Teufelsweib, С‚С‹ РїРѕ сколько РјРёРЅСѓС‚ растягиваешься РІ РѕРґРЅРѕР№ РїРѕР·Рµ? СЏ СЃ трудом 30 секунд выдерживаю, РІРѕ-первых Р±РѕР»СЊРЅРѕ, РІРѕ-вторых СЃРєСѓС‡РЅРѕ.... РЅРѕ каждый раз есть ощущение "СЌС…, недорастягивалась! профилонила опять!"

Научи как СЂР°СЃС‚ягиваться? вернее, сколько тянуться?

Я когда на балетные танцы ходила, наша хореографша все время талдычила - Станок и растяжка, вот что делает настоящую балерину! Было время на поперечный шпагат садилась!

а сейчас ничего не могу пополам сложиться (живот и сиськи мешают!)

Елена_Gus, РЅРµ думай растраиваться, неделя - это РЅРµ плато!

Во-первых, луна растущай, а сегодня вообще полнолуние будет, так что как только луна пойдет на убыль - мы кааааааааак все дружно отвесим!

А во-вторых, какой у тебя день цикла? если вторая половина - то это естественный стояк. Овуляция и вторая половина цикла - вес может стоять, а то и расти!!!

Девочки, у кого стояки и привесы - не расстраивайтесь, скоро все начнет снижаться. Все равно сегодня мы уже лучше, чем месяц назад. Уже это должно радовать и мотивировать

Всем доброе утро!

РЇ РІРЅРѕРІСЊ Рѕ своем: РЅРµ забываем РїСЂРѕ растяжку 

Эффективные детокс программы.

Генеральная уборка в собственном организме


Вредные вещества, которые в процессе жизнедеятельности волей-неволей откладываются в человеческом организме, принято называть токсинами. � у каждого из нас есть выбор: либо с каждым годом увеличивать коллекцию собственных токсинов, либо периодически очищать организм, избавляясь от них. Мы знаем, что на сайт о диетах DietaClub попадают девушки и женщины, которые решительно настроены бороться как с лишним весом, так и с любыми вредными веществами, и поэтому предлагаем своим читательницам узнать о том, какие эффективные детокс программы можно проводить, используя собственные усилия и подручные средства.


Кстати, РІРѕР№РЅР° против лишнего веса – это уже самая эффективная детокс программа, поскольку излюбленным местом обитания токсинов является жировая прослойка. РќРѕ диета диете СЂРѕР·РЅСЊ, Рё эффективные детокс программы РЅСѓ никак РЅРµ вяжутся СЃ полным отказом РѕС‚ еды или СЃРѕ значительными ограничениями РІ употреблении пищи. Р’СЃРµ должно проходить РјСЏРіРєРѕ, СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ, чтобы организм РЅРµ взбунтовал, Рё РЅРµ начал СЃ РЅРѕРІРѕР№ силой запасаться жирами Рё, соответственно, токсинами.

Эффективные детокс программы: диета

Одним из лучших борцов с токсинами и с лишним весом считается так называемый кленовый коктейль, основу которого составляет кленовый сироп. Это напиток, состоящий из нескольких ингредиентов, каждый из которых имеет свое положительное влияние на организм.

Приготовить его несложно – нужно всего лишь смешать РґРІРµ столовые ложки кленового СЃРёСЂРѕРїР° СЃ таким же количеством свежевыжатого лимонного СЃРѕРєР° Рё СЃРѕ щептокой красного молотого перца. Готовую смесь разводят СЃ РІРѕРґРѕР№ Рё употребляют несколько раз РІ день.

Лимон, входящий в состав такого коктейля, вообще считается одним из незаменимых продуктов во всех программах детоксикации. Красный перец призван улучшать обмен веществ, а кленовый сироп, в свою очередь, насыщает организм необходимым количеством калорий и полезных веществ.

Но есть определенные ограничения и правила, связанные с кленовой диетой. Во-первых, на ней не рекомендуется сидеть больше 4 дней, а во-вторых, к ней необходимо правильно подготавливаться. Подготовка проводится в несколько этапов. На первом этапе, за несколько дней до начала диеты, из рациона исключают мясо. А за два дня до начала приема кленового коктейля и вовсе переходят на жидкую пищу.

