|
|
|
|
|
Оляша-краса
Diet-Баллов: 16203
Сообщений: 4142
Город: Краснодарский край
31.10.2014 10:51
|
Мои вы хорошие девочки, Розик и Светик.
Какие вы молодцы!!!
Я вот сегодня имею привес, вчера кто-то ел хамсу на ужин....
ну ничего, это ведь вода, выпитая после рыбы...
Ольга, 39 лет. Периодически худею...
/community/post.php?topic_id=37049
|
Роза45
Diet-Баллов: 9943
Сообщений: 2253
30.10.2014 23:57
|
Оляша-краса, молодца!
У меня тоже жизнь налаживается )))
Экзамен сегодня сдала на 5-, после работы на фитнес сходила, попотела. Есть после фитнеса не хотелось, но муж приготовил, не обижать же, пошла, поела салатик, чай с медом попила, пару мандаринов поела - хорошо!
Роза, 48 лет, рост 158см, вес в начале пути 64кг, сейчас 63 кг. Не смогла удержать вес, опять вернулся.
Живу здесь: /community/post.php?topic_id=35321
|
Светик2770
Diet-Баллов: 5380
Сообщений: 2208
30.10.2014 16:34
|
Оляша-краса, вот кому как этот час дался.А я так жаворонок и теперь в пять утра просыпаюсь,а засыпать мучения просто...Первый день вообще просыпалась каждые два часа..сын вот счастлив,а мы с мужем еще до сих пор мучаемся.
Сегодня 9 км быстым шагом прошла.2 часа в парке была.Питание блюдю.Незнаю как эта неделя покажет,но вес двинуть хочется и настроилась наконец то!
Светлана.44 года.рост 167см.
Раньше похудела на Дионе с 84кг. до 72кг.
Вернулась сюда опять,чтоб довести дело до конца,вес держала 2 года и теперь надо 58.
Начальный вес на ноябрь 2014г.-73 кг.
Цель-58кг.
2 февраля 2015.69 кг.
16 марта 2015г.67 кг
|
Оляша-краса
Diet-Баллов: 16203
Сообщений: 4142
Город: Краснодарский край
30.10.2014 16:05
|
Как же я счастлива, что время перевели на зимнее!!! Ведь только благодаря какому то часу, я стала чувстовать себя гораздо лучше, нет желания поспать днем, и утром я встаю как все нормальные люди- в 7 утра, причем сама просыпаюсь и спать не хочу после этого. Сегодня, за многие -многие времена я приготовила сыну и себе завтрак: себе овсяную кашу в мульте, сыну гренки и какао - это божественно: чувстовать себя утром бодро и выспанно!!! У меня отнимали это состояние целых 2 зимы- я была как зомби, и вот - я снова человек!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Спасибо нашему правительству, заботится ОБО МНЕ! НАКОНЕЦ ТО ОДУМАЛОСЬ"!!!!
Думаю, как провести 4 выходных. И у меня куча энергии- хочется где-то бродить, что-нибудь посетить увеселительное.... думаю...
Ольга, 39 лет. Периодически худею...
/community/post.php?topic_id=37049
|
Оляша-краса
Diet-Баллов: 16203
Сообщений: 4142
Город: Краснодарский край
30.10.2014 11:26
|
Приветы всем!
Светик- привет!!!
Ну вот, хоть небольшой позитив: Вес 92.8 (-300 гр)
По вечерам по-прежнему хочется кушать, но я терплю, ем только до 18.00. Вчера кефир пила в 8 вечера после легкого ужина ранее.
Спорт пока не включила.
Ольга, 39 лет. Периодически худею...
/community/post.php?topic_id=37049
|
Светик2770
Diet-Баллов: 5380
Сообщений: 2208
29.10.2014 19:35
|
Оляша-краса, ну наконец-То!!!!Теперь мне будет веселей!
У меня сейчас все зеленько,красиво.Белки рыбой добрала,но как всегда в обед не удержалась и выпила чаю с одной зефиркой.
Есть теперь ничего нельзя,правда пока не хочетсянезнаю что будет в восемь и девять часов....Надо терпеть.
Светлана.44 года.рост 167см.
Раньше похудела на Дионе с 84кг. до 72кг.
Вернулась сюда опять,чтоб довести дело до конца,вес держала 2 года и теперь надо 58.
