Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 10 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., SavionoK, rodrighes
    Тема:
Гонки "Стройное тело за 30 дней" 19 сентября - 19 октября. 4-ая неделя

 
    
 
  Всего Страниц (38):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иринка-Мальвинка, даже 15 человек-это мало..Было в прошлых 30 -осталось к концу человек 12...и это еще много. Это только сначала у всех мотивация крейзи...а потом только куда что девается!


Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Saffary

2. aksakal2903

3. saaz

4.Njusha-Zlata

5. Zazh

6. Иринка-Мальвинка

7. лило
8. EnglishRose
 

9. StrawberryAnnutta

 

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пока писала нас уже 9.

Ирина, 28 лет, рост 159 см, вес 79,900. Цель 70 кг к Новому году. Вес мечты 60 кг.
Нет ничего невозможного. Начало есть - конец будет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=36677

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот нас уже 8 человек. а говорите мало. для гонок человек 15-20 это нормально. я думаю что до завтра наберём народ.

Ирина, 28 лет, рост 159 см, вес 79,900. Цель 70 кг к Новому году. Вес мечты 60 кг.
Нет ничего невозможного. Начало есть - конец будет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=36677

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меня посчитать забыли)

1. Saffary

2. aksakal2903

3. saaz

4.Njusha-Zlata

5. Zazh

6. Иринка-Мальвинка

7. лило
8. EnglishRose
9. StrawberryAnnutta

Аня
Рост 164, начальный вес - 69
Вес 67,6 кг
Цель 1 - 66
Цель 2 - 63
Цель 3 - 60
Цель 4 - 57
Цель 5 - 55
Будет 55!!!

/community/post.php?topic_id=45593

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

EnglishRose пишет 18.09.2011 в 16:06 (ссылка):

Единственный момент - отчет веса за каждый день... не слишком ли это? все таки в течение недели будут колебания всякие разные. Да еще месячные всякие причуды, овуляции там, КД те же. Вес ежедневный какую цель преследует? мотивация?

Нет,не слишком. Если не будет ни привесов ни отвесов-просто ничего не добавляй. Бонусные баллы при этом все равно будут. А будет привес-уже не бонусов,ничего...Да, КД влияют..но тут мы все в равной ситуации,т.к. за месяц у всех они будут)

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Saffary

2. aksakal2903

3. saaz

4.Njusha-Zlata

5. Zazh

6. Иринка-Мальвинка

7. лило
8. EnglishRose

 

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

StrawberryAnnutta,Ань,организуй нам девчёнок, чтоб гонки мёдом не казались!

Оксана ,рост 170, возраст 170,вес почти 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тож в вопросе взвешивания крейзи,кстати а как правильно это делать и не знаю!Тупень...

Оксана ,рост 170, возраст 170,вес почти 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я заметила что когда взвешиваюсь каждый день и если вес стоит на месте или наоборот идёт вверх я срываюсь. Лучше раз в неделю взвешиваться.

Ирина, 28 лет, рост 159 см, вес 79,900. Цель 70 кг к Новому году. Вес мечты 60 кг.
Нет ничего невозможного. Начало есть - конец будет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=36677

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчонки, я с вами smile погоняем!!!

 

Единственный момент - отчет веса за каждый день... не слишком ли это? все таки в течение недели будут колебания всякие разные. Да еще месячные всякие причуды, овуляции там, КД те же. Вес ежедневный какую цель преследует? мотивация?

Я сама только в одних гонках участвовала, так что не могу сказать, что прям такая опытная  в этих делах. Если вы, как опытные ЗОЖницы скажете, что надо - значит надо smile

 

Во всяком случае я с вами! замеры завтра с утра вышлю.

Я нежная фиалка на залитом солнцем поле
Дневничок тёти Розы Дальвадорес /community/post.php?topic_id=38786

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лило пишет 18.09.2011 в 15:43 (ссылка):

О гонки - как раз то что нужно, а то мотивации вообще никакой..

Возьмите и меня тоже))

Лило как тебя зовут? Сколько тебе лет? какой у тебя вес?

Ирина, 28 лет, рост 159 см, вес 79,900. Цель 70 кг к Новому году. Вес мечты 60 кг.
Нет ничего невозможного. Начало есть - конец будет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=36677

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

StrawberryAnnutta пишет 18.09.2011 в 15:41 (ссылка):

Я тоже с вами) С Ксенией знакома, была в ее прошлых гонках))

У меня самой сейчас гонки заканчиваются, которые я начинала сама... Но правила одинаковые почти, так что могу в двух сразу участвовать)

Могу девочек со своих гонок позвать, чтобы веселее было, надо?) Zazh уже тут))

Зови Анютка. Зови.