Впрочем, подготовительный этап является важным практически для любой диеты. Например, фруктово-овощная диета, которую с уверенностью можно назвать детокс-диетой, вообще предполагают длительную подготовку. Так, за месяц до начала диеты нужно исключить из рациона жареные, высококалорийные и жирные блюда (этот этап с легкостью перешагнут те, кто и без диеты придерживается здорового образа жизни). А за две недели до диеты нужно вовсе отказаться от любой животной пищи, формируя рацион с использованием исключительно растительных продуктов.

Что же касается непосредственно диеты, то здесь нужно учитывать, что фрукты лучше усваиваются в первой половине дня, а овощи отлично подойдут для второй. При этом последний прием пищи даже во время диеты не должен мешать отдыху организма во время сна, поэтому спать нужно ложиться натощак, да и в ночных перерывах между сном не особо прогуливаться в сторону кухни.


Эффективные детокс программы: вода

Какими Р±С‹ РЅРё были ваши представления Рѕ детокс-программах, обязательно включайте РІ РЅРёС… РІРѕРґСѓ. Р’РѕРґР° применяется как внутреннее, так Рё наружное средство для детоксикации, Рё чем больше РІРѕРґС‹ – тем лучше.

Начните с самого элементарного: выпивайте с утра стакан теплой воды с ложкой меда. Проделывая ежедневно эту нехитрую процедуру, можно наладить работу желудка и кишечника. Но и в течение всего дня о воде не забывайте. �менно о воде в чистом виде, которая и является замечательным детокс-средством.

Каким же образом использовать воду в качестве наружного детокс-средства? Самым доступным и несложным методом детоксикации являются ванны с морской солью, способствующие выведению токсинов, похудению и расслаблению одновременно. Это один из немногих способов, применяя которые можно с легкостью совместить приятное с полезным.

Эффективные детокс программы: используем все доступные методы

Лежать РЅР° диване, Рё ждать, РїРѕРєР° вам поднесут РІРѕРґСѓ, овощи, фрукты, Рё лишь изредка перемещаться РІ сторону ванной для проведения процедур СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью – далеко РЅРµ лучший выбор. Р’Рѕ-первых, скучно, Р° РІРѕ-вторых, совсем РЅРµ РІ РґСѓС…Рµ детокс-программ.

Во время соблюдения детокс-диеты действительно не стоит устраивать себе физические нагрузки на выносливость, но обеспечить хотя бы минимальную физическую активность, пребывание на свежем воздухе и посещение детокс-мероприятий все же будет полезным.

Что же это за детокс-мероприятия такие? Журнал о похудении DietaClub совсем не настаивает на поездках в дальние страны, где красавцы с экзотической внешностью будут массировать ваше тело и отпаивать ваш зашлакованный организм оздоровительными чаями из редчайших фруктов и трав. � хотя поэкспериментировать с таким вариантом по возможности обязательно стоит, есть более доступные способы, которые вписываются в рамки эффективной детокс программы.

Например, банные процедуры. Никаких далеких поездок, РІ качестве красавца – любимый мужчина, который обязательно поможет нанести РЅР° тело распаривающие маски. РќСѓ Р° детокс-эффект РѕС‚ бани Рё хамама уже давно воспевается всеми, кто знает толк РІ очищении организма.

О массажах и чаях тоже забывать не стоит. Только чай должен быть непременно зеленым и натуральным. Если есть сомнения в натуральности, всегда можно самостоятельно приготовить травяной чай.

Не забывайте и о чудесной силе обертываний, выводящих из организма лишнюю жидкость, а с ней вместе и токсины.

С токсинами, которые избрали в качестве места нахождения кишечник, можно бороться при помощи травяных микроклизм, а вот от частых клизм на чистой воде лучше отказаться, как от метода, способствующего выведению не только вредных, но и полезных бактерий. То же касается и гидроколонотерапии, проведение которой необходимо обязательно согласовать с врачом.

Наиболее впечатляющим эффект от детокс-программы будет, если из организма вывести не только токсины, а еще и негативные мысли и эмоции.

saffary пишет 12.10.2011 в 08:35 (ссылка):

Ксюша, поздравляю! Хоть за других радостно, у меня вес стоит 3ий день

Люда, отличная... ммммммм... попа!

а у меня, наконец-то, ушел весь привес после селедки))) радует, что не поправляюсь, огорчает, что вес не снижается.... (хотя, конечно же, сама виновата, что ничего сильно героического для этого не делаю)

Это я в будущем (месяца через 2)Пошла свою дорожку раскладывать.

ДОБРОЕ  РЈРўР Рћ!!!

Оля-лёля, даже не знаю, у меня плато где то неделю, а объемы .. ммм... трудно сказать понемногу все равно уходят, но трудно судить по такому короткому промежутку

elena170679, я вчера тоже еле удержалась, хорошо спас кефир в блендере с клубничкой, а то прям беда, вес стоит, стимулов нет.. ((

Я тут к стати статью прочитала вчера что кому трудно не есть после 18-19ч то главное не есть угли..

knopka20, Поздравляю с переводом на бюджет!

ВСЕМ  РќРђРњ РЎР�ЛЫ Р’РћР›Р�!!!

saffary пишет 12.10.2011 в 08:35 (ссылка):

Поздравляю!!Класс!!!Надеюсь завтра у меня тоже будет отвесик!

saffary пишет 12.10.2011 в 08:35 (ссылка):

Поздравляю с отвесиком!!!А у меня ни туда ,ни сюда........блин.

У меня -600!!! Ну наконец-то! Сегодня углеводный день,планирую не нажираться мучного,а с удовольствием налягу на овощ и фрукты!

Доброе утро!!У меня опять белковый день, а еще сегодня танцы!!думаю день будет хороший!

Добрый вечер, девочки!

Я вот тоже чуть с весов не упала в понедельник утром - +1000гр. В воскресенье с горем по полам собирала белки, набрала 122, углей 70 (наверное, многовато), жиров 42, поела часов в 9 вечера (иначе б совсем мало было белков). В общем первый блин комом, тяжело дался мне первый белковый день! Решила, не буду пока дергаться от системы к системе, буду продолжать питаться по диону.

Контрастный душ

     Р’ идеале его делают так.  Человек становится РІ ванну Рё обливается

РІРѕРґРѕР№  приятной  температуры.  Затем  ее  делают  настолько   горячей,

насколько это возможно (разумеется, не ошпариваясь).

     Через 30-60-90 секунд перекрывают горячую  РІРѕРґСѓ  Рё  пускают  РѕРґРЅСѓ

холодную.  Облив РІСЃРµ тело (20-30 Рё более секунд), РІРЅРѕРІСЊ включают самую

горячую РІРѕРґСѓ,  обдают РІСЃРµ тело  Рё,  РѕСЃРѕР±Рѕ  долго  РЅРµ  нежась,  пускают

холодную.  РќР°  этот раз РїРѕРґ холодным душем лучше постоять подольше (РґРѕ

минуты и более).

     Затем опять   РЅРµ  очень  длительный  горячий  РґСѓС€  Рё  завершающий

холодный.

     Обливать надо  РІСЃРµ  части тела,  РЅРµ задерживаясь подолгу РЅР° РѕРґРЅРѕРј

месте.  Всего делают три контраста (перехода РѕС‚ горячей  Рє  С…олодной).

Завершать  надо  всегда  холодной РІРѕРґРѕР№.  Перед охлаждением всего тела

желательно не забывать смачивать лицо.

     Р’РѕС‚ примерная схема душа:

     Теплый         (чтобы привыкло тело)

     Горячий        (РїРѕРєР° приятно)

     Холодный       (20-30 Рё более секунд)

     Горячий        (20-40 секунд)

     Холодный       (РґРѕ минуты Рё более)

     Горячий        (20-60 секунд)

     Холодный       (сколько приятно)

     Привыкать Рє контрастному душу, как Рё Рє любому РЅРѕРІРѕРјСѓ воздействию,

нужно  постепенно.  Сначала  РЅР°  протяжении  2-С…-4-С…  недель ежедневно

принимать комфортный РґСѓС€  (РґСѓС€  приятной  температуры).  Затем  делать

только  РѕРґРёРЅ контраст Рё РЅРµ очень долго стоять РїРѕРґ холодной РІРѕРґРѕР№ (5-10

сек.), через неделю-другую перейти на два, а затем и на три контраста.

     Р�РЅРѕРіРґР° вначале   можно  уменьшать  перепад  температур,  то  есть

обливаться РЅРµ самой холодной Рё горячей РІРѕРґРѕР№,  Р° теплой Рё  прохладной.

Для "раскачки" очень больных организмов желательно так и поступать. Но

РґРѕР№РґСЏ РґРѕ ощущения СЏРІРЅРѕРіРѕ холода,  надо РІСЃРµ же сделать резкий скачок  Рё

перейти сразу на ледяную воду.

     РќРµ зная этого правила, РјРЅРѕРіРёРµ начинающие "РіРѕСЂСЏС‚", пытаясь Рё далее

снижать температуру постепенно.  Доходят, скажем, РґРѕ 19-20ёС, Р° затем,

продолжая закаливание, начинают болеть. Секрет здесь прост. Вода такой

температуры  уже  значительно охлаждает тело,  РЅРѕ РѕРЅР° еще недостаточно

холодна,  чтобы  "включить"  дремлющие  защитные   силы.   Резкое   же

кратковременное  обливание  ледяной  РІРѕРґРѕР№  РЅРµ  успевает  отнять РјРЅРѕРіРѕ

тепла,  РЅРѕ  оказывает  мощнейшее  воздействие  РЅР°   нервную   систему,

запускает терморегуляторный и иммунный механизм.

     Рђ что делать,  если душа (или горячей РІРѕРґС‹)  нет?  Обливаться  РёР·

ведра  или  принимать  холодный  РґСѓС€.  Выход  РїСЂРё желании всегда можно

найти.

     Контрастный РґСѓС€  очень  желательно делать хотя Р±С‹ раз РІ день,  РїРѕ

утрам, после гимнастики (но не после йоговских комплексов!) Хотя лучше

омывать тело дважды в день.

     РџСЂРё ежедневных обливаниях отпадает необходимость часто  мыться  СЃ

мылом.  Людям СЃ жирной кожей рекомендуется применять мыло РЅРµ чаще раза

в неделю (кроме мытья рук и волосяных покровов), а при сухой коже - не

чаще  раза РІ месяц.  Достаточно даже мыться СЃ мылом раз РІ квартал.  РћС‚

этого выиграет и кожа, и сальные железы и, соответственно, все тело.

Доброй ночи всем! Не зря говорят, что запретный плод сладок. нельзя фрукты - хочется фрукты, нельзя мясо - хочется мясо.

а я вот сегодня вечером чуть не сорвалась. прям что-то так тяжко стало. хотелось слопать бутер и сосиски и огурцов соленых и вкуснявую икру грибную.

но устояла

честь РјРЅРµ Рё хвала 

утром позволю себе чего-нить вкусненького!

Большое спасибо за результаты. Думала, что буду в хвосте, но нет! РАда результату!

мило4ка пишет 11.10.2011 в 20:49 (ссылка):

аналогично! Как-то РїСЂСЏРј неожидала,что белковая пища будет трудноперевариваемой...РІ том смысле,что сколько РЅРµ пей РїРѕРґС‹, обеденное РјСЏСЃРѕ так Рё стоит РІ горле Рё вечерняя курица уже РЅРµ лезет...Единственное,чему рада была,это творогу Рё запеканке!) РїРѕ утрам).....РќРµ длдумала,что СЏ так люблю овощи Рё фрукты!Скаким же удовольствием завтра Р±СѓРґСѓ яблоки Рё огурцы СЃ помидорами точить! 

10 секретов стройности. Проверено, работает!

Р’С‹ РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ задумывались, чем стройный человек отличается РѕС‚ человека СЃ лишним весом? Если Рє вам РІ голову приходили мысли Рѕ «СЃС‡Р°СЃС‚ливом» гене, которым наделены только избранные, РїРѕСЂР° подумать РѕР± этой проблеме ещё раз.

Хотя генетика играет важную роль в определении проблемных зон, в которых скапливается жир, у вас есть шанс обойти гены. Ведь каждый ген несёт с собой возможность как увеличения, так и уменьшения жировых клеток. Количество накапливаемого жира зависит от образа жизни: физических нагрузок, питания, стрессов.

Учёные больше не приписывают стройность генетике, как это делалось раньше. А значит, есть что-то, что в наших руках. Что же это?

Если Р±С‹ РІС‹ следили Р·Р° стройным человеком РІСЃС‘ время, РІС‹ Р±С‹ заметили некоторые закономерности РІ его поведении. Р�менно РѕРЅРё помогают стать стройнее, здоровее Рё, РІ конце концов, увереннее РІ себе. Принимайте правильные решения, приобретайте полезные привычки - Рё присоединяйтесь Рє «С‚РѕР№ самой» половине человечества!

1. Хорошо высыпайтесь и просыпайтесь естественно. Многие из тех, кто умеет держать себя в форме, просыпаются без будильника, отдохнувшие, полные сил и голодными. Они знают, что у них есть цели, которых нужно непременно добиться. Чтобы выспаться, им нужно меньше времени, чем тем, у кого есть лишние килограммы. �х сон более здоровый и помогает организму восстановиться.

2. Будьте собранной. Те, кто регулярно и с удовольствием посещает спортзал, ещё с вечера собирают сумку для тренировки, гладят костюм для офиса или переговоров, расставляют на полочке в ванной всё необходимое для утреннего ухода за кожей и нанесения макияжа. Такой же порядок должен быть и в расписании: необходимо записывать туда посещение спортзала и считать его не менее важным, чем работа или свидание.

3. Да - утренней зарядке. Начав понемногу, вы очень быстро привыкнете к программе утренних тренировок. Выполнять любое упражнение (кроме упражнений на растяжку) лучше утром, потому что максимально эффективная работа мышц и ускорение обмена веществ - это об утренней зарядке. В течение дня любого из нас преследует необходимость выбирать: друзей и приятелей, работу, занятия, еду. Утренняя зарядка заряжает в прямом смысле, заставляя принимать правильные решения и смотреть на мир с улыбкой весь день.

4. Планируйте приёмы пищи. Люди, следящие за фигурой, планируют тренировки и употребление пищи, поэтому никогда не ужинают сразу после спортзала. Просто знайте, что и когда вы будете есть. Конечно, сначала вас удивит то, как много нездоровой пищи вы едите и как часто перекусываете. Н именно осознав это, вы, несомненно, добьётесь успеха. Ведь зная, что не собираетесь есть, вам будет намного легче пройти мимо кондитерской.

5. Навёрстывайте упущенное. Если РІС‹ пропустили РѕРґРЅРѕ занятие, это ещё РЅРµ РїРѕРІРѕРґ превращать РѕРґРЅРѕ РІ РґРІР° или три. Как только придёт время следующей тренировки, РЅРµ только проследите Р·Р° тем, что РІС‹ пойдёте туда, РЅРѕ Рё работайте над СЃРѕР±РѕР№ старательнее Рё дольше обычного. РќРµ стоит Рё поощрять себя кусочком пиццы Р·Р° успешную тренировку. Стройный человек просто продолжит питаться правильно, зная, что правильное питание, регулярные тренировки  Рё здоровый СЃРѕРЅ помогают ему время РѕС‚ времени пропускать РїРѕС…РѕРґС‹ РІ спортзал без вреда для фигуры.

6. �змените образ жизни. Стройные люди становятся такими не в одночасье, а за какое-то время. Они вооружаются информацией о здоровом образе жизни и приобретают одну полезную привычку за другой до тех пор, пока над фигурой можно больше не работать. Ведь красивое тело - это не работа, а то, что должно стать частью вашего стиля жизни.

7. Психология успеха и психология чуда. Отделяйте реальное от нереального. Стройность, красота и здоровье - это процесс длиной в целую жизнь, и он реален. Если новый метод обещает волшебные результаты за короткий срок и звучит слишком хорошо, это действительно слишком хорошо, чтобы быть правдой.

8. Сохраняйте вес. Стройность - это не только потеря веса, но и предотвращение его нового увеличения. Чтобы сохранить новый вес, потребуются упражнения, причём регулярные. Подходя к сохранению веса так же ответственно, как и к его потере, вы останетесь стройной надолго.

9. Р�спользуйте позитивную мотивацию. Стройный человек, даже РЅРµ РІ лучшей своей форме, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ скажет себе «РЇ жирная» или «РЇ ленивая». Вместо этих удручающих фраз используйте стимулирующие: «РЇ сильная», «РЇ слежу Р·Р° СЃРѕР±РѕР№», «РњРЅРµ нравится двигаться».

10. Ставьте цели и достигайте их. Тренируясь, все подтянутые и стройные люди держат в голове цель, не слишком лёгкую, но по силам. Это может быть размер одежды или определённый объём талии. Для других это участие в соревнованиях или просто возможность стать выносливее. Достигнув одной цели, похвалите себя и приступайте к достижению следующей.

Если ваша цель - красивое, стройное, сильное и здоровое тело, начните с малого. Выберите один из десяти советов и сделайте его своей задачей номер один. Справившись с одной задачей и приобретя полезную привычку, выберите что-то ещё. Выбирайте не самый эффективный совет, но тот, который изменит ваш образ жизни, сочетая в себе приятное с полезным. Новый образ жизни должен стать естественным, и тогда новое отражение в зеркале и лёгкость во всём теле будут действительно доставлять удовольствие.

нашу гонку скоро в раздел диет отправят.

saffary пишет 11.10.2011 в 20:13 (ссылка):

А я жду недождусь завтрашнего дня, можно хоть гречки заточить, всё белковое уже не лезет))

saffary пишет 11.10.2011 в 20:13 (ссылка):

knopka20, Р° СЏ сегодня молодец-придерживалась всего белкового .соотношение углей Рё белков 50 /115...Меньше 1000 ккал. РїСЂРё этом чувствую себя более,чем сытой! Так клево! 

Мы молодцы!!Спасибо за отчетик!!

Я от радости сегодня сьела много лишнего, сорвала белковый день наелась фруктов всяких и чуть вкусных печенек, завтра повтор белкового!!спорта тоже нет!

Спасибо девочки!!

knopka20, поздравляю!!!!!!!!!

Ага точно уже подумала заглянуть в любимый магазин Love Republic!!!!

knopka20, РїРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ!!! РЅР° сэкономленные деньги купишь себе обновочки Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ весу

Девочки приветик!!У меня радостная новость сегодня вызвали в деканат и сказали писать заявление о переводе на бюджет!!Вот я в шоке!!Я даже никогда не думала сто такое возможно, я просто гражданка Казахстана а учусь здесь и сразу поступала на комерцию!!!представляю как мои родители обрадуються, они тоже даже подумать никогда не могли!

EnglishRose пишет 11.10.2011 в 15:44 (ссылка):

вот у меня плато и в весе и в см. сегодня начала мф. посмотрим что получится.

Елена_Gus, Р° как СЃ объемами?

Я для себя решила, что когда начнется плато (а оно у всех начинается рано или поздно), то я буду на сантиметрах концентрироваться, а не кг.

Елена_Gus, РјРёР»Рѕ4РєР°, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ девочки!

EnglishRose пишет 11.10.2011 в 13:52 (ссылка):

мило4РєР°, С‚очно!

knopka20 пишет 11.10.2011 в 14:25 (ссылка):

Хочется, а есть вот это придется

saffary пишет 11.10.2011 в 14:24 (ссылка):

Да уж точно хочется!

Как хочется этого...

EnglishRose пишет 11.10.2011 в 13:52 (ссылка):

Поздравляю с 4, уже и 3 не за горами)) На тебе цвяточек

Девочки, РѕР№, Р°  можно СЏ похвалюсь!!! СЏ сегодня СЃ утра уже увидела цифру 64,9 РєРі.... пофиг, что ,9, самое главное что 4 после шестерки... еще вчера было 65,2....

РЇ, конечно, понимаю, что это возможны флуктуации РІРѕРґС‹, врядли 300 грамм жира СЃРѕ вчерашнего РґРЅСЏ отвалилось, РЅРѕ цифры меня мотивируют  СЏ РїСЂСЏРј чуть РЅРµ свалилась СЃ весов!

Ксюша, а меня эти задания напрягали. Времени и так не хватает. еще они. но нужно было делать их.