Года надо скинуть хотя-бы 5кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Натусик,это тебе:

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КошкаМура пишет 07.10.2011 в 10:13 (ссылка):

Танюшечка, привет! Как твои делишки? Как настроение?

Вес идет в низ?

У меня отвесы посшли. Я так рада! Я начала бегать по утрам и это дало толчек весу. Правда сегодня привес 200 гр, но это от того, что приболела немного. 

 Приветик! Позравляю с отвесиками,  smile   а на единичные привесы не обращай внимания, это скорее всего задержка жидкости в организме.

А я продолжаю борьбу с лишними кг, сегодня у меня вес 62,100.Жду не дождусь когда увижу на весах 61...

Заходи ко мне в дневничок,я живу здесь    /community/post.php?topic_id=37200

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Танюшечка, привет! Как твои делишки? Как настроение?

Вес идет в низ?

У меня отвесы посшли. Я так рада! Я начала бегать по утрам и это дало толчек весу. Правда сегодня привес 200 гр, но это от того, что приболела немного. 

Наташа. рост 155см. вес 87кг Цель - к Новому году 80 кг, а лучше 77.
/community/post.php?topic_id=36899

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тань, привет.

Спасибо тебе,  что поддерживаешь.

 

Наташа. рост 155см. вес 87кг Цель - к Новому году 80 кг, а лучше 77.
/community/post.php?topic_id=36899

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КошкаМура пишет 27.09.2011 в 21:49 (ссылка):

пришла поплакаться. 

Мои отвесы все вернулись!!!! Блииин. Ну почему так!!!!! Просто руки опускаются. Месяц на ЗОЖ и хоть бы кило отвеса!!! Неужели придется сидеть следующий месяц на самой гречке что бы хоть чуть-чуть сбросить вес?!!!! Это же вредно, но я просто уже не вижу другого выхода.

 Наташ,у меня тоже каждый день вес пляшет,то плюс,то минус, но при подведении итогов за неделю и в сравнении с предыдущей неделей вес потихоньку уходит. Может у тебя также? Попробуй мой метод подведения итогов по весу. И гречневая диета это не выход,так как дает временный результат,а нам нужен постоянный. Держись и все получится.

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пришла поплакаться. 

Мои отвесы все вернулись!!!! Блииин. Ну почему так!!!!! Просто руки опускаются. Месяц на ЗОЖ и хоть бы кило отвеса!!! Неужели придется сидеть следующий месяц на самой гречке что бы хоть чуть-чуть сбросить вес?!!!! Это же вредно, но я просто уже не вижу другого выхода.

Наташа. рост 155см. вес 87кг Цель - к Новому году 80 кг, а лучше 77.
/community/post.php?topic_id=36899

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик Наталья.Ты молодец по полной программе занимаешься собой.

Итог прошедшей недели: всю неделю придерживалась "зеленого коридора", спорт каждый день по плану(выпало только два дня,т.к. были КД,плохо себя чувствовала),воды выпито было 12-15 стаканов(я уже давно начала вводить воду в свой дневной рацион,поэтому у меня не составляет труда выпивать такое кол-во),а вот насчет потерянных кг.Если просто сравнивать: в прошлое воскресенье у меня был вес 63,100 кг,а сегодня 62,200 кг и получается что я похудела за неделю на 900 грамм,НО я немного по другому рассчитываю потерю веса. Я ее высчитываю так,как это делают по программе "минус фунт в неделю". Вот выдержка из описания этой программы - Вес человека подвержен изменениям в течение дня,он может также случайно изменяться день от дня под действием различного вида причин:кол-ва съеденной пищи,содержания в ней солей,регулярности работы желудочно-кишечного тракта и прочего,не говоря уже о последствиях грубого и не всегда оправданного вмешательства-постановка клизм,приема слабительных и мочегонных средств.Все эти общеизвестные факты, и не рекомендуется делать какие-либо заключения о динамике веса на соновании ежедневных взвешиваний. Иногда рекомендуют взвешиваться один раз в неделю в определенный день,например в пятницу.Но здесь ситуация еще хуже.Мы сознательно отказываемся от части информации по нашему весу,и за счет разового случайного отклонения веса,которое может прийтись как-раз на день измерения,получаем недостоверную информацию о динамике веса.Отттого мы выбираем другую методику,более устойчивую к случайным колебаниям веса. Взвешиваться будем ежедневно,всегда в одно и то-же время,утром после пробуждения и посещения туалета. Заведем дневник похудения и запишем измеренный вес с точностью ,определяемой весами. В течение недели(не обязательно календарной,под неделей будем понимать промежуток в семь дней) накопится семь измерений. Если вычислять по этим семи значениям арифметическое за неделю,как иногода рекомендуется,оно тоже будет подвержено случайным колебаниям за счет возможных больших отклонений веса. В ряду семи полученных за неделю значений найдем наиболее типичное за истекшую неделю значение.Для нахождения этого значения расположим все семь измеренных значений уже не в том порядке,в каком они были измерены,а в порядке увеличения самих значений веса. Разумеется,если среди семи значений встречаются одинаковые,то в расположенном по увеличению значений ряду они окажутся рядом.Среднее в этом ряду значение (т.е. четвертое с начала или конца) и будеи типичным значением.