Начальный вес на ноябрь 2014г.-73 кг.
Цель-58кг.
2 февраля 2015.69 кг.
16 марта 2015г.67 кг
|
Оляша-краса
Diet-Баллов: 16203
Сообщений: 4142
Город: Краснодарский край
29.10.2014 10:37
|
Приветы всем, кто за меня беспокоился хоть чуть-чуть. У меня все нормально. С понедельника соблюдаю ЗОЖ. После 6-ти не ем совсем. Отвыкаю... Вес: 93.1, в понедельник суть-чуть позанималась физ-рой вечером, вчера было некогда- подобрала котенка (О, горе мне! Сколько ж их будет? Уже 3-е!!!), пришлось купать его и глазки закапывать и кормить, все эти процедуры отняли у меня время.
Дала себе слово: не есть сладкое и не пить чай с тоннами выпечки и сладостей, опять же. Пока соблюдаю. На утро ем овсянку в мульте приготовленную, на отложеный запуск ставлю с вечера, а утром каша готова и подогревается до съедобной температуры, очень удобно.
В обед ем овощи тушеные, яйца, вечером- ела уху вчера, позавчера-немного сельди с хлебом черным. Посмотрю- как повлияет отсутствие быстрых углеводов на мой вес, сестра говорит, что только этот пункт за 2 месяца способен привести к потере 5 кг, а если еще и после 18.00 не есть- то думаю сработает. Правда, съедаю 1 сдобный прирожок с фруктами в день, преимущественно утром. В общем, настрой решительный. Пока цель- уйти от 90, снизить вес до отметки 8*, а не 9*.
Ольга, 39 лет. Периодически худею...
/community/post.php?topic_id=37049
|
Роза45
Diet-Баллов: 9943
Сообщений: 2253
27.10.2014 21:56
|
Оляша-краса, буду держать кулачки, чтобы ты поскорее выздоровела!
Я тоже себя не очень чувствую, но это от возраста, уже сказывается :(
Не запускай болезнь, лечись и выздорови! Мы тебя ждем!
Роза, 48 лет, рост 158см, вес в начале пути 64кг, сейчас 63 кг. Не смогла удержать вес, опять вернулся.
Живу здесь: /community/post.php?topic_id=35321
|
Светик2770
Diet-Баллов: 5380
Сообщений: 2208
27.10.2014 16:04
|
Оляша-краса, Давай выздоравливай!Поваляйся дома,попей чайку,полечись.
Оля и давай худеть.Мне срочно нужен твой боевой настрой,а то я в своих 73 кг болтаюсь,а с тобой тогда похудела.
Светлана.44 года.рост 167см.
Раньше похудела на Дионе с 84кг. до 72кг.
Вернулась сюда опять,чтоб довести дело до конца,вес держала 2 года и теперь надо 58.
Начальный вес на ноябрь 2014г.-73 кг.
Цель-58кг.
2 февраля 2015.69 кг.
16 марта 2015г.67 кг
|
Оляша-краса
Diet-Баллов: 16203
Сообщений: 4142
Город: Краснодарский край
25.10.2014 23:41
|
приветы.
я приболела, состояние не очень, как могу-лечусь, за весом сегодня не следила, а так, в последние дни держался в районе 93-х.
Ольга, 39 лет. Периодически худею...
/community/post.php?topic_id=37049
|
Светик2770
Diet-Баллов: 5380
Сообщений: 2208
24.10.2014 9:08
|
Оляша-краса пишет 14.10.2014 в 21:40 (ссылка):
Светик2770, привет, солнышко!!! Сколько лет, сколько зим! КОНЕЧНО, я ТЕБЯ помню, как же? у тебя еще группка была "будет и на моей улице праздник" называлась!!! Ну и молодец, что вернулась, вместе веселее, я хоть и не худею периодически, все время тут тусуюсь. А то б уже 120 весила, не иначе. Вот и сегодня, по первому каналу было про очень больших людей, чей вес больше 160 кг. Их жизнь - это не жизнь а существование, и всем нам пример, к чему может привести бесконтрольное питание. Но, собственно, бесконтрольное обильное питание я бы уже приравняла к зависимости, как алкоголизм и табакокурение. Вот может из-за этого скоро примут закон, где работодатели будут обязаны оплачивать фитнесс работникам, ибо общество в целом толстеет.
