Рђ РІРѕС‚ обычное фото. РЇ хотя Р±С‹ тут РЅРµ такой РіРЅРѕРј! 

Это в Бельгии, на курорте Остенде. Потрясное место!

Забавно, что РЅР° фото очень РІРёРґРЅРѕ, как подсушился верх. Раньше СЏ была уверена, что это невозможно!!! Рђ РІРѕС‚ мама Жужу сказала, что СЏ сильнее похудела СЃРЅРёР·Сѓ. Ничего РЅРµ понятно! 

РќСѓ РІРѕС‚, выгребла РґРІРµ старые Рё РґРІРµ новые фотографии РёР· архива. Думала, разница будет виднее! РњРЅРµ кажется, РЅР° 3 Рё 4 - это Жужу меня сфотографировал черт знает как!  РЇ так толсто РЅРµ выгляжу РЅРё РЅР° фото, РЅРё РІ жизни.

Тем не менее. Тут 60-62 кг!

А тут 53-52 кг!

Отстой, СЏ РЅР° всех фото какой-то РіРЅРѕРј 

Кстати, Р·Р° последнее время освоила несколько полезных блюд. Знаете, бывает такое, что знаешь саму технологию - РЅРѕ готовить РЅРµ решаешься. Так РІРѕС‚, СЏ сделала ДОЛМУ! Р� это было потрясно, хотя Рё слегка геморно крутить РІСЃРµ эти конвертики РёР· виноградных листьев. Сестра пошутила, что это армянские суши 

Рђ РІРѕ-вторых СЏ сделала фрикадельки СЃ томатным СЃРѕСѓСЃРѕРј - улёёёёёёёёёт! Особенно СЃ макаронами. РќРѕ только СЃ цельнозерновыми Рё аль-денте 

Короче, оба блюда вкусные, выполнимые и все в пределах 200 ккал/100 гр. Так что можно питаться в рамках ЗОЖ и Диона. А то я вечно себе то рыбное филе жарю, то курицу варю. Кто меня такую кулинарку замуж возьмет?

Сегодня запланировала еще и курицу в кефире - должно быть вообще супердиетично, уже маринуется.

Kronya, РѕРѕРѕРѕ СЏ тоже брынзу люблю. Там главное РЅР° состав РЅРµ смотреть  РҐРѕС‚СЏ РІРѕС‚ эта Апетина, кажется, нормальная. Рђ РІРѕС‚ те, что подешевле - хохланды Рё прочее... кошмар!

Мне кажется жара, раз после тренировки вялость - значит по дороге домой размаривает...т.е. отдала силы и ещё температурой обдала...вот и усталось приходит...

вообще летом есть хочется меньше, мне кажется это нормально)

По поводу блюд я люблю салатики простые легкие, обычно на гарнир только их и ем...

Мне очень нравится салат с брынзой) чет брынза меня вставляет Делаю просто: помидор+перец сладкий+ маслины+брынза

Вкуснятина, даже как отдельный прием пищи бывает ем, и солить не надо брынза соленоватая))) Тут самое важное хорошую брынзу выбрать, мне нравится эта (кстати называется фета, не знаю это другая разновидность сыра может быть, я не спец)

Она более нежная и вкусная, чем уже в кубиках, кубики какие-то сухие мне кажется

Рђ вообще - СЏ РІСЃРµ равно Р±РѕСЋСЃСЊ РјРЅРѕРіРѕ есть 

Девочки, я пришла жаловаться.

РЈ меня уже РЅРµ первый раз какой-то РєРѕСЃСЏРє СЃ тренировками. Р’ понедельник - после зажорных выходных - СЏ позавтракала Рё пошла РЅР° силовую Рё растяжку. Приползла РґРѕРјРѕР№ еле живая (именно после тренировки, РІРѕ время было РѕРє). Спала часа РґРІР° после этого, Рё РІСЃРµ равно РЅРµ было СЃРёР». 