Ирина, 28 лет, рост 159 см, вес 79,900. Цель 70 кг к Новому году. Вес мечты 60 кг.
Нет ничего невозможного. Начало есть - конец будет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=36677

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О гонки - как раз то что нужно, а то мотивации вообще никакой..

Возьмите и меня тоже))

Побеждающий других - силён,
побеждающий самого себя могущественен!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже с вами) С Ксенией знакома, была в ее прошлых гонках))

У меня самой сейчас гонки заканчиваются, которые я начинала сама... Но правила одинаковые почти, так что могу в двух сразу участвовать)

Могу девочек со своих гонок позвать, чтобы веселее было, надо?) Zazh уже тут))

Аня
Рост 164, начальный вес - 69
Вес 67,6 кг
Цель 1 - 66
Цель 2 - 63
Цель 3 - 60
Цель 4 - 57
Цель 5 - 55
Будет 55!!!

/community/post.php?topic_id=45593

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

aksakal2903 пишет 18.09.2011 в 15:21 (ссылка):

Мне б удержаться на 60, а то чую с катушек слетаю,жру без остановки дней пять=(

Маловато насsmile

Ну и что что маловато. Проще контролировать.

у тебя зажор 5 дней, а у меня уже год.

Ирина, 28 лет, рост 159 см, вес 79,900. Цель 70 кг к Новому году. Вес мечты 60 кг.
Нет ничего невозможного. Начало есть - конец будет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=36677

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне б удержаться на 60, а то чую с катушек слетаю,жру без остановки дней пять=(

Маловато насsmile

Оксана ,рост 170, возраст 170,вес почти 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Моя цель: похудеть с 79,0 до 75 кг. А там посмотрим.

А ваша цель?

Ирина, 28 лет, рост 159 см, вес 79,900. Цель 70 кг к Новому году. Вес мечты 60 кг.
Нет ничего невозможного. Начало есть - конец будет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=36677

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну что девочки готовы к гоночке? завтра начнём!

Ирина, 28 лет, рост 159 см, вес 79,900. Цель 70 кг к Новому году. Вес мечты 60 кг.
Нет ничего невозможного. Начало есть - конец будет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=36677

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Saffary

2. aksakal2903

3. saaz

4.Njusha-Zlata

5. Zazh

6. Иринка-Мальвинка

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

aksakal2903, могли:) я тут каждый день везде и во всех гонках:)

Ольга, 27 лет
Анютка родилась 12.10.10
Юрик родился 14.12.12
id=35997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


Zazh,Здрасти!

Оль,а мы с тобой нигде не пересекались?

Оксана ,рост 170, возраст 170,вес почти 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик девочки. Возьмите меня к себе.

Ирина, 28 лет, рост 159 см, вес 79,900. Цель 70 кг к Новому году. Вес мечты 60 кг.
Нет ничего невозможного. Начало есть - конец будет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=36677

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да и мне желательно ща. А то у меня вес стоит на месте,уже бесит,боюсь пошлю всё к едрене фене,а гонки каким-то чудесным образом дисциплинируют.Чесслово,сама удивляюсь!

Оксана ,рост 170, возраст 170,вес почти 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Saffary

2. aksakal2903

3. saaz

4.Njusha-Zlata

5. Zazh

Ольга, 27 лет
Анютка родилась 12.10.10
Юрик родился 14.12.12
id=35997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ха! к концу месяца??? К концу месяца мне не надо. 

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет,Ксень,девочки!

К концу месяца народ подтянетсябум надеятся.

Оксана ,рост 170, возраст 170,вес почти 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак,список:

1. Saffary

2. aksakal2903

3. saaz

4.Njusha-Zlata

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

=) бывает и так...я раньше у вспышек в гонках участвовала..но там сейчас тишина такая....к сжалению....вот и ищу новые гонки..с разумными правилами

Таня
90

заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я уже одни гонки в сентябре прокакала,по семейным делишкам. А когда все утряслось,народ уже во всю разогнался=(

Оксана ,рост 170, возраст 170,вес почти 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну и 4 тоже неплохо...))) зато меньше выбывших будет по каким-то причинам...)

