|
|
|
|
|
|
 |
|
Xo4yTortik
Diet-Баллов: 1971
Сообщений: 455
23.4.2014 21:55
|
я уже завтра возьму себя в руки... вчера и сегодня какойто вообще непонятко какой план питания......
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес!
170 см 64,5 кг + 20,06,14
60 кг - 25,07,14
цель 1 --- - 58 кг.
цель 2 ---- 56 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
23.4.2014 8:18
|
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
22.4.2014 12:07
|
Вот так и получается: то густо, то пусто
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Xo4yTortik
Diet-Баллов: 1971
Сообщений: 455
22.4.2014 9:44
|
Cvetulek, да-да, пора опять работать :)))
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес!
170 см 64,5 кг + 20,06,14
60 кг - 25,07,14
цель 1 --- - 58 кг.
цель 2 ---- 56 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
22.4.2014 8:00
|
Да, мне тоже нравится!!!
У меня сегодня +0,5. Сажусь на рыбку. Буду готовиться к 1 мая
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Xo4yTortik
Diet-Баллов: 1971
Сообщений: 455
21.4.2014 21:16
|
Cvetulek, ггг крутая картинка :)))
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес!
170 см 64,5 кг + 20,06,14
60 кг - 25,07,14
цель 1 --- - 58 кг.
цель 2 ---- 56 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
21.4.2014 9:32
|
Стрела Амура не ранит душу так, как стрелка весов.
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
21.4.2014 8:36
|
21.04.14 вес 90,3 (+1,3) Это куличики да еще КД
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
20.4.2014 21:42
|
14.04.2014 вес 92,7;
15.04.2014 вес 91,1 (-1,6); 1 день рыбный-белковый, прошел с хорошим результатом.
16.04.2014 вес 91,5 (+0,4); 2 день овощной (вечером наелась соленых огурцов, вот результат).
17.04.2014 вес 89,9 (-1,6); 3 день куриный, прошел с хорошим результатом.
18.04.2014 вес 89,4 (-0,5); 4 день злаки+кашки.
19.04.2014 вес 88,5 (-1,1 ); 5 день кефирно-творожный.
Итого: -4,2 Такого результата у меня еще не было.
На этой неделе убираю 1 лепесток- фруктовый день, много мороки а результат в +.
Вот это умничка была...
20.04.14 89,0 (+0,5) Так начало есть, а впереди еще куличики и яички да еще шашлышок и кагорчик. Ай-ай-ай!!!
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
20.4.2014 21:36
|
Татьяна, спасибо за поздравление, красивая открытка
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
20.4.2014 20:58
|
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
18.4.2014 11:01
|
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Xo4yTortik
Diet-Баллов: 1971
Сообщений: 455
18.4.2014 10:29
|
я на фруктовый убираю обычно яблоки и бананы и супер. Класно когда уже дыни есть, тогда не так голодно :))))
Я дыню и в овщной брала :))) после гранаты жрать не так хочеться :)))
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес!
170 см 64,5 кг + 20,06,14
60 кг - 25,07,14
цель 1 --- - 58 кг.
цель 2 ---- 56 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
18.4.2014 8:50
|
Анализ на 6 лепестках:
14.04.2014 вес 92,7;
15.04.2014 вес 91,1 (-1,6); 1 день рыбный-белковый, прошел с хорошим результатом.
16.04.2014 вес 91,5 (+0,4); 2 день овощной (вечером наелась соленых огурцов, вот результат).
17.04.2014 вес 89,9 (-1,6); 3 день куриный, прошел с хорошим результатом.
18.04.2014 вес 89,4 (-0,5); 4 день злаки+кашки.
19.04.2014 вес (-0, ); 5 день кефирно-творожный.
Итого:
На этой неделе убираю 1 лепесток- фруктовый день, много мороки а результат в +
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
17.4.2014 21:32
|
Вот пошла баиньки. Завтра отчитаюсь.
Не переживай, зато потом как резко вниз пойдет!!!!
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Xo4yTortik
Diet-Баллов: 1971
Сообщений: 455
17.4.2014 20:06
|
Cvetulek, Клас, молодец :)))
А я все висю :))
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес!
170 см 64,5 кг + 20,06,14
60 кг - 25,07,14
цель 1 --- - 58 кг.
цель 2 ---- 56 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
17.4.2014 12:01
|
В Страстной четверг святое дело:
В порядок дом свой привести,
Очиститься душой и телом,
И в церковь свечку принести.
Потом кулич испечь, украсить,
Готовясь к Пасхе в выходной.
С любовью яйца перекрасить,
Чтоб всем хватило их с лихвой.
Желаю вам, чтоб в день сей «чистый»
В преддверье праздной суеты
С небес спустился свет лучистый
И все исполнились мечты
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
17.4.2014 7:55
|
Анализ на 6 лепестках:
14.04.2014 вес 92,7;
15.04.2014 вес 91,1 (-1,6); 1 день рыбный-белковый, прошел с хорошим результатом.
16.04.2014 вес 91,5 (+0,4); 2 день овощной (вечером наелась соленых огурцов, вот результат).
17.04.2014 вес 89,9 (-1,6); 3 день куриный, прошел с хорошим результатом. Сегодня на весах первый раз увидела цифру 89 хоть и с большим хвостиком. Какая я молодец!!!!!!!!!!
18.04.2014 ; 4 день злаки,
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
16.4.2014 12:24
|
Поднимаю на верх, любимые рецепты:
Кефир с корицей - жиросжигающий коктейль
• Нежирный кефир (200-250 мл)
• Молотый красный перец (на кончике ножа)
• Молотый имбирь и корица (по пол чайной ложки каждой из пряностей)
Все смешать. Дать коктейлю настояться и выпить. Чаще всего кефир с корицей пьют на ночь – в это время степень его воздействия на организм заметно возрастает.
Если полученный напиток окажется слишком острым, то количество жгучего перца можно уменьшить, а массовую часть корицы – увеличить (до 1-2 ч.л.).
При желании кефир с корицей можно взбить в блендере – насыщенный воздухом напиток легче усваивается у даёт ощущение сытости.
Каждый из них сам по себе способствует похудению, а в дружной компании их эффект усиливается. Кефир отлично насыщает и благотворно влияет на работу кишечника и пищеварительного тракта в целом. Специи активизируют обменные процессы, помогая расщепляться жировым тканям. Напиток оказывает также очищающее воздействие на организм, что полезно не только для здоровья, но и для фигуры.
Кефир с корицей способствует снижению аппетита, в течение длительного времени вы ощущаете насыщение.
МОЛОЧНЫЙ ЧАЙ - СУМАСШЕДШЕЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ
Убыль веса - 1кг
Продолжительность - 1 день
Очень легкая и полезная диета. Последнее время очень популярная и многими используется как разгрузочная.
Рецепт молокочая очень прост: в 1,5 литра горячего (около 70 градусов) кипяченого молока всыпать 3-4 чайных ложки зеленого чая. Настоять 15-20 мин, процедить и пить на протяжении дня. Вкусно и холодным, и теплым.
Несколько важных условий:
Первое и самое обязательное: в этот день, кроме молокочая, надо выпить 2 литра простой или минеральной без газа воды. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства. Вода восполнит недостаток жидкости в организме и поможет очистить организм.
Второе и не очень обязательное. Этот разгрузочный день рекомендуют делать в среду из-за каких-то астрологических предпосылок.
Третье и желательное. Молоко лучше брать нежирное или 1,5 % жирности, максимум до 2,5 %. поскольку мы в этот день очищаемся, то зачем лишний раз нагружать печень.
Молокочай при желании можно делать и с черным чаем.
Творожно-фруктовая запеканка без муки
Информация:
Автор: Samaria
Создан: 22.01.2010 (2010-01-22)
Время подготовки: 10
Время приготовления: 60
Количество порций: 8
Тип: Низкожировые рецепты
Ингредиенты
250 г нежирного творога
1 яйцо
1,5 столовых ложки йогурта или сметаны
1,5 столовых ложки сахара
1 банан
2 яблока
Отлично (5 из 5)
1770 голосов
На 1 порцию (98.8 г.):
Калории: 96.1 ккал.
Жиры: 1.2 г.
Углеводы: 13.3 г.
Белки: 8.1 г.
полный состав
Ингредиенты из расчёта калорийности:
[?]Творог нежирный (250.0 грамм)
[?]Йогурт 1.5% жирности (30.0 грамм)
[?]Яйцо целое (50.0 грамм)
[?]Фрукты: Яблоки (300.0 грамм)
[?]Бананы, необработанные (120.0 грамм)
[?]Сахар, желтый (40.0 грамм)
Как Приготовить
На дно формы выложить порезанные бананы и яблоки (можно только яблоки). Залить их смесью из творога, яйца, йогурта, сахара.
Поставить всё в разогретую до 200С духовку.
Выпекать около часа. Духовку выключить, но дверцу не открывать еще минут 10.
Запеканка хорошо поднимается. Очень легкая и нежная на вкус.
Я делаю без бананов, но иногда добавляю изюм. В этом случае сахара можно взять поменьше.
Готовлю в толстых керамических жульенницах, ничем их не смазываю.
Время выпекания корректируйте соответственно особенностям своей духовки.
Указано 8 порций, чтобы получилась питательная ценность на 100 г. На самом деле тут 4 порции, если помнить о талии :)
Если вы считаете, что калорийность подсчитана неверно, попробуйте пересчитать по-своему и поделитесь конкретными цифрами. :)
Рецепт найден в Инете и немного изменен мною в целях уменьшения калорийности
Овсяные печенья
1ст.овсян. хлопьев(я взяла кашку 6 злаков), смешать с разрыхлителем блендором, добавить не больше 0,5ст.муки и меда(на глаз, я положила примерно 2 ст.л.) Размешать все ложкой, добавить любые сухофрукты(не много) и 100мл.теплой воды.Замесить тесто, дав немного постоять, чтобы хлопья впитали влагу. Раскатать толстенький пласт на слегка посып.мукой поверхности и стаканом сделать форму, у меня 6 или 7 штучек получилось. В разогретую до 180 дух. положить печеньки на 15мин. Дать остыть и воаля:-) вкусняшка готова:-)
Вот как то так, я первый раз сделала, но ниче так, мозг верит, что это десерт и больше ничего не клянчит:-)
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
16.4.2014 7:53
|
Вчера была на овощах, а результат +0,400
6 лепестков мне нравится, чередую через неделю, расскачиваю вес.
Красотой занимаюсь самостоятельно, без академии красоты.
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
15.4.2014 21:04
|
Свет приветик.Что-то ты зачастила с 6 лепестками.
Света а красотой что уже не занимаешься,что-то ты не заходишь.
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
15.4.2014 11:23
|
Да, мне тоже очень нравится. Хочу быстрее добраться к 90 кг.
Я стараюсь через неделю садиться на 6 лепестков. Правда и вес как качели туда-сюда, но с каждым разом раскачиваются все больше и больше, в меньшую сторону по весу. Мне очень нравится. И нет напрягов по питанию. Кстати рыбный день, всегда много уходит. Дальше меньше.
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Xo4yTortik
Diet-Баллов: 1971
Сообщений: 455
15.4.2014 10:32
|
клас :))) -1,6 это круто :))
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес!
170 см 64,5 кг + 20,06,14
60 кг - 25,07,14
цель 1 --- - 58 кг.
цель 2 ---- 56 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
15.4.2014 10:26
|
6 лепестков:
2 день Овощной
3 день Куриный
4 день Злаки+ каши
5 день Творожный
6 день Фруктовый
14.04.2014 вес 92,7;
15.04.2014 вес 91,1 (-1,6); 1 день рыбный-белковый, прошел с хорошим результатом. Сегодня овощной день
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
14.4.2014 22:09
|
Травы, способствующие снижению массы тела
Как известно, только использование различных лекарственных препаратов, чаев или БАДов не может помочь сбросить лишний вес. Они будут благотворно влиять на потерю килограммов только в сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками.
Многие из них будут отличными помощниками при нелегкой работе над собой, и благодаря им похудеть будет гораздо проще.
Наиболее действенными традиционно считаются те травы, которые помогают подавить аппетит и чувство голода.
Одни способствуют меньшему выделению желудочного сока, а другие, попадая в желудок, занимают больший объем, чем другие жидкости, благодаря этому создается ощущение сытости, вследствие чего человек быстрее насыщается, а количество потребляемых калорий уменьшается.
Самыми популярными среди таких растений можно назвать кукурузные рыльца, семена льна, а также корень дягиля. Все эти травы можно как заварить самостоятельно, так и приобрести сразу в виде настоя. Обычно их советуют употреблять за полчаса до еды.
Существует группа растений, которые ускоряют обмен веществ и способствуют расходу энергии. Это, в первую очередь, куркума, входящая в состав известной всем приправы карри, а также имбирь и розмарин.
Довольно распространены мочегонные растения, все чаи для похудения обычно создаются на их основе. Их действие заключается в том, что они выводят из организма лишнюю воду, ведь довольно часто проблема лишнего веса связана с задержкой в организме жидкости. Кроме того, такие травы отлично справляются с выводом шлаков, что также способствует нормализации пищеварения и снижению веса.
Однако следует понимать, что действие мочегонных трав может оказывать и некоторое негативное влияние на организм. Например, вместе со шлаками и лишней жидкостью может выводиться калий и другие необходимые человеку вещества.
К этой группе трав относятся шиповник, березовые почки, шалфей, крапива и василек.
Кроме трав мочегонное действие оказывают различная растительная пища, например, арбуз, дыня, крыжовник, укроп и петрушка.
Помогающими при похудении считаются также и желчегонные травы. Это связано с тем, что желчь отвечает за переработку и расщепление пищи в организме и ее выведение.
Желчегонными являются травы с ярким горьким вкусом, среди них мята, одуванчик, ромашка и корень валерианы. Часто также используют листья черники, земляники и брусники, делая из них настои.