Я пока не взвешиваюсь, сегодня утро началось откровенно плохо. Умерла утром бабушка мужа, ей было 88 лет, нам предстоят в четверг похороны, т.к. будем ждать приезда Вовы, потихоньку готовимся...
Привет оляша!Прими соболезнования мои....
А меня забанили что то сначала...хотела картинку вставить и все...но теперь вроде разбанили,поняли что незачто.Соблюдаю калории,но что то пока вес не двигается.Совсем застопорился.Надо толчек какой нибудь,или день разгруза,но выдержать не могу даже дня....Буду все равно стараться.
Светлана.44 года.рост 167см.
Раньше похудела на Дионе с 84кг. до 72кг.
Вернулась сюда опять,чтоб довести дело до конца,вес держала 2 года и теперь надо 58.
Начальный вес на ноябрь 2014г.-73 кг.
Цель-58кг.
2 февраля 2015.69 кг.
16 марта 2015г.67 кг
|
Роза45
Diet-Баллов: 9943
Сообщений: 2253
20.10.2014 22:18
|
Оляша-краса, , как ты?
Роза, 48 лет, рост 158см, вес в начале пути 64кг, сейчас 63 кг. Не смогла удержать вес, опять вернулся.
Живу здесь: /community/post.php?topic_id=35321
|
Val-na
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1112
Город: Беларусь
17.10.2014 9:19
|
Оля, привет, я тоже к этому выводу пришла, что всё (+или-) определяет ужин. Вот у меня, вчера что-то засосало в 9-30 вечера, вроде и котлетку (белок) съела, а сегодня плюс ушла.
Валентина,было 95кг сейчас 84.
|
Оляша-краса
Diet-Баллов: 16203
Сообщений: 4142
Город: Краснодарский край
17.10.2014 9:13
|
Val-na, Валюша, спасибо!
Вес: 93.2 Сейчас уже ничто не мешает наконец то занятся постройнением.
Начать надо прежде всего с правильныъ ужинов, а то у меня как вечер- то всё подряд...
Ольга, 39 лет. Периодически худею...
/community/post.php?topic_id=37049
|
Val-na
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1112
Город: Беларусь
15.10.2014 10:17
|
Олечка, прими соболезнование. Очень сочувствую, стариков жалко, они наши "корни" и опора, и хочется, чтобы были рядом как можно дольше.
Я начала считать ккал, иначе худеть ни как не получается.
Валентина,было 95кг сейчас 84.
|
Оляша-краса
Diet-Баллов: 16203
Сообщений: 4142
Город: Краснодарский край
15.10.2014 9:40
|
Роза45, Розик, спасибо. Вот такие у нас лечебные заведения, жесть. Болеть сейчас совсем нельзя.
Между тем, вес 93.6. Кто там у нас худеет? Наверное уж точно не я.
Ольга, 39 лет. Периодически худею...
/community/post.php?topic_id=37049
|
Роза45
Diet-Баллов: 9943
Сообщений: 2253
14.10.2014 22:03
|
Оляша-краса, соболезную вам...
У моего зятя друг умер на днях, 26 лет. Стало плохо, отвезли вечером в больницу. А там выходные. Утром в воскресенье в реанимацию поместили, но не спасли парня... Панкреатит. Вчера зять уехал на похороны.
Межсезонье всегда плохо для хронически больных.
Роза, 48 лет, рост 158см, вес в начале пути 64кг, сейчас 63 кг. Не смогла удержать вес, опять вернулся.
Живу здесь: /community/post.php?topic_id=35321
|
Оляша-краса
Diet-Баллов: 16203
Сообщений: 4142
Город: Краснодарский край
14.10.2014 21:40
|
Светик2770, привет, солнышко!!! Сколько лет, сколько зим! КОНЕЧНО, я ТЕБЯ помню, как же? у тебя еще группка была "будет и на моей улице праздник" называлась!!! Ну и молодец, что вернулась, вместе веселее, я хоть и не худею периодически, все время тут тусуюсь. А то б уже 120 весила, не иначе. Вот и сегодня, по первому каналу было про очень больших людей, чей вес больше 160 кг. Их жизнь - это не жизнь а существование, и всем нам пример, к чему может привести бесконтрольное питание. Но, собственно, бесконтрольное обильное питание я бы уже приравняла к зависимости, как алкоголизм и табакокурение. Вот может из-за этого скоро примут закон, где работодатели будут обязаны оплачивать фитнесс работникам, ибо общество в целом толстеет.
Я пока не взвешиваюсь, сегодня утро началось откровенно плохо. Умерла утром бабушка мужа, ей было 88 лет, нам предстоят в четверг похороны, т.к. будем ждать приезда Вовы, потихоньку готовимся...
Ольга, 39 лет. Периодически худею...
/community/post.php?topic_id=37049
|
Светик2770
Diet-Баллов: 5380
Сообщений: 2208
10.10.2014 9:14
|
Оляша-краса, Привет Оляща!Я Света,помнишь списывались? Сейчас я 73 кг.так и стою на этом весе как похудела.Никак не дойду до 65кг.хотя сейчас себе поставила цель аж 58кг.Незнаю выдержу.Я то ем,то ни ем,вообще беспорядок в еде полный.Бегать перестала,так как колено и спина болеть стали чаще и сильней.Хожу теперь по 5 км. и делаю зарядку по часу,без прыжков.Так что давай вместе худеть,тебе надо свои 80кг. вернуть,я же помню как ты тогда хорошо похудела.Вперед к нашему весу!
Светлана.44 года.рост 167см.
Раньше похудела на Дионе с 84кг. до 72кг.
Вернулась сюда опять,чтоб довести дело до конца,вес держала 2 года и теперь надо 58.
Начальный вес на ноябрь 2014г.-73 кг.
Цель-58кг.
2 февраля 2015.69 кг.
16 марта 2015г.67 кг
|
Оляша-краса
Diet-Баллов: 16203
Сообщений: 4142
Город: Краснодарский край
9.10.2014 12:40
|
Ольга, 39 лет. Периодически худею...
/community/post.php?topic_id=37049
|
Оляша-краса
Diet-Баллов: 16203
Сообщений: 4142
Город: Краснодарский край
8.10.2014 9:49
|
приветы! Конечно, мотивация изменилась, то есть я спохватилась, на меня действует только: "одеть нечего", "двигаться тяжело". Всё. больше, пожалуй, ничего не действует.
Ольга, 39 лет. Периодически худею...
/community/post.php?topic_id=37049
|
Роза45
Diet-Баллов: 9943
Сообщений: 2253
7.10.2014 21:47
|
Оляша-краса, а мотивация похудеть не изменилась в лучшую сторону от цифры на весах?
Роза, 48 лет, рост 158см, вес в начале пути 64кг, сейчас 63 кг. Не смогла удержать вес, опять вернулся.
Живу здесь: /community/post.php?topic_id=35321
|
Оляша-краса
Diet-Баллов: 16203
Сообщений: 4142
Город: Краснодарский край
7.10.2014 11:46
|
вес обалденно большой! Чуть с весов не упала от цифры.
Ольга, 39 лет. Периодически худею...
/community/post.php?topic_id=37049
|
Оляша-краса
Diet-Баллов: 16203
Сообщений: 4142
Город: Краснодарский край
6.10.2014 9:28
|
ПРИВЕТЫ!
Из последних новостей: муж уехал в рейс, сын заболел- весь день вчера и всю ночь тем-ра была высокая, сегодня утром отвела его в поликлинику.
я все выходные ела-ела, но сегодня ведь понедельник. Хоть и ела на утро пахлаву, но днем буду стараться питаться правильно.
забор до сих пор не покрасила, времени вообще не было, в пятницу - на д.р. были, в субботу- опять посиделки- пиво, рыба, ну день станицы был - 220 -летие, был офигенный салют, много развлечений, концерт под открытым небом, бесплатная еда всякая разная. В общем- большой праздник!
А воскресенье пролетело очень быстро. сварила кушать и собакам сварила каши кастрюлю, аню собирала и провожала в город, ну и за больным димой ухаживала, ему было очень плохо- целый день провалялся.
Ольга, 39 лет. Периодически худею...
/community/post.php?topic_id=37049
|
Роза45
Diet-Баллов: 9943
Сообщений: 2253
2.10.2014 11:33
|
Оляша-краса, а я начинаю заниматься фитнесом, сегодня пойду - ура!
