Так всё в общем-то правильноможет несколько не сбалансированно? например жиры зашкаливают или углеводов много?.... попробуй тщательно вести планировщик))))
А лёгкая физ.нагрузка у тебя есть?
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх
Завтрак:каши сваренные на половину вода/молоко 130-150 г,чай или кофе,бутерброд из бородинского хлеба или хлебцев с сыром (сладкое не люблю),ну иногда выпечка(моя слабость,но до12 часов дня)
Обед:либо суп-250г, либо второе-150 г, салат (чай пью позже)
Ужин:что остается от обеда или что-то легкое (творожок или йогурт)
Перекусы:фрукты,овощи,чай,молоко,кефир
Примерно так
Елена,55 лет
рост 156,75.2 кг,ну ооочень хочу 60
Мы немного полнее, чем пусто, и немного сложнее, чем просто….
Ксюша, 29 лет
Единственный человек, который может что-то изменить в вашей жизни, — это вы сами
был *******есть*****будет
75******** 64,8 ****** 55
1.08 - 68,9 кг
9.08 - 66 кг
23.08 -64,8
/community/post.php?topic_id=40030
Я стараюсь питаться 4-5 раз в день маленькими порциями,пью 1.5 литра воды в день,после 19 не ем (иногда пью кефир или молоко),занимаюсь физическими упражнениями,но вес как застопорился так и стоит.Как же все-таки нужно правильно питаться?
Елена,55 лет
рост 156,75.2 кг,ну ооочень хочу 60
Мы немного полнее, чем пусто, и немного сложнее, чем просто….
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91144
Сообщений: 36675
Город: Москва 9.9.2011 14:43
Для начала рекомендую почитать статьи из раздела "Питание" и особенно Энциклопедию здорового питания.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602