вчера приехала дочь и...не одна. привезла с собой на передержку кота, там у знакомых парней проблемы с квартирой возникли, им пришлось съехать, а кота не куда было девать. Моя Аня- супер добрая по отношению к животным особа. Везла через везь город кота, потом в автобусе в станицу, без переноски причем, благо, он послушный, проблем с ним не возникло. Впридачу дали с ним корм, ну а дальше- если срок пребывания его у нас затянится, то попрошу дочь что бы парни эти давали хоть какие -нибудь средства на его содержание, а то у меня уже бюджет и так трещит по швам: своих 4 кота(кошки) и 2 собаки, да и еще теперь 1.и абы что они не хотят есть, приходится изловчаться, чтоб всех накормить...

весом пока довольна, внешним видом тоже- объемы упали. Ну а в целом- худеть и худеть.

 РќРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёР№ стол будет скромным, РЅРµ хочу деликатесов, суперсложных блюд. хочу отдыхать Рё РЅРµ нервничать. последнее время этого Сѓ меня РЅРµ получалось.

Вес: 91.0

Это точно. � чем меньше занимаешься физкультурой, тем хуже все.

Нужна хоть небольшая, но зарядка по утрам для проблемных частей.

Да, девочки, к сожалению со спиной сейчас проблемы у каждого второго, а то и первого.

У меня шейный остеохондроз, довольно уже разросшийся, очень беспокоит, массажировать надо, ну и двигаться много, упражнения на шею делать в течение дня. Потому что от сидячего образа жизни, шея как будто не моя, чувство онемения даже бывает.

Вес: 91.4.

Вчера активничала дома- уборка, уборка и еще раз уборка+ помыла машину и в аквариуме навела порядок, новая вода, всё перемыла, так что у рыбок новый год будет проходить уже в новой атмосфере. Удивляюсь: 4 рыбки а сколько от них мусора и вода мутная, цветет.

Девочки, а мне помогает зарядка для спины Шамиля Аляутдинова, у меня тоже грыжа, ноги немеют и трудно ходить.

РІРѕС‚ ссылка: https://www.youtube.com/watch?v=HfEhqIBp7fY .   Посмотрите может Рё вам подойдет.

Роза45, Роза,зарядку ищешь видео в нэте.Забиваешь"Зарядка для позвоночника"и там куча видео выскакивает.

Выбираешь что тебе больше подходит,несколько раз под видео делаешь,а потом запомнишь все упражнения и делаешь каждое утро и немного вечером.

Я делаю несколько махательных упр.для рук и ног стоя,потом отжимаюсь от кровати,планка обязательная,сколько простоишь и постепенно увеличиваю,а потом лежа на спинк подтягивая и махая ногами,потом на животе поднимая то руки,то ноги,а потом все вместе и обязательная расстяжка.

Сама подбири себе комплекс,так всегда лучше,делать будешь.

Я 3 года назад МРТ сделала так как спина отваливалась,особенно руки,плечи,спать немогла от боли,к врачу сходила,там как всегда таблетки,процедуры дорогие и в конце сказал зарядку делать для спины.У меня 3 грыжи.

так я начала понемногу делать,стало помогать,потом и маму и свекровь научила,тоже и им помогло.Теперь без нее никуда!На лыжах еще катаюсь,вообще класс!!

А казалось что все,пипец,инвалид!!!Так что все в твоих руках!!!

Светик2770, давай зарядку! 

Я пока ничего не делаю, спина болит при нагрузке, не просто так. А вот руки начали болеть и просто так, и это мне сильно не нравится, - не хочется быть такой, когда ложку тяжело до рта донести.

Чувствую, это РІСЃРµ возрастные изменения, надо Рє эндокринологу идти. 

У меня рост 158см был, теперь уже 157 намеряют, вниз расту )))

Роза45, Роза,у меня рост 1.67 так что я высокаяи только границу перешагнула в 70кг.

А ты зарядку делаешь для спины?если есть грыжи,то болеть будет всегда и только зарядка помогает,она каркас спины укрепляет.Мне стоит только не делать зарядку даже 1 день и все,спина ныть начинает,а вообще перетруждать ее нельзя.

Оль,СЏ себя хорошо начинаю чувствовать РєРѕРіРґР° тело чувствую подтянутое Рё чтоб слой жира РЅРµ было РІРёРґРЅРѕ чтоб одеть  РїР»Р°С‚СЊРµ приталеное,Р° так РїРѕРєР° есть ити складки,хочется РѕС‚ РЅРёС… избавиться.

Мечта увидеть 65 кг. как 10 лет назад,вот будет у меня радостьно это еще нескоро.Худею я на 1200-1400кк

только по 2 кг в месяц.Ну ничего,главное терпение и все получится.

Оля вот когда увидишь 80кг. поверь,захочется 75кг.Так что двигайся понемногу и все будет хорошо.