Роза, 48 лет, рост 158см, вес в начале пути 64кг, сейчас 63 кг. Не смогла удержать вес, опять вернулся.
Живу здесь: /community/post.php?topic_id=35321
|
Оляша-краса
Diet-Баллов: 16203
Сообщений: 4142
Город: Краснодарский край
2.10.2014 9:23
|
Приветы!!! Сегодня обошлось без взвешивания, тем более, что приемы пищи были значительно сдвинуты на вечер. Хочется избавиться от поздних ужинов, но пока ем и ем. Вес, наверное растет, не знаю, ведь не взвесилась...
Ольга, 39 лет. Периодически худею...
/community/post.php?topic_id=37049
|
Оляша-краса
Diet-Баллов: 16203
Сообщений: 4142
Город: Краснодарский край
1.10.2014 11:26
|
Ольга, 39 лет. Периодически худею...
/community/post.php?topic_id=37049
|
Оляша-краса
Diet-Баллов: 16203
Сообщений: 4142
Город: Краснодарский край
30.9.2014 10:25
|
Вес: 91,6
Вчера красила калитку, но не успела докрасить, забор новый установили, уже более -менее порядок.
Квартальные отчеты, вчера была занята очень, муж с кумом ездили на рыбалку, поймали много рыбы, занимались её чисткой, разделкой, упаковкой, рыба очень вкусная, жирная, мясистая. Уху варили, жарили- всё вкусно!
На работе многовато стала есть, а именно: чаи гоняем со сладостями с одним тут сотрудником.
Стала много хотеть спать, прямо вечером клонит меня в сон очень рано. Может когда время переведут- полегче будет.
Сегодня на улице был утром сильнейший туман, да он и сейчас ещё есть.
Хочется занятся похудением, но никак не настроюсь.
Вчера вечером пекла в мульте запеканку творожную, обалденно вкусно...
хочу отдать в добрые руки мою щеночка-девочку, но желающих нет, поэтому у меня дома по-прежнему большой зверинец- 2 кошака и 3 собаки, но едят они как 2 здоровые свинки, поэтому мне тяжело их прокормить, дорого выходит. Или кашу ежедневно варить, что очень -очень утомительно и порой времени не хватает, или пакет молока и булка хлеба в сутки- но по деньгам очень дорого выходит, для меня по крайней мере, не по моему доходу...
Ну вот и все, пожалуй, все новости.
P.S. Наслаждаюсь своей новенькой машинкой, кайфую, и влюбляюсь в нее с каждым днем все больше и больше...!
Ольга, 39 лет. Периодически худею...
/community/post.php?topic_id=37049
|
Роза45
Diet-Баллов: 9943
Сообщений: 2253
29.9.2014 22:35
|
Оляша-краса, как ты?
Роза, 48 лет, рост 158см, вес в начале пути 64кг, сейчас 63 кг. Не смогла удержать вес, опять вернулся.
Живу здесь: /community/post.php?topic_id=35321
|
Оляша-краса
Diet-Баллов: 16203
Сообщений: 4142
Город: Краснодарский край
26.9.2014 10:18
|
вес пополз вверх, что и неудивительно.
Ольга, 39 лет. Периодически худею...
/community/post.php?topic_id=37049
|
Роза45
Diet-Баллов: 9943
Сообщений: 2253
24.9.2014 9:22
|
Ого какой набор приятностей! Круто! Надеюсь, она все ожидания оправдает!
А мы не стали тонировать задние стекла, но у нас не новая, 4-леткой куплена, Киа Сид универсал.
У тебя и парктроник есть, удобная штучка.
Роза, 48 лет, рост 158см, вес в начале пути 64кг, сейчас 63 кг. Не смогла удержать вес, опять вернулся.
Живу здесь: /community/post.php?topic_id=35321
|
Оляша-краса
Diet-Баллов: 16203
Сообщений: 4142
Город: Краснодарский край
24.9.2014 9:15
|
Ух!
Череда гостей, стайками летящих на осмотр нашей машины, пока не прекращается. Вчера были кумовья, с ними еще пришлось посидеть с пивом.
Конечно, о взвешивании пока не идет никакой речи.
Ольга, 39 лет. Периодически худею...
/community/post.php?topic_id=37049
|
Оляша-краса
Diet-Баллов: 16203
Сообщений: 4142
Город: Краснодарский край
23.9.2014 12:42
|
Роза45, привет, привет, Розик!!! спасибо за поздравления. Нет, у меня без люка сверху, такая дороже, а нам он и ни к чему. Кожаный салон+ двигатель более мощный объем- 1.8, чем у нас был на прежней, кондиционер, все электроподьемники электрические+ автомагнитола уже установлена+парктроник+хороший свет+очень хорошая обзорность+ очень свободная+огромный багажник и еще массса всяких приятностей.
Осталось ее затонировать- задний полукруг, потому что мы не привыкли ездить без тонировки, у нас всегда были тонированы машины, ну и коврики купим в салон, а так- уже всё есть!
Ольга, 39 лет. Периодически худею...
/community/post.php?topic_id=37049
|
Роза45
Diet-Баллов: 9943
Сообщений: 2253
23.9.2014 12:35
|
Оляша-краса, урааааааа!!!! Поздравляю!!!!!!
Я уже погуглила, посмотрела на эту машинку - блеск!!! Нашла специально серебристую, новенькую - хороша!
У тебя с люком сверху?
Роза, 48 лет, рост 158см, вес в начале пути 64кг, сейчас 63 кг. Не смогла удержать вес, опять вернулся.
Живу здесь: /community/post.php?topic_id=35321
|
Оляша-краса
Diet-Баллов: 16203
Сообщений: 4142
Город: Краснодарский край
23.9.2014 11:33
|
Приветы!!! Свершилось! У меня теперь новая машинка, совершенно новенькая, серебристая "deely emgrand", уже зарегистировали в ГАИ. Я счастлива
Ольга, 39 лет. Периодически худею...
/community/post.php?topic_id=37049
|
Оляша-краса
Diet-Баллов: 16203
Сообщений: 4142
Город: Краснодарский край
23.9.2014 0:15
|
Ольга, 39 лет. Периодически худею...
/community/post.php?topic_id=37049
|
Оляша-краса
Diet-Баллов: 16203
Сообщений: 4142
Город: Краснодарский край
21.9.2014 15:55
|
Ольга, 39 лет. Периодически худею...
/community/post.php?topic_id=37049
|
Оляша-краса
Diet-Баллов: 16203
Сообщений: 4142
Город: Краснодарский край
19.9.2014 9:14
|
91.5
перемеряла зимние брюки- кроме одних- все малы. Ну нашла серые классику, уже куртку одела- похолодало у нас резко, мерзнем.
Ольга, 39 лет. Периодически худею...
/community/post.php?topic_id=37049
|
Оляша-краса
Diet-Баллов: 16203
Сообщений: 4142
Город: Краснодарский край
18.9.2014 22:42
|
сегодня сделано много-много важных дел, завтра- тоже заботы, но приятные.
Ольга, 39 лет. Периодически худею...
/community/post.php?topic_id=37049
|
Оляша-краса
Diet-Баллов: 16203
Сообщений: 4142
Город: Краснодарский край
18.9.2014 9:33
|
Приветы-приветы!!!
Я немного разгреблась со своими делами, но основной вопрос еще не решился, в стадии ожидания, и это, конечно же выбивает из привычной колеи, потому что я не люблю состояния неопределенности, не терпеливый я человек, кажется.
Вес. Не взвешиваюсь уже пару дней. Но потолстевшей себя не чувствую, хожу много пешком, на улице значительно похолодало, надо уже доставать вещички потеплее, надо-надо.
Вчера ела сало с чесноком, уже хочется-хочется такой пищи, поколорийнее что-ли. Да-с.
Выходные еще у меня под знаком неопределенности, но есть мысль постирать ковровые покрытия пока погода не дождливая. Еще надо заниматься участком, убирать, убирать, и еще раз убирать. В связи с началом осени- мои деревья массово сбросили уже листья, ну не до конца, но все же беспорядка добавилось. Орехи падают так же.
еще сдала сегодня анализ мочи, потому что по состоянию подозреваю, что почки не в порядке, но это предположения, хочу, чтобы они не подтвердились.
Собственно и всё.
Ольга, 39 лет. Периодически худею...
/community/post.php?topic_id=37049
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|