|
|
|
Lara_R
Diet-Баллов: 29742
Сообщений: 11299
Город: Москва; Балканы
18.2.2012 1:58
|
Koko_shanelii пишет 13.02.2012 в 10:10 (ссылка):
Lara_R,привет!!! Рада ,что зашла.а то я тут совсем одна сижу))
а теперь и не сидишь )))))))))))) на 4 дня пропала........................
Лара (40), рост 164, 67,6 кг (20.04.2015)
цель 62кг к 20.06.15г.
сегодня 66,0
|
Lara_R
Diet-Баллов: 29742
Сообщений: 11299
Город: Москва; Балканы
15.2.2012 20:35
|
Koko_shanelii, привет, куда пропала? как успехи?
я топчусь на месте ))
Лара (40), рост 164, 67,6 кг (20.04.2015)
цель 62кг к 20.06.15г.
сегодня 66,0
|
Lara_R
Diet-Баллов: 29742
Сообщений: 11299
Город: Москва; Балканы
13.2.2012 15:20
|
Koko_shanelii, привет.. я тоже курильщица и, соответственно, водохлеб.... у меня выходит 2,5л в день и больше... но я так поняла, что суть именно в 8 стаканах ЧИСТОЙ воды.. а тут беда... максимум 5... либо вообще за весь день пить только 2 чашки кофе, 1 чай и остальное вода....
и я мечатаю о 69,9... когда же уже???? )))))))
хотя, говорят, что по виду схуднула - только 2 кг всего - а заметно... я - не вижу.. )))))))))
но продолжаю... с нарушениями, куда ж без них... холодно....
надо упры делать - ленюсь... хоть через день... уже 3 дня не делала - сегодня очень постараюсь...
буду забегать - разгонять твою грусть-тоску... )))) и ко мне заходи - у нас там весело ))))))
Лара (40), рост 164, 67,6 кг (20.04.2015)
цель 62кг к 20.06.15г.
сегодня 66,0
|
Koko_shanelii
Diet-Баллов: 3282
Сообщений: 497
Город: нижнекамск
13.2.2012 13:10
|
Lara_R,привет!!! Рада ,что зашла.а то я тут совсем одна сижу))
я сейчас 72,6,вообще в последние дв месяца вес колеблется 72-73 и ни туды ни сюды блин..а как хочется 6-ку первой увидеть)НУ ХОТЬ 69,9)))
насчет кк- у меня получается легко 1200-1500 держать и я не голодаю,но вот жиры частенько перебираю((
а из спорта у меня только Джлл и пресс иногда могу покачать,заниматься в спортзале пока нет возможности.
воду я пью даже больше наверно чем 8 ст., т. к. я злостный курильщик,а они как водится водохлебы те ещё ,кстати все хочу посчитать сколько я пью...
заходи ко мне ещё,так приятно,а я пошла твой почитаю))
Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет
Заходите в гости:/community/post.php?topic_id=37151
|
Lara_R
Diet-Баллов: 29742
Сообщений: 11299
Город: Москва; Балканы
12.2.2012 3:46
|
привет, я в гости... в гонках тебя увидела..)))))
у нас вес похож... я сейчас 73,1... а в декабре добралась до 72, а потом НГ и зажоры!!!! ужас...
давай делиться - что еще нужно делать.. )) заметила, что мне надо держаться середины кк (мне насчиталось 1200-1550)... как только добираюсь до 1500 - или в зажор ухожу - перебираю или вес стоит.. (( а как у тебя?
как ты даешь себе физ нагрузку? я через день минут по 30-50 (как получится)
с водой - беда.. в декабре получалось по 8 стаканов, а сейчас максимум 5, я жидкости 2,5 л в день выпиваю, но вот чистую воду... мда....
знаешь какие-нибудь упры для груди?
вот, закидала я тебя вопросами..)))) зато не скучно )))))))))))))
Лара (40), рост 164, 67,6 кг (20.04.2015)
цель 62кг к 20.06.15г.
сегодня 66,0
|
Koko_shanelii
Diet-Баллов: 3282
Сообщений: 497
Город: нижнекамск
8.2.2012 13:57
|
Коктейль «Сибарит»
на 500 г. самого тощего творога необходимо взять примерно 350-400г фруктов или ягод. Если в продаже нет нежирного творога, его можно приготовить самостоятельно, разбавив обезжиренным кефиром или йогуртом в пропорции 1 к 1 (250г. творога - 250г. кисломолочного продукта). Фрукты и ягоды годятся любые, исключая ананас и киви. Ягоды размять, фрукты протереть, смешать с мягким творогом. Сахар или его заменители не добавлять! Соль не добавлять! Коктейль очень вкусный и не нуждается в улучшении. По желанию можно капнуть лимонный сок, чтобы получить кислинку. Всю порцию можно приготовить сразу, затем хранить в холодильнике. Если компоненты взбить миксером - вкус блюда станет еще приятнее. Общий вес готового коктейля 750г. Коктейль принимают вместо завтрака, за 20 минут до обеда (обед состоит из чего хотите) и вместо ужина. Напитки во время диеты Сибарит разрешены любые, кроме натуральных соков. В качестве энергетика подходит какао, приготовленное без сахара. В итоге, за 7 дней употребления коктейля "Сибарит" теряется до 3 килограммов веса.
Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет
Заходите в гости:/community/post.php?topic_id=37151
|
Эндж
Diet-Баллов: 428
Сообщений: 52
Город: Благовещенск
3.2.2012 13:26
|
Все будет хорошо) Мы справимся и похудеем! Главное не расскисать))) У нас воообще холодно утром -40, днем - 25.. скорей бы потеплело...
01.02 - 71 кг...
20.03 - 60.2
|
Koko_shanelii
Diet-Баллов: 3282
Сообщений: 497
Город: нижнекамск
30.1.2012 20:04
|
Если в платьице нарядное,
не влезает попа толстая,
а напялить платье хочется,
но мешают шесть котлеточек,
перед ужином схомяченых,
шоколадка и три булочки,
после ужина добавленных,
и кефира поллитровочка -,
та, что на ночь глядя выпита;
выход здесь один, товарищи:
топаем в аптеку ближнюю,
там мы купим чудодейственный,
пластырь, что для похудания.
Надо на себя наклеивать...,
да, пожалуй, надо парочку,
или даже штучек несколько -,
это, братцы, средство верное!
Когда в приступе хомячества,
кушать нам опять захочется,
достаем из сумки пластырь мы,
и им рот себе заклеиваем!
И смотрите, чтоб ни щелочки,
не осталось и не дырочки!
Потому что морда хитрая,
сквозь игольное отверстие,
слопает верблюда запросто,
а котлеток даже несколько,
или булочку изюмную.
И когда тот пластырь накрепко,
прирастет ко рту хомяцкому,
тут начнется чудо чудное -
скоро талия появится,
а потом и попа стройная,
запросто вольется в платьице,
и пойдет она кокетничать,
в разны стороны повиливать,
улыбаться и подпрыгивать,
и тормашками поигрывать! :))))
Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет
Заходите в гости:/community/post.php?topic_id=37151
|
Koko_shanelii
Diet-Баллов: 3282
Сообщений: 497
Город: нижнекамск
20.1.2012 12:58
|
и ещё...СТРОГО обещаю с сегодняшнего дня
1.не есть за 4 часа до сна
2.заниматься физ .упражнениями
3.соблюдать коридор
Лето то ведь совсем скоро!!!!!!!!!!!!
Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет
Заходите в гости:/community/post.php?topic_id=37151
|
Koko_shanelii
Diet-Баллов: 3282
Сообщений: 497
Город: нижнекамск
20.1.2012 12:55
|
С сегодняшнего дня участвую в гонках...и перестаю есть детские подарки
Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет
Заходите в гости:/community/post.php?topic_id=37151
|
Koko_shanelii
Diet-Баллов: 3282
Сообщений: 497
Город: нижнекамск
9.1.2012 13:26
|
Я вернулась!! и после Н Г + 2 кг увы(((
Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет
Заходите в гости:/community/post.php?topic_id=37151
|
Koko_shanelii
Diet-Баллов: 3282
Сообщений: 497
Город: нижнекамск
23.11.2011 17:23
|
А у нас настоящая зима сегодня пришла,-15 на улице.
Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет
Заходите в гости:/community/post.php?topic_id=37151
|
Koko_shanelii
Diet-Баллов: 3282
Сообщений: 497
Город: нижнекамск
22.11.2011 14:21
|
Я вернулась!!! После болезни надо взять себя в руки,хотя ничего не хочется( На весах 72,0 кг
Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет
Заходите в гости:/community/post.php?topic_id=37151
|
Koko_shanelii
Diet-Баллов: 3282
Сообщений: 497
Город: нижнекамск
31.10.2011 13:17
|
Сегодня 71,3...Хотя неделя была ещё та!!!! Сплошные праздники! Надеюсь скоро у вижу на весах первую 6
Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет
Заходите в гости:/community/post.php?topic_id=37151
|
Arvin44
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 536
22.10.2011 20:38
|
ПРИВЕТ! Ты молодец! Хороший результа! Сколько раз убеждаюсь, что лишний вес возраст добавляет. 10 кг сбросила, как 10 лет прям
|
Koko_shanelii
Diet-Баллов: 3282
Сообщений: 497
Город: нижнекамск
18.10.2011 13:23
|
yliya26, конечно можно,я буду очень рада)) Мой рост 168 см
Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет
Заходите в гости:/community/post.php?topic_id=37151
|
yliya26
Diet-Баллов: 899
Сообщений: 421
16.10.2011 12:55
|
привет, можно я к тебе заглядывать буду? я сейчас 81,5 кг, а так хочется 70, а какой у тебя рост?
|
Koko_shanelii
Diet-Баллов: 3282
Сообщений: 497
Город: нижнекамск
15.10.2011 20:29
|
Кстати сегдня витаминок накупила на всё семейство..молодец!
Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет
Заходите в гости:/community/post.php?topic_id=37151
|
Koko_shanelii
Diet-Баллов: 3282
Сообщений: 497
Город: нижнекамск
15.10.2011 20:26
|
Я постоянно не добираю белки. Что такого есть то нужно!!!!!
Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет
Заходите в гости:/community/post.php?topic_id=37151
|
Koko_shanelii
Diet-Баллов: 3282
Сообщений: 497
Город: нижнекамск
8.10.2011 8:43
|
да,время у нас московское. А насчет витаминок и в самом деле,осень все таки.
Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет
Заходите в гости:/community/post.php?topic_id=37151
|
Mari_P
Diet-Баллов: 17062
Сообщений: 2281
Город: Москва
8.10.2011 0:24
|
Да, Ирин, что-то мы заскучали за интернетом, хотя вот сама говоришь что надо высыпаться) А что, действительно мало спишь? Мне кажется мы выглядим уставшими не всегда из-за этого... витаминок может не хватает...
А упражненьица я посмотрю еще какие делала - скину тебе, эти 2 по-моему самые эффективые просто и сразу пришли в голову, и удачи тебе в борьбе с внутренней частью!
Айда спать!!
(у вас же в Нижнекамске вроде бы московское время)
Если очень захотеть - можно в космос полететь!
Маша,31 год, 156см. было 66кг...было:)
|
Koko_shanelii
Diet-Баллов: 3282
Сообщений: 497
Город: нижнекамск
8.10.2011 0:10
|
Mari_P, привет,конечно можно..А то сижу тут одна скучаю)
Прямо завтра и начну упры делать, а то жиле какое то а не бёдра...
Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет
Заходите в гости:/community/post.php?topic_id=37151
|
Mari_P
Diet-Баллов: 17062
Сообщений: 2281
Город: Москва
8.10.2011 0:08
|
Ира, привет! ;) Я зашла, не расстраивайся)) Можно в гости?)
Я почитала твои упражнения для внутренней стороны бедер, могу дополнить проверенными на себе:
1. Плие с гантелями (или одной, но двумя руками. вобщем с утяжелителем) 50 приседаний.
2. лечь на пол, вытянуть ноги вертикально и сжимать мяч ступнями. 10 сжиманий, 3 подхода.
Упражнения реально помогают!
Если очень захотеть - можно в космос полететь!
Маша,31 год, 156см. было 66кг...было:)
|
Koko_shanelii
Diet-Баллов: 3282
Сообщений: 497
Город: нижнекамск
8.10.2011 0:02
|
На работе в последнее время меня прям достали.."Ты не выспалась?" "Что такая уставшая?" и т.д. и т.п....Неужели я так плохо выгляжу.Может спать надо раньше привыкать ложиться?
Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет
Заходите в гости:/community/post.php?topic_id=37151
|
Koko_shanelii
Diet-Баллов: 3282
Сообщений: 497
Город: нижнекамск
8.10.2011 0:00
|
Что то ни ко не заходит ко мне!! Люююдиии,вы гдее???
Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет
Заходите в гости:/community/post.php?topic_id=37151
|
Koko_shanelii
Diet-Баллов: 3282
Сообщений: 497
Город: нижнекамск
7.10.2011 23:59
|
Заметила что внутренняя сторона бёдер как то "обвисла" что ли. Совсем как то некрасиво смотрятся..Вот что нашла.
Упражнения для упругости внутренней стороны бедер
Упражнение 1. Встать спиной к стене, руки на поясе. Выпрямленной ногой делать небольшие махи в сторону. Амплитуда движений не должна быть большая. Махи должны быть невысокими (примерно 30-40 см), но довольно резкими. Выполнять упражнения по 10-15 раз. Первое время можно выполнять по 5-6 махов. Во время выполнения упражнений не отрывать спину от стены. Рекомендуется 5 повторений.
Упражнение 2. Лечь на пол и повернуться на левый бок. Поднимите правую ногу на расстояние 10-15 см от пола. Левая рука служит опорой, правую руку положить за голову. Оставайтесь в этой позиции 30 секунд, затем опустите ногу. Выполнять 5 повторений. После этого перевернитесь на другой бок и повторите упражнение другой ногой.
Упражнение 3. В положении лежа повернитесь на левый бок. Обопритесь рукой о пол. Верхнюю ногу приподнимите вверх, затем опустите, не соприкасаясь с нижней ногой. Выполняйте 10 раз. Перевернитесь на другой бок. Пять повторений на каждую ногу.
Упражнение 4. «Ножницы» - упражнение, которое известно всем. Лечь на спину, опираться на локти. Поднимите ноги и выполняйте «ножницы» 10 раз, после чего опустите ноги. Повторять 5 раз. Для большей эффективности старайтесь держать ноги как можно ниже, не поднимая их слишком высоко.
Упражнение 5. «Цапля». Выполняйте шаги с высоким подниманием колена. Руки держать на поясе, спина прямая. Выполняйте по 100 шагов. Упражнение для внешней стороны бедра. Встаньте прямо. Одну ногу отставьте назад, выпрямив колено. Другую ногу согните. Слегка нагнитесь вперед, руками возьмитесь за колено, спину держите прямо. Оставаться в таком положении 20-30 секунд. Затем поменяйте ногу. Выполнять 10 повторений.
Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет
Заходите в гости:/community/post.php?topic_id=37151
|
Koko_shanelii
Diet-Баллов: 3282
Сообщений: 497
Город: нижнекамск
7.10.2011 23:57
|
Блин,да что же такое то!!! позавчера 72,9 ,а сегодня 73,8-вот что это ааа?
Топчусь на месте....
Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет
Заходите в гости:/community/post.php?topic_id=37151
|
Koko_shanelii
Diet-Баллов: 3282
Сообщений: 497
Город: нижнекамск
28.9.2011 10:47
|
73,2 Что то уж как то быстро..
Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет
Заходите в гости:/community/post.php?topic_id=37151
|
Koko_shanelii
Diet-Баллов: 3282
Сообщений: 497
Город: нижнекамск
27.9.2011 22:56
|
73,7
Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет
Заходите в гости:/community/post.php?topic_id=37151
|
Koko_shanelii
Diet-Баллов: 3282
Сообщений: 497
Город: нижнекамск
26.9.2011 23:47
|
Сегодня 74 кг.Вес скачет как мартовский заяц..Неужели КД тому вина?
Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет
Заходите в гости:/community/post.php?topic_id=37151
|
Koko_shanelii
Diet-Баллов: 3282
Сообщений: 497
Город: нижнекамск
24.9.2011 21:03
|
13 факторов,которые убивают фигуру.
Как печально это бы не звучало, но в современном мире гораздо больше вещей, которые вредят нам, чем помогают. И это факт. В первую очередь это вредительство отражается на нашем внешнем виде, поэтому если хотите выглядеть великолепно, избегайте вещей из нашего списка.
1. Еда во время занятий
Довольно-таки часто мы едим во время занятий чем-нибудь. Если вы употребляете пищу, работая за компьютером, во время вождения автомобиля, смотря телевизор, посещая магазины – это прямой путь к ожирению.
2. Просмотр телевизора
Регулярные долговременные посиделки перед экраном стопроцентно ведут к обретению лишнего жира. Недавние исследования показали, что те, кто смотрят телевизор в течение 2 часов в день, гораздо более склонны к лишнему весу, чем те, кто находится у экрана менее получаса в сутки. Все понятно – когда вы смотрите телевизор, вы находитесь в состоянии покоя, тишины … Пульс, кровяное давление и обмен веществ понижаются – в результате, вы тратите всего 20-30 ккал в час. А это очень мало.
3. Быстрое потребление пищи
В современной суматохе люди приловчились все делать в спешке, в том числе употреблять пищу. И все бы ничего, если не учитывать тот факт, что такие трапезы всегда заканчиваются перееданием. Дело в том, что сигналы от желудка до мозга доходят не сразу. Проходит около 20 минут, после чего мозг получает сигнал о насыщение. Однако едя быстро, мы способны вместить в свой желудок больше пищи, чем того требуется. Ученые считают, что быстрое потребление пищи вызывает метаболический синдром – высокое кровяное давление, ожирение и повышенный уровень холестерина.
4. Употребление фаст-фудов и полуфабрикатов
Одной из основных причин ожирения является постоянный стресс и нехватка времени для приготовления здоровой и полноценной пищи. Конечно, легче за недорого поужинать в ближайшем ресторане быстрого питания, но стоит ли это того? Фаст-фуды известны своим высоким содержанием насыщенных жиров, низким содержанием клетчатки и высококаллорийностью. В результате, опять же, ожирение. Поэтому помните – здоровое питание, для похудения просто необходимо.
5. Неконтролируемое потребление продуктов во время эмоционального расстройства
По оценкам специалистов 75% случаев переедания связано с эмоциями, как правило, с негативными. Депрессии, тревога, страх, одиночество – в эти моменты еда служит не для погашения голода, а для повышения эмоционального состояния. Сколько раз вы шли на кухню зачем-нибудь вкусненьким в период душевного страдания? При этом мы уверены, у вас даже не было чувства голода. Вывод таков: меньше стресса – лучше фигура.
6. Дефицит сна
Нехватка сна повышает риск ожирения, в связи с повышением гормона, который стимулирует аппетит и снижением уровня лептинов, подавляющих аппетит. Исследование, проведенное в Бристольском университете, показало, что сравнительно с нормальным 8-часовым сном, сокращение сна хоть час увеличивает уровень жира в организме на 3 %.
7. Нехватка времени для занятий спортом
Конечно же, без регулярных занятий спортом хотя бы 2-3 в неделю, ваше тело никогда не станет подтянутым и упругим. А если Вы по-настоящему захотите достичь таких результатов, то время для занятий спортом всегда найдется.
8. В прибавление в весе могут быть виноваты ваши друзья
Американские ученые доказали, что ожирение может быть «социально заразным». В исследование приняли участие 12 000 человек в возрасте 32 года. В результате была выведена теория, что те, в чьем окружении находятся полные люди, склоны к ожирению на 37-57 процентов чаще.
9. Пренебрежение информацией о калорийности и энергетической ценности продукта
Большинство людей едят пищу, и не задумываются: сколько в ней в ней углеводов, белков и жиров. Как результат суточная норма потребляемых калорий возрастает в два раза, что не может не отразиться на внешнем виде. И опять напомню, что здоровое питание для похудения важно как дождь в засущлевое лето, даже занятия спортом не помогу скинуть лишние килограммы, если вы не правильно питаетесь.
10. Пропущенный завтрак
Люди, которые употребляют полный завтрак, менее склонны к избыточной массе тела.
11. Неудобная одежда
Удобная одежда помогает увеличить физическую активность, соответственно снижается вероятность ожирения.
12. Игнорирование весов
Недавние исследования показали, что люди, которые взвешиваются каждый день, потеряли 6 кг в течение двух лет, а те, кто становиться на весы очень редко – только 2 килограмма.
13. Скука
От нечего делать человек чаще всего обращается к холодильнику. Поэтому занимайте себя чем-нибудь интересным, желательно с физической нагрузкой, и избыточный вес вам не грозит.
Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет
Заходите в гости:/community/post.php?topic_id=37151
|
Koko_shanelii
Diet-Баллов: 3282
Сообщений: 497
Город: нижнекамск
24.9.2011 16:46
|
Ура!!!Сегодня купила кух. весы!!!!
Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет
Заходите в гости:/community/post.php?topic_id=37151
|
Koko_shanelii
Diet-Баллов: 3282
Сообщений: 497
Город: нижнекамск
24.9.2011 11:03
|
Lavushka, спасибо. Жаль фото не вижу твоё. А по поводу весов так и сделала, а то нервничала блин))
Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет
Заходите в гости:/community/post.php?topic_id=37151
|
Lavushka
Diet-Баллов: 31244
Сообщений: 3008
Город: калининград
22.9.2011 11:51
|
Koko_shanelii, красотулька!!!!
По поводу весов у меня тоже в разных местах по разному показывают, это голова у них такая, чтоб не маятся поставь в одно место и только там взвешивайся не таская их по квартире.... И с отвесиком тебя!!!!
Юльчик,детки 17, 3.6 и 1.4
Мой МФ тут: id=36404
|
Koko_shanelii
Diet-Баллов: 3282
Сообщений: 497
Город: нижнекамск
21.9.2011 14:02
|
это я сейчас 75 кг
Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет
Заходите в гости:/community/post.php?topic_id=37151
|
Koko_shanelii
Diet-Баллов: 3282
Сообщений: 497
Город: нижнекамск
21.9.2011 13:55
|
Это прошлое лето и 83 кг,кошмар..
Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет
Заходите в гости:/community/post.php?topic_id=37151
|
Koko_shanelii
Diet-Баллов: 3282
Сообщений: 497
Город: нижнекамск
21.9.2011 13:47
|
это я( та что в черном) 6 лет назад вес 65..фото лучше не нашла)
Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет
Заходите в гости:/community/post.php?topic_id=37151
|
Koko_shanelii
Diet-Баллов: 3282
Сообщений: 497
Город: нижнекамск
21.9.2011 12:26
|
Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет
Заходите в гости:/community/post.php?topic_id=37151
|
Koko_shanelii
Diet-Баллов: 3282
Сообщений: 497
Город: нижнекамск
20.9.2011 9:16
|
Я свои весы не понимаю..в разных местах по разному показывают,пол похоже не ровный..и как взвешиваться?!
Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет
Заходите в гости:/community/post.php?topic_id=37151
|
Koko_shanelii
Diet-Баллов: 3282
Сообщений: 497
Город: нижнекамск
20.9.2011 9:14
|
Сегодня 74,7 ..итог за неделю -800 гр.
Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет
Заходите в гости:/community/post.php?topic_id=37151
|