Таня
90

заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура !!! нас уже четверо!

Оксана ,рост 170, возраст 170,вес почти 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Походу это не такое и безнадёжное дело!smile

Оксана ,рост 170, возраст 170,вес почти 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки...я с вами..хочу пинка под зад)))надеюсь, послужат гонки своеобразным толчком))))

 

давайте чтоль знакомиться

Таня
90

заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да ща суббота,молодеж кадрится,тёти на хозяйстве.Я сама сижу с высунутым языком после уборки.
Но надежда умирает последнейsmile  удачи!

Оксана ,рост 170, возраст 170,вес почти 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я бы приняла участие - возьмете?

Очень хочу, значит смогу! Попытка № 2.
------------------------
Ириша - 42
рост - 165
вес:
был - 120
сейчас - 116
будет! - 80
и это не предел!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксан))) Даже если ты и пионер,то вдвоем нам сиысла нет))) Странно,что никого нет, в прошлый раз за день уже человек 15 было

 

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я как пионер - всегда готова!

Оксана ,рост 170, возраст 170,вес почти 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хм. Ни-ко-го...)

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День добрый! Меня зовут Ксения и я начинаю гонки! Это мой второй опыт в этом интересном деле! Без гонок я совсем расслабилась -поэтому они для меня последний шанс не вернуться к тому,от чего уходила...ИТАК!

 

Гоночка с  19 сентября по 19 октября.

 

Ежедневный отчет  

1.    Соблюдение Ккал +10 (при разгрузах быллы за Ккал  тоже ставятся)

 

2.    Соблюдение БЖУ +10 (при соблюдение 1 или 2 из трех параметров ставим всего лишь соответственно 1 или 2 балла)

       3. Овощи-фрукты.   +10  (Т.е. при норме в день 5 фруктов(=500 гр) ставим себе 10 баллов. За каждые дополнительно съеденные  100 гр добавляем 2 балла))

      4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5


      5Вода    +2 (за КАЖДЫЙ выпитый стакан) Не ограничиваю 8 стаканами  специально-дуйте столько, сколько можете! smile


      6Спорт (за каждые 10 мин) +5 (сюда не входит прогулки, дом. активность и беготня на работе, входит- только активные занятия спортом, йога, фитнесс, бодифлекс, вело и т.д.)


СПОРТ, я считаю, наиболее важный пункт,наряду с  ККал


      7АЦ процедуры -  (обертывания, массажи, баня, сауна, АЦ крем, АЦ штаны, кофейный скраб, контрастный душ, растирания рукавицами и щеткой, ванны с морской солью и маслами) двойные процедуры считать за одну( например, 2 раза был КД- пишем как одна процедура) +10

    8. Совет по питанию, мотивации (в виде цитат и выдержек из литературы и статей), конкретный рецепт диетического блюда,оставленный в теме  -  + 2 (за сам факт размещения,а не за колличество)

   9. За каждые 100 гр., которые от вас "убудут" на весах добавляем себе по 5 баллов! За каждый привес в 100 гр минусуем по 5 баллов от общего ежедневного отчета.

(Т.е. если утром, встав на весы ,вы обнаружили,что там больше на 200 гр, то от вечернего отчета за этот день в конце минусуете 10 балло)

 

    10. При выполнении всех пунктов за день мы получаем еще +10 баллов (т..е. если вы придержались зеленого коридора, БЖУ в норме,овощей/ фруктов хотя бы 1-5 съели, ужин был не поздно, воды, хотя бы стакан выпили, спорт присутствовал, АЦ процедуры были, на форуме совет/мотивашку выложили, и НЕ было привеса!!!! то вы смело ставите себе еще 10 баллов! smile


Подсчет баллов ведется самими участниками за каждый день.

 Итоги за неделю буду подводиться каждый понедельник , поэтому огромная просьба, сдать все отчеты не позднее полудня , по понедельникам. Те, кто отчеты не сдаст и не объявится в течение 2-3 дней после отчета, будут исключаться из гоночек автоматически.

В первый день гонок и раз в 2 недели сдаем контрольные замеры (каждый формирует их самостоятельно по параметрам: объем талии, бедер, живота, верхней части ноги и груди).

Гонки стартуют, как только наберется достаточное количество! Всем удачи!

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141
  Всего Страниц (38):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика