Оля, у меня тоже давление низкое - 60на 90, тоже утром пью кофе. А когда стройнела на 21 кг - то кофе почти исключила, доганялась крепким чаем, так как кофе задерживает воду и замедляет обмен веществ.

РџСЂРѕ шиповник  - это СЏ туплю, СЃСЃРѕСЂРё

А я от стресса что стала брюнеткой за 5 дней набрала 1кг - была рыжей, и случайно стала брюнеткой. мне не идет(((((

Да, СЏ без кофе РЅРµ РјРѕРіСѓ, РЅРѕ стараюсь пить его РІ 1-Р№ половине РґРЅСЏ.  РќСѓ РЅРµ более 2, 3 -С… чашек. Тотема- это что  РїСЂРµРїР°СЂР°С‚ такой?  

Оляша-краса, я после родов ещё тотему пила. потом, правда, гемоглобин так и не проверяла (после родов был 60).

у тебя коридор хороший, можно попробовать поесть сухофрукты и орехи. они, вроде, тоже поднимают гемоглобин. или не они?.. от давления - даже не подскажу, у меня 110/70, чувствую себя отлично. в первом триместре было чуть ниже, терпела, пару раз пила цитрамон и кофе:)

Вот нашла себе волшебный пендель, так он мне понравился, средство аж на месяц 30 драже по 1 в день, я думаю, нормально будет, аж до 12 октября хватает, а там другое приобрету, а может такую же упаковку еще подкуплю!

Zazh, нет без МФ худею, по каллорийности от 1690- 2050 кк. стараюсь держаться ближе к началу коридора, на крайний случай до 1900 кк. Так вот. Седня наелась винограда от пуза, ну не могу я его мало съесть!

Еще наблюдение: так как у меня пониженный гимоглобин, поставила на отслеживание железо. Так вот, еще б ему не быть низким, гимоглобину-то!!! За 2 недели только 2 раза было железо в рационе в пределах нормы, а в остальные дни- недобор, и довольно существенный. Че делать??? На аптеку- феррум покупать, что я периодически и делаю, а то до головокружений доходит, а может это не из-за недостатка микроэлементов, а что-то другое, А еще как мне нормализовать давление. Все время пониженное, 100х60. Для моей комплекции и возраста это низкое. Вот из-за этого тоже могут быть и слабость и головокружение. Надо понаблюдать за собой.

Оляша-краса, ты на МФ худеешь?

Доброе утро! Так мысли привести в порядок и вперед, сегодня вес не порадовал, после выходных 86.100. Да небольшие послабления в питании не проходят даром.

Буду следить за текущим весом недели (ТВН). �так, понедельник: 86.100.

Ой, я польщена, какие люди ко мне заглядывают, всем огромное спасибо, моим деткам-спиногрызикам- выносителям-мозга: дочечке- лапочке 15 лет, Анюта, сыночке- любознайке, 8 лет Дима.

provincialka, заходите почаще, вы так здорово побороли вес с такой отметки до такой как сейчас! Я преклоняюсь перед Вашим упорством.

Про шиповник- вопрос не поняла.

Всем спокушки, иду спать завтра ПОНЕДЕЛЬН�К! Удачи нам всем в новой недельке!

А какой отвес на шиповнике в среднем у тебя?

Оля, привет))

Я - Светлана, поздравляю с дневничком)). цели у тебя реальная, методы - экологичные, так что все у тебя получится)).

Сколько дочке?

У меня сыну 3 года))

Доброй ночки

Да, никто не заходит в гости, буду сама с собой. Эта заметочка позволит понять, что нужно делать в случае остановки в потере веса. Все делаю правильно... но не худею!

Часто приходится слышать вопрос: "Вроде бы, я все делаю правильно: хожу в спортивный зал, соблюдаю диету, но ... никак не могу сбросить вес". � действительно, можно часто посещать тренажерный зал, но особенного эффекта не будет заметно. Оказывается, все что нужно - это разнообразить свою тренировку. Как? Ответы - ниже!

Скорее всего, вы перестали худеть, потому что ваше тело способно выполнять нагрузки, которым вы его подвергаете, без особенных усилий. Чтобы сбросить лишние килограммы, нужно "встряхнуть" себя.

Если во время тренировки вы выполняете кардиоупражнения (бегаете на беговой дорожке, например), пожалуй, лучшей встряской могут стать короткие интервалы бега с максимальным усилием: т.е. во время короткого промежутка времени вы бежите не обычной трусцой, а стараетесь двигаться с максимально высокой скоростью. После такой встряски вам будет необходимо время для восстановления. Если вы способны выполнять упражнение (в данном случае, бежать по беговой дорожке с обычной скоростью), значит вы не достаточно "встряхнулись": работали в упражнении не с максимально возможным усилием.

например, если вы бежите по беговой дорожке со скоростью, скажем, 5 км/час. Вы можете продолжать бежать с такой же скоростью, хоть это и не просто. Это - простая кардиотренировка. Теперь увеличьте угол наклона дорожки относительно пола до 8% и бегите не снижая скорости в течение 30-90 секунд. Это - хорошая встряска. Включайте в свою обычную тренировку такие интервалы пару раз в неделю.

Еще один способ внести разнообразие в тренировку - чередование весов при работе на тренажерах. Скажем, первые две недели вы тренируетесь с относительно большими весами и малым числом повторений. Следующие две недели - снизьте веса, но, в то же время, увеличьте число повторений.

Кроме того, не забывайте периодически кардинально менять свою тренировку: постарайтесь заменить упражнения, поменяйте их порядок и т.д. Если этого не делать мышцы привыкнут к выполнению однообразных упражнений и эффект от них сойдет на нет.

Помните! Можно проводить часы в спортивном зале, но если забыть о правильном питании, эффекта от таких занятий практически не будет.
Кроме того, иногда бывает трудно оценить себя со стороны: "я - толстая или мне только так кажется?". Узнайте свой индекс массы тела, это поможет внести ясность.

Оляша-краса, ты такая не одна. у меня с зимы лежит недовязанный жилет.:) и дома стараюсь за глобальные дела не браться. знаю, что меня не хватит. а тем более с маленьким ребенком: толком не знаю, успею ли сделать намеченное и будет ли вообще время начать:)

сегодня вот удивилась, что за один вечер взяла и связала для маленькой куклы платье и даже пуговички к нему пришила:) обычно начинаю сегодня, продолжаю послезавтра, а заканчиваю через месяц:)

Молодечик, Zazh.

Просто про себя я думаю, что я по жизни не очень шустрая, ну просто мное люди обладают неуемной энергией, и как бы все время в движении, а я менее подвижна, заставить себя двигаться порой очень сложно, особенно как зима приходит, так вообще как состояние полусна, не знаю, еще может зависит от того, что у меня по жизни пониженное давление, и мне как бы не хватает энергии для жизнедеятельности. Бывет загорюсь что нибудь сделать, начну, потом БАЦ, отвлеклась ненадолго, а потом не хочется продолжать начатое, или по долгу настраиваюсь на какое нибудь дело, вот сейчас у меня накопилось много дел: подшить дочери в комнату занавески, отремонтировать сумку, переписать диски, и т.д. но почему то все время откладываю за завтра.

Оляша-краса, многие как из роддома приходят, сразу садятся на какую-нибудь диету, а я не выдержала только через 8,5 мес:)

как похудела? сама в шоке:) как-то так получилось сижу в коридоре, много фруктов, немного овощей:) вода, каждый день фитнес (правда, минут по 30-50 под видео) и все. вот как-то так:)

Да, доче 15 лет, Аня. Сыну 8 лет Дима.

Zazh, ты молодец, что сразу практически после родов взялась за фигуру. А я упустила момент, после сына, разъелась до 96 кг, а теперь вот уже сколько не могу толком похудеть до нормального веса. С моей комплекцией мне хватит и 72-75, т.к у меня очень широкая кость. Мне и в таком весе хорошо будет дойти бы до него. А скажи, ты я смотрю быстренько так похудела, как у тебя вышло? за 2 с небольшим месяца ты скинула 12 кг? фантастика!! поделись вкратце.

Оляша-краса, а дочке сколько лет? одна или ещё кто-то есть?:)

Ну вот, сегодня муж уехал в командировку. Похолодало, как то хочется жить на диване, может неделя беготни сказывается. Мне мало 2 выходных. Хочу еще. А в отпуск хочу так еще сильнее.

Отчет:

1. Питание в зеленом коридоре. Много винограда- купили, не могу отказаться.

2. Радости-сладости. Шоколад темный 16 гр.

3. Спорт- разминка, выпады-3 подхода по 30 раз (со штангой), приседания (со штангой)- 3х20, скакалка 50 раз. Наклоны с гантелями 3х 30, жим лежа 3х20, растяжка.

4.Вода: маловато, после такого количества съеденного винограда, не лезет вода.

 5. Похвалю себя: сегодня РјРЅРѕРіРѕ сделала РїРѕ РґРѕРјСѓ, купила дочери занавески РІ комнату, осталось подшить РёС… Рё повесить, думаю завтра.

ksjunja26, спасибо, постараюсь быть РІ тонусе. Рћ хорошем: 16 сентября Сѓ меня 16-летие СЃРѕ РґРЅСЏ свадьбы, как давно это было, РЅРѕ СЏ РЅРµ ощущаю, что так РјРЅРѕРіРѕ прожито. Спасибо моему мужу Р·Р° это, так как жаловаться РјРЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ РЅР° что. Люблю СЃРІРѕСЋ семью. Хочется, конечно отметить как люди отмечают, РЅРѕ РІСЂСЏРґ ли получится РёР·-Р·Р° работы мужа. Рђ так хотелось Р±С‹. РќРѕ СЏ еще подумаю как сделать что Р±С‹ РІСЃРµ же праздник состоялся. Пятнадцать РІ прошлом РіРѕРґСѓ отмечали, всем понравилось, хочется чтоб было как традиция, РґР° Рё дети Р±СѓРґСѓС‚ видеть, что родители придают большое значение этой дате. 

Приветик. Вижу настроение боевое. Так держать!

РќР° этом фото РјРѕР№ вес примерно 83-84 РєРі, РЅРѕ просто РЅРµ нахожу фоток, РіРґРµ СЏ 73-75. Сегодня вспомнила, что РєСѓРјР° нас фоткала, РєРѕРіРґР° СЏ была РІ таком весе, РЅР° РІСЃСЏРєРёС… мероприятиях. Теперь надо сходить Рє ней Рё сбросить фотки РЅР° флешку, что Р± загрузить.    Р§РµС‚ никто меня РЅРµ посещает, Р° жаль. Сижу тут Сѓ себя РѕРґРЅР°. РџРѕР№РґСѓ пробегусь РїРѕ остальным дневничкам.

Отчет за сегодня:

1. питание: не совсем ровное, только жиры зеленым, а остальные черные, знаю причину, очень поздно проснулась, пока нателилась с завтроком, обед, соответственно, сместился на 4 часа дня, ужин был очнь легкий, так как в 8 мне надо было на пробежку, необходимый объем пищи, планированный вчера нен получился.

 2. Маленькие радости- шоколад ДАВ СЃ орехом- 16 грамм, курага, орехи грецкие жареные (тогда вкуснее).

3. Пробежка - 30 минут, отжимания- 3 подхода по 10 раз, разминка, разтяжка.

4. Вода. Было не менее 8 стаканов. Хорошо.

5. Похвалю себя: я умница, я сильная, вижу цель- стремлюсь, в общем оценка себе- 4+. (Почему не 5? Вставать надо раньше, тогда и успевать можно больше).

ЕЩЕ МОТ�ВАШКА! Лето 2012 я встречу не менее радостно, и новый купальник (со стразами) цель ясна, предстоит работа НАД СОБОЙ.

Мысли сегодня в порядке

�ДЕАЛЬНАЯ Ф�ГУРКА:

РњРћРЇ  РњРћРўР�Р’РђРЁРљРђ !

Девочки, всем привет! РЇ занималась 3 РіРѕРґР° РІ тренажерке- силовыми, потом подключила бег, так РІРѕС‚ уже бегаю давненько, только был период РєРѕРіРґР° РЅРµ бегала, РЅРѕ сейчас- стабильно- каждый день, потом как сброшу вес- хотя Р± РґРѕ 80-ти то Р±СѓРґСѓ внедрять больше спорта, Р° бегаю легко, даже СЃ таким весом, как щас. Школьный стадион-200 Рј РєСЂСѓРі, Рё так 10-12 РєСЂСѓРіРѕРІ, РІ итоге 2 РєРј 400 Рј, Р° вчера пробежала 12 РєСЂСѓРіРѕРІ РЅР° время, Р° потом бежала так уже РІ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРј темпе, довела время РґРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚. Ниче, так выдержала.  РџСЂРѕСЃС‚Рѕ РїРѕРєР° РїРѕРіРѕРґР° хорошая, дальше уже хуже- РєРѕРіРґР° дождь- РЅРµ побежишь. Всем спасибо Р·Р° советы, рада любой поддержке.

Оляша-краса, ух ты! бег! это прям круто. с места в карьер:) или ты занималась?

Привет!

Все правильно ты пишешь - должна быть гармония, гармония с собой, с окружающим миром, во всем!

Только не спеши со скакалкой. Если хочеться прыжков - попробуй просто имитацию скакалки, все таки не стоит сразу себя перегружать. Нужно постепенно входить в ритм. Удачи!

Оляша-краса, поздравляю тебя схорошим началом! Молодец!

доброе утро! поздравляю с отвесом=)молодца!

про антицелюлитные крема говорят что все ерунда, максимум улучшение питания кожи, главное правильное питание и спорт, ну и массаж

РЈСЂР°! Весы сегодня порадовали, больше недели вес был 86, Р° сегодня- 85,5. Это стимулирует РЅР° движение дальше. Сегодня РїСЂРѕРґРІРёРЅСѓСЃСЊ СЃ сторону магазинов, подкуплю РІСЃСЏРєРѕР№ всячины, также РІ планах какой-РЅРёРґСЊ незатейливый крем антициллюлитный, поищу также массажер для самомасажа, какой-РЅРёРґСЊ ролик. РќР° сегодня запланирован бег 30 РјРёРЅСѓС‚, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ внедрить РІ ежедневную программу прыжки РЅР° скакалке, начну СЃ 50 раз, дабы тренировать сердце.

Оляша-краса, моя бабушка умерла 31 мая 2010. я как раз на пятом месяце была. долго она мне синилась...

�так, программа для действий:

1. Прежде всего подсчет калорий, то есть планировщик, благо весы кухонные есть.

2.  Р”абы избежать Р—РђР–РѕСЂРѕРІ, необходимо ежедневно включать РІ рацион необходимые углеводы, РёР±Рѕ СЏ себя знаю, без сладкого СЏ становлюсь злой, агрессивной, СЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕР№ РЅР° любые пакости БАБОЙ. РќРµ хочу этой участи. РЇ хочу худеть Рё РїСЂРё этом оставаться РґРѕР±СЂРѕР№ Рё лояльной РєРѕ всему происходящему женщиной.  РўРѕР»СЊРєРѕ РІ этом случае нужно подходить Рє выбору углеводов более тщательно ( то есть сложные углеводы, предпочтительнее чем простые) РЅРѕ РЅРµ отрицаю роль Рё простых РІ моей программе. РІ опитальном количестве.

3.  Р Р°Р±РѕС‚Р° сидячая, машина РїРѕРґ Рї**РїРѕР№, Р° значит СЃРїРѕСЂС‚, РЎРїРѕСЂС‚, РЎРџРћР Рў РґР° поможет РјРЅРµ. Здесь: бег, скакалка, силовые (штанга, гантели). Буду отслеживать РјРѕРё успехи. Так РІРѕС‚, сегодня была пробежка длинною 3 РєРј.

4. Конечно, секретный ингридиент -вода. Я вообще водохлеб. Раньше пила оченнь много воды, мне даже замечания делали что воды много пью. Но со временем стала замечать, что потребление воды снизилось. Что ли некогда и стакан воды выпить то, ваще очнь занятая стала таки, но надо восстановить эту потребность в жидкости.

Ну вот собственно и все мои методы, клизмы ставить не собираюсь, мочегонку пить тоже не собираюсь, чаи для похудания тоже, и всякие прочие методы отметаются, так как это все пройденный этап, хочу просто жить, по ЗОЖ, дабы обрести гармонию, полюбить себя ведь Дион только вдохновляет, и всё сообщество, так сильно, что пожалуй назад пути нет. Я остаюсь, это мой выбор.

Лето прошлого года, тогда еще- худее, чем сейчас.

Знакомлюсь со всеми: На фото мой вес- 82-83 кг. Сейчас- 86. 1 августа было 88 кг. Хочу к своему дню рождения 5 февраля 2012 г.- 75 кг.

Девочки, спасибо что зашли, я всем признательна. Да, я теперь понимаю, что моя проблема в том, что когда меня постигают какие то глобальные проблемы, то решаю я их лихо: путем самозабвения в еде, ну как бы не то чтобы прямо обжорство с утра до вечера, но это просто безконтрольное употребление всего, что подвернулось под руку. Теперь, все по другому. Стараюсь находить радость о всем, но на еду не набрасываюсь.

Zazh, потеря близкого человека всегда тяжело, бабушки не стало 8 декабря 2010 г. но я не знаю когда пройдет боль (почти физическая) от этой потери. У меня тоже дочь Анюта.

Оляша-краса, у меня тоже в прошлом году бабушка умерла....:( сама долго переживала. мы ещё с мужем за ней ухаживали последние дни..

Удачи тебе.  РЎ дневничком!

доброй ночи!!!

успехов!!!

Привет!!!! С дневничком тебя!

Долго я вынашивала эту мысль- создать свой дневничок. Сегодня мысль материализовалась в действие. Эта черта- нерешительность в некоторых вопросах мне свойственна.

Немного о себе. Мне 35 лет. �з них я полжизни худею. Были в моей жизни периоды, когда вес мой был прекрасным, но тем не менее, я себе жутко не нравилась, а были и наоборот, когда окружающие мне стали делать замечания, мол, не мешало бы похудеть, но я тогда себе нравилась и меняться не собиралась. Прям противоречие какое-то. То есть гармония должна быть. Прежде всего она должна быть на уровне головы. От веса не зависит счастье. Довольство собой, когда ты сам себе нравишься, это самый главный фактор гармонии. На данный момент жизни, эта гармония во мне нарушилась, так как за последний год я поправилась, причем значительно. Скажу сразу, что тому способствовала цепочка негативных событий, произошедших в моей семье. Самым тяжким из которых стало, конечно , потеря бабушки, я была сломлена, было тяжело, в какие-то моменты накатывала депрессия, все, что было важно, становилось не нужным, второстепенным, и будто-бы даже не со мной. В, общем ощущения у меня до сих пор такие, как будто я какое-то время не жила, а существовала, эмоции, чувства, отношение к себе все было искаженным, как будто не со мной. Сейчас я стала оживать, окрепла эмоционально, появилось уверенность, что все получится. То есть МОТ�ВАЦ�Я появилась вновь. Я знаю, что СТРОЙНЫЕ мысли приведут меня к СТРОЙНОМУ телу. Начало пути: с 1 августа похудела на 2 кг. Планирую действовать по плану, по которому буду выкладывать отчеты. Постараюсь.

РЇ увидела себя, какой СЏ стала, СЏ знаю, какой СЏ хочу быть- 2 РіРѕРґР° назад СЏ была 73 РєРі. Р’РѕС‚ Рє РЅРёРј СЏ Рё хочу вернуться. Р� РґР° поможет РјРЅРµ ДиОн, РјРѕР№ любимый бег, силовые Рё РјРѕСЏ РњРћРўР�Р’РђР¦Р�РЇ, вперед!