Сейчас поясню на примере моих двух последних недель,итак:

В течении недели получены следующие значения веса: 62,9;63,0;63,0;63,1:62,9;62,3;62,2. Располагаем вес эти значения в порядке увеличения: 62,2; 62,3; 62,9; 62,9; 63,0; 63,0; 63,1.Среднее в этом ряду значение (т.е. четвертое с начала или с конца) и будет типичным значением. Следовательно,типичное значение веса за прошедшую неделю 62,900 кг.

Типичный вес прошлой  недели - 63,100 кг,

Изменение веса - минус 200 грамм,

Я считаю ,что так более наглядно мое изменение веса.

Я тут немножко подзагрузила тебя информацией, а вдруг из вышесказанного ты что-нибудь да почерпнешь для себя полезного.

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый вечер девочки!

Танюш, спасибо тебе, ты такие описания фигур выложила хорошие. Было интересно еще раз прочитать.

Я сейчас несомненно "яблоко". Но тружусь над тем, что бы вернуться к своей груше.smile

Полным ходом работаю над собой. Прошла почти неделя, и что я могу сказать. Я придерживалась зеленого коридора и пила много воды. 8 стаканов пока у меня не получилось пить, но 6-7 я выпивала. Сбросила 3 кг, но это в основном уходила вода, так как я целый день пила молокочай и простую воду, а вечером ела белковую пищу с вареными овощами. Чай теперь я пью без сахара. Если совсем невмоготу, то я пью его в прикускус зефиром. Калории в норме, углеводов немного недобор случался, но не большой, так что все хорошо. За то белки были в норме.

А еще я начала заниматься на тренажёре LEG MAGIC. Это как раз то что мне нужно. Он тенирует мышцы ног, ягодиц и нижнего пресса. Правда я еще на нем как корова на льдуsmile но по-тихоньку процес пошел.  А еще тренирую талию на диске "Здоровье". Очень надеюсь и верю, что к Новому году я все же сброшу с себя эти 7 кг не нужного мне веса. Пускай он уходит к тому, кто в нем нуждается.

Танюш, а как твои успехи?

Iiya_       не расстраивайся. Вес обязательно начнет постепенно уменьшаться.  Главное нужно обязательно пить воду. обязательно. Это я не себе испытала. У меня то же вес стоял долго, хоть и питалась в. зеленом коридоре. А начала пить больше воды и вес начал уходить.

 

Наташа. рост 155см. вес 87кг Цель - к Новому году 80 кг, а лучше 77.
/community/post.php?topic_id=36899

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик,Яна! Вот тут я скинула чуть-чуть информации,чтобы ты смогла определить свой тип фигуры и почитать рекомендации по усовершенствованию своего телосложения.

А по поводу успехов за прошедшую неделю смогу подвести итог только завтра на основании завтрашнего веса.Так что только завтра поделюсь успехами.

Яночка скажи честно ты на этой недели ввела спорт в свою жизнь или ограничилась только зеленым коридором?И когда у тебя происходит последний прием пищи?Воду ты пила в течении дня?

Существует множество особенностей в фигуре каждой женщины, но типов фигур всего пять, они определяются строением скелета, распределением мышечной и жировой ткани по телу, пропорциями между плечевым поясом, талией и бедрами, а также характером линий тела. Вы можете похудеть или поправиться, но тип фигуры, как правило, остается прежним.

ТИП ФИГУРЫ - ГРУША (узкие плечи, широкие бедра)

грушевидная фигура, капелькаПри таком типе фигуры бедра шире плеч, верхняя часть тела несколько длиннее нижней, ноги скорее относятся к ширококостному типу сложения, тогда как руки — к узкокостному. Талия иногда заниженная, узкая, либо средняя, но достаточно выраженная.

Жироотложения при фигуре этого типа бывают преимущественно на бедрах, ягодицах, животе и икрах, иногда на талии. И, чем больше вес, тем более треугольной становится фигура этого типа. При похудении обычно фигура заметно улучшается. Особенно важной для данного типа фигуры является осанка: даже малейшая сутулость подчеркивает все невыгодные особенности.

Если вы решили что-то в себе изменить, то помните, что вашей фигуре нужны так называемые тяжелые комплексные упражнения, развивающие сразу несколько ножных мышечных групп. Кроме комплексных, вам надо делать два или три изолирующих упражнения, нацеленных на конкретную мышцу ног. В итоге это изменит впечатление, производимое вашей фигурой.

Основная задача — заставить похудеть бедра, однако это вовсе не значит, что остальные части тела можно оставить без внимания. Вам следует серьезно поработать и над верхней частью, чтобы сместить визуальный акцент со слишком тяжелых бедер.

Фигура с шикарными бедрами, в сочетании с плоским животом, довольно тонкой талией и узкими плечами - очень женственная и естественная. У Груш редко полнеет лицо, а плечи, спина и шея всегда остаются хрупкими. Независимо от роста и веса этот тип также всегда сохраняет талию.

ТИП ФИГУРЫ - ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ
(узкая талия, одинаковый объем груди и бедер)

фигура Х-типа Х-тип считается классической женской фигурой. Обнаруженные недостатки легко корректируются и, как правило, в большинстве случаев сводятся лишь к регулировке веса. Строение — ширина плеч равна ширине бедер. Нижняя и верхняя части тела пропорциональны и смотрятся совершенно органично. Талия узкая, порой даже излишне.

Жироотложения при этом типе фигуры самые разные, но, как правило, на бедрах и на груди. Избыточный вес приводит к образованию в области бедер так называемых «ушей». Если вы хотите сохранить фигуру или улучшить ее, то для начала сбалансируйте питание, потому что основной заботой должно быть удержание в организме такого процента жира, который бы лишь подчеркивал присущую фигуре плавность линий и сохранял бы мышцы в хорошем тонусе.

Основная цель физических упражнений — укрепить мускулатуру, сохранив тем самым свое уникальное телосложение в виде песочных часов. Для этого вам придется тренироваться 3 раза в неделю, через день. Из аэробной нагрузки вам подходит ходьба, бег, степпер, велотренажер, танцевальная аэробика

ТИП ФИГУРЫ - ЯБЛОКО (приблизительно одинаковый объем
талии, груди и бедер с плавной линией)

тип фигуры - овал Ваш девиз - "Акцент на ноги и декольте"

Округлый тип фигуры отличается плавной линией, идущей от плеч до бедер, присущ склонным к полноте женщинам. Этот тип характеризуется покоем и величественностью. Если объем вашей груди и талии примерно одинаков и наиболее округлая у вас средняя часть туловища - сделайте акцент на ваши ноги и ярко выделите лицо! Великий Рубенс ценил женщин, подобных вам, - ЛЮБИТЕ СЕБЯ!

ТИП ФИГУРЫ - ПРЯМОУГОЛЬНИК
(приблизительно одинаковый объем талии, груди и бедер)

прямоугольный тип фигуры Признаками такой фигуры является практически одинаковая ширина плеч и бедер, широкая невыраженная талия, отчего фигура приобретает несколько прямоугольный вид. В большинстве случаев женщины этого типа имеют тенденцию к полноте. Чем больше избыточный вес, тем менее рельефно выглядят мышцы, образующие контуры фигуры, тем более прямоугольной она кажется. Потеря жира всегда меняет фигуру вашего типа в лучшую сторону.