...но, я не парюсь с этими �МТ, мне главное- самочувствие, при котором я летаю, а не чувствую, что у меня много лишнего и я впадаю от этого в лень и анабиоз, когда много лишнего веса- то всегда лень двигаться, а когда его становитсья меньше- то появляется вместе с тем и желание активничать, двигаться, что-то делать. Мне надо 85, а далее- 80 кг. За 75-тью- я уже не гонюсь.

Девоньки, мне до здорового �МТ- как до Киева- черепахе.

Светик2770, РћР»СЏС€Р°-краса, привет, девочки!

С наступающим вас!

Какие вы молодцы! А я только расслабилась, как опять бац и набрала - 63,9кг!

Охо-хо... придется опять держаться.

Светик, а у тебя какой рост? У меня здоровый �МТ 62 максимум...

Я пока без физкультуры - врач ограничил физнагрузку. Вчера спина сильно болела, даже пояс поддерживающий надела и мазью намазалась. � руки болят немного... Это мы с мужем уборку затеяли, потом оба спины мазали )))

Ну ладно...а то я уж думала что все!!опять Оля все забросила.

Держись!!!После Н.Г.главное вовремя остановится, чтоб если что набранное быстро ушло.

А у меня 69.4!!наконец то �.М.Т. здоровый!!

Привет!

Вес:91.1

Вчера: бег 3 км стадион, в 9 вечера.

Объемы упали, влезла в свой сарафан зимний. С высокими новыми замшевыми сапогами смотрится не безобразно, а вполне пристойно и офисно. я рад.

Вес: 91.1

Ого! ты даже умудрилась похудеть немного, умничка, так держать!

бег 3 км стадион.

вес-91.7

Оля,привет!!!
РўС‹ РіРґРµ?держишься?РЅРµ срывайся!терпи РґРѕ конца!Надо хотя Р±С‹ РґРѕ 80РєРі. похудеть.Будешь себя чувствовать намного лучше!!! 

пропадала по уважительной причине- муж приезжал как вихрь прилетел, и как вихрь улетел, то есть уехал. В промежутке ему был ДР, ну я спекла торт, посидели немного, и сегодня я носилась по маминым вопросам по рынку, в итоге купили много чего нужного ей ( у нее проблемы с выбором товаров, нодо помогать). Цены растут по часам, а унее скоро отопление переделывать, купили радиаторы, хоть уже будут, а то дальше- еще дороже.

Вес- не знаю, два вечера ела непосредственно перед сном. спорта- ноль пока.

Приветы!

О насущном, вес: 91.9.

Спорт вчера был: 4 км пробежка и 1 км ходьба.

Времени нет вообще и такой впечатление, что время ускоряется, чем ближе Новый год!

Привет Оля!

Ты молодец!Не сдавайся!

А я вот к родителям уехала на Дни Рождения и тут конечно позволяю больше чем положено,но по самой верхней границе получается и без вредностей (торта и спиртного не обошлось) и спорта кроме утренней зарядки нет вообще.Надеюсь что не прибавлю,а если что, постараюсь быстренько сбросить и сегодня уже выезжаю опять в Москву.

Спиртного конечно не более бакала вина,а тортик 70гр. но все по два раза так как два Д.Р. ну и по ложке салатика.

Конечно калории набегают моментально,но ничего зато родителям приятно.

Val-na, Да, Валюш, это по настоящему мотивирует! Реально!

Радуюсь Р·Р° тебя, представляю, какое удовлетворение ты получила РІРѕ время примерки этих джинсов  - это тебе Бонус Р·Р° твоё терпение Рё упорство. Держись Рё дальше.

Val-na, спасибо, Валюша, стараюсь.

Рћ насущном: вес-  92.3, РїРѕРєР° колеблется, хотя видела уже Рё меньше 92-С…. РќРѕ вчера РЅРµ было спорта.

О приятном: вчера меряла джинсы свои: я в них не только влезла, но и застегнула и дышать можно!!! Давно их не одевала, супер!!! Вот что с людьми делает спорт, вроде вес и не сильно упал, а объемы упали, и позволяют даже одеть те вещи, которые давно не одевала....!"!!! Супер, я рада, это меня так замотривировало, что я даже вчера не ела торт, который спекла, в общем то удержалась и не ела его, а только сегодня утром кусочек сьела.

МОЛОДЕЦ!! ТАК ДЕРЖАТЬ!!

Приветы!

Вес: 91.4 (-600 гр)!!!

Вчера РІСЃРµ-таки напала лень, Р° скорее РЅРµ лень,Р°  усталость, С‚. Рє. пришла СЃ работы СЏ аж РІ шесть тридцать, РЅСѓ Рё идти РєСѓРґР°-то стало так неохота . РќСѓ СЏ РІСЃРµ таки себя заставила позаниматься силовыми упражнениями. Р’ итоге Сѓ меня вышло: СЃРѕ штангой -выпады 2С…30, приседы 3С…20, наклоны СЃ гантелями 2РєРі -3С…30, поднимания штанги РёР·-Р·Р° головы- 3С…10. Растяжка.