Помогут похудеть также и растения, которые способствуют нормализации пищеварения, выводя из организма давно задержавшиеся там продукты, а также ускоряя выведение уже расщепленных жиров. Правда надо иметь в виду, что они обычно оказывают легкий слабительный эффект.
К таким травам относится крапива, алоэ, анис, подсолнечник, ромашка и другие. А среди продуктов питания, оказывающих аналогичное действие, стоит выделить капусту, брюкву, виноград, тыкву и красную смородину.
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
14.4.2014 22:06
|
хозяйке на заметку
20 способов применения уксуса в хозяйстве
Уксус, без сомнения, найдется на каждой кухне. А вот область его применения намного шире, чем кулинария. Уксус поможет вам:
1 Избавиться от сорняков. Пролейте их, разведя уксус (40%) водой пополам.
2 Удалить пятна пота с одежды. Перед стиркой на 10 мин. смочите пятно пота белым столовым уксусом, и оно сойдет очень легко.
3 Вылечить ангину. Разведите в стакане теплой воды 1 ст. л. яблочного уксуса и прополощите горло.
4 Сделать волосы послушными. После мытья ополаскивайте волосы раствором яблочного уксуса (1/2 ст. л. на стакан воды).
5 Снять мышечную боль. После интенсивных нагрузок в мышцах накапливается молочная кислота, которая вызывает боль. Снять ее, растворив кислоту, поможет 20-минутный уксусный компресс (2-3 ст. л. на стакан воды).
6 Отклеить ценник. Слегка подогрейте белый уксус, смочите в нем губку и приложите к наклейке. Она отклеится, не оставив липких следов.
7 Снять ржавчину. Мелкие заржавленные предметы (болты, гайки, гвозди и т.п.) прокипятите с уксусом, а потом хорошо промойте водой.
8 Убрать затхлый запах. Протрите поверхности холодильника, шкафа или пищевого контейнера тряпкой, смоченной в уксусе.
9 Удалить накипь. Прокипятите воду с добавлением уксуса в чайнике или добавьте его в отсек для ополаскивателя при стирке. Уксус отлично снимает известковые отложения.
10 Исправить вкус испорченного блюда. Если вы переперчили суп, для нейтрализации пряности добавьте в кастрюлю 1 ч. л. яблочного уксуса.
11 Сохранить цвет одежды. Для этого добавьте 0,5 стакана уксуса в барабан стиральной машины при стирке.
12 Освежить воздух. Магазинные освежители воздуха часто обладают резким запахом, который смешивается с остальными и образует еще более неприятный. Протрите раствором столового уксуса поверхности в комнате, разбрызгайте его по углам, и сами не заметите, как неприятный запах исчезнет.
13 Растворить засохшую краску на кисти. Вскипятите немного уксуса в кастрюле, опустите в нее кисточку и слегка потрите о дно. Краска сойдет.
14 Избавиться от муравьев. Раз-ведите уксус водой пополам и распылите в месте, где появились насекомые. Уксус сотрет следы муравьев, и за ними не потянутся их сородичи.
15 Унять икоту. Смочите в уксусе кусочек сахара, быстро раскусите и проглотите.
16 Помыть стекла, пластик и хром. Разведите уксус водой пополам и протрите загрязненные поверхности. Смешайте немного уксуса с содой, чтобы отчистить до блеска нержавейку и хром.
17 Продлить жизнь букета. Добавив 2 ст. л. на 1 л воды в вазу, где стоят срезанные цветы, вы сможете любоваться ими намного дольше.
18 Вылечить грибок на ногах. Раз в несколько дней в течение 15-20 мин. принимайте ванночку из уксуса с водой (1:5).
19 Приготовить вкусное мясо для шашлыка. Стакан столового уксуса на 2 стакана воды плюс специи - отличный маринад, гарантирующий сочное мягкое мясо.
20 Устранить засор. Помощь сантехника может и не понадобиться, если высыпать в засорившийся сток 3/4 стакана соды и залить ее 1/2 стакана уксуса. Через 30 мин. пролейте сток чайником кипятка. Таким образом удаляются даже стойкие засоры.
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
14.4.2014 21:45
|
Пусть качели, потихоньку раскочаем и будут отвесики все больше и больше
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Xo4yTortik
Diet-Баллов: 1971
Сообщений: 455
14.4.2014 18:36
|
я тоже на качелях то60,5 то 61,5 :)) глачвное после праздников не не растолстеть :))
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес!
170 см 64,5 кг + 20,06,14
60 кг - 25,07,14
цель 1 --- - 58 кг.
цель 2 ---- 56 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
14.4.2014 8:24
|
Я держу в ладошках солнце!Я дарю его друзьям!Улыбайтесь это просто!Лучик солнца-ЭТО ВАМ!!!
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
14.4.2014 7:59
|
Всем привет!!!! 2 апреля было 3 месяца, к моей стройности.
Начальный вес 102 кг
Отчет. 1 месяц на ДиОне день 2.02.2014: Вес: 95,2 (отвес за месяц -6,8).
Отчет. 2 месяца на ДиОне день 2.03.2014: Вес: 96,1 (привес за месяц +0,9).
ИТОГО за период (2 месяца): - 5,9 кг
Отчет. 3 месяца на ДиОне день 2.04.2014: Вес: 92,4 (отвес за месяц -3,7).
ИТОГО за период (3 месяца): - 9,6 кг
(Если сбрасывать 3 кг в месяц, то почти в норме)
За этот месяц минимальный вес был 90,00кг. Сейчас вес как качели, но может это и к лучшему. Вперед к цели!!! Сегодня мой вес: 92,7. У меня сегодня рыбный день-1день шести лепестков.
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
14.4.2014 7:53
|
Всем привет!!! Вот и я в строю!!! Да, немного потерялась, уезжала в командировку, да там загремела в больницу, представляете в чужом городе, в больнице, а дома детки. Сердце так и разрывалось. Но все позади, и я жива-здорова, и снова в строю.
Вот, не зря говорят, друзья познаются в беде. Я очень рада всех увидеть на своей строничке. Рада, что вы меня не забывали.
А мы продолжаем эффективно стройнеть. Впереди лето, солнце и песок!!!
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Xo4yTortik
Diet-Баллов: 1971
Сообщений: 455
11.4.2014 23:28
|
медленно вниз - лучше чем вверх :)))
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес!
170 см 64,5 кг + 20,06,14
60 кг - 25,07,14
цель 1 --- - 58 кг.
цель 2 ---- 56 кг
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
11.4.2014 22:42
|
Да нет не пропала,тут я .Вот Светка точно где-то загуляла,ни в одной группе не появляется.А у меня хоть и очень медленно но все таки идет вес вниз.
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
Xo4yTortik
Diet-Баллов: 1971
Сообщений: 455
11.4.2014 22:02
|
понтюшкина, совсем пропала....
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес!
170 см 64,5 кг + 20,06,14
60 кг - 25,07,14
цель 1 --- - 58 кг.
цель 2 ---- 56 кг
|
понтюшкина
Diet-Баллов: 35545
Сообщений: 4700
11.4.2014 21:40
|
Татьяна
Если будешь шевелиться,будет виден результат.
|
Xo4yTortik
Diet-Баллов: 1971
Сообщений: 455
3.4.2014 22:34
|
куда пропала??? ты там что ешь????
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес!
170 см 64,5 кг + 20,06,14
60 кг - 25,07,14
цель 1 --- - 58 кг.
цель 2 ---- 56 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
27.3.2014 21:17
|
Как похудеть без диет. Метод ABC+X
Вы перепробовали всевозможные диеты красоты, а похудеть так и не удалось? Или все-таки похудели, а потом вес все равно вернулся?
Так стоило ли мучиться, отказываясь от еды? Давайте подумаем, как похудеть без диет.
Напрасно вы скептически усмехаетесь, эффективное похудение без диеты вполне реально, нужно только придерживаться некоторых правил при приеме пищи.
Оптимальный вариант для эффективного похудения без применения диет - метод ABC+X. Давайте разберем, как этот алгоритм приема пищи можно применить для похудения.
Итак, запоминаем:
А - время утреннего пробуждения;
В = А+5 часов - время обеда;
С - за 6 часов до отхода ко сну;
Х - точка времени за 3 часа до сна.
Теперь разберем, как нужно распределить прием пищи в течение дня так, чтобы это не повредило фигуре.
В промежутке времени между точками А и В, т.е. в течение 6 часов от момента пробуждения и до обеда, вы должны устроить себе 2 завтрака, во время которых вы можете есть все, что угодно. Принимайте ту пищу, которую привыкли видеть на своем столе каждый день.
Промежуток от В до С - это время вашего обеда. Обед может быть довольно сытным, но принимать продукты в пищу нужно согласно принципам раздельного питания. Например, вы можете есть мясо, макароны, рис, картошку, птицу с любыми овощами,но ни в коем случае не употребляйте их в сочетании друг с другом.
В промежуток времени С - Х должен состояться ваш ужин. Ужин рекомендуется легкий, продукты нужно употреблять с самым низким гликемическим индексом, согласно приведенной ниже таблицы гликемических индексов. Такие продукты расщепляются в желудке постепенно, обеспечивая продолжительное чувство насыщения, что способствует похудению.
В промежуток от точки Х и до сна (за 3 часа до сна) запрещается что-либо есть или пить, кроме воды. За полчаса до сна нельзя пить даже воду, чтобы избежать отеков под глазами утром.
Если вы ежедневно будете придерживаться такого распорядка приема пищи, то вскоре почувствуете, что лишние килограммы исчезают и ваш вес будет все время в норме. Диета ABC (абц) поможет вам похудеть без диеты и без усилий.
Таблица гликемических индексов
Наименование продуктов Гликемический индекс
финики
103
тост из белого хлеба
100
брюква
99
пастернак
97
булочки французские
95
картофель печеный
95
рисовая мука
95
лапша рисовая
92
абрикосы консервированные
91
картофельное пюре
90
рисовая каша быстрого приготовления
90
кукурузные хлопья
85
морковь отварная
85
поп корн
85
хлеб белый
85
хлеб рисовый
85
картофельное пюре быстрого приготовления
83
бобы кормовые
80
картофельные чипсы
80
крекеры
80
мюсли с орехами и изюмом
80
тапиока
80
вафли несладкие
76
пончики
76
арбуз
75
кабачки
75
тыква
75
хлеб длинный французский
75
сухари молотые для панировки
74
бублик пшеничный
72
пшено
71
картофель отварной
70
кока-кола, фанта, спрайт
70
крахмал картофельный, кукурузный
70
кукуруза вареная
70
мармелад, джем с сахаром
70
марс, сникерс (батончики)
70
пельмени, равиоли
70
репа
70
рис белый, обработанный паром
70
сахар (сахароза)
70
фруктовые чипсы в сахаре
70
шоколад молочный
70
лепешки пресные
69
мука пшеничная
69
круассан
67
ананас
66
крем, с добавлением пшеничной муки
66
мюсли швейцарские
66
овсяная каша, быстрорастворимая
66
суп-пюре из зеленого сухого гороха
66
бананы
65
дыня
65
картофель, вареный "в мундире"
65
консервированные овощи
65
кускус
65
манная крупа
65
сок апельсиновый, готовый
65
хлеб черный
65
изюм
64
макароны с сыром
64
печенье песочное
64
свекла
64
суп-пюре из черных бобов
64
бисквит
63
зерна пшеничные, пророщенные
63
оладьи из пшеничной муки
62
твикс
62
булочки для гамбургеров
61
пицца с помидорами и сыром
60
рис белый
60
суп-пюре из желтого гороха
60
кукуруза сладкая консервированная
59
пирожки
59
папайя
58
пита арабская
57
рис дикий
57
манго
55
печенье овсяное
55
печенье сдобное
55
салат фруктовый с взбитыми сливками
55
таро
54
хлопья зародышевые
53
йогурт сладкий
52
мороженое
52
суп томатный
52
отруби
51
гречка
50
картофель сладкий (батат)
50
киви
50
рис коричневый
50
спагетти, макароны
50
тортеллини с сыром
50
хлеб, блины из гречневой муки
50
щербет
50
овсяная каша
49
амилоза
48
булгур
48
горошек зеленый, консервированный
48
сок виноградный, без сахара
48
сок грейпфрута, без сахара
48
хлеб фруктовый
47
лактоза
46
сок ананасовый, без сахара
46
хлеб с отрубями
45
груши консервированные
44
суп-пюре чечевичный
44
фасоль цветная
42
горошек турецкий консервированный
41
виноград
40
горошек зеленый, свежий
40
мамалыга (каша из кукурузной муки)
40
сок апельсиновый свежевыжатый, без сахара
40
сок яблочный, без сахара
40
фасоль белая
40
хлеб зерновой пшеничный, хлеб ржаной
40
хлеб тыквенный
40
рыбные палочки
38
спагетти из муки грубого помола
38
суп-похлебка из лимской фасоли
36
апельсины
35
вермишель китайская
35
горох зеленый, сухой
35
инжир
35
йогурт натуральный
35
йогурт обезжиренный
35
киноа
35
курага
35
маис
35
морковь сырая
35
мороженое из соевого молока
35
груши
34
зерна ржаные, пророщенные
34
молоко шоколадное
34
арахисовое масло
32
клубника
32
молоко цельное
32
фасоль лимская
32
бананы зеленые
30
бобы черные
30
горошек турецкий
30
мармелад ягодный без сахара, джем без сахара
30
молоко 2-процентное
30
молоко соевое
30
персики
30
яблоки
30
сосиски
28
молоко снятое
27
чечевица красная
25
вишня
22
горох желтый дробленый
22
грейпфруты
22
перловка
22
сливы
22
соевые бобы, консервированные
22
чечевица зеленая
22
шоколад черный (70% какао)
22
абрикосы свежие
20
арахис
20
соевые бобы, сухие
20
фруктоза
20
рисовые отруби
19
орехи грецкие
15
баклажаны
10
брокколи
10
грибы
10
зеленый перец
10
кактус мексиканский
10
капуста
10
лук
10
помидоры
10
салат листовой
10
салат-латук
10
чеснок
10
семечки посолнечника
8
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
27.3.2014 21:12
|
Похудение без диет
Первый метод: Срочно полюбить. Ведь известно что чувство влюбленности порождает у нас в теле взрыв эмоций. Повышается уровень адреналина, уменьшается уровень гормона серотонина, происходит увеличение гормона допамина- так называемого гормона счастья.
Снижается аппетит из-за испытываемой влюбленности. Выброс гормонов в организм нормализует пищеварение, не дает скапливаться лишним килограммам, сжигает накопления жиров, и получается постройнеть без диет.
Второй метод: Нужно хорошенько посмеяться. Ведь за минуту веселья организм уничтожает до шести калорий. Улыбки и смех удваивает количество сердечных сокращений, действуют мышцы живота и диафрагмы, вырастает потребность кислорода в организме. Если подсчитать калории в шоколадке, то два часа веселья помогут избавиться от калорий полученных от съеденного шоколада. И смех на самом деле делает нас красивее, и сторойнее и помогает постройнеть без диет.
Третий метод: Нюхайте приятные запахи и ароматы. Ведь очень помогают сбросить вес запах черного перца и корня имбиря. Если вас одолевает тревога, вам помогут запахи масел мяты, мелиссы и валерианы. Плохое настроение устранят лавандовый, базиликовый, бергамотный и пихтовый запах. Поможет избавиться от ощущения голода и понизить аппетит ароматы грейпфрута, фиалки и ванили. Для того чтобы нормализовать обмен веществ и пищеварение помогут запахи имбиря и цитрусовых
Четвертый метод: Купите или возьмите за правило есть из маленькой посуды. В маленькой тарелке обычная порция кажется больше и мы сможем обмануть наш желудок. Пользуйтесь маленькими приборами, вилками и ложками. Ими очень неудобно есть и чувство насыщения наступит быстрее. Очень важно помнить что теплые светлые тона в окраске тарелок возбуждают аппетит.
Пятый метод: Пейте больше кефира, маложирного конечно. На самом деле он очень полезнее,чем вы думаете. И кефирные диеты не развивают дисбактериоз, как некоторые другие.
Шестой метод: Купите себе новые вещи. И не самые дешевые. Мотивация хорошо выглядеть и стремление к выполнению задачи поможет похудеть без диет. Будете стремиться к поставленной цели-самый надежный путь к успеху. А показаться на людях в обновке, хорошо сидящей на вашем похудевшем теле-отличная мотивация.
Седьмой метод: Не лазьте без причины в холодильник, и не готовьте слишком много еды. Прекрасно отбивает желание перекусить повешенное на дверцу холодильника зеркало.
Восьмой метод: Регулируйте свое дыхание. Есть такие упражнения для дыхания цзяй-фен, которые помогают подтянуть мышцы живота и нормализовывают обменные процессы в организме. Узнавайте про эту технику дыхания и тренируйтесь ради своего будущего красивого тела.
Девятый метод: Очень полезно полноценно высыпаться.Гормональное расстройство которое приводит к ожирению вызывает именно недосыпание.
Десятый способ: Полезно отказаться от соли, которая задерживает в нашем организме воду. Она выражается в виде отеков ног и рук. И прибавляет лишние пару килограмм.
Вот такие нехитрые способы помогут вам похудеть без диет и быть красивой и стройной, а главное здоровой.
Шутка странички:
— Расскажи о себе.
— Ну, я ленивая и люблю поесть, дальше лень рассказывать, пойду поем.
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
27.3.2014 16:01
|
Вкусные блюда для похудения
Когда люди садятся на диету, они часто начинают есть одни и те же безвкусные продукты. Едят их так долго, что смотреть потом на них не могут.
Но сегодня мы поможем всем худеющим людям! Мы докажем, что любой , даже самый безвкусный продукт, можно сделать вкусным- будем готовить вкусные блюда для похудения.
Итак, наша задача – сделать из безвкусной гречки вкусную. Да такую, что пальчики оближешь!
Вот 3 простых низкокалорийных соуса, которые кардинально изменят и разнообразят вкус гречки.
СОУС №1
100 грамм сушеных грибов перетереть в мелкую муку. Залить 50мл кипятка и добавить 100 мл 1% кефира. Соль, перец по вкусу. В нашу порцию гречки добавим 3-4 столовые ложки. И калорийность гречки увеличится всего на 40 ккал.
СОУС №2
200 грамм лука репчатого обдаем кипятком и размалываем в блендере. Добавляем 100мл кефира. В порцию гречки добавим 3-4 столовые ложки. И калорийность гречки увеличится всего на 25 ккал.
СОУС №3
150 грамм огурцов, 100мл кефира, 2 зубчика чеснока, 1 столовую ложку лимонного сока, 50 грамм зелени перемалываем в блендере. В порцию гречки добавим 3-4 столовые ложки. И калорийность гречки увеличится всего на 15 ккал.
Поливаем гречку соусом. Если порция вареной гречки – 200г, то калорийность нашего блюда следующая:
гречка с соусом №1
160 + 40 ккал
гречка с соусом №2
160 + 25 ккал
гречка с соусом №3
160 + 15 ккал
Если бы мы добавили в гречку масло, то ее калорийность увеличилась бы на 270 ккал.
Любое, даже самое пресное блюдо, можно сделать вкусным! Главное – проявить фантазию и изобретательность.
Несколько интересных фактов
1. Ананас не сжигает жиры
Жиры ананас не сжигает, но все равно влияет на стройность фигуры. В ананасе содержится уникальный фермент, носящий название бромелайн (или бромелин) (это фермент – точное кол-во определить невозможно), благодаря которому белки усваиваются значительно быстрее. Так же, бромелайн имеет название «фермент стройности», по причине того, что он влияет на пищеварение, усиливая действие желудочного сока.
2. Чтобы похудеть не нужно отказываться от мяса
Существуют постные сорта мяса (курица, индейка, говядина и даже свинина), умеренное потребление которых не помешает стабильному снижению веса.
3. Шоколад не противопоказан тем, кто хочет похудеть
Во время диеты можно есть темный шоколад, в умеренных количествах он очень полезен и не принесет вреда фигуре.
4. При похудении лучше есть свежие фрукты , нежели сухофрукты
Все сухофрукты гораздо более калорийны, чем фрукты, из которых они делаются, поэтому для того, чтобы похудеть лучше отдать предпочтение свежим фруктам.
5. Картошка не противопоказана худеющим
На самом деле печеная картошка или сваренная в мундире – замечательный продукт для тех, кто хочет быть стройным. Она содержит всего 70 ккал, а благодаря углеводам повышает уровень глюкозы в крови и притупляет чувство голода.
6. Худеющим можно есть грибы
Дело в том, что у грибов очень низкий гликемический индекс (10), а значит, чувство сытости после грибов останется надолго.
Худейте со вкусом, дорогие женщины!
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
27.3.2014 15:56
|
3 цвета
Это один из самых оригинальных подходов к похудению. Итальянские диетологи утверждают, что основной дневной рацион должен состоять из 3-х цветов: желтого, зеленого и красного.
Завтрак пусть будет простым и легким. А главный прием пищи устройте в обед и употребляйте любые продукты желтого цвета: макароны твердых сортов, картофель, тыква, желтые яблоки, омлет, банан, апельсин, хурма и другие ваши любимые продукты этого жизнерадостного оттенка.
На полдник отдавайте предпочтение зеленым продуктам. Это могут быть овощи или фрукты зеленого цвета: любая зелень, огурцы, капуста, горох, стручковая фасоль, сельдерей, брокколи, кабачки, зеленые яблоки, киви, виноград и т.д.
На ужин побалуйте себя красными продуктами: морковь, свекла, помидоры, баклажаны, арбуз, малина, клубника, вишня. Выбирайте сами.
И конечно же несколько раз в неделю не забывайте есть спагетти твердых сортов для красивой талии.
Примерное меню итальянской диеты 3 цвета
Завтрак. Натуральный йогурт или нежирный кефир, любой фрукт или небольшой тост с джемом.
Обед. Спагетти твердых сортов с нежирным соусом, тушеная тыква, один банан или желтое яблоко, апельсиновый или яблочный сок.
Полдник. Легкий салат из зелени, капусты и свежего огурца, заправленный лимонным соком и оливковым маслом. Или тушеная капуста со стручковой фасолью и кабачком. Плюс зеленое яблоко.
Ужин. Икра из свеклы или салат из тертой моркови с изюмом, заправленный йогуртом с лимонным соком. Можете побаловать себя компотиком из красных ягод (малины, брусники или вишни).
Вариантов меню итальянской диеты 3 цвета может быть много. Все зависит от вашего вкуса и фантазии. Составляйте его сами по своему желанию, главное не забывайте о цветовой гамме и калориях. Блюда должны быть простыми и не жирными. Постарайтесь также готовить без специй. Иногда можете побаловать себя бокалом красного вина, только не увлекайтесь.
Еще один секрет похудения итальянских женщин — орехи и сухофрукты, которым они ежедневно могут заменять 1-2 основных приема пищи, если хотят похудеть. Вкусно, полезно и эффективно.
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
