питание в норме, вес сегодня 57,500. Не уменьшился, но я объемы по-моему ушли чуть. � у меня даже не испортилось настроение, потому что я заказала электронную книжку в розетке, там акция, и я не могла пройти мимо. А о книжке я всегда мечтала, теперь будет чем заняться в поездах, электричках и универе!

Все отлично, но после него захотелось есть)) Эффект чистки был, так что разгруз удался.

Ну как там молокочай? ;)

Привет! Спасибо)

Ничего, в следующий раз вместе попробуем)

Привет ) Я бы с удовольствием, но не в воскресенье ) Удачного разгруза!

Сегшодня перестаралась с читингом. Кто со мной завтра на молокочай?

Контрольное взвешивание по-субботам, итог - 57 кг. На прошлой неделе было 58. Че-то медленно,конечно. А сдругой стороны, для меня порог всегда был 57, ниже его я вес не видела никогда. Разве что 54 после болезни в 17 лет. Но где уже эти годы

Сегодня съела пол-шоколадки черной для диабетиков, на фруктозе. там, кстати и жиров меньше. не то, чтобы очень сладкого хотелось, просто по ощущениям была какая-то вялость, слабость сильная. а шоколад поела, сразу энергия появилась, голова заработала!

в целом, питание на 1120 ккал.

РћРЅР°

смотрела РјРёСЃСЃ  РјРёСЂР°, блин, какие РѕРЅРё там РІСЃРµ стройные, СЃ плоским животом, интересно, тоже РЅР° диетах, РїРѕРґРё?

а мужики из камеди клаба, которые комментировали это шоу, прямо все слюнями пообливались, так что плоский живот - это путь к успеху.

тортик отложила на выходные. теперь жду их, как праздника. чтобы не хотелось сладкого, поела дыню, яблоки и обезжиренный йогурт. в общем за день - 1300-1400 ккал.

Так, сегодня на 1100 ккал.

� хочется тортик

Рерайт - это когда переписываешь уже готовые статьи, можно менять стиль написания, главное передать смысл.

Меня мама начинала учить вязать, но я че-то не особо... разбираюсь

Ой, помню тоже всё хотела научиться вязать) Но тоже ничего не поняла

А что такое рерайт?

А еще хочу научиться вязать. Вот такие вещи:

Скачала уже кучу книг, статей, уроков вязания, а ничего не поняла. Ну почему они так непонятно пишут? Чувствую себя вообще тупенькой.

Как же мне нравятся такой нарочито небрежный вид, который хоршо смотрится только на худых.

Надо вытатуировать себе на руках - "удовольствие от еды остается минуты на 3, удовольствие от худобы - навсегда.

худеем и развиваем мозг!

Ученые выяснили, что Сѓ тех, кто СЃР±СЂРѕСЃРёР» лишние килограммы, Рё РЅРµ набрал РёС… обратно, активно работают участки РјРѕР·РіР°, отвечающие Р·Р° контроль над позывами Рё самоконтроль. «Р­С‚Рё люди задействуют для своей Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ весом те участки РјРѕР·РіР°, которые обычно РІ процессах, связанных СЃ питанием, РЅРµ участвуют», - рассказывает психиатр Жанна МакКэфри.

МакКэфри СЃ коллегами попыталась понять, как люди реагируют РЅР° РІРёРґ пищи – РІ данном случае, фотографии продуктов питания. «РћР±С‹С‡РЅРѕ люди решают, Р±СѓРґСѓС‚ ли РѕРЅРё есть, РІ тот же РјРёРі, как СѓРІРёРґСЏС‚ или почувствуют аромат пищи», – пояснила РѕРЅР°.

Для эксперимента ученые отобрали три группы участников: 18 человек нормального веса, 16 человек с ожирением и 17 человек, которые успешно похудели минимум на 14 килограмм и сохраняли свой новый вес в течение трех лет.

В момент, когда участникам демонстрировались изображения высококалорийный и низкокалорийных продуктов питания, мозг испытуемых сканировался с помощью магнитно-резанонансного томографа.