Сейчас  - то же самое. Хотя всего лишь час степ-аэробики, ничего РїСЂСЏРј совсем уматного.

Как вы думаете, что это и как с этим бороться?

Я предполагаю следующие варианты:

- Скудный завтрак (обычно завтракаю плотно, но сейчас стала на 200-300 ккал. Раньше было до 400-450).

- Общая нехватка ккал. Что странно, потому что СЏ ем РЅРµ намного меньше Рё РЅРµ умираю РѕС‚ голода. Р’ последние РґРЅРё трудно подсчитать, РЅРѕ примерно 1300-1800 ккал. Р”Р�РћРќ РјРЅРµ считает РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1600-2000 ккал. 

- Может, я нарастила мышцы и стала потреблять/тратить больше за тренировку? А рацион оставила тот же, и в тех же масштабах?

- Жара???????? У нас кондиционированный зал...

- Я устала? С чего бы это?

Причем сами тренировки РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ удовольствие!  

Snezhnaya_devochka пишет 08.08.2012 в 11:11 (ссылка):

РѕРѕРѕРѕРѕ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ!

РЇ вообще РІ последнее время тяготею Рє блюдам РІ стиле "РІСЃС‘, что есть, нарезать Рё перемешать". Р�РЅРѕРіРґР° получаются странные сочетания, типа гречка СЃ тунцом, помидорами Рё сметаной/йогуртом - смешанные РІ РѕРґРЅРѕР№ РјРёСЃРєРµ  Рђ РјРЅРµ РІРєСѓСЃРЅРѕ, причем РІ обычные приемы пищи (РІ обычных условиях, РЅРµ РІ отпуске, РЅРµ РІ ресторане, РЅРµ РІ праздник..) СЏ очень утилитарно стала относиться Рє составу еды. БЖУ хорошие - Рё отлично! Рђ крутить-запекать какие-то сложные блюда совсем РЅРµ хочется.

Kronya пишет 07.08.2012 в 16:13 (ссылка):

РҐРёС…РёС…Рё, так точно!  РЇ решила вплотную заняться этим РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј, РёР±Рѕ СЃРёР» РјРѕРёС… больше нет кататься (Рё денег тоже!  ) Хочу-хочу-хочу! Спасибо Р·Р° поддержку!

Привет!

По поводу новых блюд, я тут сделала запеканку из кабачков и фарша. Мама мне дала кабачок, вообще я люблю делать оладушки - потереть кабачок на крупной тёрке, в него яйцо и немного муки и жарить, НО возни много и я сделала запеканку. Кабачок порезала соломкой, немного потушила, отдельно пожарила (мало масла) фарш, всё перемешала, залила яйцо+молоко+специи, сверху немного сыра и в духовку на 40 минут. Быстро и божественно вкусно)))

Привет!!! Отличные планы)) и список кстати очень помогает, надо и мне почаще делать)

" Написать сопроводительные письма и послать их вместе с резюме во французские СМ� (как минимум в 3 места!)"

- НЕ ЗНАЧ�Т Л� ЭТО ЧТО ТЫ �ЩЕШЬ РАБОТУ ВО ФРАНЦ��????))))

Удачи тебе

План на эту неделю!

Профессионально:

- Написать и отправить мини-статью для основной работы

- Закончить тексты из подработки (самое объемное и сложное!)

- Написать сопроводительные письма и послать их вместе с резюме во французские СМ� (как минимум в 3 места!)

Личные дела:

- Съездить на дачу

- Встретиться с подругами Аней и Ксюшей (отдельно)

ЗОЖ и стройность:

- Три тренировки в неделю +

- Одна пробежка

- Не переедать и не срываться (у меня такое ощущение, что что-то назревает)

- Приготовить хотя бы одно новое блюдо из ЗОЖных (жду советов!)

Буду выполнять Рё отмечать, как Kronya  

Привет всем!