 РџРѕСЃР»Рµ 6-ти РЅРµ ела, Р° скорее всего даже Рё после 5-ти, С‚. Рє. РЅР° работе чем-то перекусила, курага, яблоко- Рё уже РґРѕРјР° ничего РЅРµ ела. Сначала РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ хотелось, Р° как позанималась- стало есть хотется, РЅРѕ СЏ выпила РІРѕРґС‹ Рё спать легла.

Все таки я в очередной раз убеждаюсь, что мой метод похудения неотьемлимо связан с отсутствием еды после 18.00, и легкие ужины, может это и вредно, как везде трубят, зато работает. А спустя некоторое время, примерно месяц, организм даже перестает просить еду по вечерам, я помню это ощущение, когда желудок спит, и как-то ни голода, ни аппетита, ни скуки без еды не ощущается. В конце концов индийские йоги едят совсем мало и могут обходится без еды довольно много времени и от этого их дух и здоровье только укрепляются, а не наоборот. Так что вот так.

Вчера тренировалась на больные мышцы, а сегодня уже почти ничего не болит. Если мышцы болят- щадить их не надо, а надо все равно тренироваться, и все будет хорошо!!!

Sysik, попозже расскажу про меню, вечером, оно дома написано, а я на работе.

� о насущном. Вес: 92.0

Вчера бегала 3 км и ходьба 3 км. Рекс слушался плохо, а потом, когда я его спустила с повадка, так он вообще сбежал и до утра гулял

Приветы!!!
Вес: 92.0, но сначала показания метнулись назад- до 92-х, но потом установились на этой цифре

Составила меню на Новый год и составила список продуктов, которые надо купить, получился внушительным

сегодня дома занималась немного силовыми упражнениями, в итоге: 2Х30 выпады со штангой, 2Х15 приседания со штангой, поднимания штанги из-за головы- 2 Х10, наклоны с гантелями 2Х30. Вот, соб-но, и всё на сегодня было.

Ужин был легкий_ 1 яйцо, 3 мандарины, 1 яблоко.

вес: 92.0 (-400 гр) В нужную сторону двигаемся, товарищи!

Соня я соня, проснуться проснулась, но валялась в кровати долго, леняка.

Много работы сегодня, впрочем, как и каждое воскресенье, хоть и говорят, что воскресенье надо посвятить отдыху, у меня это не получается.

приветы!

Вчера я не бегала и не гуляла с Рекси.
Сегодня отвес: вес 92.4.

с начала ЗОЖ- минус 2.3 кг.

Кушала мало, лишнего себе не позволяла.

Были с мамой сегодня на рынке. Купили ей куртку и шапку, я шапку тоже хотела, но не попалась подходящая по фасону, чтоб мне шла. У меня лицо не стандартное. круглое, и редко какие шапки идут.

Мужу купила кое-что на ДР, у него 19-го ДР 40 лет исполняется.

В целом втягиваюсь уже в режим питания, и так же заставляю себя двигаться. Сегодня у нас погода из фильмов ужасов- жуткий туман, причем спустился он в обед неожиданно и сейчас вокруг только белый-белый туман. Видимость вообще никакая. � как-то страшновато, если бы не Рекс= ни за что бы не пошла сама никуда, а с ним не страшно. Отбегала свои 3 км, ну и прошлись 3 км. Хорошо.

Оляша-краса, дада Оля,ты права.Коровка может привести к корове

но сегодня утром опять с кофе ушла одна.Скорей бы рома их все съел

Светик2770, ага, ну и я сегодня сладостями грешила, не знаю, как с весом будет.

"Коровка"- самая опасная конфета. На обертке даже написано, реалистично, что будем "коровки", ведь мы то, что мы едим.

Рексик умничка!!!Ты тоже кстати.

А я сегодня 2 конфетки "коровки"съела)))и особо нехотела.Рома просто купил.Ну нельзя чтоб сладости были на глазах.

Приветы всем!

Вес: 92.7 такой же.

Ужин вчера был сверхлегкий- кефир.

Света, Рексик был рад и счастлив бегать, но под ногами не путался, он оказывается умный, когда мы с ним гуляем- не прыгает на меня, не облизывает с ног до головы, вчера только 1 раз за руку лизнул. Ну а вообще он крайне эмоциональный пес, и эмоции свои старается выражать, просто я стараюсь строже с ним.

Привет девчата!!!

Молодец и Рексик представляю как счастлив.Крутился под ногами,носился как угарелый!

бег 3 РєРј, С…РѕРґСЊР±Р° 4 РєРј. Рексу понравился Рё стадион  Рё бег СЃРѕ РјРЅРѕР№. РњС‹ РІ восторге!

Сижу сейчас над отчетом, и вот что подумала. А ведь отчет, это такой некий неотъемлимый элемент предновогодней жизни, когда подводятся итоги не только в работе, но как-то во всем. � после того, как отчет сверстается, станет готов, а это должно произойти к 24-му числу, потом непременно наступает такое балженно-легкое чувство, что вот он- Новый год скоро. и настроение тогда совсем другое, праздничное.