Выяснилось, что у тех, кто успешно сбросил вес, активность в участках мозга, ответственных за подавление позывов и самоконтроль, повышалась. У людей с нормальным весом эти зоны оставались не активными.

МакКэфри объясняет это тем, что такие люди всю жизнь сохраняли нормальный вес, и это ничего им не стоило, в то время как похудевшим людям требуется прилагать дополнительные усилия, чтобы избежать переедания и контролировать свою реакцю на вид пищи.

Позаимствовала из дневничка Волгиной Алёны:

1. Если я нарушу сейчас диету, то мне придется начинать заново. Но жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно уходит, у меня нет шанса остановить его. Нарушая диету, я понапрасну трачу свою жизнь.

2. Если я съем желаемое, то жизнь моя не станет более счастливой. Вкус от еды забудется через несколько секунд, а мое тело не станет ни здоровее, ни красивее. Наоборот, после съеденного меня будут мучить переживания, и я буду еще дальше от намеченной цели. Нет объективных причин для того, чтобы поесть именно сейчас.

3. Если я не съем желаемое, то хуже моя жизнь не станет. Я не умру от голода, не потеряю сознание, вообще ничего страшного не случится. У меня нет причин бояться отказа от еды.

4. РЇ РІ состоянии соблюдать правила диеты, так же как делаю СЃРІРѕРё обычные ежедневные дела. Диета — РѕРґРЅР° РёР· частей моей жизни. Если СЏ умею делать РІСЃРµ остальное, СЏ справлюсь Рё СЃ этим.

5. Диета очень важна для меня. Нарушая диету, я причиняю себе огромный вред. Я люблю себя и дорожу собой, и я достойна самого лучшего.

Вчера поела на 1500 ккал, сегодня планирую на 1000.

Еще нашла подработку в инете - рерайт, и заработала свои первые деньги в инете!

 РџРѕРјРµРЅСЏР»Р° СЃРѕСЂС‚ РѕРІСЃСЏРЅРєРё РЅР° завтрак, теперь ела хлопья РќРѕСЂРґРёРє, Рё разница ощутима. РћРЅРё гораздо вкуснее Рё как Р±С‹ это выразиться, уютнее, что ли

Мотивация:

По поводу эмоционального питания.

Хочешь есть? Выпей воды. Все еще голодная? Подумай, хочешь ли ты сейчас съесть фрукты или овощи. Да? Отлично, поешь. По всей видимости, у тебя настоящий голод. Не хочешь овощи? Это скорее всего эмоцион. голод. Отвлекись.

Да, банально, но я взяла себе на вооружение. Скучно, и вдруг мысль - пожевать что-нить. Сразу же спрашиваю себя:

- Машенька, хочешь ли огурцов/вареной картошки?

- Нет, отвечает Машенька. Мне бы зефирчика, кексиков, и прочей лабуды.

- Ну и заткнись тогда, говорю я себе. �, вздыхая, иду смотреть фильм/читать и пить чай.

Мне не очень нравятся современные модели и поп-куклы (типа певиц, Виктория з сикрет и т.д.) Ретро - это мое.

Например, Джейн Биркин.

Рђ РјРЅРµ нравится, что пацаны такие шумные, дерутся  

Да, знаю про то, что замедляется, ну я буду че-то делать в таком случае)

Ничего себе планы )))) . А я всегда хотела девочку, да и сейчас тоже от девочек просто пищу, от хвостиков, бантиков, нежности, поцелуев...)))) А родился мальчик, но люблю его до безумия )))

3-4 кг может быть поначалу, потом ,как правило темп похудения замедляется...

Kotenochka, СЏ РѕРґРёРЅ ребенок РІ семье, всегда хотела побольше детей. Рђ сыновей, РЅСѓ СЏ просто мальчиков больше люблю) Хочу сразу штуки 3, Рё РѕРґРЅСѓ девочку РЅР° закуску)

3-4 кг в месяц меня устроют! Но не 1 кг в месяц.

Clodia, РЅРµ, СЏ нормостеник, тип фигуры песочные часы. РЇ вычислила, что минимальный здоровый Р�РњРў для меня будет РїСЂРё весе 51 РєРі. РќСѓ подумаешь, РґРѕ 50 похудею) Насчет калорий Сѓ меня опыт есть, СЏ питалась Рё РЅР° 1300-1500 ккал. РЇ уверена, что РїСЂРё такой калорийности РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ самое оптимальное Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ похудение. РќРѕ! Похудение РїСЂРё этом медленное. Р� РјРѕСЏ мотивация просто теряется, СЏ начинаю хитрить, объедаться, Рё С‚.Рґ. РњРЅРµ нужно похудение достаточно быстрое, чтобы мотивация оставалась, РЅРѕ Рё достаточно медленное, чтобы РЅРµ набрать потом обратно РєРі)

Так выглядит девочка с весом 49 кг и ростом 165. Худела с 58. Тепрь она - моя главная мотивация.

� еще одна:

50 тоже маловато, РјРЅРµ кажется Конечно, если ты астеник, то это РґСЂСѓРіРѕР№ разговор, РЅРѕ: РЅРµ стремись сразу понизить РљРљ, понижать его нужно постепенно, Рё, конечно же, РЅРµ РґРѕ таких цифр. РЎРїРѕСЂС‚ включать нужно, если вес уже небольшой, то лучше добиваться улучшений РІ фигуре, чем истощение организма. Тем более, что фитнес можно Рё без денег устроить (С…РѕРґСЊР±Р°, бег, просто активный образ жизни).  Тем более, что Сѓ тебя РІ планах сыновей рожать

Приветик )))

Думаю, с таким настроем у тебя все получится! ;)

Сразу вопрос возник: а почему именно сіновей хочешь?! :)))))

Питание у меня следующее: в будние дни по минимуму - 1000-1200 ккал, в выходные типа загруз на 1400 ккал в среднем. Сладкое, мучное стараюсь не есть. Мясо не ем, мне вредно. Со спортом сейчас не получается, денег нет на фитнес. Живу в общаге, поэтому под телек заниматься тоже не могу. Так что, надежда на питание.

Clodia, да, желаемый!) Я просто хочу быть хуууинькой-хуинькой) Мне главное дойти до 50 кг. А там посмотрим, может и передумаю) Здоровь дороже, тем более у меня в планах еще сыновей рожать

Черт возьми, хочу низкокалорийные маффины! Может такие сделать

Маффины в микроволновке (/myhome/myblog_entry.php?id=78245)
Что нужно:

100 грамм муки (3/4 стакана)
2-3 ст.л. какао
1 ч.л. разрыхлителя
2-3 ст.л. сахара
140 мл молока
Всё смешать, разлить в чашечки и поставить на 3 минуты в микроволновку на полную мощность. Я разливала в три кофейные чашечки, объёмом 150 мл каждая(теста наливать до половины чашечки).
Делала уже несколько раз, добавляла орешки измельчённые, изюм, вишню сухую
Обалденный рецептик!!!Не вымешивайте долго тесто!!!Это очень важное условие при выпечке маффинок и кексиков!

46-48 - это желаемый вес? Но ведь при росте 165 это мало!

Че-то не получается с картинками.

Так сказать, из копилки американской мдрости:

Сейчас вес 57 где-то, взвешиваюсь 1 раз в неделю,по субботам. Почему именно по субботам? В будние дни мне нельзя расстраиваться. В воскресенье тоже, не успею прийти в себя. А в субботу самое оно. Когда вес снизится до 52 кг примерно,буду взвешиваться каждый день.

Пару недель назад составила с собой контракт. То есть, я обязуюсь похудеть через 9 месяцев (крайний срок), без срывов, без вредностей, приучая себя к здоровому питанию.

Надо помнить, что тела зарабатываются, а не дарятся.

Мне 21 год, студентка 5-го курса, худела постоянно, но неправильно. А сейчас правильно:) С дионом, подсчетом БЖУ, фитнесом и т.д. А главное, навсегда! Это важно помнить.