Главная проблема фигуры такого типа — выступающий вперед живот и широкая талия. С такими недостатками вашу фигуру трудно назвать идеальной. Вместе с тем к идеалу вы ближе, чем другие типы женщин. Ваши мышцы, от рождения сильные, очень быстро отзываются на формирующие упражнения с тяжестями. А это значит, что вам куда легче, чем всем остальным, придать телу совершенный вид.

Главная цель — сбросить жир вокруг талии и укрепить мышцы живота. Оптимальное решение — комбинация из низкожировой диеты, аэробики и тренировочной программы, нацеленной на мышцы живота. Отдельные виды аэробных нагрузок (по 45 минут несколько раз в неделю) целенаправленно заставляют худеть именно область талии! Что же это за нагрузки? Самые простые и необременительные упражнения: продолжительный бег трусцой и ходьба.

ТИП ФИГУРЫ - ТРЕУГОЛЬНИК (плечи и бюст шире бедер)

треугольный тип фигурыТреугольник - спортивная женщина с широкими плечами, соответствующей грудью и узкими бедрами - наиболее популярен в мире деловых женщин, любящих заниматься собой и формирующих свою фигуру самостоятельно.

При фигуре типа Треугольник плечи оказывается значительно шире бедер. Длина верхней половины туловища может быть несколько короче нижней. Иногда тонкие довольно стройные ноги сочетаются с массивной верхней частью тела. Талия может быть невыраженной, слегка широкой.

Излишек жира при такой фигуре располагается в области груди, рук, спины, живота, при этом потеря веса не всегда приводит к хорошему результату. Обладательницам треугольной фигуры нет нужды делать низ тела стройнее, но вот округлости здесь совсем не повредят, Для того чтобы сбалансировать верх и низ тела, надо облегчить верх и добавить массу тела в области бедер. Приемлемым вариантом может стать наращивание мышечной массы ягодиц, бедер и максимальное освобождение от жировых отложений на животе.

В качестве способа для уменьшения верха тела можно использовать технику «суперсетов». «Суперсет» — два упражнения на одну и ту же группу мышц, выполняемых сразу одно за другим. Чтобы создать женственные формы, необходимо выполнять упражнения с относительно большими весами и небольшим числом повторений.

Если у вас есть острая необходимость сбросить жир, то проводите тренировки 4-5 раз в неделю. Вашему типу фигуры подходят все виды аэробики, которые задействуют крупные группы мышц: кроссробикс, лестничный тренажер, велотренажер, лыжный тренажер, ходьба с отягощениями, гребной тренажер, а также бегущая дорожка.

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Послать личное сообщение

ПРИВЕТ, ДЕВЧЕНКИ!!! вОТ ПРОШЛА НЕДЕЛЯ ДИЕТЫ? У КОГО КАКИЕ УСПЕХИ? ВОТ У МЕНЯ К СОЖАЛЕНИЮ ОЧЕНЬ МАЛЕНЬКИЕ: ПИТАЛАСЬ 1200-1350 ККАЛ В ДЕНЬ, А ВЕС ОСТАЛСЯ ТОТ ЖЕ(((((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, девочки. С понедельником вас! С новой жизнью. У меня всегда новая жизнь с понедельника начинается.

Ника у меня раньше фигура была "Груша" - узкие плечи, тонкая талия по сравнению с  немного широковатыми бедрами. А сейчас я располнела так, что превратилась в "яблоко". Такой себе шарик на ножках - талии не стало. она то есть, только переместилась куда-то под грудь, огромный живот ну и т.д. За то одна радость - у меня появилась грудь.smile

Физ нагрузку буду вводить обязательно. Есть комплексы и Синди, и восточных танцев, бодифлекса простого и усиленного, и еще какой-то голивудский тренер на видиокасетеsmile вобщем только заниматься. В мечтах утром делать бодифлекс, днем голивудского гуру фитнеса, а вечером, для души немного восточных танцев. Только боюсь как бы не забросить это все в очень быстром времени. Посмотрю вот еще по твоему совету Дж. Майклс. А вдруг понравится.

Маленькая злючка  привет! Юля у тебя потрясающая аватарка.Такая смешнаяsmile .

Коштик  привет! А что тебя не устраивает в твоей фигуре, что ты хочешь еще сбросить 7 кг?

Наташа. рост 155см. вес 87кг Цель - к Новому году 80 кг, а лучше 77.
/community/post.php?topic_id=36899

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем доброе утро!

Наталия я конечно не гуру,но 1,5 года на Дионе и из личного опыта могу сказать,что если не соблюдать зеленый коридор и не вводить спорт результатов не будет.Я уже несколько раз начинала процесс похудения и бросала,но заметила как все соблюдаешь вес идет вниз и со спортом этот процесс идет быстрее. Вот сейчас очередная попытка,но в этот раз я точно решила все довести до конца. Да и почитала в дневничках девченок о тренировках с Дж.Майклс и ввела их в свою программу. Занимаюсь им вторую неделю,вес идет потихоньку вниз..Попробуй,может понравиться.

И еще а какой у тебя тип фигуры?

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. И у меня цель -7 кг. Хочу избавиться от них за 2 месяца.

Мой спорт: велотренажер, хула хуп, фитнес "я хочу такое тело", голливудский тренер пресс,аэробика стриптиз с К . Электрой

Заходите ко мне в гости, будем дружить и преображаться вместе

Юля.23 года.163 см.Вес 60(14.02.2013)
55-----
53-----
50-----
Цель: 48----
Мой ЛД id=42655

ссылка

Послать личное сообщение

Всем привет! У меня цель аналогичная, хочу к НГ -7 кг. Параметры такие: рост 169, вес 62. Программа следующая: Питание по Диону, тренировки (шейпинг и фит-пресс) три раза в неделю по полтора часа.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ника48 пишет 18.09.2011 в 19:52 (ссылка):

КошкаМура пишет 18.09.2011 в 19:21 (ссылка):

 Привет Наталия! Как ты питаешься и какие тренировки ты ввела в свою жизнь?

Привет Ника!

Пытаюсь  кушать  по дионовской программа, т.е 1200-1500 кКал, но постоянно срываюсь и не держусь в коридоре калорий. Тренировок пока у меня никаких нет. С физ нагрузками никогда не дружила, но что бы достичь результата начну заиматься бодифлексом и упражнениями, которые предлагает ДиОН.

Вобщем начну строго придерживаться ЗОЖ и дионовской программы.

Очень надеюсь, что у меня получится к Новому году сбросить хотя бы 7 кг. Казалось бы совсем не много -2,5 кг в месяц, а попробуй сбрось.

Наташа. рост 155см. вес 87кг Цель - к Новому году 80 кг, а лучше 77.
/community/post.php?topic_id=36899

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КошкаМура пишет 18.09.2011 в 19:21 (ссылка):

Привет, девченки!

Меня зовут Наталия и я хочу к Новому году сбросить 7 кг, так как вес у меня на сегодняшний день 87 кг и это при росте 155 см. Я выгляжу как шарик. На ДиОне я с начала сентября, но вес так и не сбрасывается. Ходит туда-сюда 1,5 кг и все.

 Привет Наталия! Как ты питаешься и какие тренировки ты ввела в свою жизнь?

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, девченки!

Меня зовут Наталия и я хочу к Новому году сбросить 7 кг, так как вес у меня на сегодняшний день 87 кг и это при росте 155 см. Я выгляжу как шарик. На ДиОне я с начала сентября, но вес так и не сбрасывается. Ходит туда-сюда 1,5 кг и все.

Наташа. рост 155см. вес 87кг Цель - к Новому году 80 кг, а лучше 77.
/community/post.php?topic_id=36899

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Яна, у меня тоже лицо круглое.Тань рост наверное 168 где-то.Вес 56.500. Тоже хочу 55,потом можно 53.Стала с Джилл заниматься объемы стали уходить,завтра делаю замеры после 2 уровня. Не знаю будет ли результат - у меня гости из далека и уже 3 дня никакого зожа-одни обжираловки.
Преодолею лень - похудею!
Мне 31
Вес: до Поста 60,200 сейчас 59, после.....
Буду рада долгому общению - /community/post.php?topic_id=33372&page=1#post_5183769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Iiya_ пишет 18.09.2011 в 11:26 (ссылка):

треньки с Дж. Майклс не пробывала, но заинтересовалась) А где их можно найти, а то в инет ввожу он совершенно другую инфо выдает( тип фигуры у меня порпорционален, вот только когда толстею, то все тело сразу поправляется, особенно лицо - круглым становиться((( татьяна, потом расскажешь про результат тренировок?