Проснулась, выспалась - начинается моя свободна неделя. Я уверена, она пройдет Ш�КАРНО!

Сейчас варю себе кофе Рё собираюсь РЅР° тренировку. Будет LOWER BODY Рё TABS+FLEX Сѓ моего любимого тренера. 

Рђ вообще СЏ плюнула РЅР° РІСЃРµ Рё взяла билеты Рє Жужу. Лечу через РґРІРµ недели! 

*как же это РІСЃС‘-так РґРѕСЂРѕРіРѕ - любить французов 

РЈР Рђ!!!!!!!!!! РЎ возвращением тебя, Даша! Хорошо, что нет "болезненного Р—РћР–Р°", это очень важно для тех, кто РІ форме хочет быть долгое время, Р° РЅРµ мимолётный незафиксированный результат. Тоже РІРѕС‚ стараюсь зожничать, РЅРѕ РЅРµ так, чтобы 100% получается, зато сегодня РІРѕС‚ идеально  РїРѕСЃС‚аралась. РЈС„.РЈСЂР°!
Пошла РЅР° пробежечку. 

Дашка, привет!

Ага, круто про тебя Муся придумала - улыбака! Да, эт ты!

vixen_in_me пишет 30.07.2012 РІ 13:59 

 Рђ РІРѕС‚ Р·Р° это аплодирую стоя! РўС‹ РЅР° верном пути!!! Блин, Р° описала так точно, РІРѕС‚ как раз РѕР±Рѕ РјРЅРµ...

Я вернулась!!!

Неделя была ОЧЕНЬ халявная в плане ЗОЖа - еда из серии "всё полезно, что в рот полезно", спорта - всего одна пробежка за неделю. Я, конечно, на диване не валялась, много двигалась. Но всё же.

Боюсь увидеть последствия на весах. Поэтому эту неделю буду страстно диетиться и заниматься спортом (как только оклемаюсь от ночного перелёта).

Позитивный момент, правда, тоже есть - не было срывов, зажоров и адской озабоченности едой. Раньше такое происходило часто, причем как при соблюдении ЗОЖ, так и при расслабленном питании. Например, даже при поедании всего, что дают - я чувствовала себя голодной. А тут иногда совсем не хотелось есть, клевала по чуть-чуть.

Что нового, красотки?

Я чуть с опозданием - но фотки отпад! Такая улыбака

Даша, твои ямочки сведут СЃ СѓРјР° любого Рё РЅРµ только мужчину  РѕС‡Р°СЂРѕРІР°С‚ельна)

По поводу попы: упражнения, упражнения и ещё раз упражнения, никакой диеты для попы, как правильно сказала Надя, нет, худеет всё и равномерно. Тебе надо подумать над коридором на удержание - раз, два - наращивать ягодичные мышцы и тогда попа при нынешних размерах будет упругая. Мышцы наращивают весами, делай румынскую тягу, становую тягу, гиперэкстензию с круглой спиной и будет тебе счастье)))

Привет, Дашенька! Какая ты милая, улыбчивая Рё стройная! Умничка! Так держать! Корпоратив Сѓ вас как Р·Р° рубежом (РІ смысле РІ фильмах, почему-то напомнил). Очень Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! Хотелось Р±С‹ тоже РЅР° таком побывать РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ. Рђ что  Р·Р° радио? (если РЅРµ секрет)



 

Какая же ты прикольная))) Очень здоровские фотки, веселые и светлые)) Кстати это твой цвет???

А у меня коллектив на работе больная тема((( - отношение с всеми ровные, нет конфликтов, но общаться абсолютно не с кем, с кем пересекаюсь - они намного старше и не жаждут общения...а те, с кем можно было бы дружить - сидят на других этажах и мы за день даже ни разу не видемся...

Это, пожалуй главный минус моей работы, обидно! Но не менять же работу из-за этого...

Ладно, что тянуть! Р’ общем, РІ субботу СЏ была РЅР° летнем корпоративе нашего издательского РґРѕРјР°. Было фантастически круто! Р’СЃРµ коллеги вместе, очень РјРЅРѕРіРѕ РјРѕРёС… РѕРґРЅРѕРєСѓСЂСЃРЅРёРєРѕРІ Рё просто приятелей РёР· РґСЂСѓРіРёС… изданий. Солнце, Серебряный Р±РѕСЂ, куча еды, напитков Рё МОРОЖЕНОГО 

Надя, спасибо что покопалась РІ моем ЗАГОНР�ЩЕ  РЇ немножечко выполняю СЃРІРѕР№ план, РїСЂРё этом РІСЂРѕРґРµ Рё эффект виден. Особенно РѕС‚ упражнений! Р�ли это самообман... РЅРѕ главное - что загон смягчился 

Эта неделя - просто ураган, если представить.

1) Р’ субботу вечером СЏ опять уезжаю Рє Жужу  РќР°РєРѕРЅРµС†-то СѓРІРёРґРёРјСЃСЏ!!!

2) Перед отъездом надо РљРђРљ РњР�РќР�РњРЈРњ постирать Рё собрать вещи, купить ему пару штук РїРѕ РїСЂРѕСЃСЊР±Рµ, сходить РІ салон РЅР° эпиляцию  

3) Машина стучит, мне за нее очень страшно. Сейчас, вот, встала пораньше - поеду на сервис.

4) РќР° работе РІСЃРµ РІ отпуске или болеют, меня временно сделали шеф-редактором (главным РїРѕ всему эфиру). РђРђРђРђРђРђ СТРЕСССССС!! 

Куда во всем этом добре впихивать спорт - УМА НЕ ПР�ЛОЖУ :(

А еще надо бы выложить вам фото с выходных. Они были очень насыщенными!

vixen_in_me,  Дейсвительно похоже что крыша твоя немножечко едет))) РќРѕ РЅРµ переживай, тут Сѓ всех загончики, загоны Рё ЗАГОНР�ЩЕ)

У меня много для тебя комментариев))

1."Пыталась найти информацию в интернете - но там все диеты для красивых ягодиц - похудательные." диет для красивой попы нет! Это выдумки и заманухи)) странно что ты как Дионовец об этом сразу не подумала.

2. "Значит, упор на растительное масло, НЕобезжиренные молочные продукты, мясо и рыбу с жирком" - тут есть рациональное зерно. Основный аспект включения таких продуктов в рацион - сохранение молодости и упругости кожи. Т.е. по сути от кожи внешний вид очень зависит, и попа тоже будет прикольней. Но опять же надо разделять полезный и вредный жир... Самые полезные - оливковое масло, орехи, РЫБА ! (особенно лосось) и т.п. А вот жирное мясо - я бы не стала кушать, там больше вреда чем пользы и жир явно не самый полезный.

3. А то я от тяжких мыслей даже шоколадку слопала (маленькую). Теперь корю себя за это. - ты че?? как можно корить себя за этоПозитивней)))!

4. Лучшее для РїРѕРїС‹ - приседания СЃ весом, наклоны СЃ весом Рё С‚.Рї.(получше наверно эксперты фитнеса расскажут), Р° чтобы РЅРѕРіРё РЅРµ толстели  - бег Рё плаванье.

Надеюсь я не очень занудствовала)

Блин, РІРѕРїСЂРѕСЃ СЃ РїРѕРїРѕР№ меня реально тревожит! Девчонки, РЅРµ сочтите меня Р·Р° сумасшедшую! 

Дайте советы, как достичь заветных округлостей? Боюсь, что если я отъемся на пару кило, у меня и ноги опять припухнут. Думаю, как быть. Пока в голове созревает такой план:

1) Спорт: аэробные упражнения для тонуса плюс прокачивание ягодиц. В моем фитнесе что-то никто из тренеров не увлекается этим. У нас, конечно, очень много комплексных групповых, классно работают мышцы кора, пресса, спины, рук и вообще... Но ПОПА-то!... Помню, в районном маленьком клубе мне очень нравилось, что туда приходят не просто фитнес-увлекающиеся атлеты, а именно женщины, желающие УЛУЧШ�ТЬ Ф�ГУРУ. � нам давали много пресса, ягодиц!!!, тонизирующих упражнений. Мы практически не качали бицепсы - только плечи, трицепсы и прочее, для формы рук. � был классный результат!

2) Питание. РўСѓС‚ СЏ РІ полном смятении. Повышать калорийность очень Р±РѕСЋСЃСЊ Рё РЅРµ хочу. Значит, надо переориентировать состав питания. Пыталась найти информацию РІ интернете - РЅРѕ там РІСЃРµ диеты для красивых СЏРіРѕРґРёС† - похудательные. Рђ РјРЅРµ нужно, чтобы жир запасался именно РІ стратегических местах. РЇ уверена, что это можно сделать, С‚.Рє. РїРѕРїР° именно "запасник", Рё туда РІСЃРµ должно идти РІ первую очередь, Р° РЅРµ РІ РїСѓР·Рѕ или, как Сѓ меня, СЂСѓРєРё . Р�нтуитивно РјРЅРµ кажется, что нужно увеличить жиры РІ рационе. Животные Рё растительные, РЅРѕ полезные. Рђ углеводы держать РІ скромности, что СЏ легко делаю. Значит, СѓРїРѕСЂ РЅР° растительное масло, НЕобезжиренные молочные продукты, РјСЏСЃРѕ Рё рыбу СЃ жирком (СЃРІРѕРёРј собственным, РЅРµ залитые майонезом). РЎРІРёРЅРёРЅР° вместо куриных РіСЂСѓРґРѕРє, кефир Рё йогурты СЃ 2,5-3,2% вместо 1%. Оливковое масло РІ салат. РћРЅРѕ РІСЃС‘, зараза, калорийное. Придется считать внимательно Рё укладываться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Кстати, РїРѕ последнему пересчету Дион РјРЅРµ РїРѕРґРЅСЏР» РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РґРѕ 1600-2000 ккал. Так что можно влезть.

Как РІС‹ думаете, СЏ РЅР° правильном пути? 

А то я от тяжких мыслей даже шоколадку слопала (маленькую). Теперь корю себя за это.

РЈ меня РѕС‚ жары просто уши РІСЏРЅСѓС‚. Р’ понедельник бегала - это был просто ужас! Вообще что-то СЃРёР» нет, вес стоит, мотивация тоже шатается. Начинаю думать, что Сѓ меня СѓР¶ слишком большие РєСѓР±РёРєРё РЅР° животе Рё надо РёС… смягчить. Жужу еще СЃ этой РїРѕРїРѕР№.. Может, РјРЅРµ вообще поменьше заниматься спортом Рё меньше есть? 

Блин, у меня уже похудательно-ЗОЖный маразм наступил!!!

Ох уж эти мужчины, кому борщ, кому попу побольше)))

Как твои дела? получается заниматься в такую погоду жаркую??

У меня вот на это неделе никак не получится, то фитнес закрыли, то дома забыла шорты и не в чем бегать (жила 2 дня у леши), ну все против меня

Привет Даша,

я тоже на выходных борщ варила, очень двно не делала, решила вспомнить.

Буду к тебе заглядывать!

Сварила борща Рё РѕРґРЅР° его наелась. Р­С…, ведь это так прекрасно - варить Р±РѕСЂС‰ любимому мужчине. РќРѕ Жужу - француз Рё РЅРµ понимает этого сакрального ритуала. 

Решила, что ради РїРѕРїС‹ толстеть РЅРµ стоит - надо просто качать. Ухудшение РїРѕРїС‹ РІ рамках 4 месяцев - это как раз РјРѕР№ переход РёР· районного фитнес-клуба РІ Dr.Loder. РќРѕ фишка РІ том, что РІ районном нам РЅР° всех занятиях всем яростно качали РїРѕРїС‹: Рё гантелями, Рё просто. Рђ тут - значительно меньше. Р’РѕС‚ СЏ Рё лишилась тонуса РІ этом месте 

MOON2711 пишет 10.07.2012 в 01:01 (ссылка):

Привет! Все просто долго ждали, пока ты вернешься))) Это нормально!

Я даже не знаю, сколько мне надо шлифовать. Я решила фиксировать 52 кг и нормальный, человеческий ЗОЖ. Стратегию пока не выработала, правда...

Привет,Дашенька! Спасибо, что не забываешь про меня, очень приятно было прочитать твоё письмо, оно меня подбодрило, поняла, что я не одна "тусую" в своём дневнике :)

Сколько тебе ещё нужно "дошлифовать" ? 

Привет!

РџСЂРѕ РїРѕРїСѓ понравилось - насмеялась РЈ меня РњР§ такой же - РѕРЅ Р±С‹ РѕС‚ нее РЅРµ отлипал. Р� это СЃ учетом того, что РѕРЅР° Сѓ меня РїРѕ сравнению СЃ твоей просто необъятная

Рђ РЅР° десерт - кофе Рё творог+чернослив. Рћ черт, как РІРєСѓСЃРЅРѕ!  РќРµ РјРѕРіСѓ нарадоваться!

Кстати, творог отличный - без кислятины и горечи, нежный, сладковатый. Но при этом вроде бы натуральный. Вот такой

РќРµ сочтите Р·Р° рекламу, просто СЏ 100500 разных творожков перепробовала, РїРѕРєР° нашла реально вкусный для меня. РўРІРѕСЂРѕРі - это прелесть Рё сплошная польза! 

Решила все-таки развиваться кулинарно. Сегодня на обед была проба пера - соба с говядиной в устричном соусе

Kronya пишет 09.07.2012 в 12:47 (ссылка):

Так РѕРЅ хочет, чтобы СЏ её РЅРµ накачала, Р° НАЕЛА  Р“РѕРІРѕСЂРёС‚, РѕРЅР° больше так прикольно РЅРµ трясется  Р§С‚Рѕ РѕРЅ понимает ваще! 

Согласна, вес - очень относительная вещь.

Намного важнее любить себя и радоваться своему телу!

Кстати тема поп - актуальная всегда) Я вообще считаю это одним из самых важных и сексуальных мест тела, грудь то особо не изменишь, что Бог дал, а вот попу можно сделать какую хочешь, маленькую, большую, круглую или просто подтянутую...

Я вообще за выдающуюся круглую попу)) � мой МЧ тоже)) С этим мне повезло, постоянно получаю комплименты по этому поводу от своего МЧ)))

Так что флаг тебе в руки, качай попу и радуйся жизни!!

А вообще мои старания уже давно крутятся не вокруг похудения, а вокруг ЗОЖ и well-being, так сказать. Где-то видела соотвествующую цитату: "Когда начинаешь ценить своё тело не за то, как оно выглядит - а за то, что оно может".

Так что всем мотивация!

Snezhnaya_devochka, спасибо за советы! Просто я боюсь заканчивать этап похудения. Я уже привыкла, у меня есть своя система, которая дает неплохие результаты. А под этап удержания надо себя перестраивать. � я уверена, что он будет более сложным, потому что это гораздо более размытая цель, неопределенные сроки и тонкие границы.

Радует только то, что РІ моей голове РЇР’РќРћ РЈР–Р• РџР РћР�Р—РћРЁР›Р� изменения. Р’ отношении еды РІРѕРїСЂРѕСЃ пользы вытеснил фактор сомнительного "удовольствия". Тем более что, как оказалось, РѕС‚ РІСЃСЏРєРёС… привычных раньше продуктов (шоколад, колбаса) СЏ РЅРµ получаю настоящего удовольствия 

А вообще, знаете - похудение сделало меня счастливее. Я стала видеть себя более сексуальной, красивой, легкой. От этого изменилось мироощущение! � я боюсь это потерять.

РўСѓС‚ еще Жужу подлил масла РІ РѕРіРѕРЅСЊ - заявил, что Сѓ меня сдулась РїРѕРїР° Рё ему раньше нравилось больше (примерно 4 месяца назад, значит, РІ 54-54 РєРі примерно). РҐРјРјРјРјРјРј!!! Даже РЅРµ знаю, как это прокомментировать 

Вика, привет!

Я помню я себе поставила цель 52, дошла до неё и не знала, что делать дальше, реально потерялась, потому что меньше вроде и не хотелось, а уже настолько привыкла ставить себе цели именно в весе, что произошёл сбой в системе. Мне кажется, ты сейчас уже подходишь к тому этапу, когда действительно пора думать не о снижении веса, а о стабилизации своего образа жизни.

СЕЙЧАС: В будни, особенно рабочие, я питаюсь ограниченно, примерно стандартно и регулярно

У меня проблема с обжорством в выходные тоже была, мне помогло готовить вкусные и разнообразные блюда в будни, чтобы питаться вкусно, ну и позволяла себе что-то вкусное в будни, но для меня вкусное это скорей батончик мюсли, чем торт) Ты ешь стандартно в будни, поэтому в выходные ты хочешь чего-то особенного, так сделай особенными будни, чтобы не скучать от стандартной еды. На самом деле зожных рецептов очень много, стоит только захотеть)

СЕЙЧАС: РЇ часто ощущаю РІРёРЅСѓ Р·Р° "нарушения" РІ питании. Потом СЏ, конечно, РІСЃРµ себе прощаю...  РќРѕ РІСЃРµ-таки еда должна вызывать меньше эмоционального отклика (например, РІ последние полгода-РіРѕРґ СЏ обожаю гречку, геркулес, кефир, вареное РјСЏСЃРѕ, треску Рё С‚.Рї. РЎ РѕРґРЅРѕР№ стороны - это действительно "супер-еда": РјРёРЅРёРјСѓРј лишнего, максимум пользы Рё Р’РљРЈРЎРќРћ. РќРѕ РёРЅРѕРіРґР° РјРЅРµ кажется, что СЏ люблю ее именно Р·Р° отсутствие РІРёРЅС‹. Получается что это тоже РїРѕРёСЃРє "успокоения" РІ еде, только РЅРµ РІ шоколадках, Р° РІ чечевице)

А вот это очень сложно, я знаю людей, которые в принципе не могут этого сделать и даже с учётом того, что они уже на удержании, они всё равно отрабатывают каждые 50 грамм чизкейка, который по их мнению "зло". Если ты научишься нормальному пищевому поведению в выходные, то и это проблема постепенно будет уходить, но у меня она до сих пор иногда вылезает, если переем чего-нибудь вредного (обычно у мамы))). Я за время диона очень сильно сменила свои вкусовые приоритеты, я РЕАЛЬНО полюбила гречку, яблоки и овсяную кашу с молоком, я кайфую от этих продуктов, но при этом я за разнообразное питание и если я не в восторге от чечевицы, то я не заставляю себя её есть)

В общем, перестраивай уже свой мозг на новый лад, на удержание и работу над собой с помощью спорта)

Я кстати похудела до 50, а сейчас хоть и лето набрала до 52, вес не будет стабильным всё время, он даже у спортсменов не стабилен, они худеют перед соревнованиями, а потом отдыхают и набирают немного. Просто надо более расслабленно к этому относится, но при этом контролировать, чтобы вместо двух не набрать 5)

P.s. буде желание найди меня в инстаграмме snezhnaya_devochka