Маша, не знаю поможет ли тебе мой совет, но я начинала с того, что слила за борт то, от чего проще было оказаться. Майонез заменила ряженкой, перестала сахар в чай добавлять. То именно то, что было проще для меня. Это уже дает толчок в направлении правильного питания и обеспечивает определённое сокращение калорийности. Первое время рацион не сокращала, просто неделю или две записывала все-все, что съедаю. Сразу всплыли проблемные зоны: мало белка, много жира, очень много калорий и куча гадостей в рационе. Воду пить, обязательно! Затем училась читать этикетки. Если ты пройдешься по магазину, то сможешь подобрать аналоги привычных для тебя продуктов, только с меньшим числом калорий. Учись ходить в магазин так, чтобы стоять у кассы и думать: интересно, а кто-нибудь вообще заметил какой замечательно полезный набор продуктов в моей корзинке?:) Смешно, конечно, но суть ясна. Затем учись готовить по другому. Выбери несколько своих любимых блюд и попробуй подтасовать продукты так, чтобы вкус оставался, но при этом блюдо было полезнее и менеее калорийное. На ДИОНе большая база рецептов. Вдохновляйся ими и бери на вооружение.
Ну естественно очень хорошо купить бы весы кухонные, если их у тебя нет.
Путь тебе предстоит долгий. Поэтому настраивайся на марафон, бери тот темп, который ты сможешь выдержать в течение долгого времени, к примеру года, но в то же время чтобы твои усилия были достаточны для результата, то есть снижения веса. С большого веса вначале очень легко сбрасывать, если будешь соблюдать рекомендации ДИОНа, то результат себя ждать не заставит.
Предложение для фанаток Джиллиан Майклс! Хочешь в команду сайта www.jillian-michaels.ru ? Напиши нам teamjillians@gmail.com или задай мне вопрос личным сообщением.