 Приветик Яна!А ты заходи ко мне в дневничок /myhome/user.php?id=136196
Попробуй скачать вот отсюда http://beautydar.cc/index.php/topic,7907.0.html программа Джиллиан Майклз "Похудей за 30 дней" или "30 Day Shred"

Если не получиться пиши,скину еще ссылку на ее треньки.Желаю удачи.

пожаловаться
Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Послать личное сообщение

треньки с Дж. Майклс не пробывала, но заинтересовалась) А где их можно найти, а то в инет ввожу он совершенно другую инфо выдает( тип фигуры у меня порпорционален, вот только когда толстею, то все тело сразу поправляется, особенно лицо - круглым становиться((( татьяна, потом расскажешь про результат тренировок?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет"МилаМор"!Извиняюсь,что так обращаюсь,так как настоящего имени не знаю.Да план большой,главное чтобы хватило сил его выполнить и  не только физических,но и чтобы сила воли не подвела.А какой у тебя рост и вес?

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет девочки!!!!Яна, я тоже как сюда захожу - сразу про еду забываю и не хочу.Татьяна- у тебя большой план тренировок-я пока только с Джилл шреды делаю 2 уровень заканчиваю!!Надеюсь на результат.
Преодолею лень - похудею!
Мне 31
Вес: до Поста 60,200 сейчас 59, после.....
Буду рада долгому общению - /community/post.php?topic_id=33372&page=1#post_5183769

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ян, а ты не пробовала треньки с Дж.Майклс. Я в разных дневничках прочитала очень много хороших отзывов.И результаты,полученных с их помощью  впечатляют. Я вот решила попробовать. Занимаюсь уже третий день.

И еще а какой у тебя тип фигуры .Вот у меня тип фигуры -груша. Спина,талия меня в принципе устраивает,но вот попа,бедра,ноги нет. Тяжелые,фу-у-у.

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Послать личное сообщение

конечно я не против, а только за!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет,Яна! Будем общаться и поддерживать друг друга если ты не против. 

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Послать личное сообщение

меня зовут яна, рост 166, вес 57 кг, у меня тоже цель поставлена до нового года, а точнее до середины декабря))))  вот завтра я планирую уложиться в питании 1300 ккал. и завтра хочу сходить в спорт зал, а если не получиться,  то провести домашний виеокурс лифтинг-гимнастика.  

недавно хотела кушать, но зашла на форум и сразу перехотела)))

P.s. очень приятно что я не одна с такой мечтой=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Можно к Вам? Мне тоже очень нужно сбросить минимум 7 кг. На Дионе уже 1,5 года.Было уже несколько попыток похудеть. В начале пути было 67 кг. Сейчас очередная попытка похудения. Думаю что сейчас все получиться и я все таки смогу довести до конца начатое.

на данный момент пытаюсь соблюдать коридор 1200-1550 калорий. Начала  заниматься с Джилл.Мой план занятий на ближайший месяц :

- ежедневно шреды с 1 по 3 уровень по 10 дней,

- 2 раза в неделю "нет проблемным зонам"

-2 раза в неделю "плоский живот за 6 недель"

-3 раза в неделю бег на дорожке 7,5 км

- и каждый день  тренировки  "Голливудский тренер"(буду чередовать "Идеальный пресс и "Коррекция бедер и ягодиц")

Планы большие,как получиться не знаю.Нужна поддержка.

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет!!!

присоединяюсь, мне тоже нужно сбросить почти 7 кг ( а точнее 10) до Нового года.

а как тебя зовут и какие у тебя параметры?

Юля,27 лет.
сейчас обитаю тут /community/post.php?topic_id=29346

ссылка

Послать личное сообщение

я новичок и моя цель сбросить 7 кг до декабря, думаю вместе с вами у меня все получиться=)))))

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика