maska777 пишет 16.09.2011 в 08:35 (ссылка):

Ты главное завтрак теперь тоже страйся здоровый выбрать)))

Я например раньше вообще не завтракала, потому что кушала на ночь, теперь у меня последний прием еды до 20:00, спать ложусь в 23:30))) и утром просыпаюсь с желанием покушать, первое время мне даже притне этот голод был))

Ты на верном пути))

maska777 пишет 16.09.2011 в 08:35 (ссылка):

   Доброе утро!!

    Маша..старайся питаться РІ течении РґРЅСЏ РґСЂРѕР±РЅРѕ..чем чаще тем лучше..что Р±С‹ организм РЅРµ боялся что его оставят голодом.. Р° РЅР° вечер оставляй задел РЅР° кефирчик..захотелось кушать..налей кефир РІ кружку Рё РЅРµ пей..Р° ешь ложкой..чайной..Рё медленно..

Р° РїРѕРїРѕРІРѕРґСѓ Р·Р° чем худеть..нужно худеть РЅРµ для фигуры..Р° для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ.. полностью согласна СЃ  мила-РґСѓСЂР°

Этой ночью проснулась от голода....Хорошо что предусмотрительно поставила возле себя бутылку с водой - напилась воды... Вроде немного успокоилось. Утром с такого голодняка проснулась что ужас....Аж слезы на глаза наворачивались пока не позавтракала...

Фуууу.....

Когда это пересилится?

aksakal2903, а действительно, как ты похудела?

Да...Есть люди для которых фигура не главное. А я... Задолбалась быть толстой. Хочу пожить в "новом теле", хотя бы посмотреть как будет. Я так давно ничего не меняла в жизни... Да и спина уже начинает побаливать (особенно с утра) - и очень даже... � это в 20 лет! Нет, я хочу поменять себя кардинально.

Юля_с_пузюлей, спасибо большое за ссылки! Вчера перечитывала... Девченки молодци! Вот такие примеры мне очень нужны.

А весы куплю)))Обязательно. Я вчера пока забила планировщик пол часа наверное сидела высчитывала....

Нашла здесь рубрику "До и после"...Ого!!!!! Как много тех, кто похудел.

Я тоже смогу!

А весы кухонные - вещь!!!! Обязательно приобрети при случае, очень они помогают!!! Тут уж не обманешь "на глазок". Таблицы-таблицами, подсчитывать, пересчитывать, припоминать сколько и чего в какой ложке... А тут секундное дело и цифры готовы!

А планировщик так вообще глаза раскрывает не только на калорийность продуктов, но еще и на их состав! У меня всегда например проблема с жирами была (сейчас тоже, но уже меньше). А в планировщике четко видно что можно есть, что нельзя, а на какие продукты просто порции слегка уменьшить. Очент удобно и быстро!

Привет, Маша. Вот тебе ссылочки для мотивации:

/community/post.php?topic_id=26984&page=1    тут Рё фотки есть

http://www.diary.ru/~darievna/p51801763.htm?oam#more2

Сама их пересматриваю, перечитываю периодически!!!

кстати про весы - я вообще за 250 руб купила возле дома) так что мне кажеться вообще не проблема)

привет! :) зашла тебя поддержать! ты молодец, что взялась за себя)

РїСЂРѕ РїРѕРґСЂСѓРі - это нормально, женская дружба )))))) главное, чего хочешь РўР« ! Рё молодец, что решила стройнеть! 

дион замечательный сайт о здоровом образе жизни! читай и изучай, скоро втянешься))))это как новый мир!

СЏ РІ 20 лет тоже была " РІ теле" :) проблем РЅРµ испытывала Рё жила  РІ СЃРІРѕРµ удовольствие))))))РЅРѕ сейчас понимаю, что РјРѕСЏ новая стройная Рё здоровая жизнь - это нечто совсем РґСЂСѓРіРѕРµ ) РЅР° РІСЃСЋ жизнь СЃ хорошим здоровьем, внешним РІРёРґРѕРј Рё отличным настроением! 

а весы кухонные купи) они недорогие, но сильно упростят тебе жизнь! и согласна, что не надо резко снижать кол-во еды, вводи все постепенно) мб ты и на 2000 ккал в день отлично худеть будешь!

Рё РЅРµ забудь РїСЂРѕ массаж проблемных Р·РѕРЅ, увлажнение Рё прочие процедуры для тела 

расскажи как худела так круто???

aksakal2903, привет. РЅРµ РјРѕРіСѓ ответить Р·Р° всех. РЅРѕ для меня определенно РґР°. РІ фигуре. РЅРµ так чтобы РІ  РѕРїСЂРµРґРµР»РµРЅРЅРѕР№ цифре РЅР° весах, Р° РІ том, чтобе РЅРµ комплексовать, чтобы носить красивую одежду, чувствовать себя человеком, Р° РЅРµ бороться Р·Р° СЃРІРѕСЋ самооценку, которая  СѓР¶Рµ ниже плинтуса "потому что СЏ жирная". РЅРµ чувствовать себя чудовищем среди РїРѕРґСЂСѓРі, РЅРµ  С‚ерпеть удивленные взгляды продовцов РІ магазине - "Рё 50 ый мал?... РЅСѓ простите, тогда ничего больше нет" ... чтобы быть Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№, РЅРµ задыхаться после лестницы, чтобы РЅРµ болело сердце, чтобы РЅРµ постареть раньше времени.
 Р° мужчины... прости, РЅРѕ если твоему мужчине РІРґСЂСѓРі безумно станут нравяться больные туберкулезом?  С‚С‹ тоже постараешься соответствовать? ведь ожирение - это РІ первую очередь болезнь. РґРёРіРЅРѕР· есть такой - ожирение такой то степени. Рё  РІРїРѕР»РЅРµ даже возможен летельный РёСЃС…РѕРґ. РЅРµ дай Бог.
счастье  РЅРµ РІ фигуре - Р° РІ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, Рё психологическом Рё физическом)

Девочки ,вы такие милые! Читаю ваши вирши и балдею!
раньше я тож весила почти 100. � всё-то у меня было для счастья.Муж ваще балдел от моей квадратной жопы(пардон) Но видно мне чевойта не хватало.Подружки то как модели.Вот уж я поизголялась над собой,чево тока не перепробывала: и таблетки,и вода, и клизьмы ... Ну похудела я
Р� сижу СЏ такая худая РІ кавычках (60 РєРі) красавица,Рё совсем РѕРґРЅР° ,зато Сѓ меня кошка.Рђ Сѓ моего мужика жена новая  С†РµРЅС‚нера полтора,Р° СЏ ссопли РЅР° кулак мотаю.=(
Вот и не пойму,а оно мне надо. Только поезд ту-ту!
Девочки, а счастье в фигуре штоль?

ДО ВЕСНЫ РњР« ГОРЫ СВЕРНЕМ! 
серьезно! главное идти вперед) медленно, РЅРѕ верно) РІСЃРµ круто будет) 
качни РІ телефон) будем РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° РІ тесении РґРЅСЏ пинать Рё мотивировать) так проще) просто РїРѕРєР° учеба СЏ СЃСЋРґР° РЅРµ РјРѕРіСѓ часто заходить) Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ если РјС‹ подружимся Рё будем постоянно РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ помогать)) 
ты на кого учишься? очно?)

maska777,  весна совсем близко, посчитай, сколько ты хочешь скинуть РґРѕ весны Рё раздели РЅР° количество оставшихся месяцев Рё ты поймешь, что Сѓ нас РЅР° счету каждый день!!!

Все обязательно у тебя получиться, ты главное не здавайся!!)

Неа(((РђСЃРё нету. РЈ меня РІ ней никто  РЅРµ РІРёСЃРёС‚, просто РЅРµ СЃ кем общаться....

Но можно качнуть (на днях качну) - и будем и там общаться)))))))

Меня тут многие мотивировать начали...

Появилась уверенность в своих силах.

Конечно, что там говорить - у меня только первый день в бою, но...

Я уже верю в результат!

В то, что весной наконецто смогу ходить в юбках и брюках, а не только джынсах (ооох, как мне надоели джынсы....) Да, весна еще ох как далеко, но я уже мечтаю о том какой я стану красивой..

а я сидела на яичной диете. похудела на 10 кг...
там как раз мясо вареное и яйца)
РЅРѕ СЏ летом сидела. Р° щас учеба  - конечно нет возможности питаться нормально. Р° так - что перехватишь, то Рё твое) есть выход - РЅРµ кушать после 6Рё. СЏ так РѕРґРЅРѕ время очень неплохо худела (правда потом опять стала РІСЃРµ мести перед СЃРЅРѕРј)
девочки некоторые на яичной говорят и на 20кг худели...
но это честно скажу не дело. у меня проблемы всякие со здоровьем начались после диеты( так что не советую тебе)
подруги...подруги..."Они не поймут моего рвения к похудению. Я пару раз заговаривала о том что буду худеть, а в ответ "Да брось. Ты и так красивая. Жизнь и так сложная, а ты еще будешь ограничивать себя в еде? Хорошего человека должно быть много. Ты хорошо выглядиш. Тебе это не нужно..." � все в этом роде. А ведь если человеку каждый день повторять что он идиот, то он поверит в эти слова. Вот и я верила.."
знаю эту тему. говорят-говорят. и причем искренне ведь говорят зачастую. но сами-то за фигурками следят... многие на фитнесс ходят.
просто РІ РёС… понятии - скинуть вес - адская работа Рё ограничение себя РІРѕ всем. РёРј то скидывать ничего РЅРµ приходилось РЅРёРєРѕРіРґР°. просто поддерживают хорошую форму Рё РІСЃРµ. поэтому Рё думают что худеть - значит мучить себя Рё истязать... 
они просто не знают о чем говорят) худеть - приятно) точно тебе говорю) правда я та еще ленивая задница... но все равно. ты меня мотивируешь. я теперь в руки себя беру)))
у тебя есть ася?)

Ой, девочки...

Спасибо вам большое за поддержку!!

Подруги у меня все хуууденькие-стройненькие... Я совсем недавно стала замечать что я на их фоне просто гипопотам какойто...

Они не поймут моего рвения к похудению. Я пару раз заговаривала о том что буду худеть, а в ответ "Да брось. Ты и так красивая. Жизнь и так сложная, а ты еще будешь ограничивать себя в еде? Хорошего человека должно быть много. Ты хорошо выглядиш. Тебе это не нужно..." � все в этом роде. А ведь если человеку каждый день повторять что он идиот, то он поверит в эти слова. Вот и я верила...

А буквальтно вчера как прозрение пришло...

Нет, РЅР° диеты СЏ садиться РЅРµ собираюсь - РІРѕ-первых Сѓ  РјРµРЅСЏ нет возможности кушать именно так как указывают РјРЅРѕРіРёРµ диеты (например, РЅР° учебе СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ скушать "200РіСЂ отварной курици"  РёР»Рё "вареное яйцо" - там просто нет такой возможности). Да Рё сама знаю что РЅРµ выдержу. Рђ если даже Рё выдержу то оооочень СЃРєРѕСЂРѕ СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ.

maska777 пишет 15.09.2011 в 17:53 (ссылка):

 РµСЃР»Рё совсем РЅРµ есть или сидеть РЅР° гречке-яблоках-кефире...  то можно многосбросить..РЅРѕ РєРѕРіРґР° сорвешся..то наберешь намного больше..

не иди изночально по такому пути..низкокалорийка...это ЗЛО

Не вздумай гробить себе организм!! Диеты не для тебя, у тебя должно быть збалансированое питание!!!

Тебе сейчас нужно есть, именно есть, а не обжираться)) извени за грубость, сейчас по не многу уменьшай порции, старайся чаще есть - это 4-5 раз в день (дробное питание) и старайся выбирать более полезные и правильные продукты и рецепты))

Сейчас тебе нельзя сильно жестко себя ограничивать, потом вес может стать) оккуратней с этим

Обруч - это хорошо, с этого и начни, 15-20минут, как тебе будет удобней, а потом наращивай активность))

maska777 пишет 15.09.2011 в 17:36 (ссылка):

 РњР°С€РµРЅСЊРєР° ты РЅРµ обжора..просто Сѓ тебя очень РјРЅРѕРіРѕ превычек РїРѕ питанию..

убери кетчюпы..майонезы..и всяки заправки..

мяско мож и нужно кушать..но лучше отварное..парное..или запеченое в духовке..без всяких заправок (в рукаве очень удобно), ну и гриль

шашлык не вреден ..вредно тем чем заедаешь..его лучше кушать с зеленью и овощами и с гранатовым соусом..

а семечки можно только немножко там жиры полезные..

а мидии ...смотря в каком виде..

мороженное тож смотря какое..

все вредности моно до 12 ти

попробуй почитать про систему "минус 60 "

коридор такой как раз из-за веса..и не большой нормальный..только старайся избегать резких скачков по калорийности по дням..

Лена, подпись у тебя крутая))))

 "Чтобы РІ некоторых местах похудеть, нужно РІ некоторых местах РЅРµ жрать!" - РїСЂСЏРј РїСЂРѕ меня...

Читала в контакте во многих группах то что девочки совсем не едят... �ли неделями сидят на гречке-яблоках-кефире... Я наверное не смогу совсем не есть или НЕДЕЛЮ есть только один продукт.

Нет, может и я когдато так смогу (когда похудею и привыкну есть меньше) но пока это для меня подвиг.

Leto24, Спорт еще нет. Для начала наверное завтра начну крутить обруч... Потом еще чтото... �так тяжело перестраиваться будет... Для начала привыкну к такому питательному режиму. Потом буду "выкраивать" время для спорта. Ведь его (времени) вроде и полно, но постоянно не хватает. (А все от того что неорганизовано живу...).

Сейчас просто постараюсь просто побольше двигаться и поменьше сидеть...

Да, скорее из за этого) и мой тебе совет, питайся по верхней границе коридора)) чтоб обмен веществ не замедлился и было куда двигать если вддруг наткнешься на плато))

Тебе было бы сейчас очень хорошо все таки весы приобрести))

Если ты пишешь что ты так много ела, может есть резон попробовать питаться на 2000КК и посмотреть как вес будет себя вести))

Ты спорт подключаешь или нет еще?)

Привет! Желаю удачи!

provincialka, спасибо большое! Буду стараться изо всех сил...

Leto24, ДиОн насчитал мне довольно высокий коридор (смотрела у других девченок - изначальный коридор намного ниже...) - 1410 до 1760...

Может это потому что вес большой?

ЭлиЛили, РѕРіРѕ какая ты умничка!!! 122 РєРі... РќРµ шутки...  Р’РѕС‚ именно такие примеры стимулируют очень Рё очень! РњРѕР№ рацион... Да как тебе описать... Сегодня стараюсь более-менее правильно питаться - РЅР° завтрак скушала рагу, запила РІСЃРµ кефиром. Р’ универ взяла Р№РѕРіСѓСЂС‚ (чтобы там РЅРµ втоптать какуюто гадость). РќР° обед скушала гречку СЃ паровой котлетой (думала что пароварка РјРЅРµ РЅРµ пригодится РЅРёРєРѕРіРґР° - купила РіРѕРґР° 2 назад чисто испробовать) Рё овощным салатом. Потом (часа через 2) скушала яблоко Рё РєРѕРјРїРѕС‚ РёР· сухофруктов... Думаю гдето РІ РїРѕР» шестого скушаю свекольный салат (обожаю свеклу вареную, РјРјРјРј). Р� потом... Гулять.. Главное РЅРµ прийти Рё РЅРµ сорваться. Странно, РЅРѕ кушать РЅРµ хочется. Хотя раньше порции были втрое больше. Да Рё еда менее полезная. Дай Р±РѕРі СЃ таким же настроением Рё дальше худеть.

А раньше... Я не фанат сладостей. А вот мясо...отбивные...жареная картошечка - это мое. �менно этим и обьедалась. Люблю разные кетчупы-соусы (майонез не люблю...). Вечером (почти что каждый день) - пиво (к пиву - чипсы, сухарики, рыбка...). �ногда с друзьями - бутылка коньяка с нехилой закуской. (Да, летом мы оооочень много пили алкоголя).

Что скрывать, я люблю фаст-фуд. Макдоналс. Шаурму, биляши и остальную гадость... Шашлычная любимая недалеко от дома. Все это запивалось кока-колой, которую я очень-очень люблю.

Наверное самая полезная кафешка - это суши-бар... �то очень редко я не беру десерт или коктейль алкогольный.

Буду стремиться изменять рацион, хотя это и будет очень сложно.

Ах, да... Еще я просто обожаю семечки, мороженное и мидии. Это моя самая большая слабость...

Хотя семечки ведь тоже килограммы не убавляют...

Фух.

Вот это я и правда обжора... Аж страшно...

maska777,  привет, зашла тебя поддержать, ты умничка Рё обязательно добьешся своего))

Осознание проблемы у тебя есть, план к действию тоже, теперь главное не срывайся и все получиться))

Обязательно читай статьи и всякую информацию про питание, она тебе поможет))

Смотри окуратнес ограничениями, может быть чреато срывами и замедлением обмена веществ))

Какой коридор тебе насчитал ДиОн?)

Привет!!!

Удачи тебе!!!!

Маша..приветик!!

когда мне было 22 года ..я весила 122 кг..при этом тож от одиночества..не страдала..а потом потихоньку сбросила..

главное для тебя не торопиться..не голодать...не ругать себя - все это ведет к срывам..

весы вещь хорошая..я купила как только пришла на Дион..

но если пока нет возможности купить..просто замени посуду из которой кушаешь..на более маленькую..

приручай себя кушать часто..но помоленьку..

какой у тя рацион?

Рё РїРѕРјРЅРё..если захочешь Рё верить РІ себя..РІСЃРµ  получится..

Svitana, спасибо большое)))

Кстати интересная идея по поводу интернетовских табличек...

Раньше то СЏ Рѕ похудении РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ задумывалась Рё даже понятия РЅРµ имела РїСЂРѕ такие  С‚аблички... Рђ Рѕ надобности куханных весов РЅРµ задумывалась РЅРёРєРѕРіРґР°.

Да, буду сейчас гуглить про эти таблички и изучать новую инфу))))

Привет, maska777 ! У меня тоже нет весов, но я заполняю планировщик. Таблички в инете нашла сколько грам в стол. ложке или стакане, если печенье или еще что из упаковки сначала считаю сколько штук и делю общую массу. Морочно конечно, но позволяет понять, хоть приблизительно, сколько нужно крупы на порцию по ккал, а то я получается до этого каш перебирала. Вроде и думала, что правильные углеводы ем, но их оказывается много было. Через пару недель после такого подсчета, уже более менее на глаз сможешь определять (приблизительно конечно) чего сколько есть.

А вообще, молодец, что решила собой заняться и, конечно, начинай как запланировала, постепенно. Ты молодец. Я уверена у тебя все получится.

О да.... Учеба началась...

На учебе тоже вечно какую-нить гадость прихаваеш... Начиная от пирожка и заканчивая печенькой...

Сегодня я первый раз в жизни ничего не покупала и не хомячила... Даже от угощения подруги отказалась, что для самой себя было шоком.

Ща я к тебе притопаю в дневник))))))

 Р° СЏ РёР· санкт-петербурга)
с 93 начинала. потом диета и 83.
щас 85-81 колеблеться) 
учеба началась и пошел жор( устаю и хаваю вечером((((
залазь РєРѕ РјРЅРµ РІ журнал нам первое сообщение  -  Рѕ том как СЏ докатилась РґРѕ жизни такой)
а пока только начало вечности(
еще бороться и бороться(

мила-дура, давай)))я только за)))

 РЇ Р�Р· Киева)))Рђ ты?

А сколько ты весиш? � сколько сбросила?

Мне сейчас все про всех интересно...Хочу набираться любого опыта чтобы достигнуть своей цели))

aksakal2903, может быть... Недостатком мужского внимания СЏ РІ принципе  РЅРµ страдала Рё РЅРµ страдаю... Как Рё каждая девушка - своей внешностью СЏ естественно недовольна...РќРѕ отражением РІ зеркале почти довольна. Хотя хотелось Р±С‹ Рё лучше...

Aленькая, спасибо тебе большое! Я буду стараться!

Конечно, я знаю что срывы наверняка будут, но... Я в принципе их и планирую - по другому и быть не может, это естественный процесс. Главное вовремя спохватиться и вернуться к похудению...

maska777, удачи тебе, Машенька! Многие справляются, ты ничем не хуже! Главное - цель, желание и дисциплина. Знания ты здесь найдешь. Все-таки очень советую прикупить весы кухонные. Планировщик не зверь, там все очень легко! Не стоит его бояться! Я, например, кушаю что хочу (кроме сахара, выпечки ессно) и заношу. � планирую только ужин. Все очень легко! Пока молодуха, ты сможешь слепить себе тело, а кто постарше, им уже труднее. � еще - не забудь про кожу!

Я,кстати заметила,что среди пышек очень много красавиц.Вот и ты наверно,одна из них!

привет) давай дружить? ты РёР· какого РіРѕСЂРѕРґР°? 
мне 19 и тоже много -много кг лишнего. потихоньку борюсь. правда сейчас рассклеилась малость...
а так - цели общие)

Поздноватенько опомнилась если чесно...

У меня штрокий круг общения. Я веселая, заводная, наверное интересный собеседник... Никто и никогда не "тыкал" мне на мой вес... Вот и запустила себя.

Думаю что когда я достигну своей цели - для многих это будет шоком (как и для самой меня), так как уже давно все вокруг привыкли видеть меня...девушкой в теле.

Удачи тебе!Хорошая девочка, вовремя опомнилась,как говорится береги тело с молоду!

У меня нет кухонных весов, поэтому планировщиком я пока что пользоваться не могу и не буду.

Взвешиваться я буду раз в неделю, по понедельникам... Мне так легче.

Я не виже смысла взвешиваться каждый день. Не сброшу вес - расстроюсь... Наберу - еще хуже.

Пока что моя цель

 - РЅРµ есть после 18.00

- стараться ограничивать себя в "гадостях"

- уменьшить порции (это будет сложно... Так как в последнее время я ем ооочень много. Даже сегодня за обедом для меня был шок от порции которая была меньше.)

- побольше двигаться.

- начать крутить обруч. (не знаю когда я начну это делать, но... Буду стараться как можно быстрее привыкнуть к новому режиму).

- Перестать пить алкоголь (за лето мы с друзьями подсели на пиво. �ногда был коньяк. Это было слишком часто. Намного чаще чем хотелось бы...)

Уверена что будет тяжело. Но я хочу этого, очень.

Это моя мечта, моя цель.

Грустно все осознавать...

Мне всего20 лет, а весу во мне - 103 кг... КАК? Как я могла такое допустить?

У меня нет детей. Я не рожала, не делала абортов, никакими "страшными" болезнями я никогда не болела.

Просто разожралась... Знал бы кто, как я завидую своим стройным подругам и одногрупницам... Надоело. Надоело так жить.

Я хочу измениться, хочу стать стройной, счастливой. Я не хочу так много есть. Мне нравится легкое чувство голода, которое у меня бывает ох как редко (особенно в последнее время).

�так, СТАРТУЮ!